‫اغلب‬

‫تمرين التعامل مع الخوف‬

‫التأجيل‬

‫‪ -١‬مّم ا أنت خائف بالتحديد؟‬

‫ما هو السبب الذي يدفعك للتأجيل؟ ما هو السيناريو الذي‬
‫يدور برأسك؟‬

‫‪-٢‬هل أنت متأكد من أن هذا السيناريو سيحصل ‪٪١٠٠‬؟‬

‫في حال كانت إجابتك نعم‪ ،‬فما هي الدالئل والمؤشرات‬
‫التي أدت إلى تكوين هذا الشعور لديك؟‬
‫إذا ال‪ ،‬فدع هذه المشاعر واألفكار تقطع وبكل بساطة‬
‫مثلما تقطع الغيوم في السماء‪.‬‬
 ‫‪-٣‬هل يؤخر شعور الخوف هذا تقدمك؟ كيف؟ (مثاًل‬
‫تفويت فرصة الحصول على ترقية‪ ،‬السفر‪ ،‬اإلنتقال إلى بلد‬
‫جديد‪).‬‬

‫‪-٤‬ذكر نفسك بظرف مماثل اختبرت خالله هذا الشعور‬

‫مما دفعك للتأجيل في البداية ولكنك تمكنت من‬
‫تخطيه والنتيجة كانت جيدة‪ .‬دون جوابك‪.‬‬
‫‪ -٥‬إذا اختفى هذا الشعور بالخوف ما الذي قد يتغير؟‬
‫هل ستقوم بإنجاز المهمة‪.‬‬

‫‪-٦‬اكتب رسالة لشعور الخوف هذا‪ ،‬تخبره بها أنك‬

‫تتقبله كونه جزء من مشاعر اإلنسان الطبيعي وأنك‬
‫متصالح معه‪ ،‬ولكنك لن تدعه يوقفك من اتخاذ‬
‫الخطوة المناسبة لتتقدم باتجاه هدفك‪.‬‬

‫اغلب التأجيل ‪- Positivity With Joy -‬جميع الحقوق محفوظة‬