ANATÓMIA

1
 A NYAK IZMAI:
1. Platysma–Nyaki bőrizom
Arcról kétoldalt lefelé a mellkas felső részére, a nyak mimikai izma.

2. M.sternocleidomastoideus–Fejbiccentő izom
Erős, páros izom
E: Sternum
T: Proc.mastoideus Csecsnyúlvány
F: Arc felfelé, oldalra fordítás

A TÖRZS IZMAI:

2
1. M.pectoralis major–nagy mellizom
Mellkas elülső oldalán, felületes, erős izom.
E: 1. Kulcscsont külső oldala
2. Szegycsonti bordarése
3. Hasi rész, hasizom elülső lemezén
T: U.alakban a felkarcsont nagy gumóján
F: Addukcio, berotál, felemelt kar előre húzása

2. M.pectoralis minor–kis mellizom

A nagy mellizom alatt
E: 3 – 5 borda
T: Lapocka hollócsőr nyúlvány
F: Lapocka előre, lefele, hátra rögzíti a lapockát

3
3. M.subclavius–kulcscsont alatti izom
Karcsú, gyenge izom. A kulcscsont és az 1. borda között.
E: 1. borda mediális vége
T: Kulcscsont alsó éle
F: Kulcscsont lefelé húz, rögzíti a bordához, akadályozza a kulcscsont forgását

4. M.serratus anterior–elülső fűrészizom

Széles, legyezőszerű izom
E: 1 – 9 borda
T: Lapocka belső – alsó élén
F: Kar vízszintes fölé emelése
(fésülködés, teniszadogatás) emeli a bordákat

5. M.quadratus lumborum–négyszögű ágyékizom

Négyszögletű, vastag izom.
E: Csípőtaréj hátsó – belső rész
T: 12. borda alsó széle, 1 – 4 ágyéki csigolya
F: Rögzíti a medencét
Törzset oldalra hajlítja
Törzset feszíti, rögzíti

4
 FELÜLETES HÁTIZMOK:

1. M.trapezius–csuklyásizom
Széles, lapos, háromszögű izom, a nyak és a hát felső részén.
E: Nyakszirtcsonttól a 12. Hátcsigolya tövisnyúlvány
T: Felső rost – vállcsúcs (acromion)
Középső rost–lapockatövis (spina scapulare)
Alsó rost–lapockatövis medialis
F: Vállöv hátra – lapockák összehúzása
Vállöv lefele – felfelé (együtt és külön is)
Fej hátrafelé, lapockát gerinchez húzza, törzset emeli,
Lapockaemelés – süllyesztés (kis mellizommal)

2. M.latissimus dorsi–széles hátizom

A test legszélesebb izma, a törzs hátsó alsó részén.
E: Inasan 8 – 12. hátcsigolya tövisnyúlvány, széles ágyéki pólyán
4 alsó borda külső felszín
T: Felkarcsont kisgumói él
Alsó éle képezi a hátulsó hónaljredőt
F: Felemelt kart lefele húzza (a nagy mellizommal)
Kar hátra, beforgatás, törzs felhúzása.
A lapocka alsó csúcsát a mellkashoz szorítja.

5
3. M.romboideus major et minor–kis és nagy rombuszizom
A csuklyásizom alatt, a gerinc és a lapocka között
E: Kis rombusz izom 6 – 7. Nyakcsigolya
Nagy rombusz izom 1 – 4. Hátcsigolya
T: Lapocka medialis-lapockatövis
F: Lapocka gerinchez rögzítése
Lapocka fel – egymáshoz, billentés
Rögzít a vállizületi mozgásokhoz

4. M.levator scapulae–lapocka emelő izom

Csuklyásizom alatt, nyak két oldalán, hosszú, vékony izom.
E: 1 –4 nyakcsigolya harántnyúlvány
T: Lapocka felső szögletén
F: Emeli a lapocka felső szögletét
Nyak oldalra, hátra mozgatása

5. M.serratus posterior superior et inferior–hátsó fűrészizmok

Gyenge, lapos izom a mellkas hátsó falán.
E: Eredésük inas (hát és ágyékcsigolyákon)
T: Húsos csipkékkel 9 –12. bordán
F: Hátsó felső fűrészizom emeli a bordákat
Hátsó alsó fűrészizom süllyeszti a bordákat

6
 MÉLY HÁTIZMOK:
1. Fascia thoracolumbalis - ágyéki pólya
Erős pólya
E: Alsó hátcsigolyák, ágyéki csigolya tövisnyúlványán
T: Keresztcsont - csípőtaréj között
F: Takaró, védő funkció a mély hátizmok eredésénél.

2. M.erector spinea - gerincfeszítő izom

3 része a haránt és tövisnyúlványok között
E: Sacrum
T: Lateral rész harántnyúlványokon
Med.-az íveken
Leg.Med.-proc.spinosus
F: Sínezi a gerincet

3. M.solenius - szíj izom

Mély hátizmok folytatásaként
E: 1 –5 hátcsigolya tövisnyúlvány
T: 1 –3 nyakcsigolya harántnyúlvány
F: A fej előrebukásának megakadályozása
Fej – nyak hátrahajtása, oldalra
Arc felfelé.

4. M. Suboccipitalis – nyakszirtcsont alatti izom

Négy kisizom, amelyek az 1-2 Nyakcsigolya és a nyakszirtcsont között feszülne
nyugalmi tónusban a fejet rögzítik. Összehúzódáskor a fejet hátra- vagy oldalra
billentik, forgatják.

7
 A FELSŐ VÉGTAG IZMAI:
(VÁLL, FELKAR, ALKAR, KÉZ)

8
9
1. M.deltoideus-delta izom
Háromszög alakú, a váll legerősebb izma.
E: Vállcsúcs (acromion) lapockatövis
T: Vállizületet beborítva a felkar középső harmadán
F: Kartávolítás (9o’)

Kar be – kiforgatás
Karcsont fejének szorítása a vállizületi árokba.

2. M.subscapularis-lapocka alatti izom

Háromszög alakú, a lapocka bordák felöli részén
E: Lapocka alatti árok
T: A vállizület előtt húzódva, karcsont kisgumón
F: Kar befelé forgat
A karcsont fejét vállizületi árokba húzza.
Eltávolított kart visszahúzza.

10
3. M.supraspinatus-tövis feletti izom
Csuklyás izom alatt, lapockatövis felett
E: Saját árkában
T: Vállcsúcs alatt húzódva karcsont nagygumó felső izombenyomat
F: Kart vízszintesig emeli
Kar kiforgatás, hátrafeszítés

4. M.infraspinatus-tövis alatti izom

Csuklyás – delta – széles hátizom takarja
E: Lapockatövis alatti árok
T: Vállizület mögött haladva a karcsont nagy gumójának középső izombenyomat
F: Kar kifelé forgatás
Felemelt kart lefelé húzza

5. M.teres minor-kis görgetegizom

Hosszúkás izom.
E: Tövis alatti árok külső széle
T: Vállizület mögött húzódva karcsont nagy gumó alsó izombenyomatán
F: Kart kifelé forgatja

6. M.teres major-nagy görgetegizom

Kerekded alakú.
E: Lapocka alsó csúcsa, karcsontot elölről megkerülve
T: A széles hátizom inával egyesülve karcsont kis gumóján
F: A kart befelé forgatja - hátra húzza
Oldalra vagy előre emelt kart a törzshöz visszahúzza.

11
 A KAR IZMAI:

1. M.biceps brachii-kétfejű karizom

A kar elülső oldalán, erős izom
E: Hosszúfej: vállizület feletti árok
Rövidfej: lapocka hollócsőr nyúlvány
T: Közös innal az orsócsonton
F: Könyökizület hajlítása, hanyintás
Hosszúfej: emelés, kar húzása az izületi árokba

2. M.coracobrachialis-hollócsőr karizom
Gyenge, karcsú, lapos izom
E: Hollócsőr nyúlvány
T: Karcsont középső harmada, medialisan
F: A kart a törzshöz közelíti
Karcsont vállizületi árokba húzza
A kar előre emelése

12
3. M.brachialis-karizom
Kétfejű karizom alatt, karcsonton alul
E: Karcsont elülső felszín
T: Singcsont érdességén
F: Könyök-hajlítás

4. M.triceps brachii-háromfejű karizom

Karcsont hátulsó felszínén, erős izom
E: Hosszúfej: vállizület alatti árok
Belsőfej,külsőfej: karcsont külső fele medialisan és lateralisan
Lefutása a könyökizületi tok hátsó része
T: Inasan a singcsont könyök kampóján
F: Könyökizületben feszít
Hosszúfej: kart hátrahúz
Távolított kar visszahúzása

13
 AZ ALKAR IZMAI:

1. Hajlító (flexor) erősebb izmok

-Borintóizmok
E: Karcsont belső könyökdudor (epicondylus medialis humeri)
F: Fogás, markolás, ujjak hajlítása

2. Feszítő (extensor) gyengébb izmok

-Hanyintóizmok
E: Karcsont külső könyökdudor (epicondylus lateralis humeri)
F: Ujjak, csukló izület feszítése, mozgatása

14
 AZ ALKAR ELÜLSŐ IZMAI:

1. Hengeres boríntóizom (m. pronator teres)

2. Orsócsonti csuklóhajlító izom (m.flexor carpi rad.)
3. Hosszú tenyérizom (m.palmaris longus)
4. Singcsonti csuklóhajlító izom (m.flexor carpi ulnaris)
5. Felületes ujjakathajlító izom (m.flex.digitorum superficialis)
6. Hosszú hüvelykujjhajlító izom (m.flex. pollicis longus)
7. Mély ujjakat-hajlítóizom (m.flex. digitorum profundus)
8. Négyszögű borintoizom (m.pronator quadratus)

AZ ALKAR HÁTULSÓ IZMAI:

1. Karorsói izom (m.brachioradialis)

2. Hosszú orsócsonti csuklófeszítő i.(m.ext.carpi radialis longus)
3. Rövid --------------- „ ------------- (m.ext.carpi radialis brevis)
4. Ujjakatfeszítő izom (m.ext.digitorium)
5. Kisujj feszítőizma (m.ext.digiti minimi)
6. Singcsonti csuklófeszítő izom (m.ext.carpi ulnaris)
7. Hanyintóizom (m.supinator)
8. Hosszú hüvelykujj-távolító izom (m.abductor pollicis longus)
9. Rövid hüvelykujjfeszítő izom (m.ext.pollicis brevis)
1o. Hosszú ------------- „ -----------(m.ext.pollicis longus)
11. Mutatóujj feszítőizma (m.ext.indicis)

A KÉZ IZMAI:
Rövid kis izmok,
A kéz csontjain erednek és tapadnak.

Hüvelykujj párna (thenar) izmai:

1. Rövid hüvelykujj-távolító izom (m.abductor pollicis brevis)

2. Rövid hüvelykujjhajlító izom (m.flex.pollicis brevis)
3. Hüvelykujj-szembehelyező izom (m.opponens pollicis)
4. Hüvelykujj-közelítő izom (m.adductor pollicis)

Tenyérárok (mesothenar) izmai:

1. Gilisztaizmok (musculi lumbricales)

2. Csontközi izmok (musculi inter ossei)
- tenyéri (volares)
- kézháti (dorsales)

Kisujjpárna (hypothenar) izmai:

1. Kisujjtávolító izom (m.abductordigiti minimi)

2. Rövid kisujjhajlító izom (m.flex.digiti minimi brevis)
3. Kisujj szembehelyező izom (m.opponens digiti minimi)

15
16
17
MASSZÁZS TECHNIKÁK

18
 SZÉK- ÉS ÜLŐMASSZÁZS TECHNIKÁK

ALAPFOGALMAK:

ALAPHELYZET:
A partner masszázsszéken előrehajolva lovagló pozícióban a mellkastámasznak dőlve, fej a
fejtámaszon nyugszik, karok könyökben hajlítva, alkar a kartámaszon, vállak ernyedten előre
lógnak, a lábak térdeplő pozícióban a lábtámaszon.

ÜLŐHELYZET:
A partner masszázsszéken egyenes felsőtesttel kiegyenesített gerinccel), vállak – mellkas
kihúzva azonos síkban a törzzsel, karok a test mellett lógnak.

NYITOTT – KÉZ FOGÁS: (OPEN HAND POSITION)

A karok előre nyújtva, kézfej fölfelé néz, hüvelykujjak kinyújtva egymással szemben
helyezkednek el (esetleg enyhe szöget zárnak be).
A többi ujj kinyújtott helyzetben zártak (esetleg legyezőszerűen nyitottak).

ZÁRT – KÉZ FOGÁS: (CLOSE HAND POSITION)

A karok előre nyújtva, kézfej fölfelé fordítva, hüvelykujjak kinyújtva szorosan egymás mellett
párhuzamosan helyezkednek el. A többi ujj zárt
(ökölbe szorítva).

RÖVIDÍTÉSEK:
P: partner
T: therapeuta
K: kezelés menete
H.ujj: hüvelykujj
M.ujj: mutatóujj
Kö.ujj: középső ujj
Gy.ujj: gyűrűs ujj
Ki.ujj: kis ujj
Ah: alaphelyzet
Ü.h: ülő helyzet
Ny.k: nyitott - kéz
Z.k: zárt – kéz

19
 A NYAK ÉS HÁT KEZELÉSE

1.
P: Alaphelyzet
T: A tenyér a hát felső harmadában, a lapocka vonalában a gerincoszlop két oldalán
egyvonalban, enyhe szöget bezárva (v alakban).
K: Tenyérpárnákkal nyomás kifejtése, közben körzés gerinctől kifelé, lefelé haladva a gerinc
két oldalán több lépésben.
(Közben ki – belégző gyakorlat végeztethető a partnerrel)

2.
P: Alaphelyzet
T: Ugyan ez a gyakorlat ökölbe szorított kezekkel masszírozás a felső ujjperccsont –
kézközép – ujjperc csontokkal történik. Körzés után a gerinctől kifelé az öklöket széthúzni
(bőreltolás), légző gyakorlat ismét.

3.
P: Alaphelyzet
T: Hüvelykujjal átfogjuk a csuklyásizmot, mutatóujj és középsőujj a kulcscsont feletti részen.
K:
- Az ujjak átfogott csuklyásizmokra erőt kifejtve (összecsippentve)
1 – 3 másodpercig összenyomva tartani, (körkörös masszírozás)
Kifelé haladva 2 – 3 lépésben.

20
 -Ugyanezzel a fogással, két kézzel egy-egy oldalon a csuklyásizom átgyúrása.
-Hüvelykujj megtámasztása, a többi ujjakkal a kulcscsont feletti rész körkörös masszírozása
gerinctől kifelé haladva (a vállcsúcsot is) több lépésben.
-Az elülső ujjak megtámasztása, a kulcscsont fölött hüvelykujjal körkörös masszírozás kifelé
haladva több lépésben.

4.
P: Alaphelyzet
T: A nyakszirt alatti izmok, nyaki 1 – 2 csigolyák vonalában nyitott-kéz vagy zárt-kéz fogás
(esetleg a hüvelykujjak enyhe szöget zárnak be)
De mindegyik esetben az alsó ujjpercek érintik egymást!
K:
-Apró lépésekkel haladunk kifelé a csigolyától, egyik ujj tol – másik ujj húz (nagyon apró
görgető jellegű masszírozás) vízszintes irányban.
-Ugyan ez csak egy sávon kifelé haladva, függőlegesen egy tolás – húzás mozdulat.
- A kettő kombinációja lépésenként kifelé haladva, (egy vízszintes, abból fölfelé egy
függőleges).

21
5.
P: Alaphelyzet
T: Nyakcsigolyák mellett haladva a nyakizmok lefutásának vonalán hüvelykujj és mutatóujj
(középsőujj) nyakizmok átgyúrása.
K:
-A két kéz egymás után haladva görgeti az izmokat.
-Az egyik kéz hüvelykujj és mutatóujja átfog és megtámaszt a nyakszirt alatt, a másik kéz
hüvelykujj és mutatóujjak körkörösen masszíroznak.
-Összefogott mutatóujj – középsőujj – gyűrűsujj a nyak két oldalán körkörös masszírozás
(hüvelyujj megtámaszt a gerinc két oldalán)

22
6.
P: Alaphelyzet
T: Ökölbe szorított kezekkel, középső és felső ujjperccsontok által képzett ujjkúpokkal a
nyakizmok átgyúrása.
K: A nyaki gerinc mellett haladva az ujjkúpokkal a nyaki izmok körkörös masszírozása.

7.
P: Alaphelyzet
T: Jobb kéz hüvelykujj és mutatóujjával félkör alakú vápát képezünk, a másik karunk
könyökben behajlítva és azt a vápába illesztve körkörös masszírozás.
K:
-A gerinc – trapézizom felső harmada – lapocka által határolt területen körkörös masszírozást
végzünk a könyökünkkel, lépésről – lépésre haladva, lefedve a területet, ügyelve nehogy a
könyökünk kicsússzon a másik kezünkkel képzett vápából.
-Körzés után – nyomás – majd függőleges irányban fölfelé tolás a könyökkel.

23
8.
P: Alaphelyzet
T: Alsó ujjpercekkel, ujjkúpokkal, hüvelykujjal (nyitott-kéz; zárt-kéz fogás) körkörös
masszírozás.
Hüvelykujj technikával tolás – húzás.
K: A gerinc – trapézizom – rombuszizom – lapocka területén lépésről – lépésre, centiről –
centire körkörös masszírozással és hüvelykujj technikával átdolgozni a területet.

9.
P: Alaphelyzet
T: Hüvelykujj technika
K: Az ágyéki pólya és a négyszögű ágyékizom, csípőlapát középső – felső vonalát követve
hüvelykujj technikával átmasszírozzuk vízszintes és függőleges irányban gerinc felé haladva a
területet, valamint a négyszögű ágyékizom lefutását követve 1.-2.-3.-4. Ágyéki
csigolyáktól ferdén lefelé haladva is!

24
1o.
P: Alaphelyzet
T: Kezek egymás mellett párhuzamosan, tenyér a háton, merőlegesen a gerinc vonalára
közvetlenül a gerinc mellett (az egyenes gerincmerevítő hátizmon) zárt ujjakkal.
K:
-Zárt ujjakkal az egyik oldalon a gerinc vonalán fölfelé haladva ujjpercekkel tolás – húzás.
A másik oldalon lefelé haladva kisujj – hüvelykujj párnákkal tolás – húzás
(dagasztó mozdulat)
-Hüvelykujjal a gerinc két oldalán fölfelé haladva körkörös masszírozás minden egyes
csigolyaközben.

11.
P: Alaphelyzet
T: Tenyérrel a gerinc két oldalán és a háton.
K: Simítás – átmozgatás – föllazítás

25
12.
P: Alaphelyzet
T: Ujjak pergetésével, karomfogás, ökölfogás, tenyér-éllel
K: Ütögetés, paskolás.

13.
P: Alaphelyzet
T: Tenyérrel, alkarral
K: Simítás, lehúzás.

26
 A VÁLL ÉS FELKAR KEZELÉSE

LAZÍTÁS, BEMELEGÍTÉS, ÁTMOZGATÁS

1.
P: Ülőhelyzet
T: Két kézzel fej megtámasztása, elől - hátul
K: Fej előre – hátra döntése, passzív – aktív.

2.
P: Ülőhelyzet
T: Fej megtámasztása a fejen átfogva egy kézzel
K:
-Az előző gyakorlat oldalra döntve a fejet.
Passzív – aktív
-A partner saját maga fog át a fejen egy kézzel, azonos döntés, hajlítás.

27
3.
P: Ülőhelyzet
T: Fej fogása halántéknál
K:
-Fej forgatása (vállak maradnak, nem fordulnak el).
-A partner saját maga fog a halántékra és végzi a fejforgatást.

4.
P: Ülőhelyzet
T: Karokat a test mellőli függőleges nyugalmi állapotból
(lógatott helyzet)
K: Hátra – össze,közelítjük, kicsit megemelve, vissza – aktív.

5.
P: Ülőhelyzet
T: Karok oldalsó középtartásban
K: Hátra – össze, közelítjük, vissza – aktív.

28
6.
P: Ülőhelyzet
T: Karok felső rézsútos magastartásban
K: Hátra – össze, közelítjük, vissza – aktív.

7.
P: Ülőhelyzet felkar oldalsó középtartás
T: Felkar megtámasztása, alkar, csuklónál átfog
K: Könyökizületben alkar rotációja hátra – előre
(a könyökizület megtámasztható a vállunkon is).

8.
P: Ülőhelyzet kar mellső középtartásban
T: Kar vezetése
K: A kar hátra – fölfelé – befelé vezetése, befordított és kifordított tenyérrel egyaránt.

29
9.
P: Ülőhelyzet felkar mellső középtartásban (könyök behajlítva)
T: Váll megtámasztásával könyök vezetése
K: Könyök hátra – fölfelé – befelé vezetése.

1o.
P: Ülőhelyzet
T: Kezek a tarkón összekulcsolva
K: Hátra – össze, közelítés, vissza – aktív.

30
A kezelések menete:

1.
P: Alaphelyzet
T: Egyik kézzel átfogjuk a váll elülső részét (megtámasztjuk), másik kéz tenyérrel a váll –
lapocka csúcson fekszik.
K:
-Körkörös masszírozó mozdulattal átmozgatjuk, átdörzsöljük a lapocka – vállcsúcs –
deltaizom területét.
-Ugyanez, csak a vállöv elülső részének átmozgatása, dörzsölése, masszírozása, az elöl lévő
kezünkkel.
-A két kéz együtt körkörös masszírozás.

2.
P: Alaphelyzet
T: Nyitott-kéz fogás
(vagy egyik kéz nyitott–kéz fogás, a másik kéz zárt–kéz fogás kombinációja)
K:
-Vállcsúcstól kiindulva, lapocka felső széle – lapockatövis közötti rész
(tövis feletti izom) hüvelykujjal körkörös, és tolás–húzás masszírozása.
-Lapocka belső széle – lapockatövis – lapocka alsó szöglet – lapocka külső széle (tövis alatti
izom, kis görgetegizom, nagy görgetegizom, deltaizom) vállcsúcs, hüvelykujjal körkörös, és
tolás – húzás masszírozása.
-Vibrálás

31
3.
P: Alaphelyzet
T: Könyökkel (a másik kéz vápát képez)
K: Körkörös masszírozás a lapockatövis feletti részen (tövis feletti izom, trapézizom) kifelé a
vállcsúcs felé.

4.
P: Alaphelyzet
T: Hüvelykujj, középsőujj, és mutatóujjak által képzett fogóval összefogjuk a nagy
görgetegizom, és széles hátizom hónaljárok felé futó lágy részét, és összecsípjük az
ujjainkkal.
K: Az ujjak morzsolgatás szerű mozdulattal haladnak a hónaljárok felé az említett izmok
tapadása felé közelítünk. (kivezethető a deltaizmokra is).

32
5.
P: Alaphelyzet
T: Az előző fogás, a deltaizmon kétujjas gyúrás
K: A vállcsúcstól kiindulva a deltaizom gyúrása vagy hüvelykujjal körkörös masszírozás.

6.
P: Alaphelyzet
T: Két ujjas gyúrás, hüvelykujjal körkörös masszírozás, lépegető masszírozás kisujj és
hüvelykujjpárnákkal átfogva a felkart
K:
Föntről lefelé haladva:
-deltaizom – kétfejű karizom gyúrása
-deltaizom – háromfejű karizom gyúrása
Lentről fölfelé haladva:
-elől: kétfejű karizom
-hátul: háromfejű karizom
-oldalt: háromfejű karizom külső fej, karizom (a belső oldalon)
Hüvelykujjal körkörös masszírozás.
A mozdulatsort lezárva a felkar két tenyér közötti sodrása, (pöndörgetése) izmok felrázása,
simítás.

33
7.
P: Alaphelyzet
T: Összeszorított mutató- és középsőujjakkal
K:
-Körkörös masszírozás a vállcsúcson, érintve a kulcscsont feletti részt
(csuklyásizom elülső része).
Kulcscsonton végighaladva, majd ismét kifelé, a nagy mellizom felső tapintható részén
(kulcscsont alatti izom).
-Vállcsúcson vibrálás.

8.
P: Alaphelyzet ,de a kart hátra emelve a hát vonala mögé, megtartjuk
T: Egyik kezünkkel a hát vonala mögé emelve tartjuk a kart, a másik kezünk hüvelykujj-,
középsőujj, mutatóujjak által képzett fogóval összecsípve a nagy mellizom, hónaljárok felé
futó tapintható részét.
K: Az ujjak morzsolgatásával haladunk a tapadási pont felé.

34
9.
P: Alaphelyzet, kéz a hátvonal mögött
T: A hónaljárokba nyúlva kezünk összeszorított 4 ujjával
(mutatóujj, középsőujj, gyűrűsujj, kisujj)
K: Hónaljároktól a nagy mellizom felé haladva ujjaink körkörös masszírozás közbeni
lépegetésével, az elülső fűrészizom és a kis mellizom átdolgozása.

1o.
P: Alaphelyzet ,a kar oldalsó középtartásba emelve
T: A partner előtt elhelyezkedve egyik kézzel tartva a partner karját
(oldalsó középtartás magasságában), másik kéz hüvelykujjával benyúlva a hónaljárokba
(kitapintva a lapocka helyzetét)
K: Hüvelykujjal apró körkörös masszírozással a deltaizom mellett – mögött elhelyezkedő kis
és nagy görgetegizom kezelése, föntről lefelé haladva.

35
11.
Paskolás – pergetés.
Karok – vállöv kirázása.
Lehúzás (nyaktól kifelé, vállcsúcs, felkar irányába).

36
ALKAR, KÉZ

1.
P: Alaphelyzet
T: Egyik kéz fixálja a csuklót, másik kéz mutatóujj és középsőujj közé fogva a kézfej.
K: Kézfej flexio–extensio.
-Tenyerünket a partner tenyerébe fektetve kézfej flex.–ext.
Passzív–aktív

2.
P: Alaphelyzet
T: Egyik kéz fixálja a felkart, a másik kéz a partner kézfejét fogja át.
K:Alkar flexio – ext.
Kézfej flex. – ext.
Passzív–aktív

37
3.
P: Alaphelyzet
T: Egyik kéz fixálja a csuklót, a másik kéz ráfog a partner ökölbe szorított kézfejére.
K: Ökölbe szorított kézfej flex.-ext.
Passzív-aktív

4.
P: Alaphelyzet
T: Egyik kéz fixálja a csuklót, másik kéz a partner tenyérrel lefelé fordított kézfejét átfogja.
K: Kézfejjel abductio-adductio
Passzív-aktív

38
5.
P: Alaphelyzet
T: Alkar fixálása, mutató és középső ujjunk közé fogva a partner tenyérrel felfelé fordított
hüvelykujját.
K: Kifelé forgatás (hanyintás), vissza-aktív.

6.
P: Alaphelyzet
T: Alkar fixálva, kezünkkel átfogjuk a partner tenyérrel lefelé fordított külső tenyér-élét
K: Befelé forgatás, borintás, vissza-aktív.

7.
P: Alaphelyzet
T: Csukló fixálva
K: A másik kézzel a partner ujjainak extensiója, vissza-aktív.

39
8.
P: Alaphelyzet
T: Csukló fixálva, másik kéz hüvelykujjával
K: A partner behajlított ujjainak flexiója, vissza-aktív.

9.
P: Alaphelyzet
T: Csukló fixálva, másik kézzel átfogva az alkart.
K: Intermittáló mozdulatokkal átmasszírozzuk az alkar alsó és felső oldalát.
Körkörös masszírozás a kis és hüvelykujj párnákkal mindkét oldalon.

40
1o.
P: Alaphelyzet, tenyér fölfelé fordítva
T: Egyik kézzel flexáljuk a partner kézfejét, másik kéz hüvelykujjával vagy összezárt mutató
és középujjával.
K: Körkörös masszírozással átdolgozzuk az alkar flexor izmait (karorsói izom).
-Vibrálás

11.
P: Alaphelyzet, tenyér fölfelé fordítva
T: Csukló fixálva, másik kéz mutatóujjával
K: Külső-belső könyökdudor körkörös masszírozása.
Befejezéskor benyomva tartani 2-3 másodpercig.

12.
P: Alaphelyzet, tenyér fölfelé
T: Nyitott-kéz fogás
K: Az alkar hengeres borintó izom és karorsói izom, körkörös és tolás-húzás masszírozása.
-Vibrálás

41
13.
P: Alaphelyzet, tenyér lefelé
T: Nyitott-kéz fogás
K: Csuklón körkörös és tolás-húzás, masszírozás.
-Szembe helyezett hüvelykujjakkal bőreltolás a csuklón vízszintes és függőleges irányban.
-Vibrálás

14.
P: Alaphelyzet, tenyér fölfelé
T: hüvelykujjal
K: Kéztőszalagok, kisujj-hüvelykujjpárnák körkörös és tolás-húzás masszírozása.
-A tenyér két oldalra feszítése a kéz-élek átfogásával.
-Vibrálás

42
15.
P: Alaphelyzet, alkar megemelve, tenyér oldalra, befelé fordítva.
T: -Könyökben behajlított karunkkal megtámasztjuk a partner könyökét a belső oldalon,
ujjaink összefonódnak a partner ujjaival.
-Kézfejét flexáljuk
K: Hüvelykujjal a hátsó kéztőszalagok körkörös masszírozása.
-Hüvelykujjal a kézháti csontközi izmok masszírozása.

16.
P: Alaphelyzet, alkar felemelve, tenyér oldalra kifelé fordul
T: Hüvelykujjal
K: Haránt kéztőszalag körkörös masszírozása, közben kézfej extenzálása
-Kisujj és hüvelykujj, gilisztaizmok, ujjhajlítóizmok masszírozása.

43
17.
P: Alaphelyzet
T: Nyitott-kéz fogás
K: Az előző technikák kézháton és tenyér oldalon egyaránt.
-Vibrálás alkalmazása

44
18.
P: Alaphelyzet
T: A kézfej ujjait a hüvelykujj és a mutatóujjunk közé fogva
K: Ujjak körkörös masszírozása, izületeknél elidőzve.
-Alul-felül és a két oldalon.
-Ujjak elforgatása tengelyük körül az izületeknél, ujjizületek kimozgatása
-Úszóhártyák masszírozása, dörzsölése is két ujjal.
-Befejezésként az ujjak kihúzása.

19.
P: Alaphelyzet
Paskolás, pergetés
Karok, kézfej kirázása

45
46
MELLÉKLETEK

47
48
49
GERINCOSZLOP

50
VÁLLÖV

51
FEJ - NYAK

52
 HÁT

7
6
1

2
8
3

10
11

1. Scapula (lapocka)
2. M. trapezius (trapézizom)
3. Humerus (felkarcsont)
4. Latissimus dorsi (széles hátizom)
5. Fascia thoracolumbalis (ágyéki pólya)
6. Spina scapulare (lapockataréj)
7. M. deltoideus (deltaizom)
8. M. infraspinatus (tövis alatti izom)
9. M. teres minor (kis görgetegizom)
10. M. teres major (nagy görgetegizom)
11. M. rhomboideus (rombuszizom)

53
 HÁT-VÁLL-FELKAR

3 4

6 5

9
8

11 10 12

13

1. M. trapezius (trapézizom)
2. M. deltoideus (deltaizom)
3. M. infraspinatus (tövis alatti izom)
4. M. teres minor (kis görgetegizom)
5. M. teres major (nagy görgetegizom)
6. M. rhomboideus (rombuszizom)
7. M. triceps brachii caput longum (háromfejű karizom)
8. M. triceps brachii caput mediale (háromfejű karizom)
9. M. biceps brachii (kétfejű karizom)
10. M. brachialis (felkari izom)
11. M. latissimus dorsi (széles hátizom)
12. Tendo (háromfejű karizom ina)
13. Epicondylus medialis humeri (könyökdudor belső)

54
 MELL-VÁLL

6
9
8

10

1. IV. Nyakcsigolya
2. M. trapezius (trapézizom)
3. Clavicula (kulcscsont)
4. M. deltoideus (deltaizom)
5. M. pectoralis major (nagy mellizom)
6. M. triceps brachii (háromfejű karizom)
7. M. latissimus dorsi (széles hátizom)
8. M. biceps brachii (kétfejű karizom)
9. M. serratus anterior (elülső fűrészizom)
10. M. brachialis (felkari izom)

55
VÁLL-FELKAR HÁTULNÉZET

56
VÁLL-FELKAR OLDALNÉZET

57
 ALKAR-KÉZ

1
6 10
1
11
8
7

9
12
7
2

3
13

5
14

1. M.brachioradialis (karorsói izom)

2. M.flex..carpi radialis (orsócsonti csuklóhajlító izom)
3. M.flex. digitorum superficialis (fel. ujjakat-hajlítóizom)
4. Retinaculum flexorum (haránt kéztőszalag)
5. M. abductor pollicis brevis (hüvelykujj-távolító izom)
6. M. palmaris longus (tenyéri hajlítóizom)
7. M. flexor carpi ulnaris (singcsonti csuklóhajlító izom)
8. M. ext. carpi ulnaris (singcsonti csuklófeszítő izom)
9. M. ext. digiti minimi (kisujj feszítőizma)
10. M. ext. carpi radialis brevis (rövid orsócsonti csuklófeszítő izom)
11. M. ext. digitorum (ujjakatfeszítő izom)
12. M. abductor pollicis longus (hüvelykujj-távolító izom)
13. Retinaculum extensorum (hátsó kéztőszalag)
14. M. interosseus dorsalis (csontközi, kézháti izmok)

58
KÉZ CSONTJAI

59