Hej, Tage Lindeblad (TageL) Logga ut

Energibehov

matkoll.se näringsberäknar och

bedömer måltiderna utifrån ditt
personliga näringsbehov. För att
kunna göra detta så exakt som
möjligt, behöver ditt specifika
energibehov fastställas. Ditt
framräknade energibehov sparas i
din profil och används varje gång
du beräknar en måltid här på
matkoll.se.

Först skall vi räkna ut din

basalomsättning (BMR). Det är
den energi din kropp förbrukar i
total vila för att kunna hålla igång
inre organ. BMR styrs av flera
olika faktorer: kön, ålder, vikt och
längd. Ange dina värden och se
hur din BMR förändras beroende
på värdena du anger.

Om du vill vänta med att ange

dina personliga faktorer (eller inte
vill ange dem alls), så kan du börja
näringsberäkna direkt genom att
välja 'Måltid' i menyn.
Näringsinformationen beräknas i
så fall med utgångspunkt i att du
är en 15-årig flicka av genomsnitt.

Kön:

Kvinna

Man

Ålder: 14 år

Vikt: 43 kg

Längd: 158 cm

Räkna ut BMR

Din basalomsättning (BMR) är

5662 kJ per dygn, vilket motsvarar
1353 kcal.

I de nya nordiska
näringsrekommendationerna
används kilojoule (kJ) som enheter
för energi. I dagligt tal pratar man
däremot oftare om kalorier.
Förhållandet mellan dessa
energienheter är:

1 kilokalori (kcal) = 4,184 kJ

1 kilojoule (kJ) = 0,239 kcal

För att få fram ditt totala

energibehov måste också den
fysiska aktiviteten räknas in. Ju
mer aktiv du är desto mer
förbränner du, det vill säga ditt
energibehov ökar. Välj den
aktivitetsnivå nedan som bäst
motsvarar din fysiska aktivitet och
se hur ditt totala energibehov
förändras nedan

Ingen motion

Din totala energiomsättning är

7785 kJ per dygn, vilket motsvarar
1861 kcal.

Dessa värden är nu sparade i

din profil och du kan börja
näringsberäkna din måltid
genom att välja Måltid i menyn.

© 2022 - Matkoll AB