Learner’s Activity Sheet

MAPEH P.E. (Quarter 2 – Week 1)

Pangalan: __________________________________ Baitang at Pangkat: ________________

Guro: _______________________________________ Petsa:______________________________
Paaralan: ________________________________________________________________________

Mahal kong mag-aaral,

Magandang araw!
Sa linggong ito, matututunan mong sukatin kung gaano kadalas ang
pakikilahok sa gawaing physical ayon sa Philippines Physical Activity Pyramid:
PE4PF-IIb-h-18

Sa katiyakan, matututunan mong:

 tukoyin ang mga gawaing pisikal na nagdudulot ng muscular strength at
muscular endurance at nasusunod ang mga gabay sa physical activity
pyramid guide para sa batang Pilipino.
 Gawin ang mga gawaing sumusubok sa lakas at tatag ng kalamnan.
 Ipakita ang kasiyahan na puno ng enerhiya at tiyaga sa pagsasagawa ng
mga gawaing pisikal

Sa Paksang ito, nahahasa ang tamang ugali sa pakikilahok sa mga

gawaing physical.

Ang iyong guro

Pagpapalakas At Pagpapatatag Ng Kalamnan

Gawain 1
Panuto: Pagmasdan at pag aralan ang larawan sa ibaba.

1 5
 Gawain 2

Panuto:
A.Tingnan ang larawan. Isulat sa tsart ang mga gawaing makikita sa Physical
Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino na kaugnay sa lakas at tatag ng
kalamnan.(10.pts.)

Lakas ng Kalamnan Tatag ng Kalamnan

B. Kaya mo rin bang gawin ang mga ito?paano?

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Gawain 3
(Kopyahin sa inyong kwaderno ang nakasaad na aralin sa
Gawain 3.)
Panuto: Basahin at unawain ang mga pahayag sa ibaba.
Ang lakas ng kalamnan ay pagtataglay ng kakayahang makahila o makatulak ng
mabigat na bagay o power.halimbawa nito ay ang pagbuhat ng mabigat na bagay o
kasangkapan sa bahay tulad ng malaking timba ng tubig.
Ang tatag ng kalamnan naman ay pagtataglay ng kakayahang makahila o
makatulak ng mas magaang bagay o power nang paulit-ulit o mas matagal na
panahon.
Halimbawa nito ay ang paulit-ulit na pagtakal ng tubig gamit ang tabo upang
mailipat ito sa ibang lalagyan.
Ang pagkakaroon ng malakas at matatag na kalamnan ay mahalaga sa bawat
isa .nakatutulong ito sa pagsasagawa sa ating pang-araw-araw na Gawain

Gawain 4.1
Panuto: lagyan ng tsek ang kolum ng tamang sagot. (6 pts.)

Ma
Mga Kaalaman Tama li
1. Ang pagtulak o paghila ng mabigat na bagay ay ilan sa mga
gawaing nagdudulot ng lakas ng kalamnan.

2. Kapag ang isang tao ay hindi makatagal sa pagdadala o

pagbubuhat ng isang bagay siya ay may tatag ng kalamnan.
3. Ang pag-iingat at pagiging masaya sa mga gawaing
ginagawa sa araw- araw ay mainam na Gawain.

2
 Gawain 4.2

Panuto: Sagutin ang mga tanong ng Oo o HINDI.(8 pts.)

TANONG Oo HINDI
1. Naisagawa mo ba nang tama ang mga gawaing
sumusubok sa tatag at lakas ng kalamnan?
2. Nauunawaan mo na ba ang pagkakaiba ng tatag ng
kalamnan at lakas ng kalamnan?
3. Nasisiyahan ka ba kapag pinagagawa ka ng mga Gawain
sa bahay at paaralan?
4. Ang pagsunod ba sa Physical Activity Pyramid Guide para
sa Batang Pilipino ay nakabubuti para sa kalusugan ng
ating katawan?

Gawain 5

Panuto: Hikayatin ang mga kalaro sa bahay at bumuo ng apat na pangkat.

Bawat pangkat ay magsisimula sa estasyon ng kanilang bilang. Ikaw ang
magiging lider at gawin ang mga gawain sa bawat estasyon.(10 pts.)

1. Sabay- sabay na mag-

jumping jacks

4. Itulak ang isang mesa na sa isang 2. Kunin ang lubid. Hatiin ang Pangkat.
dipa ang layo mula sa pinagmulang Ang kalahati ng Pangkat ang hihila sa
lugar. Pagkatapos ay itulak ito isang dulo at ang kalahati naman ang
pabalik. hihila sa kabila ng lubid.

3. Humiga sa lapag at sabay-

sabay na mag curl-ups.
A. Ano-anong mga kilos ang ginawa ninyo sa bawat estasyon?
1. ________________
2. ________________
3. ________________
4. ________________
B. 1. Alin sa mga gawain ang nagpapaunlad ng malakas na kalamnan?
_____________________________________________________________________
_______________________________________________________
2. Alin naman ang nagpapaunlad ng matatag na kalamnan?

3
 _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
________________________________________________

References:
1. K to 12 Most Essential Learning Competencies
2. Chonan H. Barraquis Third Edition (2004) English This Way, page 259. Rex
Printing Company, Inc.
3. www.googleimages.com

CERTIFICATION
This is to certify that my child has successfully done all the
activities included in the /in this Learning Activity Sheet.

_________________________________________ ____________________
Name and Signature of the Parent Date