Što proučava kineziologija?

Proučava ljudsko kretanje, a osobito zakonitosti upravljanja procesom vježbanja i posljedice tih procesa na ljudski organizam.

Koji je osnovni cilj kineziologije?

Pokretom i kretanjem poboljšati i unaprijediti čovjekovo zdravlje i život.

Navedi neke od istaknutih ličnosti čija su otkrića pridonijela začetku kineziologije kao znanosti!
Aristotel, Arhimed, Claudius Galen, Leonardo da Vinci, Galileo Galilei, Giovanni Borellin, Isaac Newton

KRETANJE - ŽIVOTNA POTREBA

Definiraj ljudski pokret!

Ljudski pokret je uvjet života. Promjena položaja tijela ili dijelova tijela

Što se događa s čovjekom koji se duže vrijeme ne kreće?

Bez pokreta nema života jer čovjek koji se ne kreće obolijeva, atrofira i umire (samo funkcija razvija organ), Pasivni, sjedilački život uzrokuje
pretilost i mnoge bolesti (kardiovaskulrne, depresija, osteporoza…)

Navedi biotičke potrebe čovjeka kojima se održava život

Kisik, voda, energija (hrana), mišićna aktivnost

Koje su 4 temeljne komponente kretanja?

UPRAVLJAČKA (živčani sustav), MIŠIĆNA (mišićni sustav), MORFOLOŠKA (morfološka obilježja), ENERGETSKA (stvaranje i
korištenje energije).

STRUKTURA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI

Definiraj i navedi najmanje jednu «kineziološku» aktivnost

To je aktivnost korisna i cjelovita za organizam, podrazumijeva primjenu određenih vježbi. Monostrukturalne cikličke (trčanje), monost.
acikličke (skok u vis), polistr. acikličke (boks), polist. složene (nogomet), polist. estetske (umj. klizanje)

Definiraj i navedi najmanje jednu «nekineziološku» aktivnost

To su aktivnosti koje su usko usmjerene na jednu strukturu i proizvode samo parcijalne utjecaje (poslovi u kućanstvu)

Što su i nabroji neke cikličke kineziološke aktivnosti.

Niz jednostavnih pokreta koji se ponavljaju u jednakim intervalima, npr. Hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje…

Što su i nabroji neke acikličke kineziološke aktivnosti.

Složene aktivnosti bez ciklusa s neponovljivim strukturama kretanja: dizanje utega, kuglanje, streljaštvo…

Što su i nabroji neke monostrukturalne kineziološke aktivnosti.

Jedna kretna struktura koja se stalno ili povremeno ponavlja; trčanje, biciklizam, plivanje, veslanje(cikličko), streljaštvo, dizanje
utega( acikličke)

Što su i nabroji neke polistrukturalne kineziološke aktivnosti.

Više kretnih struktura koje se povremeno ponavljaju, a kretanje se ograničava u kontaktu s partnerom; boks, mačevanje, judo,…

Što su i nabroji neke polistrukturalne kompleksne aktivnosti.

Aktivnosti u kojima se teži pogađanju određenog cilja, vođenim ili bačenim projektilom, veći broj struktura kretanja i izmjene cikličkih i
acikličkih sadržaja: košarka, odbojka, nogomet,…

Što su i nabroji neke polistrukturalne estetske aktivnosti.

Veći broj struktura kretanja i izmjena cikličkih i acikličkih sadržaja, s naglaskom na estetsko izražavanje izvođenjem dozvoljenih pokreta;
ples, umjetničko klizanje, ritmička gimnastika,…

Što su i navedi neke motoričke sposobnosti

Brzina, koordinacija, snaga, gibljivost, preciznost, ravnoteža,…

Što su funkcionalne sposobnosti i navedi neke od njih

Sposobnosti odgovorne za transport i iskorištavanje energije u ljudskom organizmu (''izdržljivost“, ''kondicija“).
AEROBNE: s kisikom. ANAEROBNE: bez prisustva kisika

Definiraj agilnost kao motoričku sposobnost.

Brzina promjene pravca kretanja- sposobnost brzog prelaska iz jednog pravca u drugi.

Navedi motoričke sposobnosti koje su najviše podložne promjenama putem kinezioloških aktivnosti
Koordinacija, ravnoteža, snaga, izdržljivost

Navedi motoričke sposobnosti koje su najmanje podložne promjenama putem kinezioloških aktivnosti.
Brzina, gibljivost

MOTORIČKO UČENJE
Koje su faze motoričkog učenja?
generalizacija, diferencijacija, automatizacija,  modifikacija

Navedi osnovne metode motoričkog učenja.

sintetička(izvođenje motoričkog zadatka u cjelini),  analitička(-II- u dijelovima),  kombinirana (obe metode)

Nabroji sva biotička motorička znanja.

Znanja za savladavanje prostora, prepreka, otpora, manipulaciju objektima.

Navedi neka od biotičkih motoričkih znanja za svladavanje prostora.

valjanja, puzanja, hodanja, trčanja.

Navedi neka od biotičkih motoričkih znanja za svladavanje prepreka.

preskoci, naskoci, saskoci, penjanje, provlačenje.

Navedi neka od biotičkih motoričkih znanja za manipuliranje predmetima.

hvatanja, dodavanja, bacanja, vođenja, žongliranja.

Navedi najmanje dva vida utjecaja na zdravlje putem kinezioloških aktivnosti.

Utjecaj na kardiovaskularni, žilni, endokrilni sustav, utjecaj na dišni sustav, rehabilitacija nakon ozljede, prevencije zdravlja,…

Što je to HOMO SEDENS?

Suvremeni čovjek; koji se ne kreće, puno sjedi, nije fizički aktivan, preobilno se hrani, prekomjerne težine.

Navedi neke od bolesti na koje se može pozitivno utjecati odgovarajućom kineziološkom aktivnošću.
Bolesti dišnog sustava (astma), šećerna bolest, deformacije koštanog sustava, pretilost

Navedi neke od bolesti koje su kontraindicirane za bavljenje kineziološkim aktivnostima.

Akutna fibrilna stanja, virusne bolesti jetre, srčana oboljenja i anomalije, akutna oštećenja lokomotornog sustava

Koja su tri osnovna parametra za utvrđivanje opterećenja u kineziološkim aktivnostima?

Ekstenzitet (količina, broj ponavljanja, put), intenzitet (brzina, sila), volumen ( ukupno opterećenje= ekstenzitet x intenzitet)

Koja su tri osnovna vida opterećenja u kineziološkim aktivnostima?

Što je intenzitet opterećenja u kineziološkim aktivnostima?

Kada npr. atletičar trči brzinom od 12 km/h ili kad plivač dopliva brzinom od 1,2 m/s…

Što je ekstenzitet opterećenja u kineziološkim aktivnostima?

Odrednica provedbe tjelesnoga vježbanja koja opisuje trajanje podražaja.

Što je to volumen opterećenja u kineziološkim aktivnostima?

Pokazatelj kvantitativne komponente trenažnog rada, količinska mjera fizičkih i psihičkih napora, ukupna količina rada obavljenog u
trenažnoj jedinici, mikrociklusu, mezociklusu ili makrociklusu. Izražava se brojem ponavljanja, vremenom utrošenim za vježbanje, ukupnom
podignutom težinom, pretrčanim metrima, ili energetskom potrošnjom.Npr. atletičar trči 15 km brzinom od 12 km/h itd.

Koje su prosječne vrijednosti pulsa u mirovanju kod djece uzrasta 6-9 godina?
6.g. 80-85; 7.g. 75-79; 8.g. 70-74; 9.g. 65-69

Navedi neke pokazatelje velikog zamora kod djece kada je potrebno prekinuti ili promijeniti kineziološku aktivnost!
Izrazito crvenilo lica, bljedilo lica, previsok puls (preko 190), vrtoglavica, glavobolja, povraćanje,…

Navedi primjer kontinuiranog opterećenja!

rad se odvija kontinuirano bez prekida, npr. atletičar trče 30 km bez zaustavljanja i pauze

Navedi primjer za diskontinuirano (intervalno) opterećenje!

rad se povremeno prekida, dakle postoje pauze, Npr. plivač pliva 3 serije po 10 ponavljanja dionicu od 100 metara s pauzom između svake
dionice od 1 minute, a između serija od 3 minute

UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Koje promjene izaziva kineziološka aktivnost na skeletne mišiće?

HIPERTROFIJA (povećanje obujma tkiva), KAPILARIZACIJA (povećana prokrvljenost), POVEĆANJE ENERGETSKIH
REZERVI: glikogena, mioglobina, fosfolipida, fosfata, POVEĆANJE KONCENTRACIJE MINERALA: kalija,kalcija, magnezija

Koje promjene izaziva kineziološka aktivnost na koštani sustav?

Utječe na sadržaj kolagena i mineralni sastav kostiju, Zadebljanje kostiju na distalnim okrajcima zbog djelovanja mišićne sile na koštanu
površinu, Ako su oterećenja prevelika (veliki teret), a vježba se duže vrijeme izvodi nepravilno, može doći do deformiteta koštanog sustava,
Ako su opterećenja velikog volumena (npr. gimnastika) može se usporiti rast u visinu, posebno ako izostaje energetska potpora organizmu

Koje promjene izaziva kineziološka aktivnost na masno tkivo u organizmu?

Redovitim upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti dolazi do redukcije masnog tkiva u organizmu; Nakon “izgaranja” fosfatnih i proteinskih
rezervi, tek na kraju na red dolaze masti
Kakva moraju biti opterećenja u kineziološkim aktivnostima da bi došlo do redukcije masnog tkiva?
Redukcija masnog tkiva moguća je samo dugotrajnim cikličkim aktivnostima umjerenog i srednjeg intenziteta u aerobnim uvjetima rada;
Najbolji rezultati u redukciji masnog tkiva postižu se kombiniranjem navedenih aktivnosti i adekvatne prehrane

Kakva moraju biti opterećenja u kineziološkim aktivnostima da bi došlo do razvoja brzine?

Razvija se samo maksimalno brzim kretnjama, Rad je kratak i maksimalno intenzivan (brz) s dugim pauzama za potpuni oporavak
organizma, Najbolje se unapređuje u dobi od 6-10 godina, Brzina se razvija na početku treninga kad je organizam odmoran, Bolji se rezultati
ostvaruju prije podne zbog odmorenosti CNS-a

Kakva moraju biti opterećenja u kineziološkim aktivnostima da bi došlo do povećanja aerobne izdržljivosti?
veliki ekstenzitet, a mali intenzitet opterećenja, srčana frekvencija od 120-150 otkucaja u minuti, razvoj aerobne izdržljivosti može započeti
već u predpubertetskom uzrastu (od 10 godina)

Na koje se motoričke sposobnosti može više utjecati u predškolskom uzrastu u starijim dobnim skupinama?
“informacijske” sposobnosti: koordinacija, preciznost, ravnoteža, brzina, fleksibilnost, aerobna izdržljivost (umjereno)

Na koje motoričke sposobnosti nije poželjno naglašeno utjecati u predškolskom uzrastu zbog mogućih negativnih posljedice na zdravlje,
rast i razvoj?
anaerobna izdržljivost - nisu preporučljiva intenzivna, a dugotrajna trčanja, posebno s vanjskim opterećenjima ili uz kosinu;
Snaga - nije preporučljivo korištenje vanjskih opterećenja (bučice, fitness sprave, slobodni utezi, elastične trake, medicinke i sl.);
poželjno je da su opterećenja relativnog tipa (vlastito tijelo), općenito izbjegavati veliki volumen opterećenja, naročito veliki
intenzitet, a ekstenzitet umjereno dozirati s dostatnim pauzama

BIOPSIHOSOCIOLOŠKE ZNAČAJKE DIJECE U RAZREDNOJ NASTAVI

Koje su osnovne biološke razlike između dječaka i djevojčica ?

Djevojčice su biološki zrelije, Kod dječaka ekspanzija u visinu je u 14., a kod djevojčica u 11-12 godini

Koje su osnovne psihološke karakteristike djevojčica ?

Naglašenija introvertiranost, Veća anksioznost, Izraženija psihološka stabilnost, Bolja koncentracija i duže zadržavanje pažnje, Veća
motivacija za umne nego praktične i tjelesne aktivnosti

Koje su osnovne psihološke karakteristike?

Naglašenija ekstravertiranost, Manje izražena psihološka stabilnost, Slabija koncentracija i zadržavanje pažnje, Veća motivacija za praktične
i tjelesne aktivnosti nego umne

Koje su osnovne sociološke karakteristike djevojčica ?

Manje je naglašena potreba za kretanjem, Druženja u manjim grupama, Težnja mirnijim igrama i aktivnostima, Javlja se potreba za
povjeravanjem i prijateljskim vezama, Javlja se potreba za intelektualnim i emocionalnim potvrđivanjem i dokazivanjem, Manje su tjelesno
angažirane u vannastavnom okruženju

Koje su osnovne sociološke karakteristike dječaka u dobi razredne nastave?

Izrazito naglašena potreba za kretanjem, Naglašena potreba za druženjem u većoj grupi, Javlja se potreba za samoisticanjem i
potvrđivanjem, Javlja se potreba za vođenjem, Javlja se potreba za fizičkim eksponiranjem i dokazivanjem, Naglašena potreba
za uzorima i idolima, Veća tjelesna angažiranost u životnoj sredini.

KINEZIOLOŠKA METODIKA U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

Navedi dijelove sata tjelesne i zdravstvene kulture !

Uvodni, pripremni, glavni A, glavni B, završni

Nacrtaj krivulju opterećenja na satu tjelesne i zdravstvene kulture u odnosu na pojedine dijelove sata!

Koje higijenske navike se razvijaju kroz nastavu tjelesne i zdravstvene kulture?

sušenje i presvlačenje u čistu i suhu odjeću nakon vježbanja, vježbanje u posebnoj obući, pranje ruku i osvježenje nakon vježbanja

Napiši primjer vlastitog sata TZK