Professional Documents
Culture Documents
சர்க்கரை நோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி
சர்க்கரை நோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி
me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
ச கைர ேநா ளி
டா ட . . காமரா
e-ISBN: 978-93-5135-005-7
Email: support@nhm.in
This e-book is sold subject to the condition that it shall not, by way of trade or otherwise, be
lent, resold, hired out, or otherwise circulated without the publisher’s prior written consent in
any form of binding or cover other than that in which it is published. No part of this publication
may be reproduced, stored in or introduced into a retrieval system, or transmitted in any form
or by any means, whether electronic, mechanical, photocopying, recording or otherwise,
without the prior written permission of both the copyright owner and the above-mentioned
publisher of this book. Any unauthorised distribution of this e-book may be considered a direct
infringement of copyright and those responsible may be liable in law accordingly.
All rights relating to this work rest with the copyright holder. Except for reviews and quotations,
use or republication of any part of this work is prohibited under the copyright act, without the
prior written permission of the publisher of this book.
நீ க உ க ச கைர ேநாைய க பா
ைவ ெகா ள ேவ எ றா , அ த ேநா ப றிய
விவர அறி தி க ேவ . ேநா எ ப ேதா றிய , இ த
ேநா எ தஉ காரண எ பைத அறி ெகா ளாம ,
ேநாைய ேபா கி ெகா ள நிைன ப ைறயான அ ல.
இ த தக வ , ச கைர ேநாைய க பா
ைவ ெகா ைறகைள ப றி விள கியி கிேற .
கைட பி க , ச கைர ேநாைய த ெகா க .
அ ட ,
டா ட . . காமரா
ஆகா ழ ைதயி ைம கான ந ன சிகி ைச ைமய ,
ப பி னணி
ப தி உ க த ைத ேகா, தா ேகா, த பி அ ல த ைக
ேபா ற உட பிற க ேகா, ஒ வி ட சி த பா, சி தி, மாமா
ேபா றவ க ேகா ச கைர ேநா இ தா , உ க
ச கைர ேநா வர ய வா க இ கிற . ெப ேறா
இ வ இ தா , உ க க பாக ச கைர ேநா
வ .
எைட
உட ெசய பா ைறத
நா ஹ ெவா ஃபாக இ கிேற . ேடா மா பி ைளயாக
இ கிேற எ எ த ேவைல ெச யாம ெசா சாக வா ைக
நட பவ க ச கைர ேநா வ வா மிக அதிக .
ர தஅ த ம ெகால ரா அதிகாி
ர தஅ த 140/90- அதிகமாக , ெகா பி ைரகிளிசாி
அள 250 மி கிரா அதிகமாக , எ . .எ . ெகா 35
மி கிரா ைறவாக இ தா ச கைர ேநா வ
வா அதிக .
வய
நா ப ைத வய ஆ ேபா , உட ெசய திற ைற
ச கைர ேநா வ வா அதிக . இ ப வயதிேலேய நா ப
வய ஆனவைர ேபா நட ெகா நப க ச கைர
ேநா வ .
உட ப ம
ைதரா பிர ைன ேபா ற ஹா ேமா பாதி க ம உண
ைற, பர பைர ேபா றைவ காரணமாக உட ப ம அதிக
உ ளவ க ச கைர ேநா வ வத கான வா க அதிக .
உயர ஏ ற உட ப ம எைட இ லாம தலாக
இ தா ச கைர ேநா வ . ெதா ைப ெபாிதாக
இ பவ க இ த ேநா வ வா உ .
நலவா ைற ஏ ப வா ைக ைறயி மா ற ைத
உ டா கி ெகா ள ேவ .
* ப தி யா ேக ச கைர ேநா இ தா
* நீ க அதிக எைட ட இ தா
* உட உைழ இ லாம இ தா
* காரணேம இ லாம அல ஜி, மல சி க இ தா
* மன இ க
* அதிக பசி
* மி தியான தாக
*அ க சி நீ கழி த
ம கைடகளி டய எ ற ெபயாிேலா அ ல ெட
ேட க இ ாி எ ற ெபயாிேலா கிைட பாிேசாதைன
கி கைள வா கி பய ப தி, ச கைர ேநா இ கிறதா
இ ைலயா எ பைத ெதாி ெகா ளலா .
ld
orlrd
wo
ok kssw
ooo
illbb
mmi
ta
e/
Telegram Group
amm
grra
Telegram
etel
/://t/
sp:s
https://t.me/tamilbooksworld
tptt
hth
தி மண ெச ெகா , மா பி ைள - ெப டா
இ வ , ப ச கைர ேநா ஏ இ கிறதா
எ பைத ேக ெதாி ெகா வ ந ல .
...
ந உட ச கைரயி அவசிய எ ன?
* ச கைரதா நம உட உ க ேவைல ெச வத
ேதைவயான எாிெபா ளாக பய ப கிற .
1. உட பயி சி
2. உண ைற
3. எைட ைற த
ர த ச கைர க பா
விரத அ ல ப னியாக இ ேபா , ர த ச கைர அள 90-
130 மி கிரா இ க ேவ . சா பி ட இர மணி
ேநர பிற 180 மி கிரா இ க ேவ .
கிைளேகாசிேல ட ஹீேமா ேளாபி (எ பிஏ1 சி) ஏ
சத த ைறவாக இ க ேவ .
ர தஅ த
ர தஅ த 130/80- ைறவாக இ மா பா ெகா ள
ேவ .
எைட ைற த
இ பி றள ப திர ெச.மீ. ைறவாக இ மா
ைற ெகா ள ேவ .
...
அதிகமாக ,அ க ப னி
கிட பவ க ச கைர ேநா வ வ ஏ ?
அதிக ேநர ப னியாக இ பழ க ப டவ களி தி க
ேபா மான அள ேவைல ெச திறைமைய இழ வி .
இதனா , இ ர ைப த ைம இ லாம ,
இ ர ைற அ ல நி வி வதா ச கைர ேநா
உ டா .
உண ைற
ைறயி மிகி ேநா தர ய உண .
அளேவா உ டா தா அ அமி த . அள மீறினா அ
ந சா .
ச கைர ேநாயாளிகைள,
2. மிதமான எைட ட இ பவ க
சா பிட டாதைவ
சா பிட யைவ ப றிதாேன எ ேலா த ெசா வா க .
நீ க ம சா பிட டாதவ ைற ப ய ேபா கிறீ கேள
எ நிைன க .
ப க ம ெகா ைடகைள எ ெண யி வ
சா பி வைத தவி க . ெபாாியைலவிட ந ல . எனேவ,
ெபாாிய சா பி வைத ைற ெகா க .
ஊ கா , க வா , அ பள , வ ற ேபா றவ ைற
தவி வி க .
அைசவ பிாிய க , அைசவ ைத ைற ெகா வ ந ல .
சா பிட யைவ
ச கைர ேநாயாளிக பாக காைய அதிகமாக சா பிட ேவ .
ஏென றா , இனி எதிாி கச . அதனா , இ ச கைரைய
க ப எ கிறா க . இத , ஆதார வமான உ ைமக
எ கிைடயா .
உட எைட , உயர
உயர உட எைட , ஒ ெவா வ ஒ வித அள ட
இ .
இ திய க ந தர உட வா உைடயவ க . நீ ேரா க
(க ப க ) உயரமானவ க . ஐேரா பிய களி உட வாைகவிட,
இ திய களி உட வா ைற த அளவி இ . ஆக,
விகிதா சார க எ லா ஒேர மாதிாியாக இ கா .
ேதாராயமாக தா இ .
நீ க நா அ ப அ ல உயர உ ளவராக இ தா ,
உ க இ றள 19 த 24 வைர இ தா , நீ க 41
த 52 கிேலா எைட ட இ ப சாியான எைட. தலாக
இ தா , அ உட ப மைன றி .
எைட அதிகமா ேபா , ச கைர ேநா வ வா அதிக .
ெப க , ஆ களி உட எைடையவிட த நா
கிேலா எைட ைறவாக இ க ேவ . அத ேம எைட ட
இ ப அதிக எைடயாக க த ப .
இ எ ம வயி ேக இ ப தி 39
அ ல அதிகமாக இ தா , ெப க 34
அ ல அதிகமாக இ தா , உட நல ேகாளா க வ
வா க அதிக எ பைத ெதாி ெகா க .
ேம க ட எைட அள ஏ றவா உண ைறைய
அைம ெகா க . ஏ ெகனேவ றி பி ளைத ேபா ,
ஒ யாக இ ஒ வ சராசாியாக தின 2600 கேலாாி ச
தர ய உண ேதைவ.
இ கமாக ெசா ல ேவ எ றா , நீ க வய
தி தவராக இ தா , தின 1400 கேலாாி ெகா ட உணைவ
சா பி டா ேபா மான .
வா பராக, பாக ெசய ப இைளஞராக இ தா , 2500
கேலாாிக ெகா ட ச ேபா மான . ெசய பா ைறவாக
இ தா , 1800 கேலாாி ,ந தர வயதி சாதாரண ெசய பா
ெகா டவராக இ தா , 2100 - 2300 கேலாாி ச க
ேபா மானதாக இ .
இவ ைற கவன தி ைவ ெகா வ ந ல .
கேலாாி எ றா எ ன?
தின 2000 கேலாாி சா பிட ேவ . பழ தி 10 கேலாாி உ ள ,
20 கேலாாி உ ள எ ெற லா ற ப வைத
ேக வி ப க . எைத கேலாாி எ ற அளவி
கிறா கேள, அ ப எ றா எ ன ெதாி மா?
ெவ ெண - 755 கேலாாி
ெந - 900 கேலாாி
சைமய எ ெண - 900 கேலாாி
ஈர - 104 கேலாாி
மீ - 130 கேலாாி
உ மா - 230 கேலாாி
ச பா தி - 200 கேலாாி
ேத - 320 கேலாாி
தயி - 60 கேலாாி
இ - 132 கேலாாி
ஊ த ப - 330 கேலாாி
ஆ ப - 226 கேலாாி
சா ேல - 520 கேலாாி
ைம பா - 725 கேலாாி
ரச லா - 333 கேலாாி
பாதா அ வா - 560 கேலாாி
திரா ைச - 30 த 35 கேலாாி
மா பழ - 80 த 120 கேலாாி
ப பாளி - 35 கேலாாி
ெகா யா - 60 கேலாாி
ஆர -சா - 60 கேலாாி
வாைழ பழ - 120 கேலாாி
சி கீைர - 35 கேலாாி
வாைழ த - 51 கேலாாி
ெவ காய - 59 கேலாாி
க தாி கா - 24 கேலாாி
ைக கா - 26 கேலாாி
டல கா - 18 கேலாாி
எ மி ைச - 57 கேலாாி
ைட ேகா - 27 கேலாாி
கா ஃ ளவ - 30 கேலாாி
மா கா - 50 கேலாாி
ேகர - 50 கேலாாி
இ த அ பைடயி எ ப உண வைககைள சா பி வ எ
அ பா ேபா .
உண ைறக
சராசாி உட எைட இ பவ க (1200 கேலாாி)
காைல 6 மணி
பக 1 மணி
ச பா தி (இர ) அ ல சாத (1 க ), அ ல சா பா
சாத (1 க ), தயி (1 க ), ப ைச கா கறிக (1 க ), சால (அைர
பிேள ).
மாைல 4 மணி
பழ சா (1 க ).
இர 8 மணி
வயி ட சா பிட ேவ டா .
காைல 6 மணி
அ ல காபி (ச கைர இ லாம ) - ஒ க .
காைல 8 மணி
பக 1 மணி
ச பா தி (2) அ ல சாத (1 க ), ப (1 க ), ப ைச கா கறிக
(1 க ), தயி (அைர க ), த காளி அ ல ெவ ளாி (1 க ).
மாைல 4 மணி
அ ல காபி (1 க ), உ மா (3/4 க ).
இர 8 மணி
இர 11 மணி
பா (1 க ).
காைல 8 மணி
ெரா (2), இ (3) அ ல ாி (2) அ ல ச பா தி 93). ெபா க
அ ல உ மா (2 க ).
காைல 11 மணி
மாைல 4 மணி
ட (1 க ), பய அ ல ப டாணி (50 கிரா ), காபி அ ல
(ச கைர ேச காம ).
இர 8 மணி
இர 11 மணி
பா (1 க ).
காைல 8 மணி
இ (4) அ ல ெபா க (3 க ) அ ல ாி (3) அ ல ச பா தி
(4). தினா ம கறிேவ பிைல ைவய ந ல .
காைல 11 மணி
மாைல 4 மணி
ட வைக (50 கிரா ), ேமாி பி க (4), காபி அ ல (ச கைர
ேச காம ).
இர 8 மணி
காைல 6 மணி
காைல 8 மணி
இ (5) அ ல ெபா க (4 க ) அ ல ாி (4) அ ல ச பா தி
(5). ைவய கைள ேச ெகா ளலா .
காைல 11 மணி
மாைல 4 மணி
ட வைக (50 கிரா ), ேமாி பி க (4), காபி அ ல (ச கைர
ேச காம ).
இர 8 மணி
பா (1 க ).
ஒ ச பா தி -
அைர க சாத சம .
ஒ னைர ெரா சம அ ல
கா க தானிய க சம .
ஒ உ ைள கிழ சம .
ஒ ஆ பி -
இர பிள பழ க சம .
ஒ பிய பழ சம .
இர ஆர க சம .
ஒ ெகா யா பழ சம .
கா அள ப பாளி சம .
அைர க பழ சா சம .
ஒ க ெகா நீ கிய பா -
ஒ க ெகா நீ கிய தயி சம .
ஒ ைட -
இ கிரா பா சம .
கிரா மீ சம .
உண எ ப ச கைரைய க ப கிற ?
ச கைர ேநா உ ளவ க , சா பி ஒ மணி ேநர கழி த பிற ,
சி நீாி ச கைர பாிேசாதைன ெச பா தா , ச கைர
க ப கிறதா இ ைலயா எ ப ெதாியவ .
உட இ இ அள ஏ ப உண சா பிட
ேவ .
அதிகமாக சா பி டா , சி நீ வழியாக ச கைர ச
ெவளிேய . தவிர, சா பி ட ெபா களி இ ச கைர ச
வ ெவளிேய ற ப வி டா ேநாயாளி தாக ,
அதிக பசி , ேசா ஏ ப . நாளைடவி எைட ைற
ெம ேபாவா க .
றி பாக, உட ப மனாக இ பவ க ம ேம உண ைற
ல ச கைரைய க ப த ய சி க ேவ . திேயா
அ ல இைளஞ க ம ஒ யாக இ பவ க , உண
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
தி ட ைமயான அள பல அளி கா எ பைத கவன தி
ெகா ளேவ .
...
ர த நாள க , ர த ைத கட கி றன.
நர க எத ?
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
ர த நாள க லமாக உட ேதைவயான ச ெபா க
கட த ப கி றன. நர க லமாக ச தி கட த ப கிற . நம
உட வ , வைல பி ன ேபா நர க
பிைண க ப ளன. இதனா தா ந மா ெசய பட கிற .
நர களி திற ைற தா ச தி ைற ஏ ப .
* எைட ைறத
உட பயி சி ெச ெகா பைத வழ கமாக ைவ தி தா ,
கிரா கண கி கேலாாிக ெசலவாகி உட ெசய திற
அதிகாி . உட ப ம ைற ,இ ைன உட
பய ப ைறயி மா ற உ டா . எைட ைறவதா
ர த ச கைர அள ஆேரா கியமாக மா .
* உட த தி உ டாத
உட மன உ சாக த டானி ேபா ற
உட பயி சி. ஆ ைம த ைமைய அதிகாி பேதா ,
ஆ க வமான ெசய கைள திற பட ெச வத கான
உ சாக ைத உட பயி சி த கிற .
உட பயி சிைய எ வா ஆர பி ப ?
உட பயி சிைய ஆர பி பத ,ம வைர
கல தாேலாசி , எ ப ப ட உட பயி சிைய ேம ெகா ளலா ,
நம உட தா அள கான பயி சி ைறக எ ென ன,
உட பயி சி ெச வத கான த திக எ ென ன எ பைத
ப றிெய லா ெதாி ெகா ள ேவ . 40 வய
ேமலாகிவி டா , உட பயி சியி மீ க பாக ஆ வ
கா டேவ .
உட பயி சி ெச வத ப ேவ வழிக உ ளன. சிலவைக
லப நைட
உட பயி சிகளி மிக லபமான , எ ேலா ஏ ற , நட த .
இத சிற பயி சிக எ ேதைவயி ைல. தமான
கா ைற ம காலணி இ தா ேபா மான .
ஏ ப டவ க தி ப , ெம ேலா ட , இ கமான சா
அ ல ஷூ அணி ஓ த ேபா றவ றி ஈ ப டா ,
பாதி க தீவிரமாகலா .
* ெக ைட கா தைசகைள நீ மட த
ைகைய நீ ெதா ர தி ஒ வாி னா
நி கா க .ஒ காைல னா ைவ வைர ேநா கி
உ க உடைல சா க .
* கீ இ ப ேபா ற பயி சி
ஒ நா கா அ ல ேமைசயி மீ ப ெகா ,உ க
இ ம ழ கா கைள மட கி ேமேல உய க .
* மா ைப இ ப ேபா ற பயி சி
ைகக இர ைட ேகா தவா பிடறியி ைவ ெகா ள .
ேவகமாக ைச இ வி டப ழ ைககைள அ ப ேய
ேம உய த ேவ .
*ம வ ஆேலாசைன
உட பயி சி ெச பவ க அ ல விைளயா ஈ ப ேவா
மிக பல னமாகேவா, ேநாயாளியாகேவா இ தா அவ களி
உயி ஆப வர .ஆ மா ேபா ற ேநா க அ ல
ேவ வித ைண ேநா க இ தா அவ றி தீவிர
அதிகாி க .
எனேவ, அவ க உட பயி சியி ஈ ப வத ம வாி
ஆேலாசைன ெப வ ந ல .
* நிைறய திரவ அ க
உ க விய ைவ அதிகமா ேபா , நிைறய திரவ இழ
ஏ பட . எனேவ, அதிகமான நீ அ க . நீ க
அஜா கிரைதயாக இ நீாிழ ஏ ப டா , இ ர த ச கைர
அளைவ பாதி . இதய தி ெசய பா தைலகீழாக மா .
த ணீ தா நீாிழ ைப ஈ க ட சிற த திரவ . உட பயி சி
பி நிைறய த ணீ அ க .
* மா பக தி இ க
* மா பக வ , ைக அ ல தாைடயி வ
* படபட
* எதி பாராதவிதமாக வா த
2. அளைவ கண கி ெச ய ேவ .
3. நிதானமாக ெச ய ேவ .
ம க ெப பா , கைணய ைத இ ைன ர க
ெச வத , ர த ச கைர க பா இ பத ,
இ ேதைவைய சீராக ைவ க பய ப கி றன.
ld
orlrd
wo
okkssw
ooo
illbb
mmi
ta
e/
m
.m
am
grra
Telegram Group
etel
/://t/
sp:s
Telegram
hth
https://t.me/tamilbooksworld
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
இவ க அைனவ ேம, இ ைன க பாக
பய ப தேவ ய க டாய தி இ பவ க .
ழ ைதக ம இள வயதின , இ சா தவ க .
இவ களி கைணய தி உ ள டா ெச க அழி ேபாவதா
இ ர நி , ச கைர ேநா வ தி .
வயதானவ கைள ( தியவ க அ ல), இ சாராதவ க எ
ெசா லலா . ஆர ப தி உட நல மி கவராக,
ஆேரா கியமானவராக இ தி பா க . ஆனா , வா ைக ைற,
பழ க வழ க க , பர பைர ேபா ற காரண களா , இ
ர பதி சி க ஏ ப ச கைர ேநாயாளியாக மாறியி பா க .
இ த ேநாயாளிகளி உட இ எ வா ெசய பட
ேவ ேமா அ வா ெசய ப வதி ைல.
இ வைகக
எ லா ேநாயாளிக ஒேர மாதிாியான இ
தர ப வதி ைல. பல வழிகளி , ஒ றி இ ம ெறா
ேவ ப இ ைன பி வ மா வைக ப தலா .
* விைர ெசய பட ய .
*ந தரமாக ெசய பட ய .
* நீ ட கால ெசய பட ய .
* ேப கல த .
விைர ெசய ாி இ ைன ெர ல இ எ பா க .
இ கிய கால ம ேம ெசய ாி . நா வ பல ைற
இ த ஊசிைய ேபா ெகா ள ேவ . இைவ ஒ மணி
ேநர ேவைல ெச ய வ . இத பலைன உட
விைர ஏ ெகா .
ந தரமாக ெசய ாி இ , ெம வாக ேவைல ெச ய
வ . தின ஊசிைய ேபா ெகா டா ேபா .
வழ கமாக ேவைல ெச .
ேப கல த இ எ ப , ெர ல ம ந தரமாக
ெசய ாி இ கலைவைய கல ஒ றா க ப ஊசி
வ வி கிைட .இ நா வ ெசய பட ய .
2. ெபா வான பிாி க
3. ைம
4. அட தி அள
இ எ ேபா னி ைறயி தா அள க ப கிற .
இ னி டான , உலக வ ஒேர மாதிாியாக தா
அள க ப கிற . ஒ மி ட இ னி எ வள
னி க உ ளன எ ப ம பா ேலேய
றி பிட ப .
இ வா ேபா கவனி க
ேவ யைவ
இ ம வா ேபா ேதைவயான பிரா ெபய ,
அட தி ம வைகைய ெப கிறீ களா எ பைத நி சயி
ெதாி ெகா ள ேவ .
இ ஊசி ேபா இட க
இ ஊசிைய உட எ த ப தியி ேபா ெகா வ
எ பைத நீ க தா தீ மானி ெகா ள ேவ .
* ச ம தி த ம க ேதா றலா .
ேம க ட ஏேத ஏ ப டா , ேம அ த இட தி ெதாட
ஊசி தி ெகா தா , இ ேவைல ெச வ
தாமதமா எ பைத ெதாி ெகா க .
இ னா வ சி க க
இ ஊசிைய ேபா ெகா , உட இ
இ அளைவ சாியாக பா ெகா ள ேவ .
உணவி ேநர மா த இ தா , சா பி அள
மா ப தா ,க ப ம ம அ திய சமய களி ,
சி நீரக சாியாக ெசய படாவி டா ,இ ைன
எ ெகா ேவைளைய சாியாக தீ மானி கேவ .
இ ப றிய தவறான க க ,
விள க க
இ ஊசி ேபா ெகா வதி பல தவறான க க ம க
ம தியி நிலவி வ வதா , இ த விஷய தி நிைறய ழ ப க
நில கி றன. அைவ ப றிய ெதளிவான உ ைமகைள விள வ
ம வ எ ற ைறயி எ ைடய கடைம எ நிைன கிேற .
* தவறான க -1
விள க
க ைமயான மன உைள சைல , ேநாைய , கி மி ெதா ைற
ஊ க ப ேநர க , அ ைவ சிகி ைச ேபா ற சமய களி
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
அ ல ர த ேகாைஸ உய சில ம கைள
சா பி ேபா , இ சாராத ச கைர ேநாயாளிக
இ ஊசி ேதைவ.
உண க பா , வா வழி ம க , உட பயி சி
ஆகியவ றி ல ேநாைய க பா ைவ தி தா ,
பைழய அ ைறேய ேபா மான .
* தவறான க -2
விள க
க பாக இ உ ைமயி ைல. நீ ட காலமாக ச கைர ேநா
இ அைத க பா ைவ ெகா ளாதேபா ,
உட உ க பாதி க ப வ இய . இத
இ ஊசி ெதாட இபி ைல.
* தவறான க -3
இ ஊசிைய ர த நாள தி தா ெச த ேவ . ஊசி
ெச ேபா , சிாி சியி கா மிழிக இ அவ ைற
விள க
* தவறான க -4
இ எ ேபா ேமாசமான எதி விைள கைள உ டா .
விள க
இ ட , உண ம ெசய பா க ெதாட
ெகா ட தா ைஹேபாகிைளசீமியா என ப ர த ச கைர
ைற . இைத தவி க . ஆகேவ, இ
எ ெகா , ைஹேபாகிைளசீமியா பிர ைனைய
தவி க ம வைர கல தாேலாசி ப ந ல .
வழ கமாக எ ெகா உணைவ மா றி சா பிடேவ
இ தா அ ப றிய விவர , உணவி அட கிய கேலாாிக
ஆகியவ ைற ப றி ம வாிட ேநாிேலா ெதாைலேபசி
வாயிலாகேவா கல தாேலாசி க ேவ .
* தவறான க -5
இ ைன ளி சாதன ெப யி ைவ தி க ேவ .
பயண ெச ேபா இ ைன டேவ எ ெச வ
ஆப ைத விைளவி .இ ,ஐ க யாக ஆகிவி டா
அைத எ பய ப தலா . டாகிவி டா தா எதி பாராத
ஆப ைத உ டா .ம பா ட களி இ ைன
ைவ தி க டா .
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
விள க
* நீ க பய ப இ அள , உ க உண ம
உட பயி சிகளி அள , சி நீாி ெவளி ப ச கைரயி அள
ஆகியவ ைற ெபா அைமவதா , எ ேபா ேபா ஒேர
அளவான இ ேபா ெகா ள டா .
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
* ர த ச கைர அள டாம , ைறயாம பா ெகா வ
அவசிய .
*இ காரணமாக மய க வ த ைம உைடயவ க , ம
அ பழ க ைத ைகவிட ேவ . ம வி ேபாைதயா
மய க ைத உணர இயலாம ேபா . அ , மரண வழி
வ .
* ச கைர ேநாயாளி எ பத கான அைடயாள அ ைடைய
எ ேபா ைகவச ைவ தி ப ந ல .இ
ேபா ெகா வ அ ல அத பய பா ப றிய எ தெவா
தகவைல ம வாிட ேக ெதாி ெகா , அைத
ைறயாக பி ப ற ேவ .
‘ேவ டா சா ...’
‘சாி, சணி கா ழ ... ந லா சியா இ . ெகா ச
சா பி ேபா கேள ...’
‘ேவ டா சா ...’
‘எ ன சா , எ கிைட சா விடமா க. ேக ேக
சா பி க... இ ப லா எ ேக டா , ேவ டா ேவ டா
எ கிறீ கேள?’
‘என க . அதனா தா இ ப வாைய க டேவ இ ’
காரண க
ச கைர ேநா பரவலாக வ வத எ ன காரண எ ப
பல ெதாிவதி ைல.
...
*அ க அதிகமாக சா பி த
* ெதாட ம அ த
*க ப கால
*அ க ழ ைத ெப த
* உட உைழ இ லாத
...
இ ர உ
வயி ப தியி , ெதா ேம இைர ைப பி ற
மாவிைல ேபா ற வ வ தி அ அளவி கைணய
உ ள . நம உட இய நாளமி லா ர பிக
கைணய ஒ .
2. லா க ஹா தி க எ அைழ க ப ெச ெதா பி
இ ர ப . மா 10 ல ச ெச க இ த பணிைய
ேம ெகா கி றன.
இ
ரத ச மி க ஒ ஹா ேமா தா இ .இ ஒ
ெநாதி ெபா ளா . அதாவ , ச கைரைய சிைத கிற
ெபா ளா . இ கைணய தி ர கிற .
ஆேரா கியமாக இ உ க ழ ைத தி எ உட ெம ய
ஆர பி தி கிறானா? எ ேதா மாக இ பதாக
நிைன கிறீ களா? அவனா இய பான ேவைலகைள ெச ய
யாம அ க ேசா ேபாகிறானா? அதிகமான த ணீ தாக ,
அள அதிகமாக சி நீ கழி த , அள அதிகமான பசி, நிைறய
சா பி டா உட எைட ைற , க பா ைவ ம த
ேபா றவ றா பாதி க ப கிறானா?
ஊ ட ச ைறபா எ ேறா, பி - னிய தா வ த விைனக
எ ேறா நிைன கிறீ களா? எ ென ன சிகி ைச ெச தா
சாியாகவி ைலயா? ழ ைத ச கைர ேநா இ கிறதா எ பைத
த ஆரா பா ெகா க .
1. இ சாரா நிைல
சி வ க ச கைர ேநா வ தா , அவ க எ ேபா
இ ைன ந பிேய வாழேவ ய நிைல இ . அத ,
அ வா இ லாம , ந தர வய ேம ஆர பி ச கைர
ேநாைய, இர டா வைக ச கைர ேநா (ைட -2) அ ல
இ சாராத ச கைர ேநா எ ெசா வா க .
இ த பாதி ஏ வ கிற எ றா , இ ஹா ேமாைன
ெச க ஏ க இயலாத நிைல உ வாவ / கைணய ேபா மான
இ ைன ர காத . இ ப ப ட நிைலயா , ர த தி
ச கைரைய க ப திற றி மாக
ைற வி கிற .
இ த ேநாைய உ டா வதி ப ேவ ஜீ க ஒ
ேச ெகா கி றன. தலாக, உட ப ம ட இ த ேநா
அதிக ெதாட ெகா ள . இ த ேநா உ ள மா 80 சத த
ேப உட ப ம உ ளவ க .
இர டா வைக ச கைரயி ேபா , அறி றிக மிக ெம வாக
ெவளி ப வதா , ச கைர ேநா வ ள எ பைத அ வள
லபமாக யா ந பிவிட மா டா க .
...
சி க க
க ப கால தி ச கைர ேநா இ , அைத கவனி காம
வி டா ைற பிரசவ ஏ ப அ ல பிற ழ ைத இற
பிற .
3. கைணய ேநா
உட பயி சி ேம ெகா த , ஆேரா கியமான வா ைக ைற
ேபா றவ ைற ேம ெகா ,ம அ த ம பிற
உட ய பாதி களா கைணய தி அழ சி, ேநா ஆகியைவ
காரணமாக லா க ஹா தி தி க பாதி க ப வதா ,
இ ர தி க ேநர யாக தா க ப ேபா , அத
பணிக பாதி க ப , ச கைர ேநா உ டாகிவி கிற . இைத
நா கா நிைல ச கைர ேநா (ைட -4) எ கிறா க .
அறி றிக
ச கைர ேநா இ வள அதிகமாக பர வத வா இ ,
அைத ப றி பல ஏ அறி ெகா ளாம இ கிறா க எ ப
ேவ ைகயாக இ கிற .
* மிைகயான தாக ம சி நீ ெப
ர த தி ச கைர அதிகாி ேபா , சி நீரக தா அைன
ச கைரைய வ க ட வதி ைல. ர த ஓ ட தி உ ள
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
ச கைர அத ட நீ ச ைத உட ெகா ெச .
இதனா தா , ச கைர ேநா இ ேபா அதிகமாக ,
அ வ ேபா சி நீ ெப ஏ ப கிற . அ க சி நீ
கழி க ேவ எ ற உண ,உ த டஏ ப . இ வா
உட தி களி இ நீ வ ேபா தாக எ . றி பாக,
இரவி தாக அதிகாி த , ெதா ைட வற ேபாத ேபா றைவ
இ .
* நீ த கைள ம தள சி
உட கிய எாிெபா ளாக விள வ ச கைர. ச கைர ேநா
இ ேபா , ச கைரயான ெச க கிைட பதி ைல.
இதனா , எ ேபா கைள பாக , ேசா வாக , பல னமாக
இ க ேநாி கிற .
* ஈ ேத த ,ப க வி த
ர த தி உ ள அதிக ச கைரயான வாயி உ ள ஈ கைள
வ விழ க ெச , ேநா எதி திறைன ைற வி கிற .
* ைக கா களி க , உண
நா ப ட ச கைர ேநா , நர கைள வ விழ க ெச வி .
றி பாக, ைக கா க மர ேபாத ம வ ேபா ற
உண ேதா . இ த பாதி இ பவ களி கா களி ,
பாத களி , ைகயி ப திகளி எாி ச உண சி இ .
ஜீரண ைத ாித ப நர க ேசதமைடவதா , எ ேபா
ம ட உண , ெந சி வ ேபா ற உண , டேவ
வயி ேபா அ ல மல சி க ஆகியைவ இ .
*க பா ைவ ைறபா
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
ர த தி உ ள அதிகமான ச கைர, க களி உ ள சிறிய
நர கைள பாதி வி வேதா , இய ைக ெல ஸுகளி
ைஹ ேரஷ கைள தா கி ேசத ப திவி கி றன. இதனா ,
பா ைவ விய தைடப கிற .
ச கைரைய க பா ைவ ெகா டா , இ த
பிர ைனைய சாி ப திவிடலா .
நா ப ட ச கைரயா , க நர களி ர த கசி ஏ ப .
நர களி ேதா ர தஒ கினா எ த அறி றி ெதாியா
எ றா , க களி க ைம நிற ளிக , சில சமய பா ைவ
இழ ஏ ப .
ஆ உ ர த ஓ ட ெச லாததா ,அ ள நர க
பாதி க ப வதா ஆ ைம ைற ேநாி . கா க
ெச ர த நாள க பாதி க ப ேபா , ர த ஓ ட ம
ஆ சிஜ இ லாம கா க அ கி அவ ைற அக றேவ
இ .
இைவெய லா , ர த நாள களி ச கைர ேநா உ டா
பாதி களா .
நர பாதி க
நர க சாியாக ேவைல ெச யாவி டா , தி களி இ
ைள சாியான தகவ க ேபாகா . ெதா உண ைவ கட
நர களி ைனக அ வதா , ெதா உண சி
இ லாம ேபாவைத ெதாட பிர ைனக உ வா . ச கைர
...
ச கைர ேநா வ வா உ ளவ க
ெப ேறா இ வ ச கைர ேநா இ தா , அவ க ைடய
ழ ைதக இ த ேநா வ வத 99 சத த வா
இ கிற .
ெப ேறாாி யா ேக ஒ வ ம இ த ேநா இ தா ,
ழ ைதக வ வா 40 சத த . ெப ேறாாி ஒ வ ,
ெந கிய உறவினாி யாராவ ஒ வ இ த ேநா இ தா ,
ழ ைத வ ச கைர ேநா வ வா 70 சத த .
பாிேசாதைனக
ச கைர ேநா பாிேசாதைனைய எ ேபாெத லா ெச ெகா ள
ேவ எ பைத ெதாி ெகா டா , ேநாைய க ப
வழி ைறகைள அறி ெகா ள . அ வாேற, ேநா
வராவி டா , ெதாட அ த ேநா ந ைம தா காம
பா ெகா ள .
நீ க 30 வயைத கட தவ எ றா , ஆ ஒ ைற ர த
பாிேசாதைன ெச ெகா க . ச கைர ேநாயாளி எ றா ,
மாத ஒ ைற ர த பாிேசாதைன ெச , ேநா
ச கைரயி அள , சா பா ெவ வயி றி 80 த
120 மி கிரா இ தா , சா பி இர மணி ேநர
கழி 140 த 160 மி கிரா இ தா , ேநா
க பா இ கிற எ அ த . இ த அள கைளவிட
அதிகமாக இ தா , ச கைர ேநா க பா இ ைல
எ பைத அறி ெகா ,ம வாி ஆேலாசைன ெப வ
ந ல .
ர த தி இய பான ச கைர அள
* 16 வய உ ப டவ க
- சா பி 8 மணி ேநர அ ல ெவ வயி றி - 100 மி கிரா
* 16 வய ேம ப டவ க
- சா பி 8 மணி ேநர அ ல ெவ வயி றி - 115 மி
கிரா ைறவாக
*க பிணிக
- சா பி 8 மணி அ ல ெவ வயி றி - 90 மி கிரா
கீ
- சா பி ட ஒ மணி ேநர தி -170 மி கிரா கீ
* 45 வய வா கி இ உட ப ம ட இ தா
*ர தஅ த அதிகமாக இ தா
* சா பி வத ,ர த ச கைர அள 110 மி கிரா
அதிகமாக இ தா
ெப க க ைபயி நீ கழைலக இ தா ,
கிேலாைவ தா ய அளவி ழ ைத பிற தா , ச கைர ேநா
இ பத கான வா உ . பாிேசாதி ெதாி ெகா ள .
மய க தி அறி றிக
ம ட , வா தி வ வ ேபா ற உண , அெசௗகாிய , உட நல
இ லாத ேபா ற உண , அதிக தாக , பசியி ைம, சிைர ,
மன ழ த , யநிைன இழ த , வயி வ ,க பா ைவ
ம த , க உண சி அதிக இ த , இதய ெம வாக
த ஆகிய அறி றிக ேதா .
நா ப ட நிைலயி மய க ஆர பி . ெகா ச தலாக
சா பி வி டா மய க வ வி அ ல மய க வ வைத
ேபா ற உண ஏ ப .
இ னா வ மய க
ர த ச கைர அதிகமா ேபா மய க வ வைத ேபா ,
அள அதிகமாக இ ைன ேபா ெகா டா மய க
வ . இைத சாியாக ாி ெகா டா , இ னா ஏ ப
மய க ைத த கலா .
இ னி ,
* பிெளயி இ
* ேளாாி இ
*எ .பி.எ . இ
* ெல இ
* பி.இச .ஐ. இ
இ னா மய க வர ய ேநாயாளிக , இவ ைற ம வ
ல அறி ேபா ெகா ள ேவ . றி பாக, பிெளயி
இ ேபா ெகா ேவா இ தைகய மய க எளிதி
வ .
இ மய க ைத அறி வழிக
மய க தி ெர வ . அ வ ேபா , சில நிமிட தி மய க
வ வி . தைல கி கி , தைல ற இ . இதய
படபட பாக இ . மய க தி ேபாேத பசி எ . தாக
இ கா . உட வ விய . பா ைவ இர ர டாக
ெதாி . தைல வ . வா தி அதிகமாக வ . க பதி
ழ ப அதிகாி . பிறைர பா தாேல எாி ச வ . சி நீாி
ச கைர இ கா . தி ெர ய நிைன இ கா . சிகி ைச
பிற மய க ெதளி .
சி க க
ச கைர ேநாயி ேபா வ மய க அதிக பாதி ைப
விைளவி கா . ஆனா , இ னா ஏ ப மய க ஆப ைத
விைளவி . இ த மய க , தி ெர ஆர பி ெதாட .
எனேவதா , ச கைர ேநாயாளிக எ ேபா ைகவச ெகா ச
ச கைர ெபா ைள ைவ தி க ேவ எ
* உண சியி றி மர ேபாத
* தைரயி நட தா ப மீ நட ப ேபா ற உண
இ . இ த நிைல வ வி ட ேநாயாளிக , கா இடறி கீேழ
வி தாேலா அ ல எதிலாவ இ ெகா டாேலா ட காய
ப வைத உண ெகா ள வதி ைல. அதனா , நட ேபா
எ சாி ைகயாக நட க ேவ .
சிகி ைச , பராமாி
ச கைர ேநாயா கா க பாதி க படாம இ க, த ேபா
ம , மா திைரக நைட ைறயி உ ளன. பாதி வ க தி
உ ளேபாேத ச கைரைய க ெகா வ விட ேவ .
ேதைவயான இ பய ப த ம ைறயான
ld
orlrd
wo
ok kssw
ooo
illbb
mmi
ta
e/
.m
Group
grra
eleg
Telegram
sp:s
tptt
hth
https://t.me/tamilbooksworld
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
உட பயி சி ல ர த ஓ ட ைத அத ச கைள எ லா
ெச க ெப மா பா ெகா ள ேவ . கா நக க
வள தா , ேமேலா டமாக ெவ எ க ேவ .
பராமாி
ச கைர ேநாயாளிக உ டா காய க சீ கிர தி ஆறா
எ பதா , நட ேபா ெவ காேலா நட காதீ க . தைரயி
கிட க க ம க தி காய க ஏ படலா .
‘க ’ ெச கைள அணியாதீ க . உண நர க
ஏ ெகனேவ பாதி க ப சிைத வி . அதனா , காய
ஏ ப வைத உ களா அறி ெகா ள யா .
கா ெவ நீ ஒ தட ெகா ப , ெகா க , கர பா , பாசிக ,
எ ேபா றைவ க க இட ெகா ப ஆகியவ ைற
தவி வி க .இ கமான காலணிக அணிவைத
தவி வி க .
அ க ேநா
இற த தி கைள தி ‘அ க யி ’ எ ற
யிரா ெநாதி க ப நா ற ைத உ டா கி, அ கி
உ ள தி க பர .இ ப பர வ ‘அ க ேநா ’
என ப கிற .
அறி றிக
பாதி க ப ட ப தியி ர த ழா க சிைதவைட சிவ
அ க அழி க ப இ ச ெவளி ப . இதனா ,
இ த ப தி க காண ப .ர தஓ ட றி தைடப
நா மைற . அ த ப தியி ெவ ப இழ , உண
இழ ம ெசய இழ ஏ ப .
பாதி க ப ட ப தி உல இற , இற த தி க , வா
உயி தி க இைடேய எ ைல ெதளிவாக
வைரயைற க ப தா , இ த ப தியி ஏ ப ேநாயி
இ த பி கலா .
அ க ேநாயி க க , அ க , கா அ க எ ற
வைகக உ ளன.
க க
இ த ேநாயி ேபா , தமனிக ம அைடப . சிைரக
அைடபடா . எனேவ, பாதி க ப ட ப தியி இ சிைர வழியாக
நீ வழி . இதனா , தி களி உ ள நீ ஆவியாகி ைற , தி
உல . பாதி க ப ட தி க உல க னமாகி .ர த
சிவ அ க அழிவதா , இ த ப தியி இ ச
ெவளி ப , பாதி க ப ட ப தி க ைம நிறமாக மாறிவி .
அ க
ர த ஓ ட மி க தி ப திக பாதி க ப சிைர, தமனிகளி
அைட உ டாவதா , ர த ஓ ட தைடப .
கா அ க
கிளா ாிய ெவ ைச எ ற யி , உட காய க ல
உட , மா 24 மணி ேநர தி தைசகைள அைட
க , வ ஆகிய அறி றிகைள உ டா .
3. தா ச கைர
ர த தி , ைற த அள ச கைர ச இ பைத தா ச கைர
அ ல ைஹேபாகிைளசீமியா எ ெசா வா க .
காரண
ச கைர ேநாயாளிக உண க பா ம ச கைரைய
க ப ெசய ைற, இ சாியாக ர மா
பா ெகா த அ ல இ ஊசிைய தவறாம
ேபா ெகா த ஆகியவ றி ல ஒ சம நிைலைய
ஏ ப தி ெகா ள ேவ . பிற அைத ெதாட பராமாி க
ேவ .
சில ேவைளகளி , இய மாறாக உணைவ சா பி ேபா
அறி றிக
அறி றிகைள த ேதா பைவ, அ வ பைவ எ
இர டாக பிாி ெகா ளலா .
த , ளி த விய ைவ உ டா . பல ன ேதா .
ைககளி ந க ஏ ப . இதய அதிக ேவக தி க
ஆர பி .
இைத ெதாட தைலவ , க பா ைவ ம த , தன
இய பான நிைலயி ேவ ப ெசய ப த , ழ ப ,
யநிைனைவ இழ த , மய கிவி த ேபா ற அறி றிக
ேதா .
சிகி ைச
ைஹேபாகிைளசீமியா பிர ைனயா பாதி க ப டவ , விைர
நல ெபற சிகி ைச கிய . தா ச கைர அறி றிக ெதாி த ட ,
உடன யாக இர க ச கைர அ ல இர ேத கர
ச கைர அ ல ேகா ேபா றவ ைற நீாி கல க
ேவ .
உடன யாக அறி றிக மைற வி டா , உ க பிர ைன
4. க க பாதி
க கைள ப றி ெசா ெதாியேவ யதி ைல. இைவ, இ த
உலைக பா ரசி மகிழ பய ப க வி. இ த க வி
பல பாக க உ ளன. இவ ைற, ஒ ைக பட க வியி
பாக க ட ஒ பிடலா . ேகமராவி அத ைடய ெல
ெவளியி இ . ஒளி ம உ வ கைள அத ேள இ
ைக பட ளி பதி ெச கிற . அ த ஃபி ைம ெடவல ெச
உ வ கைள நா பா கிேறா . அ ேபா , ந க க
உ வ கைள ெபா கைள பதி பி கி றன.
பலவிதமான மா ற க ஏ ப நர க லமாக ைள
ெச திக ெச , அத பிற தா நா ெபா க ம
உ வ கைள உண கிேறா . ஃபி சாியாக இ லாவி டா , பட
சாியாக வரா . அ ேபா , விழி திைரயி பாதி எ றா பா ைவ
சாியாக இ கா அ ல றி ேபா வி .
யா யா பாதி வ ?
ச கைர ேநா இ அைனவ இ த ேநா வ வத கான
வா க அதிக . இ த ேநாயி தீவிர , உட ச கைரயி
அளைவ ெபா ேத அைம . 15 ஆ க ேமலாக ச கைர
ேநாயா பாதி க ப டவ க இ த ேநா வ வத கான
வா க அதிக எ ஆ க ெதாிவி கி றன.
பாிேசாதைன ைறக
* ேகா அளைவ க ப த . (இத ல , ேலச
சிகி ைச ெச யேவ ய க டாய ைத தவி கலா ).
*ர தஅ த ைத சாியான விகித தி க பா
ைவ ெகா த .
த ேபாைதய நிைலயி , இ த ேநாைய தீ பத கான ேநர
ம வ இ ைல எ ப கச பான உ ைம. ம ற ேநா க
பய ப ஆ பிாி ம , இ த ேநா உத வதி ைல.
காரண க
ச கைர ேநா தவிர, ெர னாவி தானாகேவ ஓ ைட ஏ ப த ,
க களி காய ம ேநா க ஏ ப த , அதிகமான ர த
அ த ,க ற நிைல, சி நீரக ேநா க , விழி திைரயி ர த
ஓ ட பாதி க ப த , க களி ேநா ேபா ற
எ லா ட காரண க தா .
அறி றிக
பாதி க ப டவ க , மி ன ெவ வ ேபா பளி பளி
எ ெவளி ச ெதாித , ளி ளியாக நிைறய சி
பற ப ேபா க ேன ெதாித , திைர ேபா பா ைவைய
மைற ப ேபா இ த , வ மாக பா ைவ இழ ஆகியைவ
நீர த ேநா
க களி அ த உ டாகி பா ைவ நர கைள பாதி
பா ைவ ைறைய உ டா பாதி தா நீர த ேநா . இைத
கிளா ேகாமா எ ெசா வா க .
அறி றிக
க களி வ , பா ைவ இர , க தி வ ,க சிவ த ,
ேநா அறித
க அ த அதிகமாகி, ெம ல ெம ல நர கைள தளர ெச கிற .
த , இ த தள க நர பி ஓர ப திகளி ஏ ப கிற .
இதனா ஏ ப பா ைவ இழ ஓர ப திகளி தா ெதாி .
5. நர ம ர த நாள க சா த
பிர ைனக
நம உடைல பி னி பிைண தி நர க தா , நா
பாக ெசய ப வத காக ச திைய அளி கி றன. இ த
உ உ பி இ ேம றமாக வ ேபா , இ த நர க
ெம தாக, சி சி ைனகைள ெகா டதாக இ . ச கைர
ேநாயி ேபா , இ த நர னிக அழி க ப வதா பாதி
ஏ ப கிற .
நர ம டல பாதி பி த ைமயான ஆ ைம
ைறபா தா . ச கைர ேநாயாளிக அ தைன ேப ேம
ஆ ைம ைற ஏ பட ெதாட . ேநாைய க பா
ைவ ெகா ளாவி டா , ஆ ைம ைற அளவி
ஏ ப .
பா ற ெச ைக நர க
பா ற ெச ைகயி , நர களி ப களி மிக
கியமானைவயா . அவ றி , தலாவதாக இ பைவ, க த
(வாசைன டைல க பா த ), உண த (ெதா த ல
உணர ப த ) ஆகியவ ைற கட ‘உண சி சி நர க ’.
ெதா உண நர க , உண சிைய , பா ற
ெச ைகைய உ டா கி றன. ஆ உ அத ேம ற
நர களான டா ச நர க தா உண சிகைள அதிகமாக
கட கி றன. இதனா தா , பிற ெதா ட டேன ஆ உ
விைர ெகா கிற .
ர த நாள க
ச கைர ேநா ஆர பி ேபா , ர த நாள க தா த
பாதி க ப கி றன. இதனா , உட ெவளி உ க
ம மி றி உ உ க ேசத அைடகி றன. சிலேவைளகளி ,
ர த நாள க விாித , த , நசித ேபா ற பிர ைனகளா
பாதி க ப , ெபாிய அளவி ேநாயாக மா கிற .
விைர த ைம உ வா வித
ஆ உ ைப அ ப தி, த ப தி, ெமா ப தி எ
றாக பிாி ெகா ளலா . அ ப தி, தி க ம
ச களா உட ட இைண க ப .
காரண க
ர த நாள க பாதி க ப வத ,ச கைர ேநா தவிர,
* ேநா கி மிக
*ம , மா திைரகளா உட தி களி அழ சி
* அல ஜி
* வய
* உயர
* எைட
* உட ப ம
* அதிக ர த அ த
ேபா றைவ காரண களான இ கி றன.
சி நீரக ெச ர த ழா பாதி க ப டா , ர த
அ த ேவகமாக உய வி . அைத, ம களா எளிதி
க ப த யா . சி நீரக ப தைடய , சாிவர ேவைல
ெச யாம ேபாக வா இ கிற .
ர த நாள பாதி களா , கா உ ள நர க
ைட ெகா . ேம ெசா ன ேபா ற ப ேவ பிர ைன
க , ச கைர ேநாயி ேபா ர த நாள க அ வ ஏ ப .
ெப உ நாள க
தைசகைள இய பாி நர க அைன ெப ணி
சி நீரக , கீ ,இ ப தி, க ம சி நீ ைப
ஆகிய இட களி இ வ கி றன.
* ெப உ பி வற சி
ஆ ைம ைறபா உ ளவ க எ ன
ெச யலா ?
ச கைர ேநா இ லாதவ கைளவிட, ச கைர ேநாயாளிக
ஆ ைம ைறபா ஏ ப வத கான வா இர மட
அதிக . தவிர, 10-15 ஆ க பாகேவ விைர த ைம
ைற வி வதாக ஆரா சிக ெசா கி றன.
ர த வழியாக ெச க ஆ சிஜைன கட வத ர தஅ த
ேதைவ. உட உ க அைன ஒ ேறா ஒ இைண
ேவைல ெச ேபா , ர த அ த இய பாக இ . ஆனா ,
அவ இைடேய சம சீாி ைம ஏ ப ேபா மிைக ர த
அ த வ வி .
ர தஅ த ைத 120/80 எ றி பி வதாக
ைவ ெகா க . இதி , ெபாிய எ ணி ைகயான இதய
ப ெச ேபா நாள க பா ர தஅ த தி அள .
ர த ைத ெவளிேய றிய பிற இதய அைறக ச ஓ
எ ெகா . அ த ேநர தி ர த அ த ச ைற .
இைத சிறிய எ ணி றி பி வா க .
கவைல, மன இ க ,காஃ ம நிேகா ெபா கைள
பய ப த , உட பயி சி ெச த ஆகிய வ றி ேபா ர த
அ த அதிகாி .
இதய தி , இட ெவ ாிகி ர த அ த ைத க ப த
ேபாரா . இ த நிைலயி , அதிக ப யான ேவைல ப ைவ த
மீ கி ேபா ெகா , ர த நாள கைள விாி ப
வ மாக மாறி மாறி ெசய ப தள , கைடசியி
ெசய ப ச திைய இழ ேபா . இைத தா ‘ஹா
ஃெபயி ய ’ அ ல ‘இதய ெசய ழ ’ எ ெசா வா க .
அறி றிக
ர தஅ த இ தா சில தைலைய பி ெகா வா க .
காரண , தைலபாரமாக இ பதா தா . ெப பாலானவ க ,
தைலபார தா ர த அ த தி ேபா ெதாியவ ெபாிய ம
கிய அறி றி.
பிரதான ர த அ த உ ளவ க அ க தைலவ வ .
இ , காைலயி விழி ெத ேபா அதிகமாக இ .ர த
அ த நீ ட நா களாக இ , ர த நாள களி சிைத
மா ற க ஏ ப ட பிற ேநா அறி றிக அதிகமாக
காண ப .
*ஒ றி பி ட நிைலயி ம ேம ப த
* இரவி அ க சி நீ கழி த
* மாரைட
* ேசா
* வா தி
* ைக கா களி க
- ேபா றைவ, மிைக ர த அ த தா ஏ ப அறி றிகளா .
ர தஅ த தி வைகக
காரண க டறிய யாத காரணிகளா வ ர தஅ த ைத
‘பிைரமாி ைஹப ெட ஷ ’ அ ல ‘பிரதான ர த அ த ’எ ,
றி பி ெசா ப யான காரண களா வ வைத ‘ெசக டாி
ைஹப ெட ஷ ’ அ ல ‘சா ைடய ர த அ த ’எ
வா க .
க ப கால தி வ ர தஅ த
இ , 20-30 வய ெப களிைடேய, த ைறயாக க ப
அைட த ஆ த ஏ மாத களி ஏ ப . கா பாத களி
க , க களி கீ இைமகளி க ஆகியைவ, றி பாக
காைலயி கி எ ேபா அதிகமாக இ .
பிரதான ர த அ த
இ தா , ச தாய தி அதிக அளவி காண ப ேநா . இ ,
பி வ காரண களா வ கிற .
* நாளமி லா ர பிகளா
க பி க யாத வைகைய ேச த . ஷி சி ேரா ,
கா சி ேரா , பிேயா ேராேமாைச ேடாமா காரணமாக ர த
அ த அதிகாி கலா .
* சி நீரக களா ர தஅ த
சி நீரக களி ர த தமனிகளி க ஏ ப த , பா ாியா
ேபா ற கி மிகளா சி நீரக பாதி க ப அழ சி அைடத ,
சி சி கா ைபக ட ய ெசய ழ த ெபாிய சி நீரக க ,
இ சி நீரக க ஒ ம றைதவிட ெபாியதாக இ த , சி நீ
பிாி பாைதயி அைட இ த , சி நீரக களி க க
ேபா றவ றா ர த அ த அதிகாி .
* பர பைர
மிைக ர த அ த ர தஅ த , பர பைரயாக எ ப ஏ ப கிற
எ ப இ ஆரா சி ாியதாக இ கிற . எ றா , ஒேர
ப தி பல ர தஅ த வ வைத ம பத கி ைல.
ஒ ப தி ஒ வ மிைக ர த அ த இ தா , ம றவ
க இ வர வா இ கிற .
* வய
வய அதிகமாக ஆக, அத ேக ப ர த அ த அதிகாி .இ ,
ஆ க ெபா . ஆனா , ெப க மாதவில
ெப ற (ெமேனாபா ) பிற மிைக ர த அ த ஏ ப .
அேநகமாக, ர த நாள களி கன அதிகமாவதா ,ர த
நாள களி ஏ ப சிைத மா ற களா மிைக ர த அ த
ஏ படலா .
* ேவ காரண க
நர ம டல களி ரசாயன கட திகளான ேக கா அமி
ேபா றைவ ர தஅ த ைத அதிகமா கி றன. இ
சாிவர ாி ெகா ள யாத சில அ த அனி ைச ெசய ஈ
ைமய க , க தி உ ள கிய தமனியி உ ளன. இைவ
ஓரள ர த அ த ைத அதிகமா கி றன.
ர தஅ த தா ெச களி ஏ ப மா ற க
ஒ வ ைடய எைட ம ர தஅ த ைத ெபா , இதய தி
தி ெச களி எ ணி ைக அதிகாி . சி ன சி ன ர த
நாள களி ெச எ ணி ைக அதிகமாவதா அவ றி ப ம
அதிகாி கிற . இ த மா ற க ெதாட ேபா , ெச களி சிைத
மா ற க உ டாகி றன.
இதய தி ஏ ப இ த மா ற களா , ர த ஓ ட ைறபா
ஏ ப இ தியி மாரைட உ டாகலா . இதி இ பிைழ க
பாிேசாதைனக
ர தஅ த இ தா இ லாவி டா 40 வய ேம
அைனவ அவசிய உட பாிேசாதைன ேம ெகா ள
ேவ .
சிகி ைசக
உணவி உ ைப ைறவாக பய ப த ேவ .உ நிைற த
ஊ கா , அ பள , வடா , க வா ேபா றவ ைற தவி க
ேவ . உ ைப ைற ேபா அதேனா ேச
ெவளிேய ற ப நீாி அள ைறவதா , சி நீரக களி
ேவைல ப ைறகிற . 24 மணி ேநர தி அதாவ ஒ
நாைள ,ஐ கிரா உ சா பி டா ேபா மான .
7. மாரைட
ச கைர ேநாயாளிக வ கியமான பிர ைனக ஒ
மாரைட .
ச கைர ேநாயி தா க தா ர த நாள க பாதி க ப கி றன
எ பைத ஏ ெகனேவ பா ேதா . தவிர, தைசக ேதைவயான
ச தி கிைட காததா , இதய தைசக வ விழ ர த ைத
ேபா மான அள ெவளிேய றேவா, ெவளியி இ வ
ர த ைத உ ளி கேவா யாம தவி கி றன.
அ க தைல ற , கி கி , மய க ஏ ப டா உடேன
இ.சி.ஜி. பாிேசாதைன ெச வ நல . தைல ற , கி கி ,
மய க இைவேய மாரைட ேநாயி த ைம அபாய
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
அறி றிகளாக பல ேநர களி அைம வி கி றன. ெப பா ,
இைவ இதய ர த ஓ ட ெதாட பான அைன ேநா களி , பிற
ெபா வான ேநா களி சாதாரணமாக காண ப
அறி றிகளா .
8. மன இ க
வள வ நாகாிக வள சி, மாறி வ ச தாய ழ ,
ேவைலயி லா தி டா ட த கிய நிக சிகளான தி மண ,
விவாகர ,ஓ , ப தி மரண , ழ ைத பிற ,
ேவைலயிழ , கிய பிர க காக கா தி த , ேபா வர
ெநாிச சி கி தவி த , எைதயாவ மற வி ேத த அ ல
ெதாைல வி த , விவாத க என ஒ ெவா நிக சி
மனிதனி உட ம மன நலைன பாதி கி றன.
மன இ க ைத தவி வழிக
ச கைர ேநாயாளி மன இ க நீ ட இைடெவளி
இ க ேவ . வ தைத நிைன வ த படாம , அைத எ ப
ெவ ல ேவ எ பைத ப றி சி தி க ேவ .
* நம உண கைள ந ப த தவ கேளா மன வி
பகி ெகா த
* மன வி ேப த
* மன வி அ த
ஆகிய வழிகளி மன இ க ைத தள தி, சி கலான ழ
இ வி ப , ைளைய ேலசா க ய சி க ேவ .
மன இ க எ வா ைறபா ைட
உ டா கிற ?
மன இ க ேபா ற ழ களி , எதி கவன ெச த யாத
நிைல உ டா . ப தி ட, பா ற விஷய களி கவன
ெச த யா .
பா ற விஷய தி இயலாைம ஏ ப வி எ றஎ ண ,
தா மன பா ைம, க பா ைட இழ வி ேடா எ ற
உண , த பதிய கிைடேய ெந க இ லாைம, அ க
ஏ ப ேகாப ேபா றைவ பா ற ேவ ைகைய பாதி கி றன.
இ வா , பா ற ‘மன ’ ஒ ெகா ளாதேபா , இய பாகேவ
பா ற ஆ ற ைறய ஆர பி வி கிற .
ச கைர ேநா க ப த படாத நிைலயி ப ேவ பிர ைனக
இ தா , த ச கைர ேநாைய க ப தி ெகா க .
பிற , உளவிய ம வ நி ணைர அ கி மன இ க ைத
ேபா வழிகைள ேக டறி க . ச கைரைய
க பா ைவ ெகா க .
9. ெகா
ச கைர ேநாைய அதிக ப விஷய களி மிக கியமானைவ
உட ப ம ெகா (ெகால ரா ) தா . இைவ இர ,
ஒ ட ஒ பி னி பிைண தைவ. இவ ைற ப றி
ாி ெகா டா , ச கைர ேநாைய க ப வ
எளிதாகிவி .
நம உட உ ள ஈர தா ெகா ைப பல வைககளி
தயாாி ெகா கிற . உணவி இ மா 20 - 30 சத த
ெகா ைப தயாாி வி கிற . உட ேதைவயான ச தி ,
மா 40 சத த அள ெகா வ வி இ .
இ த ெகா பி , அட தி அதிகமான ெகா (எ . .எ .),
அட தி ைற த ெகா (எ . .எ .), மிக ைறவான
அட தி ள ெகா , மிக அதிக அட தி ள ெகா என
நா வைகக உ ளன. இதி பல உ பிாி க உ ளன.
அட தி அதிகமான ெகா ைப ந ல ெகா எ , அட தி
ைற த ெகா ைப ெக ட ெகா எ ெசா வா க .
ந ல ெகா ைற தா , ெக ட ெகா பி அள
அதிகாி தா , இர ேம ேதைவையவிட ைற தா ,ச கைர
ேநாயி ேபா நாள க மிக ேவகமாக பாதி க ப , அத
ெதாட சியாக இதய பாதி க ப .
இ ெனா கிய விஷய எ னெவ றா , நம தின 2000
கேலாாி ச ம ேம ேதைவ. தலாக கிைட பைவ எ லா
கிைளேகாெஜ னாக மா ற ப , உட ஆ கா ேக ேசமி
ைவ க ப கிற . இதனா உட எைட அதிகாி கிற .
காரண க
உட ப ம உ டாவத கிய காரண க எ பா தா ,
உட ர ஹா ேமா களி மா பா க , வா ைக ைற,
உட பயி சியி ைம, உண ைற ஆகியைவேய கிய இட ைத
பி . ேமேல றி பி ட காரணிக எ வா உட ப மைன
கி றன எ பைத பா ேபா .
ஹா ேமா மா பா க
உட ப ம எ ப ஆ க , ெப க ெபா வான .
வய வி தியாச இ லாம எ ேலா உ டா .
உட பயி சியி ைம
உட பயி சி இ லாத நிைலயான , ச கைர ேநாைய , உட
ப மைன உர ேபா வள ப ேபா ற தா .
உண பழ க
உட ப ம , உண பழ க கிய காரண .
நக ற களி , கிராம ற களி வா ேவாாி அதிக
ப பறி ,ம வ அறி இ லாத ம களிைடேய உண
பழ க தா வ பாதி க ப றி எ ெதாிவதி ைல.
ld
orlrd
wo
ok kssw
ooo
illbb
mmi
ta
e/
m
.m
am
Telegram Group
eleg
etel
/://t/
Telegram
tptt
hth
https://t.me/tamilbooksworld
Click & Join - https://t.me/tamilbooksworld
If you want more free e-Books (Pdf)
எ பைத , இதய தீ கானைவ எ பைத யா
உண வதி ைல.
உ க கவன
*எ ெண யி வ தம ெபாாி த உண கைள தவி க
ேவ .
* உணவி இ இைற சி வைககைள நீ க ேவ .
*ச கைர பய பா ைட ைற ெகா ள ேவ .
*உ ச அதிக உ ள ஊ கா , க வா ேபா றவ ைற
தவி க ேவ .