Na stronie www.levyz.pl znajdziesz kartę pracy z tą ankietą.

Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią dorosłego.

1 5 10
BARDZO SŁABE SILNE, ALE WCIĄŻ NAJSILNIEJSZE EMOCJE.
SOBIE Z NIM RADZĘ JUŻ TEGO NIE ZNIOSĘ!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SYTUACJA 1 JA OSOBA 1 OSOBA 2

MUSISZ WSTAĆ
EMOCJA : EMOCJA: EMOCJA:
I ZAPREZENTOWAĆ SLAJDY
WSZYSTKIM W KLASIE.
TAK SIĘ DENERWUJESZ, ŻE
PO PROSTU STOISZ I NIC
NIE MÓWISZ. WSZYSCY
ZACZYNAJĄ SIĘ Z CIEBIE INTENSYWNOŚĆ: INTENSYWNOŚĆ: INTENSYWNOŚĆ:
ŚMIAĆ.

SYTUACJA 2 JA OSOBA 1 OSOBA 2

ZAUWAŻASZ, ŻE TWOJA
EMOCJA : EMOCJA: EMOCJA:
SIOSTRA ZOSTAWIŁA
NA STOLE W KUCHNI
SWOJEGO IPADA.
POSTANAWIASZ GO
UŻYĆ BEZ PYTANIA
O POZWOLENIE, A WTEDY INTENSYWNOŚĆ: INTENSYWNOŚĆ: INTENSYWNOŚĆ:
ONA WCHODZI DO POKOJU
I WIDZI, ŻE Z NIEGO
KORZYSTASZ.

SYTUACJA 3 JA OSOBA 1 OSOBA 2

PILNIE UCZYSZ SIĘ
EMOCJA : EMOCJA: EMOCJA:
DO SPRAWDZIANU
Z LITEROWANIA I POTEM
MASZ WRAŻENIE, ŻE
POSZŁO CI DOBRZE.
ALE OKAZUJE SIĘ, ŻE
OTRZYMUJESZ TYLKO INTENSYWNOŚĆ: INTENSYWNOŚĆ: INTENSYWNOŚĆ:
TRÓJKĘ. 9
 nie emocjonalne:
Myśle

ulsy (co chcę zrobić):

Im p

Sy
t
sp uacj n ia n ie
a
wy owo a, kt
bu d o ó iał ad
ch wa ra Dz okł ę):
zło a ł d bi
śc (co ro
i: Co czuje moje ciało:

49
 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA

K – KONTAKTY
(I BYCIE SAMEMU)

R – RUCH

O
– ODPOWIEDNIA
ILOŚĆ SNU

P
– POŻYWIENIE
(ZDROWE)

LE
– LENIUCHOWANIE
(RELAKS)

83
 ZADANIE 33

Poproś dorosłego o pomoc i przygotujcie tokeny, jak przedstawiono

poniżej. Możecie również zgrać je ze strony www.levyz.pl. Znajdź dwa
pudełka, jedno na puste karty i drugie na uzupełnione. Gdy ktokolwiek
w twojej rodzinie, w tym ty, wciśnie hamulec STOPUJ (BRAKE), daj mu
kartę-token i wpisz na niej, co zrobił. Zbierajcie zapisane tokeny w jednym
z pojemników. Postawcie przed sobą cel, na przykład postanówcie, że
razem zrobicie coś fajnego, gdy zapełnicie pudełko tokenami.

Dorośli mogą wręczać dzieciom tokeny, kiedy te wciskają hamulec

STOPUJ, ale także dzieci mogą dawać dorosłym tokeny, kiedy oni stosują
te zasady. Wszyscy ćwiczymy razem!

STOPUJ STOPUJ STOPUJ

DOBRA ROBOTA! DOBRA ROBOTA! DOBRA ROBOTA!

WYHAMOWAŁEŚ(-AŚ), WYHAMOWAŁEŚ(-AŚ), WYHAMOWAŁEŚ(-AŚ),
ABY DOKONAĆ LEPSZEGO ABY DOKONAĆ LEPSZEGO ABY DOKONAĆ LEPSZEGO
WYBORU! WYBORU! WYBORU!

STOPUJ STOPUJ STOPUJ

DOBRA ROBOTA! DOBRA ROBOTA! DOBRA ROBOTA!

WYHAMOWAŁEŚ(-AŚ), WYHAMOWAŁEŚ(-AŚ), WYHAMOWAŁEŚ(-AŚ),
ABY DOKONAĆ LEPSZEGO ABY DOKONAĆ LEPSZEGO ABY DOKONAĆ LEPSZEGO
WYBORU! WYBORU! WYBORU!

89
 ZESTAW EMOCJE - Karty emocji

Złość Strach Zazdrość

Poczucie winy Przytłoczenie Miłość

Smutek Szczęście
Radość

118
 ZESTAW EMOCJE - Karty sytuacji

TWÓJ BRAT WZIĄŁ

KTOŚ Z KLASY
BEZ POZWOLENIA TWOJA SIOSTRA CIĘ
ZAJMUJE TWOJE
TWOJĄ ULUBIONĄ WYZYWA.
MIEJSCE W SZEREGU.
ZABAWKĘ.

PLANY RODZINY
ZGUBIŁEŚ(-AŚ)
SIĘ ZMIENIAJĄ! NIE
KOLEGA Z KLASY SWOJĄ ULUBIONĄ
MOŻESZ JUŻ IŚĆ DO
USIADŁ ZA BLISKO ZABAWKĘ LUB
ZOO (ALBO INNEGO
CIEBIE. WYJĄTKOWY
MIEJSCA, KTÓRE
PRZEDMIOT.
LUBISZ).

CHCESZ
OPOWIEDZIEĆ MAMIE
GRASZ W COŚ OBWINIASZ O COŚ
PEWNĄ HISTORIĘ,
I PRZEGRYWASZ. SIOSTRĘ I PRZEZ TO
ALE ONA JEST
ONA MA KŁOPOTY.
ZAJĘTA SŁUCHANIEM
TWOJEGO BRATA.

119
 ZESTAW EMOCJE - Karty sytuacji
(ciąg dalszy)

DOSTAJESZ
TWÓJ BRAT DOSTAJE
NA URODZINY KOLEGA Z KLASY
NA URODZINY TO,
WŁAŚNIE TO, O CO DOKUCZA CI.
O CZYM MARZYSZ.
PROSIŁEŚ(-AŚ).

PIERWSZY RAZ MUSISZ

SPOTYKASZ ZAPREZENTOWAĆ CZEKASZ NA
SWOJEGO NOWEGO SLAJDY PRZED CAŁĄ SPRAWDZIAN.
NAUCZYCIELA. KLASĄ.

JESTEŚ NA PRZYJĘCIU RAZEM Z BRATEM

I WSZYSCY SIĘ BIEGACIE I BAWICIE SIĘ
ŚWIETNIE BAWIĄ, W COŚ FAJNEGO. JEST WYPADASZ Z GRY
JAK NIGDY W ŻYCIU! ŚWIETNIE! W SZKOLE.

120
 ZESTAW ZŁOŚĆ - Karty emocji

Jędzowaty Zdenerwowany Nerwowy

Wściekły Kąśliwy Zaciekły

Obrażony Wściekły Sfrustrowany

121
 ZESTAW ZŁOŚĆ - Karty emocji
(ciąg dalszy)

Agresywny Rozwydrzony Oburzony

Zgorzkniały Marudny Mściwy

122
 ZESTAW ZŁOŚĆ — Karty sytuacji
Twoja siostra dostała
na urodziny w prezencie
na jnowszego iPhone’a,
choć to ty od zawsze
o niego prosisz.
Grasz z na jlepszym
przyjacielem w salonie na
konsoli. Wchodzi twoja
siostra i upiera się, że musi
rozmawiać przez telefon,
siedząc tuż obok ciebie.
Idziesz przez stołówkę,
gdy nagle ktoś cię
popycha i upadasz.
Wszyscy zaczyna ją się
z ciebie śmiać.
Od dwóch tygodni
pracujesz nad projektem
naukowym. W końcu
nadchodzi Dzień Nauki
i niesiesz gotowy projekt
do szkoły. Upuszczasz go
i rozpada się na kawałki.
To dla ciebie wyjątkowo
trudna noc. Niemal cały
czas to zasypiasz, to się
budzisz. W dodatku z rana
mama budzi cię wcześniej
niż zwykle.
W poniedziałek wda jesz
się w niewielką sprzeczkę
z przyjaciółką. We wtorek
dziesięciu minut wpatrujesz
zauważasz, że źle się z tym
czujesz i chcesz znów
mieć z nią dobre relacje.
Chłopiec, który siedzi
obok, nuci sobie podczas
lekcji. Niezbyt głośno,
lecz słyszysz to i dlatego
trudno jest ci się skupić.
Czujesz, że bierze cię
przeziębienie, ale i tak
musisz iść do szkoły.
Nie jest to jakaś wielka
choroba, ale nie chcesz
tam iść.
Nauczycielka zadała
pracę domową, której nie
rozumiesz. Siadasz i od
się w zadania, aż w końcu
czujesz ucisk w brzuchu
i rumieńce na twarzy.
123
 ZESTAW ZŁOŚĆ - Karty sytuacji
Nauczyciel coś do was mówi
na porannym apelu. Stojące
za tobą dziecko cię popycha.
Próbujesz o tym powiedzieć
nauczycielowi, lecz on
odpowiada tylko: Bądźcie już
cicho i posłuchajcie.
Pokłóciliście się z na jlepszym
przyjacielem. I on zaczął
spędzać dużo czasu z kimś,
kogo nie lubisz. Pewnego
dnia nowy kumpel twojego
przyjaciela mówi ci, że jest
lepszym przyjacielem niż ty
kiedykolwiek dla kogokolwiek
będziesz.
Ktoś, kogo uważasz za
przyjaciela, szerzy o tobie
plotki. Podczas obiadu
widzisz, że ta osoba
siedzi z gronem twoich
przyjaciół. Nagle patrzą
na ciebie i zaczyna ją się
śmiać.
124
(ciąg dalszy)
Bardzo się cieszysz na
przyjęcie urodzinowe
przyjaciółki, lecz nagle ona
mówi ci, że rodzice pozwolili
jej zaprosić tylko cztery
osoby i nie będziesz jedną
z nich.
Ostatnio twoi rodzice
strasznie się ze sobą kłócą.
Starszy brat mówi ci, że
to twoja wina i że cała
rodzina miałaby się o wiele
lepiej, gdybyś nigdy się nie
urodził(-a).
Siedzicie razem z bratem
w salonie, a mama jest
w kuchni. Nagle słyszy,
że któreś z was użyło
przekleństwa. Uważa, że to
ty, ale tak naprawdę to był
twój brat. Jednak to ty masz
kłopoty.
Grasz w gry, gdy mama
wraca z pracy do domu.
Wyłącza konsolę i mówi,
że masz się wziąć za lekcje,
choć przecież nie masz nic
zadane. Wszystkie postępy
poczynione w grze zostały
utracone.
Nauczyciel oskarża cię
o ściąganie podczas
sprawdzianu. Kiedy próbujesz
się bronić, nauczyciel mówi,
że nie ma mowy, żebyś
samodzielnie udzielił(-a)
wszystkich poprawnych
odpowiedzi.
Twoi rodzice rozwiedli się.
Ten weekend masz spędzić
w domu taty. Jednak on
mówi, że akurat wyjeżdża
z miasta, więc musisz się
natychmiast pakować, bo
weekend spędzisz jednak
z mamą.
 KARTY KONTROLI ZŁOŚCI

Używa j
całego Złap! Zbada j!
umysłu

Zmień! Zwolnij! Przeczeka j

Spotka j się
Uzupełnij
Surfuj w połowie
paliwo
drogi

125
 KARTY KONTROLI ZŁOŚCI (ciąg dalszy)

Igła czy
STOPUJ Rozmawia j!
widły?

Rozwiąż
Odwróć to!
problem

KARTY INTENSYWNOŚCI

1 2 3
126
4 5 6

7 8 9

10
127