Objętość startowa (NL/week) Wypełnij:

Płeć Mężczyzna
Waga Średnia
Wzrost Średni
Klasa sportowa I
Doświadczenie Średniozaawansowany
Wiek Poniżej 25 lat
Odżywianie Podstawowe
Sen Powyżej 7 godzin
Stres Średni
SAA Nie

Sugerowana ilość liftów/week

Squat 42
Bench Press 59
Deadlift 30
Hej,
Naczelnym zadaniem poniższego narzędzia jest pomoc w doborze początkowej objętości treningowej dla danego zawodnika.
Brane pod uwagę są następujące parametry:

Płeć: Mężczyzna/Kobieta
Waga: Lekka (57/75), średnia (75/100), Ciężka (90/125), Superciężka (90+/125+)
Wzrost: Niski (160/170 cm), Średni (167/182 cm(, Wysoki (175/195 cm), Bardzo wysoki (175+/195+)
Klasa sportowa: III, II, I, M
Doświadczenie: Początkujący (0-3 lat), Średniozaawansowany (3-6 lat), Zaawansowany (6-9 lat), Ekspert (>9 lat)
Wiek: poniżej 25 lat, 25-40 lat, powyżej 40 lat
Odżywianie: Niedostateczne (zbyt mała kaloryka), Podstawowe (kaloryka ok, makro nie), Pełne
Sen: poniżej 5h, 5-7h, >7h
Stres: Duży, Średni, Mały
SAA: Tak, Nie

Jeśli za jakiegoś powodu wynik wydaje się wam zaniżony/zawyżony, jest możliwość zwiększenia/zmniejszenia startowej objęto
Powodzenia!
gowej dla danego zawodnika.

), Ekspert (>9 lat)

a/zmniejszenia startowej objętości treningowej