Aktivovat Premium za 1 Kč Přihlásit

Ona Móda Vztahy Zdraví Recepty Poradny

i
Cvičení s Hankou Ranní protažení  | video iDNEScz

6. díl cvičení: protažení

páteře
čtvrtek  září 

Šestý díl přináší další ranní strečink

který bude zaměřen zejména na
protahování páteře
Reklama

 Sedněte si na podložku a pokrčte

kolena nohy mějte mírně od sebe asi
tak na šířku boků Nadechněte se a
chytněte se oběma rukama pod koleny
Záda držte rovně a s výdechem zabalte
do klubíčka bradu přitáhněte na
hrudník špičky nohou zdvihněte nahoru
a paže natáhněte a zavěste do kolen
Několikrát zopakujte Tento cvik vám
zaručeně protáhne celou páteř

 Při posledním opakování prvního

cviku se nevracejte zpět nahoru ale
položte se na podložku Jednu nohu
natáhněte a koleno druhé nohy
přitáhněte k hrudníku Tím příjemně
protahujete kyčelní klouby Povolte a
ještě jednou koleno přitáhněte k
hrudníku

Pak ovšem nohu nedávejte zpět půjde

do rotace Špičku pokrčené nohy dejte
pod koleno natažené nohy a snažte se
pokrčenou nohu přitisknout až k
podložce Hlavu ale otočte na opačnou
stranu Chvíli vydržte Kromě hýžďových
svalů protahujete také bederní část zad
Totéž zopakujte i s druhou nohou

wwwfitness-kynychovacz

wwwhejbejsecz
iDNEScz

Sdílet Sdílet

Reklama

Recepty
Domácí povidla Rychlokvašky Meruňková marmeláda
Angreštová marmeláda Ořechovka Ovocné knedlíky

Tipy na léto
Co proti komárům Domácí repelenty
Jak vytáhnout klíště Spáleniny od slunce
Náplň do bublifuku

SOUVISEJÍCÍ
Začíná nový seriál.
Protáhněte si ramena s
Hankou Kynychovou

2. díl Cvičení s Hankou:

protáhněte si celé tělo

3. cvičení s Hankou:
protahování hýžďových
svalů

Reklama

Cestování bez starostí? - S

cestovním pojištěním od
AXA Partners! Nyní se slevou
50 %.

4. díl cvičení s Hankou:

protáhněte se při ranní
rozcvičce

5. díl cvičení s Hankou: ranní

strečink

11. díl cvičení s Hankou:

protahování kyčlí

Reklama
Reklama

Vykročte proti inflaci

Pomůžeme vám vybrat nejlepší
investici na trhu Za důvěru děkujeme
již  …

Témata Hrudník kynychova Poradna Klouby

iDNES Premium
Proti české kuchyni nic
nemám, ale ve světě je
bezvýznamná, míní
Pohlreich
Premium

Srovnali jsme herní

notebook s desktopem. Jak
se liší výkonem a cenou?
Premium

Pleasure nabízí syrový

pohled na porno. Film o
pozadí natáčení vzbudil
emoce
Premium

Další nabídky Premium

NEJČTENĚJŠÍ
Jana přestala stačit dětem.
Za pět měsíců se jí podařilo
shodit 15 kilo

Žena prodává sexy snímky,

aby mohla podporovat
nemocného otce

Reklama

Kimči, špenát a losos

ukazují směr. Vědci sestavili
potravinový kompas

Opakovaná slast, které

dosáhne jen někdo.
Tajemství mnohonásobného
orgasmu
Premium

V období Lva hrozí konflikty.

Na Panny číhají svody, Býci
se vrhnou do akce
Premium

Reklama

Letní Vltava 2022 - Kultura

pro malé i velké za
pohodové letní atmosféry
letos po třetí…

Jessica Alvesová si splnila

další sen, stala se z ní
živoucí Barbie

Každý nový zákon musí být

feministický, říká španělská
ministryně rovnosti

V žebříčku sebevražd lékaři

a zubaři vedou, říká
psychiatr Cyril Höschl
Premium

Naboso a s vlajícími vlasy?

Za volant sedejte raději jen
v teniskách

Hladové potraviny a
záškodníci v hubnutí. Těmto
kouskům se vyhněte

PODCAST: Piloti jsou z volby

F-35 nadšení. Kdo má ale
hlavu v dlaních?

Dražší, za to starší. Ceny

ojetin neznají strop, stejně
jdou na dračku

V Česku slunce svítí. Proto

se investice do fotovoltaiky
vyplatí

Kvalitní traily i výlet na

Dlouhé stráně. Kouty nad
Desnou objevte na kole

NASA na konci srpna

otestuje let k Měsíci, poté
tam pošle astronauty

PŘEJÍT NA ÚVODNÍ STRÁNKU iDNEScz

Reklama

RESTUBE | BEZPEČÍ NA VODĚ

Víte, že krom záchranné vesty existuje
nenápadný, ale přesto efektivní záchra…

ZOBRAZIT

Napište nám Nastavení

Přepnout na plnou verzi

Podmínky ©  MAFRA as