Porijeklom iz Meksika i Srednje Amerike je avokado je klasificiran u istoj obitelji kao kamfor i

cimet. Avokada je botaniki, veliki bobica koja raste na drvetu koje se moe doi do 6 stopa visok.
Ba kao banana je avokado sazrijeva 1-2 tjedna nakon to je ubran.
Avokado se esto naziva i najzdravije hrane zbog svoje impresivne prehrambene vrijednosti.
Avokada sadri ove vitamine i minerale:
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6
Vitamin B9
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
kalcijum
eljezo
Magnezij
Mangan
Fosfor
Natrij
Cinkov
avokada sadri vie kalija nego banane. Avokado ima 14%, a banana sadri 10% kalij.
Folna kiselina za vaa srca zdravlje. Avokado ima 23% folne kiseline koja smanjuje broj sluajeva
bolesti srca. Vitamin E, mononezasiene masnoe i glutation su takoer dobre za srce. Folna
kiselina moe smanjiti rizik od modanog udara.
Folna kiselina je takoer bitan u prevenciji poroajnih defekata kao to je spina bifida i neuralne
cijevi defekt.
Smetnje avokado pomau naem tijelu apsorbirati 5 puta vie karotenoida (likopena i beta
karoten).
Eye Heath- Avokado sadri vie karotenoida luteina nego bilo kojeg drugog voa, titi od
makularne degeneracije i katarakte.
Visoka beta-sitosterol, avokado nii lo kolesterol za 22%, podie dobar kolesterol za 11% i
smanjuje trigliceride u krvi za 20%.
Istraivanja pokazuju visoko oleinska kiselina sprjeava rak dojke, inhibira rast tumora kod raka
prostate i trai prekancerozne i usmene stanice raka i unitava ih.
Avokado su vlaknima i pomoi e da se osjeate punije i due, potencijalno pomae kod
mravljenja. Visoka vlakana pomae metaboliki zdravlja i umiruje eera u krvi.
Avokado ekstrakt uparen sa sojinog ulja moe smanjiti simptome artritisa.
Pholyphenols i flavonoidi unutar avokado ima anti upalna svojstva.

 Avokado oistiti crijeva, olakavanja lo dah.

Avokado ulje uvelike njeguje kou te je korisno za lijeenje psorijaze i drugih konih iritacija.
Avokado sadri antioksidans zove glutation koji spreava bolesti srca, raka i usporava znakove
starenja.
Glutation takoer bori protiv slobodnih radikala.
Naa krv i stanice prenose kisik tijekom cijelog naeg tijela. Kada smo izloeni zagaivaa okolia,
ovi toksini promijeniti kisika u naim mitohondrija u slobodne radikale, unitavajui nae stanice i
DNK. Ovo oteenje stvara kronine bolesti. Istraivai iz Federacije Amerikog drutva za
eksperimentalnu biologiju nali glutationa u avokado moe se apsorbira u naim mitohondrijima, a
zatim neutraliziraju slobodne radikale.

izvor LivingTraditionally.com