THỰC HÀNH

HÓA GIẢI NHỮNG NỖI BẤT HÒA/NỘI KẾT

Viết 1 bài cảm nhận về việc bạn đã hóa giải nỗi bất hòa, hoặc cải thiện một mối
quan hệ mà trước đây bạn chưa mạnh dạn làm.
2 TUẦN ĐẦU (7/11-21/11)
Viết bài hóa giải nỗi bất hòa, cải thiên mối quan hệ với đồng nghiệp hoặc với nhân
viên cấp dưới hoặc với cấp quản lý.
2 TUẦN SAU (22/11-5/12)
Hóa giải nỗi bất hòa, cải thiên mối quan hệ với người thân: vợ, chồng, ba, mẹ, anh,
chị em, bạn bè,…
Tại sao cần hóa giải nỗi bất hòa? để buông bỏ thù hận, để có mối quan hệ tốt đẹp,
tâm bình an, để cuộc sống được suông sẻ, vui vẻ, thuận lợi, sung túc hơn.
Chất lượng cuộc sống phụ thuộc vào chất lượng mối quan hệ.

HƯỚNG DẨN CÁCH VIẾT BÀI

VIẾT HIỆN TRẠNG NỖI BẤT HÒA:
 Không nói truyện với nhau.
 Tránh mặt, lảng tránh nhau.
 Không để ý, không quan tâm.
 Dựng tường ngăn cách.
 Khác: ……

VIẾT NGUYÊN NHÂN CỦA NỖI BẤT HÒA:

 Do tranh cãi, bất đồng quan điểm.
 Lỡ lời.
 Gây tổn thương: Phán xét, chê bai, nói xấu, xúc phạm, hiểu lầm,…
 Bị ảnh hưởng quyền lợi.
 Nóng tính, nói lớn tiếng, la lối.
 Coi thường, không tôn trọng.
 Khác: …..
CHỌN CÁCH HÓA GIẢI:
 Gọi điện hỏi thăm, nhắn tin.
 Mời đi uống nước truyện trò gợi lại những kỷ niệm đẹp để kết nối lại.
 Kể ra những đức tính tốt, cảm ơn những điều người kia đã làm hoặc giúp đỡ
mình. Tìm hiểu nguyên nhân ngưới kia lại làm điều đó.
 Tìm hiểu hoàn cảnh của người kia: có khó khăn hay có quá khứ vất vả ra
sao? về gia đình, , về ước mơ, hoài bão, chăn trở về cuộc sống hiện tại ( có
hiểu có thương).
 Rủ đi chơi xa, rủ ăn uống, chơi trò chơi, chơi thể thao cùng nhau.
 Viết những lời biết ơn.
 Tặng quà.
 Gửi lời xin lỗi.
 Chủ động giúp đỡ khi người kia gặp khó khăn.
 Khác: ….

NÊU RA NHỮNG PHẨM CHẤT TỐT ĐẸP CỦA NGƯỜI KIA

(Tham khảo Bảng mô tả gửi kèm)

CHỌN NHỮNG CÂU TÁC Ý ĐỂ CÓ THÊM ĐỘNG LỰC :

 Họ cũng cố gắng hết sức để hạnh phúc mà thôi.
 Nếu vào hoàn cảnh như họ thì mình cũng như họ mà thôi.
 Việc người ta giận là việc của người ta có phải việc của mình ko?
 Mong mọi người có cuộc sống bình an, hạnh phúc.
 Chúng ta tới thế giới này để trải nghiệm, để học bài học và để trưởng thành.
 Ta không nuôi sự hận thù.
 Tình yêu thương hóa giải được mọi bất đồng.
 Cuộc đời có 2 bàn tay, 1 để giúp mình, 1 để giúp người khác. Hãy sống và
lan tỏa điều tử tế.
 Mình cũng nhiều khi nói dài dòng và rất hay bảo vệ quan điểm. Đồng nghiệp
cũng như mình mà thôi.
 Mình có thể hóa giải nỗi bất hòa với người khác dễ dàng hơn khi đã có kiến
thức.
 Nếu tôi đã từng làm cho ai đau khổ tôi xin thành tâm sám hối, nguyện cho
oan trái của tôi và người đó được hóa giải, tôi cũng sẵn lòng tha thứ cho
mọi lỗi lầm mà người ấy đã gây cho tôi."
  Khác:…..

ÔN LẠI NHỮNG KIẾN THỨC ĐÃ HỌC ĐỂ HÓA GIẢI NỖI BẤT HÒA
HOẶC CẢI THIỆN MỐI QUAN HỆ .
Sự giận dữ
 Người này đáng thương họ đang có 1 khối khổ đau mà ko biết chữa sao.
 Không nuôi sự giận dữ. Không nuôi sự thù hận.
 Họ đang tự đầu độc mình mà ko hề hay biết, thật đáng thương.
 …..

Cách đưa thông điệp khôn ngoan

 Chủ ngữ là mình + Cảm xúc + yêu cầu

Lòng biết ơn
 Viết lời cám ơn với người kia.

5 ngôn ngữ yêu thương

Sử dụng ngôn ngữ yêu thương của người kia để kết nối.
 Lời khen tặng, công nhận.
 Giành thời gian chia sẻ.
 Sự phục vụ tận tụy.
 Tặng quà.
 Cử chỉ âu yếm.

Sự khác biệt nam và nữ

Thấy được sự khác biệt giữa nam và nữ để thông cảm, để hiểu người kia.
DISC
Thấy được xu hướng tính các của người kia để hiểu người kia.
Trí tuệ cảm xúc
 Khi thấy được nguyên nhân trong quá khứ thì tự khắc sinh ra tình yêu
thương.
 Nhìn thấy sự khác biệt ở góc nhìn của người khác.
 Cảm nhận được cảm xúc của người khác.
  Phản ứng với nhân, ko phản ứng với quả.
 Nhìn người đó xấu hay đáng thương.
 Hạ thấp cái tôi xuống để hàn gắn mối quan hệ.

Tổn thương
 Từ nay mình không vô tình làm tổn thương người khác nữa.
 Người tổn thương mình họ đang có vấn đề không giải quyết được.
 Mình không làm tổn thương người khác và người khác cũng không thể làm
mình tổn thương được nữa rồi.

BÀI VIẾT THAM KHẢO

Người mình muốn kết nối lại là chồng. Đã có giai đoạn mình và anh rất
căng thẳng với nhau mỗi ngày. Những áp lực, căng thẳng trong công việc
khiến mình trở nên nóng nảy hơn. Và đặc biệt khó chịu với anh, người ở gần
mình nhất. Mình cảm thấy mình k chịu đựng được tính bất cẩn, và sự chậm
chạp và vô lo với mọi việc ở anh.
Nay mình hiểu mình hơn, biết mình cần phải cân bằng lại thật nhiều bởi
tâm sân của mình đang rất lớn. Và đặc biệt là không có quyền được yêu cầu
người khác làm theo ý muốn của mình. Mọi khổ đau đều xuất phát từ chính
bên trong con người mình.
Bài tập viết ra những điều biết ơn với anh giúp mình dịu lại hơn. Mình nhận
diện cơn sân của mình lớn bởi mình đã chỉ chăm chú nhìn vào điểm chưa tốt
của đối phương. Và điều đó đã làm khuất lấp mất những thứ đẹp đẽ khác ở
anh. Mà dường như có lúc mình đã đánh rơi hoàn toàn. Ngồi nhặt nhạnh lại
từng điều tốt đẹp mà hàng ngày anh vẫn làm cho hai mẹ con lòng thấy rưng
rưng. Cơn sân cũng lắng lại

 Biết ơn anh ngày ngày nấu ăn ngon cho gia đình

 Biết ơn anh đã đưa đón con đi học
 Biết ơn anh đã cùng gánh vác trả nợ
 Biết ơn anh đã thường xuyên chở con đi dạo
 Biết ơn anh đã cho mẹ tiền tiêu vặt
  Biết ơn anh đã để mỗi chuyến về nội được thoải mái.
 Biết ơn anh đã để em được ở nơi em muốn mà k gây sức ép
 Biết ơn anh đã hỗ trợ một phần trong công việc
 Biết ơn anh đã góp phần xóa mù công nghệ cho mẹ
 Biết ơn anh đã không ghim lâu những lần bất như ý với em.

Anh nói đúng. Mình đã chỉ nhìn vào điểm đen trên tờ giấy trắng. Và nếu cứ
như vậy mọi việc chỉ ngày càng xấu đi thêm mà thôi. Khi kết nối lại với anh
bằng những lời cảm ơn, bằng cách nói chuyện nhẹ nhàng hơn, bớt sự chống
đối gay gắt hơn thì không khí trong nhà cũng khác hẳn. Niềm vui và nụ cười
hiện diện nhiều hơn. Và mình biết mình cần phải dừng lại, quan sát, nuôi
dưỡng lại cho mối quan hệ này. Điều này là k hề dễ và phải kiên nhẫn thực
hành trong một thời gian dài nữa mới mong có được sự chuyển hóa từ bên
trong mình. Chỉ khi đó quả ngọt mới có thể trổ được