‫أربعة آالف أسبوع‪ :‬إدارة الوقت للبشر‬

‫أوليفر بوركمان‬

‫أوليفر بوركمان هو مؤلف الترياق‪ :‬السعادة لألشخاص الذين ال يستطيعون التفكير اإليجابي وكاتب سيناريو حائز على‬
‫جائزة لصحيفة الجارديان‪ ،‬حيث كتب عمو ًدا أسبوعيًا في علم النفس بعنوان هذا العمود سيغير حياتك‪ .‬وقد نشرت أعماله‬
‫في صحيفة نيويورك تايمز‪ ،‬وول ستريت جورنال‪ ،‬علم النفس والفيلسوف الجديد‪ ،‬من بين منشورات أخرى‪.‬‬
‫يقدم أوليفر بوركمان دليالً مسليا ً وفكاهيا ً وعمليا ً وعميقا ً في نهاية المطاف إلدارة الوقت والوقت‪ ،‬باالعتماد على رؤى‬
‫الفالسفة وعلماء النفس والمعلمين الروحيين القدماء والمعاصرين‪ .‬رفضًا للهوس الحديث الصغير بـ "القيام بكل شيء"‪،‬‬
‫يقدم أربعة آالف أسبوع للقراء أدوات لبناء حياة ذات مغزى من خالل تبني المحدودية‪ ،‬مما يدل على أن الطرق غير‬
‫الضرورية للتفكير في الوقت ليست حقائق حتمية وغير قابلة للتغيير‪ ،‬بل خيارات قمنا بها كأفراد وكمجتمع‪ ،‬وأنه يمكننا أن‬
‫نفعل األشياء بشكل مختلف‪.‬‬

‫في هذا ‪ KitUP‬سوف تتعلم‪:‬‬

‫‪ .1‬كيفية تغيير وجهة نظرك في وقت محدد‬

‫‪ .2‬الحصول على لمحة عامة عن وضعك‬
‫‪ .3‬كيفية التركيز على األشياء المهمة من خالل تحقيق حدودنا‬

‫المقدمة‬
 ‫هذه المساحة الممنوحة لنا تندفع بسرعة وبسرعة بحيث أن كل أولئك الذين ينقذون عد ًدا قليالً ج ًدا يجدون الحياة في‬
‫نهايتها تمامًا كما يستعدون للعيش‪ .‬سينيكا‬
‫متوسط عمر اإلنسان مخيف ومهين بشكل سخيف‪ .‬لوضع األمور في نصابها الصحيح‪ ،‬ظهر أول إنسان حديث في السهول‬
‫األفريقية قبل ‪ 200‬ألف سنة على األقل‪ ،‬ويقدر العلماء أن الحياة ستستمر بشكل أو بآخر لمدة ‪ 1.5‬مليار سنة أو أكثر حتى‬
‫تقتل حرارة الشمس المتزايدة آخر كائن حي‪ .‬اذا أظن سيكون لديك حوالي أربعة آالف أسبوع إذا كنت تعيش حتى الثمانين‪.‬‬
‫إدارة الوقت هي كل ما في الحياة‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فإن االنضباط الحديث إلدارة الوقت هو أمر محبط بعقل ضيق‪ ،‬يركز على‬
‫حشو أكبر عدد ممكن من مهام العمل‪ ،‬أو إنشاء روتين صباحي مثالي‪ ،‬أو طهي جميع وجبات العشاء خالل أيام األسبوع‬
‫في دفعة واحدة كبيرة يوم األحد‪ .‬هذه األمور‪ ،‬بال شك‪ ،‬مهمة إلى حد ما‪- .‬أليس هذا هو ما يه ّم؟‬

‫هناك العديد من المعضالت اإلنسانية الخالدة‪ ،‬مثل من يجب أن يتزوج‪ ،‬وما إذا كان لديه أطفال‪ ،‬ونوع العمل الذي يجب‬
‫متابعته‪ .‬سيكون األمر أقل إزعاجً ا إذا كان لدينا آالف السنين لنعيشها ألنه سيكون لدينا ما يكفي من الوقت لقضاء عقود في‬
‫تجربة كل وجود ممكن‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬ضع في اعتبارك كل التكنولوجيا المصممة لمنحنا ميزة بمرور الوقت‪ :‬من‬
‫خالل كل منطق سليم‪ ،‬في عالم به غساالت الصحون وأجهزة الميكروويف والمحركات النفاثة‪ ،‬يجب أن يشعر الوقت‬
‫بمزيد من االتساع والوفرة‪ ،‬وذلك بفضل جميع الساعات التي تم إصدارها‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬هذه ليست تجربة أي شخص‪ .‬بدالً‬
‫من ذلك‪ ،‬تسرع الحياة ويصبح الجميع أكثر صبرً ا‪.‬‬

‫مفارقة التقييد‬
‫هناك عيب كبير في إعطاء القليل من التفكير للفكرة المجردة للوقت‪ :‬إنها تحد بشدة مما يمكنك تحقيقه‪ .‬عندما ننظر إلى‬
‫الوقت في المجرد‪ ،‬فمن الطبيعي أن نعتبره موردا‪ ،‬أو شيئا لشراء وبيع واستخدام بأكبر قدر ممكن من الكفاءة‪ ،‬مثل الفحم‬
‫والحديد أو أي مواد خام أخرى‪ .‬عندما يصبح الوقت مور ًدا الستخدامه‪ ،‬تبدأ في الشعور بالضغط الستخدامه بشكل جيد‪،‬‬
‫سواء من القوى الخارجية أو داخل نفسك وانتقاد نفسك عندما تعتقد أنك أهدرته‪.‬‬
‫في مواجهة الكثير من المطالب‪ ،‬من السهل االعتقاد بأن الحل الوحيد هو االستفادة بشكل أفضل من الوقت من خالل أن‬
‫تصبح أكثر كفاءة‪ ،‬أو دفع نفسك أكثر صعوبة أو العمل لفترات أطول كما لو كنت آلة في الثورة الصناعية‪ .‬نتيجة لذلك‪،‬‬
‫ً‬
‫ارتباطا وثي ًقا بكيفية استخدامك للوقت‪ :‬فهو يتوقف عن أن يكون ببساطة الماء الذي تسبح فيه‪.‬‬ ‫ً‬
‫مرتبطا‬ ‫يصبح تقديرك لذاتك‬
‫يصبح شيًئ ا تشعر أنك بحاجة إلى السيطرة عليه أو السيطرة عليه من أجل تجنب الشعور بالذنب أو الذعر أو اإلرهاق‪.‬‬
‫تنبع عالقتنا المضطربة مع الوقت في المقام األول من نفس الرغبة في تجنب القيود غير السارة للواقع‪ .‬ومعظم‬
‫استراتيجيات اإلنتاجية لدينا تفاقم المشكلة ألنها مجرد طرق إلطالة التجنب‪ .‬بعد كل شيء‪ ،‬فإن التعامل مع محدودية وقتك‬
‫أمر مؤلم ألنه يعني أنه سيتعين عليك اتخاذ قرارات صعبة ولن تتمكن من القيام بكل ما تتخيل القيام به‪ .‬من الصعب أيضًا‬
‫قبول سيطرتك المحدودة على الوقت الذي لديك‪ .‬ونتيجة لذلك‪ ،‬بدالً من مواجهة قيودنا‪ ،‬نستخدم استراتيجيات التجنب في‬
‫محاولة للحفاظ على إحساسنا بعدم المحدودية‪.‬‬
 ‫لتخدير أنفسنا عاطفياً‪ ،‬نمأل عقولنا باألرق واإللهاء‪ .‬إنكار الواقع‪ ،‬من ناحية أخرى‪ ،‬ال ينجح أب ًدا‪ .‬يمكن أن يوفر بعض‬
‫الراحة الفورية ألنه يسمح لك باالستمرار في االعتقاد بأنك ستشعر بالسيطرة الكاملة في مرحلة ما في المستقبل‪ .‬ولكن ال‬
‫يمكن أبدا أن تجعلك تشعر وكأنك تفعل ما يكفي‪ .‬كلما حاولت إدارة وقتك للحصول على السيطرة الكاملة والتحرر من‬
‫ً‬
‫وإحباطا‪ .‬ولكن كلما واجهت حقائق المحدودية‬ ‫القيود الحتمية لكونك إنسا ًنا‪ ،‬كلما أصبحت الحياة أكثر إرها ًقا وفرا ًغا‬
‫والعمل معها‪ ،‬بدالً من مواجهتها‪ ،‬كلما أصبحت الحياة أكثر إنتاجية وهادفة وبهيجة‪.‬‬

‫فخ اإلنتاجية‬

‫كلما أصبحت أكثر كفاءة‪ ،‬كلما أصبحت "خزا ًنا غير محدود لتوقعات اآلخرين"‪.‬‬

‫لقد أصبح من الطبيعي أن تشعر بأن عليك أن تفعل أكثر مما تستطيع‪ .‬هذه الفكرة غير منطقية‪ :‬إذا لم يكن لديك وقت لكل ما‬
‫تريد القيام به‪ ،‬افترض أنه يجب عليك القيام بذلك‪ ،‬أو أن اآلخرين يضغطون عليك للقيام بذلك‪ ،‬فلن يكون لديك وقت ‪-‬‬
‫بغض النظر عن مدى خطورة عواقب عدم القيام بذلك كله قد يكون‪ .‬لذلك‪ ،‬من الناحية النظرية‪ ،‬فإن االنزعاج من قائمة‬
‫المهام الساحقة أمر غير منطقي‪ .‬سوف تفعل ما تستطيع ولن تفعل ما ال تستطيع‪ ،‬والصوت الداخلي القمعي الذي يخبرك‬
‫أن عليك أن تفعل كل شيء هو خطأ‪.‬‬
‫ال يوجد سبب لالعتقاد بأن مجرد القيام بالمزيد سيجعلك تشعر "فوق األشياء" أو يسمح لك بأخذ الوقت من كل ما يهم‪ .‬بادئ‬
‫ذي بدء‪ ،‬ما "يهم" هو ذاتي‪ ،‬لذلك ليس لديك أي سبب لالعتقاد بأنه سيكون هناك وقت ألي شيء تراه أنت أو صاحب العمل‬
‫أو ثقافتك مهمًا‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬إذا تمكنت من التأقلم‪ ،‬ستالحظ أن األهداف تبدأ في التغيير‪ :‬ستبدو المزيد من األشياء ضرورية‬
‫أو ذات مغزى أو إلزامية‪ .‬اكتسب سمعة إلنجاز المهام بسرعة‪ ،‬وسيتم منحك المزيد‪.‬‬
‫إن جعل نفسك أكثر كفاءة ‪ -‬سواء من خالل تقنيات اإلنتاجية المختلفة أو دفع نفسك أكثر صعوبة ‪ -‬لن يؤدي عادة إلى‬
‫متساو‪ ،‬ستزداد المطالب لتعويض الفوائد‪ .‬بدال من جعل األشياء تحدث‪،‬‬
‫ٍ‬ ‫الشعور بأن لديك "وق ًتا كافيًا" ألن كل شيء آخر‬
‫سوف تخترع أشياء جديدة‪ .‬عندما تتوقف عن االستثمار في فكرة أنك ستحقق يومًا ما راحة البال من خالل أخذ المزيد‪،‬‬
‫يصبح من األسهل العثور على راحة البال في الوقت الحاضر‪ ،‬في خضم المطالب الساحقة‪ ،‬ألنك لم تعد تجعل راحة البال‬
‫تعتمد على تلبية جميع المطالب‪ .‬عندما تتوقف عن االعتقاد بأنه يمكن تجنب القرارات الصعبة‪ ،‬يصبح من األسهل اتخاذ‬
‫قرارات أفضل‪ .‬تبدأ في إدراك أنه عندما يكون هناك الكثير من األشياء التي يجب القيام بها‪ ،‬وستكون هناك دائمًا‪ ،‬فإن‬
‫الطريقة الوحيدة لتحقيق الحرية النفسية هي التخلي عن خيال القيام بكل شيء والتركيز على أشياء معينة مهمة‪.‬‬
‫في الواقع‪ ،‬وقتك قد انتهى ؛ القيام بأي شيء يتطلب التضحية بكل األشياء األخرى التي كان يمكنك القيام بها في ذلك‬
‫الوقت‪ .‬إذا لم تتوقف أب ًدا عن سؤال نفسك عما إذا كانت التضحية تستحق ذلك‪ ،‬فستبدأ أيامك تلقائيًا في ملء ليس فقط‬
‫المزيد من األشياء‪ ،‬ولكن أشياء أكثر تافهة أو مملة‪ .‬عندما تفهم ح ًقا أنك ستفتقد كل تجربة يقدمها العالم تقريبًا‪ ،‬فإن حقيقة‬
‫وجود تجربة واحدة حتى تختبرها لن تكون مشكلة‪ .‬بدال من ذلك‪ ،‬يمكنك التركيز على االستفادة الكاملة من شريحة صغيرة‬
‫من الخبرات لديك الوقت ل ‪ -‬وكلما كنت حرا في اختيار ما يهم أكثر في كل لحظة‪.‬‬
 ‫مواجهة المحدودية‬
‫نحن نتحدث عن وجود وقت محدود‪ .‬ولكن قد يكون من المنطقي أكثر‪ ،‬من وجهة نظر هايدغر الغريبة‪ ،‬أن نقول إننا فترة‬
‫زمنية محدودة‪ .‬هذه هي الطريقة التي يحددنا بها وقتنا المحدود‪ .‬إن وقتنا المحدود ليس مجرد أحد األشياء المختلفة التي‬
‫يتعين علينا التعامل معها ؛ بدالً من ذلك‪ ،‬إنه الشيء الذي يعرفنا كبشر قبل أن نبدأ في التعامل مع أي شيء‪.‬‬

‫نحن نبني حياة من خالل اتخاذ مئات الخيارات الصغيرة على مدار اليوم‪ ،‬ولكننا أيضًا نغلق بشكل دائم إمكانية وجود عدد‬
‫ال يحصى من الخيارات األخرى‪ .‬وبالتالي‪ ،‬فإن كل الحياة المحدودة هي موجة ال نهاية لها من الوداع لإلمكانية‪ .‬والسؤال‬
‫الحقيقي الوحيد حول هذا الغموض هو ما إذا كنا مستعدين للتعامل معه‪ .‬وهذا‪ ،‬وف ًقا لهايدغر‪ ،‬هو التحدي الرئيسي للوجود‬
‫البشري‪ :‬ألن المحدودية تحدد حياتنا‪ ،‬فإن عيش حياة أصيلة ح ًقا ‪ -‬أن تصبح إنسا ًنا بالكامل ‪ -‬ينطوي على مواجهة هذه‬
‫الحقيقة‪.‬‬
‫بدالً من تولي مسؤولية حياتنا‪ ،‬نبحث عن االنحرافات أو نفقد أنفسنا في الصخب والصخب والروتين اليومي لننسى وضعنا‬
‫الحقيقي‪ .‬أو نحاول تجنب المسؤولية الثقيلة المتمثلة في اتخاذ قرار بشأن ما يجب القيام به في وقتنا المحدود من خالل إقناع‬
‫أنفسنا بأنه ليس لدينا خيار ‪ -‬أنه يتعين علينا الزواج‪ ،‬أو البقاء في عمل يدمر الروح‪ ،‬أو القيام بشيء آخر لمجرد أنه‬
‫الشيء القيام به‪.‬‬

‫تسويف‬

‫بقبول أنه ال يستطيع إكمال جميع مهامه‪ ،‬يختار المماطل الجيد المهام التي يجب تحديد أولوياتها وتلك التي يجب تجاهلها‬
‫بأكبر قدر ممكن من الحكمة‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬يصبح المماطل السيئ مشلواًل على وجه التحديد ألنه ال يستطيع تحمل فكرة‬
‫مواجهة حدوده‪ .‬بالنسبة له‪ ،‬التسويف هو استراتيجية التجنب العاطفي ‪ -‬وسيلة لتجنب الضيق النفسي الذي يأتي مع قبول‬
‫أنه إنسان محدود‪.‬‬
‫يوضح العديد من الفالسفة أن التحدي الرئيسي إلدارة وقتنا المحدود ليس أن نفعل كل شيء‪ ،‬ولكن أن نقرر بحكمة ما ال‬
‫نفعله وكيف نشعر بالسالم حيال عدم القيام بذلك‪ .‬نحن بحاجة إلى تحسين مهارات التسويف لدينا‪ .‬المماطلة أمر ال مفر منه‪:‬‬
‫في الواقع‪ ،‬سوف تماطل في كل شيء تقريبًا في مرحلة ما‪ ،‬وبحلول نهاية حياتك لن تكون قد فعلت شيًئ ا تقريبًا مما كان‬
‫بإمكانك فعله نظريًا‪ .‬لذا فإن الهدف ليس القضاء على المماطلة‪ ،‬ولكن اختيار ما سوف المماطلة على أكثر حكمة للتركيز‬
‫على ما يهم أكثر‪.‬‬

‫السؤال الحاسم ليس كيفية التمييز بين األنشطة التي تهم وتلك التي ال تهم‪ ،‬بل ما يجب القيام به عندما تبدو الكثير من‬
‫األشياء مهمة إلى حد ما على األقل‪ ،‬وبالتالي يمكن وصفها بأنها أحجار كبيرة‪ .‬المبدأ األول هو أن تدفع لنفسك أوالً عندما‬
 ‫يحين الوقت‪ .‬المشكلة هي أننا سيئون في التخطيط طويل األجل‪ :‬إذا كان هناك شيء يبدو مهمًا اآلن‪ ،‬فمن المستحيل تقريبًا‬
‫التنبؤ بما إذا كان سيظل في غضون أسبوع أو شهر‪ .‬ونتيجة لذلك‪ ،‬فإننا بطبيعة الحال نخطئ في جانب اإلنفاق‪ ،‬فقط لنشعر‬
‫بالذنب في وقت الحق عندما ال يتبقى شيء إلنقاذ‪ .‬إذا كنت تخطط لقضاء بعض األسابيع األربعة آالف الخاصة بك في‬
‫فعل ما يهمك أكثر‪ ،‬فعليك أن تبدأ في القيام بذلك‪.‬‬

‫المبدأ الثاني هو الحد من عملك الجاري‪ .‬عندما تحاول بدء العديد من المشاريع في وقت واحد‪ ،‬تشعر أنك تتقدم‪ ،‬لكن هذا‬
‫ليس صحيحً ا‪ .‬بدالً من ذلك‪ ،‬ما يحدث عادة هو أنك ال تحرز أي تقدم على اإلطالق‪ .‬النهج البديل هو الحد من عدد‬
‫المشاريع التي يمكنك العمل عليها في أي وقت‪ .‬بدالً من محاولة القيام بكل شيء‪ ،‬فإن مجرد القيام ببعض األشياء في يوم‬
‫معين سيحدث فر ًقا‪ .‬المبدأ الثالث هو مقاومة جاذبية األولويات المتوسطة‪ .‬كما تشير الكاتبة إليزابيث جيلبرت‪ ،‬من السهل‬
‫ج ًدا افتراض أن األمر ينطوي ببساطة على إيجاد الشجاعة لرفض العديد من األشياء المملة التي لم تكن تريد القيام بها في‬
‫المقام األول‪ .‬في الواقع‪ ،‬تشرح‪" :‬األمر أصعب بكثير من ذلك‪ .‬عليك أن تتعلم أن تبدأ في قول ال لألشياء التي تريد القيام‬
‫بها‪ ،‬مع االعتراف بأن لديك حياة واحدة فقط‪.‬‬

‫اإللهاء‬
‫اإللهاء هو مشكلة‪ .‬بعد كل شيء‪ ،‬ال يهم مدى التزامك باالستفادة القصوى من وقتك المحدود إذا تم جذب انتباهك يومًا بعد‬
‫يوم بأشياء لم ترغب أب ًدا في التركيز عليها‪ .‬معظم الوقت نحن مشتتون‪ .‬شيء ما فينا يريد أن يصرف انتباهه‪ ،‬سواء من‬
‫خالل أجهزتنا الرقمية أو أي شيء آخر‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فإن التشتيت ليس ظاهرة جديدة‪.‬‬

‫كان الفالسفة منشغلين باإللهاء منذ اإلغريق القدماء‪ ،‬الذين رأوا أنه مسألة شخصية ‪ -‬فشل داخلي منهجي في قضاء بعض‬
‫الوقت في ما ُزعم أنه األكثر قيمة‪ .‬إن منطقهم في التعامل مع اإللهاء بسيط‪ :‬ما تنتبه إليه يحدد ما هو الواقع‪.‬‬
‫مجموع كل ما تهتم به هو تجربتك في أن تكون على قيد الحياة‪ .‬بالنظر إلى نهاية حياتك‪ ،‬فإن كل ما جذب انتباهك من‬
‫لحظة إلى أخرى هو ببساطة ما كانت عليه حياتك‪ .‬ليس من المبالغة القول أنه عندما تولي اهتماما لشيء ال تقدره بشكل‬
‫خاص‪ ،‬فإنك تدفع بحياتك‪.‬‬

‫أن يكون األمر خارج سيطرتك‬

‫انها ليست فكرة سيئة لوضع خطط‪ ،‬وتوفير المال للتقاعد أو تذكر للتصويت لزيادة فرص أن المستقبل سوف تذهب كما‬
‫هو مخطط لها‪ .‬إن جهودنا لتشكيل المستقبل ليست هي المشكلة‪ .‬مصدر كل قلقنا هو الرغبة في معرفة أن جهودنا ستكون‬
‫مثمرة‪ .‬بالطبع‪ ،‬من الجيد أن تفضل بشدة أال يتركك شريكك أب ًدا ويعامله بطريقة تزيد من احتمال حدوث ذلك‪ .‬لكن‬
‫اإلصرار على أنك بحاجة إلى التأكد من أن هذه هي الطريقة التي ستتطور بها عالقتك بالتأكيد في المستقبل هي وصفة‬
 ‫لمدى الحياة من التوتر الذي ال نهاية له‪ .‬ونتيجة لذلك‪ ،‬فإن الترياق الفعال بشكل مدهش للقلق قد يدرك ببساطة أن الطلب‬
‫على الراحة في المستقبل لن يتم الوفاء به أب ًدا‪ .‬ال يمكنك التأكد من أن كل شيء سيكون على ما يرام‪.‬‬

‫من ناحية أخرى‪ ،‬التخطيط ضروري لبناء حياة ذات مغزى والوفاء بمسؤولياتنا تجاه اآلخرين‪ .‬المشكلة الحقيقية هي عدم‬
‫التخطيط‪ .‬هو أننا نأخذ خططنا لشيء ليسوا عليه‪ .‬نريد أن نضع خططنا تحت سيطرتنا‪ .‬لكن أي خطة هي بيان نوايا في‬
‫الوقت الحالي‪ .‬إنه يعبر عن أفكارك حول الطريقة المثالية التي ترغب في نشر تأثيرك المتواضع على المستقبل‪ .‬المستقبل‪،‬‬
‫بطبيعة الحال‪ ،‬ال يجب أن تمتثل‪.‬‬

‫هناك معنى آخر يبدو فيه أن التعامل مع الوقت على أنه شيء نملكه ونتحكم فيه يجعل الحياة أسوأ‪ .‬نصبح في نهاية‬
‫المطاف مهووسين بـ "استخدامه بشكل جيد"‪ ،‬ونكتشف حقيقة مؤسفة‪ :‬كلما ركزت أكثر على االستفادة الجيدة من الوقت‪،‬‬
‫كلما بدأ كل يوم في الشعور بأنه شيء يجب عليك المرور به في الطريق إلى نقطة أكثر هدوءًا وأفضل وأكثر إشباعًا في‬
‫المستقبل ال يحدث أب ًدا في الواقع‪.‬‬

‫نحن نرى الوقت كأداة لنا ألنه يساعدنا على التحكم في حياتنا‪ .‬طالما كنت تعتقد أن المعنى الحقيقي للحياة يكمن في مكان ما‬
‫في المستقبل‪ ،‬يمكنك تجنب مواجهة الواقع القبيح أن حياتك ال تؤدي إلى لحظة الحقيقة التي لم تصل بعد‪ .‬إن هوسنا‬
‫باستخراج أعظم قيمة مستقبلية من عصرنا يعمينا عن حقيقة أن الحياة ليست أكثر من سلسلة من اللحظات الحالية‪ ،‬التي‬
‫تنتهي بالموت‪ ،‬وأنك ربما لن تصل أب ًدا إلى نقطة تشعر فيها أن لديك أشياء في حالة عمل مثالية‪ .‬وبالتالي‪ ،‬من األفضل لك‬
‫التوقف عن تأجيل "المعنى الحقيقي" لوجودك في المستقبل ورمي نفسك في الحياة اآلن‪.‬‬

‫التدرب على عدم القيام بأي شيء‬

‫عندما يتعلق األمر باالستفادة القصوى من األسابيع األربعة آالف الخاصة بك‪ ،‬فإن القدرة على عدم القيام بأي شيء أمر‬
‫ضروري ألنه إذا كنت ال تستطيع تحمل االنزعاج من عدم التصرف‪ ،‬فمن المرجح أن تتخذ خيارات سيئة مع وقتك‪،‬‬
‫لتشعر وكأنك تتصرف ‪ -‬خيارات مثل األنشطة المجهدة التي لن يتم تنفيذها أو الشعور بأن عليك قضاء كل لحظة منتجة‪.‬‬

‫من المستحيل من الناحية الفنية عدم القيام بأي شيء على اإلطالق‪ :‬طالما كنت على قيد الحياة‪ ،‬فأنت تتنفس باستمرار‪،‬‬
‫وتتبنى وضعية جسدية‪ ،‬وما إلى ذلك‪ .‬لذا فإن تدريب نفسك على "عدم القيام بأي شيء" يعني مقاومة الرغبة في التالعب‬
‫بتجربتك أو األشخاص واألشياء في بيئتك‪ .‬يعلم يونغ التأمل "ال تفعل شيًئ ا"‪ ،‬حيث تتمثل التعليمات في ضبط مؤقت‪ ،‬ربما‬
‫لمدة خمس أو عشر دقائق فقط في البداية‪ ،‬والجلوس على كرسي‪ ،‬ثم التوقف عن محاولة فعل أي شيء‪ .‬توقف عن فعل ما‬
‫تفعله في كل مرة تالحظ فيها أنك تفعله‪ ،‬سواء كان ذلك التفكير أو التركيز على تنفسك أو أي شيء آخر‪ .‬استمر في التوقف‬
‫حتى يتم إيقاف تشغيل المؤقت‪.‬‬
‫"ال شيء أصعب من ال شيء"‪ ،‬تكتب الكاتبة والفنانة جيني أوديل‪ .‬لكن التحسين يعني استعادة استقالليتك ‪ -‬التوقف عن‬
‫التحفيز لتجنب ما يشعر به الواقع في الوقت الحالي‪ ،‬والتهدئة‪ ،‬واتخاذ خيارات أفضل مع وقتك المحدود على األرض‪.‬‬
 ‫انتظروا‬
‫الصبر هو وسيلة يمكن من خاللها إيجاد شكل أعمق من الحرية عن طريق االستسالم للقيود الزمنية‪ .‬الصبر هو تعديل‬
‫نفسي لنقص القوة‪ ،‬وهو موقف يهدف إلى مساعدتك على االستسالم لموقفك المتواضع على أمل أيام أفضل في المستقبل‪.‬‬
‫ومع ذلك‪ ،‬مع تقدم المجتمع‪ ،‬يتغير شيء ما‪ .‬أصبح الصبر على نحو متزايد شكالً من أشكال القوة في مجموعة متنوعة من‬
‫السياقات‪ .‬في عالم موجه نحو السرعة‪ ،‬فإن القدرة على مقاومة الرغبة في التعجيل ‪ -‬للسماح لألشياء بأخذ وقتها ‪ -‬هي‬
‫طريقة للسيطرة على العالم‪ ،‬والقيام بالعمل المهم‪ ،‬واستخالص الرضا من العمل نفسه‪ ،‬بدالً من تأجيل كل إنجازاتك في‬
‫المستقبل‪.‬‬

‫نحن منزعجون جدا من تجربة السماح للواقع أن يتكشف في وتيرته الخاصة أنه عندما تواجه مشكلة‪ ،‬فمن األفضل لتشغيل‬
‫إلى حل طالما أننا يمكن أن نقول ألنفسنا أننا "تجهيز" الوضع‪ ،‬وبالتالي الحفاظ على الوهم من السيطرة‪ .‬لذلك‪ ،‬بدالً من‬
‫االستماع إلى شركائنا‪ ،‬ننتقدهم ألن االنتظار واالستماع سيجعلنا نشعر أنه ليس لدينا سيطرة على الموقف‪ .‬أو نتخلى عن‬
‫المشاريع اإلبداعية الصعبة أو العالقات الرومانسية المتنامية ألن هناك عدم يقين أقل في مجرد إلغاء األشياء من االنتظار‬
‫لنرى كيف تتطور‪.‬‬

‫في الممارسة العملية‪ ،‬هناك ثالث قواعد أساسية مفيدة بشكل خاص لتسخير قوة الصبر كقوة إبداعية في الحياة اليومية‪.‬‬
‫األول هو تطوير طعم لوجود مشاكل‪ .‬وراء رغبتنا في االندفاع من خالل كل عقبة أو تحد لوضع حد لها‪ ،‬وعادة ما يكون‬
‫هناك الخيال الضمني أنك سوف تصل في يوم من األيام إلى حالة عدم وجود مشاكل على اإلطالق‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فإن حالة‬
‫عدم وجود مشاكل لن تحدث أبدا‪ .‬واألهم من ذلك‪ ،‬أنك لن ترغب في ذلك ألن الحياة الخالية من جميع المشاكل لن تحتوي‬
‫على أي شيء مفيد للقيام به وبالتالي ستكون بال معنى‪ .‬عندما تتخلى عن الهدف غير القابل للتحقيق المتمثل في القضاء‬
‫على جميع مشاكلك‪ ،‬يمكنك أن تبدأ في فهم أن الحياة هي ببساطة مشكلة بعد عملية عالج المشكلة‪.‬‬

‫المبدأ الثاني هو التدرج الجذري‪ .‬أحد المكونات األساسية للنهج التزايدي الجذري هو أن تكون مستع ًدا للتوقف عندما ينتهي‬
‫وقتك اليومي‪ ،‬حتى لو كنت تنفجر بالطاقة وتشعر أنك تستطيع أن تفعل أكثر من ذلك بكثير‪ .‬والسبب هو أن التوقف يقوي‬
‫عضلة الصبر‪ ،‬مما يسمح لك بالعودة إلى المشروع مرارً ا وتكرارً ا‪ ،‬والحفاظ على إنتاجيتك على مدار مهنة كاملة‪ .‬المبدأ‬
‫النهائي هو أن األصالة تقع على الجانب اآلخر من عدم األصالة‪ .‬هناك ضغط ثقافي قوي في العديد من مجاالت الحياة‬
‫للتحرك في اتجاه مختلف‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬إذا كنت تسعى دائمًا إلى ما هو غير عادي بهذه الطريقة‪ ،‬فستحرم نفسك من فرصة‬
‫تجربة أشكال أخرى غنية بشكل فريد‪ .‬يتطلب هذا المبدأ االستعداد للتوقف‪ ،‬والتواجد حيث أنت واالنخراط في هذا الجزء‬
‫من الرحلة بدالً من مضايقة الواقع باستمرار على عجل‪.‬‬
 ‫هل يمكننا التحكم بالوقت ؟‬

‫يبدو أن الوقت مثل هذا الصراع ألننا نحاول باستمرار السيطرة عليه ووضع أنفسنا في وضع الهيمنة والسيطرة على‬
‫حياتنا الحالية حتى نتمكن في النهاية من الشعور باألمان وأقل عرضة لألحداث‪ .‬بالنسبة للبعض منا‪ ،‬يتجلى النضال‬
‫كمحاولة لتصبح منتجة وفعالة بحيث ال يتعين علينا مرة أخرى أن نشعر بالذنب من خيبة أمل اآلخرين أو القلق بشأن‬
‫طردهم بسبب ضعف األداء ؛ أو لتجنب مواجهة احتمال الموت دون تحقيق أعظم طموحاتنا‪.‬‬

‫ولكن من المؤسف أن الكفاح محكوم عليه بالفشل‪ .‬نظرً ا ألن وقتك محدود‪ ،‬فلن تكون أب ًدا في وضع مهيمن للتعامل مع‬
‫جميع المطالب التي ألقيت عليك أو متابعة جميع الطموحات التي تبدو مهمة بالنسبة لك ؛ بدالً من ذلك‪ ،‬سوف تضطر إلى‬
‫اتخاذ خيارات صعبة‪ .‬وألنك ال تستطيع التحكم‪ ،‬أو حتى التنبؤ بدقة‪ ،‬بالكثير مما يحدث في وقت محدود‪ ،‬فلن تشعر أب ًدا‬
‫ً‬
‫وجاهزا ألي شيء يأتي في طريقك‪.‬‬ ‫باألمان في التحكم في الحدث‪ ،‬ومحص ًنا من المعاناة‪ ،‬ومستع ًدا‬

‫إذا تمكنت من مواجهة حقيقة الوقت بهذه الطريقة‪ ،‬فستحقق أعلى مستويات اإلنتاجية واإلنجاز والخدمة واإلنجاز التي‬
‫كانت موجودة في خططك في المقام األول‪ .‬والحياة التي ستراها تدريجيا ً تتشكل في مرآة الرؤية الخلفية ستكون تلك التي‬
‫تستجيب للمقياس النهائي الوحيد لما يعنيه استخدام أسابيعك بشكل جيد‪ :‬ليس عدد األشخاص الذين ساعدتهم أو مقدار ما‬
‫أنجزته‪ ،‬ولكن العمل ضمن حدود لحظتك في التاريخ‪ ،‬ووقتك ومواهبك المحدودة‪ ،‬كان عليك القيام به ‪ -‬وجعل الحياة أكثر‬
‫إشرا ًقا لبقيتنا‪.‬‬

‫خاتمة‬
‫متوسط عمر اإلنسان مخيف ومهين بشكل سخيف‪ .‬ولكن هذا ليس سببًا لالكتئاب الدائم أو العيش في حالة من الذعر يغذيها‬
‫القلق بشأن االستفادة القصوى من وقتك المحدود‪ .‬ليرة سورية أنه ال يوجد سبب للفرح؟ بدالً من ذلك‪ ،‬يمكنك طي أكمامك‬
‫والعمل على ما هو ممكن‪ .‬يمكنك التخلي عن شيء بدا دائمًا مستحياًل ‪ :‬السعي لتصبح الشخص األمثل‪ ،‬والقادر بال حدود‪،‬‬
‫الذي ال يقهر عاطفيًا‪ ،‬والمستقل تمامًا الذي من المفترض أن تكونه‪.‬‬

‫اقبل الحقيقة حول وقتك المحدود وسيطرتك على ذلك الوقت ‪ -‬ليس فقط ألنها الحقيقة ويجب عليك مواجهتها‪ ،‬ولكن ألنها‬
‫تم ّكن بنشاط‪ .‬من خالل الدخول بشكل كامل إلى الواقع كما هو‪ ،‬ستتمكن من إنجاز المزيد مما هو ضروري وتشعر بمزيد‬
‫من الرضا عنه‪.‬‬