PLAN RATUNKU

DLA TWOJEJ
KONCENTRACJI
KROK 1
od czego jesteś uzależniony?
jakie jest twoje główne źródło
stymulacji?
czy to naprawdę czyni cię
szczęśliwszym człowiekiem?

ZADANIE

Przypomnij sobie ostatnią sytuację, kiedy nie mogłeś

przestać czegoś robić np. grać/ przeglądać TT/ oglądać
serial.
Czy masz takie aktywności, które nie pozwalają Ci
przestać? Zapisz je poniżej:

...................................................................................................
...................................................................................................
...................................................................................................
KROK 2

kiedy najczęściej wpadasz w pułapkę

dopaminy? w jakich sytuacjach?
co czujesz, zanim zaczniesz wpadać w
pułapkę przestymulowania?

ZADANIE

Czy zauważasz jakiś schemat działania np. kiedy czuję

znudzenie włączam social media; kiedy wstaję rano-
sprawdzam wiadomości; kiedy nie wiem co robić- włączam
grę itd. Zapisz to, co zauważyłaś:

...................................................................................................
...................................................................................................
...................................................................................................
KROK 3

Teraz oceń poniższe zdania w skali od 1

do 10 (jeden oznacza, że ​nie wpadniesz
w tę pułapkę, dziesięć oznacza, że ​
idealnie opisuje twoją sytuację).

Wierzysz w to, że po dopaminowym zastrzyku:

a. Mój umysł przekonuje mnie, że powrót do pracy jest łatwy;

b. Mój umysł mówi mi, że mogę to zrobić później;
c. Mój umysł każe mi wierzyć, że podniecenie jest tym
samym co spełnienie
d. Mój umysł mówi mi, że możliwości są ograniczone.
KROK 4

Teraz stwórz prostą, codzienną rutynę,

której będziesz przestrzegać podczas
detoksykacji dopaminy (i nie tylko).

zrób te 4 kroki:

1. Zidentyfikuj swoje największe pokusy i/lub rozproszenia i

zapisz je w dół na kartce papieru:

.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
KROK 4

2. Wpisz, jak utrudnisz sobie zachowania, których nie

chcesz:
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................

3. Jak ułatwisz sobie zachowania, na których Ci zależy:

.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................

4. Wprowadź prostą poranną rutynę, aby uspokoić umysł i

rozpocząć swój dzień z niskim poziomem stymulacji:

.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................

Chcesz dołączyć do 30-dniowego Wyzwania ,,Laserowa

Koncentracja"?
Dołącz do Akademii Geniusza i zobacz jak zmienia się
Twoje życie! ⤵️⤵️⤵️
 Akademia Geniusza to
jedyny w Polsce (a byś może
i na Świecie) program
efektywnej nauki na 5
poziomach, który przerobisz
z Trenerem Technik Nauki!

Co się zmieni po uczestnictwie w

Akademii Geniusza?

Nauka zajmie Ci 3 razy mniej czasu!;

Będziesz wiedział, jak planować swoją naukę i z
łatwością zdawać egzaminy;
Dowiesz się jak zadbać o swoją koncentrację, co
zmieni Twoją efektywność w nauce i w pracy;
Będziesz czytał szybciej, ale przy tym ze
zrozumieniem i zapamiętując większość pożądanych
informacji;
Będziesz robić notatki, które zaoszczędzą Twój czas,
autentycznie wesprą proces uczenia się,
koncentrację, zrozumienie a nawet kreatywność!;
Zapamiętasz to, co chcesz- po to, aby zdać egzamin
lub stać się ekspertem w swojej dziedzinie;
Będziesz wiedzieć jak zarządzać swoją wiedzą- jak z
łatwością dotrzeć do informacji, które kiedyś
zdobyłeś, jak uporządkować notatki, mieć dostęp do
swoich pomysłów i doświadczenia.

SPRAWDZAM CO JEST W ŚRODKU!!!

Aplikacja
Mistrz
Rozwoju

Dla kogo jest Akademia Geniusza?

dla Ciebie, jeśli nauka zajmuje więcej czasu niż byś

tego chciał/a;
dla Ciebie, jeśli nie zawsze potrafisz się skutecznie
skoncentrować;
dla Ciebie, jeśli uczysz się w sposób raczej
niezaplanowany i chaotyczny;
dla Ciebie, jeśli zapominasz część informacji, których
uczyłaś/eś się do egzaminu;
dla Ciebie, jeśli czujesz, że mogłabyś znacznie więcej
wycisnąć ze swoich możliwości intelektualnych, ale
nie wiesz, jak tego dokonać.

SPRAWDZAM CO JEST W ŚRODKU!!!

SPRAWDZAM CO JEST W ŚRODKU!!!