‫اهمية ادارة الوقت‬

‫ماذا نعني بإدارة الوقت؟‬

‫توجد عدة تعريفات إلدارة الوقت‪ ،‬من أشملها تعريف القعيد الذي عرفها بأنها عملية االستفادة‬
‫من الوقت المتاح والمواهب الشخصية المتوفرة لدينا؛ لتحقيق األهداف المهمة التي نسعى إليها‬
‫في حياتنا‪ ،‬مع المحافظة على تحقيق التوازن بين متطلبات العمل والحياة الخاصة‪ ،‬وبين حاجات‬
‫الجسد والروح‪ 8‬والعقل‪.‬‬

‫إدارة الوقت هي الطرق والوسائل‪ 8‬التي تعين المرء على االستفادة القصوى من وقته في تحقيق‬
‫أهدافه وخلق التوازن في حياته ما بين الواجبات والرغبات واالهداف‪.‬‬

‫واالستفادة من الوقت هي التي تحدد الفارق ما بين الناجحين والفاشلين في هذه الحياة‪ ،‬إذ أن‬
‫السمة المشتركة بين كل الناجحين هو قدرتهم‪ 8‬على موازنة ما بين األهداف التي يرغبون في‬
‫تحقيقها والواجبات الالزمة عليهم تجاه عدة عالقات‪ ،‬وهذه الموازنة تأتي من خالل إدارتهم‬
‫لذواتهم‪ ،‬وهذه اإلدارة للذات تحتاج قبل كل شيء إلى أهداف ورسالة تسير على هداها‪ ،‬إذ ال‬
‫حاجة إلى تنظيم الوقت أو إدارة الذات بدون أهداف يضعها‪ 8‬المرء لحياته‪ ،‬ألن حياته ستسير‪ 8‬في‬
‫كل االتجاهات مما يجعل من حياة اإلنسان حياة مشتتة ال تحقق شيئ ا وإن حققت شيئ ا‬
‫فسيكون ذلك اإلنجاز ضعيف‪ 8‬ا وذلك نتيجة عدم التركيز‪ 8‬على أهداف معينة‪.‬‬

‫إذ ا المطلوب منك هو أن تضع أهداف ا لحياتك‪ ،‬ما الذي تريد تحقيقه في هذه الحياة؟ ما الذي‬
‫تريد إنجازه لتبقى كعالمات بارزة لحياتك بعد أن ترحل عن هذه الحياة؟ ما هو التخصص الذي‬
‫ستتخصص فيه؟ ال يعقل في هذا الزمان تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه‪ ،‬لذلك عليك أن تفكر في‬
‫هذه األسئلة‪ ،‬وتوجد‪ 8‬اإلجابات لها‪ ،‬وتقوم بالتخطيط لحياتك وبعدها تأتي مسألة تنظيم الوقت‪.‬‬

‫يشتكي كثير من الناس في العصر الحاضر‪ 8‬من مشكلة عدم توفر‪ 8‬الوقت‪ .‬يقول ماكانزي‬
‫وريتشارد مؤكدين ذلك "ال يوجد شخص لديه الوقت الكافي" ثم يتبعان ذلك بقولهما "لكن مع‬
‫ذلك كل شخص لديه كل ما هو متوافر‪ 8‬من هذا الوقت"‪ .‬إذ ا ‪ ،‬هل الوقت هو المشكلة أم أنك أنت‬
‫المشكلة‪.‬‬

‫وللمساعدة في اإلجابة على السؤال السابق‪ ،‬نطلب اإلجابة على السؤال التالي‪:‬‬
‫هل يمكن زيادة وقت اليوم والليلة عن أربع وعشرين ساعة؟ وإجابتك‪ 8‬عليه بالطبع سوف‪ 8‬تكون‬

‫ال‪ ،‬وبذلك تكون وصلت إلى أن المشكلة هي أنت‪ ،‬أو بمعنى آخر أن المشكلة هي‪ :‬ضعف‬
‫استشعارك‪ 8‬أحيانا ألهمية الوقت‪ ،‬وعدم قدرتك‪ 8‬أحيان ا أخرى على إدارته بشكل جيد‪.‬‬

‫أهمية الوقت‬

‫إن الوقت هو عمر اإلنسان وحياته كلها‪.‬‬

‫العمر محدد وال يمكن زيادته بحال من األحوال "مورد شديد الندرة" ‪.‬‬

‫مورد غير قابل للتخزين "اللحظة التي ال استغلها تفني"‪.‬‬

‫مورد غير قابل للبدل أو التعويض ‪.‬‬

‫يحاسب عليه المرء مرتان "عمره ثم شبابه"‪.‬‬

‫فوائد اإلدارة الجيدة للوقت‬

‫إنجاز أهدافك وأحالمك‪ 8‬الشخصية‪.‬‬

‫التخفيف من الضغوط‪ 8‬سواء في العمل أو على صعيد الحياة الشخصية‪.‬‬

‫تحسين نوعية العمل‪.‬‬

‫تحسين نوعية الحياة غير العملية‪.‬‬

‫قضاء وقت أكبر مع العائلة أو في الترفيه والراحة‪.‬‬

‫قضاء وقت أكبر في التطوير الذاتي‪.‬‬

‫تحقيق نتائج أفضل في العمل‪.‬‬

‫زيادة سرعة إنجاز العمل‪.‬‬

‫تقليل عدد األخطاء الممكن ارتكابها‪8.‬‬

‫تعزيز الراحة في العمل‪.‬‬

‫تحسين إنتاجيتك بشكل عام‪.‬‬

‫زيادة الدخل‪.‬‬
 ‫حقائق عن الوقت‬

‫ساعة واحدة من التخطيط‪ 8‬توفر ‪ ١٠‬ساعات من التنفيذ‪.‬‬

‫الشخص المتوتر يحتاج ضعف الوقت إلنجاز‪ 8‬نفس المهمة التي يقوم بها الشخص العادي‪.‬‬

‫اكتساب عادة جديدة يستغرق‪ 8‬في المتوسط‪ ٢١ 8‬يوما من المواظبة‪.‬‬

‫أي مشروع‪ 8‬يميل إلى استغراق‪ 8‬الوقت المخصص له‪ ،‬فإذا خصصنا لمجموعة من األفراد‬
‫ساعتين إلنجاز مهمة معينة‪ ،‬وخصصنا لمجموعة أخرى من األفراد ‪ ٤‬ساعات إلنجاز نفس‬
‫المهمة‪ ،‬نجد أن كال المجموعتين تنتهي في حدود الوقت المحدد لها‪.‬‬

‫إدارة الوقت ال تعني أداء األعمال بشكل أكثر سرعة‪ ،‬بقدر ما تعني أداء األعمال الصحيحة التي‬
‫تخدم أهدافنا وبشكل فعّال‪.‬‬

‫أنواع الوقت‬

‫إن الوقت في حياتنا نوعان هما‪:‬‬

‫وقت يصعب تنظيمه أو إدارته أو االستفادة منه في غير ما خ صّ ص له‪.‬‬

‫وهو الوقت الذي نقضيه في حاجتنا األساسية‪ ،‬مثل النوع واألكل والراحة والعالقات األسرية‬
‫واالجتماعية المهمة‪ .‬وهو وقت ال يمكن أن نستفيد منه كثير ا في غير ما خصص له ولكنه على‬
‫درجة من األهمية لحفظ توازننا في الحياة‪.‬‬

‫وقت يمكن تنظيمه وإدارته‪.‬‬

‫وهو الوقت الذي نخصصه للعمل ولحياتنا الخاصة‪ ،‬وفي‪ 8‬هذا النوع بالذات من الوقت يكمن‬
‫التحدي الكبير الذي يواجهنا‪ .‬هل نستطيع االستفادة من هذا الوقت؟ هل نستطيع استغالله‬
‫االستغالل األمثل؟‬

‫الوقت الذي يمكن تنظيمه يتكوّ ن أيض ا من نوعين هما‪:‬‬

‫وقت الذروة‪ :‬وقت ونحن في كامل نشاطنا‪ 8‬وحضورنا‪ 8‬الذهني‪.‬‬

‫وقت الخمول‪ :‬وقت ونحن في أقل حاالت تركيزنا وحضورنا‪ 8‬الذهني‪.‬‬

 ‫ننظ م وقتنا‪ ,‬فإنه يجب علينا أن نبحث عن الوقت الذي يمكن تنظيمه ثم‬‫ّ‬ ‫وإذا ما أردنا أن‬
‫نتعرف على الجزء الذي نكون فيه في كامل نشاطنا‪) 8‬وقت الذروة( ونستغله باعتباره وقت‬
‫اإلنتاج والعطاء والعمل الجاد بالنسبة لنا ‪.‬‬

‫لماذا إدارة الوقت؟‬

‫إن اإلدارة الصحيحة للوقت تضيف إلى حياتك ساعات طوال إذا أحسنت استغالل األوقات‬

‫الضائعة‪ .‬فإضافة ‪ 1٥‬دقيقة كل يوم تعني إضافة ‪ 13‬يوم عمل كل عام‪ .‬إضافة ‪ 3٠‬دقيقة كل‬
‫يوم تعني أنك تضيف ‪ 2٦‬يوم عمل كل عام‪ ،‬إن هذا ي عادل شهرا جديدا كل عام‪.‬‬

‫تذ ك ر أن‪:‬‬

‫الوا جبات دائما أكثر من األوقات‪ 8‬المخ ص صة‪.‬‬

‫أنت ال تملك أكثر من ‪ 2٤‬ساعة يوميا أو ‪ 1٦٨‬ساعة أسبوعيا‪.‬‬

‫وضع األهداف وإدارة الوقت‬

‫امنح نفسك شيئ ا َتسْ عى لتحقيقه ‪ -‬بصور ٍة مستم ّر ٍة ‪) .‬مارك كاي آش(‪.‬‬
‫هو مجرَّ د ح لم‪ .‬أمّا الهدف فهو ح ل ٌم قائ ٌ‪8‬م على خ ّ‬
‫ِط ٍة وموع ٍد للتنفيذ‪) .‬هارفي‪8‬‬ ‫ال ح ل ْم َ‬
‫ماكاي(‪.‬‬

‫الشخص العاديّ ذو اإلمْكانيّات العاديّة وال طموح العاديّ و مستوى التعليم العاديّ يمكنه أنْ‬
‫يتفوّ ق على الشخص األ ْكثر عبقريّ ة في مجتمعنا إنْ كان لدى األوّ ل أهْ داف ا مح َّددَ ة وواضح‬
‫ة‪.‬‬

‫)برايان تريسي(‪.‬‬
‫األهْ داف‪ .‬يعجز اللسان عن التعبير عن ما يمكن للمرء أنْ يفعله و يح ّققه حينما يصْ بح ْ‬
‫مل َهم ا‬
‫بها‪.‬‬

‫كما يعجز اللسان عن التعبير عن ما يمكنك فعله حينما تؤمن بهذه األهداف‪ .‬ويعجز اللسان أيْض‬
‫ا عن التعبير عن ما يمكن أنْ يحدث حينما تبدأ بتحقيق هذه األهْ داف‪) .‬جيم رون(‪.‬‬

‫نِصْ ف ال َنصْ ر يتح َّقق حينما يصبح المرء معتاد ا على وضع األهْ داف وتحقيقها‪َ .‬وح ّتى أنَّ ْأكثر‬
‫يوم وأ ْنت مقتن ٌع بأنّ ك ّل مه ّم ٍة ‪-‬‬
‫األعْ مال إضْ جار ا َو َملَال تصبح محتمل ة حينما تبدأ ك ّل ٍ‬
‫بصرف النظر عن وضاعتها أو إضْ جارها ‪ -‬تجعلك تقترب ْأكثر فأكْ ثر من تحقيق أحْ المك‪) .‬‬
‫أوج ماندينو(‪.‬‬

‫التدريجي لألهْ داف ال َقيِّمة ال مع ّدة مسْ بق ا‪) .‬بول ماير(‪.‬‬

‫ّ‪8‬‬ ‫النجاح هو التحقيق‬

‫يستطيع الرابحون أنْ يخبروك‪ 8‬أيْن هي وجهتهم‪ ،‬وما ينوون فعله طوال الطريق‪ ،‬ومن س‬
‫يشاركهم‪ 8‬ال مغامرة‪) .‬دينيس ويتلي(‪.‬‬

‫ٍ‬ ‫ٍ‬

‫لماذا ينبغي وضع أهدا ٍ‬

‫ف؟‬

‫"الذين ليس لديهم أهْ داف يدانون إلى األب َد عن طريق‪ 8‬العمل لدى األ ْشخاص الذين لديهم‬
‫أهْ داف"‪.‬‬

‫وضع األهْ داف هي مهارة للنجاح‪.‬‬

‫يح ِّققوا وبين أولئك‬

‫وضع األهْ داف هو نقطة التمييز غير المرئيّة بين أولئك الذين يريدون أنْ َ‬
‫الذين يحققون بالفِعْ ل‪) .‬راندي أ‪ .‬سيمونز(‪.‬‬

‫أهم ية وضع األهْ داف‬

‫األهْ داف ت َب ِّسط‪ 8‬عمليّة صنع القرار‪.‬‬

‫األهْ داف تب ِّدد التوتر‪.‬‬

‫األهْ داف ت َقوّ ي الصحة‪.‬‬

‫ِّ‬
‫تعزز‪ 8‬الثقة‪.‬‬ ‫األهْ داف‬

‫األهْ داف َتو ِّل د االحترام‪.‬‬

‫األهْ داف تو ِّفر نِظام ا للقياس‪.‬‬

‫األهْ داف تر ِّتب األولويات‪.‬‬

‫هك إلى بعض الحقائق والمعلومات‪ ،‬و المعرفة الالزمة لمساعدتك على ْإدراك‬
‫األهْ داف تنبِّ َ‬
‫القدرة الفائقة‪.‬‬
 ‫األهْ داف تقو د إلى تشديد َ‬
‫الرغبة‪.‬‬

‫األهْ داف تو ِّل د الثبات واالستمرارية‪.‬‬

‫األهْ داف تستفيد من الجانب األيمن من العقل باإلضافة إلى الجانب األيسر منه‪.‬‬

‫األهْ داف ْتل ِه م التبعية ال َط ْوعيّة‪.‬‬

‫األهْ داف تزيل الخوف‪.‬‬

‫األهْ داف تضع تح ّد على الوصول‪ 8‬إلى ما وراء ال ْ‬
‫نقطة التي تعتقد أ ّنها ممكنة في الوقت الحاليّ‬
‫‪.‬‬

‫األهْ داف ت وفر‪ 8‬الوقت‪.‬‬

‫خطوات صياغة الهدف ‪ ‬اجْ عل الهدف محدد ا ‪.‬‬

‫دَوِّ ن القصد من الهدف‪.‬‬

‫دَوِّ ن الفوائد التي ستعود عليك وعلى اآلخرين من تحقيق هذا الهدف‪.‬‬

‫دَوِّ ن ك َّل العوائق ال محْ تمل ٍة التي يمكنك أنْ تف ّكر بها‪.‬‬

‫دَوِّ ن ك َّل حل يمكنك أنْ تف ّكر به لتلك العقبة بالتحديد‪.‬‬

‫دَوِّ ن ك َّل خطوة عمل‪.‬‬

‫أ ْكتب األ ْشياء التي سوف تتصوّ رها‪.‬‬

‫أ ْنت تحتاج لـتأكيد‪.‬‬

‫ضعْ قائمة بالرغبات‪.‬‬ ‫كيف يمكننا وضع أهْ دا ٍ‬

‫ف دون معرفة ما الذي نريده؟ ‪َ ‬‬

‫أ وال ‪ :‬ا ْنتبه إلى تصنيفات حياتك‪.‬‬

‫روحيّ ا وأدبي ا ‪.‬‬

‫العائلة والبيت‪.‬‬
 ‫الصِ حّ ة الجسدية‪.‬‬

‫ماديّ ا ‪.‬‬

‫ِم َهنِيّ ا أو ح ِِرفِيّ ا )العمل(‬

‫ذِهْ نيّ ا وتعليمي‪ 8‬ا ‪.‬‬

‫وثقافي ا ‪.‬‬
‫ّ‪8‬‬ ‫اجتماعي ا‬

‫ثاني ا ‪َ :‬طوِّ ر‪ 8‬أهْ دافك في وحدة‪.‬‬

‫ثالث ا ‪ :‬دَوِّ ن‪ ،‬دَوِّ ن‪ ،‬دَوِّ ن‪.‬‬

‫دَوِّ ن الهدف‪.‬‬

‫حينما تدوِّ ن الهدف‪ ،‬فإ ّنك تجعله راسخ ا ‪.‬‬

‫حينما ال تدوّ ن الهدف‪ ،‬فإ ّنك تتج ّنب االلتزام‪.‬‬

‫ٌ‬
‫مكتوبة ‪.‬‬ ‫َجميع األشخاص الناجحين لديهم أهْ دافٌ مدوّ ٌ‬
‫نة أو‬

‫حينما تدوّ ن الهدف‪ ،‬اجْ عله واضح ا‪.‬‬

‫اجْ عل الهدف محدد ا ‪.‬‬

‫ت حيوية أو َ‬
‫لغ ة حيوية‪.‬‬ ‫استخدم كلما ٍ‬

‫من المؤ ّكد‪ 8‬أ ّنه من الضروري‪ 8‬أنْ َيكون هدف ا مكتوب ا ‪.‬‬

‫رابع ا ‪ :‬اعْ مل‪ ،‬اعْ مل‪ ،‬اعْ مل!!‬

‫را ِجعْ أهْ دافك بصور ٍة يوم ّي ٍة ‪.‬‬

‫أعد كتابة أهْ دافك ك ّل شهر‪.‬‬

‫إعادة الكِتابة تبلور االلتزام وتزيد‪ 8‬من التركيز‪8.‬‬

‫احتفظ باألهْ داف على رزنامة‪.‬‬

 ‫َخصِّص وقت ا للقيام بذلك و التزم به‪.‬‬

‫قد تقول إنّ ك ال تملك الوقت ‪ ...‬لك ّنك ال تفتقر للوقت لعدم القيام بذلك‪ – .‬األهْ داف القصيرة‬
‫األجْ ل مقابل األهْ داف الطويلة األجل‪.‬‬

‫األهْ داف القصيرة األجل أكثر سهولة‪.‬‬

‫األهْ داف الطويلة األجل أ ْكثر أهمية‪.‬‬

‫وضع األهْ داف ليس تمرين ا يجري مرة واحدة‪:‬‬

‫الم ّرة األولى هي ْ‬
‫األكثر صعوبة‪.‬‬

‫العمل على األهْ داف الطويلة األجل هو عملي ٌّة مستمرة‪.‬‬

‫حافظ على سرية أهْ دافك الشخصيّة‪.‬‬

‫سِ مات األهْ داف‪:‬‬

‫قبل ك ّل شي ٍء‪ ،‬يجب أنْ تكون أهْ دافك هي أهْ دافك الشخصية‪.‬‬

‫يجب أنْ تكون األهْ داف واقعية وقابل ة للتحقيق‪.‬‬

‫يجب أنْ تشتمل األهْ داف على ما يلزم من تغييرا ٍ‬

‫ت على الشخصية‪.‬‬

‫يجب كتابة األهْ داف بالتفصيل‪.‬‬

‫لماذا ْ‬
‫نخفق في وضع األهْ داف؟‬

‫الخوف من الفشل‪.‬‬
‫ْ‬
‫اإلخفاق شي ٌء أساسي من أجْ ل النجاح‪.‬‬

‫تخفق كي تتعلّم؟‬ ‫هل أ ْنت تتعلّم كي ْ‬

‫تخفِق أ ْم ْ‬

‫ب ‪ .‬فحيثما‪ 8‬كان هناك احتما ٌل لـلنجاح كان هناك احتما ٌل‬

‫النجاح والفشل يسيران جنب ا إلى جن ٍ‬
‫للفشل‪.‬‬

‫استمرّ في مداعبة هدفك‪ .‬ا ْفعل شيئ ا ما ك ّل يوم يق ّربك من هدفك‪.‬‬

‫َبرْ َم َجة )تربية(الطفولة‪.‬‬

‫برمجة )تربية( ال طفولة يمكن أنْ تحول دون وضع لألهْ داف‪.‬‬
 ‫أ ْنت تتحمّل المسؤولية عن حياتك الشخصيّة‪.‬‬

‫الناس ال يضعون أهْ داف ا أل نهم ال يعرفون‪ 8‬كيف يقومون بذلك‪.‬‬

‫الخوف من الرفض‪.‬‬
‫أحد أ ْكبر المخاوف وأ ْقواها‪ 8‬في حياتنا هو الخوف من النقد أو ال ْ‬
‫سخرية من قِ َبل بعض‬
‫األ ْشخاص‪.‬‬

‫تذ َّكر ‪ -‬حاف ِْظ على سرية أهْ دافك‪.‬‬

‫اجْ عل مناقشتك‪ 8‬ألهْ دافك مقصور‪ 8‬ة على األشخاص الذين لديهم أهداف ا خاصّ ة بهم‪.‬‬

‫لماذا يخفق الناس في تحقيق أهْ دافهم؟ ‪ ‬الحلم عِ َوض ا عن وضع األهْ داف‪.‬‬
‫الخوف من ْ‬
‫اإلخفاق والنجاح‪.‬‬

‫اال ْفتقار لـلفهم‪.‬‬

‫خاطئ ‪.‬‬
‫ٍ‬ ‫ّ‬
‫مخط ط‬ ‫ا ّتباع‬

‫اإلخفاق في تح ًّمل المسؤولية‪.‬‬

‫ْ‬

‫األشخاص والشركات‪ 8‬يخفقون في تحقيق األهْ داف بسبب افتقار النظام للمساءلة‪/‬المحاسبة‪.‬‬

‫أوجه التعا رض بين األهْ داف و المعتقدات‪.‬‬

‫عدم وجود رغبة كافية‪:‬‬

‫الرغبة هي ال محرِّ ك لجميع اإلنجازات‪.‬‬

‫لن يكون هناك قوّ ةٌ لتحقيق األهْ داف ما لم ت كن تؤمن بهذه األهْ داف وتنظر إليها باعتبارها‬
‫ت شخص ّي ٍة لك‪.‬‬ ‫رغبا ٍ‬

‫متى يحين الوقت المناسب لتعديل أهْ دافك؟‬

‫لإلجابة عن هذا السؤال‪ْ ،‬‬
‫اطرح األسئلة التالية على نفسك‪:‬‬
‫هل ما ِز ْل َ‬
‫ت متحمس ا؟‬

‫َقرا ٌر متردد؟‬

‫المماطلة عوض ا عن أنْ تعمل؟‬

 ‫تواجه العوائق؟‬

‫تغي ََّر التركيز؟‬

‫صس‪ 8‬هليا دنأي بهشفم‬‫"في جميع الم راأت ْشإا نلخهتامي‪ 8‬صأ ار أشميهخ اتو وفي ٌ‬
‫يمغا ف ءم هم ما ٌة َ‬
‫ت تين سفذم‬ ‫هشش َ‬
‫َ‬ ‫دأوي‬ ‫ِّ‬
‫يأحححق داقٍةد ويو ةلن َ‬ ‫خكافركةص ر ا وة ا‬
‫ٍ‬
‫كان هؤال ء‬
‫وب"نا‪ .‬هألاه‪ .‬م ية‪َ ،‬‬
‫ا بتنفيذها‬

‫)بيتر دراكر(‬

‫إضاعة وفوضى‪ 8‬الوقت‬

‫مظاهر فوضى‪ 8‬الوقت‬

‫االنشغال بثانويات األمور أو هوامشها‪ 8‬عن أصولها وقلبها‪.‬‬

‫إعطاء العمل البسيط فوق ما يستحق‪ 8‬من الجهد والوقت‪.‬‬

‫تضييع الساعات الطوال بالكسل والتراخي‪8.‬‬

‫تراكم أكثر من عمل في وقت واحد بل في لحظة واحدة‪.‬‬

‫أسباب فوضى الوقت‬

‫األسرة التي ال ت راعي حرمة الوقت‪.‬‬

‫العشرة الكسولة‪.‬‬

‫عدم تقدير قيمة الوقت‪.‬‬

‫إهمال النفس من المحاسبة على األعمال‪.‬‬

‫الغفلة عن عواقب فوضى الوقت‪.‬‬

‫آثار فوضى الوقت‬

‫ضياع العمر بغير فائدة أو بغير فائدة ت ذكر‪.‬‬

‫حق قضاه أو فرض أد اه‪ ،‬أو مجد أث له أو حمد حصّ‬‫"حتى أمضى يوما من عمره في غير ّ‬
‫له أو خير أسّ سه أو علم اقتبسه‪ ,‬فقد عّق يومه وظلم نفسه‪".‬‬

‫القلق واالضطراب‪ 8‬النفسي‪ ,‬ألن الفوضوي في وقته ينسى قلبه من التطهير‪ 8‬فيقع في المعاصي‬
‫والذنوب نتيجة لفراغه فيكون في ذلك موت القلب‬

‫"نفسك إن لم تشغلها في الحق شغلتك بالباطل‪".‬‬

‫لماذا يضيع الناس أوقاتهم؟ ‪ ‬ال يدركون أهمية الوقت‪.‬‬

‫ليس لهم أهداف أو خطط واضحة‪.‬‬

‫يستمتعون بالعمل تحت ضغط‪.‬‬

‫سلوكيات ومعتقدات تؤدي إلى ضياع الوقت‪.‬‬

‫عدم المعرفة بأدوات وأساليب تنظيم‪ 8‬الوقت‪.‬‬

‫سلوكيات ومعتقدات تؤدي إلى ضياع الوقت ال يوجد لدي وقت للتنظيم‬

‫ي حكى أن حط اب ا كان يجتهد في قطع شجرة في الغابة ولكن فأسه لم يكن حاد ا إذ أنه لم‬
‫يشحذه من قبل‪ ،‬مر عليه شخص ما فرآه على تلك الحالة‪ ،‬وقال له‪ :‬لماذا ال تشحذ فأسك؟ قال‬
‫ّ‬
‫الحط اب وهو منهمك في عمله‪ :‬أال ترى أنني مشغول في عملي؟!‬

‫ّ‬
‫الحط اب في القصة! إن شحذ‬ ‫من يقول بأنه مشغول وال وقت لديه لتنظيم وقته فهذا شأنه كشأن‬
‫الفأس سيساعده على قطع الشجرة بسرعة وسيساعده أيض ا على بذل مجهود‪ 8‬أقل في قطع‬
‫الشجرة وكذلك سيتيح له االنتقال لشجرة أخرى‪ ،‬وكذلك تنظيم الوقت‪ ،‬يساعدك على إتمام‬
‫أعمالك بشكل أسرع وبمجهود أقل وسيتيح لك اغتنام فرص لم تكن تخطر على بالك ألنك‬
‫مشغول بعملك‪.‬‬

‫وهذه معادلة بسيطة‪ ،‬إننا علينا أن نجهز األرض قبل زراعتها‪ ،‬ونجهز‪ 8‬أدواتنا قبل الشروع‪ 8‬في‬
‫عمل ما وكذلك الوقت‪ ،‬علينا أن نخطط لكيفية قضائه في ساعات اليوم‪.‬‬

‫المشاريع الكبيرة فقط تحتاج للتنظيم‪8‬‬

 ‫في إحصائيات كثيرة نجد أن أمور ا صغيرة تهدر الساعات سنوي‪ 8‬ا‪ ،‬فلو قلنا مثال أنك تقضي‬
‫‪ ١٠‬دقائق في طريقك من البيت إلى العمل وكذلك من العمل إلى البيت‪ ،‬أي أنك تقضي ‪ ٢٠‬دقيقة‬
‫يومي ا تتنقل بين البيت ومقر العمل‪ ،‬ولنفرض أن عدد أيام العمل في األسبوع ‪ ٥‬أيام أسبوعي‬
‫ا‪.‬‬

‫الوقت المهدورهو‪ ٥ 8‬أيام × ‪ ٢٠‬دقيقة = ‪ ١٠٠‬دقيقة أسبوعي ا ‪ ١٠٠ /‬دقيقة أسبوعي ا × ‪٥٣‬‬
‫أسبوع ا = ‪ ٥٣٠٠‬دقيقة = ‪ ٨٨٨‬ساعة تقريب ا‪.‬‬

‫لو قمت باستغالل هذه العشر دقائق‪ 8‬يومي‪ 8‬ا في شيء مفيد الستفدت من ‪ ٨٨‬ساعة تظن أنت أنها‬
‫وقت ضائع أو مهدور‪ .‬كيف تستغل هذه الدقائق‪ 8‬العشر؟ بإمكانك االستماع ألشرطة تعليمية‪ ،‬أو‬
‫حتى تنظيم‪ 8‬وقتك ذهني ا حسب أولوياتك المخطط لها من قبل‪ ،‬أو تجعل هذا الوقت مورد ا‬
‫لألفكار اإلبداعية المتجددة‪.‬‬

‫اآلخرون ال يسمحون لي بتنظيم الوقت‬

‫من السهل إلقاء الالئمة على اآلخرين أو على الظروف‪ ،‬لكنك المسؤول‪ 8‬الوحيد عن وقتك‪ ،‬أنت‬
‫الذي تسمح لآلخرين بأن يجعلوك أداة إلنهاء أعمالهم‪.‬‬

‫اعتذر لآلخرين بلباقة وحزم‪ ،‬وابدأ في تنظيم‪ 8‬وقتك حسب أولوياتك‪ 8‬وستجد النتيجة الباهرة‪.‬‬

‫وإن لم تخطط لنفسك وترسم األهداف لنفسك وتنظم‪ 8‬وقتك فسيفعل اآلخرون لك هذا من أجل‬
‫إنهاء أعمالهم بك!! أي تصبح أداة بأيديهم‪.‬‬

‫كتابة األهداف والتخطيط مضيعة للوقت‬

‫افرض أنك ذاهب لرحلة ما تستغرق‪ 8‬أيام ا‪ ،‬ماذا ستفعل؟ الشيء الطبيعي أن تخطط لرحلتك‬
‫وتج ّه ز أدواتك ومالبسك‪ 8‬وربما بعض الكتب وأدوات الترفيه قبل موعد الرحلة بوقت كافي‪.‬‬
‫والحياة رحلة لكنها رحلة طويلة تحتاج منا إلى تخطيط‪ 8‬وإعداد مستمرين لمواجهة العقبات‬
‫وتحقيق اإلنجازات‪.‬‬

‫ولتعلم أن كل ساعة تقضيها في التخطيط‪ 8‬توفّ ر عليك ما بين الساعتين إلى أربع ساعات من‬
‫وقت التنفيذ‪ ،‬فما رأيك؟ تصوّ ر أنك تخطط كل يوم لمدة ساعة والتوفير المحصّ ل من هذه‬
 ‫الساعة يساوي‪ 8‬ساعتين ‪،‬أي أنك تحصل على ‪ ٧٣٠‬ساعة تستطيع استغاللها في أمور أخرى‬
‫كالترفيه أو االهتمام بالعائلة أو التطوير الذاتي‪.‬‬

‫ال أحتاج لكتابة أهدافي أو التخطيط على الورق‪ ،‬فأنا أعرف ماذا عل ي أن أعمل‬

‫ال توجد ذاكرة كاملة أبد ا وبهذه القناعة ستنسى بكل تأكيد بعض التفاصيل الضرورية واألعمال‬
‫المهمة والمواعيد‪ .‬عليك أن تدون أفكارك‪ 8‬وأهدافك وتنظم‪ 8‬وقتك على الورق أو على حاسوب‬
‫المهم أن تكتب‪ ،‬وبهذا ستكسب عدة أمور‪:‬‬

‫أوال ‪ :‬لن يكون هناك عذر اسمه نسيت! ال مجال للنسيان إذا كان كل شيء مد وّ ن ا إال إذا‬
‫ك رة نفسها أو الحاسوب!!‬
‫نسيت المف ّ‬

‫ك‬
‫ثاني ا ‪ :‬ستس ّه ل على نفسك أداء المهمات وبتركيز‪ 8‬أكبر ألن عقلك ترك جميع ما عليه أن يتذ ّ‬
‫ك ز على أداء مه ّم ة واحدة وبكل‬
‫ره في ورقة أو في الحاسوب واآلن هو على استعداد ألن ير ّ‬
‫فعالية‪.‬‬

‫حياتي سلسلة من األزمات المتتالية‪ ،‬كيف أن ظ م وقتي؟!‬

‫تنظيم الوقت يساعدك على التخفيف من هذه األزمات وفوق‪ 8‬ذلك يساعدك على االستعداد‪ 8‬لها‬
‫ّ‬
‫وتوق عها‪ ,‬فتخف بذلك األزمات وتنحصر في زاوية ضيقة‪ .‬نحن ال نقول بأن تنظيم الوقت‬
‫سينهي جميع األزمات‪ ،‬بل سيساعد على تقليصها بشكل كبير‪.‬‬

‫سلوكيات ومعتقدات تؤدي إلي توفير‪ 8‬الوقت ‪ ‬تحديد الهدف‪.‬‬

‫التخطيط‪.‬‬

‫احتفظ دائما بقائمة المهام‪To-do-List .‬‬

‫التحضير للغد‪.‬‬

‫استخدام أدوات تنظيم‪ 8‬الوقت‪.‬‬

‫انشر ثقافة إدارة الوقت‪.‬‬

‫عدم االحتفاظ بمهام معقدة ) تقسيم المهام إلي مهام فرعية(‪.‬‬

‫ال تحتفظ بالمهام‪ 8‬الثقيلة على نفسك )انته منها فور(‪.‬‬

 ‫ال تكن مثالي ا ‪.‬‬
‫ّ‬
‫رت ب أغراضك‪.‬‬

‫االتصال الفعّال ) التأكد من وصول‪ 8‬الرسالة كما تعنيها(‪.‬‬

‫ال تتأخر في الوصول لمكان العمل‪.‬‬

‫التحضير للمهام المتكررة‪Check List .‬‬

‫تجميع المهام المتشابه‪.‬‬

‫ارت ِد ساعة )راقب الوقت في أي مهمة تقوم بها(‪.‬‬

‫تأريخ المهام )حدد لنفسك تاريخا‪ 8‬أو زمنا لالنتهاء من أي مهم(‪.‬‬

‫المرونة في تحديد المواعيد‪.‬‬

‫ال تحتفظ بمهام ناقصة )انته من كل مهمة بدأتها(‪.‬‬

‫ال تقدم خدمات ال تجيدها‪.‬‬

‫تعلم القراءة السريعة‪.‬‬

‫استغالل وقت السيارة – االنتقال ‪ -‬السفر‪.‬‬

‫ال تحتفظ بمقاعد مريحة في مكتبك‪.‬‬

‫علق الفتة مشغول إنهاء المهام المحتاجة للتركيز‪.‬‬

‫استخدم الهاتف بفاعلية‪.‬‬

‫تنمية مهارات التفويض‪.‬‬

‫اعرف نفسك ودورات أدائك اليومي‪ 8‬ذهنيا وبدنيا‪.‬‬

‫مضيعات الوقت‬

‫يعرّف كال من ماكانزي وريتشارد مضيّعات الوقت بأنها "كل ما يمنعك من تحقيق أهدافك‬
‫بشكل فعّال"‪ ،‬ويبيّنان أنه ت ّم ‪ -‬من خالل عدة دراسات‪ -‬تجميع مضيّعات الوقت الشائعة فبلغت‬
‫‪ 40‬مضيعات‪ ،‬وقد قاما بتصنيفها إلى سبع مجموعات حسب الوظائف‬

‫اإلدارية وذلك على النحو التالي‪:‬‬

‫في التخطيط‪:‬‬

‫اإلدارة باألزمات‪ ،‬تغيير األولويات‪.‬‬

 ‫عدم وجود أهداف ‪ /‬أولويات ‪ /‬تخطيط‬

‫انتظار الطائرات ‪ /‬والمواعيد‪.‬‬

‫محاولة القيام بأمور كثيرة في وقت واحد‪/‬تقديرات غير واقعية للوقت‪.‬‬

‫العجلة ‪ /‬عدم الصبر‪.‬‬

‫السفر ‪.‬‬

‫في التنظيم‪:‬‬

‫خلط المسؤولية والسلطة‪.‬‬

‫عدم التنظيم الشخصي ‪ /‬طاوالت المكتب المزدحمة‪.‬‬

‫تعدد الرؤساء‪.‬‬

‫ازدواجية الجهد‪.‬‬

‫نظام سيئ للملفات‪.‬‬

‫األعمال الورقية ‪ /‬الروتين ‪ /‬القراءة‪.‬‬

‫معدات غير مالئمة ‪ /‬التسهيالت المادية غير مالئمة‪.‬‬

‫في التوظيف‪:‬‬

‫الزيادة أو النقص في عدد الموظفين‪.‬‬

‫موظفون غير مدربين ‪ /‬غير أكفاء‪.‬‬

‫الموظفون االتكاليون‪.‬‬
 ‫التغيب ‪ /‬التأخر ‪ /‬االستقاالت‪.‬‬

‫في التوجيه‪:‬‬

‫نقص الدافع ‪ /‬الالمباالة‪.‬‬

‫التفويض غير الفعّال ‪ /‬االشتراك في تفاصيل روتينية‪.‬‬

‫نقص في التنسيق ‪ /‬وفي العمل‪.‬‬

‫في االتصاالت‪:‬‬

‫عدم وضوح أو فقدان االتصاالت واإلرشادات‪.‬‬

‫االجتماعات‪.‬‬

‫عدم االتصاالت‪.‬‬

‫"حمى المذكرات الداخلية" ‪ /‬االتصاالت الكثيرةالزائدة‪.‬‬

‫في صنع القرارات‪:‬‬

‫طلب الحصول على كل المعلومات‪.‬‬ ‫التأجيل ‪ /‬التردد‪.‬‬

‫قرارات سريعة‪.‬‬

‫في الرقابة‪:‬‬
 ‫الزائرون المفاجئون‪.‬‬

‫المقاطعات الهاتفية‪.‬‬

‫معلومات غير كاملة ‪ /‬معلومات متأخرة‪.‬‬

‫عدم القدرة على قول "ال"‪.‬‬

‫نقص االنضباط‪ 8‬الذاتي‪.‬‬

‫نقص االنضباط‪ 8‬الذاتي‪.‬‬

‫فقدان المعايير ‪ /‬الرقابة ‪ /‬وتقارير‪ 8‬المتابعة‪.‬‬

‫ترك المهام دون إنجازها‪.‬‬

‫الرقابة الزائدة‪.‬‬

‫المؤثرات البصرية الملهية ‪ /‬الضجيج‪.‬‬

‫عدم وجود األشخاص الذين تريدهم للنقاش‪.‬‬

‫عدم العلم بما يجري حولك‪.‬‬

‫مع و قات تنظيم الوقت‬

‫المعوّ قات لتنظيم الوقت كثيرة‪ ،‬فلذلك عليك تجنّ بها ما استطعت‪ .‬ومن أهم هذه المعوّ قات ما‬
‫يلي‪:‬‬

‫عدم وجود أهداف أو خطط‪.‬‬ ‫–‬

‫التكاسل والتأجيل‪ ،‬وهذا أشد معوقات‪ 8‬تنظيم الوقت‪ ،‬فتجنبه‪.‬‬

 ‫النسيان‪ ،‬وهذا يحدث ألن الشخص ال يدون ما يريد إنجازه‪ ،‬فيضيع‪ 8‬بذلك الكثير من الواجبات‪.‬‬

‫مقاطعات اآلخرين‪ ،‬وأشغالهم‪ ،‬والتي قد ال تكون مهمة أو ملحة‪ ،‬اعتذر منهم بكل لباقة‪ ،‬لذا عليك‬
‫أن تتعلم قول ال لبعض األمور‪.‬‬

‫عدم إكمال األعمال‪ ،‬أو عدم االستمرار‪ 8‬في التنظيم نتيجة الكسل أو التفكير السلبي تجاه التنظيم‪.‬‬

‫سوء الفهم للغير مما قد يؤدي إلى مشاكل تلتهم وقتك‪.‬‬

‫التسويف‬

‫التسويف هو أن تقوم بمهمة ذات أولوية منخفضة بدال من أن تنجز مهمتك ذات األولوية العالية‬
‫وأن تتصفح كتابك أو تنتقل بين موادك الدراسية بدال من أن تذاكر موضوعا‪ 8‬صعبا لإلمتحان‬
‫وأن تشاهد التلفاز بينما كان عليك إنجاز إحدى أصعب نشاطاتك‪ 8‬وأن تتناول كوبا آخر من الشاي‬
‫بينما كان عليك أن تعود فورا لعملك‪.‬‬

‫إنّ ه محبوب رغم أنه قاتل فهو يجعل العمل يتراكم‪.‬‬

‫ي خرج خطتك عن مسارها‪.‬‬

‫ي حرمك من النجاح‪.‬‬

‫لماذا نس و ف؟‬

‫الكسل‪.‬‬

‫األعمال غير المحببة‪.‬‬

‫الخوف من المجهول )كل مهمة إذا لم تبدأ تعتبر مجهولة(‪.‬‬

‫انتظار اإلبداع وساعة الصفاء‪.‬‬

‫التردد‪.‬‬

‫األعمال الصعبة الكبيرة ) تذكر قطعة الجبن السويسرى(‪.‬‬

‫كيف نقضي على التسويف؟‬

 ‫ضع وقتا‪ 8‬لإلنتهاء من المهمة‪ ،‬ال تتركه للذاكرة‪ ،‬بل ع ّل قه على الحائط أمامك‪.‬‬

‫خذ على نفسك عهدا أال تسوف‪ 8‬أبدا‪.‬‬

‫شجع نفسك وأعطها مكافأة‪.‬‬

‫ال تتردد وابدأ العمل اآلن‪.‬‬

‫ابدأ في العمل وال تنتظر اإليحاء فلربما‪ 8‬ال يأتيك أبدا‪.‬‬

‫التخطيط السليم والتنظيم الجيد للوقت ‪ +‬التنفيذ السليم للخطة ‪ +‬تصرف‪ 8‬إيجابي تجاه‬
‫مض ي عات الوقت = إدارة ناجحة وف عالة للوقت‪.‬‬

‫أمور تساعدك على تنظيم وقتك‪8‬‬

‫هذه النقاط التي س ت ذكر أدناه‪ ،‬هي أمور أو أفعال تساعدك على تنظيم وقتك‪ ،‬فحاول أن تطبّ‬
‫قها قبل شروعك في تنظيم وقتك‪.‬‬

‫وجود خ ط ة‪ .‬فعندما تخطط لحياتك مسبق ا‪ ،‬وتضع لها األهداف الواضحة يصبح تنظيم‪ 8‬الوقت‬
‫سهال وميسر‪ 8‬ا‪ ،‬والعكس صحيح‪ ،‬إذا لم تخطط‪ 8‬لحياتك فتصبح مهمتك في تنظيم الوقت صعبة‪.‬‬

‫ال بد من تدوين أفكارك‪ 8،‬وخ ط طك وأهدافك على الورق‪ ،‬وغير ذلك يعتبر مجرد أفكار‪ 8‬عابرة‬
‫ستنساها بسرعة‪ ،‬إال إذا كنت صاحب ذاكرة خارقة‪ ،‬وذلك سيساعدك على إدخال تعديالت‬
‫وإضافات وحذف‪ 8‬بعض األمور من خطتك‪.‬‬
‫بعد االنتهاء من الخطة‪ّ ,‬‬
‫توق ع أنك ستحتاج إلى إدخال تعديالت كثيرة عليها‪ ،‬ال تقلق وال تر ِم‬
‫بالخطة فذلك شيء طبيعي‪.‬‬

‫الفشل أو اإلخفاق شيء طبيعي في حياتنا‪ ،‬ال تيأس‪ ،‬وكما قيل‪ :‬أتعلم من أخطائي‪ 8‬أكثر مما أتعلم‬
‫من نجاحي‪.‬‬

‫يجب أن تعوّ د نفسك على المقارنة بين األولويات‪ ،‬ألن الفرص والواجبات قد تأتيك في نفس‬
‫الوقت‪ ،‬فأيهما‪ 8‬ستختار؟‪ 8‬باختصار اختر ما تراه مفيد ا لك في مستقبلك وفي نفس الوقت غير‬
‫مضر لغيرك‪.‬‬

‫اقرأ خطتك وأهدافك‪ 8‬في كل فرصة من يومك‪.‬‬

 ‫استعن بالتقنيات الحديثة الغتنام الفرص وتحقيق النجاح‪ ،‬وكذلك لتنظيم وقتك‪ ،‬كاإلنترنت‬
‫والحاسوب وغيره‪.‬‬

‫تنظيمك لمكتبك‪ ،‬بيتك‪ ،‬سيارتك‪ ،‬وكل ما يتعلق بك سيساعدك أكثر على عدم إضاعة الوقت‬
‫‪،‬ويظهرك بمظهر‪ 8‬جميل‪ ،‬فاحرص على تنظيم كل شيء من حولك‪.‬‬
‫الخطط والجداول ليست هي التي تجعلنا من ّ‬
‫ظمين أو ناجحين ‪،‬فكن مرن ا أثناء تنفيذ الخطط‪.‬‬

‫ر ك ز‪ ،‬وال تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه‪ ،‬وهذه النصيحة أن طبّ قت ستجد الكثير من الوقت‬
‫لعمل األمور األخرى األكثر أهمية وإلحاح ا ‪.‬‬

‫اعلم أن النجاح ليس بمقدار األعمال التي تنجزها‪، 8‬بل هو بمدى تأثير هذه األعمال بشكل إيجابي‬
‫على المحيطين بك‪.‬‬

‫خطوات تنظيم الوقت‬

‫هذه الخطوات بإمكانك أن تغيرها أو ال تطبقها بتات ا‪ ،‬ألن لكل شخص طريقته الفذة في تنظيم‪8‬‬
‫الوقت المهم أن يتبع األسس العامة لتنظيم‪ 8‬الوقت‪ .‬لكن تبقى هذه الخطوات هي الصورة العامة‬
‫ألي طريقة لتنظيم‪ 8‬الوقت‪.‬‬

‫ف ك ر في أهدافك‪ ،‬وانظر في رسالتك في هذه الحياة‪.‬‬

‫أنظر إلى أدوارك في هذه الحياة‪ ،‬فأنت قد تكون أب ا أو أخ ا‪ ،‬وقد تكون ابن ا ‪ ،‬وقد تكون‬
‫مدير ا ومسؤو‪ 8‬ال أو شريك عمل‪ ،‬فكل دور بحاجة إلى مجموعة من األعمال تجاهه‪ ،‬فاألسرة‬
‫بحاجة إلى رعاية وبحاجة إلى أن تجلس معهم جلسات عائلية‪ ،‬وإذا كنت رئيس ا لمؤسسة‪،‬‬
‫فالمؤسسة بحاجة إلى تقدم وتخطيط‪ 8‬واتخاذ قرارات وعمل منتج منك‪.‬‬

‫ح دد أهداف ا لكل دور‪ ،‬وليس من الملزم أن تضع لكل دور هدف ا معين ا‪ ،‬فبعض األدوار قد‬
‫ال تمارسها لمدة‪ ،‬كدور المدير إذا كنت في إجازة‪.‬‬

‫ن ظم‪ ،‬وهنا التنظيم‪ 8‬هو أن تضع جدوال أسبوعي ا وتضع األهداف الضرورية أوال فيه‪،‬‬
‫كأهداف تطوير النفس من خالل دورات أو القراءة‪ ،‬أو أهداف عائلية‪ ،‬كالخروج‪ 8‬في رحلة أو‬
‫الجلوس في‬

‫جلسة عائلية للنقاش والتحدث‪ ،‬أو أهداف العمل كاعمل خطط للتسويق مثال ‪ ،‬أو أهداف ا‬
‫لعالقاتك مع األصدقاء‪.‬‬

‫ن ف ذ‪ ،‬وهنا حاول أن تلتزم بما وضعت من أهداف في أسبوعك‪ ،‬وكن مرن ا أثناء التنفيذ‪ ،‬فقد‬
‫تجد فرص لم تخطر ببالك أثناء التخطيط‪ ،‬فاستغلها‪ 8‬وال تخشى من أن جدولك لم ينفذ بشكل‬
‫كامل‪.‬‬
 ‫في نهاية األسبوع‪ ,‬ق ي م نفسك‪ ،‬وانظر إلى جوانب التقصير فتداركها‪8.‬‬

‫مالحظة‪ :‬التنظيم األسبوعي أفضل من اليومي ألنه يتيح لك مواجهة الطوارئ‪ 8‬والتعامل معها‬
‫بدون أن تفقد الوقت لتنفيذ أهدافك وأعمالك‪.‬‬

‫نصائح ختامية الستغالل الوقت بف عالية‬

‫هنا ستجد الكثير من المالحظات لزيادة فاعليتك في استغالل وقتك‪ ،‬فحاول‪ 8‬تنفيذها‪:‬‬

‫حاول أن تستمتع بكل عمل تقوم به‪.‬‬

‫تفائل وكن إيجابي ا ‪.‬‬

‫ال تضيع وقتك ندم ا على فشلك‪.‬‬

‫حاول إيجاد طرق جديدة لتوفير وقتك‪ 8‬كل يوم‪.‬‬

‫انظر لعاداتك القديمة وتخ َّل عن ما هو مضيع لوقتك‪8.‬‬

‫ضع مفكرة صغيرة وقلما في جيبك دائم ا لتدون األفكار‪ 8‬والمالحظات‪.‬‬

‫خطط ليومك من الليلة التي تسبقه أو من الصباح الباكر‪ ،‬وضع األولويات‪ 8‬حسب أهميتها وأبدأ‬
‫باألهم‪.‬‬

‫ركز على عملك وانته منه وال تشتت ذهنك في أكثر من عمل‪.‬‬

‫توقف عن أي نشاط غير منتج‪.‬‬

‫أنصت جيد ا لكل نقاش حتى تفهم ما يقال‪ ،‬وال يحدث سوء تفاهم يؤدي إلى التهام وقتك‪8.‬‬

‫رتب نفسك وكل شيء من حولك سواء الغرفة أو المنزل‪ ،‬أو السيارة أو مكتبك‪.‬‬

‫قلل من مقاطعات اآلخرين لك عند أدائك لعملك‪.‬‬

‫أسأل نفسك دائم ا ما الذي أستطيع فعله الستغالل وقتي اآلن‪.‬‬

‫احمل معك كتيبات صغيرة في سيارتك‪ 8‬أو عندما تخرج لمكان ما‪ ،‬وعند اوقات االنتظار‪8‬‬

‫يمكنك قراءة كتابك‪ ،‬مثل أوقات أنتظار مواعيد المستشفيات‪ ،‬أو االنتهاء من معامالت‪.‬‬

‫اتصل لتتأكد من أي موعد قبل حلول وقت الموعد بوقت كافي‪.‬‬

 ‫تعامل مع الورق‪ 8‬بحزم‪ ،‬فال تجعله يتكدس في مكتبك أو منزلك‪ ،‬تخلص من كل ورقة قد ال‬
‫تحتاج لها خالل أسبوع أو احفظها في مكان واضح ومنظم‪.‬‬

‫اقرأ أهدافك وخططك في كل فرصة يومي ا ‪.‬‬

‫ال تقلق إن لم تستطع تنفيذ خططك بشكل كامل‪.‬‬

‫ال تجعل من الجداول قيد ا يقيدك‪ ،‬بل اجعلها في خدمتك‪.‬‬

‫في بعض األوقات عليك أن تتخلى عن التنظيم قليال لتأخذ قسط ا من الراحة‪ ،‬وهذا الشيء‬
‫يفضل في الرحالت واإلجازات‪.‬‬

‫ركز على األفعّال ذات المردود‪ 8‬العالي مستقبال ‪ ،‬مثل‪ :‬أنت!‪ ،‬العائلة‪ ،‬العمل‪.‬‬

‫قراءة الكتب والمجالت المفيدة‪.‬‬

‫الجلوس مع النفس ومراجعة ما فعلته خالل يومك‪.‬‬

‫ممارسة الرياضة المعتدلة للحفاظ على صحتك‪.‬‬

‫التخطيط للمستقبل دائم ا ‪.‬‬

‫التخلص من كل عمل غير مفيد‪.‬‬

‫محاولة استشراف‪ 8‬الفرص واستغاللها بفعّالية‪.‬‬

‫التحاور مع الزمالء والمرؤوسين لزيادة كفاءة المؤسسة‪.‬‬

‫الجبن السويسري‪8‬‬

‫توجد فراغات في الجبن السويسرى‪ 8‬ليسهل تقطيعها وأكلها‪ .‬لذلك إذا قابلت مهمة كبيرة ال‬
‫تنزعج وتعامل معها جيدا‪ .‬قم بتقسيم المهمة الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يسهل إنجازها‪.‬‬

‫أضف إلى يومك وقتا جديدا عن طريق إستخدام األوقات الضائعة مثل‪ :‬أوقات المواصالت‪،‬‬
‫أوقات اإلنتظار‪ ،‬األوقات البينية )بين النشاطات(‪.‬‬

‫قاعدة ‪٨٠/2٠‬‬

‫إن ‪ % ٢٠‬فقط من النشاطات تحقق لك ‪ % ٨٠‬من األهداف المنشودة‪ .‬ولكن احذر العمل يتمدد‬
‫كى يمأل الوقت المتاح الستكماله‪ .‬بمعنى أنك من الممكن أن تقضي شهرا كامال فى إنجاز عمل‬
‫ال يحتاج ألكثر من أسبوع‪.‬‬
 ‫إن الفوضى في مكان عملك من أكبر مضيّ عات الوقت‪ .‬فبادر‪ 8‬باتخاذ هذه اإلجراءات فورا‪:‬‬

‫حافظ على تنظيم جيد لمكان العمل‪.‬‬

‫ال تضع على مكتبك إال ما ستحتاجه حالي ا ‪.‬‬

‫ك د من ترتيب الكتب واألدوات بشكل ّ‬
‫منظ م على المكتب‪.‬‬ ‫تأ ّ‬

‫سلة المهمالت مه ّم ة جدا‪ :‬تخ ّل ص من كل شيء ليس له أهمية ولن تحتاجه بعد اليوم‪.‬‬

‫ال تنتظر‪ .‬لن يكون هناك وقت مناسب‪ .‬ابدأ حيثما تقف اآلن واعمل بما يتوفر‪ 8‬لديك من‬
‫أدوات‪ ،‬فإن األدوات األفضل ستأتي مع استمرار الرحلة‪.‬‬

‫)نابليون هيل(‬

‫تمالك الضغوط‪8:‬‬

‫الضغوط شيء بصيب كل الناس‪ :‬الذكور‪ 8‬واإلناث بنفس القدر‪ ،‬كل األعمار الصغيرة من أطفال‬
‫لمراهقين للشباب وحتى أعمار متقدمة‪ .‬الضغوط‪ 8‬ال تف ّرق بين األعراق والجنسيات‪ ..‬موجودة‬
‫في كل أنواع األعمال والوظائف‪ ٪٧٥ ..‬من الموظفين في مختلف الصناعات يقولون إن الجزء‬
‫األكبر من عدم رضاهم‪ 8‬الوظيفي هو الشعور‪ 8‬بالتوتر داخل مكان العمل‪..‬‬

‫فعلي ا الضغط جزء من حياتنا وصارت الضغوط النفسية من أكثر المسببات لألمراض ‪ ..‬لكن‬
‫ليس من المفروض إن تكون المسيطرة على حياتنا‪ ..‬ال بد لنا أن نحسّ ن من بيئة عملنا وبيئة‬
‫مسكننا ومن نوعية حياتنا بشكل عام حتى نكون صحيّ ين ولدينا راحة البال وبنفس الوقت‬
‫نكون منتجين ومنجزين‪.‬‬

‫تعريف الضغوط‪ 8‬وأنواعها‪:‬‬

‫الضغوط أو الضغط هي أي موقف‪ 8‬أو وضع ممكن يكون جيد ا أو سيئ ا يجعلك تعدل من‬
‫مشاعرك أو سلوكك أو بيئتك‪ .‬ولألسف غالب ا يكون لألسوأ‪..‬‬
‫ّ‬
‫نتوق عها من اآلخرين أو من الحياة بشكل‬ ‫الضغوط تحدث عندما يكون فرق‪ 8‬بين األشياء التي‬
‫عام وبين األشياء التي نحصل عليها من اآلخرين أو الحياة بشكل عام‪.‬‬
 ‫ّ‬
‫يوت رنا‬ ‫الضغط يبدأ من الذهن ولألسف أحيان آ يكون الذهن سجن اإلنسان نفسه‪ ..‬فعلي ا ما‬
‫هو مفهومنا ألحداث حياتنا ورد‪ 8‬فعلنا عليها‪ ..‬منظورك للموضوع‪ 8‬أمر هام جد ا ويحدد كيف‬
‫تتعامل مع الضغوطات في حياتك‪..‬‬

‫ال بد لنا أن نفرّ ق بين الضغوط‪ 8‬الجيدة التي يمكن االستفادة منها والضغوط المؤذية التي لها‬
‫نتائج سلبية في حياتنا‪.‬‬

‫الضغوط الجيدة تعطيك الشعور‪ 8‬براحة البال ‪ ..‬تجعلك تمسك زمام األمور‪ ،‬وبنفس الوقت تولّد‬
‫عندك اإلبداع واالبتكار إلنك تخرج من دائرة راحتك ‪ ..‬هي ضغوط تجعلك تتحرك دائم ا‬
‫وتستعد لمواجهة الحياة كما أنها تجعل جسمك سليم ا وصحي‪ 8‬ا إذا ما حافظت على القدر‬
‫المناسب منها ‪..‬‬

‫وتذكروا‪ 8‬أن العقل السليم في الجسم السليم والجسم السليم إجماال يكون العقل الذي فيه سليم ا ‪..‬‬

‫الضغوطات السيئة أو المؤذية ضغوطات نفسية تو لّد لديك شعور ا باالستياء ‪..‬فيصبح أداؤك‬
‫منخفض ا ونتائجك في العمل غير مرضية ‪ ..‬هناك إخفاق في دراستك إذا كنت طالب ا‬
‫‪..‬إبداعك يتراجع وحتى ص حّ تك تتدهور كما أن عالقاتك يمكن أن تتأثر بالطريقة الخاطئة‪..‬‬

‫الضاغطات وأنواعها‪:‬‬

‫الضاغطات عبارة عن أحداث أو أشخاص أو أفكار داخلية نشعر أنها تهددنا‪ ،‬وهي أمور فردية‬
‫تعتمد عليك وعلى منظورك‪ 8‬لألمور‪ ،‬على شخصيتك‪ 8‬وطريقة تفكيرك ‪ ..‬ويجب أن تتعامل معها‬
‫شخصي ا ‪.‬‬

‫هناك نوعان من الضاغطات‪:‬‬

‫الضاغطات الخارجية‪ .‬تأتي من آخرين يخالفوننا‪ 8‬بآرائنا وال يحققون توقعاتنا‪ ..‬كما أنها أمور‬
‫تحصل مثل ضغط العمل أو الدراسة أو ظروف‪ 8‬طارئة مثل أحداث حياتية مفاجئة أو حتى أمور‬
‫تافهة كأزمة المواصالت‪ .‬إنها أمور خارج دائرة سيطرتي وتح ّكمي‪ 8‬وهذا يزيد من شعوري‪8‬‬
‫باإلحباط ‪ ..‬ألني فعلي ا أنا لم أختر هذه الضغوطات‪8.‬‬

‫يوجد نوعان من الضاغطات الخارجية‪:‬‬

‫المنغصات اليومية‪ :‬أمور في برنامجك اليومي تحصل عكس التوقعات والرغبات ‪ ..‬أمثلة‪:‬‬
‫تأخرت عن موعد بسبب أزمة سير ‪ ..‬ورقة مهمة أضعتها ‪ ..‬نسيت أن تدرس قسم ا معين ا من‬
‫دراستك وكان ضمن أسئلة االمتحان ‪ ..‬طلب مفاجئ من مديرك لمهمة مستعجلة ستزيد‪ 8‬من‬
‫ضغط برنامجك‪..‬‬

‫أحداث حياتية عامة‪ :‬مرض‪ ،‬حادث سير‪ ،‬طالق‪ ،‬فقدان شخص عزيز‪ ،‬أزمة مالية‪ ،‬خسارة‬
‫معينة في العمل ‪،‬رسوب في الدراسة‪ ،‬إلخ‪.‬‬

‫ك منا وال يمكننا أن نسيطر‪ 8‬عليها أو نمنعها مباشرة ‪،‬لكن هناك حلول‬
‫أمور خارج نطاق تح ّ‬
‫لمواجهتها وتخفيف تأثيرها‪ 8‬السلبي علينا وعلى راحة بالنا‪..‬‬

‫الضاغطات الداخلية والتي أنا مصدرها؛ من أفكاري‪ 8‬واستنتاجاتي وافتراضاتي‪ .. 8‬من قلقي‬
‫وتفكيري في ما يحصل أكثر من الالزم‪ ..‬من التفكير بالماضي‪ 8‬وخاصة الماضي السلبي ومن‬
‫استنتاجاتي‪ 8‬وتحليالتي‪ .‬أحيان ا يكون الضاغط جزء ا من تكوين شخصياتنا‪.. 8‬فبعض‬
‫الشخصيات تقلق أكثر من المطلوب ويتعكر‪ 8‬مزاجها بسهولة‪.‬‬

‫بعض األمثلة عن الضغوطات التي قد تكون موجودة في أعمالنا وسببها منظورنا لها وتعاملنا‪8‬‬
‫معها‪:‬‬

‫عدم الراحة في بيئة العمل أو ساعات عمل طويلة غير مرنة‪.‬‬

‫عالقات متوترة مع الزمالء‪.‬‬

‫عدم الشعور باألمان الوظيفي‪.‬‬

‫الستياء من المواصالت من وإلى العمل‪.‬‬

‫أسلوب اإلدارة ال يروق لي‪.‬‬

‫شعوري‪ 8‬بجهد العمل أكثر من الالزم وبراتب قليل أحيان ا وما إلى ذلك‪.‬‬

‫حتى ولو تبدون وأنها خارجية لكنها داخلية ألن نظرتنا لها هي اللي تسبب القلق ‪ ..‬لذلك فإن‬
‫الجزء األكبر من التعامل مع الضغوطات‪ 8‬يشتمل على ضبط وتمالك طرق تفكيرنا ‪..‬‬

‫تأثير الضغوطات على حياتنا‪:‬‬

‫التأثيرات الجسدية‪ :‬أكثر شي متعارف‪ 8‬عليه هو وجع الراس وهو عامل مهم يدل على وجود‪ 8‬في‬
‫حياتنا‪ ..‬كذلك آالم في الظهر ‪..‬قرحة في المعدة‪ ..‬أرق في النوم ‪ ..‬عسر هضم‪ ..‬رشح ‪..‬طفح‬
‫جلدي وغيره‪..‬‬
 ‫التأثيرات العاطفية‪ :‬مخاوف زائدة عن اللزوم‪ 8‬لحد الوسواس ‪ ..‬من االكتئاب ‪ ..‬قلق زائد عن‬
‫اللزوم‪..‬‬

‫غضب‪ ..‬انفعّاالت أو نوبات عصبية ‪ ..‬انسحاب وهروب واختفاء عن األنظار‪ ..‬مرات شكوك‬
‫في الذات‬

‫التأثيرات السلوكية‪ :‬اإلفراط‪ 8‬في الحركة ‪ ..‬حوادث أكتر وأخطاء أكثر ‪..‬إفراط في تناول الطعام‬
‫واألكل بسرعة ‪..‬قضم‪ 8‬أو عض األضافر‪ .. 8‬شد الشعر ‪ ..‬احمرار زائد في الوجه ‪ ..‬والبعض قد‬
‫يظهر سلوكيات متطرفة متل اإلكثار من تناول األدوية أو المشروبات الكحولية والتدخين‬
‫وغيرها من العادات السلوكية السيئة الناتجة عن عدم التعامل الصحيح مع التوتر‪..‬‬

‫عالمات التوتر والضغوط‪8:‬‬

‫الشعور بعدم الرضى عن الذات‪..‬‬

‫عندما نضع مقاييس عالية ألنفسنا أكتر من طاقتنا‪ 8‬مع توقعات عالية يصعب تحقيقها‪ .‬كذلك عدم‬
‫الرضى عن إنجازي مع أنه ممتاز‪ .‬أقبل باألمور‪ 8‬الضخمة التي ال يمكنني تحملها لوحدي‪8‬‬
‫وأرفض مساعدة اآلخرين ويحصل التقصير ويزداد‪ 8‬الضغط‪.‬‬

‫المزاج السيء‪..‬‬

‫كلمات مؤذية لآلخرين أو نبرة صوت حادة أو تنمّر واستهزاء ساخر ‪ ..‬أو قد يكون الصمت‬
‫واالنسحاب والقنوط ‪ ..‬راقب مزاجك وتذكر أنه عالمة مهمة تدل على وجود ضغط في حياتك‪..‬‬

‫اإلحباط‪..‬‬

‫اإلحباط ناتج عن خلل في توقعاتنا‪ 8‬من اآلخرين أو حتى من أنفسنا ‪ ..‬نفسر سلوكيات اآلخرين‬
‫كأنها تقصير‪ 8‬من قبلهم أو عمل مقصود تجاهنا حتى يضايقنا ‪..‬مخاطبتنا لذاتنا تكون سلبية ونقفز‬
‫الستنتاجات سلبية‪ ..‬وهذا يجعلنا نأخد موقف‪ 8‬ا سلبي ا تجاههم وال نق ّدر ظروفهم األمر الذي‬
‫يضعف العالقة معهم ‪ ..‬راقب ما الذي يحبطك ويجعلك تشعر بالهزيمة‪..‬‬

‫االنشغال الزائد‪..‬‬
 ‫الحركة الزائدة في العمل والمشغوليات المتراكمة والجهود‪ 8‬المبالغ فيها تؤدي لتوتر‪ 8‬داخلي يدل‬
‫على أننا في طريقنا للضغوط‪ ..‬عندما أنظر كثير ا للساعة وأقلق على مرور الوقت وعندما‬
‫أتحرك عشوائي ا أثناء مواعيد التسليم وعندما ال أركز على مهمة واحدة ‪..‬وعندما ال آخذ أوقات‬
‫ا مناسبة لالستراحة وأجبر نفسي على العمل وأنا متعب فهذا دليل على توترك‪ 8‬وق يصيبك‪8‬‬
‫إجهاد‪..‬‬

‫أعراض جسمية ونفسية‪..‬‬

‫كالتعب واإلجهاد‪ 8‬بدون سبب واضح‪ ..‬األرق واالستيقاظ عدة مرت أثناء الليل ‪..‬آالم عضلية‬
‫وفي المعدة‪ ..‬فقدان الشهية ‪ ..‬الملل ‪ ..‬التباعد االجتماعي والحساسية المفرطة وغيرها ‪ ..‬كل‬
‫هذه قد تكون إشارات ترينا أنه حان الوقت لكي نتعامل مع الضغوط‪..‬‬

‫طرق خاطئة للتعامل مع الضغوط‪:‬‬

‫التدخين والمشروبات الكحولية‪.‬‬

‫استخدام المه ّدئات بشكل مفرط‪.‬‬

‫النوم الزائد‪.‬‬

‫التأجيل والمماطلة ريثما يتحسن الوضع‪.‬‬

‫العمل بساعات إضافية طويلة‪.‬‬

‫تفادي مواجهة المشاكل‪.‬‬

‫االنسحاب من النشاطات االجتماعية‪.‬‬

‫إسقاط التوتر‪ 8‬على اآلخرين بنوبات غضب‪.‬‬

‫طرق صحيحة وضرورية للتعامل مع الضغوط‪:‬‬

‫ح ّدد األمور‪ 8‬التي تسبب لك االنزعاج واالستياء والمزاج السيء والغضب ‪ ..‬واجهها وتقبلها أو‬
‫تجاهلها بمعنى أن تصرف ذهنك عنها وال تعطيها‪ 8‬كثير ا من األهمية‪ .‬ابتعد عن المو ّترين‬
‫وتجنب النشاطات التي قد تع ّكر مزاجك إن أمكن ‪..‬‬

‫خفف من مقاييسك لنفسك ولآلخرين ‪ ..‬اقبل بالمقبول أحيان ا ‪ ..‬اجعل ثقتك بنفسك وشغلك عالية‬
‫‪ ..‬ال تشترط المثالي لكي ترضى‪ 8‬عن نفسك ‪ ..‬ال تكن أكثر ملوكية من الملك كما يقولون‪..‬‬
 ‫مارس إدارة صحيحة لتوقعاتك‪ .. 8‬من اآلخرين ومن نفسك‪ ..‬اجعل توقعاتك‪ 8‬معقولة وال تنتظ‬
‫االهتمام من الناس أو العمل بما تريده أنت وبإيقاعك أنت ‪ ..‬أعطِ منفعة الشك للمقصر والغائب‬
‫راع ذلك‪..‬‬
‫فلكل ظروفه ‪ِ ..‬‬
‫ٍ‬

‫تعلّم الجزم وقول‪ 8‬كلمة ال – ال تحمّل نفسك عبئ ا ال تقدر عليه ‪ ..‬ارفض أي شيء قد يراكم‬
‫عليك أعمالك ويحمّلك المزيد من الضغوط‪ 8‬لئال تختلط عليك أولوياتك ويؤثر‪ 8‬ذلك على األمور‬
‫الهامة في حياتك‪..‬‬

‫درّ ب نفسك على االسترخاء‪ – 8‬السرعة جيدة لكن المبالغة فيها مضرة ‪ ..‬كلما كانت عملية‬
‫التخطيط والتنظيم‪ 8‬والجدولة صحيحة في حياتك حتى تعطي لكل مهمة وقتها الالزم وبالسرعة‬
‫المطلوبة كلما قلت الضغوط‪ 8‬وخاصة توترات االستعجال من حياتك ‪..‬ه ّدئ وخذ وقتك حسب‬
‫المطلوب ‪ ..‬ركز على أمر واحد في المرة الواحدة ‪ ..‬خذ استراحات قصيرة متقطعة حتى تدير‬
‫سرعة أدائك بالطريقة الصحيحة‪ ..‬ال تأخذ العمل معك للبيت ‪..‬‬

‫تعلّم تقبّ ل األمور – هناك أشياء أو أحداث في حياتك ليست تحت سيطرتك‪ .. 8‬قلقك حولها‬
‫وإحباطك ألجلها ال يفيد‪ ..‬بل سيزيد من توترك وشعورك بالضغوط ‪ ..‬اقبلها وواجهها وحاول‪8‬‬
‫أن تنظر إلى الجانب المشرق والمفيد منها ‪ ..‬ال تدعها تسرق سالمك وتنغص حياتك ‪..‬غيّر ما‬
‫تستطيع تغييره واقبل‪ 8‬ما ال تستطيع تغييره وغيّر طريقة تفكيرك عنه‪..‬‬

‫ارجع للمختصين عند الحاجة – ال تترك األمور‪ 8‬تتفاقم ‪ ..‬إذا رأيت أن الوضع صار مقلق ا جد ا‬
‫وعلى وشك بلوغ مرحلة الخطر سارع باستشارة أصحاب االختصاص والخبرة من معالجين‬
‫نفسيين وغيرهم ‪ ..‬ال تتردد لئال يحدث ما ال تريده‪..‬‬

‫بعض النصائح واإلرشادات العامة من أجل حياة مليئة براحة البال‪:‬‬

‫ترض بما هو أقل ‪..‬‬

‫َ‬ ‫ك د أن تعمل أهم أمور‪ 8‬حياتك وال‬
‫تأ ّ‬

‫مقولة جميلة‪ :‬سألت حكيما عن سؤال طالما ح يرني‪ :‬ما هو أكثر ش يء مدهش في البشر؟‬

‫فأجابني‪ :‬البشر يم لون من الطفولة فيسارعون‪ 8‬ليكبروا‪ 8‬ثم يتوقون ليعودوا أطفاالً ثانية‪ّ ..‬يض‬
‫يّعون صحتهم ليجمعوا‪ 8‬المال‪ ،‬ثم يصرفون المال ليستعيدوا الصحة‪ّ .‬‬

‫يف ّكرون في المستقبل بقلق‪ ،‬وينسون الحاضر فال يعيشون الحاضر وال المستقبل‪ّ ..‬يعيشون‬
‫كما لو أنهم لن يموتوا أبداً‪ ،‬ويموتون كما لو أنهم لم يعيشوا‪ 8‬أبداًّ‪..‬‬
‫كن قريب ا من الناس اإليجابيين والناجحين والمنجزين والمرتاحين مع أنفسهم ومحبّي الحياة ‪..‬‬

‫ِز د من دائرة تأثيرك على اآلخرين أكثر من دائرة انشغالك بنفسك ‪ ..‬العطاء أكثر من األخذ‪..‬‬

‫اإليثار‪..‬‬

‫حسّن من نوعية حياتك‪ :‬النوم الجيد‪ ..‬الطعام الصحي ‪ ..‬غيّر عاداتك في األكل من ناحية توقيت‬
‫الوجبات وكميتها ونوعية الطعام‪ ..‬كذلك ممارسة الرياضة أمر أساسي‪ 8‬نحو صحة سليمة سواء‬
‫جسمية أو ذهنية ‪..‬‬

‫اهتم بالناحية الروحية في حياتك في عالقة سليمة مع الخالق‪..‬‬

‫قال جبران خليل جبران ‪..‬‬

‫ال تعش نصف حياة‪ ،‬وال تمت نصف موت‪ ،‬ال تختر نصف حل‪ ،‬وال تقف في منتصف الحقيقة ‪،‬‬
‫ال تحلم نصف‪ 8‬حلم‪ّ ،‬وّ ال تتعلق بنصف أمل‪ّ ..‬‬

‫إذا رضيت فع بر عن رضاك‪ ،‬ال تصطنع نصف رضا‪ ،‬وإذا رفضت‪ ..‬فع بر عن رفضك‪ ،‬ألن‬
‫نصف الرفض قبولّ‪ ..‬النصف هو حياة لم تعشها‪ ،‬وهو كلمة لم تقلها ‪ ،‬وهو ابتسامة أ جلتها‪،‬‬
‫وهو حب لم تصل إليه‪ ،‬وهو صداقة لم تعرفها‪..‬‬

‫النصف هو ما يجعلك غريبا ً عن أقرب الناس إليك‪ ،‬وهو ما يجعل أقرب الناس إليك غرباء‬
‫عنك‪ّ .‬‬

‫النصف هو أن تصل وأن التصل‪ ،‬أن تعمل وأن ال تعمل‪ ،‬أن تغيب وأن تحضر‪ّ ..‬نصف شربة‬
‫لن تروي‪ 8‬ظمأك‪ ،‬ونصف‪ 8‬وجبة لن تشبع جوعك‪ ،‬نصف طريق لن يوصلك إلى أي مكان‪،‬‬
‫ونصف فكرة لن تعطي لك نتيجة ‪..‬‬

‫النصف هو لحظة عجزك وأنت لست بعاجز‪..‬‬

‫ألنك لست نصف إنسان‪.‬‬

‫أنت إنسان وجدت كي تعيش الحياة ‪ ،‬وليس كي تعيش نصف حياة ‪ّ ..‬‬