lOMoARcPSD|21008341

Mapeh

Beed gen (Colegio de Montalban)

Scan to open on Studocu

Studocu is not sponsored or endorsed by any college or university

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)
 lOMoARcPSD|21008341

DETALYADONG BANGHAY ARALIN SA MAPEH-P.E.

I. LAYUNIN;
A. Naiisa-isa sa Filipino Pyramid Activity Guide ang mga sangkap ng Physical Fitness
B. Nalilinang at napapaunlad ang mga gawaing Physical
C. Naipapakita ang tamang Physical Fitness Activities para sa kalusugan.

II. PAKSANG ARALIN

Paksa : Physical Fitness Activities
Sanggunian : Learners Packet(LeaP) MAPEH-P.E.5
Kagamitan : Mga Larawan, Powerpoint,

III. PAMAMARAAN

GAWAIN NG GURO GAWAIN NG MGA MAG-AARAL

A. PANIMULANG GAWAIN

1. Panalangin
Bago po tayo magsimula sa ating aralin, *Lahat ay mananalangin
magsitayo po muna ang lahat para sa
ating panalangin.

2. Pagbati *Magandang Umaga din po maam

Magandang Umaga mga bata. *Mabuti naman po maam
Kumusta naman kayo?

3. Pagsasaayos ng silid-aralan at
Pagpapaalala ng Health Protocol
Bago tayo umupo pakidampot muna
kung may nakikitang kalat at laging
tandaan ang ating health protocol na
dumistansiya, laging isuot ang mask,pag
may mahawakan ugaliin maghugas agad
ng kamay at wag kalimutang mag
alcohol.

4. Pagtsetsek ng liban at hindi liban

Isa-isang babasahin ang apelyido ng
mga mag aaral sa index card.

Bago magsiupo pakitingnan ang paligid

kung may basura.pakipulot at ilagay sa
tamang basurahan *Mga Larong Pinoy po.

B. PANLINANG NA GAWAIN
*Patintero
*Agawan Base
1. Balik Aral *Luksong Tinik
Sino ang nakakaalala pa kung ano *Luksong Lubid
anginyong naging talakayan noong *Taguan at marami pang iba.

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

nakaraan?

Tungkol sa?

Magaling!

Sige nga magbigay ng isang halimbawa * Luksong Lubid

mga larong pinoy?

Ngayon ay magpapakita ako ng mga

litrato at inyong sabihin kong anong
Larong pinoy ito.

1. Ano ang tawag sa larong ito?

* Patintero

Magaling!

2. Ano naman ang tawag sa larong

nasa pangalawang litrato? * Tumbang Preso

Magaling!

3. Ang tawag naman dito ay?

*Syato/Syatong

4. Ang larong Ito naman ay tinatawag

* Luksong Tinik
na?

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

5. At ang pang huling laro na nakikita

nyo sa screen ay tinatawag na?

*Opo
Magaling!
Ang mga larawang inyong nakita ay iilan
lamang sa halimbawa ng mga Ibat ibang
uri ng Larong Pinoy,na kung saan ay
maituturing natin itong epektibong *Meron po
ehersisyo upang magkaroon ng physical
fitness o kakayahang pangkatawan.

At natutunan din natin ang ibat ibang

paraan ng tamang paglalaro.

Ikaw ba ay nagagalak at natutuwa sa

tuwing nilalaro mo ang mga Larong pinoy
na ito?

May mga pagbabago ka bang

nararamdaman sa tuwing ikaw ay
naglalaro? O pag tapos ng iyong
paglalaro?
*Nagbibisikleta po
Alam moba na sa tuwing nakikilahok ka
sa ibat ibang larong pinoy ay
makakaramdam ka ng mga pagbabago
sa kalusugan at nakakatulong din ito para
magkaroon tayo ng malusog na
pangangatawan.

2. Pagganyak
Tingnang maigi ang nasa litrato, at
tukuyin kung ano ang kanilang ginagawa. *Nagjojogging po

1. Sa unang larawan ano ang

kanilang ginagawa?

Magaling!

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

2. Ano naman ang kanilang *Nag-iigib ng tubig po/Nagbubuhat ng Baldeng may

ginagawa dito sa pangalawang lamang tubig. Naglilinis ng bahay
larawan?

*Sumasayaw po ang dalawang bata.

Tama!
3. Ano naman ang pinapakita sa
pangatlong larawan??

*Naglalaro

4. At sa pang apat na larawan?

*May nag eehersisyo

Magaling!
5. Ano naman ang pinapakita ng *May sumasayaw po
huling larawan? Ang mga bata ay?
*May gumagawa po ng gawaing bahay

*Pisikal na lakas.
*Ibat-ibang bahagi ng katawan

Magaling!

3.Paglalahad

Ano ang inyong napapansin sa mga

litratong inyong nakita?

Tama! Ano pa?

Magaling! Meron paba?

*Filipino Activity Pyramid Guide/ Activity Pyramid
Ano ang kadalasang ginagamit para Guide.
makagawa ng mga mabibigat na

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

Gawain?

Sa pamamagitan ng paggamit ng parte

ng ating katawan na naayun sa mga
Gawain.
*Ito ay nagpapaalala sa mga gawaing pisikal na
At yan ang ating tatalakayin ngayong maaaring malinang sa isport,laro,sayaw,pang
araw ang “Physical Fitness Activities” araw-araw na Gawain sa loob at labas ng
tahanan.
*Filipino Activity Pyramid Guide.

Sino ang nakakaalam kung ano ang

tawag sa litratong inyong nakikita?
1.Cardiovascular Endurance (Katatagan ng
puso at baga)- ang kakayahang makagawa ng
Magaling! pangmatagalang gawain na gumagamit ng
Ang tawag dito ay Filipino Activity malikhaing nga galaw sa katamtaman hanggang
Pyramide Guide/Activity Pyramid Guide mataas na antas.

Maaari mo bang basahin kung ano ang

ibig sabihin nito William.

Salamat William.

Ano nga po ulit ang tawag sa litaratong

ito?
2. Muscular Endurance (Katatagan ng
kalamnan)- ang kakayahan ng mga
Mahusay! kalamnan(muscles) na matagalan ang paulit-ulit at
mahabang paggawa.
5 Gawain physical na nalilinang na
maaaring makuha sa isports,
paglalaro,sa gawaing bahay, pagsasayaw
upang mapanatili ang kalusugan ng
bawat isa.

Maari mo bang basahin ang unang

Gawaing Physical John Rey. 3. Muscular Strenght (Lakas ng Kalamnan)- ang
kakayahan ng kalamnan(muscles) na
makapagpalabas ng puwersa sa isang beses na
buhos ng lakas.
Halimbawa ng gawain:
 Paglakad ng Mabilis
 Pag-akyat sa hagdan
 Pagbisikleta

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

 Pagsayaw
Paraan ng Paglinang
 3minute step-test
 Jog in Place

Brix Maaari mo bang basahin ang

pangalawang Gawaing Physical.
*Ang kakayahang makaabot ng isang bagay nang
Malaya sa pamamagitan ng pag unat ng mga
kalamnan at kasukasuan.
Halimbawa ng Gawain.
 Pagbubuhat ng paulit-ulit
 Pagtakbo
Paraan ng paglinang
 Curl-Ups
 Wall sit
 Plank

At ang pangatlong Gawaing Physical

naman ay ? 5.Body Composition-Dami ng taba at parte na
walang taba(kalamnan,buto,at tubig) sa katawan.
Basahin ng sabay-sabay.

Halimbawa ng Gawain.
 Pagpalo ng malakas sa
Baseball
 Pagtulak sa isang bagay
 Pagbuhat ng Tubig.
Paraan ng Paglinang
 Push-up
 Pull-Ups
 Squats Jumps
Ang pang apat na Gawaing Physical ay
4. Flexibility(Kahulukan) Asia Mae *Wag maingay
maaari mo bang basahin ang kahulugan *Panatilihin ang dumistansya
nito. *Ang face mask ay wag tanggalin at
*Laging mag alcohol.
Halimbawa ng Gawain.
 Pag-abot ng bagay mula sa itaas
 Pagbangon sa pagkahiga
 Pag unat ng katawan
 Pagbuhat ng bagay
Paraan ng Paglinang
 Sit ang Reach
 Arm Rotation
 Toe Touches
At ang pag limang Gwain Physical ay
ang?

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

Pagsinabi nating Body Composition ito

yung mga ehersisyo para mawala ang
Opo
fats at mag buo ng muscles.
Wala na po
Paraan ng Paglinang
 BMI (Body Max Index)
Unang Pangkat:
4. Pangkatang Gawain Panuto:Gawin ang mga sumusunod na Gawaing
Meron akong 3 envelop at kayo ay Physical na sakop ng Cardiovascular Endurance.
hahatiin ko sa 3 na grupo. Sa loob ng 1. Jumping Jacks(5 beses)
2. Jog in Place(10 Segundo)
envelop na ito ay may kanya-kanya
3. Walk(8 beses)4 sa kaliwa 4 sa kanan
kayong Gawain.

Pero bago yan Ano nga muna ang mga Pangalawang Pangkat:
dapat nating gawin habang gumagawa Panuto: Gawin ang mga sumusunod na Gawaing
tayo ng Akitivity? Physical na sakop ng Muscular Strenght
1. Standing Squats(5 Beses)
2. Pull Ups(5 beses)
Tandaan ang ating Pamantayan sa
3. Vertical Jump(5beses)
Paggwa ng pangkatang Gawain. PangatLong Pangkat:
Panuto: Gawin ang mga sumusunod na Gawaing
Physical na sakop ng Flexibility
Katahimikan 50%
1. Shoulder Rotation(10 sec.)
Kooperasyon 20%
Maayos na naisagawa 15%
2. Toe Touches(5 beses)
Pagsunod sa Itinakdang 3. One leg raise(5 segundo sa kaliwa at 5
Oras 15% segundo sa kanan)

Kabuuan 100% *Physical Fitness Activities

*5 po
Ang magsisilbing oras Ninyo ay ang
musikang aking ipapatugtug ibig sabihin
1. Cardiovascular Endurance
kapag ang musika ay huminto na kayo rin
ay hihinto na sa paggawa.
Naintindihan po ba? *Puso at Baga

May tanong pa po ba?

Kung wala na Pumunta na sa inyong ka 2. Muscular Endurance
*Katatagan ng Muscles
grupo.
3. Muscular Strength
*Lakas ng Kalamnan(Muscles)
4. Flexibility

5. Body Composition

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

5.Paglalahat
Anon ga po ulit ang paksa ng ating
talakayan ngayong araw?

Ilan nga po ang Gawaing Pisikal na ating

natalakay?

Sige nga po isa-isahin natin.mayroon

tayong?

Ito ay tumutukoy sa?

Magaling!
Ano pa?

Ito naman ay para sa?

Meron Pa ba?

Ang pang apat ay?

Ang pang huli naman ay ang?

Magaling!

Kaya bulang bata dapat ay pahalagahan

natin ang ating kalusugan, kahit sa
simpleng bagay gaya ng paggawa ng
mga gawaing bahay nakakatulong kana
sa magulang mo, napapalusog pa neto
ang inyong pangangatawan at wag
tayong tamarin mag ehersisyo araw-araw
at sabayan din natin ng pagkain ng mga
masusustansyang pagkain.

6. Paglalapat
Para sa ating Pangkalahatang Gawain
kunin ang inyong mga kuwaderno.At
Sagutan ang Gawain sa Pagkatuto
Bilang 2.

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

Panuto:Tunghayan ang mga nakatalang

gawaing pisikal sa bahay, paaralan, o sa
labas ng tahanan. Tukuyin kung gaano
kadalas mo itong ginagawa sa
pamamagitan ng paglalagay ng
karampatang bilang.

4= Palagi 3= Madalas 2= Madalang 1=

Pa minsan-minsan
Gawaing Pisikal Gaano
Kadalas
1.Paggamit ng
hagdan pag akyat
at pagbaba ng
bahay/gusali/school
.
2.Paglalakad
patungo at pabalik
sa paaralan.
3.Paglalaro ng
Batuhang bola at
patintero.
4. Pag-iigib ng tubig
at pagbubuhat ng
mabigat
5.Pagtayo ng
matagal habang
nag aabang ng
masasakyan.
6.Pageehersisyo.
7.Pakikipaglaro ng
habulan

8. Pagsasayaw
9.Pag-uunat ng
aking katawan
10.Paglalakad ng
Malayo.

Ilan ang natamo mong Puntos sa

gawaing ito?
Tunghayan ang kahulugan ng bawat
puntos;
Puntos Kahulugan
45 pataas Pinakamataas na
antas ng Gawaing
Pisikal
33-34 puntos Mataas na antas
ng Gawaing
Pisikal
21-32 puntos Patungo sa
Mataas na antas
ng Gawaing

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

Pisikal
11-20 puntos Nagsisimula pa
lamang sa
gawaing pisikal
10 pababa Inactive, maaaring
mauwi sa
sendentary
lifestyle.

Kahit ano paman ang naging resulta ng

iyong gawaing pisikal ayos lang yan.dahil
d pa naman huli ang lahat, hanggat
maaari ay iwasan ang pag babad sa mga
gadgets gaya ng cellphone,
computer,ipad,iphone. Para matiyak na
maging physically fit piliing tumulong sa
mga gawaing bahay, makipag laro sa
mga kaibigan, kumain ng
masusustansiya at matulog ng maaga.

Sana ay may natutunan kayo sa ating

naging talakayan ngayong araw.

IV. Pagtataya

Panuto:Sa iyong sagutang papel, punan

ang bawat bilog ng mga tamang Health
Related Fitness Component. Hanapin
ang sagot sa kahon.

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

 Body Composition
 Flexibility
 Kalambutan ng katawan
 Lakas ng Kalamnan
 Katatagan ng Puso at Baga
 Paglaro ng video games
 Katatagan ng kalamnan
 Katamaran

Health

Lakas ng
kalamnan

V. Takdang Aralin
Panuto: Punan ang bawat talulot ng
bulaklak ng mga Physical Fitness na
nalilinang/napapaunlad ng mga gawaing
pisikal at sa bawat tapat nito ay bigyan
mo ng maiksing paliwanag.

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

Health

Related

Prepared by:
Maximo, Charlene C.

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)

 lOMoARcPSD|21008341

Downloaded by Saldi Vitorillo (saldi.vitorillo@deped.gov.ph)