DEN Vyčisti si hlavu: workshop meditace

a mindfulness
Požehnání, ne prokletí aneb vědomý
přístup k menstruačnímu cyklu
ZDRAVÍ Robert A.Hübner, průvodce, hudebník
Jsi často v napětí nebo ve stresu? Špatně se ti
Kristýna Sekaninová, studentka
psychologie a Jana Kroutilíková
na Slovaňáku soustředí? Pořád přemýšlíš a nikam to nevede? Společně vytvoříme příjemnou atmosféru a
Možná máš přehlcenou hlavu. I ona, stejně jako bezpečný prostor pro zdravý pohled na

12.3. 2024 naše tělo, potřebuje 'údržbu' :) Na workshopu si

zkusíme několik cvičení a hacků, které ti pomohou
trochu zklidnit hlavu i tělo, neztratit se v
myšlenkách a být soustředěnější. S sebou ti stačí
pohodlné oblečení. Budeme se trochu hýbat,
sedět, ležet (a dokonce) i jíst :)
PŘEHLED WORKSHOPŮ
menstruační cyklus vycházející z vědeckých
poznatků i prastarých tradic různých národů.
Zaměříme se na různé menstruační pomůcky a na
to, jak s pomocí bylinek, aromaterapie a laskavosti
k sobě samé zkrotit nepříjemné příznaky PMS.
Objevíme různé formy a metody uvolnění, cviky pro
posílení pánevního dna a techniky imaginace, které

Dopamin nám vládne: sociální sítě,
videohry, porno...
Lukáš Pelant, student 5.roč. psychologie
Lidský organizmus disponuje přirozeným
systémem odměn - dopaminovými drahami, které
mají podporovat naše produktivní chování, ovšem
pomocí technologií jsme si náš systém sami
"hacknuli". Pojďme se podívat, jak nám sociální sítě
posouvají normy, videohry dojí dopamin, porno
nenápadně buduje psychickou závislost a hlavně,
jak to všechno uchopit zdravě a balancovat
moderní vymoženosti v našich životech.
Vztek je OK!
Bc.Vítek Novotný, terapeut Spondea
Dozvíte, co je vztek a proč je fajn, že ho máme.
Zažijete trochu teorie, ale hlavně pár praktických
cvičení. Díky nim se můžete dozvědět, jak to se
vztekem máte a jak ho můžete prožívat zdravým
způsobem.
Jediná vteřina aneb psychologie nám pomohou lépe se naladit na svůj cyklus. Bude
i prostor pro povídání, sdílení zkušeností a vaše
rizikového chování v dopravě
dotazy.
Pavel Řezáč, Ph.D., MBA, psycholog,
ředitel Divize lidského faktoru,
Breathe in breathe out!
Centrum dopravního výzkumu
Bc.Gabriel Štepánek,
„Trochu přidám a zpoždění doženu“, „Zavoláme si
cestou – budu řídit a cestu znám nazpaměť“, sociální pedagog
„Stihnu předjet, nebudu se za ním přece ploužit“,
Trápí tě málo energie? Máš málo motivace do
„Pár piv za volantem je v pohodě – pojedu pomalu
dělání věcí? Potřeboval by ses víc koncentrovat?
a jsem dobrý řidič“. Ročně na silnicích zemře kolem
Pokud jsi na některou z otázek odpověděl ano,
450 lidí. Asi nikdo z nás mezi ně nechce patřit!
tento workshop je přesně pro tebe. Dech, chlad,
Svým chováním to můžeme výrazně ovlivnit. Ve
nastavení mysli – tato trojice tvoří pilíře Wim Hof
filmu 13. minut je rozebráno 5 vážných dopravních
metody. Vyzkoušíte si základy dechových cvičení,
nehod, kde viníci předem neodhadli riziko svého
pomocí kterých můžeme pozměnit naši energii a
chování. Mysleli si, že to zvládnou… Bára Poláková k
náladu během dne. Zaplujeme také do hlubin
filmu nazpívala písničku „Jediná vteřina“. K tomu,
otužování ve společné debatě nad benefity i
aby to nebyla poslední, dotkneme se oblastí:
možnými riziky. Povíme si jak ideálně začít a na co
seběvědomí, pozornosti, vlivu alkoholu na řízení, co
dát pozor. Zájemci si otužování také budou moct
se stane, když se nevěnujeme řízení, jaký je vliv
vyzkoušet na vlastní kůži :)
rychlosti na bezpečnost… Přihlaste se, bude to fakt
jízda!
Co tě posílí… Síla motýlího doteku: moderní
aneb jak na odolnost techniky psychoregulace ve stresu
Mgr. Lenka Ranochová, psychoterapeutka
a krizi
Platí rčení: Co tě nezabije, to tě posílí? Co nás dělá
odolnými? Je odolnost vrozená? Jak to, že někdo
unese velké starosti a jiný s tím má potíž? Proč jsou
pesimisté unavenější než optimisté? Pojďme se
zastavit, hledat odpovědi na tyto otázky a
rozhlídnout se po zdrojích posilujících naši
odolnost. Inspirovat se v tom, jak můžeme
odolnost rozvíjet v každodenním životě, abychom
pak mohli dobře projít i těžšími situacemi.
Duševní onemocnění
Lux Ira Eden, student psychologie
Duševní nemoc je něco, co může potkat každého z
nás, povědomí o nich je přes to stále omezené.
Proto se zde pobavíme o tom, co to vlastně
duševní nemoci jsou, jak se mohou projevovat, a
podíváme se společně na některé rizikové faktory,
které k duševním onemocněním mohou vést.
Samozřejmostí je prostor na dotazy.
Česká společnost a úzkost z (nejen)
klimatické změny
doc. Bohuslav Binka, FSS MU, Katedra
environmentál. studií, psychoterapeut
Workshop se pokusí přiblížit, proč je v České
republice náročnější pracovat s veřejností ohledně
klimatické změny a dalších environmentálních
problémů a nastíní co všechno můžeme dělat
proto, abychom vlastní environmentální úzkost,
naštvání či smutek dobře zvládali.
Mgr, Markéta Charvátová,
psychoterapeutka
Cítíte se někdy ve stresu, pod tlakem, zmatení?
Naučíte se zvládnout jednoduchou techniku,
která vám pomůže se zklidnit, ukotvit a znovu
propojit se sebou samým, tzv. motýlí dotek.
Praktická sebeobrana pro život
Dalibor Pokorný, student Slovaňáku 2.C
Workshop sebeobrany na základě izraelského
bojového systému Krav Maga, kapap. Není to
bojový sport, není to bojové umění, je to čistě o
tom, jak se ubránit a dostat z nebezpečné
situace. Nebudeme se učit boj, ale pouze
sebeobranné techniky a triky, jak teorie tak praxe.
Spánek, energeťáky a mikrobiom
pohledem funkční medicíny
MUDr. Šárka Daňhelová,
lékařka funkční medicíny
Ovlivňuje spánek naše fyzické a duševní zdraví?
Zaměříme se na rytmicitu spánku, ne/zdravé
návyky a jejich vliv na kognitivní funkce, emoční
stabilitu a imunitu.
Porovnáme přirozené způsoby získávání energie
vyváženou stravou a fyzickou aktivitou s
konzumací energetických nápojů. Existují reálná
rizika spojená s nadměrnou spotřebou
energeťáků?
Jaký je vztah mezi mikrobiomem a energetickým
metabolismem, imunitním systémem a dokonce i
duševním zdravím?
Běhání je radost aneb jak běhat
Keep
zdravě yourk běhu i sobě
a láskou
Hana Alferi, trenérka kondičního běhu,
mindMedaile
držitelka healthy
Fair play od Českého
olympijského výboru.
Lorem ipsum dolor sit amet,
Na svém Ig @hanyrunlife rozběhávám lidi zdravě a
consectetur adipiscing elit. Aliquam
s láskou k sobě i běhu. “Na běhu je krásný, že
bibendum, est vitae malesuada
můžete začít kdykoliv, jen vědět, jak na to”.
dignissim, eros erat efficitur risus, a
Workshop bude o povídání i pohybu, projdeme si
egestas lacus erat vitae arcu.
motivaci, prvky techniky běhu, zásady výživy a
tréninku. Vhodné i pro všechny ty, kteří chtějí s
běháním začít! Sportovní oblečení a obuv s sebou.
Jóga jako cesta k sobě
Elena Burianková, lektorka jógy
Pojďte ochutnat, jaké to je, když opravdu
zpomalíte. Objevíme společně poklady, které naše
tělo ukrývá a naučíme se, jak mu lépe naslouchat
a propojovat se s ním. Čeká nás práce s dechem,
uzemněním a vizualizací. Naučíme se pár
jednoduchých jógových technik a ásán, které
můžete zařadit do každodenního života. V závěru
se můžete těšit na relaxaci podpořenou
aromaterapií.
Fyzioterapie & jóga
Antonín Vondruška, fyzioterapeut
Praktický workshop, na kterém se dozvíte spustu
informací a leccos si také sami zkusíte. Jaké je
správné držení těla a co způsobuje bolesti zad?
Souvisí napětí a uvolnění svalů krční páteře s
únavou očí a spasmy šíjových svalů? Dozvíze se o
správných technikách dýchání vs. celkové únavě a
nedostatku energie. Podíváme se na tréninky
koncentrace vs. poruchy soustředění a zvýšení
fyzické výkonnosti při sportu a aerobně náročných
činnostech.
Jak si zachovat jistotu
v nejisté době!
kpt. Mgr. Veronika Hanáčková, Ph.D.
psycholožka, Hasičský záchranný sbor
Workshop nabídne hlubší porozumění tomu, co
se stane, když do našeho života zasáhne nějaká
mimořádná událost. Na příkladech z praxe si
ukážeme, jak v takové situaci můžeme pomoci
ostatním a jak pomoci sami sobě.
Chci prožít život ve zdraví
MUDr. Hana Kolovratníková
Interní gastroenterologická klinika FN
Brno, vyučují Lékařské fakulty MU
Co pro to můžu udělat už teď? Jaké jsou současné
poznatky z hlediska preventivní medicíny? Proč je
v naší životosprávě zásadní pravidelná pohybová
aktivita? Svalová hmota funguje jako pojistka při
nepříznivých událostech – jak ji budovat a během
života udržet? Racionální stravování a současné
trendy (fastfood, raw, vegan, paleo, gluten-free,
low-carb, …) – čím se z nich můžeme inspirovat a
od čeho raději upustit? Nebuď střevo a věnuj se
svému zažívání! Co je dobré vědět o našem
opomíjeném, a přitom největším orgánu? Jak nás
ovlivňuje náš mikrobiom a my jej?
Komunikace jako cesta
k porozumění sobě i druhým
Bc. Tereza Loučková, sociální pedagožka
Zaměříme se na komunikaci s druhými lidmi, ale i
sám se sebou. Společně se podíváme na to, co v
komunikaci podporuje napojení a co naopak ne.
Zaměříme se na vlastní pocity a potřeby, což
nám umožní lépe naslouchat sobě i druhým.
Vyzkoušíme si několik aktivit inspirovaných
nenásilnou komunikací.
Pozitivní psychologie:
sebepřijetí, spokojenost, vděčnost
aneb přes překážky ke hvězdám
Mgr. Martin Hofman, školní psycholog
Jak v životě hledat optimismus, důvěru, naději,
přestože potkáváme frustraci, bolest a bezmoc?
Jak hledat smysluplnost života a sebepřijetí vstříc
vlastní nedokonolosti? Jak nebýt falešně pozitivní
ale zvládat svou negativitu? Inspirací nám bude
tzv. pozitivní psychologie, která hledá životní flow
a lidské vzkvétání.
KTERÝ Z WORKSHOPŮ
JE PRO VÁS TEN PRAVÝ?