Avokado

Avokado je vo�e koje je bogato zdravim masno�ama i vlaknima, �to ga �ini izvrsnim
izborom za odr�avanje zdravog srca i probave. Tako�er je dobar izvor vitamina K i
folne kiseline, koji su va�ni za odr�avanje zdravlja kostiju.

Mo�e se rezati, mazati ili drobiti na tost, ali tako�er je izvrstan dodatak
kremastim smoothiesima, preljevima za salate i za jo� puno toga. Uz to �to je
ukusan, avokado je prepun zdravih masno�a, vlakana i antioksidansa. Istra�ivanje je
pokazalo da avokado mo�e pomo�i u odr�avanju zdravog srca i imunolo�kog sustava.
Borovnice

Nova studija objavljena u Food & Function otkrila je da u�ivanje u svje�im

borovnicama dnevno mo�e pobolj�ati cjelokupno zdravlje srca. Sadr�e esencijalne
hranjive tvari poput vitamina C, vitamina K i mangana.
Jabuke

Jabuke su bogate vlaknima i korisnim polifenolima, a istra�ivanje pokazuje da mogu

pomo�i u sni�avanju razine kolesterola i podr�avanju zdravog srca. To je
osvje�avaju�e vo�e koje je bogato vlaknima i vitaminom C te dobro djeluju na
odr�avanju zdravog probavnog sustava i ja�anju imunolo�kog sustava.

Maline

Dr. Breanna Guan, neuropatska lije�nica, maline naziva najboljim vo�em za zdravlje
ko�e i hormona. Ka�e da su pune vitamina C te da mogu podr�ati proizvodnju kolagena
i za�tititi ko�u od starenja ga�enjem slobodnih radikala i zaustavljanjem
oksidativnog stresa i o�te�enja.
Banana

Banane sa svojim visokim udjelom ugljikohidrata pru�aju brz izvor energije. Tako�er
su bogate kalijem i dobre za zdravlje srca. Bananu �esto nazivaju prirodnom
energetskom bombom zbog visokog udjela kalija koji poma�e u odr�avanju ravnote�e
elektrolita i podr�ava zdravlje mi�i�a. Osim toga, bogata je vlaknima, vitaminima
B6 i C, te je prakti�an i ukusan izbor za brzi me�uobrok ili dodatak smoothiesima.
Limun

Limun je izvrstan izbor za ja�anje zdravlja i imuniteta, poznat je kao vo�e koje
�isti, smanjuje upalu i pru�a mnoge prednosti, uklju�uju�i i poticanje probave.
Pomije�ajte sok od limuna s toplom vodom i �umbirom kako biste sprije�ili sezonske
bolesti, a tako�er je izvrstan dodatak receptima s plodovima mora, salatama,
tjesteninama i jo� mnogo toga.