SHOOTO_MMA_ALGERIA

SHOOT BOXING
Programme technique de la ceinture jaune jusqu’à la ceinture noire
Technical program from yellow belt to black belt

Basic foot work-‫أساسيات التنقل و الخطوات‬

01-Step and slide advance/‫خطوة مع زحلقة‬

02-Step and slide retreat/‫خطوة مع زحلقة‬

03-Step and slide left/‫خطوة مع زحلقة‬

04-Step and slide right/‫خطوة مع زحلقة‬

05-Push shuffle advance/‫الدفع بالجسم الى االمام‬

06-Push shuffle retreat/ ‫بالجسم الى الخلف‬

07-One quart turne left/‫ربع دورة يسار‬

08-Quart right/ ‫ربع دورة يمين‬

Body defence ‫أساسيات الدفاع بالجسم‬

01-Parry ‫كف اليد‬

02-Cush ‫سلة اليد‬-‫راحة اليد‬

03-Cover head right ‫تغطية الرأس يمين‬

04-Cover head left ‫تغطية الرأس يسار‬

05-Cover body right‫تغطية بدن يمين‬

06-Cover body left‫تغطية بدن يسار‬

 SHOOTO_MMA_ALGERIA
SHOOT BOXING
Programme technique de la ceinture jaune jusqu’à la ceinture noire
Technical program from yellow belt to black belt

Defence esquive ‫دفاع التجنب و اإلنحناء‬

01- Slipe left‫يسار‬

02-Slipr right ‫يمين‬

03-Sway back‫الرجوع للخلف بالجذع‬

04- Duck ‫شكل البط‬

Basic punching ‫اللكمات القاعدية‬

01-Jab ‫مستقيمة امامية مباشرة‬

02-Cross ‫مستقيمة خلفية مباشرة‬

03- Hook‫خطافيه‬

04-Uperckut‫مقلعيه‬

05-Boody hook‫خطافية في البدن‬

Basic combination punching‫التركيبات القاعدية للكمات‬

01-Jab ,cross,hook

02-Jab, cross, upurckut

03-Jab, cross, body hook

04-Cross, hook,cross

05-Cross,body hook,cross
 SHOOTO_MMA_ALGERIA
SHOOT BOXING
Programme technique de la ceinture jaune jusqu’à la ceinture noire
Technical program from yellow belt to black belt

Basic kicking ‫أساسيات الركالت‬

01-Front kick,push kick‫ركلة أمامية و بالدفع‬

02-Low kick‫ركلة سفلية للساق‬

03-Round kick‫ركلة داخلية نصف دائرية‬

04-Axe kick hummer kick‫ركلة الفأس‬

05-Cresenr kick‫ركلة هاللية‬

06-Side kick‫ركلة جانبية‬

Basic combination kicking ‫التركيبات القاعدية للركالت‬

01-Front kick to round kick (H,M)

02-Front kick to Axe kick

03-Front kick to crecent kick

04-Front kick to side kick

05-Front kick to double front kick

06-Front kick to low kick(switch)