Control No: _______________

SLK 2 for P. E.
QUARTER 2 WEEK 1-8

I. Mga Pauna
Kasanayan Regularly assesses participation in physical activities based on physical
activity pyramid.
PE4PF-11b-h-18
Layunin a. Natutukoy ang mga sangkap sa physical fitness.
b. Naisasagawa ng may bisa at interes ang mga gawain sa pagpapaunlad
ng mga sangkap sa physical fitness.
c. Napauunlad ang mga sangkap sa physical fitness sa mga simpleng
gawain gaya sa mga gawain sa bahay at pakikilahok sa ibat-ibang laro.
d. Nasasagot ang mga hinandang mga pagsasanay at pagtataya tungkol sa
paksa.
Paksa Pagpapayaman sa mga Gawaing Magpapaunlad sa Physical Fitness
Sangkap ng Physical Fitness
Aklat- Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4
Aralin
Kagamitan mga larawan, gunting, pandikit o paste
Karapatang DEP-ED TALISAY CITY
-Ari
Kabuuang 45 na puntos
Puntos
Petsa

II. Mapa ng Nilalaman

SANGKAP NG
PHYSICAL
FITNESS

LAKAS NG
KALAMNAN BILIS

TATAG NG
LIKSI
KALAMNAN
 III. Mga Nilalaman

SANGKAP NG PHYSICAL FITNESS

1. Lakas ng Kalamnan o Strength
- Pagtataglay ng kakayahang makahila o makatulak ng mabigat na bagay.

www.123rf.com/clipart www.123rf.com/clipart www.dreamstime.com

Pagbuhat ng mabigat na bagay. Pagtulak ng mabigat na bagay. Paghila ng mabigat
na bagay.
2. Tatag ng Kalamnan o Endurance
- Pagtataglay ng kakayahang makahila o makatulak ng mas magaang bagay nang
paulit-ulit o mas matagal.

www.123rf.com/clipart www.shutterstock.com www.pinterest.com

Paghakot ng tubig nang paulit-ulit. Paglilipat ng mga aklat sa Pagtakal ng tubig
at pabalik-balik. bagong cabinet nang gamit ang maliit na tabo
pabalik-balik. upang mailipat ito sa
bagong lalagyan.

3. Liksi o Agility
- Kakayahan sa mabilis na pagpapalit-palit o pagbabago ng direksyon.
Ang obstacle race, dogde ball, at patintero ay nagpapakita ng kakayahang
pagpapalit at pag-iba-iba ng direksyon o liksi.

https://cliparts.zone/ www.webstockreview.net ph.theasianparent.com

Obstacle Race Dodge Ball Patintero
 4. Bilis o Speed
- Kakayahan sa mabilis na paggalaw ng katawan o bagahi ng katawan.
Ang mga sumusunod na gawain ay nagpapakita ng kakayahan sa mabilis na
paggalaw ng katawan.

www.pinterest.com www.webstockreview.net www.istockphoto.com

Habulan Sack Race Karera sa Pagtakbo

May mga laro na taglay ang lahat ng sangkap sa physical finess. Ibig sabihin sinasanay ng laro
o gawain ang apat na sangkap nang sabay-sabay. Pinapaunlad ng mga gawain o larong ito ang
lakas at tatag ng kalamnan, liksi, at bilis.

1. habul-habulan
2. patintero
3. sack race
4. karera sa pagtakbo
5. obstacle race
6. dodge ball
7. obstacle race pngtree.com www.image.slidesharecdn.com
8. agawang base (bahaw-bahaw)
9. paglaro ng chinese garter at iba pang mga larong lahi
10. paglaro ng mga isports (basketball, volleyball, baseball)

www.smartparenting.com.ph www.kindpng.com steemit.com

Ang mga sangkap ng physical fitness ay napapaunlad rin sa pamamagitan ng paggawa ng mga
simpleng gawain sa bahay gaya ng paglalaba, pagpapakintab sa sahig, pagwawalis at gayundin
sa pakikisali sa mga laro sa ibang bata gaya ng mga larong lahi at ibat-ibang isports.
Control No: _______________

Name: __________________________________ Year & Sec: ____________ Contact

No:______________
School: _________________________________ Teacher:______________________________

IV. Mga Gawain

Activity 1
Date: __________

Direction: Tama o Mali. Isulat ang T sa patlang kung ang pahayag ay tama at M kung ito’y
mali.
Score: ______

__________ 1. Ang mga laro ay nakatutulong sa pagpapaunlad ng mga sangkap sa physical

fitness.

__________ 2. Nasasanay sa panonood ng tv ang bilis o speed.

__________ 3. Ang paglalaro sa kompyuter ay mas mainam kaysa sa paglalaro ng patintero.

__________ 4. Mas magandang laruin ang mga laro sa cellphone kaysa pagsali sa mga larong
lahi dahil makabago na ang panahon ngayon.

__________ 5. Ang liksi ay kakayahang magpalit at mag-iba-iba ng direksyon nang mabilis.

__________ 6. Ang paggawa sa mga gawain sa bahay kagaya ng pagbubunot sa sahig ay

makapagpapatatag din sa kalamnan.

__________ 7. Mahalaga ang pagtataglay ng lakas ng kalamnan upang laging handa ang ating
katawan sa anumang gawaing nangangailangan ng power o strength.

__________ 8. Kapag ang isang tao ay hindi makatagal sa pagdadala o pagbubuhat ng isang
bagay siya ay may tatag sa kalamnan.

__________9. Nasasanay ng larong dodge ball ang liksi.

__________ 10. Ang pagtulak at paghila ay mga walang kwentang bagay.

Activity 2
Petsa: _____________

Panuto: Mag-isip ng isang laro (isports o larong lahi o isang larong kadalasang
nilalaro mo sa ibang bata). Iguhit o i-drowing ito o kung mayroon kang
larawan, maaaring idikit mo ito sa ibaba. Pagkatapos, isulat sa ibaba ng
napiling laro ang mga sangkap ng physical fitness na sinasanay nito.
Iskor: ______

Rating Guide: (Rubrics)

Pagkamalikhain – 10
Nilalaman – 10
Activity 3
Petsa: _____________
Panuto: Basahin ang mga sumusunod na gawain na nasa ibaba. Sa gabay ng iyong
magulang, gawin ang mga ito at isulat sa kahon ang impormasyong
hinihingi sa bawat isa.

Iskor: ______

Ang mga gawain sa bahay ay nakatutulong sa pagsasanay sa mga sangkap ng physical fitness.
Hindi lamang ito ay nakatutulong para sa katawan, ito rin ay nakatutulong upang pagaanin ang
gawain ng iyong magulang at nakapagdudulot sa kanila ng kasiyahan. Gawin ang mga
sumusunod at mangyaring magpatulong kay Nanay o Tatay upang ito ay magawa nang tama.
Gawin ang mga ito sa loob ng pitong araw o isang lingo.

1. Paghuhugas ng plato
2. Paglalagay ng mga plato sa lalagyan
3. Pagdidilig ng halaman
4. Pagwawalis/paglilinis ng sahig
5. Paglalaba ng sariling damit

Sagutin ang mga sumusunod na tanong:

1. Lagyan ng tsek ang mga gawaing bahay na napagtagumpayan mong gawin sa isang
lingo.

Paghuhugas ng plato Pagwawalis/paglilinis ng sahig

Paglalagay ng mga plato sa lalagyan Paglalaba ng sariling damit

Pagdidilig ng halaman

2. Ano ang naramdaman mo nang gawin mo ang mga ito sa unang araw?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________.
3. Ano ang naramdaman mo nang gawin mo ang mga ito sa huling araw?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________.
4. Gusto mo bang ipatuloy ang nasimulang gawain o gusto mo nang ihinto? Bakit?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________.
5. Nasiyahan ba si Nanay o Tatay sa iyong pagtulong sa gawaing bahay? Bakit?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________.

Rating Guide: (Rubrics)

 Pagsunod sa mga gawain – 10
Pagsagot sa mga tanong – 10
V. Pagsusuri
Petsa: _________________
Panuto: Isulat sa patlang ang titik ng tamang sagot.
Iskor: ______

_____ 1. Ito ay sangkap ng physical fitness na nagtataglay ng kakayahang makahila o

makatulak ng mabigat na bagay.
a. lakas ng kalamnan b. tatag ng kalamnan c. liksi d. bilis

_____ 2. Nagtataglay ng kakayahang makahila o makatulak ng magaang bagay ng paulit-ulit o

pabalik-balik.
a. lakas ng kalamnan b. tatag ng kalamnan c. liksi d. bilis

_____ 3. Ito ay kakayahan sa mabilis na pagpapalit-palit o pagbabago ng direksyon.

a. lakas ng kalamnan b. tatag ng kalamnan c. liksi d. bilis

_____ 4. Ito ay sangkap ng physical fitness na tumutukoy sa kakayahan sa mabilis na

paggalaw ng katawan.
a. Lakas ng kalamnan b. tatag ng kalamnan c. liksi d. bilis

_____ 5. Ang karera sa pagtakbo ay nagpapaunlad sa __________.

a. lakas ng kamay
b. tatag ng mga paa
c. kumpyansa sa sarili
d. bilis ng paggalaw ng katawan

_____ 6. Upang makailag sa bola sa larong dodge ball, kailangan mo ang __________.
a. talino b. diskarte c. liksi d. kumpiyansa sa sarili

_____ 7. Nasasanay ang lakas ng kalamnan sa __________.

a. panonood ng tv
b. pagbubuhat ng mabigat
c. pagkanta sa karaoke
d. paglalaro sa cellphone

_____ 8. Ang mga sumusunod ay nakasasanay sa sangkap ng physical fitness MALIBAN sa

isa.
a. Pagpapasuri sa doctor.
b. Pag-eehersisyo araw-araw.
c. Pakikipaglaro sa kaibigan sa labas ng bahay.
d. Paggawa ng mga gawain sa bahay gaya ng pagdidilig sa mga halaman.

_____ 9. Ang mga laro ay nakatutulong sa pagsasanay ng mga sangkap ng physical fitness.
a. Oo b. Hindi. c. Depende. d. Hindi ako interesado sa physical fitness.

_____ 10. Alin sa mga sumusunod na laro ang sinanasay ang apat na sangkap sa physical
fitness nang sabay-sabay?
a. Paglalaro ng jackstone
b. Paglalaro ng basketball
c. Pagbubuhat ng isang baldeng tubig
d. Paglilipat ng mga aklat sa bagong lalagyan.
 VI. Karagdagang Babasahin

Hidilyn Diaz: Pinay Olympic Champion

www.gmanetwork.com/news
Ginulat ni Hidilyn hindi lang ang mga Pilipino, kundi pati na rin ang buong mundo nang
buhatin niya ang pangalan ng ating bansa at muling ibalik ang Pilipinas sa mapa sa larangan
ng sports bilang isang babaeng weightlifter.

Sa kanyang kabataan, nakasanayan niyang magbuhat ng mabibigat dahil sa araw-araw nitong

pag-iigib ng balde-baldeng tubig sa bahay hanggang sa naisipan niyang sumabak sa
weightlifting.

Sa lumang gym sa Zamboanga unang bumuo ng mga pangarap si Hidilyn, hanggang sa

mabigyan siya ng pagkakataon na makasali sa iba’t ibang international competitions.

Hindi lamang unang beses na sumabak si Hidilyn sa Olympics. Sinubukan rin niyang
makipagtunggali noong 2008 sa Beijing at noong 2012 sa London subalit nabigo siya.

Naging puspusan ang kaniyang pag-eensayo para sa 2016 Rio Olympics. Anim na oras sa kada
araw kung siya’y mag-training. Nagsasanay siya upang magkaroon ng tatag at lakas ng
kalamnan pati na rin ang kanyang bilis ay sinasanay din niya.

Sa tulong ng kaniyang pagtitiyaga, nagbunga ang lahat ng pagsisikap ni Hidilyn nang ihayang
siyang nakatanggap ng silver medal sa 53-kg weightlifting division.

Sa Rio Olympics, hindi lang ang weights ang binuhat ni Hidilyn. Gamit ang kaniyang
pambihirang lakas at ang pusong palaban, iniangat ni Hidilyn ang dangal ng bawat atletang
Pilipino na minsang nangarap, nagsikap at nagtagumpay!

1. Anong karangalan ang binigay ni Hidilyn Diaz para sa Pilipinas?

_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________.

2. Paano sinasanay ni Hidilyn ang sarili upang siya ay Manalo sa Rio Olympics?
___________________________________________________________________________
______________________________________________________________________.

3. Kung ikaw ay bibigyan ng pagkakataong maging isang atleta, anong isports ang pipiliin mo?
___________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________.

4. Paano mo sasanayin ang sarili upang ikaw ay maging magaling sa isports na ito?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
______________________________________________________________________.
V. FEEDBACK NOTES

LEARNER’S FEEDBACK
---------------------------------------------
---------------------------------------------
---------------------------------------------
PARENTS’/GUARDIANS’ FEEDBACK
-------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
---------------------------

VII. Susi sa Pagwasto

Activity 1 VI.
Activity 2 Activity 3
1. T
Karagdagang
2. M Ang iskor ng Ang sagot ay
3. M Gawain
bata ay depende sa
4. M depende sa bata. Ang sagot ay
5. T pagka-gawa depende sa
6. T bata.
base sa
7. T
8. M rubriks.
9. T
10. M

VI. Mga Sanggunian

M. Formiz, Ruby TN Jimeno, Sonny F. Meneses Jr., Teresita T. Evangelista, Genia V. Santos PhD,
Julia B. Sabias, Rhodora B. Pena, Amphy B. Ampong. 2015. Edukasyong Pangkatawan at
Pangkalusugan. Pasig City: VICARISH Publication.
Subject Teacher: ____________________________
Contact Number: ____________________________

Prepared by:
Name: Aimee G. Canas/JT
School: Talisay City Central ES
Contact No: ____________________
kdm11/03/2020