Alimentos Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Colest Sódio Açúcar Fibras

Café da manhã

Growth - Whey Protein, 30 g 127 -- 2g 24 g -- 46mg -- --

Pullman - Pão, 2 fatias 120 24 g 1g 4g 0mg 223mg 0g 1g

Vigor - Requeijão, 1 c de sopa 87 1g 8g 3g 0mg 177mg 0g 0g

Fruta - Abacaxi, 80 gram 50 13 g 0g 1g 0mg 1mg 10 g 1g

Lanche 1

Nestle - Iogurte Natural Integral, 100 gram 74 5g 4g 4g 0mg 74mg 0g 0g

Banana Prata - Banana Prata Média, 1 média 58 15 g 0g 1g 0mg 1mg 8g 2g

Myprotein - Omega 3, 1 Capsule 9 0g 1g 0g 0mg 0mg 0g 0g

Almoço

Cozido⠀ - Arroz branco, 105 g 88 20 g 0g 2g 0mg 0mg 0g 1g

Frango - Filé De Frango Grelhado, 100 g 159 0g 3g 32 g 0mg 50mg 0g 0g

Feijão carioca - Feijão Carioca, 50 g 38 7g 0g 2g 0mg 1mg 0g 0g

Tomate Generico - Tomate, 50 g 9 2g 0g 0g 0mg 0mg 1g 1g

Lanche 2

Nestle - Iogurte Natural Integral, 100 gram 74 5g 4g 4g 0mg 74mg 0g 0g

Banana Prata - Banana Prata Média, 1 média 58 15 g 0g 1g 0mg 1mg 8g 2g

Flocos de aveia - Flocos de aveia, 40 grams 148 22 g 3g 5g 0mg 0mg 0g 4g

Pré-Treino

Frango - Filé De Frango Grelhado, 100 g 159 0g 3g 32 g 0mg 50mg 0g 0g

Cozido⠀ - Arroz branco, 100 g 135 19 g 0g 2g 0mg 0mg 0g 1g

Brócolis - Cozido, 50 g 39 9g 0g 1g 0mg 2mg 0g 1g

Growth - Creatina Monohidratada, 10 g 40 -- -- -- -- -- -- --

Janta

Taco - Abacate, cru, 70 g 67 4g 6g 1g -- -- -- 4g

Nestle - Iogurte Natural Integral, 100 gram 74 5g 4g 4g 0mg 74mg 0g 0g

TOTAIS 1613 166 g 39 g 123 g 0mg 774mg 27 g 18 g