5 benepisyo ng

pinggang pinoy

Madaling intindihin at gawin

HALIMBAWA NG
PINGGANG PINOY
Nagbibigay ng importanteng
mensahe para sa masustansiyang
pagkain at malusog na pamumuhay

Mas pinasimple at detalyado

Masustansiya at balanseng
pagkain sa abot kayang halaga

Alinsunod ito sa food guide

pyramid

Umagahan Tanghalian

Pinggang
Prinitong Isda Tinolang Isda
Itlog Guyabano
Saging Pinakuluang gulay
Kanin Kanin
Ginisang gulay

pinoy
Hapunan
AM Snack Tapa
Mais Watermelon
Adobong Sitaw
PM Snack Kanina
Suman
Tubig
6-8 glasses
 G M GA NILA LAMAN
ANO AN
PINGG ANG PINO Y?
NG GLOW (BODY REGULA
TING)

Y GIVING)
GO (ENERG

Mga prutas at gulay na masustansiya

ANO ITO? Kanin, Root Crops. Pasta. Tinapay,
sa mga bitamina at mineral

Mais, Oatmeal, Pampatibay ng immune system

Ang Pinggang Pinoy ay isang
gabay, sa pamamagitan ng
visual representation, sa
GROW (BO
kung anong uri at dami ng
pagkain ang dapat nasa
pinggan ng isang tao base sa
kanyang age group. Bawat
age group tulad ng mga bata,
dalaga at binata, buntis at
matatanda ay may kanya-
kanyang pangagailangan na
Isda, Shellfish, Itlog. Karne, Beans, Mani,
nutrisyon.
Nakapagbibigay ng lakas at enerhiya
Nakakapagpababa ng tiyansa na magkaroon
ng problema sa puso at dieabtes
DY BUILDIN
G)
Manok, Gatas, Cheese
Nakakatulong para sa wastong pagtubo ng
bata
Nagbibigay proteksiyon laban sa sakit sa puso
Nakakapagpalakas ng mga buto at ngipin
Pampalakas resistensiya
Pampanatili ng kalusugan
TUBIG
6-8 basong tubig sa isang araw,
Bawasan ang sobrang paginom ng
mga matatamis
Upang manatiling hydrated ang bata
Upang maiwasan ang pagigng obese at ang
pagkasira ng ngipin