疯狂记忆

刘烨 编著

中国文化艺术出版社
 《疯狂记忆》

作者：刘烨
编辑：刘烨
出版社：中国文化艺术出版社
书号：ＩＳＢＮ７－２０３６－３０７－２
版权所有：烨子工作室
出版时间：２００３－０６－０１
字数：３０万字
 一 名人的高准备记忆技巧

造就自己非凡的记忆力

一个不懂得学习方法的人 , 是一个呆板的读书人 , 他在自己的

脑子里给别人跑马。
只掌握一种学习方法的人 , 是一个肤浅的观察者 , 他用自己的
见识去空想“井”外的世界。
掌握多种学习方法的人 , 是一个深沉的思索者 , 他用自己的眼
睛去读历史的经典和人世的书。
在社会上不难看到 , 当资历、条件、努力等因素差不多时 , 有的
人硕果累累 , 事业成功 , 有 的人 却毫无 建树。认 真分 析 一下 原因 ,
就会发现 , 人才的成长 有其内 在的 规律 , 凡是 学有 所成 者 , 无不 是
找到了属于自己的科学 的学习 方法。 那些名 家大 师 , 不仅 创立 了
辉煌的知识体系 , 还都 总结出 自己 独特 的治学 之道。 伟大 的生 物
学家达尔文就一言以蔽之“
: 一切知识中最有价值的是关于方法的
知识。
”著名的物 理学家 爱因斯坦 的“ 成功方 程式”即“成 功 = 艰 苦
的劳动 + 正确的方法 + 少说空话”, 也体现出正确的学习方法在爱
因斯坦的成功因素中占了重要的位置。
记忆是与生俱来的。人从出生开始 , 就有了时间的烙印 , 记忆
就开始了。在以后 的 成长 过 程中 , 通 过 不断 地 学 习 , 学 习 书 本 知

・1・
识、生活知识、工作知识 , 然后把这些知识经验储存在大脑中 , 保持
下来 , 变成记 忆。有 了对 知 识和 经 验 的 记忆 , 我 们 才能 工 作 和 生
活。如果没有对记忆的保持 , 我们将一无所获。
有了强大的记忆力 , 就有了一个满满的智力库 , 就能唤醒我们
身上巨大的潜能和力量 , 取得非凡的成功。许多出色的文学家、政
治家、军事家都以其惊人的记忆力 , 获得了巨大的成功。

一、天才的非凡记忆力

罗马伟大的哲学家塞内 加 , 他 的学 生向 他读出 选 自不 同作 品
的诗句 , 读出一句以后 , 塞内加就将原诗整篇背下来。学生读了大
约两百句以后 , 塞内加又把读过的诗句从头到尾背诵下来 , 一字不
差。然后 , 他又把 210 行诗句倒背如流 , 没漏掉一小节。他曾经编
纂一部大部头的神父文选集 , 受到当时教皇的赞叹 , 他是全凭记忆
写出这本书的。古希腊举世 闻名 的大 哲学家 帕拉 图、亚里 士多 德
都有这种令人惊叹的记忆力。
法国历史上最著名的军事家拿破仑也具有超常的记忆力。据
说他能记住每一个士兵的面孔和姓名 , 能将 18 世纪军事家所重视
的所有军事理论全部熟 记在心。 常常 在大战 正酣 之际 , 捕 捉到 转
瞬即逝的战机 , 不用查看地图仅凭记忆就能果断地发布命令 , 从而
改变两军的命运 , 使他的大军犹如狂风席卷了整个欧洲。所以 , 他
的名言“没有记忆的脑袋 , 等于没有警卫的要塞”流传至今。
仅上过 4 个月小学 , 后 来成为 美国 总统 的林肯 有 着惊 人的 记
忆力和渊博的知识 , 他 的成功 与记 忆力 突出有 很大 的关 系。英 国
首相丘吉尔曾记忆 18 至 20 万单 词 , 是英美 人士 中记 忆单 词最 多
的一位。美国钢铁 大 王 卡耐 基 也因 为 有极 强 的 记 忆力 而 获 得 成

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功 , 在他的《成功之路》丛书里有专门的介绍。
我国的文学巨匠茅盾先 生一生 著作 丰厚 , 许多 作 品都 是脍 炙
人口的佳作。他不仅熟读唐诗宋词 , 能够张口即来 , 而且还随时向
人们背诵 120 回的长篇古典名著《红楼梦》。茅盾先生辉煌的成就
与他出色的记忆力是分不开的。
周恩来总理也具有 惊人 的记 忆力 , 张闻 天曾 说 “
: 周总 理的 记
忆力就像 一 台 电 子 计 算 机。 只 要 会 见 一 次 , 他 就 完 全 把 你 记 住
了。
”周恩来总理也常因为准 确的 记忆 力引起 人们 的惊 叹 , 使他 周
旋于国际政治舞台得 心应 手 , 非凡的 记忆 力是 他取得 了巨 大成 功
的一个重要因素。

二、
“ 四多”记忆法

良好的记忆力是获得成 功必不 可少 的条件 , 许 多 巨匠 伟人 都

有超强的记忆力 , 他们是怎样获得如此非凡的记忆力呢 ?
毛泽东说“
: 记忆的最好方法就是坚持‘四多’即多读、多写、多
想、多问。”他自己就一直坚持这种方法。
多读 : 除了博览群书以外 , 还要对重点的书籍多读几遍。他对
司马光的《资治通 鉴》一书 , 读了 多达 17 遍。在读《饮冰室 文集》、
韩愈的古文及唐宋诗词的时候 , 常常要求自己要达到背诵的程度 ,
并且要精深了解 , 透彻领悟。毛泽东尤其喜欢古诗词 , 能顺口吟诵
的就有四、五百首。他还有抄写诗词的习惯 , 他认为这样做既练习
了写字 , 又锻炼了记忆力。到晚年的时候 , 他的记忆力还很好。
多写 : 多写读书笔记。毛 泽东 在多年 的学 习实 践 中养 成了 手
中无笔不读 书 的习 惯。 边读 边 写被 他 认为 是 加 强 记忆 的 最 好 方
法。毛泽东的读书笔记形式灵活多样 , 除了各种记录本外 , 还有选

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抄本、摘录本 , 以备做重点记忆。他还经常在书的重要地方画上各
种符号 , 写眉批。丰泽园 的图 书室里 就有 13000 多 册 图书 被他 眉
批过。一本《伦理学原 理》, 全 书不 过 10 万多 宇 , 他用 工整 的小 楷
在书的空白处写下了 12000 字的批语。他在读《辩证法唯物教程》
一书时 , 也写下了近 13000 字的 批语 , 其 中三 的批 语 就有 1000 多
字 , 和文章的长度差不多。
多想 : 在学习的过程中 , 要 清楚 哪些观 点是 正确 的 , 哪 些观 点
是错误的 , 通过对比 , 使正 确的 观点更 深刻。在 读书 批 语中 , 他 都
有比较简单的赞成、反 对或怀 疑的 话 , 用笔谈 的形 式与 作者 讨论 ,
汇总历代学者的不同学 说 , 提 出自 己的 精辟见 解。一 旦结 晶成 自
己独到的见解 , 就不会再忘了。
多问 : 学习时遇到不清 楚、不明 白的 地方 , 及时 请教。 在湖 南
第一师范学习时 , 毛泽 东除了 在校 自修 , 向本 校教 员请 教外 , 还 经
常向有学问的人请教 , 每逢有 专家、学 者来长 沙讲 学 , 他都 要拜 访
求教。他常说“
: 学问一词讲的就是又学又问 , 不但要好学 , 还要好
问。只有问懂了 , 才能记得牢。”
一本书通过这样的阅读 , 到看 完的 时候 基本上 也 就记 住了 大
部分。毛泽东的记忆方法就是勤奋。

三、
“ 多看多写”记忆法

钱钟书先生是中国数千 年文化 传统 在一个 风气 开 通、历史 转

型时期的特殊结晶。他幼 承家学 , 天 资过 人 , 尤 其在 记 忆力 上 , 青
少年时代就练就了文史方面的“童子功”。他对我国古代的经、史、
集很多篇章都能倒背如流 , 尤其对宋诗和古典诗歌 , 几乎每一篇都
能随口吟诵。他所著的五卷《管锥篇》是当代学术的一座高峰。不

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仅如此 , 钱钟书还精通 英文、法文、德 文、意大利 文等 , 而且 对西 方
的古典文学和现代文学、哲学、心理学都有很深的造诣和透辟的理
解。凡是钱钟书的朋友、同事或学生 , 哪怕是仅仅与钱钟书交谈过
一次的人 , 都为他超强 的记 忆力赞 叹不 已。他的 经 验是 : 勤 奋 , 惟
有勤奋 , 才是成为天才的必要条件。
关于钱钟书的勤奋 , 流传着许多感人的故事。据 50 年代文学
研究所的同志讲 , 当时他们还是年轻人 , 而钱钟书早已是赫赫有名
的大学者了 , 可是 , 他们每次进入线装书库 , 几乎都会遇见钱钟书。
钱钟书拿着铅笔和笔记本 , 不断地翻阅书籍 , 不断地抄录、作笔记、
默记 , 常常不知不觉地就过了半天。有时 , 他会在那里向年轻人介
绍各类古籍 , 能准确地告 诉他 们这些 书插 在哪 个书架 的哪 个具 体
位置 , 如数家珍。
文学研究所图书馆馆藏 的线装 书十 分丰富 , 许 多 线装 书的 借
阅卡上只有钱钟书一个人的名字。文学研究所图书馆当年收藏的
许多好书 , 特别是珍贵 的外文 书 , 不少 是他帮 助订 购和 搜寻 来的。
他精读的每一部书 , 都 反复批 点 , 有的 连两头 和页 边都 写满 了 , 再
也找不到一点空的地方。他 每写 一部 书 , 记 忆整 理的 资料 都要 用
麻袋来装。

四、
“ 日积月累”记忆法

茅以升是中国著名的桥梁专家。他自幼热爱学习 , 喜欢读书。
1916 年夏天 , 他 毕业 于 唐 山 路 矿 学 堂。 为 了 掌 握 建 桥 的 专 业 知
识 , 他到美国进修 , 先后获得了硕士 学位和博 士学位。 1933 年 , 他
担任杭州钱 塘 江大 桥 工程 处 处 长。他 和同 事 及 建 筑工 人 共 同 努
力 , 终于建成了由中国人自己设计和建造的铁路、公路和大桥。

・5・
 茅以升在学习和工作上 的巨大 成功 , 是 和他良 好 的记 忆力 分
不开的。少年时 , 茅以升为了锻炼记忆力 , 每天清晨都到河边背诵
古诗。天长日久 , 他不但 增加了 知识 , 还 有效地 提高 了 记忆 力 , 达
到了过目成诵的境 界。一 次 , 爷 爷在 抄写 古文时 , 他 在 一旁 默记。
等爷爷放下笔时 , 他竟然把一篇《京都赋》一字不差地背诵下来。
茅以升不仅背诵古文诗 词很熟 练 , 还背 诵抽象 的 数字 来锻 炼
记忆力。一次 , 他看到有 篇文章 将圆 周率的 近似 值计 算到 小数 点
后面的 100 位。他想 : 背诵这些数字不也是一种锻炼吗 ? 于是 , 他
就一节一节地背诵这一长串的数字 : 14、15 、
92、65 、
35、……这些数
字尽管难记 , 但 他还 是 凭 着坚 强 的个 性 , 把 一 百 位 数字 全 背 了 下
来。
杰出的天才人物出色的 记忆力 也不 是天生 就有 的 , 他 们是 通
过坚持不懈的努力和超出平凡人的付出得到的。

名人是这样记忆的

记忆也是学习的基石 , 没有记忆 , 任何学习都是不可能的。心

理学家说“
: 学生在学校学习 , 在某种意义上 , 也可以说他们在学习
记忆。学习一门功课 , 一种技能 , 能够储存起来 , 成为一种经验 , 作
为生活、工作的准备 , 学习 才算 成功。记 忆标志 着人 类 的智 能、生
命和经验。
”
我们每个人都渴望有出色的记忆力 , 并希望获得学习的成功。
既然上面已经说明了 记忆 力是 通过后 天的 努力培 养出 来的 , 那 么
有了途径就可以使我们拥有超越一般的记忆力。

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 一、调动你的新能量

日本著名的心理学家多湖辉说过“
: 记忆的关键 , 在于‘ 我能记
住’这种自信心。”自信 状态影 响着 一个 人记忆 力的 发挥。 自信 心
是增强记忆的内在动力 , 信心越强 , 记忆力效果越好。科学研究表
明 , 当人的自信心增强的时候 , 机体放松 , 情绪乐观 , 血液的含氧量
就高 , 大脑细胞获得的 氧气就 足 , 从而 产生兴 奋和 激发 状态 , 我 们
把它称为大脑的新能量。新 能量 增进 脑细胞 的活 跃状 态 , 产生 良
好的记忆效果。

二、腹稿记忆法

中国著名的经济 学 家 孙 冶方 的 案 头 , 贴着 一 句 但 丁 的格 言 :
“在科学的入口好比地 狱的 入口处 一样 , 必 须提出 这样 的要 求‘ 在
这里意志必须坚定 , 在这里不能让恐惧来做顾问’。
”孙冶方就是以
这样的态度来对待科学的。
1968 年 , 他被 扣 上 了“ 中 国 经 济 学 界最 大 的 修 正 分 子”的 帽
子。4 月 , 他被迫入狱。在狱中 , 孙冶方 不但没有 放弃自己 的正 确
观点 , 反而凭着坚定的 信心和 非凡 的记忆 力 , 写下 了《社会 主义 经
济论》一书。但是 , 不 是写 在纸 上 , 而 是写 在心 里的。 因为 在那 种
恶劣的环境中 , 根本没有纸和笔供他写作 , 但是大量的资料已经贮
存在他的脑海里 , 他必 须尽快 将书 写出 来。他相 信自 己的 记忆 力
一定能够做 到。他 开 始在 心 里不 停 地 打 腹 稿 , 一 字 一 句 , 一 章 一
节 , 他细心地 构 思 着 , 然 后 静 静 地 默 背 , 让 每 一 个 字 都 刻 在 脑 海
里。

・7・
 但是 , 这 样 大 部 头 的 理 论 著 作 要 全 部 记 住 谈 何 容 易。当 他
“写”完前一章 , 再构思下一篇的时候 , 前一章的内容已经忘得差不
多了。但他从不灰心 , 他坚信一定能凭着记忆力写完这本书 , 他一
遍又一遍地默记 , 一章一章地复读 , 忘记了就从头再来。这部书一
共 22 章 , 183 节。他一 共在 脑子 里“ 写”了 85 次腹 稿。 每个 月 他
都要把全书回忆一 次 , 修改 一番 , 重新 记忆。出 狱后 , 他凭 着自 己
在监狱里的记忆 , 一挥 而就。《社 会主 义经济 论》在中 国恢 复社 会
主义经济建设的 起 始阶 段 及时 地 问 世了 , 并产 生 了 很 大 的影 响。
孙冶方这种凭着 坚 定的 信 心记 忆 的 方法 和 他艰 苦 卓绝 著 书 的 事
例 , 在中国是绝无仅有 的 , 在世 界也不 多见。可 见 , 坚 定的 信念 能
够创造记忆的奇迹。
人的记忆力具有非 常大 的可 塑性。如 果能 摆脱 自卑、自我 限
制等消极心理的困扰 , 奋发图 强 , 信心 十足 , 那就 没有 什么 事记 不
住了。

三、坚持记忆法

美国著名盲聋作家、教育家海伦・凯勒 , 小时候患上了猩红热 ,
重病夺去了她的听力和 视力。由 于失 去听觉 , 不 能矫 正发 音的 正
误 , 她说话也含糊不清。对于一个残疾人来说 , 世界是一片黑暗和
寂静 , 要学会读书、写字、说话 , 没有 强大 的记忆 力 , 简 直是 不可 能
的事。但是 , 海伦・凯 勒没 有向 命运屈 服。她为 了能 清 楚地 发音 ,
用一根小绳拴在一个金属 棒上 , 叼 在口中 , 另 一端 拴在 手上 , 练 习
手口一心 , 写 一个 字 , 念 一 声。为 了 使写 出 来 的 字 不至 于 歪 歪 扭
扭 , 她还自制了一个木框 , 装配了一个滑轮练习写字。她把自己的
学习分成四个步骤 :

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 每天用三个小时自学。
用两个小时默记所学的知识。
再用一个小 时 的时 间 将自 己 用 三个 小 时 所 学 的知 识 默 写 下
来。
剩下的时间她运用学过的知识练习写作。
在学习与记忆的过程中 , 她只有一个信念 : 她一定能够把自己
所学习的知识记下来 , 使自己成为一个有用的人。
她每天坚持学习 10 个 小时 以上 , 经过 长时 间的 刻 苦学 习 , 还
有不屈不挠的信心 , 使她掌握了大量的知识 , 能熟练地背诵大量的
诗词和名著的精彩 片段。 到后来 , 一 本 20 万字 的书 , 她用 9 个 小
时就能读完 , 并能记忆 下来 , 说出 每章 每节的 大意 , 还 能把 书中 精
彩的句、段、章节和自己对文 章的 独到 见解在 2 小 时之 内写 出来。
海伦的记忆力已经大大超过了普通人的正常水平。
据说 , 在哈佛大 学读 书 的 一个 博 士 生听 到 海 伦・凯 勒 的 事 迹
后 , 很不服气 , 决定要和她比试比试。在严格的时间规定和教员的
监督之下 , 他们进行了 3 轮 比赛 , 博士 生服 了。他摘 下 博士 帽 , 恭
恭敬敬地戴在海伦的头上。
经过学习 , 海伦 突 破 了 识字 关、语 言 关、写 作 关 , 先 后 学 会 了
英、法、德、拉丁、希腊五 种语 言 , 出版了 14 部著 作 , 受 到社 会各 界
的赞扬与褒奖。
马克・吐温说 “
: 19 世 纪出 了两 个了 不 起的 人 物 , 一 个是 拿 破
仑 , 一个是海伦・凯勒。
”
1959 年 , 联合国发起了“海伦・凯勒”运 动 , 号 召全世界 人民 向
她学习。

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 四、笨鸟先飞

北宋大臣司马光 , 是中 国历 史上著 名的 史学 家 , 他著 有《司 马

文正公文集》, 并主编了历史巨著《资治通鉴》。
《资治通鉴》一书 共 294 卷 , 300 多 万字 , 总括 了 中 国 1362 年
的历史。
这部书是中国文 化 的 宝 贵遗 产 , 也 是 世界 著 名 的 编 年史 书。
作为主编的司马光是一个博闻强记 , 通晓百家的大学者。
但是,据说司马光小的时候, 记忆力并不出色。惟一与众不同的
是要强, 不服输。在学习时, 别人念一遍能背的, 他就念三遍四遍, 非
背熟不可, 决不落在别人的后边。为了有更多的时间学习, 记忆更多
的知识, 他为自己设计了一套特殊的睡觉方式 : 一张木板床和一个圆
木枕头。圆木枕头放在木板床上, 很容易滚动, 只要头部稍微动一动,
圆木就会滚到一边去, 头就会撞到床上, 人就会醒过来了。
司马光用这种方法 , 提醒自己抓紧时间学习 “
, 笨鸟先飞”学在
别人的前面。他对能够随时 唤醒 自己 的圆木 枕头 非常 满意 , 给 他
取名“警枕”。
司马光经过多年坚持不懈的苦学 , 掌握了丰富的知识 , 为著书
打下了基础。

五、SQ3R 记忆法

美国麻省理工大学罗宾森教授 , 小的时候学习成绩十分不佳 ,
特别是英语学习 , 反应 迟钝 , 单词 总是 记不住 , 老 师提 问的 时候 他
每次都要受到同学 的嘲 笑。但他 丝毫 也不气 馁 , 他对 自己 说 “
: 我

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相信 , 通过努力 , 我也能达到他们的水平。
”
他不仅达到了, 而且超过了。在不断 地探索中 , 他总结 了一套
行之有效的学习记忆的方法———SQ3R 记忆法。这种方法很受人们
推崇 , 在英、美等国家的心理学科教科书中多次被介绍 , 广为流传。
SQ3 R 是五个英语 单 词第 一 个字 母 的 缩写 , 分别 代 表“ 浏览、
发问、阅读、复述、复习”五个阶段的学习与记忆过程。
浏览 : 在读一本书的 时候 , 先概 括地 审查 一 遍。读 序或 前言、
内容提要、目录、大小标题等 , 对书有一个总的印象 , 确定该书对自
己的价值 , 决定阅读的方式 , 以便不浪费宝贵的精力。
发问 : 对要读的书有了大概了解以后 , 再次进行浏览略读。这
次主要阅读书中的大小 标题、黑体 字或 其它重 要的 标码。 弄清 书
的主旨和精髓 , 并在此基础上提出一些问题来。
发问 : 不但可以提高独立思考的能力 , 而且对加深理解和记忆
有很大的帮助。
阅读 : 这时的阅读就有了明确的目的 , 带着问题深入阅读。弄
清一些专业用语所代表 的含义。 勾画 出重点 , 注 意章 首和 章末 的
关键性文字和重点段落。通过反复阅读来增加记忆的效果。阅读
时 , 还要通过记笔记来加深理解 , 增强记忆。
复述 : 合上书来回忆。在 这一阶 段 , 重 新阅 读全 书 , 对 各个 部
分提出的问题予以解答。
然后放下原文 , 复述书的框架、各部分的主要内容和书中重点
段落 , 进行学习和记忆 效果的 自我 检查。复 述可 以找 到尚 未掌 握
的难点 , 提高记忆效率。
复习 : 在复述的基础上 , 根据问题及解答的结果 , 进行全面的、
有重点的复习。而且复习要及时 , 要根据记忆曲线递减的规律 , 合
理安排再次复习时间。复习可以巩固记忆的效果。

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 SQ3 R 的学习法 , 使 有关 学 习和 记 忆的 一 些 心理 理 得到 了 综
合运用。这种记忆的方法 , 对各类学性很有适应性。
记忆力的可塑性非常大的 , 凡是记忆力强的人 , 都必须对自己
有信心。一个没有信心的人是无法把学习搞好的。

兴趣能增进记忆

你也许有这样的体会 , 如果你是一个球迷 , 你就能顺口说出任

何年代任何球员的进球、得分、踢 球特 点 , 整 个赛 季的 赛程 等多 得
连你自己也惊讶的资料。
你可能在学习上不是聪敏的学生 , 但你对球的热爱 , 高度的动
机 , 使你的记忆力超常发挥了。
一个人记忆效果的 好坏 , 取 决于 他对所 记 的事 物的 兴趣。 对
于有浓厚的兴趣和强烈的求知欲的科目 , 只要付出较少的精力 , 就
能收到惊人 的 记忆 效 果。而 对 毫无 兴 趣的 东 西 要 记住 是 很 困 难
的。所以 , 记忆的要诀是先培养自己强烈的好奇心和求知欲。

一、扑在“面包”上的高尔基

高尔基是伟大的无产阶 级作家 , 是 前苏 联社会 主 义文 学的 奠

基人 , 革命导师列宁称 他是“无 产阶 级艺术 最杰 出的 代表”。他 的
主要作品有自传体三部曲《童年》、
《在人间》和《我的大学》, 散文诗
《海燕》。长篇小说《母 亲》塑造 了无 产阶级 革命 者的 英雄形 象 , 列
宁赞誉它是一部“非常及时的书”。
然而 , 高尔基的学习生涯却历尽了坎坷。他的家境贫寒 , 根本

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无法跨进学校的大门 , 不仅如此 , 他还很小的时候 , 就出去做童工 ,
养家糊口。但他强烈地热 爱读书 , 用 他的 话说“我 扑在 书上 , 像 饥
饿的人扑在面包上一样”, 他把 读书 看作是“ 最高尚 的享 受”, 是 做
人的根本 , 是生命的组 成部分 , 他 抓住 做工的 一切 零散 时间 , 如 饥
似渴地学习。
早读 : 养成早读的习惯 , 可以极大地提高读书效率。高尔基给
人当佣人的时候 , 时常趁人不注意偷偷看点书 , 但被发现了经常挨
打挨骂。后来他发现 主人 早晨 很懒 , 常常 起来 很晚。 他抓 住这 个
机会 , 在天刚一露出微 明时 就起床 , 趁 机看 点书。久 而 久之 , 养 成
了早起读书的习惯。
晚读 : 童年的时候 , 高 尔基 在一 家裁缝 店当 学徒 工 , 白 天他 擦
铜器、刷地板、劈木材 , 带孩子、洗尿布 , 累得精疲力尽。晚上 , 他躲
开店老板的监视 , 偷偷地用罐头盒做了一盏小油灯 , 趁主人没留意
时 , 悄悄地收集一点烛盘里的残油。在夜深人静的时候 , 高尔基便
躲到板棚的一个角落里 , 借着 微弱 的灯 光读书 学习。 他读 起书 来
很专心 , 把所有的疲劳都忘掉了。
一天夜里 , 老板起来上厕所 , 突然发现板棚里有一丝亮光。他
很奇怪 , 走近一看 , 原来是高尔基在读书。老板追问高尔基从哪弄
来的灯油和书 , 并一把 撕坏了 高尔 基的 书。高尔 基被 这突 如其 来
的事情吓坏了 , 看着满地残破的书页惊呆了 , 那是他千辛万苦攒钱
租来的书。
从那以后 , 店老板更加严密地监视高尔基 , 他再也没有机会弄
到灯油 , 但他又实在想 读书 , 他想 等明 月高悬 时 , 也许 能够 借助 月
光来读书。终于等到月圆的 晚上 , 高 尔基把 藏在 炉灶 下的 书拿 出
来走到窗前。月光透 过窗 子照 在书上。 可不管 高尔 基 怎样 努力 ,
也无法看清那些密密麻 麻的铅 字。他 从架子 上拿 下一 个铜 镜 , 想

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利用光的折射来看 书 , 但还 是无济 于事 , 仍 然无 法看 清楚。 最后 ,
高尔基只好壮着胆子爬到神台上 , 在神像前的长明灯下读书。
零读 : 随时随地读书。 高尔基 在“ 彼尔 姆号”轮 船 上给 厨师 当
下手 , 他的主要工作是洗碟子。在轮船上 , 高尔基抓紧一切空闲时
间学习 , 如饥似渴地从书中汲取知识 , 他还常常把书上读到的各种
各样的故事讲给大家听。为了读书 , 高尔基时常付出昂贵的代价。
有一次他看书被老板 发现 了 , 老板用 一根 木棒 把他的 背打 得肿 得
老高 , 而且背上扎进了 42 根木刺。老板怕高尔基告状 , 高尔基说 :
“只要你借书给我看 , 我就不告你。
”
“高尔基”在俄语中是“苦难”的意思。经历太多苦难的高尔基
以顽强的毅力自学 , 抓紧一切时间孜孜不倦地苦读 , 艰苦的读书环
境和强烈的兴趣 , 培养了高尔基过目不忘的本领 , 他凭着丰厚的学
识和对苦难生活的回忆 , 写出了著名的自传三部曲 , 成为一代文学
巨匠。记住高尔基的 话 “
: 热爱书 籍吧 , 它 是知识 的 源泉 !”只有 知
识才有救人的力量 , 只有它才能使得我们在精神上成为强有力的、
有理智的人 , 这样的人 才能真 诚地 爱人 , 尊敬 他人 的劳 动 , 诚心 地
欣赏人类不断的伟大劳动创造出的美丽果实。
在高尔基身上我们看到 了 , 强 烈的 兴趣 和求知 欲 是获 得成 功
的要诀。

二、图书馆里的“书痴”

郭绍虞是我国有名 的教 授、学者、文学 批评 家和 语 言学 家 , 曾
先后任教于燕京大学、同济大学和复旦大学 , 但他自己却没有正式
上过几年学。他的渊博的学识都是来源于他强烈的读书兴趣和坚
强的毅力。

・ 14 ・
 郭绍虞从小家境贫寒 , 中学没毕业就为谋生而奔波 , 他心里一
直念念不忘的是读书。辍学不久 , 他被朋友介绍到尚公小学教书 ,
他非常兴奋 , 因为学校旁边有一个不错的图书馆。
尚公小学是商务印 书馆 的子 弟学校 , 有 一个 名叫“涵 芬楼”的
图书馆 , 商务印书馆在当时是一个质量很高的印书馆 , 所以图书馆
里的藏书也很有价值。郭绍虞从此找到了一个读书的好去处。午
休和下班的时间 , 是别人都休息娱乐的时候 , 也是郭绍虞最高兴的
时候 , 他每每都是兴高采烈地奔向图书馆 , 一学就学到闭馆。他边
学习边做大量的读书笔记 , 资料卡片。他把这些卡片、纸条挂在窗
帘上 , 床头上、橱柜里、镜子旁 , 以便随时随地阅读和背诵。
为了更快更牢固地记住 这些知 识 , 他每 个月都 要 进行 一次 归
类整理 , 并分别写出评 注和 心得。他 还为 自己规 定了“ 餐前 一 , 睡
前三”的任务。每日三 餐前他 都让 弟弟考 他一 条 , 答上 就用 餐 , 答
不上就空腹上班 ; 睡前 要考三 条 , 答上 就上床 睡觉 , 答 不上 就到 院
子里去思考 , 直到会了 为止。他 用这 种方法 使自 己抓 紧一 分一 秒
的时间 , 充分利用图书馆给自己提供的宝贵的学习资料 , 尽量使它
们变成自己的知识。
他这样每天必须 掌 握 六 个知 识 点 , 一 年就 掌 握 了 两 千多 条。
他就是靠着“我要学 习”的强 烈愿望 和毅 力 , 一点一 滴 , 积少 成多 ,
从一个中学没毕业的学生 , 成 为一 位博学 的教 授 , 并出版 了《中 国
体育史》、
《诗话泽注读本》和《战国策详注》等书。

三、兴趣成就大师

德国考古学家、现代考 古学 鼻祖谢 里曼 , 小 时候 读过 一本《古

希腊神 话》的 书 , 他 对书 中“ 特洛 伊战 争”的描 写产 生 了浓 厚的 兴

・ 15 ・
趣 , 他相信这是一个真实的故事。
1841 年 , 谢里曼决定要实现童年的 梦想 , 寻找“特洛 伊”遗址 ,
弄清这个故事的来龙去脉。
为了实现这个目标 , 他要花费大量的时间准备。首先 , 他要学
习拉丁文。因为他已经错过 了学 习语 言的最 佳年 龄 , 他学 起来 很
吃力 , 但是 , 学不会拉丁文就无法对资料进行详细分析。他眼、口、
手齐用 , 随时看、随 时 读、随 时写 , 终 于用 一 年 的 时 间掌 握 了 拉 丁
文。接着 , 他又用同样的方法学习了古代和现代的希腊文 , 他以能
用希腊文背诵《荷马 史诗》为 最大的 乐趣 , 每 天锲而 不舍 , 最 后 , 终
于将这部史诗倒背 如流。 接着 , 他仔 细研 究《荷马 史诗》里 提供 的
信息 , 特别是关于“ 特洛伊战争”时期的描写。
等到他为了寻找书中所描写的地方 , 证实自己的判断 , 而来到
希腊和小亚细亚的时候 , 他已经不用带《荷马史诗》来了 , 整个古希
腊的历史已经全在他的心中了。他断定“特洛伊”就在小亚细亚西
北海岸地区的希萨立克 村。经过 7 次 大规模 开掘 , 谢 里曼 带领 考
古人员开出一条宽 40 米 , 深 17 米的大沟 , 发现了被焚烧过的建筑
遗迹。谢里曼终于找到了他梦想中的古战场。
他在这里发现了大 批文 物。经考 证 , 这里 并不 是 书中 描写 的
普利亚摩斯王的宝藏 , 实际是青铜器时代前的一位统治者的城邑 ,
比《荷马史诗》描写的战争早 1000 多年。
兴趣使谢里曼有了强大的动力 , 获得了丰富的知识 , 实现了自
己的梦想。
英国戏剧大师莎士比亚天生就迷恋戏剧 , 对演戏充满了兴趣。
他聪明好学 , 很快就掌 握了 戏剧知 识。有 一次 , 一个 演 员病 了 , 剧
院的老板就让他去当替补 演员 , 莎 士比亚 一听 , 乐 坏了 , 没 用半 天
的时间就把台词全背了 下来 , 演得 比那 个演员 还好。 演了 一段 时

・ 16 ・
间的戏 , 莎士比亚便开始尝试写了《亨利六世》等三个剧本 , 这些剧
本上演后很受观众欢迎 , 他就 开始 了戏 剧文学 的创 作生 涯。他 刻
苦钻研大量的戏剧史料 , 细心 探索 , 发 奋努力 , 创 作了 大量 的戏 剧
文学作品 , 成为英国文艺复兴时期最伟大的戏剧作家。
把莎士比亚作品介绍到中国来的著名戏剧翻译家朱生豪在中
学时代就对英语产生了 极大的 兴趣。 为了学 好英 语 , 他把 单词 写
在卡片上 , 一有空就拿出来背诵。有时他把单词写在手上 , 常常在
走路的时候也背单词。为了 能讲 一口 流利的 英语 , 他 坚持 每天 对
着镜子练口形 , 练发音 , 第二天再请老师纠正。
升入高中以后 , 朱生豪 已经能 够用 英语 广泛阅 读 英国 的文 学
作品 , 他对莎 士比 亚 的戏 剧 产生 了 浓 厚 的 兴趣。 于 是 , 进 入 大 学
后 , 他就选修了英国文学 , 他的目标就是要翻译莎士比亚的全部作
品给中国人。正是由于他强 烈的 兴趣 引发的 不懈 努力 , 才 使我 们
读到了精美的、气势磅磅的莎士比亚的伟大作品。

最有效的记忆法

只有对你所记忆的对象有了充分的理解 , 才会去记忆它 , 理解
的过程就是记忆的过程。理 解记 忆是 人们记 忆活 动的 基本 方法。
尤其是高中的学生 , 靠理解记忆 的知识占 85 % 以上。所以 理解 是
记忆成功的必由之路。

一、
“ 三遍读书”记忆法

茅盾是中国著名的 作家、文 学评论 家 , 曾任 中国 文 化部 部长 ,

・ 17 ・
中国作家协会主席。
他的主要作品有《子夜》、
《林家铺子》等。
三遍读书法 , 就是在读文章时 , 至少要读三遍 , 采取粗精结合、
学用结合的消化理解式阅读方式。
他说 “
: 读名著起码 要读 三遍。第 一篇 最好 很快 把它 读 完 , 这
好像在飞机上鸟瞰桂林全 景 ; 第二 遍要慢 慢地 读 , 细细 地咀 嚼 , 注
意到各章各段落的结构 ; 第三 遍就 要一段 一段 地读 , 领 会运 用 , 这
时要注意记忆它的精炼的字句。
第一遍 : 粗读。对一本新书 , 先大略地读一遍。粗读、全读、快
读是第一遍的特点。
粗读时 , 对书中不认识 的字、不 理解的 句子、不 明 白的 文章 段
落 , 先不去仔细推敲和研究 , 只是简略地做个记号 , 等以后再处理。
全读 , 是把整个文章全部读完 , 让大脑留下个初步印象。
快读 , 就是迅速把整个文章读完。
第二遍 : 精读。在第一遍粗读之后 , 大脑中已经留下了初步印
象。在此基础上 , 再做精 读。慢读、细 读、深读 是第 二 遍读 书的 特
点。
慢读 , 就是要放慢读书的速度。
细读 , 就是对每个字要读准 , 每个词要理解 , 每句话要知其意。
对存留疑点的地方 , 要通过查阅参考资料、找工具书或向他人请教
来彻底解决问题。就像老牛“反刍”那样 , 一点一点地慢慢咀嚼 , 细
细品味。
深读 , 就是要深入到文章里面去 , 把文章的层次、结构、字里行
间的意思、各部分之间的关系、写作特点、时代背景、作者的写作思
路和写作手法都读透。理解文章强调什么、反对什么、赞扬什么。
第三遍 : 消化。在第一遍粗读和精读的基础上 , 弄通整个作品

・ 18 ・
的意思 , 反复琢磨 , 仔细推敲 , 边读边思索。对书中的语法用词 , 细
细品味 , 消化理解。对书 中的精 华之 处 , 要牢牢 记住 , 并为 自己 所
用。
第三遍是消化读书的过程 , 就是从“ 情感上感动”到“ 理智上感
动”的过 程。茅盾在 读列夫・托尔斯泰 的《战争 与和平》时 , 读了 两
三遍还觉得没看透 , 直至看了五六遍。他认为只有这样看作品 , 才
能看出作品好在什么地方 , 想到作者为什么要这样写 , 作品中的典
型人物又是怎样形象 地表 现出 来的 , 陪衬 人物 又是怎 样不 可缺 少
等等。
除此之外 , 还要学会识别书中的不足之处 , 能够提出自己的看
法和见解 , 以激发自己 思维想 像的 创造性 , 学 用结 合 , 增强 自己 对
问题的思考、分析、观察、判断和解决问题的能力。
茅盾的三遍读书法 , 就 是强调 对各 类文 章和书 籍 的阅 读学 习
都必须要理解和渗透 , 在此基 础上 消化 记忆。这 样不 但能 掌握 知
识的精髓 , 还能够有所 发现和 创新。 如果我 们能 够掌 握和 运用 这
种学习方法 , 将会有很大收获。

二、形象联想记忆法

想一想 , 你过目不忘的 , 是 历史 课本上 的美 国南 北 战争 , 还 是

《飘》中烈火焰焰的亚特兰大 ? 是历史书上的诺曼底登陆 , 还是《拯
救大兵瑞恩》中惨烈的战斗景象 ? 记住的部分恰是电影中的内容。
当把形象从学习中剔除掉的时候 , 结果就是填鸭式的记忆 , 今天考
试用一用 , 明天就忘记了。长时记忆是建立在形象的基础上的。
冯骥才是中国著名作家 , 他的主要作品有长篇小说《义和拳》、
《神鞭》和散文集《雾里看伦敦》、
《秋天的音乐》等。

・ 19 ・
 冯骥才有自己独创的 一种记 忆方 法。在“文 革”时 , 抄 家的 人
把他几千册的藏书撕的撕 , 烧的烧。抄家的人走后 , 他把残书和那
些零零散散的 书 页 都万 分 珍惜 地 收集 起 来 , 认 真 仔 细 地整 理、缝
订 , 发现有破口的地方 , 就用玻璃纸粘好 , 结果完整的书寥寥无几 ,
残篇散页几大包。这给他的学习带来了很大困难。
他却找到了别具一格的新方法。他说“
: 读这些无头无尾的残
书 , 就像面对残断胳膊的维纳斯 , 你总是不知不觉地用自己最美的
想像去安装她。这些残书也 激起 了我 无尽的 想像 力 , 我边 读书 边
想像 , 就像自己就在故 事中 , 有时 边看 书 , 边 让自 己扮 演里 面的 角
色 , 然后顺着自己的想像 , 书就完整了。读到后来书中某一个人物
的命运由于缺篇少章不知后果 , 我竟一点也不觉得别扭 , 反而用自
己的想像去发展他 , 完 成他。我 按照 自己的 意志 为他 们设 想出 必
然的命运变化和结局。
”通过 这种 形象 的想像 , 他 不但 迅速 记住 了
书中的内容 , 而且开发了自己的思维。
后来 , 他在学习的过程中 , 养成了一种习惯 , 经常合上书 , 想像
文章中的故事情节 , 人 物性格 及发 展变 化。这样 就迅 速记 住了 一
本书的精髓。到现在 , 他通过这些残书已经熟记了二百多篇文章。

三、以一带多连锁记忆法

我们每天接触到的知识 是纷繁 复杂 的 , 如果我 们 没有 一种 方

法把它们串联起来 , 我 们就会 被知 识埋没 , 心 灵像 个漏 勺 , 什么 也
没留住。建立关联 , 将所学的知识与有关的知识连成结 , 你就有了
一张知识的网。
中国著名的语言学家夏 丐尊 , 把精 读的 文章或 书 籍作 为出 发
点 , 然后向四面八方扩展开来。由精读一篇文章带动许多书 , 有效

・ 20 ・
地扩大了自己的知识面。在 记忆 的时 候 , 只 要记 住了 精读 这本 书
的要点 , 就会提纲挈领 , 带动其它相关知识的记忆。
以记忆陶渊明的《桃 花源记》为例 , 夏丐 尊道 出了 这种 记忆 方
法的要诀 , 这篇文章是晋朝人写的 , 如果想知道这篇文章的地位和
晋朝的文学情况 , 可以 去参 阅《中国 文学史》。 这篇文 章体 现了 一
种乌托邦思想 , 而英国人莫尔写过一本著名的《乌托邦》的书 , 可以
对照着读。这篇文章的体裁是记叙文 , 如果想了解记叙文的特征 ,
可以翻看有关记叙文写作的书籍。另外 , 如果想知道作者的情况 ,
还可以阅读《晋书・陶潜传》。
由此可见 , 以一篇《桃花源记》为记忆点 , 串联起了古今中外大
量的知识链 , 只要记住了一点 , 就能把一串都钩出来。
在学习的过程中 , 大量的书本知识需要我们记忆 , 比如历史课
的内容就是上下五千年 , 纵横全世界 , 在记忆时不妨对要记住的内
容归纳出若干要点 , 用关键的词表达出来 , 在关键词之间采用连锁
记忆。

四、背诵———记忆力体操

“背诵是记忆力的体 操”, 记 忆力 就像 人的四 肢 , 越 用越 灵活 ,

越锻炼越强 , 如果不经 常锻 炼 , 时间长 了 , 就要 生锈。 平时 我们 也
经常听到这样的说法 : 脑子越用越活 , 越呆越傻。马克思锻炼自己
记忆的方法就是背诵诗歌 , 他从少年时代开始 , 就坚持用一种自己
不太熟悉的外 语 背 诵诗 歌 , 长 期 保持 下 来 , 他 不 仅 能背 诵 许 多 名
诗 , 而且掌握了十几个国家的语言。
列夫・托尔斯泰一直到年老的时候 , 每天早晨都要记忆一些单
词或其他内容的知识 , 他的记忆力也因此始终保持着灵活敏锐。

・ 21 ・
 茅以升小时候背古 诗、古文 , 练 成了很 强的 记忆 力 , 在 他八 十
岁高龄的时候 , 不仅能背化学元素周期表 , 还能把圆周率小数点后
一百多位一字不差地背下来。
辽宁省语文特级教师魏 书生 , 要求 学生 每天早 晨 背诵 一些 知
识 , 他的学生因此记忆力强 , 知识掌握得扎实 , 成绩优异。

五、温故而知新

中国古代大教育家孔子 早就注 意到 了复习 对记 忆 的重 要性 ,

指出要“
: 温故而知新”和“ 学而时习之”。获得牢固的知识 , 不至于
遗忘的最基本的方法就是复习 , 很多记忆力惊人的人 , 也是靠经常
复习才取得优异记忆的。 马克 思知识 渊博 , 掌 握多 门外 语。恩 格
斯说 “
: 他有这样一个 习惯 , 隔 一段时 间就 要重 读一遍 他的 笔记 和
书中做记号的地方 , 来巩固他非常精确的记忆。”
诺贝尔奖获得者李 政道 也说 “
: 当读 完一段 之后 , 就应 当把 书
合上 , 自己把思路走一下 , 如果走不出来 , 再看书 , 想想自己为什么
走不出来 , 别人为什么走通了。”
巴金 是 我 国 著 名 的 作 家。 他 的 主 要 作 品 有“ 激 流 三 部 曲”
《家》、
《春》、
《秋》和“爱情三部曲”
《雾》、
《雨》、
《电》。他的作品被译
成英语、法语等多种文字。
巴金在《读书》上总结他的学习方法时写道“
: 在我第二次住院
治疗期间 , 每天午睡不 到一小 时就 下床 坐到沙 发上。 我坐 着一 动
不动 , 但并没有打瞌睡。我的脑子不肯休息 , 它在回忆我过去读过
的书 , 一些作品。使我更加深刻地保留一些美好的东西。”
巴金常常这样静坐和默诵以前读过的书 , 用回忆来进行学习。
温故而知新 , 用大脑来 储存 书 , 即使在 没有 书的 情 况下 , 也 能

・ 22 ・
随时拿出来复习。用 这种 方法 , 巴金 积累 了大 量的 知识。 他深 有
体会地说 “
: 文革期间 要是 造反 派允许 我写 日记 , 允许 我照 自己 的
意思去写 , 我的日记里一定写满了书名。人们也许奇怪 , 我的书房
被贴了封条 , 加了锁 , 封闭了十来年了 , 我从哪里找到书来阅读呢 ?
他们忘了 人 的 大 脑 就 是 一 个 仓 库 , 里 面 储 存 着 别 人 拿 不 走 的 东
西。
”
巴金将以前读过的书不断从头脑中拿出来 , 一点一点地咀嚼 ,
细细地品味 , 深入地吸收其中的营养。就像牛反刍一样 , 更进一步
消化吸收。他说 : 每回忆 一次 , 在认 识和 理解上 , 比 以 前都 有很 大
提高 , 在“ 温故”的基础上学到了新知识。
根据遗忘曲线表明 , 记忆后 20 分钟 , 就已遗忘了一半 , 如果时
间长了 , 就等于重新学习。所以及时复习 , 才能事半功倍。对于中
学生来说 , 要抓住课后 20 分钟 , 趁热对所学知识思考加工一遍 ; 当
天的课程当天一定要复习 ; 每周对所学课程有周复习 ; 每章每单元
要进行总结复习 ; 半学期要总复习。

成功的秘笈———集中你的注意力

一位雄心勃勃的青年向一位智慧老人请教“成功秘笈”。智慧
老人说“
: 要成功很简单 , 你要 同你 的对手 打拼、竞 争 , 这些 人都 是
很优秀的人 , 但他们都有一个通病 , 就是自命不凡、聪明绝顶、万事
通 , 做事绝不专心一意。 要打赢 他们 并不 困难。”智 慧 老人 顺手 拿
起一支铅笔 , 把平的一 头插在 青年 的手臂 上 , 问青 年感 觉怎 样 , 青
年说“
: 不痛。
”智慧老人突然 把铅 笔头 掉转过 来 , 把尖 的一 头刺 向
青年 , 青年痛得大声 叫喊。智 慧老 人说 “
: 这就 是‘ 成功 秘笈’。 你

・ 23 ・
把所有的精力、资源集 中为一 点 , 就无 坚不摧 了 , 明 白了 吗 ?”青 年
说“
: 明白了。
”几年以后 , 青年终于闯出了一番大事业。
如果人的精力有十分 , 把它分成 10 份去做 10 件不同的事 , 那
么每做一件事你只能 用一 分的 精力 , 一分 的精 力能做 成什 么大 事
呢 ? 只能是一事无成。如果 你把十 分的 精力聚 集在 一 起 , 那么 它
就是一把锐利的钻头 , 无坚不摧 , 无往不胜。
兵书上说 “
: 夫五指 之更 弹 , 不如卷 手一 桎 ; 万人 之 更进 , 不 如
百人之俱至也。
”意思是说 : 五个手指头轮番敲打 , 不如握紧拳头猛
力一击 ; 一万个人轮番进攻 , 不如一百个人同时动手。在对付学习
中的困难时 , 集中原则也是十分有效的。
一个自学英语的青年发现学好外语 , 首先要掌握词汇、语法和
阅读大量书籍。于是他首先把词汇作为学习英语的突破口。在学
习词汇的过程中 , 他又 从出现 频率 最高、含义 最丰 富、用途 最广 的
基本词汇入手。如果记住了 基本 词汇 , 再扩 展一 些一 般词 汇和 专
业术语 , 又弄懂了语法 , 就可以迅速进入阅读专业书籍的阶段。因
此 , 他每拿一本简单外 文读物 时 , 首先 就背后 面的 词汇 表 , 后来 发
展到背辞典。他先后学了几十本各类小辞典 , 掌握了大量的词汇 ,
为学好英语奠定了基础。
集中原则可以运用到学习的各个方面。你的精力可以集中起
来 , 用于一项内容的学习。你的时间可以集中起来 , 专攻某一学习
内容。你的知识可以 集中 起来 , 结成 一个 合理 的知 识结 构。你 还
可以在一定的 时 间 内 , 把 积累 起 来的 资 料归 类 , 从 中发 现 新 的 信
息、新的知识。你可以集中突击所需要的东西 , 以进行某项研究或
参加考试。
这时你会发现 , 我们 的知识 几乎 都是在 集 中下 获得 的。几 天
读完一本书 , 几个月学完一门课程 , 几个星期学会一个方法等。也

・ 24 ・
许你以往没有注意到 , 而当你有意识地去集中时 , 你的战果一定更
加辉煌。当你在某项事业上 集中 了一 生的注 意力 时 , 你就 会成 就
一番伟大的事业。

一、想当将军的士兵

拿破仑毕生的追求是在 军事上 有所 建树 , 他有 一 句名 言流 传
至今“
: 不想当将军的士兵不是好士兵。
’”他集中了全部的精力 , 终
于所向披靡。
拿破仑小的时候是 一个 大脑 袋、身 材矮 小、皮肤 黝 黑的 孩子 ,
他在学校的学习成绩也不好。
拿破仑 10 岁时进入一所公费的 布里恩那 军校学习 , 5 年的 军
事生活 , 是他人生的转折点 , 在这里他确定了他一生的目标———军
事和政治。他 以 优 异的 成 绩被 选 送 到 巴黎 军 官 学 校。还 没 有 毕
业 , 他就迫不及待地参军做了一名军人。
军队生活更加激发了他 身上的 军事 潜能 , 他痴 迷 于军 事政 治
善于钻研军事理论 , 被驻 扎在 朗斯城 的拉 费尔 团长任 命为 炮兵 少
尉 , 加之他的英勇善战 , 很快被提升为上尉。这更激起了他对军事
学的兴趣 , 他废寝忘食地博览群书 , 做笔记、写心得 , 利用一切时间
学习 , 下决心专攻军事学 , 并读了大量有关军事的书。
部队开赴到哪里 , 他就把要读的书带到哪里。一有空闲时间 ,
他就认真学习。对 18 世纪军事家所重视的一些军事著作 , 他一一
读遍 , 并写了一篇《论炸弹的投掷》的弹道学论文。
他全身心地投入到钻研 军事理 论之 中 , 他空前 的 热情 使其 才
智得到了极大的发挥。他的 一切 欲望 完全服 从于 他的 理性 目标。
他躲避交际 , 不去娱乐 , 不知疲倦地工作 , 工作之余手不释卷。

・ 25 ・
 他说“
: 如果说 , 看起来我经常对一切胸有成竹 , 那是因为我在
做一件事以前早已考虑 很久了。 我能 预见到 可能 发生 的事 情 , 能
在别人防不及防的情 况下 , 知 道自己 应该 说什 么话和 采取 什么 行
动。这完全不是冥冥之中有 什么 天才 对我突 然启 示 , 而是 我的 思
考对我的启 示。我 总 是在 工 作、吃 饭 的 时候 , 夜 里 醒来 的 时 候 思
考。
”
土伦战役是拿破仑 参加 指挥 的第一 个战 役。这 一仗 , 他初 露
锋芒 , 一举成名。他在战役中所表现出来的军事天才 , 使一些高级
将领为之折服。
之后 , 拿破仑在敌我双方力量悬殊的情况下 , 采用集中优势兵
力 , 各个击破的战术 , 在首战告捷歼敌万人的基础上 , 乘胜追击 , 不
给敌人片刻喘息的机会 , 接连 六天 打了 6 个胜 仗。他 曾在 3 周 的
时间里 , 把 18 万多人的部队 从英 吉利 海峡开 到多 瑙河 , 而 且做 到
没有一个病号 , 没有一个掉队。
拿破仑说过 , 军事艺术 就在 于善于 使军 队“ 宿营 时 化整 为零 ,
作战时化零为整”。
他的军事才能 , 使他由 一名 少尉军 官 , 很快 升到 了 将军 , 最 后
掌握了国家政权 , 任法兰西共和国第一执政和法国皇帝。
他在一生中 , 指 挥过 近 60 次 战 役。他 善 于 灵 活运 用 战 略 战
术 , 深谙“ 兵贵神速”的道理。在与敌军的对垒中 , 他常常能以少胜
多 , 以弱胜强。后人称他为“ 军事艺术巨匠”。

二、W = X + Y + Z

爱因斯坦为了探索“光速”问题 , 10 年里以 常人无法 想像的 毅

力 , 集中全部的精力解开了谜团 , 创造出深深影响 20 世纪科学、哲

・ 26 ・
学、艺术和历史进程的“ 狭义相对论”。
在研究进入到深层的阶段 , 为生活所迫 , 爱因斯坦到专利局工
作 , 一整天的工作量 , 他常常 只用 三四 个小时 就能 完成 , 因 为他 工
作起来全神贯注 , 效率极高。剩下的时间 , 他可不能让它白白溜掉 ,
专利局规定上班不准干私活 , 他就耍些“小滑头”。他先在办公桌上
摆一大堆无用的图纸 , 然 后从衣袋里掏出 巴掌大的 一张张 纸片来 ,
用一小截铅笔在上面进行数学计算和推导。一行行的数字 , 一个个
公式飞快的出现 , 纸片写满了一张又一张 , 很快就堆成了小山。
儿子出生后 , 生活更加 艰难 , 他 常常左 手抱 着儿 子 , 右 手握 着
一支铅笔不 停 地演 算。儿 子 哭闹 了 , 他 就唱 一 首 催 眠 曲 , 唱 的 时
候 , 他甚至连眼 睛也 没 抬 一下 , 他的 心 思依 然 全 神 贯注 在 那 个 从
16 岁就一直困 扰着 他的 光速 问 题。爱因 斯坦 仿 佛有 一 种奇 妙 的
本领 , 同时生活在两个 完全不 同的 天地里 , 一 个是 物理 学的 世界 ,
里面充满了质量、能量以及绚丽的光线 , 美丽和谐 , 广阔宁静 ; 另一
个则是现实生活 , 专利局繁琐的工作 , 家里的柴米油盐和哭闹的儿
子。
在伯尔尼的街道上 , 人们常看见爱因斯坦推着一辆婴儿车 , 车
里躺着一个可爱的小男孩 , 爱 因斯 坦走着 走着 , 会 突然 停下 来 , 从
口袋里抓出一叠小纸片 , 勿匆忙忙地写上几行数字和公式 , 然后小
心地装入衣袋 , 继续走路。
爱因斯坦的头脑里充满 了各种 假想 和实验 , 他 努 力想 从中 找
出一个明确的答案。要获得 最后 的成 功 , 他 不知 还要 熬多 少个 不
眠之夜 , 还得绞尽脑汁写下多少个公式 , 进行多少次计算。
又经过一年艰苦思索 , 一天正 在路 上的 爱因斯 坦 的心 思又 飞
向了远方 , 他忽然觉得 灵光一 闪 , 不由 得大喊 起来 “
: 对 了 , 正是 这
样 , 我弄出来 了 !”人 们 满 脸 惊愕 地 看 着 他。他 飞 奔 回 家 , 伏 案 疾

・ 27 ・
书 , 5 个星期后 , 爱 因斯 坦终 于 完成 了《论 动体 的电 动力 学》, 就 是
赫赫有名的狭义相 对论。 1905 年是 爱因斯 坦丰 收的 一年 , 他 的 6
篇论文开辟了 3 个新领域 , 每一篇论文都有资格获得诺贝尔奖。

三、不让费点滴时间

亨利・卡文迪许是英 国伟大 的化 学家、天文 学家、数学 家和 物

理学家。他出生在英 国 , 毕业 于剑桥 大学。 他把毕 生 的精 力都 献
给了科学研究事业。
为了科学研究 , 他抓紧每一分钟 , 集中精力学习。由于长时间
的读书 , 养成了性情孤独 , 不善交际的习惯 , 为此 , 很多人称他为科
学的怪人。他不肯浪费点滴的时间 , 一心都用在研究上。
有一次 , 卡文迪许在一位朋友家里作客 , 席间有两位客人大赞
他的才华和他 在 科 学上 的 成就 , 他居 然 充耳 不 闻 , 一点 反 应 也 没
有。因为一系列的实验数据正占据了他的大脑空间。当他看到人
们询问的目光时 , 惊得 手足无 措 , 最后 他离开 了宴 会 , 匆匆 忙忙 回
到了自己的实验室 , 心里才踏实下来。
在卡文迪许眼里 , 除了家里人和几个朋友之外 , 其他的都是陌
生人。他不喜欢那些慕名而 来的 访问 者 , 因 为会 客会 打扰 他的 工
作。在不得已会见时 , 他 常常一 言不 发 , 眼睛总 是盯 在 一个 地方 ,
头脑中仍然在思考着他的研究课题。
对他比较了解的一 个博 士说 “
: 和卡 文迪许 交谈 , 最好 不要 看
他 , 而是把头仰起来 , 两眼 向上 望 , 就 好像 和天 空交 谈一 样。这 样
就能听到他的长篇大论了。
”
他不喜欢同时和两 个人 交谈 , 认 为太浪 费 时间 和精 力。即 使
与人交谈 , 他的话题也离不开科学研究。

・ 28 ・
 他对科学研究的全神贯注 , 已经达到痴迷的程度 , 以至一万英
镑是多少钱他都忘 了。有 一次 , 他的 仆人 病了 , 跟他 借 钱 , 他竟 然
开了一张一万英镑的支票 , 把这位仆人惊得目瞪口呆。
为了集中精力做更多的研究工作 , 他穿衣服从不浪费时间 , 总
是一件祖传的灰棕色大长 袍 , 头戴 旧式宽 沿帽 , 手 拄多 节拐 杖 , 给
人的感觉好像上个世纪的人。
为了不被打扰 , 他对仆人规定了出入房间的时间。一天 , 他的
仆人看他的身体状况不 好 , 想 留下 来照 顾他。但 他却 让仆 人马 上
出去 , 不到规定时间不 准进来。 当仆 人按照 规定 的时 间走 进房 间
时 , 科学家已经默默地离开了人间。
他的一生为了研究探索 各种科 学知 识 , 这位伟 大 的科 学家 在
实验室里度过了人生的大部分光阴 , 成为 18 世纪英国最伟大的科
学家。他发现了氢、氮等气体 , 也是世界上第一个计算过地球重量
的天文学家和数学家 , 还 是最 早发现 电荷 排斥 和吸引 现象 的物 理
学家。
当一个人的一生有了一 个大的 目标 , 并 愿意为 此 奉献 全部 的
精力时 , 他就会把一生的注意力都集中起来 , 完成这个大事业。

注意力是成功学习的第一要素

在学习的过程中 , 要具备的第一个要素就是集中注意力 , 它是
记忆的基础、理解的基础、掌握和运用知识的基础。你能有这样的
经验 , 如果在学习中不 能全神 贯注 , 你 只能看 到书 上的 字 , 却无 法
把握它的内涵 ; 你只 能 听 到老 师 的声 音 , 却 不 知 道 老师 讲 的 是 什
么 , 就是所谓“ 左耳朵进 , 右耳朵出”。心猿意马 , 漫无目的的学习 ,

・ 29 ・
将一无所获 , 很多学习 成绩差 的学 生 , 老师的 第一 个评 语就 是 : 注
意力不集中 , 上课爱做 小动作。 而在 学习上 专心 致志 的学 生大 多
数能取得好的成绩。

一、专心致志的居里夫人

居里夫人似乎天生具有惊人的记忆力 , 无论多么难懂的课文 ,
只要她念过两遍 , 就能 准确的 背诵 , 她 周围的 人都 觉得 难以 置信 ,
总杯疑她事先就已经背熟 了 , 但实 际上 , 居里 夫人 的过 目不 忘 , 要
归功于她惊人的注意力。
少年时期的居里夫人读书专心致志是有名的。她的专注甚至
到了让人难以置信的地步。只要她一拿起书 , 她就成了一尊雕像 ,
除了眼珠的转动外 , 全身各处绝不会有丝毫动静 , 仿佛她已完全融
入了书本中 , 周围的一切 , 连同她自己都不存在了。她的姐妹们都
认为这是一种怪疾 , 每当她看书时 , 姐妹们就挖空心思要转移她的
注意力。有时她们故意说些有趣的故事 , 有时又唱又跳 , 有时在她
身边做游戏……但是 , 这 些骚扰 没有 一次能 成功 地转 移她 的注 意
力 , 她甚至连眼皮都不抬。
有一次 , 姐妹们将屋子里所有的椅子都收集起来 , 然后开始在
她身边搭起椅子“积 木”。 她们 摆好了 第一 层椅子 后 , 又放 两把 椅
子上去做第 2 层 , 这时椅子“ 积木”已经很危险了 , 因为椅子是斜着
放上去的 , 为的是尽量 把它堆 得易 于坠 落。接着 又放 一把 椅子 上
去做第 3 层。这时只要坐 在椅子“ 积木”中 的人稍 微一 动 , 椅子 就
会轰然倒塌。
然而无论是摇摇欲坠的椅子 , 还是姐妹们故意夸张的说笑 , 都
不能让她从书本中分神出来 , 时间一分一秒过去了 , 她依旧纹丝不

・ 30 ・
动地坐在一大堆椅子中 , 把头 埋在 书本 中。姐妹 们都 等得 不耐 烦
了 , 看着她专注的神情 , 怀疑她是用特殊材料制成的。
一个小时过去了 , 她终于读完了一章 , 她合上书 , 刚抬起头 , 椅
子轰的倒塌了。她没有生气 , 也没有吃惊 , 只是带着一种从梦幻中
醒来的神情 , 拿着书走出去 , 找另一本书去了。

二、不懈追求智慧的李慧勤

中国电力科学院的科学家李慧勤在回忆自己少年专心学习的
情景时说 : 当时她们家 6 口人 , 只 住一 间十几 平方 米的 小房 子 , 一
张小桌子就是她的学习 园地。她 一看 书像着 了迷 似的 , 无 论家 里
来了什么客人 , 谈话的 声音有 多大 , 她 的一席 之地 却像个“ 世外 桃
源”。在开始品尝到知 识海洋 的第 一滴水 时 , 虽说 入口 是那 么咸 ,
但是吮吸到肚子里却感 到那么 有滋 味 , 那么充 实。她 常常 为一 个
难题思考钻研到深夜 , 忘了睡觉、忘了疲倦。父母醒来总是将她的
灯熄灭。不许她再学。但等 到父母 一入 睡 , 她又潜 入 追寻 知识 的
“世外桃源”, 进入一种专注纯净的境界 , 享受学习所带来的乐趣。
无论在什么科目的学习 过程中 , 只 有集 中注意 力 才能 发现 问
题的关键所在。

三、如何集中你的注意力

当你面对一件对你来说 生死攸 关的 事情时 , 你 的 注意 力就 会

全部集中到这件事上。这说 明人 依靠 自身的 能力 , 能 够控 制自 己
的大脑 , 使其高效地工 作。但是 , 就 像运 动员必 须学 习 专注 , 他 才

・ 31 ・
能完全不受到周围尖 叫群 众的 影响而 分心 一样 , 一个 好的 学习 者
也要学习全神贯注 , 才能一心一意做好自己的事。

四、强烈的成功动机

动机是取得任何成功的关键。在学习上 , 如果你缺乏动机 , 你
会发现 , 你花费很多精力 , 也无法让自己专注在功课上。如果动机
不够 , 你很难连续学习 3 个小时而不厌倦。我们常常听到老师说 :
“学习成绩的好坏 , 主要在 自己 , 别 人帮不 上多 大的 忙。
”其 实说 的
就是一个学生学习的内 在动机。 有了 强烈的 动机 , 无 论什 么样 的
学习条件 , 你都能集中注意力 , 学好每一门功课。
动机可分为内在动 机和 外在 动机。如 果你 爱打 游戏 机 , 你 会
用所有的时间沉醉于其中 , 一口气连续玩很长时间也不觉得疲倦 ,
精力还和开始时一样集中 , 这就是内在动机。另一方面 , 你并不喜
欢枯燥的政治课 , 但是 你希望 学期 成绩得 甲等 , 为 了考 高分 , 你 必
须静下心来学习 , 这是 外在动 机。我 们很多 时候 是靠 外在 动机 不
断的鞭策来集中注意力的。比如 , 学习功课的时候 , 我们要时刻提
醒自己是为了取得好成 绩。如果 动机 不够 , 还可 以给 自己 一点 奖
励 , 比如 : 集中精力学完一门功课 , 就可以听一会儿唱片等。
但是 , 持久可靠地集中注意力 , 最终需要的是内在的动机。
1． 自学成才的量子化学家陈念怡
陈念怡是中国著名的量 子化学 专家 , 历 任清华 和 同济 大学 教
授。他坚持数十年自学 , 进行了许多卓有成效的研究。
陈念怡在求学道路 上 , 与众 不同。他 在上 大学 之 前曾 两度 自
学。
第一次是在他读初一的时候 , 他偶然从一本书中得知 , 爱迪生

・ 32 ・
自幼辍学 , 经过刻苦自 学 , 认真 钻研 , 最终 成为 著名 的科 学家。 这
对他是一个很大的激励 , 他决心像爱迪生那样 , 自学成才。于是他
决定在家自学 , 专心攻化学。他一边认真读书学习 , 一边实验。他
把全部的心思都用在了 化学上。 经过 4 年的 努力 , 终 于把 化学 知
识提高到大学水平。
第二次自学成才 , 是 他决定 报考 名牌大 学 前夕。 那时 离考 试
只有十几个月的时间 , 对于一个只有初中水平的学生来说 , 在一年
多的时间里学完 6 年的课程谈何容易。但强烈的动机使他决不灰
心 , 他为自己制定了一个学习计划 , 先从弱科开始。他整天眼不离
书 , 书不离手 , 全身心 地投 入到 学习中。 两个月 后 , 他 就掌 握了 四
五千个英语单词 , 能阅读英文版的《读者文摘》。接着 , 他又以超乎
寻常的毅力 , 攻克了物 理、语文 等课程。 他以优 异的 成 绩 , 考入 了
清华大学 , 进入化学系深造。
2． 孜孜不倦的李四光
我国著名的地质学家李四光从小就对自然科学怀有极大的兴
趣 , 他把解决一道一道艰深的问题当做乐趣 , 有时为了弄懂一道难
题 , 他能一整天都呆在 教室里 , 丝 毫不 倦怠 , 一直 到晚 上答 案做 出
来 , 他才想起还没吃午饭。
李四光在英国伯明翰大学学习地质 , 学了一段时间以后 , 他发
现书中只停留在一些 地质 现象 的描述 上 , 而缺 少理论 上的 探讨 和
研究。于是 , 他又选修了物理学 , 试图从地球运动的规律中找到地
质构造的理论。他每天晚上都要花很多的时间做大量的习题。他
怕影响别人 休 息 , 就 用书 遮 住灯 光 , 一 直学 到 深 夜。他 曾 对 别 人
说“
: 我并不比别人聪明 , 但我 用了 比别人 更多 的时 间去 学习。”强
烈的动机和钻研精神 , 使他完 成了 地质 学和物 理学 两门 课程。 回
国后 , 又经过大量的考 察和研 究 , 总结 出中国 地质 学理 论 , 成为 著

・ 33 ・
名的地质学家。

五、劳逸结合法

平时我们常说“
: 该学就学 , 该玩就玩。”很普通的一句话 , 其实
有很深的道理 , 玩过了 , 精神放松了 , 然后才能集中精力专心学习。
把学习的时间拉得越长 , 就越 容易 疲倦 , 精神 也随 着涣 散了 , 结 果
既学不好也玩不好。人的注意力时间是有一定的长度的。自己感
兴趣的东西注意力时间就比较长 , 比如 , 你可以看 3 个小时悬念很
强的推理侦探 小 说 , 但 做 很难 的 数学 题 , 最 多 有 一 个小 时 的 注 意
力。
1． 愉快学习的达尔文
英国生物学家、进化论的奠基人达尔文在读书和学习中 , 就善
于安排时间 , 用劳逸结 合的方 法 , 既保 证了精 力集 中 , 又保 证了 休
息时间。
清晨 , 他总是 习惯 迎 着 晨 曦 散步 , 呼 吸 新鲜 空 气 , 锻 炼身 体。
早餐后开始工作 , 这是他一天中精力最充沛最集中的时候 , 他能够
连续高效率地工 作 3 个 小时。 11 点 钟开 始 休息 , 读读 信 件 , 写 复
信 , 他通过这种方式同各国学者讨论生物学方面的问题。
中午 , 他去暖房观察那 些实 验的植 物、动物 , 以 松 弛疲 乏的 神
经 , 或看看报 纸 , 听 妻子 读 小说。 达 尔 文说 “
: 多 年 来听 人 朗 读 小
说 , 对我来说是一种很好的休息和放松的方式。”
下午 , 他集中 2 个小时思考和解决生物学中的一些疑难问题。
然后和朋友去散步。
达尔文认为 : 在 工 作 一段 时 间 之 后 , 要 换 一 种 工作 或 学 习 方
法 , 可以调节神经 , 重新集中注意力 , 提高工作效率。

・ 34 ・
 他曾在 1831 年— 1836 年 随 海 军 勘 探 船“ 贝 格 尔”号 环 球 航
行 , 作了为期 5 年的科 学考察 , 采 集了 大量的 动植 物标 本 , 还收 集
了许多地质资料 , 经过 刻苦钻 研 , 反复 实践 , 写出 了轰 动整 个学 术
界的巨著《物种起源》以及《动物 和植物 在家 养下 的变异》和《人 类
起源及性选择》等著作。
达尔文在学习时 , 从不 贪多 贪快 , 也不 把身 体弄 得 精疲 力尽 ,
他能够劳逸结合 , 使自己精力充沛、注意力集中的学习和研究。
2． 劳逸结合的蒙田
蒙田是法国著名 的 思 想 家、散 文 家 , 曾 在 图 卢 兹大 学 攻 读 法
律。他的《随笔集》对近代西方文学产生了巨大影响。
蒙田也采取了类似达尔文的学习方法 , 以保证注意力的集中。
他在学习的时候 , 如果书中的问题非常难懂 , 或对这本书已经产生
了厌倦的情绪 , 他就把书放到一边去。但不是放弃不管 , 而是在没
有兴趣的状态下 , 暂时 放弃 , 转移 一下 注意力 , 等 感觉 到精 力充 足
时再重新学。
蒙田说“
: 当我在学习中 遇到非 常费 解的问 题时 , 我从 不一 味
地冥思苦想 , 废寝忘食。倘若我尝试了两三次后仍然不得要领 , 我
就把它甩开。因为在这种情况下继续啃它们 , 就会产生烦躁 , 精力
也涣散了 , 无异于浪费时间和精力。这时我就出去走走 , 活动一下
身体 , 等回来的时候再做 , 可能会豁然开朗。倘若我对某本书厌倦
时 , 我就丢开它去读另 一本 , 在我 无所 事事的 时候 , 再 去问 津那 些
曾使我厌倦的书 , 因为只有在没有别的事让我分心的情况下 , 我才
能比较容易地进入到艰涩的书中去。
”
蒙田认为 : 过分的执着 , 连 续的 高难度 的学 习 , 会 使大 脑疲 惫
不堪 , 陷入混乱 , 连眼睛也会变得模糊不清。这时必须要把注意力
移开 , 放松自己 , 然后再回过头来重看 , 否则只能是劳而无功。

・ 35 ・
 很多专家建议 , 在开始学习之前 , 做适量的运动 , 如做健身操、
打球、快步行走等 , 消耗掉体能 , 使你能够集中精力来学习。
有一个高中老师 , 每 周 有两 个 晚 上 必 须批 改 一 大 堆 的作 业。
在这两个晚上 , 她都先做一些有氧运动 , 然后才着手需要 3 个小时
才能批改完的作业。她说 如果工 作前 没有觉 得“身 体发烧”, 她 便
要战斗到深夜 , 因为她得拼命设法保持专心。
3． 毛姆的跳跃式读书法
英国著名作家毛姆非常 推崇的 跳跃 式读书 法 , 也 非常 有助 于
注意力的集中。毛姆 觉得 , 读 书要按 自己 的兴 趣去 选择。 对于 某
些重点、要点之处必须 精读 , 有些 无关 紧要的 部分 可以 省去 不读 ,
以免精力的浪费。阅读一部 长篇 著作 时 , 不 可能 或没 有时 间和 精
力去仔细的字斟句酌 , 就需要采取跳读的办法 , 对内容重要的要仔
细阅读 , 次要的只可剥 览不必 详细 阅读。这 样不 但不 影响 对全 文
的理解 , 而且保证了精力的集中。
毛姆认为读书时 , 还可 以同 时读几 本 , 有选 择地 读 书 , 什么 时
间读什么书最合适 , 精力最集中。
早晨的时候 , 头脑清醒 , 读 书效 率高 , 可把 读一 本 科学 著作 和
哲学著作的时间限制在 2 个小 时左 右。一天 工作 完成 之后 , 心 情
有些疲倦 , 可以读一些 历史、散 文、传 记之 类的 书。晚 上读 一些 具
有消遣性的小说杂志。平时 随身 携带 一些版 面小 的书 , 在 闲暇 的
零星时间阅读。床头放一本随时可以翻看、任何段落都可以停止、
心情不受其影响的书 , 以便在睡前随时阅读欣赏。
这种一天之中读多种书 的方法 , 既 能在 固定的 时 间获 得较 多
的信息 , 又能随时集中 注意 力收到 好的 读书 效果。毛 姆说 “
: 一个
人不可能每一天都保证有不变的心情 , 即使在一天之内 , 也不见得
对同一本书有同样的热情。
”

・ 36 ・
 六、目标专一的采掘工

乒乓球世界冠军刘伟说“
: 我从小练球就注重让自己不太注意
别人怎么样 , 我的目标就是打球 , 我一心想的也是如何打好自己的
球 , 在世界大赛中 , 比的是心 理素 质 , 那些能 够保 持镇 静集 中精 力
的选手 , 往往能取得最后的胜利。”
只有“专心”, 才能“ 致志”。做一件事情的时候 , 还在想着另一
件事情 , 你的注意力就不可能保持最佳状态 , 学习效果也将大打折
扣。
1． 专心采金法
被誉为“美的 使者”的 英国 作 家 约翰・罗 斯 金 , 毕业 于 牛 津 大
学 , 曾任牛津大学美 术教授。 他的主 要作 品有《现 代画 家》、
《建 筑
的七盏灯》等 , 还有散文《时至今日》、
《芝麻与百合》。
他把自己的学习称 为“采金 冶炼”, 他的 目标 就是 要得 到书 里
的金子。在学习之前 , 他 要心平 气和 , 排 除一切 干扰 和 杂念 , 心 中
只有眼前的一本书 , 这样才能保证不放过一粒金子 ; 工具要在身边
准备好 , 有纸笔、字典、辞 典等 , 工具 放到 随手可 以拿 到 的地 方 , 可
以避免到处寻找 , 分散精力。学习时要认真仔细地研究每一个字、
词、句的确切含义 , 要常常提出问题 , 举一反三。
罗斯金说“
: 当打开一本 好书之 前 , 你必 须对自 己 提出 几个 问
题 , 我是否能像澳大利 亚的采 掘工 一样 肯吃苦 耐劳 ? 我的 锄头 铁
铲是否有用 ? 我的思想是否已经准备充分 ? 我的袖子是否已卷得
高高的 ? 另外力气和 心情 是否 正常 ? 如 果这些 回答 都 是肯 定的 ,
你就是一把采金的钻头 了 , 你 一定 能采 到你的 金子。 金子 就是 那
位作者的思想或意思 , 他 的文 句便是 你为 了寻 找金子 所必 须捣 碎

・ 37 ・
和冶炼的矿石。你的丁字镐 便是 自己 的辛苦、聪 明与 知识 你的 熔
炉便是你那探索事物的心智。你要把你的工具和炉火用注意力集
中起来 , 让它们利而再利 , 精而再精 , 才有可能得到一粒金子。”
如果每一次学习 , 我们的目标都要采到金子 , 还有什么花草能
分散我们的注意力呢 ? 有了采金的目标 , 你就会有金子般的收获。
2． 目光专一法
梅兰芳是我国著名的京 剧艺术 大师 , 但 他高深 的 造诣 也不 是
天赋的。他年轻时学唱京剧时 , 曾拜一位威望极高的老艺人为师 ,
老艺人教他如何用眼 神表 达内 心的活 动 , 可是 无论梅 兰芳 怎么 努
力也学不会 , 眼球不听 使唤 , 目 光也缺 乏生 气。老艺 人 失望 了 , 说
梅兰芳长了双“死鱼 眼睛”, 没有学 表演 的素 质 , 没 有培 养的 必要 ,
拒绝收他为徒。
这件事给梅兰芳很大的打击 , 但他并没有灰心。相反 , 他下决
心勤学苦练 , 他相信只要用心专一 , 持之以恒 , 总有一天会练好的 ,
从此他的目标就是练眼神。
为了训练目光专一 , 他用鸽子、金鱼来帮助练习。他把鸽子放
飞 , 然后两眼紧紧追逐 飞翔的 鸽子 ; 俯 视水中 游动 的金 鱼 , 跟踪 寻
迹 , 紧追不舍。寒来暑往 , 经 过长时 间的 刻苦锻 炼 , 他 的双 目转 动
自如 , 似流星 , 似闪电。他决 定登台 献技 , 他 还特意 邀 请那 位老 艺
人前来观看演出。
帷幕徐徐拉开 , 在老艺人面前出现的再不是“ 死鱼般的眼睛”,
而是一双明眸善睐 , 顾盼生辉的“ 慧眼”。
2． 隔绝外界法
德摩斯梯尼是雅典人中杰出的演说家。他从小立志做一个演
说家 , 并拜伊塞为师。认真撰写演说稿 , 刻苦学习演说术。
德摩斯梯尼第一次作演说的时候 , 人声嘈杂 , 人们听不清他的

・ 38 ・
话。有人讥笑他声音太小 , 发 音艰涩 , 呼吸短 促。第 二 次演 说时 ,
又被喝倒彩。在回家的途中 , 他垂头丧气 , 向他的朋友———一名喜
剧演员 , 诉说自己的不幸。他说 “
: 我尽心尽力训练口才 , 仍不能使
听众满意 , 我受到的只是轻视。”
朋友说‘
: “你如果在我面前背诵几首欧里庇得斯的诗句 , 我会
帮助你解决受轻视的问题。”德摩 斯梯 尼立即 背诵 了几 首 , 接着 他
的朋友也朗诵了这些诗句。朋友的朗诵声音优美 , 音调适度 , 使德
摩斯梯尼自愧不如。
优美的朗诵能使演 说生 色 , 他决 心要把 嗓 音练 好。他 为此 建
造了一间地下室 , 整天呆在地下室里练习朗诵 , 为了更专心致志地
训练 , 德摩斯梯尼将头发剪去一半 , 留下一半 , 成为阴阳头 , 使自己
不好意思外出 , 也无法 接见 客人 , 训练 更专 一了。就 这 样 , 他在 地
下室度过了四个月。
此外, 接待来 宾 或外 出参 加会 议, 都成 为他 训练 口才 的 机会。
为了克服口吃、发音困难 的缺陷, 他常常 在口中含着 小石头 朗诵长
篇诗文。有时他一面快步登上陡峭的高坡 , 一面口不换气地背诵长
诗。他用这些方法加强嗓音的练习。他还常常前往海滨 , 对着汹涌
澎湃的波涛朗诵诗文 , 以便应付大型演讲会时人们的狂呼乱叫。
为了在演说时给人们树 立一个 良好 的形象 , 他 在 家中 特意 设
置了一面大镜子 , 以便 一边练 习 , 一边 观察自 己形 体的 不足 之处。
他甚至坐在锋利的刀刃 下 , 以 矫正 自己 某些不 适当 的动 作。经 过
专心致志的苦练 , 德摩斯梯尼的演说技能大为提高。他四处演说 ,
表现出惊人的口才和感人的号召力。因此 , 受到人们的崇拜 , 并获
得“最伟大的演说家”的称号。

・ 39 ・
 附 录

增强记忆的训练操

大脑长期处于过紧张 状态 , 会 导致失 眠、记忆 力下 降等 , 这 时

需要休息 ; 大脑长期处于懒散状态 , 表现为生活无目的、无规律、精
神空虚、长期无积极动脑 , 同样地导致失眠、记忆力下降等 , 这时需
要动脑。无论是需要休息还是需要动脑 , 记忆操是一种主动的、积
极的、有效的调节方法。 记忆操 的目 的 , 就是为 了训 练 记忆 技能 ,
使大脑处于有张有弛有节奏的最佳状态中 , 以发挥最高用脑效率 ,
提高记忆力。
记忆操按其目的分 , 一般可分为训练操和状态操。
我们前面介绍的记忆基 本功训 练和 应用训 练 , 本 身就 是记 忆
操。长期坚持训练操 能提 高记 忆力是 显然 的。除此 之 外 , 记忆 训
练还有很多方法 , 可以 结合自 己的 兴趣爱 好、条件 等选 择 , 下面 继
续介绍一些 :
马克思的记忆操是 : 背诵诗歌。他从少年时代开始 , 就依据黑
格尔的劝告 , 坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌 ,
有意识地锻炼记忆力。他对海涅、歌德的许多诗都能背诵。
宋代词人李清照的记忆操是 : 与丈夫比赛猜某典故出自某书。
每天饭后 , 夫妇俩坐在 归来堂 里 , 烹好 了茶 , 指着 堆垛 在旁 边的 经
史子集 , 随便说一桩史事 , 谁先背出这个典故出自某书某卷某页某

・ 40 ・
行 , 谁就先品茶一杯 ; 答不出的 , 只能闻闻茶香。后人有称这为“ 艺
术夫妇的雅趣”。这“ 艺术雅趣”使人在轻松活泼的气氛里 , 兴趣盎
然的娱乐中 , 巩固了知识 , 增强了记忆。
此外 , 也有人采用背诵古代散文的办法 ; 也有人采用打算盘的
办法 ; 也有人采 用 听写 或 默写 的 办法 ; 也 有人 采 用 猜 谜语、
“急转
弯”等训练思维方式的方法。这些都是卓越有成效的。实践证明 ,
每天花费一刻钟到半个小时的时间 , 做一套“ 有计划的脑力练习”,
复杂的或简单的均可 , 只要能迫使你去动脑 , 对记忆力的提高是很
有益的。

单侧体操

脑的右半部分支配 左半 身 , 左半 部分支 配 右半 身。左 半脑 掌

管高级精神生活的大半 部分 , 右半 脑起 着协助 左半 脑的 作用。 同
时由于大部分人多用右 手做事 , 所 以左 半脑容 易发 生疲 劳。为 了
减轻左半脑的负担 , 许多科学家主张做左半身的体操 , 以加强右半
脑的协调作用。这种单侧体操在实践中已收到良好效果。
下面介绍一种单侧体操。
训练一
1． 全神贯注地站着 , 左手紧紧握拳。
2． 左腕用力 , 弯臂 , 慢慢地上举至臂伸直。
3． 慢慢地弯曲上举的臂 , 回到原来的姿势。
重复做八次。
训练二
1． 仰卧。
2． 左脚伸直上抬。

・ 41 ・
 3． 将上抬的腿倒向左侧 , 但不能碰到床。
4． 以相反的顺序回到原来的姿势。
重复做八次。
训练三
1． 保持直立姿势 , 左臂向左侧平举。
2． 将左臂上举 , 头不动。
3． 以相反的顺序回到原来姿势。
重复做八次。
训练四
1． 身体从直立姿势向左倒。
2． 以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直, 身体保持成倾斜直线。
3． 弯左膝后起身 , 回到原来的姿势。
重复做八次。
训练五
1． 俯卧。
2． 跷起脚尖 , 像“俯卧撑”那样 , 用手腕和脚尖支撑身体。
3． 弯臂 , 同时将左腿高抬。右臂尽可能不用力。
4． 慢慢地重复屈伸手臂两次。
次数适量 , 逐渐增到能重复八次。
平时 , 尽可能多做左侧肢体活动 , 均可达到增强右半脑作用的
效果。例如用左手打乒乓球 , 用左手拿筷子 , 用左脚弹跳等。

增强记忆的状态操

训练操贵在坚持 , 通过训练来提高记忆力 , 是根本途径。相对

・ 42 ・
而言 , 状态操主要是治标的操 , 目的是使自己的身心能迅速地进入
某种有利状态 , 或摆 脱 某 种不 利 的状 态 , 以 提 高 短 时内 的 记 忆 效
率。状态操的基本步骤是 : ( 1) 调节呼吸 ; ( 2) 调身 ; ( 3) 调心。三个
步骤分开单象征进行也 有效果 , 综 合起 来效果 更好。 分别 举例 介
绍如下 :

调节你的呼吸

人们都有这样的体 会 : 烦闷 焦躁时 , 呼 吸短 促而 变 快 ; 安稳 平
静时 , 呼吸深长而均匀 ; 激动气愤时 , 觉得似乎喘不过气来 ; 专心致
志时 , 会不自 觉地 屏 住呼 吸。呼 吸 与 人 的情 绪、注 意力 等 密 切 相
关 , 因而也与记忆相关。
调节呼吸是状态操的开始和基础。实践表明 , 有节奏的呼吸 ,
特别是屏气 , 可以有效 地集 中注意 力。国 外有气 功专 家认 为 “
: 通
过有节奏的呼吸 , 人可以使自己与大自然一起和谐地振动 , 同时开
发出自己的潜在能力。
”据日 本产 业教 育研究 所经 验总 结 , 通过 调
节呼吸训练有以下良效 :
l .增强记忆力 ;
2 .有助于胃肠的消化吸收 ;
3 .促进心脏运动 ;
4 .增强对疾病的抵抗力 ;
5 .提高创造力 ;
6 .言行变得积极 ;
7 .增强耐心 ;
8 .有益于美容 , 有益于防老 ;
9 .有助于治疗便秘、痢疾。

・ 43 ・
 调节呼吸的方法有很多。其中“腹式呼吸法”讲究“气沉丹田 ,
万念归一”。跟平时呼吸所不同的是 , 腹式呼吸法要求发动腹部的
力量做深呼吸 , 使胸 腔 最 大限 度 地扩 张 收缩 , 这 样 呼吸 量 大 大 增
加 , 可以有效地刺激脑神经。“ 腹式呼吸法”的操作过程如下 :
坐在椅子 上 , 不 偏 不 倚 , 脊 背 挺 直。 使心 情 平 稳 , 万 念 归 一 :
“要做腹式呼吸操了 !”
合上眼睛 , 关闭了观察 的窗 户 , 宇宙万 物、大千 世 界因 此而 隔
绝 , 闲情逸致、凡心杂念也 都屏上 于“ 窗”外 了 , 全神贯 注于 吸进 呼
出的空气。
注意 ! 微微张开嘴 , 把腹中 废气 徐 徐吐 出。还 剩一 些吗 ? 用
腹部尽量往后压 , 体会 前胸贴 到了 后脊 梁的感 觉。全 部吐 出去 了
吗 ? 闭上嘴 , 屏息 , 让空 气从 鼻孔 儿钻进 来。注 意 , 意 念随 着吸 入
的气头而动 , 让气 向 腹部 深 处充 实 , 使 腹部 鼓 起 来。尽 量 往 里 充
气 , 像用打气筒打气 似的。吸 饱气后 , 暂时停 止 呼吸。 十秒 钟后 ,
从鼻孔慢慢呼气 , 意念随着呼出的气 , 注重于气尾 , 使腹部四进去 ,
吸气时不数。再呼气则数 二 , 依 此类 推数 到十 , 然后 再 从一 计起。
反复做五次 ( 从一数 到十为 一次 ) , 你会 感到 身心松 弛 , 精神 安适 ,
注意力会自然而然地得到集中。

调节你的身体

调身操是指通过调节感官、穴位及肌肉等 , 来消除全身的疲劳
感、紧张感和增进脑活力的一种体操。举几例如下 :
一、按摩操
是根据穴位 按摩 的 原 理 设 计的。 这 种 操花 时 少 , 简 单易 行。
基本做法是 : 先在头颈 后部 找到“天 柱”、
“ 风 池”两个 穴位 , 然后 将

・ 44 ・
两手交叉 , 用拇指的指腹 ( 不能用指尖 ) 按压这两个穴位 , 每个穴位
按压五秒钟 , 突然加压 , 然后将拇指移开。这样按压五至十次。如
果按摩得法 , 在结束时就会产生头脑清醒的感觉。假设再加上“ 百
会”穴的按摩 , 效果 则更 好。“ 百会”穴 在头 顶正中 , 按 摩的 方法 和
次数与上面两个穴位相同。
二、手指操
“十指连心”, 在大脑皮层中占区域最广的就是手指运动中枢。
俗话说“
: 人有两件宝 , 双手和 大脑。”人的双 手能 做出 几十 亿种 动
作 , 手的动作越复杂越 能激发 大脑 的思 维功能。 日本 的一 位医 学
博士认为“
: 如果想培养出智力开阔、头脑聪明的孩子 , 那就必须经
常使他锻炼手指的活 动能 力 , 由于手 指的 活动 而刺激 脑髓 中的 手
指运动中枢 , 就能促使全部智能的提高。”
手指操的方法很多 , 如弹琴、点鼓等用手指演奏乐器的也可视
为手指操。请看下面这种手指操 :
伸出手掌 , 绷平 , 大拇指竖 起 , 其余 四指 并 拢。使 食指 垂直 脱
离另外三指 , 并垂直向 下碰触 中指 五次 , 按其 节奏 频率 , 嘴 里相 应
念道“
: 上打五通鼓”, 恢复四指并拢姿势。再使小拇指垂直脱离另
外三指 , 并 垂直 向 上 碰 触 无 名 指 五 次 , 嘴 里 相 应 念 道“ 下 打 鼓 五
通”, 恢复四指并拢姿势。然 后按 以上 要求 , 食指 和小 拇指 同时 分
别向中指和无名指碰触 五次 , 口里 念 “
: 两 边一 齐打”, 恢复 四指 原
来的姿势。最后使中指与无名指分开 , 中指与食指相并 , 无名指与
小拇指相并 , 让中指、无名 指碰 触五次 , 口 里念 “
: 中 间裂 个缝。”结
束时将手指张开如剪刀 状。注 意 ! 练习 时必须 手掌 平 直 , 不得 弯
曲 , 手指不能向左右偏斜。练习顺序先右手后左手 , 最后到双手能
同时做的程度。
除此之外 , 还有眼睛操、左 侧体 操、肌 肉松 弛操 等 都属 于调 身

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操。

调节你的心情

调心操是指通过控 制意 念 , 达到消 除紧 张感、集 中 注意 力、发

挥主观能动性的操。凋心操的方法也很多 , 现略举二例如下 :
一、大脑疗养操
在你自己的大脑中开辟一个疗养地 , 在那儿 , 你尽可以放心地
休息 , 清晰地品味 , 自由地想像。现在就来吧 :
挑一个舒适的地方 , 选 一种 安然的 姿势 , 眼 睛稍 向 上抬 , 然 后
闭合。做深呼吸 , 同时体会一股放松的暖流流遍全身。
您进入完全松弛的状态了吗 ? 好的。现在想像自己在田间小
路或花园曲径中散步 , 两旁自然景色美不胜收。前方 , 有一片平坦
的空地 , 有一棵参天的 古树 , 树枝 上吊 挂着一 个结 实的 秋千 , 您 正
好坐上去散散心。
秋千荡悠 , 心情喜悠悠。向后荡时 , 情洒得意。看啊 ! 前面有
一片飞毯 , 正是阿拉伯民间故事里说到的那种飞毯。天赐良机 , 不
可错过 , 荡过去 , 飘上去。深吸一口气 , 做好准备 , 荡高些 , 飘过去 ,
跳到飞毯上。哈 , 真好 ! 飞 毯会遵 从您 的意 愿把您 送 到您 的目 的
地。让我们再想想 , 到哪个安静的地方 ? 是东海边的蓬莱岛 , 还是
西王母的幡桃园 ? 是达摩禅 师面 壁的 石洞 , 还是 五柳 先生 避世 的
桃源 ? 飞吧 , 到您心目中自己追寻的所在。
降落了 , 这儿多么恬 静啊。让 我们 先遣 一 幢房 子吧 ! 是搭 一
间朴素的茅舍 , 还是建一座豪华的庄园 ? 是造一处玲拢的别墅 , 还
是修一幢巍峨的宫殿 ? 当 然 , 房屋的 形状、风 格、颜 色、装饰 , 一 切
都遵从您的意愿。走进去 , 仔细看一看摆设陈列 , 是否符合您的习

・ 46 ・
惯?
把飞毯铺在卧室里 , 躺上去立刻会感到全身放松了 , 并补充了
足够的能量。
在墙壁上安放一台大电视机 , 摇控开关就在自己的纽扣上 , 随
时随意可以看到最喜欢 的节目。 地板 下就是 立体 声装 置 , 只要 您
一跺脚 , 立刻会播放您最爱听的轻音乐。
餐桌上放着您最爱吃的 食物 , 您可 以享 用各种 世 界名 酒和 清
凉饮料。
您可以对自己说 : 以后 我要 经常到 这里 来 , 只要 放 松 , 只要 坐
飞毯就能来到。现在我回去了。
默数五个数 , 睁开眼 , 深呼吸。伸展四肢 , 您会感到全身轻松 ,
精力充沛。
二、自我暗示操
是利用暗示的原理 来集 中注 意力 , 增进 记 忆力 的操。 做法 如
下:
请您坐在椅子上 , 闭上双眼 , 脊背稍稍离开椅背。两腿不要靠
拢 , 不能过于弯曲 , 微微前伸到舒适的角度。把双手掌心朝下扣在
膝盖上 , 再把它们翻过来 , 掌心向上。
请您用前面 讲 过 的“呼 吸 法”和“松 弛 法”使 情 绪迅 速 镇 定 下
来。
现在 , 暗示开始。请您在 心中 反复 暗示 自己 “
: 手 翻过 来。”并
毫不违背地顺从自己的暗示 , 以愉快的心情 , 配合着呼吸轻轻地翻
转双手。同时 , 把头逐渐低下来 , 身体也微微向前倾倒。手完全扣
到双膝上 , 头低垂 , 身前倾 , 此时您会感到全身都松弛起来。
然后 , 在心中重复如下暗示 “
: 身体左右摇摆 , 身体左右摇摆。
”
过一会儿 , 身体就自然摆动起来 , 并把注意力集中于摇摆上。

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 接下来再反复暗示自己 “
: 身 体转动 起来 , 身 体 转动 起来。”身
体会自觉或不自觉地转动起来。
这时 , 您的心情会非常 舒畅 , 注 意力自 然集 中在 身 体动 作上 ,
进入了意识清晰的“催眠梦境”状态。
现在需要反复自我暗示“
: 身体停下来。
”使身体轻轻地仰靠在
椅背上。
进入催眠梦境后 , 心 中反复 默念 自我暗 示 短语。 短语 内容 要
根据自己的目的而定 , 但就遵循四点原则 : 简短、具体、直接、肯定。
如“注意力集中”
: “ 我的记忆力 好”、
、 “ 我 受 人欢 迎”、
“ 我准 能学 好
英语”等等。自我暗示 的同时 , 要 在头 脑中浮 现出 相应 的形 象来 ,
如默念“注意力集中”, 可以浮现自己认真学习的情形。
上述动作全部完成 后 , 先伸 伸懒腰 , 做 做深 呼吸 , 然后 慢慢 睁
开眼睛 , 这次“ 自我暗示操”就结束了。

增强记忆力的方剂

一般来说 , 能够补虚益智的药方都能增强记忆力 , 但有些方剂

对记忆有特殊作用 , 专门用于健忘症 , 有很好的效果。由于这些方
剂作用专一 , 所以特别加以介绍 , 以供选用。

一、不忘散

方出晋代葛洪的《肘后方》, 原书无方名 “
, 不忘散”之名为明代
王肯堂《证治准绳》所加。该方又称为“获神丸”“
、 令人不忘方”。
组成 : 茯苓、茯神、人参各 35 克 , 远志 50 克 , 菖蒲 15 克。

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 用法 : 碾成细末 , 每服 3 克。亦可按比例水煎服。
本方有补气、化痰、开窍的 功能 , 原 书主治 为“心 孔 塞, 多忘
善误”, 可知有强记益智之效。

二、七圣丸

方出宋代医书《圣济总录》。
组成 : 白茯苓 60 克 , 肉桂、远志、人参、天门冬、菖蒲、地骨皮各
30 克。
用法 : 碾成细末 , 炼蜜为丸 , 如梧桐子大。每服 10～20 丸。
本方有补心气、清心 神的作 用 , 原书 称 “
: 益 心 称 , 令人 聪明”,
治疗“健忘”。

三、龟甲散

方出《圣济总录》。
组成 : 炙龟版、本通、远志、菖蒲各 15 克。
用法 : 制成散剂。每服 3～ 5 克 , 用淡米酒调服。
本方具有利水祛疾 的功 效 , 对于痰 湿较 重 , 症见 头 晕昏 沉 , 哈
欠频频 , 四肢无力 , 随记随忘的健忘症有效。

四、益明长智丸

方出《证治宝鉴》。
组成 : 乌龟心 9 枚 , 龙骨、远志、龟版、朱砂、石菖蒲、天门冬、麦
门冬、柏子仁、白茯苓、玄参、桔梗、人参、丹参、枣仁、胆南星、熟地、

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五味子、当归、茯神、甘菖、熊胆 ( 如无 , 以牛胆代 ) 各 5 克。
用法 : 研末 , 炼蜜为丸 , 如桂圆大。每服 1 丸 , 用灯心 10 根 , 大
枣 3 枚煎水送下。
本方重在补心 , 凡心气不足 , 阴血俱虚 , 健忘而经常心慌、失眠
的人较为适宜。

五、健忘丹

方出明代医书《仁术便览》。
组成 : 远志、石菖蒲、酸 枣仁、麦 冬各 30 克 , 姜汁 炒 黄连、甘 菊
连、甘菊花、生地、人参各 15 克 , 当归身、枸杞子各 60 克。
用法 : 为细末 , 炼蜜 为 丸 , 如 梧桐 子 大 , 用 朱 砂染 色。每 服 30
～40 丸 , 茶送下。
本方主要是滋养心 脏的 阴血 , 兼 有清虚 火 的作 用。健 忘症 兼
见心悸失眠 , 口 干口 苦 , 手 足 心发 热 出 汗 , 心 烦 , 小 便黄 赤 等 症 状
者 , 可用此方治疗。原书主治为“ 心虚损 , 遇事多惊 , 做事健忘”。

六、丹参饮子

方出宋代医书《太平圣惠方》。
组成 : 丹参、当归、白术、天门冬、麦门冬各 4 .5 克 , 贝母、陈皮、
知母、甘草各 0 .3 克 , 石 菖 蒲 3 克 , 姜 汁 炒 黄 连 1 .5 克 , 五 味子 9
粒。
用法 : 用 水 300 毫 升 , 加 生 姜 1 片 , 煎 至 240 毫升 , 分 2 次 温
服。
本方有养阴活血 , 化痰 清热 之效。对 阴 血不 足 , 痰淤 内 生 , 虚

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火上炎的健忘症候 , 宜用此方。

增强记忆力的单方验方

(1 ) 远志、石菖蒲等份煎汤 , 当茶饮。
(2 ) 野百合、柏子仁等份共研粉末 , 每服 15 克 , 日服 3 次。
(3 ) 益智仁、远志等份为末 , 饭后用酒调服。
(4 ) 菌灵芝 30 克 , 加冰水 500ml, 煎熬 2 小时 , 取药液饭前服。
(5 ) 龙骨、远志等份为末 , 饭后酒送服 10 克 , 日服 3 次。
(6 ) 甘草 5 克 , 浮小麦 50 克 , 大枣 10 粒 , 以水 300ml 煎取药液
150ml, 分三次温服。

增强记忆力的食疗法

一、健忘粥

梗 米 100g , 用 水 淘 净 , 入 砂 锅 中 , 加 入 核 桃 仁 25g , 干 百 合
10g , 黑芝麻 20g , 水适 量 , 用文 火 煮熟 即 可。能 滋 阴补 虚 , 健 脑 益
智 , 适用于肾虚而记忆力减退者。

二、远志粥

以远志泡去心皮为 粉 , 先以 粳米混 合 , 煮粥 待冷 , 入莲 子粉 搅
匀 , 再煮二三沸食之。适用于心脾两虚健忘症。

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 三、蛋黄淫藿汤

淫羊藿 40g , 加水 300ml, 煮到 100ml 后 , 与煮好的 5 只鸡蛋黄

调和 , 即成蛋黄淫 羊藿 汤 , 每次 服 10ml, 一日 3 次 , 连 服 半月。 治
疗精气不足 , 元阳虚衰之健忘症。

四、鹌鹑蛋枸杞粥

粳米 60g , 鹌鹑蛋 10 只 , 枸杞 15g, 蜂蜜适量 , 将粳米加水适 量

煮成粥 , 然后入鹌鹑蛋 ( 去壳 ) 及枸杞子 , 煮至蛋熟 , 入蜂蜜搅匀 , 于
晚上临睡前 1 小时服 , 连服 10 日。适用于精血亏虚之健忘症。

五、猪脑香糯粥

鲜猪脑 1 只 , 香糯 60g , 川芎 15g, 白芷 9g , 冰糖适量 , 将香糯加

水适量煮成粥 , 再将猪 脑挑去 血丝 , 与 川芎、白芷 共入 糯米 粥中 再
煮数沸 , 入冰糖调匀 , 于晚上睡前 1 小时服 , 5 次服完。

六、脑清茶

炒决明 25g , 甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各 30g, 麦冬、枸

杞、桂元肉 各 60g , 黑 桑 椹 120g , 上药 共 为 粗粉 , 每 次 15g , 一日 2
次 , 开水冲代茶饮。适用于脑动脉硬化所致的健忘症。

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