第一场听到自己的心声

如果你发现自己根本无法考虑其他选择，完全不由自主的走向某一条道路，你可能就要提
醒自己：我们容易被自己最渴望的东西所诱惑。静下来聆听内心的声音，才会明白自己真
正想要去的地方。

活动内容：

以既有的成就为基础，确立人生的方向，提供奋斗的策略

突破并塑造清新充实的自我

评价个人特点和强项

评估个人目标和现状的差距

定位职业方向

重新认识自身的价值并使其增值

发现新的职业机遇

如何增强职业竞争力

如果你只想让生活发生相对较小的变化和改进，你可以关注自己的实践、行为

和态度。但是，如果你想让生活发生重大的实质性变化，你必须改变自己的思

维模式。

思维模式这个词来自希腊文 paradigms，最初是一个科学术语，但现在已变成普

通用语，意思是感知、假说、理论、参考系或通过它来看世界的眼镜。它就像

一块领土或一个城市的地图。如果地图不准确，不管你多么努力寻找目的地，

态度多么积极主动——你仍然迷路了。如果地图准确，勤奋和态度才起作用。

注意，前提是地图准确。要想使地图准确，我们就要听到自己的心声。
在刺激和回应之间有一段空间。

在这段空间里我们有自由和能力去选择自己的回应。

我们的成长和幸福取决于我们的回应。

摆脱痛苦、求得长期解决的最好方法，往往是唯一的方法，就是首先要理解造

成这种痛苦的根本性问题。

如果不能彻底解决问题，至少，我们可以选择不受其困扰，不让自己的情绪受

他人缺点的控制。不让昨天控制明天。

培养肯定自己和他人的习惯，经常、衷心讲述对自己和他人的信心的习惯是极

其重要的。

通过理解我们自己的真正天性——我称之为三个崇高的天赋（第四章），通过

诚信地开发并利用与我们天性的四个方面紧密相联的才能，找到自己的心声。

通过培养这些人类才能的最高表现形式—— 愿景、自律、热情和良知（第五

章）来表达你的心声。

我们的四项才能／能力：

身体—物质／经济的、

情感／社会的、

智力的

精神的才能／能力。

这四项才能／能力对应于我们人类生命的四个方面——身体、心灵、头脑和灵

魂。

我们最深切的恐惧不是我们不合格，而是我们的无穷力量。恐惧的是我们的光
明面，而不是黑暗面。

我们会问自己，作为一个具有惊人的、超群的、难以置信的才能的人，我该怎

么样？

实际上应该问我不该怎样。我们的无所作为于世界无所裨益。我们的畏缩不前

让周围的人无拘无束，但不会带来任何启迪和进步。

我们大家都应当光芒四射，就像孩子们那样。我们生来就注定要发扬自然所赋

予我们的光芒。这种光芒不是仅仅赋予了某些人，而是我们每一个人。当我们

让自己光芒四射的时候，就无意识地也给了周围的人光芒四射的自由。当我们

把自己从恐惧中解放出来的时候，我们的出现也自动解放了周围的其他人。

如果我们经常这么做，将在自己最需要的时候找到力量和诚信的源泉。

1． 身体方面——假设你自己患了心脏病，据此安排自己的

生活。

2. 头脑方面——假设你的职业生涯的半周期是两年，据此做必要的准备。

3． 心灵方面——假设你所说的关于其他人的谈话，他们都能听到，据此注意

自己的讲话。

4． 灵魂方面——假设你每个季度都要进行一次与自我的一对一的对话，据此

安排自己的生活。

良知经常能提供为什么，

愿景标志你正努力去完成什么，

自律表示你将怎样去完成，

而热情代表在为什么。
高效能人士的第 8 个习惯 寻找自己心声。并倾听他人的心声。

刺激和回应 间有一段空间，在这段空间我们有自由和能力选择自己的回应，我

们的成长和幸福取决于我们的回应。

面对不利的基因，强大的社会和文化潮流选择逆流而上；结果发现自己的选择

自由增大了、成长加快了、生活更幸福了。

不让自己的情绪受他人缺点的控制。请记住，一旦你的情绪受他人缺点的控制，

你就让自己变得无能为力。

当我们改变自己思想的时候，我们也改变了自己的生活。

1 愿景：

愿景是在脑海中看未来的事态。愿景是想象力的应用。所有事物都经过两次创

造，第一次是心智上的创造，第二次是实际的创造。第一次创造，愿景，是一

个人或一个组织彻底改造自我的过程的开始。它代表渴望、梦想、希望、目标

和计划。但这些梦想或愿景不仅仅是幻想。它们是有待实现的现实，就像有待

建造的房子的蓝图或有待演出的乐曲。

我们大多数人从未设想或想到过自己的潜力。威廉·詹姆斯说：“大多数人生活

在一个非常有限的圈子里，比其潜在可能的活动范围小很多。我们大家都拥有

可以从中汲取力量和才智的源泉，其宏大远远超出我们的想象。”

你的天赋才能与世界需求交叉的地方，那就是你的使命所在

确实有一套价值观跨越了文化，诸如公正、诚实、尊重和有所贡献

2 自律：
付出代价以实现自己的愿景

只有自律才能有真正的自由。不自律的人会沦为情绪、口味和热情的奴隶

那些从不让冲动服从于原则的人还枉谈什么幸福。那些从不牺牲今日以换取未

来，从不让个人欢乐服从于大众幸福的人，他们谈论幸福就好像盲人在谈论颜

3热 情

热情来自心灵，表现于乐观、激动、情感联络和决心。它能激发不屈不挠的动

力。热情的根基是选择的力量，而不是环境。热情相信，预言未来的最佳方法

是去创造未来。事实上，热情已变为道德的命令；它让人成为解决方案的一部

分，而不是问题（感觉无助、无能为力）的一部分。

4 良知：

满足世界需求

如果你从事的工作契合了你的天赋才能、点燃了你的热情——你出于良知的驱

使而想去满足世界的卓越需求的热情，那么，这儿就是你的心声，你的召唤，

你的灵魂密码。

5 寻找灵魂密码：

1． 我感受到什么需求（在你的家庭、社区、工作单位）？

2． 我是否拥有加以磨炼之后可以满足那个需求的天赋才能？

3． 满足这个需求的机会是否能激起我的热情？

4． 我的良知是否在激励我积极投入、采取行动？
6 激励他人寻找心声

明确告诉他人的价值和潜能，并让他们能够认识这一点

共同目标：利益共同体

互补性团队：个人的力量（心声）能够创造价值，而个人的弱点则无关紧要，

因为别人的能力能够弥补其不足

7 掌握关键

1@以身作则——以身作则铸造个人领导的特性，从而根本性地改变了其他三项

领导内容；我们成为自己生活的主宰，选择一种提高自己在组织机构中影响力

的生活方式。我们可以成为自己老板的领导

2@影响力的哲学：特质（榜样的可信度）、移情交流（理解别人）、理念（被

别人理解）

* 高层的决策者也是凡人，也有相同的烦恼和挣扎，也需要榜样，而不是批评

和挑剔，需要的是指路的明灯，而不是指指点点的手指

* 每当你认为问题出在别人身上，那么这个想法本身就有问题

* 你实际上就是你的老板的领导

* 五种次生情感癌症：批评、抱怨、比较、竞争和争夺

3@自我授权：

* 自我授权，有所作为，不要推卸责任

* 实现愿景、标准+纪律

* 按照原则做出选择，建立内在个人安全源泉，不受他人缺点影响
* 不要背后说坏话，要有耐心和毅力，发展自己的影响力

* 领导是一种选择，无关职位

* 提升个人能力：满足需要+解决问题

4@提高可信度

* 正直诚实

* 把生活当作不断增长的机会和财富源泉

* 星期目标确定：明确主要扮演角色（家庭成员、教会／社区志愿者、朋友、

父亲／母亲、团队领导）+角色主要任务

* 价值观就好像是指纹一样，所有人的价值观都是不一样的，但是每一个人的

所作所为都带有其价值观的印记

* 价值观为你的生活提供一个不变的核心，你才能够拥有一个内在的源泉提供

源源不断的安全感、指南、智能和能量

获取信任的心声和速度

* 长久的信任是一种无法作假的关系，而且也很少会因为一次戏剧性的行为就

能够产生

* 生活是关于“我和你”的，也就是说应该对每一个人的价值和潜力都心存敬

* 关于牺牲一个比较好的定义就是：放弃某种东西，甚至是放弃某些好东西，

以获得另外一些更好的东西。

* 诚实、开诚布公：说谎是将问题推给将来，而诚实则是将问题留给过去

* 双赢或无交易思维：做法「首先做出牺牲、理解对方迫切需要以及这种需要
的原因」

* 给予并接受反馈：

* 给予：让他们为自己的行为负全责

* 反馈：说自己的感觉、你的担心或者你对正发生事情的间接，你不应该批评 、

评判对方或者为对方贴标签

* 宽恕、原谅

* 如果没有得到我们自己的首肯，没有人可以伤害到我们；所以说我们自己选

择什么样的回应方式是决定我们生活的关键因素，造就我们的是我们自己的决

定而不是我们所处的环境

* 歌德：如果一个人是什么样你就把他当作什么样来对待的话，他就只能是原

来的那个样子；而如果你把这个人当作他能够和应该成为的那个样子来对待的

话，他就能够成为那个能够并应该成为的样子

* 记住，如果你将自己的情感建立在别人的弱点上，建立在别人的负面态度上 ，

这也就意味着你剥夺了自己的权利而授权他人继续用这种负面的态度破坏整个

文化氛围。你无力改变所有的事情，你无法改变他人，你所能够做的只是改变

自己

5@融合心声——寻求第三种解决方法

* 理解别人并不意味着要赞同他的观点。它只是意味着你能够用另外一个人的

视角、心灵、头脑和灵魂看这个世界。被别人理解是人性中一个深层次的需求；

一旦这个需求得到了满足，人们就可以集中精力去解决那些需要合作解决的问

题了
* 协作两步骤：

* 意愿：试着相互理解

* 充分理解对方

* 当说到人和文化的时候，快就是慢，慢就是快

实施——整合体系和充分授权

* 先做到自律、专注和持之以恒，生命才会变得伟大

* 邪恶在于具体的个人，而成功在于整个系统

* 以终为始：调整原则的关键总是从效果开始

* 领导团队中最关键的问题：人员的招聘、选拔和任命

* 充分授权

* 你们本身具备决策的能力。你们有能力负起这个责任

* 可以做出并履行承诺，发挥潜能，明确责任，培养感情，增强相互信赖和信

心，维护心理和家庭安宁

* 以身作则展示以原则为中心的可信赖行为会激发“无言的”信任

* 决定一个人是否是一个知识工人取决于领导的信赖和总裁的风格，而不是工

作的性质或经济时代

6@智慧时代

* 满足恒量：（信任、尊重、自豪）、钱（可购买满足）

* 个人卓越：找到与生俱来的三种才能（选择、原则和人类的四种天赋才能）

* 首要的卓越：了不起的个性——有远见、有组织纪律性，并且在良知的引导

下充满着热情，同时也包含着勇气和善良。这种个性将驱使我们做出重要的贡
献，并且服务于全人类

* 次要的卓越：才干、声誉、名望、财富和认可

* 执行 4 要素：

* 集中精力关注最重要的工作

* 树立一块有督促作用的记分牌

* 将抽象的目标转化成具体的行动

* 领导是一种选择，而不是一个职位；它可以出现在组织的各个层次

* 让员工们互相负责——始终如此

* 有效用责任会议三个特征：

* 筛选报告（言简意赅锁定重点）

* 找到第三种解决方案（尊重团队成员之间的差异和多样性，我们才能获得协

作增效作用）

* 清除障碍

* 知识+目的=智慧 谦卑+勇气=智慧

* 如果谦卑是智慧之母，那么勇气就是智慧之父

* 当信息和知识与值得尊敬的目的和原则结合在一起，你将获得智慧

* 当一个人不是依靠外在的评判和比较来感受个人的价值，他就能真正地为别

人的成功感到高兴

7@附录：

* 智慧+富足心态=感召鼓舞别人

* 出色表现和更新自我的关键在于如何分配精力，而不是如何安排时间
* 实用学习方法：将听到的表述和书分为「议题、要点、论据、事例」

* 情感智能：自我意识、个人动机、自我调节、移情交流、社交沟通

第二场工作重塑

工作塑造——塑造你的工作以更好地适应你
根据你的价值观塑造你的工作。
你有没有注意到工作中发生过这样的事情？

新的项目办公室管理员上任已有六个月了，工作重点发生了微妙的变化。前任职位持有人
丽贝卡（Rebecca）做得很好，利用她的财务能力开发了新程序来检查该计划中所有项目的
每月财务报告。

然而，她的继任者斯蒂芬在平面设计方面有着独特的天赋。他现在正在改进不同的进度报
告，以便更有效地突出关键信息。但总的来说，他们的表现都非常出色，为团队的效率和
组织做出了巨大贡献。

根据自己的优势打造工作
发生什么了？答案是丽贝卡和斯蒂芬都一直在使用工作重塑的概念。这里的想法是，许多
工作实际上非常灵活，这意味着可以调整它们的重点以适应当前工作人员的技能和偏好。
通过像这样巧妙地重新设计你的工作，你可以发挥自己的优势，提高满意度和绩效。你将
工作的重点转移到你能真正做好的事情上，而不是那些你的表现可能较差的事情上。

工作重塑可能看起来是一个简单的想法，但它之所以成为一个真正强大的工具，是因为它
可以让你增强对自己职业生活的控制，同时让你的雇主“惊叹”。实际上，任何工作都可
以精心设计，至少在某种程度上是这样，而且您可以随时开始，而不必咨询经理或等待他
们的批准。

今天如何开始打造你的工作
要“精心设计你的工作”，请遵循以下四个步骤：
1 决定你想要改变什么。
2 评估变革将如何影响您和您的工作环境。
3 采取行动实施积极的变革。
4 检查进度、调整并继续。
让我们更详细地了解每个步骤。

第一步：通过制定工作来决定你想要改变什么
您可以在以下一个或多个方面进行更改，以调整您的工作方式，使其更接近您的“理想”
工作。

1）任务内容：这涉及使用您已有的技能来改进做事的方式；或者利用你的知识改变工作方
法，这样你就能产生更好的结果。丽贝卡和斯蒂芬作为项目办公室管理员的工作方式就属
于这一类。简而言之，就是创造机会发挥自己的优势。（如果您不确定自己的优势是什么
请使用 Reflected Best Self™练习来探索它们。）
2）人际关系：在这里，您可能会寻找在每天工作过程中与其他人进行更令人满意的互动的
方法。在我们的示例中，斯蒂芬可能会自愿指导新员工。
3）目的：您还可以重新定义现有的工作，以反映您认为工作中所做的事情的真正影响。例
如，在航空公司 IT 部门工作的程序员可以将其工作从“编写代码”重新定义为“帮助人们
享受无忧旅行”。有关这方面的更多信息，请阅读我们关于创造工作满意度的文章。
改编自 Wrzesniewski, A. 和 Dutton, JE (2001)“打造一份工作：将员工转变为工作的积极工
匠”，管理评论学院，卷。26、没有。2，2001 年，179-201。[1]

笔记：
制定工作目标并不涉及工作内容的任何实际改变，虽然这肯定会增加你对工作的享受，但
它不会帮助你扩展你的技能或极大地影响你的产出。因此，在前两个类别中寻找可以改变
的事情，以充分利用工作塑造。

第 2 步：评估精心设计你的工作将如何影响你和你的环境
接下来，您需要评估这些可能的变化对更广泛的工作环境的潜在影响。在这里，您应该考
虑您的客户、同事、主管或经理以及整个组织。

请记住，有效的工作重塑通常取决于找到双赢的解决方案。例如，您可能在使用组织的内
部会计系统方面拥有丰富的经验。您可以自愿为新员工提供系统培训，或者为您的同事提
供系统更改的最新信息。你从中得到的可能是简单的享受，因为你喜欢教别人东西，或者
提升你自己的自尊，或者与其他部门的人有更多的互动。您的组织将从中获得的是训练有
素、效率更高的员工队伍。

避免任何将工作塑造练习变成双输局面的诱惑。例如，如果您不喜欢与主管会面，您可能
会想精心设计自己的工作，以便在测试实验室中花费更多时间，而她在那里不太可能找到
您！您可能会实现避免这些会议的短期目标，但总体影响很可能是负面的。

因此，请确保您的目标是互惠互利，或者至少您的工作塑造与您的工作环境相兼容。如果
情况并非如此，请返回步骤 1，看看其他工作塑造改变是否会效果更好！

此外，如果您有任何管理职责，则在考虑任何工作重塑时都需要考虑到它们。当您需要监
督许多其他人时，即使您工作方式的微小变化也会对依赖您的人产生重大影响。
第三步：采取行动实施积极的工作重塑变革
在这个阶段，关键是摆脱心理学家所说的“习得性无助”的任何症状。这是一种现象，人
们已经习惯于对自己的贡献漠不关心，以至于他们相信无论他们做什么，都不会产生任何
结果。

工作重塑让你有机会扭转这种局面。通过以这种方式重新调整你的工作重点，你决定什么
会让你感觉更有价值、更有效率，并决定做出必要的改变。唯一的条件是您的决策必须为
您的组织带来积极的结果，如步骤 2 中所述。

第四步：检查你的工作塑造进度，调整并继续
完成上述步骤 1、2 和 3 后，是时候将您的工作塑造付诸实践了，检查它是否能满足您的
需求；确保您的老板和客户对所发生的事情感到满意；并确保它确实与您更广泛的工作环
境兼容。如果一切顺利，并且您对所发生的事情感觉良好，您就可以让您的改变成为一种
习惯。

工作重塑可以为你做什么
工作重塑的好处包括：
让您从工作中获得更多乐趣。
帮助您以更多的精力和热情开展工作。
通过提高技能来鼓励真正的个人发展。
当然，完善工作重塑技能本身就可以带来职业提升的机会。

提示 1：
您可以随时询问经理对您如何制定工作的意见。但在开始之前不要等待或期望管理层的意
见或批准。在工作塑造中，你占据主动！

提示 2：
不要指望能够完全重新定义你的工作。毕竟，您的雇主希望有人来履行您的职责，并且您
在被雇用时接受了这一点！绝对确保在你重新设计的工作中，你完全实现了你设定的目标。

提示 3：
要获得有关如何进行工作重塑的指导，请与在工作中受到赞赏并且明显喜欢自己工作的其
他同事进行交流。通过根据步骤 1 中的列表对他们的经历进行分类，您可能会发现一些有
趣的想法，从而找出可能对您有用的想法。

关键点
工作重塑是你决定做的事情，目的是改变你当前工作的各个方面，使其更适合你。有四个
基本步骤：决定要改变什么，寻找双赢的解决方案，将改变付诸实践，然后在检查它们是
否产生积极效果后，确保它们成为一种习惯。

成功的工作塑造的一个重要因素是你采取主动：你不需要等待你的经理或主管给你指示。
精心设计工作可以获得的好处包括提高成果、增加乐趣、培养技能以及提高应对工作的总
体能力。今天就开始制作吧！
密歇根大学积极组织中心 (POS) 有一个有用的工作塑造练习。您可以在线购买此模板，以
帮助您应用此处讨论的想法。

第三场在不安全感的背后，到底是什么在
作怪
缺乏安全感，这是人类本性中致命的弱点。问题是，你究竟有多么缺乏安全感？

会不会严重到影响你的工作和生活、伤害到你自己和你所爱的人？

当不安全感袭来时，你心里一定是有惧怕的，但关键的问题是你究竟害怕什么。

情况不同，你的惧怕可能也不一样；而且你可能会被突如其来的恐惧感吓住，

失去分析问题的能力。

· 害怕别人笑话你笨；

· 害怕被拒绝；

· 害怕不被重视；

· 害怕孤独；

· 害怕不能出人头地；

· 害怕被人背叛；

· 害怕别人取代你；

· 害怕得不到尊重；

· 害怕被伤害；

· 害怕痛苦。

不安全感指的是一种深刻的自我怀疑倾向。缺乏安全感的人不确定自身的基本
价值，对自己的定位缺乏自信。缺乏安全感会持续性地引发高度的自我意识，

伴随着自信的丧失，以及对一切人际关系的无端的焦躁和忧虑。缺乏安全感的

人，无论男女，都对失败有极度的恐惧感，害怕被拒绝。同时，他们也不确定

这种恐惧感是否合理。

敏感指的是一个人在为人处世时能够全面认识环境，是一种积极、有建设性的

特征。而缺乏安全感的人只对负面信息过度敏感。不是每一个敏感的人都缺乏

安全感，但是无一例外，每一个缺乏安全感的人都非常敏感。

完美主义是缺乏安全感最大的面具。

通过重新描绘心理图像，把不安全感转化为信任。

《我心安稳》读后感

1.对待他人

把我们身边的人当成有血有肉的人，不只是看到他们光鲜亮丽的一面，他们

也承载着自己生活中的无奈、悲伤与挫折。用更完整的眼光去面对他们，我们

的对比心，自然而然就少了。

男人也是内心十分匮乏的族类，他们实在没什么神奇的力量可以分给我们。

所以，我们不可以将所有的压力、情绪压给男人，因为他们也有自己内心所需

要承受但是却因为是男人不能跟你表达的。对待男人，要尊重，而不是将他们

看作无所不能的神，否则会把他们压得喘不过来气。

我们是不能控制人心的，我们所爱的人是独立的个体，而不是我们的附属品 。

减少想要去控制人的想法、行动，让自己成为自己，让别人成为别人。
2.对待自己

我们真正的敌人并非失败本身，而是心理上对失败的惧怕。

完美主义就是缺乏安全感的最大面具，骄傲和自卑都是缺乏安全感的体现。

完美根本不存在，所以，当我们越发在意完美，那就越有可能失败，而这显然

是一个恶性循环。

有时候我们必要有所表示，有所察觉，自己的问题。不能总把问题的责任指

向他人，但也不能总是指向自己，需要拥有整体看问题的思路和思考，去确定

问题所在，切记，解决问题是关键，而不是明确问题责任人。

有安全感的人不需要躲躲闪闪的。生活中，见过这样达观、自信的人，对自

己的一切都是接受而且是直面的，这样的人，生活是坦荡、是自然、是统一的。

我再也不要过这样的日子了。如果你也经历过一些浑浑噩噩的日子，我想大

有感触，有一天我也对自己说了这样的话，所以，变成了现在有秩序、不慌不

忙、能够去照顾自己的人。

我们内心深处都是渴望被爱、被接纳和积极正面的肯定。去爱自己，接纳自

己，肯定自己，去爱人，接纳别人，肯定别人。因为能力和尊严是每一个人的

衣裳。能够选择看到别人的能力和尊严，为什么非要看到他们的缺点和瑕疵呢。

希望你只是看到而不是催毛求疵。

3.对待这个世界

没有具体行动或表达，爱是无法让人明白的。所以，爱需要行动和表达。想

想也是这短暂的人生，真正重要的就是那么几个人，何不去行动，去表达自己

的爱，少一些争吵，少一些愤怒，少一些矛盾。
第四场发现人生四个核心理念，找回复原
力
（1）我们对自己的生活具有一些掌控力；

（2）我们能够从失败中学习；

（3）作为人类，我们的存在很重要；

（4）我们具有可依赖、可分享的真正的优势。

具有复原力的人对自己的人生有强烈的掌控感；他们认为自己才是命运的主宰

者；不会把消极事件视作威胁，而是视作挑战，甚至是机会。知道自己有能力

改变生活。感到人生有条理、可预期。

当我们用各种不同的方式面对或处理消极事件时，也播下了复原力的种子。心

理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，

结果发现有三个认知因素会阻碍复原力：

（1）个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；

（2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；

（3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。这三个因素

（简称“3P”）的存在，甚至会让流行曲《一切都棒极了！》（ Everything Is

Awesome）变成《一切都糟透了！》（Everything Is Awful）。它们会让你的大

脑萦绕着这样的想法：“都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一

直糟下去，直到永远！”

已有数百项研究表明，无论孩童还是成人，只要他们意识到陷入困境并不完全
是他们自己的错，困境也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴

一生，那么他们就会更快地复原。认识到消极事件并非个人原因所致，困难也

并非无处不在，更不会永久存续的人，患抑郁症的可能性会降低，也会更好地

渡过难关。

哲学家索伦·克尔凯戈尔说过，“要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好 ，

你只能大步向前”。

每个人都会面临失去：失去事业、爱情或生命。问题不在于悲剧及挫败何时发

生，它们总会发生，我们也必须直面应对。

复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持；复原力源于因生命中

的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，

也来自对悲伤的接纳。有时，你的复原力比你想象的弱一些；有时，又会强一

些。

我想让你明白，当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋

力游向水面，重新呼吸。

乔·卡斯珀故事：他的儿子患有罕见的致命癫痫，在确诊后第三年去世了。乔说 ：

“儿子的去世引发了我情感上的海啸。如果生活中还有更痛苦的事情，我希望

自己永远不要再经历。”乔立誓不会被海啸卷入漩涡，他决定去宾夕法尼亚大

学学习积极心理学，乔了解到创伤后的成长会以五种形式存在：

发现个人的力量，

学会感恩，

建立更深层次的关系，
找到更多的人生意义，

以及发现新生活的可能性。

但是，不要只想只学习理论，要亲身实践。

知道自己为什么而活的人，能够承受任何一种生活。

奥地利著名精神病专家、大屠杀幸存者维克多·弗兰克尔发现：“当我们不能改

变现状的时候，我们就面临着改变自我的挑战。”

要从失败中学习。大多数时候，虽然我们明白这个道理，但很难做到。我们太

缺乏安全感，不敢承认错误；或者我们太骄傲，不愿向别人承认我们的错误。

我们不是心态开放，而是封闭自己，且防御性过强。具有复原力的组织会创造

出鼓励个体承认失误和遗憾的文化，并且帮助大家克服这些防御和封闭的反应。

有块块黑板曾被挂在纽约市的中心：

黑板上，人们写下的遗憾有几百条，它们大都有一个共同点：很多人遗憾自己

当时没有采取行动，而不是行动后失败了。心理学家发现我们通常会为错过的

机会而遗憾，而不是为我们抓住机会、采取行动而遗憾。就像小时候母亲经常

对我说的：“你只会对你没有做过的事情感到遗憾，而不是遗憾你做过了哪些

事情。”

人生的价值不在于你设想了什么，而在于完成了什么。

在某种程度上，痛苦在找到意义的时候就不再是痛苦。”

得到适当的支持后，理念便能激发行为，并具有自我实现的性质。如果相信自

己能从失败中学习，那么你的防御性就不会那么强，而是更加开放。相信自己
很重要，投入较多时间帮助别人，会使你变得更重要。相信自己有优势，你会

开始看到运用它们的机会。

《另一种选择》

这本书的作者谢丽尔.桑德伯格，是 Facebook 的首席运营官，也是畅销书《向前

一步》的作者。她在丈夫突然离世后，陷入了巨大的悲痛，感觉人生再也没有

了色彩。书中不仅记录了她灰暗的人生时刻，也记下了她是怎么靠着训练复原

力来一步步的走出阴霾。

小节标题

1. 为什么要读这本书？学习用坚毅和快乐战胜悲伤

2. 阻止我们走出悲痛的三个心理障碍

3. 培养坚毅走出低谷的关键

4. 重新享受快乐能帮助我们继续前行

5. 互相扶持能带来治愈奇效

6. 要敢于承认别人的痛苦

7. 用实际行动帮助身边的人缓解痛苦

关于本书

面对人生重大的变故，人们往往会走不出伤痛。然而生活还要继续，如何重拾

快乐和自信，再次让自己幸福起来呢？

在这本书里，作者讲述了自己在失去挚爱的丈夫之后，努力走出低谷继续前行

的心路历程。她不仅用亲身经历告诉我们如何看待人生的逆境和不幸，找回生

活的乐趣和意义，同时让我们了解到，如何帮助周围正在经历痛苦的人们。
本书金句

1. 当人生中的变故来临，自我化、普遍化和永久化这三种负面心理会让我们被

痛苦吞噬。

2. 坚毅意味着强大的适应力，明白痛苦和失去是人生不可避免的一部分，每个

人都要经历生老病死、离别痛楚。

3. 即使面对再悲惨的生活，也能从中找到有乐趣的一面。

4. 周围的人沉默和孤立对缓解悲伤并没有帮助，一味的对不幸事件避而不谈，

只会让经历不幸的人感觉更孤独。

5. 我们不一定需要帮助也能承受压力，只要知道能够帮助就行。

献给所有曾经、正在以及可能遭遇人生大悲痛的人。

第五场身份的焦虑以及解决方法
身份——指个人在他人眼中的价值和重要性。
获得上层身份令人欣喜。由于会得到别人的邀请、奉承、捧场的笑脸（即便你所讲的笑话
并不好笑）、与众不同的待遇和注目——上层身份能带来资源、自由、空间、舒适、时间
并且重要的是，能够带来一种受人关注、富有价值的感觉。
——上层身份在许多人眼中是在世间所能取得的最美妙的利益（虽然很少有人公开承认这
一点）。
身份的焦虑是一种担忧。担忧我们处在无法与社会设定的成功典范保持一致的危险中，从
而被夺去尊严和尊重，这种担忧的破坏力足以摧毁我们生活的松紧度；以及担忧我们当下
所处的社会等级过于平庸，或者会堕至更低的等级。
势利倾向源于对尊严的渴求，而这种渴求时常伴随挫折和恐慌，或许我们真应该报以理解
和遗憾，而不是一味去苛责。
身份焦虑的起因有五种：
爱的渴求、
势力倾向、
过度期望、
精英崇拜
制约因素。
探索自己深陷哪种身份焦虑中，并找出解决的方法。

身份焦虑的起因有五种，分别是爱的渴求、势力倾向、过度期望、精英崇拜和制约因素。
1、爱的渴求：人生来就渴望爱，我们追求金钱、名声和影响力，是获取爱的途径。这个爱
包含家庭之爱、两性之爱和社会之爱。与爱随之而来的是尊重、关注、理解和支持。爱的
反面是忽视，因为害怕被漠视，渴望关注和爱戴，富人们即使腰缠万贯，仍然会孜孜以求
这是原因之一。
2、势力倾向：我们生活在一个自私自利，充满势利鬼和冷面孔的世界，这个世界把社会地
位和人的价值之间划上等号，他们只关注他人的成就和声望。我们在这个社会里只有保证
一定的身份，才不会被势力者打压蔑视。
3、过度期望：我们永远不安于现状，期望的远比我们拥有的多。富有是相对的，相对于人
的欲望，财富是拥有多少我们渴望得到的东西。我们有太多欲望，永远无法得到满足，因
此会感到焦虑。
再者，焦虑源于和参照群体的比较，当我们发现身边人比我们更优秀，我们会嫉妒而焦虑。
4、精英崇拜：社会等级很大程度上反映了社会成员的自身素质，杰出的人一定会迈向顶层，
而只有资质较差的那一批人才会穷困潦倒。并且财富和地位也很大程度上被等同于道德水
平，精英崇拜的社会从不认为一个穷人拥有很高的品德并值得推崇。
5、制约因素：我们无法完全掌控我们的成功，我们无法掌控自己的才能、运气、行业的变
迁、经济发展趋势的制约，这使得我们的安全感缺失。
如何解决我们对于身份的焦虑感？
1、通过哲学让我们保持公正、客观、理性，理性分析自我价值，承认公众舆论的局限性，
不无条件的期待他人的爱。
2、艺术作品可以慰藉我们的灵魂，同时帮我们树立正确的价值观，更审慎的理解世界，帮
助我们纠正势力观念，使我们以道德标准而非社会财富及地位作为评判标准。
3、从政治角度理解，每个社会里总有一个特定的人群能够获得高度尊崇，这是政治斗争的
结果，政治斗争会改变人的尊严系统。在商业社会，政治把发家致富和个人美德联系在一
起。
4、基督教，通过研究死亡来减少我们对世俗生活的追求，从而增加精神生活的内容。每一
个人都同时拥有两种身份：世俗的身份和灵魂的身份，灵魂的身份取决于灵魂的素质和在
审判日上帝眼中的功过；其次是旅游，在现实世界中体验宏大的自然景观，在无限的空间
面前感受自己和他人微不足道的参差。
5、波西米亚，像波西米亚人那样主动选择我们的生活方式，打造属于自己的现实世界和精
神世界。
作者认为，“我们的身份地位决定了我们能赢得多少世人的爱”，而这又决定了我们对爱
与尊严的感受。身份差别的形成与财富多寡直接相关，两者的相关性在不同历史时期则是
不同的。
在较早时期，“基督教的教义认为人的善恶主要取决于他他在多大程度上认为自己是依赖
上帝的”，所以当时对基督教的解释是穷人的身份并不会削减其尊严。而在精英崇拜制度
内，即现在，富人不但依靠财富并且依靠一套颇具规模的说辞使自己的身份保持在高贵的
位置。
“精英制度认为如果每个人都能接受同样的教育，而后又有同等的工作机会，那么日后出现
了收入不均衡或声望不平等，也完全是可以接受的，因为这些不平等基本是人们知识和才
干的差异造成的。”这套说辞认定富人是社会财富的创造者，而穷人享受了富人创造的进
步。这样的叙事“把挣钱上的失败看作一个人在绝对意义上有缺陷的证据”。它的逻辑是
“挣钱的过程往往需要个体具备某些优秀品质，坚持干好任何工作，几乎都需要智力、体
力、计划以及与他人进行合作的精神。 挣钱越多的工作对个体优秀的品质要求也越高。”
《国富论》以及西方对圣经的重新解释中都可见这种观点，然而其中的逻辑漏洞也是很明
显的。每个人出生时的个体参数就不同，早产儿或者有先天性疾病的人长大后精力上或许
就比不过更健康的；每个人出生时的环境参数也不同，家庭对大部分人的成长都有极大影
响。再者，这个逻辑忽略了人生中的某些意外的事情，比如中彩票、遇车祸等。还有，这
个逻辑有意忽略了以不义或非法手段获得财富的问题。
所以资本家正对剥削加以掩盖，而这种思想包装是有漏洞的。作者对指出包装漏洞的观点
也有所介绍，但他的立场似乎比较隐晦。作者在介绍精英主义时详细而反复，而在叙述相
反观点时则要谨慎和克制的多，那些观点也主要以引用的形式出现，例如来自萧伯纳、罗
斯金。约翰•罗斯金花了 40 年时间对进行调查研究，得出一个讥讽的结论：富人既可以是
好人也可以是坏人，既可以是聪明的也可以是愚蠢的；而且穷人也一样。
作者为解决身份焦虑的问题提出了五个方法：哲学、艺术、政治、基督教、波西米亚。这
些解决方式针对的是感受“焦虑”的个体而非经济精英主义本身，即让个人从认知上去清
除身份焦虑情绪。
作者在本书的最后说到：“身份的焦虑只有在一种情况下才是成问题的，那就是我们遵循
这些导致焦虑的价值观念，仅仅是因为我们异常胆小怕事、循规蹈矩，或仅仅是因为我们
的思维已经被完全麻痹，以至于我们认为这些价值观念是天经地义的，或来自神授，或因
为我们周围的人对此心醉神迷，或因为我们的想象力变得过于局限，而想不到还有其他的
选择。
哲学、艺术、政治、基督教和波希米亚的目的并非废除身份等级，他们只是尝试创立一些
新的身份等级，而这些等级建立在那些为大众所忽略或批判的价值标准的基础之上。这五
个不同领域的革新者们一方面都坚持严格区分成功与失败、好与坏、可耻与高尚；另一方
面又试图重新塑造我们的判断标准，使我们重新思考何种行为才能归入这些重要的标
题。”
不难看出，前文中的“隐晦立场”正是为了最后对精英主义价值体系提出温柔指责。

关于身份的焦虑自始至终都是人们讨论的话题，“历史证明，社会保障了生活的基本需求
之际，就是身份的焦虑滋生之时。”
这本书详细地讲述了何为身份的焦虑？我们为什么会产生身份的焦虑？身份的焦虑又受各
种因素的影响？通过这些向我们传达了一个观念：身份的焦虑必然不可去除，但是我们可
以通过了解它，从而缓解我们在面对这一焦虑时的痛苦。
书中用了很大的篇幅去阐释历史上人们对于真正的“富有”的看法，而这一看法始终与政
治脱离不了关系。焦虑是欲望的伴随产物，“我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企
及的梦想”，正如卢梭所说：有两种途径可以使人变得富有，要么是给他很多钱，要么限
制他的欲念。
身份的焦虑不仅仅关乎我们个人，也与身边的人有关。换句话说，我们常常为了得到他们
的赞赏，表扬或者尊重而无所不用其极。但是我们常常忽略了，我们所想从中获得尊重的
人，是否值得我们这样看待。我们需要一个盒子来帮助我们正确地对待他人的看法，哲学
家将其称之为“理性”。
书中还提到可以通过艺术来缓解我们内心的焦虑，比如诗歌，文学作品，绘画作品等等。
罗斯金对生活这一名词进行了定义，他认为生活：能够在拥有友好、好奇、敏感、谦逊、
虔诚和智慧等方面变得富有。生活就是在不断地用一种焦虑代替另一种焦虑。
很喜欢书中的一句话：“对身份低下的焦虑进行治疗，最好的办法是通过旅游。在现实中
旅游或者在艺术作品中旅游—去感受世界的广阔无垠”。
我们绝大部分的焦虑来自我们过高地估计了自己的目标和关注的重要性，以及过多地关注
他人对我们的看法。

第六场操纵者用来控制和迷惑你的 6 种隐

蔽策略

达琳·兰瑟，法学博士，LMFT / 虐待
操纵者使用大量的转移注意力的策略来扭曲受害者的现实，最终让他们感到困惑、迷失，
甚至让他们相信自己有错，而不是施虐者。
我们中的许多人甚至没有意识到自己何时被操纵。我们的内心可能会产生一种不安的感觉
这种感觉与操纵者的话语不符，或者感觉自己被迫同意某个请求。大多数人的反应方式会
加剧虐待或让施虐者落入下风，并感到自己渺小和内疚，但会退缩并允许不可接受的行为。
如果你有一个控制欲强的父母，你可能很难认出你的伴侣，因为你很熟悉。 在与操纵者打
交道时，“了解敌人”的古老智慧至关重要。能够发现这些隐藏的箭头可以让您对秘密操
纵做出战略性反应。了解他们在做什么可以增强你的能力。
当人们表现出被动攻击行为时，看似被动或防御的行为实际上是隐蔽的攻击行为。他们的
行为在多大程度上是有意识的或无意识的，这是有争议的。对于受害者来说，这并不重要
效果是一样的。过度同理心会让你面临一次又一次受到虐待的危险。当有人公开或秘密地
攻击你时，他们就具有攻击性。 心理学家乔治·西蒙（George Simon）认为，这些隐蔽的操
纵者故意说、做事是为了得到他们想要的东西——权力和控制权。对于性格逻辑上受到干
扰的人，例如反社会者 和自恋者以及一些患有边缘性人格障碍的人，他坚持认为他们的策
略并不是像防御机制正常运作那样无意识的。然而，他们的行为是如此习惯，以至于随着
时间的推移，它变成了条件反射。他们甚至没有想到这一点，但仍然意识到这一点。

操纵者的目标
所有操纵的目标都是获得影响力来满足自己的需求，但习惯性操纵者这样做是为了权力和
控制，并使用欺骗和滥用的方法。操纵者通过持续、反复的情绪操纵、虐待和强制控制来
维持统治。
他们通常是被动攻击性的。他们可能会撒谎、表现出关心、伤害或对你的投诉感到震惊—
—所有这些都是为了转移任何批评，并继续以不可接受的方式行事。
为了保持控制以做他们想做的事，操纵者的目标是：
1.避免冲突。 2.让你处于守势。 3.让你怀疑自己和你的看法。 4.隐藏他们的攻击意图。
5.逃避责任。 6.不必改变。 最终，您会成为受害者，并可能失去对自己以及自己的感受和
看法的信任。
煤气灯操纵是一种危险的、令人丧失能力的操纵形式。
操纵可能包括公开的攻击，例如批评、自恋式虐待和微妙形式的情感虐待。 操纵者最喜
欢的秘密武器是内疚、抱怨、比较、撒谎、否认、假装无知或无辜（例如“我是
谁！？”）、责备、贿赂、破坏、心理游戏、假设、“踏进门、 ” 逆转、情感勒索、回
避、遗忘、注意力不集中、虚假关心、同情、道歉、奉承、礼物和恩惠。
典型策略描述如下：
1. 说谎 习惯说谎的人有时会在不必要的时候撒谎。他们撒谎并不是因为害怕和内疚，而
是为了迷惑你并做他们想做的事。有些人同时会通过指责和其他操纵策略让你处于守势。
尽管其他一切都是真实的，但谎言也可能是通过含糊和 /或遗漏重要信息而间接进行的。例
如，出轨者可能会说他或她工作到很晚或在健身房，但不承认有通奸约会。
2. 否认 这并不是无意识的否认，就像没有意识到自己被虐待、上瘾或逃避面对困难的
事实一样。这是有意识的否认，否认对承诺、协议和行为的了解。否认还包括最小化
和合理化或借口。 操纵者表现得好像你无事生非，或者为他或她的行为合理化和辩解，
让你怀疑自己，甚至博得你的同情。
3. 3. 回避 操纵者希望避免面对并不惜一切代价承担责任。他们可能会通过简单地拒绝讨
论来避免谈论他们的行为。这可能与攻击相结合，比如“你总是唠叨我”，让你带着
责备、内疚或羞耻而处于防御状态。 当操纵者转移话题时，回避可能是微妙且不易察
觉的。它可能会用吹嘘、赞美或你想听到的言论来伪装，比如“你知道我有多关心
你。” 你可能会忘记最初为什么感到不安。 另一种回避策略是回避，它会模糊事实，
让你感到困惑，并引发怀疑。我曾经和一个男人约会，他声称我们不合适，因为我太
精确了，而他是一个“掩饰”的人。恰恰！当我提出问题或注意到他的半真半假的矛
盾之处时，他感到不舒服。很明显，他是一个熟练的、善于操纵他人的骗子。 当你对
一段关系抱有希望时，你很容易对某人采取怀疑态度，而自己却会否认。当您有疑问
时，请相信他们！
4. 责备、内疚和羞耻 这些策略包括投射，这是操纵者指责他人自己行为的一种防御 。
操纵者相信“最好的防守就是良好的进攻”。通过转嫁责任，受害人现在处于守势。
操纵者仍然是无辜的，可以自由地继续下去，而他们的受害者现在感到内疚和羞耻。
施虐者通常会指责受害者或其他任何人。警惕道歉，这实际上是另一种操纵。成瘾者
通常将自己的成瘾归咎于其他人、要求苛刻的老板或“恶毒”的配偶。没有辩护的刑
事被告会攻击警察或他们收集证据的方法。强奸犯过去常常能够损害受害者的名誉。
我在家庭暴力案件中为一对夫妇提供咨询，暴力的丈夫将自己的暴力行为归咎于妻子 。
我对他说：“我很惊讶你的妻子对你有这么大的权力。” 他惊呆了，因为他的全部目
的就是获得对她的权力。 内疚和羞辱会将焦点转移到你身上，这会削弱你的力量，同
时施虐者会感到优越。当烈士说或暗示“毕竟，我为你做了……”时，他们会感到内
疚，有时还会批评你自私或忘恩负义。 羞耻不仅会让你感到内疚，还会让你感到自己
不够格。它贬低了你作为一个人、你的特质或角色，而不仅仅是你的行为。“如果孩
子们有一个懂得如何养育子女（或者过上体面生活）的父亲，他们就会表现得很
好。” 比较是一种微妙但有力的羞辱形式。父母互相比较兄弟姐妹或与玩伴比较是有
害的。有些配偶将他们的伴侣与前任进行比较，通过让他们的伴侣感到自卑来占据上
风。 内疚和羞辱可能包括“指责受害者”。例如，您在伴侣的手机上发现他或她正在
调情的证据。你的伴侣对你打电话感到愤怒。现在他或她已将焦点转移到你身上。 通
过责备你，你的伴侣避免了关于调情的冲突，并且也可能撒谎、最小化或完全规避它。
 你，真正的受害者，对间谍活动感到内疚，削弱了任何正当的愤怒，因此可能会允许
调情继续得不到解决。 相关：如何发现操纵行为
5. 恐吓 恐吓并不总是直接威胁，但可能是微妙的。 可以通过眼神、语气和诸如此
类的陈述来实现恐吓：“我总是按我的方式行事；” “没有人是不可替代的。”
“草并没有更绿；” “我有方法，有朋友在高处；” “你已经不再那么年轻
了；” 或者“你考虑过这个决定的后果吗？” 另一种策略是讲述一个旨在引发
恐惧的故事，例如：“她离开了丈夫，失去了孩子、房子和一切。” “我为胜利
而战。我有一次差点杀了一个人。”
6.扮演受害者 这与指责受害者不同。这种“可怜的我”策略不会责怪你，而是会
激起你的内疚和同情心，这样你就会听从他们的命令。“如果你不帮我，我不知
道我该怎么办。” 如果你离开，性格更加混乱的人往往会威胁自杀。 它也可以
采取这样的形式：“你不关心我；” “你为什么要这样对待我？” 或“没有人
帮助我。” 你的顺从会滋生你的怨恨，损害关系，并鼓励继续操纵。 对他人的
行为或困境感到内疚是非理性的内疚。
结论 这些策略具有破坏性。不要将宽恕与遗忘混为一谈。操纵可能会继续。随
着时间的推移，这会造成创伤，并会严重损害你的自我价值。
意识是第一步。您可能需要帮助才能清楚地看到事情。 写下对话并尝试识别滥用
行为和所使用的所有策略。更难的是不要将操纵者的话当成是针对个人的，并学
习如何回应。了解如何应对自恋者和难相处的人，并变得自信 并设定限制。

如何发现操纵行为

达琳·兰瑟，法学博士，LMFT / 虐待
如果你是在被操纵的环境中长大的，那么就很难发现操纵，辨别正在发生的事情，因为这
感觉很熟悉。你可能会有一种不舒服或愤怒的直觉，但从表面上看，操纵者可能会使用令
人愉快的、讨好的、合理的词语，或者利用你的内疚或同情心，所以你超越了自己的直觉
不知道该做什么。
相互依赖者很难表现得直接和自信，他们可能会利用操纵来达到自己的目的。他们也很容
易被自恋者、边缘人格、反社会者和其他 依赖者（包括 吸毒者）操纵 。
我们都希望自己的需求得到满足，但操纵者却使用卑鄙的手段。 操纵是一种通过间接、欺
骗或虐待的策略来秘密影响某人的方式。

如何发现操纵行为？
操纵可能看起来是善意的，甚至是友好的或奉承的，就好像这个人是你最关心的，但实际
上，这是为了达到不可告人的目的。其他时候，它是隐藏的敌意，当它变得 辱骂时，目标
只是权力。您可能没有意识到自己受到了恐吓。

操纵者最喜欢的武器是：
内疚 、抱怨 、比 较、 撒谎 、否认 （ 包括 借口 和 合 理化） 、 假装 无知 或 无 辜（“ 我 是
谁！？”辩护）、指责、贿赂、破坏、心理游戏、假设、“ ”、逆转、情感敲诈、逃避、
遗忘、假装关心、同情、道歉、奉承、礼物和恩惠。

如何发现操纵行为
操纵者经常通过直接或暗示说“我或你做了这么多事情”来利用内疚，或者长期表现出贫
困和/或无助。他们可能会将你与其他人进行负面比较，或者召集假想的盟友来支持他们的
事业，并说“每个人”或“即使某某也认为 xyz”或“对你的评价是 xyz”。 一些操纵者否
认承诺、协议或对话，或者发起争论，并指责你为了获得同情和权力而没有做的事情。这
种方法可以用来打破日期、承诺或协议。父母经常通过贿赂进行操纵——从“吃完晚饭去
吃甜点”到“做完作业之前不许玩电子游戏”。
操纵者经常对你的意图或信仰提出假设，然后做出反应，就好像它们是真的一样，以证明
他们的感受或行为是合理的，同时否认你在谈话中所说的话。他们可能会表现得好像某些
事情已经达成一致或决定，而实际上尚未达成一致或决定，以便忽略您可能提出的任何意
见或反对意见。
“登门拜访”技术是提出一个你同意的小请求，然后才是真正的请求。很难说不，因为你已
经说过了。这种逆转使你的言语变成了你无意的意思。当你反对时，操纵者就会扭转局面
让他们成为受害方。现在是关于他们和他们的抱怨，而你处于守势。虚假的担忧有时会以
警告或担心您的形式破坏您的决定和信心。
情感勒索是一种虐待性操纵，可能包括使用愤怒、恐吓、威胁、羞耻或内疚。
羞辱你是一种制造自我怀疑、让你感到不安全的方法。它甚至可以用恭维的方式表达：
“我很惊讶你竟然会屈尊这么做！”
一个典型的策略是用威胁、愤怒、指责或可怕的警告来吓唬你，例如，“在你这个年纪，
如果你离开，你就再也见不到其他人了”，或者“草也没有变绿”，
或者扮演受害者：“没有你我会死。”
勒索者也可能会用愤怒来吓唬你，所以你牺牲了你的需要和想要。如果这不起作用，他们
有时会突然心情变得轻松起来。你如释重负，愿意同意任何要求。他们可能会提起一些你
过去感到内疚或羞愧的事情，以此作为威胁或羞辱你的手段，例如，“如果你按照我的意
愿去做，我就会告诉孩子们 xyz。”
患有某些人格障碍（例如边缘型或自恋型人格障碍）的勒索者的受害者很容易经历心理
FOG，FOG 代表恐惧、义务和内疚，这是苏珊·福沃德 (Susan Forward) 创建的缩写。受害者
感到害怕违背操纵者的要求，感到有义务遵守他或她的要求，并且感到内疚而无法不这样
做。羞耻和内疚可以直接用于贬低或指责你“自私”（对许多相互依赖的人来说这是最糟
糕的恶习）或“你只考虑自己”，“你不关心我”，或者“你太容易了。”
相互依赖
相互依赖的人很少有主见。他们可能会说一些他们认为别人想听的话来相处或被爱，但后
来他们就做他们想做的事。这也是一种被动攻击行为。他们不会回答可能导致对抗的问题
而是回避、改变话题或使用指责和否认（包括借口和合理化）来避免犯错。 因为他们发现
很难说“不”，所以他们可能会说“是”，然后抱怨满足请求有多么困难。当面对问题时
相互依赖者由于深深的羞耻而很难承担责任。相反，他们否认责任，并指责或找借口或空
洞的道歉来维持和平。
他们利用魅力和奉承，提供恩惠、帮助和礼物来获得接受和喜爱。批评、内疚和自怜也被
用来操纵以获得他们想要的东西：“为什么你只考虑自己，从不询问或帮助我解决我的问
题？我帮你了。”

表现得像个受害者是一种带着负罪感进行操纵的方式。
成瘾者通常会否认、撒谎和操纵来保护自己的毒瘾。他们的伴侣还通过隐藏或稀释吸毒者
的毒品或酒精或通过其他秘密行为来进行操纵。他们还可能撒谎或说半真半假的事实，以
避免对抗或控制成瘾者的行为。
被动攻击
被动攻击行为也可以用来操纵。当你难以拒绝时，你可能会同意你不想做的事情，然后通
过忘记、迟到或三心二意来达到目的。 通常，被动攻击是表达敌意的一种方式。“故意”
忘记可以方便地避免你不想做的事情，并报复你的伴侣——比如忘记从清洁工那里取你配
偶的衣服。有时，这是无意识的，但这仍然是表达愤怒的一种方式。更有敌意的是向你的
节食伙伴提供甜点。
如何处理操纵
第一步是知道你在和谁打交道。操纵者知道你的触发点！研究他们的战术并学习他们最喜
欢的武器。建立你的自尊和自尊。这是你最好的防御！
另外，学会保持自信并设定界限。阅读 如何说出你的想法：变得自信并设定限制 ，或观
看网络研讨会 如何变得自信。

自恋者用来操纵你沉默的 6 种转移策略

艾米莉亚·戈登 / 虐待自恋者 我们收到了很多读者关于人际关系问题的询问，我们惊讶

地发现很多人成为自恋者和精神病患者或具有类似倾向的人的受害者。在我们不断进步的
世界中，大多数人都有利用他人的倾向，因此识别自恋者或精神病患者或他们的转移策略
并不容易。 具有这种反社会心理的人表现出操纵行为的特征。他们采取各种方式来控制他
人，尤其是同龄人，伤害自己并完成事情。由于这类人属于我们亲人的范畴，所以识别他
们也相当困难。他们的主要目的是利用同伴并对其造成伤害。 他们以这样一种方式完成这
些事情，即受害者最终要么受到伤害，要么相信这些精神病患者让他们相信的不同版本的
现实。精神病患者或自恋者知道如何避免受到指责，反而让受害者对犯下的特定罪行感到
内疚。 不管看起来多么困难，都需要小心并远离这样的人。
如果仔细研究的话，就会发现自恋者、反社会者和精神病患者都会使用六种转移策略来操
纵、控制和压制受害者。
自恋者用来操纵你沉默的 6 种转移策略
(1) 误解思想 还记得有很多次你可能对你的同事说了些什么，而他们却因此而爆发了战
争吗？俗话说，谣言不胫而走，这些精神病患者就利用这种反复无常的言论获利。 你
一旦说了一句话，他们就会塑造成这样，让别人误导你，误判你；这是一种诽谤你的
方式，让你在别人面前显得残忍和有害。 如果您发现这种行为，您应该非常小心。你
永远无法想象他们会做什么、会做什么。你最终只会被归类为麻木不仁、残忍、卑鄙，
以及与其他绰号类似的人。 操纵性转移策略
(2) 控制他人 自恋者总是试图控制别人。他们不会直接试图控制你。首先，他们会尝
试将您与家人和朋友隔离。一旦他们成功地做到了这一点，他们就会利用你的弱点获
利。 想象一下这样一种情况，那些对你来说很重要的人，那些与你很亲近的人开始误
解你，甚至无缘无故地指责你！你会失去信心，情绪上变得极其虚弱。 现在，这些
类型的人的第二步将是表现得像你最亲近的人。他们会让你相信他们是理解你的人，
从而赢得你的信任和依赖。 一旦完成，他们会间接告诉你，或者更确切地说，你自己
会很软弱，以至于你会向他们寻求帮助，他们会准确地告诉你他们希望你做什么。这
样，他们就会完全控制你并把事情做好。 相关：自恋者可以预测吗？他们用来操纵你
的剧本
（三） 转移话题 这是自恋者主要的转移策略之一。如果自恋者或精神病患者不喜欢
某个话题或者可能暴露他们的真实本性，那么他们总是会避开讨论的话题。 他们
会做任何事情，也许会开玩笑或引用不相关的例子，从而淡化讨论的主要主题。
(4) 煤气灯操纵——以一种让你觉得自己疯了的方式操纵现实 精神变态者会以这
样一种方式让你感觉你所相信的现实是来自你的想象。它们会歪曲事实，让你质
疑自己对世界的理解。这甚至可能会让你发疯，因为如果你相信他们的现实版本，
你就会对自己失去信心。 牵制战术
(5) 三角测量——添加他人的意见来验证自己的观点 无论真假，自恋者总是会
尝试为自己的观点添加更多参考点。他们在争论时会引用其他人的意见来证
实自己的观点。因此，对你来说，似乎有很多人支持他们的论点，因此你会
寡不敌众。通过这些转移注意力的策略，你将无法弄清楚自己哪里出了问题，
而是老想着自己才是有错误观念的人。 相关：迷人的操纵者自恋者：迷人的
自恋者的操纵
(6) 投射——指出缺陷 操纵的方法之一就是指出别人的缺点。精神变态者总
是会表现出你的缺陷；它们会让你相信，负面因素是因为你的缺点而存在的。
他们会让你开始觉得你需要纠正自己，而实际上，这只是他们隐藏自己缺陷
的方式。
我们应该时刻关注这样的人。这些自恋者、精神病患者或反社会者以我们的
消极想法和缺乏自信为食。只有始终保持积极的态度并相信自己，我们才能
将自己从这样的人手中拯救出来。

黑暗三人格：如何保护自己免受三种最危

险人格的侵害
达琳·兰瑟，法学博士，LMFT / 虐待自恋者人格障碍性格类型
把自恋、精神病和马基雅维利主义的黑暗三合会想象成百慕大三角——靠近它是危险的！
这三者的特征常常重叠，形成具有破坏性和毒性的个人档案，尤其是在亲密关系方面，我
们会放松警惕。
一名妇女成为身份欺诈的对象。她的银行账户和信用卡被盗。当时，她爱上了和她住在公
寓里的男友。她定期与联邦调查局交谈，并承受着极度的焦虑和情绪压力。当局未能找到
罪魁祸首。她的未婚夫非常支持她进行研究以找到他。 他安慰她，偶尔给她买礼物，每月
用她给他的钱给她付房租。当房东质问她几个月的拖欠行为时，她意识到罪犯实际上是她
自己的男朋友，除了给她买礼物外，他一直把她的房租钱装进自己的口袋。她的否认让她
很难接受他无情的煤气灯操纵的事实。

什么是黑暗三合会
这是 Paulhus 和 Williams 于 2002 年创造的一个流行术语。黑暗三人格指的是三种异常消
极的人格特质——自恋、精神病态和马基雅维利主义。后两者之间的共同特征比自恋者的
共同特征更多。
一般来说，该术语指的是具有“亚临床”症状的个体，这意味着他们不一定完全患有自恋
型人格障碍（NPD）或反社会人格障碍（ASPD）。马基雅维利主义源于马基雅维利的哲学，
并不是一种心理健康障碍。
•自恋的特点是追求自我满足、虚荣心以及优越感、浮夸感、支配感和权利感。
• 马基雅维利主义的特点是操纵——精于算计、两面派和不道德的个性，专注于自身利益
和个人利益。
• 精神病态的特点是冷酷无情、冲动、以及持久的反社会和大胆行为。
常见的黑暗三合征特征 最近对黑暗三人格的比较研究试图分析这三种邪恶人格之间的差异
所有人都不同程度地出于自身利益而采取攻击性行为，缺乏同理心和悔恨。他们擅长 操纵
、利用和欺骗他人，尽管他们的动机和策略各不相同。他们违反社会规范和道德价值观，
撒谎、欺骗、欺骗、偷窃和欺凌。人们认为遗传因素是他们性格的基础。 阅读：自恋者和
反社会者操纵他人的三种心理状态 马基雅维利主义和精神病态由于其恶意行为而更加密切
相关；而自恋者则具有防御性且更加脆弱。这是因为他们的浮夸和傲慢是更深层次的自卑
感的表象。（参见“与自恋者的关系”。）男性数量多于女性，主要是在测量精神病态特
征时（即不仅仅是欺骗、操纵等）。这种差异与与精神病态相关的明显反社会行为有关，
这表明这可能是由于生物因素（例如睾酮）和社会规范。
所有这三种类型（程度较轻的自恋）在宜人性方面得分都很低，这是通过评估外向性、神
经质、宜人性、尽责性和开放性的大五人格测试来衡量的。 宜人性不同于魅力和感召力。
它涉及信任、无私、坦率、顺从、善良和谦虚，这些都是良好关系所必需的。
马基雅维利主义者和精神病患者更缺乏责任心。（当你可以欺骗和偷窃时，为什么还要工
作！） 精神变态者的神经质或负面情绪水平最低，这使得他们最险恶。可以预见的是，自
恋者在开放性方面得分更高，而且更加外向。开放性与自恋者往往具有创造力的证据相关。
1. 欺骗 这三种性格都缺乏诚实和谦逊，包括真诚、忠诚、缺乏贪婪和公平。一项关于作
弊的研究 表明，当被抓的风险很低时，这三个人都会作弊。 当风险很高时，精神病患者
和马基雅维利主义者（当他们的思考能力较低时）就会作弊。双方都会故意撒谎。自恋者
自欺欺人的程度很高，而不是故意不诚实。
2. 社会心理后果 比较研究考察了各种行为，包括攻击性（欺凌、施虐、侵略和暴力） 、
不稳定的生活方式（冲动、冒险和物质使用）、性活动（离奇的幻想、不忠和性骚
扰）、社会-情绪缺陷（缺乏同理心、低情商和心理理论，即归因于自己和他人的心理
 状态）、幸福感差（抑郁、孤独和压力）、人际问题（支配、权利、和自我夸大）、
不道德（缺乏价值观、“死罪”和道德脱离，即“标准不适用于我”）和反社会策略
（欺骗、撒谎和消极幽默）。
3. 马基雅维利主义者和精神病患者在这些心理社会问题上得分更高；精神病患者的比例
是自恋者的两倍。得分最高的是精神病患者，其中攻击性是最高的特征。自恋者在攻
击性、性问题、人际交往困难和反社会策略等方面得分。
在这三种人格中，大部分高分都是由于精神病态特征造成的。当这些被控制（消除）
时，自恋仍然是人际交往困难的原因。 阅跳至内容 苗锐 搜索 黑暗三人格：如何保
护自己免受三种最危险人格的侵害 达琳·兰瑟，法学博士，LMFT / 虐待自恋者人格障
碍性格类型 把自恋、精神病和马基雅维利主义的黑暗三合会想象成百慕大三角——靠
近它是危险的！ 这三者的特征常常重叠，形成具有破坏性和毒性的个人档案，尤其是
在亲密关系方面，我们会放松警惕。 一名妇女成为身份欺诈的对象。她的银行账户和
信用卡被盗。当时，她爱上了和她住在公寓里的男友。她定期与联邦调查局交谈，并
承受着极度的焦虑和情绪压力。当局未能找到罪魁祸首。她的未婚夫非常支持她进行
研究以找到他。 他安慰她，偶尔给她买礼物，每月用她给他的钱给她付房租。当房东
质问她几个月的拖欠行为时，她意识到罪犯实际上是她自己的男朋友，除了给她买礼
物外，他一直把她的房租钱装进自己的口袋。她的否认让她很难接受他无情的煤气灯
操纵的事实。 阅读：反社会者和自恋者留下的 6 种感受 什么是黑暗三合会 这是
Paulhus 和 Williams 于 2002 年创造的一个流行术语。黑暗三人格指的是三种异常消极
的人格特质——自恋、精神病态和马基雅维利主义。后两者之间的共同特征比自恋者
的共同特征更多。一般来说，该术语指的是具有“亚临床”症状的个体，这意味着他
们不一定完全患有自恋型人格障碍（NPD）或反社会人格障碍（ASPD）。马基雅维利
主义源于马基雅维利的哲学，并不是一种心理健康障碍。 •自恋的特点是追求自我满
足、虚荣心以及优越感、浮夸感、支配感和权利感。 • 马基雅维利主义的特点是操纵
——精于算计、两面派和不道德的个性，专注于自身利益和个人利益。 • 精神病态的
特点是冷酷无情、冲动、以及持久的反社会和大胆行为。 常见的黑暗三合征特征 最
近对黑暗三人格的比较研究试图分析这三种邪恶人格之间的差异。所有人都不同程度
地出于自身利益而采取攻击性行为，缺乏同理心和悔恨。他们擅长 操纵 、利用和欺
骗他人，尽管他们的动机和策略各不相同。他们违反社会规范和道德价值观，撒谎、
欺骗、欺骗、偷窃和欺凌。人们认为遗传因素是他们性格的基础。 阅读：自恋者和反
社会者操纵他人的三种心理状态 马基雅维利主义和精神病态由于其恶意行为而更加密
切相关；而自恋者则具有防御性且更加脆弱。这是因为他们的浮夸和傲慢是更深层次
的自卑感的表象。（参见“与自恋者的关系”。）男性数量多于女性，主要是在测量
精神病态特征时（即不仅仅是欺骗、操纵等）。这种差异与与精神病态相关的明显反
社会行为有关，这表明这可能是由于生物因素（例如睾酮）和社会规范。 黑暗三人格：
如何保护自己免受三种最危险人格的侵害 所有这三种类型（程度较轻的自恋）在宜人
性方面得分都很低，这是通过评估外向性、神经质、宜人性、尽责性和开放性的大五
人格测试来衡量的。 宜人性不同于魅力和感召力。它涉及信任、无私、坦率、顺从、
善良和谦虚，这些都是良好关系所必需的。 马基雅维利主义者和精神病患者更缺乏责
任心。（当你可以欺骗和偷窃时，为什么还要工作！） 精神变态者的神经质或负面情
绪水平最低，这使得他们最险恶。可以预见的是，自恋者在开放性方面得分更高，而
且更加外向。开放性与自恋者往往具有创造力的证据相关。 1. 欺骗 这三种性格都缺
乏诚实和谦逊，包括真诚、忠诚、缺乏贪婪和公平。一项关于作弊的研究 表明，当被
抓的风险很低时，这三个人都会作弊。 当风险很高时，精神病患者和马基雅维利主义
 者（当他们的思考能力较低时）就会作弊。双方都会故意撒谎。自恋者自欺欺人的程
度很高，而不是故意不诚实。 2. 社会心理后果 比较研究考察了各种行为，包括攻击
性（欺凌、施虐、侵略和暴力）、不稳定的生活方式（冲动、冒险和物质使用）、性
活动（离奇的幻想、不忠和性骚扰）、社会-情绪缺陷（缺乏同理心、低情商和心理理
论，即归因于自己和他人的心理状态）、幸福感差（抑郁、孤独和压力）、人际问题
（支配、权利、和自我夸大）、不道德（缺乏价值观、“死罪”和道德脱离，即“标
准不适用于我”）和反社会策略（欺骗、撒谎和消极幽默）。 马基雅维利主义者和精
神病患者在这些心理社会问题上得分更高；精神病患者的比例是自恋者的两倍。得分
最高的是精神病患者，其中攻击性是最高的特征。自恋者在攻击性、性问题、人际交
往困难和反社会策略等方面得分。在这三种人格中，大部分高分都是由于精神病态特
征造成的。当这些被控制（消除）时，自恋仍然是人际交往困难的原因。 阅读： 识
别生活中的反社会者、精神病患者或自恋者的 9 种方法 3. 冷酷无情 为了进一步了解
黑暗三人格中缺乏同理心的情况，研究 检查了情感同理心（即对他人情绪做出适当情
绪反应的能力）和认知同理心（即辨别他人情绪状态的能力）。他们发现，这三种人
格类型都缺乏情感同理心，但认知同理心未受损。 令人毛骨悚然的是，三个人都对看
到悲伤的面孔感到积极，而看到快乐的图像则感到消极！自恋者和精神病患者看到愤
怒的面孔也感觉很好。精神病患者喜欢看到可怕的面孔。精神病患者和马基雅维利主
义者的总体同理心最低，而在这三种人格特征中任何一个都较高的研究参与者的情感
同理心最低。自恋者在认知同理心方面得分最高。事实上，这些人对他人的感受不敏
感，同时保留评估他人情绪的能力，这使得他们能够战略性地操纵人们，同时忽视他
们造成的伤害。
3. 冷酷无情 为了进一步了解黑暗三人格中缺乏同理心的情况，研究 检查了情感同
理心（即对他人情绪做出适当情绪反应的能力）和认知同理心（即辨别他人情绪
状态的能力）。
他们发现，这三种人格类型都缺乏情感同理心，但认知同理心未受损。 令人毛骨
悚然的是，三个人都对看到悲伤的面孔感到积极，而看到快乐的图像则感到消极！
自恋者和精神病患者看到愤怒的面孔也感觉很好。精神病患者喜欢看到可怕的面
孔。精神病患者和马基雅维利主义者的总体同理心最低，而在这三种人格特征中
任何一个都较高的研究参与者的情感同理心最低。自恋者在认知同理心方面得分
最高。事实上，这些人对他人的感受不敏感，同时保留评估他人情绪的能力，这
使得他们能够战略性地操纵人们，同时忽视他们造成的伤害。

10 个确定的迹象表明您正在与精神病患者

打交道
在日常生活中很难识别精神病患者。他们像普通人一样生活在我们中间，能够巧妙地将自
己的真实身份隐藏在虚假情感的面纱后面。在公共和社交聚会中，他们熟练地模仿正常的
人类情绪，以避免任何形式的怀疑，在你意识到自己正在与一个精神病患者打交道之前，
已经太晚了。 对他们来说，人类情感缺乏内在价值，只不过是等待被利用的弱点。与精神
病患者的关系一开始是顺利而幸福的，但随着时间的推移，你会意识到他们扭曲的性格所
带来的迫在眉睫的痛苦。
1.他们会给你虚假的欣赏。 这是他们精神病态操作的第一步。最初，他们会用赞美来奉承
你并建立基础关系。他们会确保你对他们投入感情。见到他们你会感到兴奋。 就像变色龙
一样，他们善于反映你的梦想和抱负，并将它们与他们的联系起来。他们会让你相信你们
两个之间有很强的默契，而且你对他们来说真的很特别。 他们甚至会说他们从来没有感觉
这么好过，而且你是唯一让他们有这种感觉的人。
2.他们会尽力博得你的同情。 当谈到获得同情或任何形式的青睐时，精神变态者的行为非
常天真。他们会营造一种敏感的氛围，你一定会为他们感到难过。然后他们就会想出故事
关于他们从未发生过的生活的故事。 他们会编造虚假的历史，并告诉你人们如何对他们无
礼。他们是如何受到虐待并被剥夺情绪稳定性的（尽管通常情况恰恰相反）。他们确保你
对他们有强烈的感情，并在他们的性格不合时有义务原谅他们。 通过这种方式，他们为自
己的错误行为辩护奠定了基础，因为现在你已经被灌输了这样的谎言：他们受到了创伤，
精神上受到了创伤，这最终导致了他们目前的行为模式。 精神病患者的迹象
3.它们会让你感到内疚。 这是精神病患者的典型症状之一。 既然你对他们投入了情感，
你就会感到震惊。一个让你大吃一惊的惊喜。通过建立同理心，你现在给了他们介绍真实
自我的机会。你会发现它们突然狂吠起来。他们会因为一些小事而发脾气。 对你来说，这
与他们之前画的任何东西形成鲜明对比。精神病患者会告诉你，他们讨厌戏剧和争吵，但
你很快就会发现他们自相矛盾。你可能会认为这是人格分裂的表现，这种人格分裂可能从
他们过去的痛苦经历中就一直困扰着他们，但不要被愚弄了。 他们抱怨的那段“创伤性的
过去”从未存在过，而随之而来的所谓的“人格分裂”也不存在。这都是他们精心设计的
目的是为了欺骗你进入他们的负面光环。如果你试图提问，他们会责怪你麻木不仁。 但既
然你对他们投入了如此多的感情，你就不会离开他们，也不会发出最后的警告。相反，你
最终会怀疑自己的情感理解力。这正是精神病患者想要的。他们希望你怀疑自己的行为方
式并改变它们，以使你的情绪与他们的模式保持一致。
4.他们会不断地渴望你的关注。 寻求关注对于精神病患者来说是很自然的事情，这也是你
与精神病患者打交道的主要迹象之一。沉溺于寻求关注的追求是精神病患者的特征。你会
发现他们尝试了多种方法来将你的注意力转移到他们身上。他们不尊重别人的时间、精力
和情感。 他们甚至不关心自己的福祉。他们会对自己造成身体伤害来表达他们的痛苦。伤
害别人的感情比伤害自己更重要。 他们的目标是获得您关注的中心位置，并确保您随时为
他们服务。他们不在乎你情绪是否稳定；他们不在乎你的情绪是否稳定。他们唯一关心的
是无论您的情绪状态如何，都能获得持续不间断的关注。
5.他们无法意识到你的情绪，更不用说感受它们了。 正如前面提到的，精神病患者责备你
不理解他们的情绪，但另一方面，他们本身对你的精神状态漠不关心。你与精神病患者相
处的时间越多，你就越会发现他们表现出这种特征。不管你今天过得是否糟糕，对他们来
说都是最不重要的。 他们总是沉迷于自己和自己所获得的关注。在公共场合，他们可能会
表现得恰恰相反，以隐藏真实的自我，但与他们共度时光的人明白，精神病患者在应对他
人痛苦时的行为是多么冷漠和麻木不仁。 与精神病患者在一起会造成大部分的创伤，但他
们却表现得好像什么都没发生过，我们都有错。但既然他们已经成功地利用了你的情商，
他们就能熟练地操纵你的整体心理健康，并摆脱所有造成创伤的行为。
6.他们认为自己凌驾于法律之上。 当你注意到这种行为时，你就知道你正在和一个精神病
患者打交道。 当你在公共场合与精神病患者在一起时，你会发现他们的行为方式非常古怪
和傲慢。他们会违反规则并试图保持漠不关心，就像什么都没发生一样。无论是在交通信
号灯还是在超市，他们都会扮演老板的角色。仿佛整个世界都围着他们转。 如果你试图阻
止他们，他们就会违背你所说的一切。即使他们被抓并关进监狱，他们也没有表现出任何
内疚的迹象，甚至在获释后仍继续这样做。 相关：如何知道你正在与一个精神病患者打交
道：精神病患者使用病态谎言来操纵你的 4 种方式
7. 无聊常常困扰着他们 假设你和某人一起出去玩，而他们恰好是一名精神病患者。你
们两个玩得很开心，直到突然你发现他们在社交媒体上滚动。你可能想知道什么可能
会让他们感到无聊，但却找不到任何实际原因。 精神病患者无缘无故地感到无聊。这
是他们臭名昭著的情绪波动的一部分，不断影响着他们所陷入的每一段关系。你越努
力让事情变得有趣，你就会发现他们越坚持使用手机。就好像他们愿意努力抑制所有
的兴奋一样。它们实际上会吸走大气中的所有能量，使你的努力徒劳无功。
8. 他们从不犹豫说谎。 精神病患者是长期的骗子。说谎是他们日常生活的一部分，
而且他们做起来非常随意。你的精神状态对他们来说并不重要。他们最不关心谎言的
后果，也不关心他们被抓住后你的感受。他们表现得好像撒谎是一件很常见的事情。
精神变态者对待事情掉以轻心，只关心自己的福祉。不要指望他们会改过自新并努力
诚实和正直。他们是自以为是的人，完全沉浸在他们扭曲的意识形态中，这是了解你
正在与精神病患者打交道的最好方法之一。 与精神病患者打交道
9.他们总是不愿意承担责任。 精神病患者逃避责任。他们讨厌对某件事负责，并且常
常瞧不起那些反对这种心态的人。这种行为源于他们的偏见，认为自己对他人造成的
伤害并不是他们造成的。此外，他们的反社会态度加剧了他们的厌恶。 对他们来说，
责任只不过是人类无用的负担，人们应该摆脱各种责任。即使人们指责他们做错事，
他们也从不承担责任，也不感到有责任。
10.他们的滥交超过了他们的承诺。 您问如何识别精神病患者？这。寻找这个特质。
如果你和一个精神病患者有关系，你会发现他们有这个特殊的特征。由于精神病患者
无法与伴侣建立情感联系，因此他们的思想总是在寻找多个伴侣。他们玩弄感情，经
常沉迷于通奸和违背承诺。 他们完全不尊重相互尊重的关系，并且总是被长期渴望多
个伴侣所困扰。他们永远不会满足于一个人，只会不断地激发他们与多个人交往的肉
体欲望。 所以，这些都是你正在与精神病患者打交道的迹象。如果你发现你身边的人
表现出所有或大部分这些特征，那就赶紧逃到山上去吧！
第 N 场抓出思维中的金钱木马程序

第六场金钱财富的本质是什么

第七场创造自己的财富愿景

第八场认知自己创造财富的天赋