NYÁRI

EGÉSZSÉGVÉDELEM
BŐR- ÉS SZEMVÉDELEM

1. FÉNYVÉDELEM, NAPOZÁS, LEÉGÉS, BŐRRÁK-

KOCKÁZAT

Bőrrák-kockázat:
nem a napozással van a gond
fő kockázati tényező: LEÉGÉS
a napozás kell a D-vitamin miatt (magas D-
vitamin-szint = kisebb (bőr)rák kockázat)
egyéb kockázati tényezők: elhízás, káros anyagok,
életmód, némi genetika

Bőröregedés:
A káros sugárzás roncsolja a sejtek DNS-ét. A
bőröregedés folyamatait az UV (elsősorban az UVA)
jelentősen felgyorsíthatják, egy 2013-as kutatás
szerint: "A klinikai bőröregedést nagymértékben
befolyásolják a külső tényezők, különösen a napártalom.
Az UV-sugaraknak való kitettség az arcon megjelenő
bőröregedés jeleinek mintegy 80%-áért felelős."
Fontold meg tehát a túlzott napozás szükségességét!

A napozás jó:
rövid ideig
leégést elkerülve

A mértékletes napozás tehát jó, a rendszeres

rákvörösre égés NEM JÓ.

Mivel védd magad leégés ellen:

a naphoz való fokozatos hozzászoktatással
a lebarnult bőr már védett a leégéstől
ruházattal (fehér, lenge)
kalappal
árnyékkal

Fényvédők, naptejek:
a kutatások szerint a legtöbbjük káros
csökkentik a bőr D-vitamin-szintjét
kiszűrik a D-vitamin termeléshez szükséges UV-B
sugarakat
és pont a károsabb UV-A ellen nem véd a legtöbb
káros, rákkeltő anyagok lehetnek bennük, mint
más egyéb (átlagos) kozmetikumokban is, lejjebb
leírtam a legrosszabbakat
DE! jó minőségű fényvédő mégis ajánlott a
bőrörgedés megelőzése miatt
Milyen fényvédőt vegyél akkor:
minősített, károsanyag-mentes, bio
ásványi (=fizikai) alapút (kémiai helyett)
ezek cink-oxid tartalmúak, viszont olyat ajánlott
választani, amik nem-nano cink-oxidot
tartalmaznak!
főleg arcra és/vagy világos bőrűeknek
arcra még kisebb napfényben, felhős időben, sőt,
még lakásban is ajánlott fényvédő(s krém),
méghozzá olyan, ami az UVA-t is szűri.

Belső fényvédelem:
antioxidánsok: A melanómakockázatot és a
bőröregedést belsőleg is tudod csökkenteni,
méghozzá antioxidáns tartalmú élelmiszerekkel.
omega-3 fogyasztás
földelés (csupasz bőrfelület - talp, tenyér, stb. - a
földön, fűben) is antioxidáns hatású.

A bőrrák elleni védelem egész évben kell, hogy

történjen
nem egy fényvédő krém lesz a megoldás, az
amúgy káros életmód mellett
a szervezet önregeneráló, öngyógyító
képességének támogatása a fontos
táplálkozás, mozgás, stresszmentesítés, lélek
egészsége
2. SZEMVÉDELEM, NAPSZEMÜVEG

A szemet is védeni kell

jó minőségű napszemüveggel
a hunyorgás nem jó, ráncokat okoz

DE! A napszemüveg viselésekor fokozott a leégés

kockázata! Ha napszemüvegben vagy, akkor a szem
azt az információt küldi az agynak, hogy SÖTÉT VAN,
és nem kell termelni a melanin-pigmentet, ami
viszont védené a bőrt a leégés ellen és egészséges
barnulást eredményezne.

Ezért fokozottan kell figyelned a fényvédelemre

(fentiek), ha napszemüveget viselsz!
______________
Fényvédők ellenőrzése (amerikai Környezeti
Munkacsoport (Environmental Working Group)):
https://www.ewg.org/sunscreen/#0

Ellenőrizd le a naptejedet!
Kerülendő összetevők a bőrápoló termékekben:
Para-amino-benzoesav (PABA), beleértve az oktil-
dimetil PABA-t is
Benzofenonok, különösen a benzofenon-3
Cinnamátok, főként az oktil-metoxi-cinamát
(OMC)
Homoszalátok
4-metilbenzilidén-kámfor (4-MBC)