‫ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻭﺍﻨﺘﻘﺎﺌﻬﻡ‪:‬‬

‫ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‬

‫ﺩ‪ .‬ﻫﺯﺍﻉ ﺒﻥ ﻤﺤﻤﺩ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‬

‫ﺍﻷﺴﺘﺎﺫ ﻭﺍﻟﻤﺸﺭﻑ ﻋﻠﻰ ﻤﺨﺘﺒﺭ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬

‫ﻗﺴﻡ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﻋﻠﻭﻡ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ‬

‫ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ – ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﻤﻠﻙ ﺴﻌﻭﺩ‬

‫ﻭﻋﻀﻭ ﻜﺭﺴﻲ ﺃﺒﺤﺎﺙ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻟﻸﻁﻔﺎل ﻭﺼﻐﺎﺭ ﺍﻟﺴﻥ ﺒﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﻁل ﺒﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﻤﻠﻙ ﺴﻌﻭﺩ‬

‫ﺍﻟﻤﺼﺩﺭ‬

‫ﻤﺄﺨﻭﺫﺓ ﻤﻥ‪ :‬ﻜﺘﺎﺏ ﻤﻭﻀﻭﻋﺎﺕ ﻤﺨﺘﺎﺭﺓ ﻓﻲ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻟﻠﺩﻜﺘﻭﺭ ﻫﺯﺍﻉ‬
‫ﺒﻥ ﻤﺤﻤﺩ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‪ .‬ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ‪ :‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﻤﻠﻙ ﺴﻌﻭﺩ‪٢٠١٠ ،‬ﻡ )ﺘﺤﺕ ﺍﻟﻁﺒﻊ(‪.‬‬

‫‪١‬‬
 ‫ﻤﻘﺩﻤﺔ‪:‬‬
‫ﻴﺨﻀﻊ ﻓﻲ ﻭﻗﺘﻨﺎ ﺍﻟﺤﺎﻀﺭ ﻨﺴﺒﺔ ﻤﺤﺴﻭﺴﺔ ﻤﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﺩﻭل ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ‬
‫ﻟﺒﺭﺍﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺒﺩﻨﻲ ﻤﻜﺜﻑ‪ ،‬ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻻﻨﺨﺭﺍﻁ ﻓﻲ ﺃﻨﺩﻴﺔ ﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺭﺴﻤﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﺨـﺭﻯ ﻏﻴـﺭ‬
‫ﺭﺴﻤﻴﺔ‪ .‬ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ )ﺃﻭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ( ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ ﻜﻤﺎ ﺃﻭﻀﺤﻨﺎ ﺫﻟﻙ‬
‫ﺴﺎﺒﻘﺎﹰ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺨﺘﺼﻴﻥ ﻴﺒﺩﻭﻥ ﻗﻠﻘﺎﹰ ﺤﻭل ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﺨﻀﺎﻉ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ‬
‫ﻟﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺒﺩﻨﻴﺔ ﺸﺎﻗﺔ ﻤﻨﺫ ﻭﻗﺕ ﻤﺒﻜﺭ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺘﻬﻡ‪ ،‬ﻭﺘﺴﺘﻤﺭ ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻤﻥ ﻋﻤـﺭﻫﻡ‪ ،‬ﺍﻷﻤـﺭ‬
‫ﺍﻟﺫﻱ ﺠﻌل ﺒﻌﺽ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻤﺨﺘﺼﻭﻥ ﻴﻁﺎﻟﺒﻭﻥ ﺒﺄﻥ ﺘﺨﻀﻊ ﺍﻟﺒﺭﺍﻤﺞ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﻭﺠﻬﺔ ﻟﻸﻁﻔـﺎل‬
‫ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺸﺭﺍﻑ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻭﺍﻟﺘﺭﺒﻭﻱ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﻜﻔل ﺴﻼﻤﺔ ﻫـﺅﻻﺀ ﺍﻷﻁﻔـﺎل ﻤـﻥ ﺍﻟﻨـﻭﺍﺤﻲ‬
‫ﺍﻟﻌﻀﻭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺤﺩ ﺴﻭﺍﺀ‪.‬‬

‫ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻴ‪‬ﻨﻅﺭ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻠﻰ ﺃﻨﻬﻡ ﻜﺒﺎﺭ ﺒﺄﺠﺴﺎﻡ ﺼﻐﻴﺭﺓ‪ ،‬ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻨﻅﺭﺓ ﻏﻴـﺭ‬
‫ﺼﺤﻴﺤﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﻤﺎ ﻴﺘﻌﻠﻕ ﺒﺎﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ .‬ﻓﺎﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻴﺘﻤﻴـﺯﻭﻥ ﺒﺨـﺼﺎﺌﺹ‬
‫ﺠﺴﻤﺎﻨﻴﺔ ﻭﻭﻅﺎﺌﻑ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺇﻟﻰ ﺤﺩ ﻤﺎ ﻋﻥ ﺍﻟﺭﺍﺸـﺩﻴﻥ‪ ،‬ﻜﻤـﺎ ﺃﻥ ﺍﻷﻁﻔـﺎل ﻴﻤـﺭﻭﻥ‬
‫ﺒﻤﺭﺍﺤل ﻨﻤﻭ ﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﺘﺘﻤﻴﺯ ﻜل ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺒﺼﻔﺎﺕ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻥ ﺍﻷﺨـﺭﻯ‪ .‬ﺍﻷﻤـﺭ ﺍﻟـﺫﻱ ﻴﺠﻌﻠﻬـﻡ‬
‫ﻤﺨﺘﻠﻔﻴﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ .‬ﻭﻏﻨﻲ ﻋﻥ ﺍﻟﻘﻭل ﺃﻥ ﺸﺭﻴﺤﺔ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﻌﺭﺒﻴﺔ ﺘﻤﺜل‬
‫ﻨﺴﺒﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌل ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﻬﻡ ﺍﺴﺘﺜﻤﺎﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒل‪.‬‬

‫ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﻟﺔ ﺴﻨﻘﻭﻡ ﺒﺎﻟﺘﻁﺭﻕ ﻟﻸﺴﺱ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘـﺔ ﺒﺘـﺩﺭﻴﺏ ﺍﻷﻁﻔـﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻜﺜﻑ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺭﺘﺒﻁﺔ ﺒﺎﻨﺘﻘﺎﺌﻬﻡ ﻭﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺄﺩﺍﺌﻬﻡ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻲ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺴـﻨﺘﻌﺭﻑ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺍﺴﺘﺠﺎﺒﺘﻬﻡ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺴﻨﺘﻁﺭﻕ ﻟﻠﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻻﻋﺘﺒـﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺠﻭﺍﻨـﺏ‬
‫ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻤﺭﺍﻋﺎﺘﻬﺎ ﻋﻨﺩ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﻤﺘﺭﺘﺒـﺔ ﻋﻠـﻰ ﺍﻨﺨـﺭﺍﻁﻬﻡ ﻓـﻲ‬
‫ﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺒﺩﻨﻴﺔ ﺸﺎﻗﺔ‪ ،‬ﻭﻫﻲ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺘﻜﺘﺴﺏ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻟﻠﻌﺎﻤﻠﻴﻥ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﻴﻥ ﻜﺎﻓـﺔ‪،‬‬
‫ﻤﻥ ﺃﻁﺒﺎﺀ ﻭﺃﺨﺼﺎﺌﻴﻲ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﻋﻼﺝ ﻁﺒﻴﻌﻲ‪ ،‬ﻭﻤﺩﺭﺒﻴﻥ‪ ،‬ﻭﺇﺩﺍﺭﻴﻴﻥ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﻌﻴﻨﻬﻡ ﻋﻠـﻰ ﺘﻘـﺩﻴﻡ‬
‫ﺃﻓﻀل ﺍﻟﺨﺩﻤﺎﺕ‪ -‬ﻀﻤﻥ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ -‬ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺼﺤﻴﺤﺔ ﻭﺁﻤﻨﺔ‪.‬‬

‫ﺨﺼﺎﺌﺹ ﻤﺭﺍﺤل ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻭﺍﻟﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ‪:‬‬

‫ﻤﻥ ﺃﺠل ﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟﻰ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺃﻓﻀل ﻟﻸﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ ﻻ ﺒـﺩ ﺃﻭﻻﹰ ﺃﻥ ﻨﺘﻌـﺭﻑ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺨﺼﺎﺌﺼﻬﻡ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﻭﻤﺎ ﻴﻁﺭﺃ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻤﻥ ﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺨﻼل ﻤﺭﺍﺤل ﻨﻤـﻭﻫﻡ ﻭﺘﻁـﻭﺭﻫﻡ‬
‫ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻭﺴﻭﻑ ﻨﻘﺴﻡ ﻤﺭﺍﺤل ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻭﺍﻟﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ ﻜﻤﺎ ﻫﻭ ﻤﺘﺒﻌﺎﹰ ﺇﻟﻰ ﺃﺭﺒﻊ ﻤﺭﺍﺤل‬
‫ﺒﺩﺀ‪ ‬ﻤﻥ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟﺔ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁﺔ )‪ ٩ -٦‬ﺴﻨﻭﺍﺕ( ﺜﻡ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟـﺔ ﺍﻟﻤﺘـﺄﺨﺭﺓ )‪١٢ -١٠‬‬
‫ﺴﻨﺔ( ﻓﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭﺓ )‪ ١٥ -١٣‬ﺴﻨﺔ( ﻭﺍﻨﺘﻬﺎﺀ‪ ‬ﺒﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ ﺍﻟﻤﺘﺄﺨﺭﺓ )‪١٨ -١٦‬‬

‫‪٢‬‬
‫ﺴﻨﺔ(‪ ،‬ﻭﻁﺒﻘﺎﹰ ﻟﺭﺃﻱ ﺍﻷﻜﺎﺩﻴﻤﻴﺔ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴﺔ ﻟﻁﺏ ﺍﻷﻁﻔﺎل )‪ ،(AAP‬ﻓﺈﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺒﻜﺭﺓ ﻟﻴﺴﻭﺍ ﺠﺎﻫﺯﻴﻥ ﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻤﺜل ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻭﺍﻟﺴﻠﺔ ﻭﺍﻟﻁـﺎﺌﺭﺓ ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ‪،‬‬
‫ﻭﻴﻌﻭﺩ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﻟﻡ ﻴﺘﻤﻜﻨﻭﺍ ﺒﻌﺩ ﻤـﻥ ﺍﻹﻟﻤـﺎﻡ ﺒﺎﻟﻤﻬـﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻌﻠﻡ ﺍﻟﻨﺎﺠﻤﺔ ﻋﻥ ﺍﻻﻨﺨﺭﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻷﻟﻌـﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﺔ ﻻ‬
‫ﺘﻜﻭﻥ ﻤﻜﺘﻤﻠﺔ ﻓﻲ ﻅل ﻋﺩﻡ ﺍﻹﻟﻤﺎﻡ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﺒﺎﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪ .‬ﻜﻤـﺎ ﺃﻥ ﻫـﺫﻩ ﺍﻷﻟﻌـﺎﺏ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﺤﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺅﻴﺔ ﻭﺘﺤﻜﻡ ﺤﺭﻜﻲ ﻭﺍﺘﺯﺍﻥ ﻋﺎل‪ ،‬ﺸﻲﺀ‪ ‬ﻟﻡ ﻴﻤﺘﻠﻜﻪ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻓﻲ ﻫـﺫﻩ‬
‫ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺒﺎﻟﻜﺎﻤل‪ .‬ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻤﺎ ﺴﺒﻕ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜـﺭﺓ ﻻ ﻴﻤﻜـﻨﻬﻡ‬
‫ﺍﺴﺘﻴﻌﺎﺏ ﻗﻭﺍﻨﻴﻥ ﺍﻟﻠﻌﺏ ﻭﺨﻁﻁﻪ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺒﺸﻜل ﻜﺎﻑ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻬﻡ ﻗﺩ ﻻ ﻴﺘﻤﻜﻨـﻭﻥ ﻤـﻥ‬
‫ﻀﺒﻁ ﻋﻭﺍﻁﻔﻬﻡ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﻅﻤﺔ‪ .‬ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠـﻲ ﻋﺭﻀـﺎﹰ ﻤﺨﺘـﺼﺭﺍﹰ‬
‫ﻟﺨﺼﺎﺌﺹ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻭﺍﻟﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ‪:‬‬

‫§ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟﺔ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁﺔ )‪ ٩ -٦‬ﺴﻨﻭﺍﺕ(‪:‬‬

‫ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﺒﻁﻴﺌﺎﹰ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺘﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻘﺩﺭﺘﺎﻥ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﻭﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﺒﺒﻁﺀ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﻤﺘﻠﻙ ﻤﻌﻅﻤﻬﻡ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻜﺎﻟﺠﺭﻱ ﻭﺍﻟﻘﻔﺯ ﻭﺍﻟﺭﻤﻲ ﻭﺍﻟﻭﺜﺏ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺘﻜﻭﻥ ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻨﺘﺒﺎﻫﻬﻡ ﻗﺼﻴﺭﺓ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯﻫﻡ ﻤﺤﺩﻭﺩ‪ ،‬ﻟﺫﺍ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺨﺼـﺼﺔ‬ ‫•‬

‫ﻟﻠﺘﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﻭﺍﻹﺭﺸﺎﺩﺍﺕ ﻗﺼﻴﺭﺓ ﻗﺩﺭ ﺍﻹﻤﻜﺎﻥ‪.‬‬

‫ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻤﻌﻬﻡ ﻋﻠﻰ ﺇﺠﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻻﻨﺸﻐﺎل ﺒﻠﻴـﺎﻗﺘﻬﻡ‬ ‫•‬

‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻜﺜﻴﺭﺍﹰ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﻻ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻌﻤﺭﻴﺔ‪.‬‬
‫ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﻤﻼﺌﻤﺔ ﻟﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﻫﻲ‪ :‬ﻤﺒﺎﺩﺉ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ‪ ،‬ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺔ‪ ،‬ﺍﻟﺠﻤﺒﺎﺯ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻤـﻲ‪،‬‬ ‫•‬
‫ﻜﺭﺓ ﺍﻟﺘﻨﺱ‪ ،‬ﺍﻟﺘﺯﺤﻠﻕ ﺒﺎﻟﻌﺠﻼﺕ ﺃﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﻴﺩ‪ ،‬ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺩﻓﺎﻉ ﻋﻥ ﺍﻟﻨﻔﺱ‪ ،‬ﺭﻜﻭﺏ ﺍﻟﺩﺭﺍﺠﺔ‪.‬‬

‫§ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟﺔ ﺍﻟﻤﺘﺄﺨﺭﺓ )‪ ١٢ -١٠‬ﺴﻨﺔ(‪:‬‬

‫ﺘﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺃﻓﻀل‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻗﺎﺩﺭﻴﻥ ﻋﻠﻰ ﺇﺘﻘﺎﻥ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻟﻤﺭﻜﺒﺔ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻗﺩﺭﺘﻬﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ‪ ،‬ﻭﺘﺼﺒﺢ ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻨﺘﺒﺎﻫﻬﻡ ﺃﻁﻭل ﻤﻥ ﺫﻱ ﻗﺒل‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﻜﻭﻨﻭﻥ ﺠﺎﻫﺯﻴﻥ ﻟﺘﻌﻠﻡ ﺍﻟﺨﻁﻁ ﻭﺍﻟﺘﻜﺘﻴﻜﺎﺕ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺘﺸﺠﻴﻌﻬﻡ ﻭﺍﻟﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﻤﻬﺎﺭﺍﺘﻬﻡ ﻭﺼﻘﻠﻬﺎ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﻤﻼﺌﻤﺔ ﻟﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﻫﻲ‪ :‬ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ‪ ،‬ﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ‪ ،‬ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺔ‪ ،‬ﺍﻟﺠﺭﻱ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻨﺱ‪،‬‬ ‫•‬
‫ﺍﻟﺠﻤﺒﺎﺯ‪.‬‬

‫‪٣‬‬
 ‫§ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭﺓ )‪ ١٥ -١٣‬ﺴﻨﺔ(‪:‬‬
‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻭﺘﺘﺤﺴﻥ ﻗﻭﺘﻬﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﺘﺤﺴﻥ ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻌﻤﺭﻴﺔ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﺸﺤﻭﻡ‪ ،‬ﺨﺎﺼﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﻟﻠﻤﺭﻭﻨﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﻤﺅﻗﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻭﺍﻓﻕ ﻭﺍﻻﺘﺯﺍﻥ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴ‪‬ﻼﺤﻅ ﺍﺨﺘﻼﻑ ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﻨﻀﺞ )ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ( ﻓﻴﻤﺎ ﺒﻴﻨﻬﻡ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﻤﻼﺌﻤﺔ ﻟﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ )ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ( ﻫﻲ‪ :‬ﺍﻟﻬﻭﻜﻲ‪،‬‬ ‫•‬
‫ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻘﻭﻯ‪.‬‬

‫§ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ ﺍﻟﻤﺘﺄﺨﺭﺓ )‪ ١٨ -١٦‬ﺴﻨﺔ(‪:‬‬

‫ﻴﺯﺩﺍﺩ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻭﺘﺘﺤﺴﻥ ﻗﻭﺘﻬﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﺴﺭﻋﺘﻬﻡ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺘﻨﺨﻔﺽ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸﺤﻭﻡ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺒﻨﻴﻥ‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤﺎ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸﺤﻭﻡ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﺒﻠﻎ ﻤﺴﺘﻭﻯ ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻤﺴﺘﻭﺍﻩ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺭﺸﺩ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﻴﻠﺤﻕ ﻤﺘﺄﺨﺭﻭ ﺍﻟﻨﻀﺞ ﺒﺄﻗﺭﺍﻨﻬﻡ ﻤﺒﻜﺭﻱ ﺍﻟﻨﻀﺞ‪ ،‬ﻓﺘﺘﺤﺴﻥ ﻗﻭﺘﻬﻡ ﻭﻴﺯﺩﺍﺩ ﻁﻭﻟﻬﻡ‪.‬‬ ‫•‬

‫ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﻤﻼﺌﻤﺔ ﻟﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﻫﻲ‪ :‬ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﻬﻡ ﺘﺒﻌـﺎﹰ ﻻﺴـﺘﻌﺩﺍﺩﻫﻡ‬ ‫•‬
‫ﻭﻤﻴﻭﻟﻬﻡ‪.‬‬

‫ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺘﺘﻌﻠﻕ ﺒﺎﻟﻨﻤﻭ ﻭﺍﻟﻨﻀﺞ ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻋﻨﺩ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪:‬‬

‫ﻻ ﺒﺩ ﻋﻨﺩ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻤﻥ ﺍﻷﺨﺫ ﺒﺎﻻﻋﺘﺒـﺎﺭ ﺒﻤـﺴﺘﻭﻴﺎﺕ ﻨﻤـﻭﻫﻡ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﻭﻨـﻀﺠﻬﻡ‬
‫ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ )ﺃﻱ ﺍﻗﺘﺭﺍﺒﻬﻡ ﻤﻥ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺭﺸﺩ(‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﻌﺭﻭﻑ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻴﻜـﻭﻥ ﻨـﻀﺠﻬﻡ‬
‫ﻤﺒﻜﺭﺍﹰ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺒﻌﺽ ﺍﻵﺨﺭ ﻴﺘﺄﺨﺭ ﻨﻀﺠﻬﻡ ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﻌﻨـﻲ ﺍﺨـﺘﻼﻑ ﺼـﻔﺎﺘﻬﻡ ﺍﻟﺠـﺴﻤﻴﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﻜﻭﻨﻬﻡ ﻴﺘﺴﺎﻭﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﺍﻟﺯﻤﻨﻲ‪ .‬ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻤﻌﻠﻭﻡ ﺃﻥ ﻤﺴﺘﻭﻯ ﺍﻟﻨـﻀﺞ‬
‫ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻴﺅﺜﺭ ﺒﺸﻜل ﻤﻠﺤﻭﻅ ﻋﻠﻰ ﻁﻭل ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌـﻀﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟـﺴﺭﻋﺔ‬
‫ﻭﺍﻜﺘﻤﺎل ﻨﻤﻭ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻟﺩﻴﻬﻡ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺍﻷﺨـﺭﻯ ﻤﺜـل ﺍﻟـﺴﻌﺔ‬
‫ﺍﻷﻜﺴﺠﻴﻨﻴﺔ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﺘﺘﺄﺜﺭ ﺒﻤﺴﺘﻭﻯ ﺍﻟﻨﻀﺞ ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﺍﻷﻤﺭ ﺍﻟـﺫﻱ‬
‫ﻴﺅﺜﺭ ﺒﺸﻜل ﻜﺒﻴﺭ ﻓﻲ ﻗﺩﺭﺘﻬﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﺍﻻﺴﺘﺠﺎﺒﺔ ﻟﻪ‪.‬‬

‫ﻟﺫﺍ‪ ،‬ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺘﺼﻨﻴﻑ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺘﺒﻌﺎﹰ ﻟﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻜﺘﻠﺘﻪ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸﺤﻭﻡ ﻓﻴﻪ‪ ،‬ﻭﻟـﻴﺱ‬
‫ﻓﻘﻁ ﻁﺒﻘﺎﹰ ﻟﻠﻌﻤﺭ ﺍﻟﺯﻤﻨﻲ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﻴﺠﺏ ﺍﻷﺨﺫ ﺒﺎﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻟﻤﺴﺘﻭﻯ ﻤﻬﺎﺭﺍﺘﻬﻡ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴـﺔ‪ .‬ﻭﺍﻟﻤﻌﻠـﻭﻡ ﺃﻥ‬
‫ﺫﻭﻱ ﺍﻷﺤﺠﺎﻡ ﺍﻟﺼﻐﻴﺭﺓ ﻭﺍﻟﺭﺸﻴﻘﺔ ﻴﺘﻔﻭﻗﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘﺘﻁﻠـﺏ‬
‫ﺘﻐﻴﻴﺭﺍﹰ ﻓﻲ ﺍﻻﺘﺠﺎﻩ ﺃﻭ ﻴﺘﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﻔﺠﺎﺌﻲ‪ ،‬ﻓﻲ ﺤﻴﻥ ﻴﻭﻟﺩ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﺫﻭﻭ ﺍﻷﺤﺠﺎﻡ ﺍﻟﻜﺒﻴﺭﺓ ﺯﺨﻤﺎﹰ‬

‫‪٤‬‬
‫ﻜﺒﻴﺭﺍﹰ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ‪ ،‬ﻴﺼﻌﺏ ﻤﻌﻪ ﺘﻭﻗﻔﻬﻡ ﺃﻭ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﺘﺠﺎﻫﻬﻡ ﺒﺴﺭﻋﺔ ﻜﺎﻓﻴﺔ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ‬
‫ﺍﺼﻁﺩﺍﻤﻬﻡ ﺒﺫﻭﻱ ﺍﻷﺤﺠﺎﻡ ﺍﻟﺼﻐﻴﺭﺓ ﻭﺇﺤﺩﺍﺙ ﺍﻟﻀﺭﺭ ﻟﻬﻡ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻷﻁـﻭل ﻭﺍﻷﺨـﻑ‬
‫ﻭﺯﻨﺎﹰ ﻴﺘﻔﻭﻗﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﺍﻟﻘﻔﺯ ﻋﺎﻟﻴﺎﹰ‪ ،‬ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﻤﻊ ﺃﻗﺭﺍﻨﻬﻡ ﺍﻷﺜﻘل ﻭﺯﻨﺎﹰ‪ .‬ﻭﻴـﺼﻌﺏ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺫﻭﻱ ﺍﻷﻭﺯﺍﻥ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﺴﺤﺏ ﻷﻋﻠﻰ ﺃﻭ ﺍﻟﺩﻓﻊ ﺒﺎﻟﺫﺭﺍﻋﻴﻥ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﻓـﻲ ﺍﺨﺘﺒـﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻴﻜﻭﻥ ﺃﺩﺍﺀﻫﻡ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﺃﺒﻁﺄ ﻤﻥ ﺫﻭﻱ ﺍﻷﻭﺯﺍﻥ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ‪.‬‬

‫ﻭﺍﻟﻤﻌﺭﻭﻑ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﻴﺼﻠﻭﻥ ﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻨﻀﺞ ﻤﺒﻜﺭﺍﹰ‪ ،‬ﺘـﺯﺩﺍﺩ ﻟـﺩﻴﻬﻡ ﺍﻟﻜﺘﻠـﺔ‬
‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﺘﺘﻁﻭﺭ ﺴﺭﻋﺘﻬﻡ ﻭﻗﻭﺘﻬﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌﻠﻬﻡ ﻴﺘﻔﻭﻗﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﺃﻗﺭﺍﻨﻬﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﻨﻔـﺴﻪ‬
‫ﻤﻤﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻨﻀﺠﻬﻡ ﻤﺘﺄﺨﺭﺍﹰ‪ ،‬ﺍﻷﻤﺭ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺠﻌل ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺩﺭﺒﻴﻥ ﻴﻨﺩﻫﺸﻭﺍ ﻤﻥ ﺘﺤﺴﻥ ﺃﺩﺍﺀ ﻫـﺅﻻﺀ‬
‫ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻴﻘﻭﻤﻭﺍ ﺒﺎﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻴﻬﻡ ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﻋﻨﺎﺼـﺭ ﻜﺎﻟـﺴﺭﻋﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻤﺜل ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻨﺱ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺇﻫﻤﺎل ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻤﺘﺄﺨﺭﻱ ﺍﻟﻨﻀﺞ‪ ،‬ﻋﻠـﻰ ﺃﻥ ﻫـﺫﺍ‬
‫ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﻟﻭ ﺃﻨﺘﻅﺭ ﺴﻨﺔ ﺃﻭ ﺴﻨﺘﻴﻥ ﻟﻠﺤﻕ ﻤﺘﺄﺨﺭﻭ ﺍﻟﻨﻀﺞ ﺒﺄﻗﺭﺍﻨﻬﻡ ﻤﻥ ﻤﺒﻜﺭﻱ ﺍﻟﻨﻀﺞ‪ ،‬ﻭﻟﺘﻔﻭﻗـﻭﺍ‬
‫ﻋﻠﻴﻬﻡ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ‪ .‬ﻭﻟﻭ ﻜﺎﻥ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺇﻁﻼﻉ ﻭﻓﻬﻡ ﻟﻤﺭﺍﺤل ﻨﻤﻭ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ ﻭﻨـﻀﺠﻬﻡ‬
‫ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻟﺘﻌﺎﻤل ﻤﻊ ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺘﺒﻌﺎﹰ ﻟﺨﺼﺎﺌﺹ ﻨﻤﻭﻫﻡ ﻭﻁﺒﻴﻌﺔ ﻨﻀﺠﻬﺎ ﺒـﺼﻭﺭﺓ ﺴـﻠﻴﻤﺔ‪.‬‬
‫ﻭﻴﺅﻜﺩ ﻤﺎ ﺴﺒﻕ ﻤﻥ ﻗﻭل ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺃﺠﺭﻴﺕ ﻋﻠﻰ ﻨﺎﺸﺌﻲ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﺍﻷﺴﺒﺎﻥ )‪ ١٧ -١٤‬ﺴـﻨﺔ(‬
‫ﺒﻴﻨﺕ ﺃﻥ ﻋﻭﺍﻤل ﻜﺎﻟﻌﻤﺭ ﻭﺍﻟﻁﻭل ﻭﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﺘﻌﺩ ﺫﺍﺕ ﺃﻫﻤﻴـﺔ ﻜﺒﻴـﺭﺓ ﻓـﻲ‬
‫ﺍﻟﺘﻤﻴﻴﺯ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﺠﻴﺩﻴﻥ ﻭﻏﻴﺭ ﺍﻟﺠﻴﺩﻴﻥ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ ﻓﻘﻁ‪ ،‬ﻟﻜﻥ ﻤﻊ ﺘﻘﺩﻡ ﻋﻤﺭ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺊ‬
‫ﻓﺈﻥ ﻋﻨﺎﺼﺭ ﺃﺨﺭﻯ ﻤﺜل ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻫﻲ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻤﻴﻴﺯ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺠﻴﺩ ﻭﻏﻴﺭ ﺍﻟﺠﻴـﺩ‪.‬‬
‫ﻭﺘﺸﻴﺭ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﺭﻴﻁﺎﻨﻴﺔ ﺃﺠﺭﻴﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﻤﻠﺘﺤﻘﻴﻥ ﺒﻔﺭﻕ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻭﺍﻟﺘﻨﺱ ﺍﻷﺭﻀـﻲ ﻓـﻲ‬
‫ﺍﻷﻋﻤﺎﺭ ‪ ١٥ ،١٤ ،١٣ ،١٢‬ﺴﻨﺔ‪ ،‬ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ‪ %٦٠‬ﻤﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻫـﻡ ﻤـﻥ ﺍﻟﻤﻭﻟـﻭﺩﻴﻥ‬
‫ﺨﻼل ﺍﻷﺸﻬﺭ ﺍﻟﺜﻼﺜﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﺎﻡ )ﺃﻱ ﺍﻷﻜﺒﺭ ﺴﻨﺎﹰ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺭﺤﻠﺔ ﻋﻤﺭﻴـﺔ(‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻜـﺎﻥ‬
‫ﺍﻟﻤﻭﻟﻭﺩﻭﻥ ﻤﻨﻬﻡ ﻓﻲ ﺍﻷﺸﻬﺭ ﺍﻟﺜﻼﺜﺔ ﺍﻷﺨﻴﺭﺓ )ﺃﻱ ﺍﻷﺼﻐﺭ ﺴﻨﺎﹰ( ﻴﻤﺜﻠﻭﻥ ‪ %٥‬ﻓﻘﻁ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺩل ﻋﻠﻰ‬
‫ﺃﻥ ﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﻤﺜل ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻭﺍﻟﺘﻨﺱ‪ ،‬ﺍﻟﻠﺘﻴﻥ ﺘﺘﻁﻠﺒﺎﻥ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻭﺍﻟﺴﺭﻋﺔ‪ ،‬ﺘﺠـﺫﺒﺎﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ‬
‫ﺍﻷﻜﺒﺭ ﻋﻤﺭﺍﹰ ﺤﺘﻰ ﻭﺇﻥ ﻜﺎﻨﻭﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻌﻤﺭﻴﺔ ﻨﻔﺴﻬﺎ )ﺃﻱ ﻤﻭﻟﻭﺩﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﻨﻔﺴﻪ(‪ .‬ﺃﻱ ﺃﻥ‬
‫ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻨﺘﻘﺎﺀ ﻁﺒﻴﻌﻲ ﻟﻸﻗﻭﻯ ﻭﺍﻷﺴﺭﻉ ﻭﺍﻷﻜﺜﺭ ﻨﻀﺠﺎﹰ ﻤﻥ ﺍﻵﺨﺭﻴﻥ‪ .‬ﻟﻬﺫﺍ ﻨﺠﺩ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺨﺘـﺼﻴﻥ‬
‫ﻴﻁﺎﻟﺏ ﺒﺄﻥ ﻴﺘﻡ ﺍﻨﺘﻘﺎﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺒﻨﺎﺀ‪ ‬ﻋﻠﻰ ﻤﻬﺎﺭﺍﺘﻬﻡ ﻭﻗﺩﺭﺍﺘﻬﻡ ﻭﻟﻴﺱ ﻋﻠﻰ ﺃﺤﺠـﺎﻤﻬﻡ ﺃﻭ ﺃﺸـﻜﺎﻟﻬﻡ‬
‫ﻓﻲ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﺭﺍﺤل ﺍﻟﻌﻤﺭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺓ‪.‬‬

‫ﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺘﻴﻥ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﻭﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺘﺒﻌﺎﹰ ﻟﻠﻨﻤﻭ‪:‬‬
‫ﺘﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻋﻤﻭﻤﺎﹰ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻤﻊ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﺘﻁﻭﺭﻫـﺎ ﻨﺘﻴﺠـﺔ‬
‫ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﻴﺘﺯﺍﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﻤﻊ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟـﺫﻜﻭﺭﺓ‬

‫‪٥‬‬
‫)ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ(‪ ،‬ﻭﻴﻌﺘﻘﺩ ﺃﻥ ﺃﻋﻠﻰ ﻨﺴﺒﺔ ﻟﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻤﻥ ﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺘﻜﻭﻥ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺓ ﻁﻔﺭﺓ ﺍﻟﻨﻤﻭ )ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺤﺩﺙ ﻓﻴﻤﺎ ﺒﻴﻥ ‪ ١٥-١٢‬ﺴﻨﺔ ﺘﻘﺭﻴﺒﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻴـﺯﺩﺍﺩ ﻓﻴﻬـﺎ‬
‫ﺘﺭﻜﻴﺯ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭﺓ‪ ،‬ﻭﺘﺴﺒﻕ ﻤﺒﺎﺸﺭﺓ ﻓﺘﺭﺓ ﺒﻠﻭﻍ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺭﺸﺩ(‪ ،‬ﻭﻴﺴﺘﻤﺭ ﺫﻟـﻙ ﻟـﺴﻨﺘﻴﻥ ﺃﻭ‬
‫ﺜﻼﺙ ﺒﻌﺩﻫﺎ‪.‬‬

‫ﺃﻤﺎ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ‪ ،‬ﻓﺘﻌﺩ ﻏﻴﺭ ﻤﻜﺘﻤﻠﺔ ﻭﺘﺘﻁﻭﺭ ﺒﺎﻟﺘﺩﺭﻴﺞ ﺤﺘﻰ ﺘﻜﺘﻤـل ﻓـﻲ‬
‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺭﺸﺩ‪ .‬ﻭﻴﻌﺯﻯ ﻋﺩﻡ ﺍﻜﺘﻤﺎل ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ ﺇﻟﻰ ﻋﻭﺍﻤل‬
‫ﻋﺩﻴﺩﺓ‪ ،‬ﻤﻥ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﻋﺩﻡ ﺘﻁﻭﺭ ﻗﺩﺭﺍﺕ ﺃﻨﻅﻤﺔ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ‪ ،‬ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺒﻨـﺸﺎﻁ ﺒﻌـﺽ‬
‫ﺍﻷﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺇﻨﺘﺎﺝ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﻗﺩﺭﺘﻬﻡ ﻋﻠﻰ ﺇﻨﺘﺎﺝ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﺎل‬
‫ﻤﻥ ﺤﻤﺽ ﺍﻟﻠﺒﻨﻴﻙ ﺇﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻌﻨﻴﻑ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻟﻠﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻌـﺼﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌـﻀﻠﻴﺔ ﺩﻭﺭ ﻓـﻲ‬
‫ﺫﻟﻙ‪.‬‬

‫ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ )ﺃﻗﺼﻰ ﻗﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﺴﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻜﺴﺠﻴﻥ( ﻤﻨﺴﻭﺒﺔ ﺇﻟـﻰ ﻜﺘﻠـﺔ ﺍﻟﺠـﺴﻡ‬
‫ﻤﺭﺘﻔﻌﺔ ﻨﺴﺒﻴﺎﹰ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﺩﺭﺒﻴﻥ‪ .‬ﻭﻴﺒﻠـﻎ ﻤﻌـﺩل ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ ﻭﺤﺠـﻡ‬
‫ﺍﻟﺸﻬﻴﻕ ﻤﺴﺘﻭﻯ ﺃﻗل ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﻟﻜﻥ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻨﻨﺴﺒﻪ ﺇﻟﻰ ﻤﺴﺎﺤﺔ ﺴﻁﺢ ﺍﻟﺠـﺴﻡ‪،‬‬
‫ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻔﺭﻕ ﻴﻀﻤﺤل‪ .‬ﻭﺘﺒﻠﻎ ﻤﻌﺩﻻﺕ ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬـﺩ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﺍﻷﻗـﺼﻰ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻴﺎﺕ ﺃﻋﻠﻰ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﻀﺨﻭﺨﺔ ﻓﻲ ﻜل ﻀﺭﺒﺔ ﻤـﻥ‬
‫ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺘﺒﻘﻰ ﺃﺩﻨﻰ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻨﻬﺎ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﻏﻴﺭ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻤﻊ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﻓـﻲ ﺍﻟﻌﻤـﺭ‬
‫ﻨﺤﻭ ﺴﻥ ﺍﻟﺭﺸﺩ‪ ،‬ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻨﻤﻭ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻘﻠﺏ‪ .‬ﻭﻻ ﻴﺒﺩﻭ ﺃﻥ ﻤﻌﺩل ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠـﺏ ﺍﻟﻘـﺼﻭﻯ ﺘﺘﻐﻴـﺭ‬
‫ﺒﺸﻜل ﻤﻠﺤﻭﻅ ﺒﻴﻥ ﻋﻤﺭﻱ ‪ ١٥-٧‬ﺴﻨﺔ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﺴﺭﻋﺔ ﺍﺴﺘﺭﺩﺍﺩ ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬
‫ﻴﻌﺩ ﺃﺴﺭﻉ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﻜﺒﺎﺭ‪ .‬ﺃﻤﺎ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﻟﺩﻯ ﻟﺼﻐﺎﺭ ﻓﺘﻌﺩ ﻤﻨﺨﻔﻀﺔ‬
‫ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﻭﻴﻌﺯﻯ ﺫﻟﻙ ﻟﻌﻭﺍﻤل ﻋﺩﻴﺩﺓ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﺘﺤﺴﻥ ﻜﻔـﺎﺀﺓ ﺍﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻭﻗـﻭﺩ ﻤـﻥ ﻗﺒـل‬
‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﻌﺎﻤﻠﺔ‪ ،‬ﻭﺘﺤﺴﻥ ﻤﻁﺎﻁﻴﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‪ ،‬ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﻁﻭل ﺍﻟﺨﻁﻭﺓ ﻤﻊ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﻨﺤـﻭ‬
‫ﺍﻟﺭﺸﺩ‪.‬‬

‫ﺍﺴﺘﺠﺎﺒﺔ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪:‬‬

‫ﻴﺠﺩﺭ ﺍﻟﻘﻭل ﺃﻭﻻﹰ ﺃﻨﻪ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﻴﺘﺎﺡ ﻟﻸﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﺒﺩﺍﻴﺔ ﺤﻴﺎﺘﻬﻡ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤـﻥ‬
‫ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﺤﺘﻰ ﻴﺘﻤﻜﻨﻭﺍ ﻤﻥ ﺍﺨﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﻬﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺤﻘﻕ ﺭﻏﺒﺎﺘﻬﻡ‬
‫ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻭﺘﺘﻨﺎﺴﺏ ﻤﻊ ﺇﻤﻜﺎﻨﻴﺎﺘﻬﻡ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩﺭﺍﺘﻬﻡ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻓﻲ ﺒﺩﺍﻴﺔ‬
‫ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻟﺘﻭﺍﻓﻕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﺍﻜﺘـﺴﺎﺏ ﺍﻟﻤﻬـﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴـﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﻤﺔ‪ .‬ﻭﻴﺠﻤﻊ ﺍﻟﻤﺨﺘﺼﻭﻥ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﻁﻔل ﻋﻠﻰ ﻋﺩﻡ ﻀـﺭﻭﺭﺓ ﺍﻟﺘﺨـﺼﺹ‬
‫ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﻤﺤﺩﺩﺓ ﻤﻥ ﻗﺒل ﺍﻷﻁﻔﺎل‪ ،‬ﻭﻋﻨﺩ ﺒﻠﻭﻍ ﺍﻟﻁﻔل ﻋﻤﺭ ‪ ١٢‬ﺴﻨﺔ ﻓﻤﺎ ﻓﻭﻕ‪ ،‬ﻓـﻴﻤﻜﻥ‬

‫‪٦‬‬
‫ﻟﻪ ﺃﻥ ﻴﺘﻠﻘﻰ ﺘﺩﺭﻴﺒﺎﹰ ﺒﺩﻨﻴﺎﹰ ﻤﻜﺜﻔﺎﹰ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﻤﺤﺩﺩﺓ‪ ،‬ﻤﻊ ﻤﺭﺍﻋﺎﺓ ﺇﻤﻜﺎﻨﺎﺘﻪ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴـﺔ ﻭﺍﻟﻔـﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‬
‫ﻭﺍﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺘﻪ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻭﺘﺸﻴﺭ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﺭﻴﻁﺎﻨﻴﺔ ﺃﺠﺭﻴﺕ ﻟﻤﻌﺭﻓﺔ ﺘـﺄﺜﻴﺭ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻁﻔﺎل‪ ،‬ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﻤﻠﻴﻥ ﻴﺤﻜﻤﺎﻥ ﺒﺩﺍﻴﺔ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺒـﺭﻤﺞ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻜﺜﻑ ﻟﺩﻯ ﺍﻷﻁﻔﺎل‪ ،‬ﻫﻤﺎ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺼﺒﺢ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻓﻲ ﺃﺤﺴﻥ ﻤـﺴﺘﻭﻴﺎﺘﻪ ﻓـﻲ ﺘﻠـﻙ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ‪ ،‬ﻭﻤﻘﺩﺍﺭ ﺍﻟﺴﻨﻭﺍﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻟﻠﻭﺼﻭل ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻷﻤﺜل ﻓﻲ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ‪.‬‬

‫ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻤﻌﻠﻭﻡ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺘﺩﺍﺨﻼﹰ ﻭﺍﻀﺤﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﻨﻤﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ‬
‫ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺔ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ ﻋﺯل ﺘﺄﺜﻴﺭ‬
‫ﻜل ﻤﻨﻬﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺤﺩﻩ‪ .‬ﻭﻴﻭﻀﺢ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺭﻗﻡ )‪ (١‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻬـﻭﺍﺌﻲ ﻭﺍﻟﻨﻤـﻭ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺤﺩﺩﺓ ﻟﻼﺴﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻭﻴﻅﻬﺭ ﺒﻭﻀﻭﺡ ﺍﻟﺘﺸﺎﺒﺔ ﻓﻲ‬
‫ﺍﺘﺠﺎﻩ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻭﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﻴﺘﺒﻴﻥ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻜﻡ ﻋﻠﻰ ﻤـﺩﻯ ﺘـﺄﺜﻴﺭ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﺒﻤﻌﺯل ﻋﻥ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻨﻤﻭ‪ ،‬ﻋﻠﻰ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻌﻨﺎﺼﺭ ﺍﻟﻤﻭﻀﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠـﺩﻭل ﺭﻗـﻡ )‪(١‬‬
‫ﺒﺩﻭﻥ ﻭﺠﻭﺩ ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﻀﺎﺒﻁﺔ ﻻ ﺘﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪.‬‬

‫ﺠﺩﻭل ﺭﻗﻡ )‪ :(١‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻲ ﻭﺍﻟﻨﻤﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺤﺩﺩﺓ ﻟﻼﺴﺘﻬﻼﻙ‬
‫ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪.‬‬

‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬ ‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻨﻤﻭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭ‬

‫ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻗﻠﻴﻼﹰ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬
‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻬﻴﻤﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﻻ ﻴﺘﻐﻴﺭ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻟﻬﻴﻤﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ‬
‫ﻻ ﻴﺘﻐﻴﺭ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻜﺭﻴﺎﺕ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﺤﻤﺭﺍﺀ‬
‫ﻻ ﻴﺘﻐﻴﺭ‬ ‫ﻴﻨﺨﻔﺽ‬ ‫ﺍﻟﻔﺭﻕ ﺍﻟﺸﺭﻴﺎﻨﻲ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩﻱ ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ‬
‫ﻴﻨﺨﻔﺽ‬ ‫ﻴﻨﺨﻔﺽ‬ ‫ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ‬
‫ﻻ ﻴﺘﻐﻴﺭ‬ ‫ﺘﻨﺨﻔﺽ‬ ‫ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ‬
‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻀﺭﺒﺔ )‪ (SV‬ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ‬
‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻀﺭﺒﺔ )‪ (SV‬ﺍﻷﻗﺼﻰ‬
‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻨﺘﺎﺝ ﺍﻟﻘﻠﺏ )‪ (Q‬ﺍﻷﻗﺼﻰ‬
‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ‬ ‫ﺍﻟﺘﻬﻭﻴﺔ ﺍﻟﺭﺌﻭﻴﺔ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ‬

‫‪٧‬‬
‫ﻭﺘﺸﻴﺭ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺎﻭﻟﺕ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﺘﺤﻤﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴـﺔ‬
‫ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ )ﻗﺩﺭﺘﻬﻡ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﺴﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻜﺴﺠﻴﻥ( ‪ ،‬ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ‬
‫ﺘﻁﻭﻴﺭ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻥ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺃﻗل ﻤﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ‪ ،‬ﻓﻔﻲ ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﺒﺤـﻭﺙ‬
‫ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺠﺭﻴﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻗﺒل ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ ﺃﻅﻬﺭﺕ ﺃﻥ ﻤﻘﺩﺍﺭ ﺍﻟﺘﺤﺴﻥ ﻓﻲ ﺍﻻﺴﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻗﺼﻰ‬
‫ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ ﺘﺭﺍﻭﺡ ﻤﻥ ‪ %١٥-٥‬ﻓﻘﻁ‪ ،‬ﻓﻲ ﺤﻴﻥ ﻴﺒﻠﻎ ﻤﻘﺩﺍﺭ ﺍﻟﺘﺤﺴﻥ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ ﻤـﻥ ﺠـﺭﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻤﺎ ﻴﺴﺎﻭﻱ ‪ .%٣٠-١٥‬ﻭﻴﻌﺘﻘﺩ ﺍﻟﻤﺨﺘﺼﻭﻥ ﻓﻲ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺇﻟـﻰ ﺃﻥ‬
‫ﺫﻟﻙ ﻴﻌﺯﻯ ﻷﺴﺒﺎﺏ ﻋﺩﻴﺩﺓ‪ ،‬ﻤﻥ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫§ ﺃﻥ ﻤﻌﺩﻻﺕ ﺍﻻﺴﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ ﻤﻨﺴﻭﺒﺎﹰ ﺇﻟﻰ ﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﺩﺭﺒﻴﻥ‬
‫ﻴﻌﺩ ﻋﻤﻭﻤﺎﹰ ﺃﻋﻠﻰ ﻤﻤﺎ ﻫﻭ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪.‬‬
‫§ ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺒﺼﻭﺭﺓ ﻋﺎﻤﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﻨﺸﺎﻁﺎﹰ ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪.‬‬
‫§ ﺇﻥ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻗﺩ ﻴﺤﺘﺎﺠﻭﺍ ﺇﻟﻰ ﺸﺩﺓ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺃﻋﻠﻰ ﻤﻤﺎ ﻫﻭ ﻤﺘﺒﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻲ ﺘﻅﻬﺭ‬
‫ﻨﺴﺏ ﺘﺤﺴﻥ ﻤﺸﺎﺒﻬﺔ ﻟﻤﺎ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪.‬‬
‫§ ﺃﻥ ﺍﻟﺩﺍﻓﻌﻴﺔ ﻨﺤﻭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻜﺜﻑ ﻟﺩﻯ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺘﻌﺩ ﺃﺩﻨﻰ ﻤﻤﺎ ﻫﻲ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ‪.‬‬
‫§ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺤﻭﺙ ﺍﻟﺤﺩﻴﺜﺔ ﺘﺸﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﻤﺭﺘﺒﻁﺔ ﺒﺎﻟﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﻴﺔ ﻓـﻲ ﻤﺭﺤﻠـﺔ‬
‫ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ‪ ،‬ﻗﺩ ﺘﻜﻭﻥ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺴﺌﻭﻟﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺤﺴﻥ ﻓﻲ ﻤﻘﺩﺍﺭ ﺍﻻﺴﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ ﺍﻟﻨـﺎﺠﻡ‬
‫ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﻤﺎ ﺒﻌﺩ ﺴﻥ ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ‪ .‬ﻓﻬﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭﺓ )ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ( ﻴـﺅﺩﻱ‬
‫ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻜﺭﻴﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﺭﺍﺀ ﻭﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻟﻬﻴﻤﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ‪ ،‬ﺍﻟﺫﺍﻥ ﻴﺅﺩﻴﺎﻥ ﺇﻟـﻰ ﺯﻴـﺎﺩﺓ‬
‫ﺍﻟﺴﻌﺔ ﺍﻷﻜﺴﺠﻴﻨﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌـﻀﻠﻴﺔ‪،‬‬
‫ﻤﻤﺎ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺫﻟﻙ ﻋﻠﻰ ﻀﺦ ﺍﻟﺩﻡ ﻤﻥ ﺃﺴﻔل ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﺏ‪ ،‬ﺃﻱ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟـﺩﻡ‬
‫ﺍﻟﻌﺎﺌﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﺏ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻴﻤﺘﻠﺊ ﺒﺎﻟﺩﻡ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺃﻜﺒﺭ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﻫﻲ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻀﺭﺒﺔ‬
‫)ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻀﺨﻬﺎ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻓﻲ ﻜل ﻀﺭﺒﺔ ﻤﻥ ﻀﺭﺒﺎﺘﻪ(‪.‬‬

‫ﻭﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺼﺩﺩ‪ ،‬ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﺩﻡ ﺘﻌﺭﻴﺽ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻟﺠﻬﺩ ﺒﺩﻨﻲ ﺘﺤﻤﻠﻲ ﺸﺎﻕ ﻴﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﺘﻭﺼﻴﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻁﺒﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻷﻜﺎﺩﻴﻤﻴﺔ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴﺔ ﻟﻁﺏ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻻ ﺘﻭﺼﻲ ﺒﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻷﻁﻔـﺎل ﻗﺒـل ﺴـﻥ‬
‫ﺍﻟﺭﺸﺩ ﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﺍﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﺃﺼﻼﹰ ﻟﻠﻜﺒﺎﺭ‪ .‬ﻭﺘﻘﻀﻲ ﺘﻭﺼﻴﺎﺕ ﺍﻻﺘﺤﺎﺩ ﺍﻷﺴﺘﺭﺍﻟﻲ ﻟﻠﻁـﺏ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻓﻲ ﺃﻥ ﻻ ﺘﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ ﺍﻟﻤﺴﻤﻭﺡ ﻓﻴﻬﺎ ﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻤﻥ ﻫـﻡ ﺩﻭﻥ ﻋﻤـﺭ ‪١٢‬‬
‫ﺴﻨﺔ ﻓﻲ ﺴﺒﺎﻗﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻁﻭﻴﻠﺔ ﻋﻥ ‪ ٥‬ﻜﻡ‪ ،‬ﻭﻟﻤﻥ ﻫﻡ ﻓﻲ ﻋﻤﺭ ‪ ١٥-١٢‬ﺴﻨﺔ ﻋـﻥ ‪ ١٠‬ﻜـﻡ‪،‬‬
‫ﻭﺃﻥ ﻻ ﻴﺸﺘﺭﻙ ﻓﻲ ﺴﺒﺎﻕ ﺍﻟﻤﺎﺭﺍﺜﻭﻥ ﻤﻥ ﻫﻡ ﺩﻭﻥ ﻋﻤﺭ ‪ ١٨‬ﺴﻨﺔ‪.‬‬

‫ﺃﻤﺎ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻭﺠﻪ ﻟﺘﻁﻭﻴﺭ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ ﻗﺒل ﺴﻥ ﺍﻟﺒﻠـﻭﻍ‪ ،‬ﻓﺘـﺸﻴﺭ‬
‫ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻵﺭﺍﺀ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺒﺭﻨﺎﻤﺠﺎﹰ ﻤﺩﺭﻭﺴﺎﹰ ﻟﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ ﻴﻤﻜـﻥ ﺃﻥ‬

‫‪٨‬‬
‫ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﺘﻘﻠﻴل ﻓﺭﺼﺔ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ‪ .‬ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻤﻌﻠـﻭﻡ‬
‫ﺃﻥ ﻟﻬﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ ﺩﻭﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺤﺴﻥ ﺍﻟﻤﻠﺤﻭﻅ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌـﻀﻠﻴﺔ ﻭﻓـﻲ ﺤﺠـﻡ ﺍﻟﻜﺘﻠـﺔ‬
‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ ﻋﻥ ﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺒﻌﺩ ﺴﻥ ﺍﻟﺭﺸﺩ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺃﻨﻪ ﻴﺠﺩﺭ ﺒﻨـﺎ ﺍﻟﺘﺄﻜﻴـﺩ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻹﺸﺭﺍﻑ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻋﻠﻰ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﻭﺠﻬﺔ ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ ﻤﻥ ﻗﺒل ﻤﺨﺘﺼﻴﻥ‬
‫ﻤﺅﻫﻠﻴﻥ‪ ،‬ﻭﺇﻻ ﻓﻘﺩ ﻴﺅﺩﻱ ﺫﻟﻙ ﺇﻟﻰ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻋﻜﺴﻴﺔ ﻻ ﺘﺤﻤﺩ ﻋﻘﺒﺎﻫﺎ‪ .‬ﻭﻤﻥ ﺍﻹﺭﺸﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘـﻲ ﻴﻨﺒﻐـﻲ‬
‫ﺇﺘﺒﺎﻋﻬﺎ ﻓﻲ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻠﻨﺎﺸﺌﺔ ﺃﻥ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ‪ ،‬ﻤﻊ ﻋـﺩﻡ‬
‫ﺭﻓﻊ ﺃﺜﻘﺎل ﻗﺼﻭﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻁﻼﻕ‪ ،‬ﻭﺇﺘﺒﺎﻉ ﻗﺎﻋﺩﺓ ﺍﻟﺘﺩﺭﺝ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻤﺎﺕ‪ ،‬ﻤﻊ ﻋﺩﻡ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻤﺔ ﺤﺘﻰ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﻤﻜﻥ ﻤﻥ ﺇﻨﺠﺎﺯ ﺍﻟﺘﻜﺭﺍﺭ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ ﺒﺸﻜل ﺠﻴﺩ ﻤﻥ ﻗﺒل ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻻ ﺘﺯﻴـﺩ‬
‫ﻤﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻥ ‪ ٣-٢‬ﻤﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﺴﺒﻭﻉ‪.‬‬

‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺼﺎﺌﺹ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺇﻥ ﺍﻟﻭﺼﻭل ﻟﻸﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻭﻯ ﺍﻟﺩﻭﻟﻲ ﻴﺘﻁﻠﺏ ﺘﻜﺎﻤل ﻓـﻲ ﺍﻻﺴـﺘﻌﺩﺍﺩ‬
‫ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻲ ﻟﻠﺸﺨﺹ ﻭﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ .‬ﺒل ﺃﻥ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﺔ ﺘﺴﻬﻡ ﺃﻴﻀﺎﹰ ﻓﻲ ﻤـﺩﻯ ﺍﺴـﺘﺠﺎﺒﺔ ﺍﻟـﺸﺨﺹ‬
‫ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺭﻴﺎﻀﻴﻭﻥ ﻴﺴﺘﺠﻴﺒﻭﻥ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﺸﻜل ﻤﻠﺤـﻭﻅ ﻭﺁﺨـﺭﻭﻥ ﺘﻜـﻭﻥ‬
‫ﺍﺴﺘﺠﺎﺒﺘﻬﻡ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ ﺠﺩﺍﹰ‪ .‬ﻭﻤﻊ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺒﺄﻥ ﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜـﺔ ﻭﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﺫﻭ‬
‫ﺠﻭﺍﻨﺏ ﻤﺘﺸﻌﺒﺔ‪ ،‬ﻭﺨﺎﺭﺝ ﻨﻁﺎﻕ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﻟﺔ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻥ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻰ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜـﺔ‬
‫ﻭﻤﺴﺎﻫﻤﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺘﻁﻭﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺨﺼﺎﺌﺹ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﻠﺸﺨﺹ‪ ،‬ﺍﻷﻤﺭ ﺍﻟـﺫﻱ‬
‫ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﻓﻲ ﺍﺘﺨﺎﺫ ﺍﻟﻘﺭﺍﺭ ﺍﻟﺴﻠﻴﻡ ﻋﻨﺩ ﺍﻨﺘﻘﺎﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ .‬ﻭﻴﺒﻴﻥ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺭﻗـﻡ )‪(٢‬‬
‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﺘﻡ ﺘﺼﻨﻴﻑ ﺘـﺄﺜﻴﺭ‬
‫ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﺔ ﻋﻠﻰ ﺜﻼﺜﺔ ﻤﺴﺘﻭﻴﺎﺕ‪ ،‬ﺼﻐﻴﺭ‪ ،‬ﻭﻤﺘﻭﺴﻁ‪ ،‬ﻭﻜﺒﻴﺭ‪.‬‬

‫ﻫل ﻤﻥ ﺁﺜﺎﺭ ﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ؟‬

‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺤﺎﻟﻴﺎﹰ ﺃﻱ ﺩﻻﺌل ﻋﻠﻤﻴﺔ ﺘﺸﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻜﺜـﻑ ﺘﺤـﺕ ﺇﺸـﺭﺍﻑ‬
‫ﻤﺨﺘﺼﻴﻥ ﻤﺅﻫﻠﻴﻥ ﻴﻤﺜل ﺃﻱ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺘﺫﻜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟـﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔـﺴﻲ ﻟﻸﻁﻔـﺎل‬
‫ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺤﺘﻰ ﻭﻗﺘﻨﺎ ﺍﻟﺤﺎﻀﺭ ﺃﻱ ﻤﺅﺸﺭﺍﺕ ﺘﺩل ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻜﺜـﻑ‬
‫ﺁﺜﺎﺭ ﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻨﻤﻭ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ .‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﺍﻟﻨـﺎﺠﻡ ﻋـﻥ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﻜﺜﻑ ﻭﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﻨﻤﻁ ﺼﺎﺭﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺴﻜﺭﺍﺕ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻗﺩ ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﺎ ﻴﻜـﻭﻥ‬
‫ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﹰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻭﺍﻨﺏ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻤﻜـﻥ ﺃﻥ ﻴﻘـﻭﺩ ﺇﻟـﻰ‬
‫ﻋﺯﻟﻪ ﻋﻥ ﺃﻗﺭﺍﻨﻪ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﻴﻥ ﻭﻤﻥ ﺜﻡ ﺇﻟﻰ ﺇﻋﺎﻗﺔ ﻨﻤﻭﻩ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ ﺍﻟﺴﻭﻱ‪ ،‬ﻭﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬
‫ﻟﻪ ﻤﺒﻜﺭﺍﹰ ﻤﻥ ﺠﺭﺍﺀ ﺍﻻﻨﺨﺭﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﻗﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻜﺜﻔﺔ‪ ،‬ﻤـﻊ‬

‫‪٩‬‬
‫ﻤﺎ ﻴﺼﺎﺤﺏ ﺫﻟﻙ ﻤﻥ ﺍﺤﺒﺎﻁﺎﺕ ﻏﻴﺭ ﻤﺘﻭﻗﻌﺔ‪ ،‬ﻭﺘﻭﻗﻌﺎﺕ ﻏﻴﺭ ﻤﻨﻁﻘﻴﺔ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ ﻤﻥ ﻗﺒـل‬
‫ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺩﺭﺒﻴﻥ ﻭﺍﻹﺩﺍﺭﻴﻴﻥ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﻻ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﻨﻨﺴﻰ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﻏﻴﺭ ﺍﻹﻴﺠﺎﺒﻴـﺔ ﻟﻠﻅﻬـﻭﺭ‬
‫ﺍﻹﻋﻼﻤﻲ ﻭﺍﻟﺸﻬﺭﺓ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭﺓ ﻟﻠﻨﺎﺸﺊ ﻋﻠﻰ ﺸﺨﺼﻴﺘﻪ ﻭﺴﻠﻭﻜﻪ‪.‬‬

‫ﺠﺩﻭل ﺭﻗﻡ )‪ :(٢‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻲ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻲ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺔ‬

‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﻁﻭل ﺍﻟﺠﺴﻡ‪ /‬ﻁﻭل ﺍﻟﻴﺩﻴﻥ‬ ‫ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﻤﻌﺩل ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﺼﻐﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﻤﺤﻴﻁ ﺍﻟﺒﻁﻥ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‬
‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ‬ ‫ﻤﺘﻭﺴﻁ ﺇﻟﻰ ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ‬
‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﻨﻭﻉ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‬ ‫ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺴﺭﻋﺔ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ‬
‫ﺼﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻴﺘﻭﻜﻭﻨﺩﺭﻴﺎ )ﺒﻴﺕ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ(‬ ‫ﺼﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ‬
‫ﺼﻐﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﻨﺸﺎﻁ ﺇﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻭﻨﺔ‬
‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬ ‫ﺼﻐﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺴﺭﻋﺔ ﺭﺩ ﺍﻟﻔﻌل‬
‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ‬ ‫ﻤﺘﻭﺴﻁ ﺇﻟﻰ ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ‬
‫ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﻤﻌﺩل ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬ ‫ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ‬
‫‪Skinner J, Sports Sci Exchange, 2001‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺩﺭ‪:‬‬

‫ﻭﺘﺸﻴﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺸﻭﺍﻫﺩ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺨﺼﺹ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺠﺩﺍﹰ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﻭﺍﺤﺩﺓ ﻤﻥ ﻗﺒل ﺍﻟﻁﻔـل‬
‫ﻭﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﻨﻤﻁ ﺸﺎﻕ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﻨﻴﻔﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺯﺩﺤﻤﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺕ ﻤﺒﻜـﺭ ﻤـﻥ‬
‫ﺍﻟﻌﻤﺭ‪ ،‬ﻗﺩ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﺃﻜﺒﺭ ﻟﻺﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺘﺫﺒﺫﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻭﻯ ﻭﺍﺤﺘﺭﺍﻕ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ‬
‫ﻗﺒل ﻋﻤﺭ ‪ ١٨‬ﺴﻨﺔ‪ .‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺘﺘﺒﻌﻴﺔ ﺩﺍﻤﺕ ﺨﻤﺱ ﺴﻨﻭﺍﺕ‪ ،‬ﻭﺃﺠﺭﻴﺕ ﻋﻠﻰ ﻤﺠﻤﻭﻋـﺎﺕ ﻤـﻥ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﺒﺭﻴﻁﺎﻨﻴﺎ‪ ،‬ﻭﺸﻤﻠﺕ ﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﺠﻤﺒﺎﺯ ﻭﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘـﺩﻡ ﻭﺍﻟـﺴﺒﺎﺤﺔ ﻭﺍﻟﺘـﻨﺱ‪،‬‬
‫ﺃﺸﺎﺭﺕ ﻨﺘﺎﺌﺠﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﻋﺩﻡ ﻭﺠﻭﺩ ﺃﻱ ﺁﺜﺎﺭ ﺴﻠﺒﻴﺔ ﻤﻥ ﺠﺭﺍﺀ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺒـﺭﻤﺞ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻜﺜﻑ ﻋﻠﻰ ﻨﻤﻭ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺃﻭ ﻋﻠﻰ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺃﺠﺴﺎﻤﻬﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﺍﻟﻔﻭﺍﺌﺩ ﺍﻟـﺼﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠـﺴﻤﻴﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺠﻤﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺘﻔﻭﻕ ﺘﻠﻙ ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﺒﺴﻴﻁﺔ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ‬
‫ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻌﻨﻴﻑ‪.‬‬

‫ﻭﻟﻌل ﺍﻟﺒﻌﺽ ﻴﺘﺴﺎﺀل ﻫل ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻤﻜﻥ ﺤﺩﻭﺙ ﻓﺭﻁ ﺘـﺩﺭﻴﺏ ﻟـﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺊ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻲ؟‬
‫ﻭﺍﻟﺠﻭﺍﺏ ﻫﻭ ﻨﻌﻡ ﻴﻤﻜﻥ ﺤﺩﻭﺙ ﺫﻟﻙ‪ ،‬ﺨﺎﺼﺔ ﻤﻊ ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺊ‬

‫‪١٠‬‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪ .‬ﻭﻤﻥ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻓﺭﻁ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﺃﻥ ﻴﺼﺒﺢ ﺃﺩﺍﺀﻩ ﺃﺒﻁﺄ ﻤﻥ ﺫﻱ ﻗﺒل ﻓﻲ ﺤﺎﻟـﺔ‬
‫ﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺔ‪ ،‬ﻭﺘﺘﺩﻫﻭﺭ ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻜﻤﺎ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﻤﺒـﺎﺯ ﺃﻭ ﺒﻌـﺽ ﺍﻷﻟﻌـﺎﺏ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻷﺨﺭﻯ‪ ،‬ﻭﺘﻨﺨﻔﺽ ﺩﺍﻓﻌﻴﺘﻪ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ‪ ،‬ﻭﻴﺸﻌﺭ ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﻭﺍﻹﺠﻬﺎﺩ ﺒـﺴﻬﻭﻟﺔ ﻤـﻥ ﺠـﺭﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ‪ ،‬ﻭﺘﻅﻬﺭ ﻋﻠﻴﻪ ﻋﻼﻤﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻼﻤﺒﺎﻻﺓ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻟﺭﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌـﺎﻭﻥ‬
‫ﻤﻊ ﺯﻤﻼﺌﻪ‪ ،‬ﻟﺫﺍ ﻴﻘﺘﺭﺡ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺒﺎﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﺤﺩ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﻠﻨﺎﺸﺊ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬
‫ﻓﻲ ﺤﺩﻭﺩ ‪ ٢٠ -١٨‬ﺴﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﺴﺒﻭﻉ‪.‬‬

‫ﻟﻜﻥ ﻤﺎﺫﺍ ﻋﻥ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺠﻤﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ؟ ﺘﺸﻴﺭ ﻤﻌﻅﻡ‬
‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺘﻁﺎل ﻤﺎ ﻴﻘﺎﺭﺏ ﻤﻥ ﻨﺼﻑ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻭﺒﺎﺴﺘﺜﻨﺎﺀ‬
‫ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺤﺩﺙ ﻟﻠﻭﺡ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻓﻲ ) ﻟﻭﺡ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻅـﺎﻡ ﺍﻟﻘﺎﺒﻠـﺔ ﻟﻠﻨﻤـﻭ ﻟـﺩﻯ‬
‫ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ(‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺘﻌﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻭﻡ ﺇﺼﺎﺒﺎﺕ ﻁﻔﻴﻔﺔ‪ ،‬ﻋﻠـﻰ ﺃﻥ ﺍﻷﻁﻔـﺎل‬
‫‪(Overuse‬‬ ‫)‪injuries‬‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﻋﺭﻀﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ ﻟﻺﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺠﻤﺔ ﻋﻥ ﻓﺭﻁ ﺍﻻﺴـﺘﻌﻤﺎل‬
‫ﻤﺜل ﺇﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻷﺭﺒﻁﺔ ﻭﺍﻷﻭﺘﺎﺭ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﻜﺴﻭﺭ ﺍﻹﺠﻬﺎﺩ‪ ،‬ﻭﺫﻟﻙ ﺒﺴﺒﺏ ﺍﻻﺨﺘﻼﻓﺎﺕ ﺍﻟﺘـﺸﺭﻴﺤﻴﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ .‬ﻭﺘﺸﻴﺭ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺇﺤﺩﻯ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴـﺔ ﺇﻟـﻰ ﺃﻥ ﻤﻌـﺩل ﺍﻹﺼـﺎﺒﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺨﻼل ﺴﻨﺘﻴﻥ ﺒﻠﻎ ﺇﺼﺎﺒﺔ ﻭﺍﺤﺩﺓ ﻟﻜل ‪ ١٠٠٠‬ﺴـﺎﻋﺔ ﺘـﺩﺭﻴﺏ‪،‬‬
‫ﻭﺃﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻜﺎﻨﺕ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ‪ ،‬ﻭﺃﻗﻠﻬـﺎ ﻓـﻲ ﺭﻴﺎﻀـﺔ‬
‫ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺔ‪ .‬ﻭﻴﻌﺯﻯ ﻟﻠﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺎﻫﻤﺔ ﻓﻲ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻨﺘﻴﺠـﺔ ﻟﻠﻤﻤﺎﺭﺴـﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﻔﺭﻁﺔ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﺔ ﻤﻥ ﻗﺒل ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ :‬ﻤﺸﻜﻼﺕ ﺘـﺸﺭﻴﺤﻴﺔ‪ ،‬ﺤـﺩﻭﺙ ﺇﺼـﺎﺒﺔ ﺴـﺎﺒﻘﺔ‪،‬‬
‫ﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻋﺩﻡ ﺍﺘﺯﺍﻥ ﺒﻴﻥ ﻨﻤﻭ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻷﻭﺘﺎﺭ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‪ ،‬ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺘﺩﺭﻴﺒﺎﺕ ﻋﻨﻴﻔﺔ‬
‫ﺒﺩﻭﻥ ﺘﺩﺭﺝ ﺃﻭ ﺭﺍﺤﺔ ﺒﻴﻨﻴﺔ ﺃﻭ ﺒﺩﻭﻥ ﺇﺤﻤﺎﺀ‪ ،‬ﺃﺩﺍﺀ ﻏﻴﺭ ﺼﺤﻴﺢ‪ ،‬ﺃﺭﻀﻴﺔ ﺼﻠﺒﺔ ﺃﻭ ﻏﻴﺭ ﻤـﺴﺘﻭﻴﺔ‪،‬‬
‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺃﻭ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺃﻭ ﺃﺤﺫﻴﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﻨﺎﺴﺒﺔ‪ ،‬ﻭﺃﺨﻴﺭﺍﹰ ﺒﺴﺒﺏ ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ ﺍﻟﺤﺎﺼﻠﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺒـﺎﺭ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪.‬‬

‫ﻭﻻ ﺒﺩ ﻤﻥ ﺍﻹﺸﺎﺭﺓ ﻫﻨﺎ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﻠﺫﻴﻥ ﻴﺘﺩﺭﺒﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤـﺎﺭ ﺃﻜﺜـﺭ‬
‫ﻋﺭﻀﺔ ﻟﻺﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﻨﻅﺭﺍﹰ ﻷﻨﻬﻡ ﺃﻗل ﻗﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺘﺤﻤل ﺍﻹﺠﻬـﺎﺩ ﺍﻟﺤـﺭﺍﺭﻱ‬
‫ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ‪ ،‬ﻭﻴﻌﺯﻯ ﺫﻟﻙ ﻷﺴﺒﺎﺏ ﻋﺩﻴﺩﺓ‪ ،‬ﻤﻥ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﺃﻥ ﻤﺴﺎﺤﺔ ﺴﻁﺢ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻨـﺴﺒﺔ ﺇﻟـﻰ‬
‫ﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺃﻜﺒﺭ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻤﻤﺎ ﻫﻲ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺭﺍﺸﺩﻴﻥ‪ ،‬ﺍﻷﻤﺭ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻜﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﺤـﺭﺍﺭﺓ‬
‫ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺃﻜﺒﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ‪ ،‬ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻘﺩﺍﻨﻬﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﺒﺸﻜل ﺃﺸـﺩ‪ .‬ﻜﻤـﺎ ﺃﻥ‬
‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻴﻨﺘﺠﻭﻥ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺘﻁﻠﺏ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﻤﻘﺩﺍﺭﺍﹰ ﺃﻜﺒﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﺤـﺭﺍﺭﺓ‬
‫ﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻰ ﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﻭﺘﻌﺩ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﺃﺩﻨﻰ ﻤـﻥ ﺍﻟﻜﺒـﺎﺭ‪ .‬ﻭﻻ ﺒـﺩ ﺃﻥ‬
‫ﻨﺩﺭﻙ ﺃﻴﻀﺎﹰ ﺃﻥ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺭﻕ ﺘﻌﺩ ﻨﺴﺒﻴﺎﹰ ﺃﻗل ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺨﻔﺽ ﻤﻥ ﺇﻤﻜـﺎﻨﻴﺘﻬﻡ‬

‫‪١١‬‬
‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺘﺒﺨﺭ ﺍﻟﻌﺭﻕ‪ .‬ﺇﻥ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﻱ ﺃﺜﻨـﺎﺀ‬
‫ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﺘﺘﺄﺜﺭ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺃﻜﺒﺭ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﺤﺩﻭﺙ ﺠﻔﺎﻑ ﻟﻠﺠﺴﻡ‪ ،‬ﺃﻭ ﺍﻹﺼـﺎﺒﺔ‬
‫ﺒﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺭﻱ‪ ،‬ﺃﻭ ﺒﺄﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺍﻟﺨﻠﻘﻴﺔ‪ ،‬ﺃﻭ ﺒﺎﻟﺘﻠﻴﻑ ﺍﻟﻜﻴﺴﻲ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻓﺘـﺭﺓ ﺍﻟﺘـﺄﻗﻠﻡ ﻟﻠﺘـﺩﺭﻴﺏ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺘﺯﻴﺩ ﻋﻤﺎ ﻫﻲ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﺘﺼل ﻟـﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﺔ ﻤـﻥ‬
‫ﺃﺴﺒﻭﻋﻴﻥ ﺇﻟﻰ ﺜﻼﺜﺔ ﺃﺴﺎﺒﻴﻊ‪ ،‬ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺄﺴﺒﻭﻉ ﺇﻟﻰ ‪ ١٠‬ﺍﻴﺎﻡ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ‪ .‬ﻭﻟﻤﻨﻊ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻹﺼـﺎﺒﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﻠﺫﻴﻥ ﻴﺘﺩﺭﺒﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻻ ﺒﺩ ﻤﻥ ﺘﻘﻠـﻴﺹ ﻓﺘـﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ‪ ،‬ﻭﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻭﻗﻑ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺩﺭﺝ ﻓﻲ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻓـﻲ‬
‫ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ‪ ،‬ﻭﺘﻭﻓﻴﺭ ﺍﻟﺴﻭﺍﺌل ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﻭﺤﺙ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺘﻨﺎﻭﻟﻬـﺎ‪ ،‬ﻭﺍﺭﺘـﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﻤﻼﺒﺱ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﻭﺍﻟﻔﺎﺘﺤﺔ ﺍﻟﻠﻭﻥ‪ ،‬ﻤﻊ ﻤﻨﻊ ﺍﺭﺘﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻼﺒﺱ ﺍﻟﺒﻼﺴﺘﻴﻜﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻁﺎﻁﻴﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘﻤﻨـﻊ‬
‫ﺘﺒﺨﺭ ﺍﻟﻌﺭﻕ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺎﻟﻤﻭﻫﺒﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ‪:‬‬

‫ﻤﻥ ﺃﺠل ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺄﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺭﺸﺩ ﻗﺎﻤﺕ ﺍﻟﻌﺩﻴـﺩ ﻤـﻥ ﺍﻟﺒﺤـﻭﺙ ﺒﺩﺭﺍﺴـﺔ‬
‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﻤﺭﺍﺤل ﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﻤﻥ ﻨﻤﻭﻫﻡ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﻭﺘﻁﻭﺭﻫﻡ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺎﺕ‬
‫ﻤﺎ ﺘﺯﺍل ﺘﻭﺍﺠﻪ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺼﺩﺩ‪ ،‬ﻨﻅﺭﺍﹰ ﻟﺘﺩﺍﺨل ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤـﺅﺜﺭﺓ ﻋﻠـﻰ ﺍﻷﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻤﻊ ﺒﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺨﻼل ﻤﺭﺍﺤل ﺍﻟﻨﻤﻭ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻨﺠﺎﺡ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﻨﻭﻉ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻤﺤل ﺍﻟﺒﺤﺙ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﻴﺴﻬل ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﻤﻌﺘﻤﺩﺓ ﻋﻠـﻰ ﺼـﻔﺔ ﺠـﺴﻤﻴﺔ ﺃﻭ‬
‫ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻭﺍﺤﺩﺓ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺘﻔﻭﻕ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﺍﻟﺘﺤﻤﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺴﺒﻴل ﺍﻟﻤﺜﺎل ﻴﻌﺘﻤﺩ ﻜﺜﻴـﺭﺍﹰ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﻋﻨﺼﺭ ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻭﺍﻟﻌﺘﺒﺔ ﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ‪ ،‬ﺃﻤﺎ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﺘﺠﺩﻴﻑ ﻓﺘﻌﺘﻤﺩ ﻜﺜﻴـﺭﺍﹰ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﺤﻤل ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ‪ .‬ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺠﺎﻨﺏ ﺍﻵﺨﺭ ﻴﺼﻌﺏ ﺍﻟﺘﻨﺒـﺅ ﺒـﺎﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺘﻤﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻋﺩﺓ ﺼﻔﺎﺕ ﻤﺘﻨﻭﻋﺔ‪ ،‬ﺨﺎﺼﺔ ﻋﻨـﺩ ﻋـﺩﻡ ﻤﻌﺭﻓﺘﻨـﺎ ﺒﺩﻗـﺔ‬
‫ﻟﻠﻤﺴﺎﻫﻤﺔ ﺍﻟﻨﺴﺒﻴﺔ ﻟﻜل ﺼﻔﺔ ﻤﻥ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﻀﻤﻥ ﻤﺤﺼﻠﺔ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﺍﻟﻜﻠـﻲ ﻓـﻲ ﺘﻠـﻙ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ‪ ،‬ﻓﻬﺫﻩ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﻜﺎﻟﺠﻤﺒﺎﺯ ﻋﻠﻰ ﺴﺒﻴل ﺍﻟﻤﺜﺎل ﺘﺘﻁﻠﺏ ﻋﻨﺎﺼﺭ ﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﻭﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺃﺠـل‬
‫ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻓﻴﻬﺎ‪ ،‬ﻭﺘﺸﻤل ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺭﻭﻨﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻘـﺩﺭﺓ‪،‬‬
‫ﻭﺍﻟﻨﻀﺞ ﺍﻟﻤﺘﺄﺨﺭ‪ ،‬ﻭﺍﻤﺘﻼﻙ ﺃﻁﺭﺍﻑ ﻗﺼﻴﺭﺓ‪ ،‬ﻭﻤﻬﺎﺭﺓ‪ ،‬ﻭﺠﺴﺎﺭﺓ‪ ،‬ﻭﻋﺩﺓ ﻋﻭﺍﻤل ﻤﻴﻜﺎﻨﻴﻜﻴﺔ ﻭﻨﻔـﺴﻴﺔ‬
‫ﺃﺨﺭﻯ‪.‬‬

‫ﻭﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤﺔ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻗﺩﺭﺘﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺎﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻟﻠﺸﺨﺹ ﻋﻠﻰ ﻗﺩﺭﺘﻨﺎ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺘﺤﺩﻴﺩ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﻬﻴﺄﺓ ﻟﻠﺘﻔﻭﻕ ﻭﺍﻟﺘﻤﻴﺯ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﺃﻭ ﺘﻠﻙ‪ ،‬ﻭﻋﻠﻰ ﻋﺩﺩ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل )ﻜﻠﻤـﺎ‬
‫ﻜﺎﻥ ﻋﺩﺩﻫﺎ ﻜﺒﻴﺭﺍﹰ ﺃﺼﺒﺤﺕ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﺼﻌﻭﺒﺔ(‪ ،‬ﻭﻋﻠﻰ ﻤﺩﻯ ﺍﺴﺘﻘﺭﺍﺭ ﺘﻠـﻙ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤـل )ﺤﻴـﺙ‬
‫ﺘﺼﺒﺢ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﺼﻌﻭﺒﺔ ﻜﻠﻤﺎ ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﻏﻴﺭ ﻤﺴﺘﻘﺭﺓ )ﻤﺘﺫﺒﺫﺒﺔ( ﻭﺃﺴﻬل ﻜﻠﻤﺎ ﻜﺎﻨﺕ ﺘﻠـﻙ‬

‫‪١٢‬‬
‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﻤﺴﺘﻘﺭﺓ(‪ ،‬ﻭﺃﺨﻴﺭﺍﹰ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻗﺩﺭﺘﻨﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺎﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻋﻠﻰ ﺇﻤﻜﺎﻨﻴﺘﻨﺎ ﻗﻴﺎﺱ ﺘﻠﻙ‬
‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺃﻭ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺒﺩﻗﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ )ﻋﻠﻤﺎﹰ ﺒﺄﻥ ﺩﻗﺔ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺘﺘﺭﺍﻭﺡ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺩﻗﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻗل‬
‫ﺩﻗﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺤﻭ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ‪ :‬ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ‪ ،‬ﺜﻡ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ ،‬ﺜﻡ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ(‪ .‬ﻓـﻲ ﺍﻟﻔﻘـﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴـﺔ‬
‫ﺴﻨﻘﻭﻡ ﺒﺎﺴﺘﻌﺭﺍﺽ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺎﻭﻟﺘﻬﺎ ﺍﻟﺒﺤﻭﺙ ﺒﻐﺭﺽ ﻤﻌﺭﻓﺔ ﻗﺩﺭﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻨﺒـﺅ ﺒـﺄﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻭﺘﺸﻤل ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻜﺎﻟﻁﻭل ﻭﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﻋـﺭﻭﺽ ﺃﺠـﺯﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺃﻁﻭﺍﻟﻪ‪ .‬ﻭﺘﻜﻤﻥ ﺍﻟﻔﻜﺭﺓ ﻭﺭﺍﺀ ﺍﺨﺘﻴﺎﺭ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﻓﻲ ﺃﻨﻬﺎ ﺼـﻔﺎﺕ ﺠـﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻀـﺤﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﻡ ﻭﻴﺴﻬل ﻗﻴﺎﺴﻬﺎ ﺒﻜل ﺩﻗﺔ ﻭﺜﺒﺎﺕ‪ ،‬ﻭﻫﻲ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺭﺓ ﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﺎﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻷﺨـﺭﻯ‪.‬‬
‫ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻟﻠﻭﺭﺍﺜﺔ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻭﺍﻀﺢ ﻟﺒﻌﺽ ﻤﻥ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ‪ ،‬ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﺤﺩﻭﺩ ﻟﻠﺘـﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ‪ ،‬ﺒﺎﺴﺘﺜﻨﺎﺀ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸﺤﻭﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ‪ .‬ﻭﻨﻅﺭﺍﹰ ﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜـﺔ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﻋﻨﺼﺭ ﻜﺎﻟﻁﻭل‪ ،‬ﻭﻷﻫﻤﻴﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻨﺼﺭ ﻟﻠﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ ﻜﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﻭﺍﻟﻁـﺎﺌﺭﺓ ﻭﺍﻟـﺴﺒﺎﺤﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺴﺒﻴل ﺍﻟﻤﺜﺎل‪ ،‬ﻓﺈﻨﻪ ﻴﻤﻜﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻻﺕ ﺍﻟﺘﻨﺒﺅﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻨﺒـﺄ ﺒـﺎﻟﻁﻭل ﺍﻟﻨﻬـﺎﺌﻲ‬
‫ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﻁﻭل ﺍﻟﻁﻔل ﻓﻲ ﻋﻤﺭ ﻤﺤﺩﺩ ﻤﻊ ﻤﻌﺭﻓﺔ ﺍﻟﻁﻭل ﺍﻟﻨﻬﺎﺌﻲ ﻟﻜﻼ ﻭﺍﻟﺩﻴﻪ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻭﺘﺸﻤل ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ )ﻤﻥ ﻗﻭﺓ ﻋﻀﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩﺭﺓ‪ ،‬ﻭﻨﻭﻋﻴﺔ ﺃﻟﻴﺎﻑ‬
‫ﻋﻀﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻨﺸﺎﻁ ﺍﻹﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﻗﺩﺭﺍﺕ ﺃﻨﻅﻤﺔ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻓﻴﻬـﺎ( ﻭﻜـﺫﻟﻙ ﻭﻅـﺎﺌﻑ ﺍﻟﺠﻬـﺎﺯ‬
‫ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ‪ ،‬ﺒﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﻨﺘﺎﺝ ﺍﻟﻘﻠﺏ‪ ،‬ﻭﻤﻌﺩل ﻀﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ‪ ،‬ﻭﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺩﻡ‪ ،‬ﻭﺍﻻﺴﺘﻬﻼﻙ‬
‫ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻸﻜﺴﺠﻴﻥ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻌﺘﺒﺔ ﺍﻟﻼﻫﻭﺍﺌﻴﺔ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﻴﺩﺨل ﻀﻤﻥ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﻋﻨﺎﺼﺭ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗـﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴـﺔ‬
‫ﻤﻥ ﻗﻭﺓ ﻭﺴﺭﻋﺔ ﻭﺘﺤﻤل ﻭﺭﺸﺎﻗﺔ‪.‬‬

‫ﻭﺘﻌﺩ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺃﻗل ﺍﺴﺘﻘﺭﺍﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻨﻬﺎ ﺃﻜﺜـﺭ ﺍﺴـﺘﻘﺭﺍﺭﺍ‬
‫ﻭﺜﺒﺎﺘﺎﹰ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﻭﻜﻴﺔ‪ .‬ﻭﺘﺘﺄﺜﺭ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺒﺎﻟﻨﻀﺞ ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻟﻠﻨﺎﺸﺊ‪ ،‬ﻜﻤـﺎ ﺃﻥ‬
‫ﻟﻠﻭﺭﺍﺜﺔ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﻠﺤﻭﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ .‬ﻏﻴﺭ ﺃﻥ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺃﻴﻀﺎﹰ ﺘﺄﺜﻴﺭ‬
‫ﻤﻠﻤﻭﺱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ ،‬ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺔ ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺄﺩﺍﺀ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﻗﺒـل‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺒﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺼﻔﺔ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺘﹸﻌﺩ ﻗﺎﺒﻠﺔ ﻟﻠﺘﺤﺴﻥ ﻤﻥ ﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ .‬ﻭﺘﺸﻴﺭ ﻨﺘـﺎﺌﺞ‬
‫ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﺭﻴﻁﺎﻨﻴﺔ ﺃﺠﺭﻴﺕ ﻋﻠﻰ ﻻﻋﺒﻲ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﺘﺭﺍﻭﺤﺕ ﺃﻋﻤـﺎﺭﻫﻡ‬
‫ﻤﻥ ‪ ١٦ -١٥‬ﺴﻨﺔ‪ ،‬ﻭﻤﻘﺎﺭﻨﺘﻬﻡ ﺒﻐﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯﻴﻥ ﻤﻨﻬﻡ‪ ،‬ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴـﺯﻴﻥ ﻨـﺴﺒﺔ‬
‫ﺸﺤﻭﻡ ﺃﻗل ﻤﻥ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯﻴﻥ ﻭﻗﺩﺭﺍﺘﻬﻡ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﺃﻜﺒﺭ ﻭﻟﺩﻴﻬﻡ ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺃﻓﻀل ﻓﻲ ﺘﻤﺭﻴـﺭ ﺍﻟﻜـﺭﺓ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﻭﻴﺘﻤﻴﺯﻭﻥ ﺒﺎﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﺴﺭﻋﺔ‪.‬‬

‫‪١٣‬‬
 ‫ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻭﺘﺸﻤل ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻤﺜل ﺍﻟﺩﺍﻓﻌﻴـﺔ ﻭﺍﻟﻤﺜـﺎﺒﺭﺓ ﻭﺘﺤﻤـل‬
‫ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻭﻏﻴﺭ ﺫﻟﻙ‪ .‬ﻭﺘﺸﻴﺭ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﻤﻥ ﻫـﺫﻩ ﺍﻟـﺼﻔﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻴﺭﺘﺒﻁ ﺒﺎﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﺒﻌﺽ ﺍﻵﺨﺭ ﻴﺭﺘﺒﻁ ﺒﺎﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺘﻌﻠﻡ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻭﺍﻅﺒﺔ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ )ﺍﻟﻤﺜﺎﺒﺭﺓ ﻭﺍﻻﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ(‪ .‬ﻭﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺤﺎﻟﻴﺎﹰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﻤﻌﻠﻭﻤـﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﻤﺅﻜﺩﺓ ﺤﻭل ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻐﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺎﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﻤﺘﻘﺩﻤﺔ ﻤﻥ‬
‫ﺍﻟﻌﻤﺭ‪ .‬ﻭﻁﺒﻘﺎﹰ ﻷﺭﺍﺀ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺨﺘﺼﻴﻥ ﻓﻼ ﻴﻭﺠﺩ ﺤﺎﻟﻴﺎﹰ ﻋﻼﻗﺎﺕ ﺍﺭﺘﺒﺎﻁﻴﻪ ﻤﺴﺘﻘﺭﺓ ﺒﻴﻥ ﻜﺜﻴـﺭ‬
‫ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺭﻴﺎﻀﺔ ﻤﺜل ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ‪ ،‬ﺒل‬
‫ﺃﻥ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﻻ ﻴﻭﺼﻲ ﺤﺎﻟﻴﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻻﺨﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻜﻭﺴﻴﻠﺔ ﻟﻠﺘﻨﺒﺅ ﺒﺄﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻓـﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒل‪ ،‬ﻨﻅﺭﺍﹰ ﻟﻌﺩﻡ ﺍﺴﺘﻘﺭﺍﺭ ﻤﻌﻅﻡ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﻋﺒﺭ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤـﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟـﺔ ﺇﻟـﻰ‬
‫ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ ﻓﺎﻟﺭﺸﺩ‪ .‬ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻏﻡ ﻤﻤﺎ ﺴﺒﻕ ﻤﻥ ﻗﻭل‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻻﺨﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺫﻫﻨﻴﺔ ﺍﻟﺤﺴﻴﺔ )ﻤﺜـل‬
‫ﺍﻟﺘﻭﻗﻊ ﻭﺍﻹﺩﺭﺍﻙ( ﺘﺒﺩﻭ ﻭﺍﻋﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻤﻴﻴﺯ ﺒﻴﻥ ﻻﻋﺒﻲ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯﻴﻥ ﻭﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯﻴﻥ ﻁﺒﻘﺎﹰ‬
‫ﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺒﺤﻭﺙ‪.‬‬

‫ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﺍﻟﻨﺴﺒﻲ ﻟﺒﺭﺍﻤﺞ ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺍﻟﻤﻭﻫﻭﺒﻴﻥ ﻭﺭﻋﺎﻴﺘﻬﻡ ﻭﺍﻟﺘﻨﺒﺅ ﺒﺄﺩﺍﺌﻬﻡ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺠﻤﻠﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻭﺍﺠﻬﻬﺎ‪ ،‬ﻭﻤﻨﻬﺎ ﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫§ ﺃﻥ ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻭﺍﻟﺘﻔﻭﻕ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺼﻐﺭ ﻟﻴﺱ ﺒﺎﻟﻀﺭﻭﺭﺓ ﻜﺎﻑٍ ﺒﺄﻥ ﻴﻘﻭﺩ ﺒﺸﻜل ﺁﻟﻲ ﻨﺤـﻭ‬
‫ﺍﻟﺘﻁﻭﺭ ﻭﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ ﻻﺤﻘﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺭ‪ ،‬ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺅﺜﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘـﺩﺍﺨل‬
‫ﻤﻊ ﺒﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺨﻼل ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺎﺼﻠﺔ ﺒﻴﻥ ﻫﺎﺘﻴﻥ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺘﻴﻥ‪.‬‬
‫§ ﺃﻥ ﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﻴﺨﺘﻠﻑ ﻓﻴﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﺒل ﺃﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﺘﻁﻭﺭ ﻴﺨﺘﻠﻑ ﻟﺩﻯ‬
‫ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﻨﻔﺴﻪ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫§ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺅﺜﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻭﻫﺒﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﻋﻠﻰ ﺘﻁﻭﺭﻫﺎ ﻟـﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺊ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﺨﺫﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺴﺒﺎﻥ‪ ،‬ﻭﻤﻥ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻤﺩﺭﺏ‪،‬‬
‫ﻭﺍﻷﺴﺭﺓ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‪ ،‬ﺍﻟﺦ‪ ،...‬ﻭﻟﻌل ﺠﻭﺩﺓ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﻨﻭﻋﻴﺘﻪ ﻭﺸﺩﺘﻪ ﻭﻤﺩﺘﻪ‪ ،‬ﻤﻥ ﺃﻫﻡ‬
‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺅﺜﺭ ﺒﺸﻜل ﻤﻠﺤﻭﻅ ﻋﻠﻰ ﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻤﻭﻫﺒﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺒﺭﻭﺯﻫﺎ‪ .‬ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺩﻻﺌـل‬
‫ﺘﺸﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﺃﻨﻪ ﻴﻠﺯﻡ ﻤﺩﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻜﺜﻑ ﻤﻥ ﺃﺠل ﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟـﻰ ﺍﻷﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻤﻴﺯ )ﺤﻭﺍﻟﻲ ‪ ١٠‬ﺴﻨﻭﺍﺕ(‪.‬‬
‫§ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﻨﻤﺎﺫﺝ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﺍﻟﻤﻭﻫﺒﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻰ ﻤﺭﺍﺤل ﺍﻟﻨﻤـﻭ )ﻭﻫـﻲ ﻤﺭﺍﺤـل‬
‫ﻋﻤﺭﻴﺔ( ﺒﺩﻭﻥ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺘﻨﻤﻴﺘﻬﺎ ﻭﺘﻁﻭﻴﺭﻫـﺎ ﻓـﻲ‬
‫ﻜل ﻤﺭﺤﻠﺔ‪.‬‬

‫‪١٤‬‬
‫§ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺭﻋﺎﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭل ﺍﻟﺸﻴﻭﻋﻴﺔ ﺴﺎﺒﻘﺎﹰ ﺃﻥ ﺒﻌـﺽ ﺍﻟﻨﺠﺎﺤـﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺤﻘﻘﺕ ﻜﺎﻨﺕ ﻋﻠﻰ ﺤﺴﺎﺏ ﺤﺭﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﻭﺼﺤﺘﻪ ﻭﺴﻼﻤﺘﻪ‪.‬‬

‫ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻭﺇﺭﺸﺎﺩﺍﺕ ﻋﻨﺩ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪:‬‬

‫§ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺍﻟﻤﻌﻨﻲ ﺒﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺃﻥ ﻴﺘـﺴﻠﺢ ﺒﺎﻟﻤﻌـﺎﺭﻑ ﻭﺍﻟﻤﻬـﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺨﺒـﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺒﻨﻤﻭ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩﺭﺍﺘﻬﻡ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺨﺼﺎﺌﺼﻬﻡ ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬
‫§ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﻴﺘﻡ ﺘﺼﻨﻴﻑ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻭﺘﻘﺴﻴﻤﻬﻡ ﺇﻟﻰ ﻤﺠﻤﻭﻋﺎﺕ‪ ،‬ﺒﻨﺎﺀ‪ ‬ﻋﻠﻰ ﻨﻤﻭﻫﻡ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﻭﻨﻀﺠﻬﻡ‬
‫ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ‪ ،‬ﻭﻜﺘﻠﺘﻬﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸﺤﻭﻡ ﻟﺩﻴﻬﻡ‪ ،‬ﻭﻟﻴﺱ ﺘﺒﻌﺎﹰ ﻟﻌﻤﺭﻫﻡ ﺍﻟﺯﻤﻨﻲ ﻓﻘﻁ‪.‬‬
‫§ ﻨﻅﺭﺍﹰ ﻻﻨﺨﻔﺎﺽ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﻱ‪ ،‬ﻓﻴﻨﺒﻐﻲ ﺘﻌﺩﻴل ﻤﺩﺓ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓـﺴﺔ‬
‫ﻟﻬﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺭﺘﻔﻊ ﺍﻟﺭﻁﻭﺒﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ ﺒﺘﻌﻭﻴﺽ ﺍﻟﺴﻭﺍﺌل ﺍﻟﻤﻔﻘﻭﺩﺓ‪.‬‬
‫§ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‪ ،‬ﺒﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﺘﻨﺎﻭل ﻜﻔﺎﻴﺘﻬﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻜﺭﺒﻭﻫﻴﺩﺭﺍﺘﻴﺔ‬
‫ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻟﻠﻁﺎﻗﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺄﻜﺩ ﻤﻥ ﺤﺼﻭﻟﻬﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺘﻬﻡ ﻤﻥ ﻋﻨﺼﺭﻱ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﻭﺍﻟﺤﺩﻴﺩ‪.‬‬
‫§ ﻀﺭﻭﺭﺓ ﺇﺘﺒﺎﻉ ﺃﺴﺱ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﺒﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﻤﺭﺍﻋﺎﺓ ﺍﻟﺘﺩﺭﺝ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻤل ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻲ ﻭﺇﻋﻁﺎﺀ‬
‫ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﻬﻡ ﺒﻴﻥ ﻜل ﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﺁﺨﺭ‪ ،‬ﻭﻤﺭﺍﻋﺎﺓ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﺍﻟﻔﺭﺩﻴﺔ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗـﺔ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ‪.‬‬
‫§ ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺒﺄﺼﻭل ﺍﻟﺴﻼﻤﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ ،‬ﺒﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﺍﺭﺘـﺩﺍﺀ ﺍﻟﺤـﺫﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺏ ﻭﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﻭﺍﻗﻴﺔ‪ ،‬ﻤﻊ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻔﺤﻭﺼﺎﺕ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻬﻡ ﺒﺸﻜل ﺩﻭﺭﻱ‪.‬‬
‫§ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺘﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺒﺄﺨﻁﺎﺭ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺄﻜﻴﺩ ﻋﻠﻴﻬﻡ ﺒـﺄﻥ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺍﻟﻤﻨﺘﻅﻡ ﻭﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻫﻤﺎ ﺍﻟﻜﻔﻴﻼﻥ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﻤﺴﺘﻭﻯ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‪ .‬ﻭﻴﻜﺘـﺴﺏ‬
‫ﻫﺫﺍ ﺍﻷﻤﺭ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ‪ ،‬ﻨﻅﺭﺍﹰ ﻷﻥ ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﻋﻤﺭﻴﺔ ﻻ ﻴﻜﻭﻨﻭﺍ ﻓﻴﻬﺎ ﻤـﺩﺭﻜﻴﻥ ﺘﻤﺎﻤـﺎﹰ‬
‫ﻟﻤﺨﺎﻁﺭ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‪ ،‬ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻬﻡ ﺃﻜﺜﺭ ﻋﺭﻀﺔ ﻟﻠﻭﻗﻭﻉ ﻓﻲ ﺒﺭﺍﺜﻨﻬﺎ‪ ،‬ﺃﻤﻼﹰ ﻤﻨﻬﻡ ﻓـﻲ ﺃﻥ‬
‫ﺘﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺭﻓﻊ ﺃﺩﺍﺀﻫﻡ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺠﻤﺔ ﻋﻥ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﻗﺒل‬
‫ﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ ﺘﻌﺩ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﺠﺩﺍﹰ‪ ،‬ﻭﻻ ﺘﻘﺘﺼﺭ ﻋﻠﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺁﺜﺎﺭ ﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺃﺠﺴﺎﻤﻬﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ‪،‬‬
‫ﺒل ﺃﻥ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻴﺔ ﻴﻨﺠﻡ ﻋﻨﻪ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﻨﻤﻭﻫﻡ ﺍﻟﺴﻭﻱ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺴﻠﺒﺎﹰ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ‪.‬‬
‫§ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺃﻥ ﻴﻌﺭﻑ ﺍﻟﺤﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﻘـﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﺎﺸـﺊ ﺘﺒﻌـﺎﹰ ﻟﻌﻤـﺭﻩ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻴـﺘﻔﻬﻡ‬
‫ﺨﺼﺎﺌﺼﻬﻡ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻻ ﻴﺘﻌﺎﻤل ﻤﻌﻬﻡ ﺒﻘﺴﻭﺓ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻴﺩﺭﻙ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺒﻘﺎﺀ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﺩﻭﻤﺎﹰ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺩﻜﺔ ﺍﻻﺤﺘﻴﺎﻁ‪.‬‬
‫§ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺃﻥ ﻴﻤﻴﺯ ﺒﻴﻥ ﺘﺸﺠﻴﻌﻬﻡ ﻋﻠﻰ ﺒﺫل ﺃﻗﺼﻰ ﻁﺎﻗﺔ ﻤﻤﻜﻨﺔ ﻭﺩﻓﻌﻬﻡ ﺒﺸﺩﺓ ﺨﺎﺭﺝ ﺤـﺩﻭﺩ‬
‫ﻗﺩﺭﺍﺘﻬﻡ ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻔﺸل ﺍﻟﻤﺘﻜﺭﺭ ﻤﻥ ﻗﺒل ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺤﺒﺎﻁ ﻭﺍﻻﺒﺘﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ‪.‬‬

‫‪١٥‬‬
‫§ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺃﻥ ﻴﺭﻜﺯ ﻋﻠﻰ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﻤﻬﺎﺭﺍﺘﻬﻡ ﺍﻟﺤﺭﻜﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﺭﺍﺤـل ﻤـﺎ ﻗﺒـل‬
‫ﺍﻟﺒﻠﻭﻍ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻴﺘﺠﻨﺏ ﺍﻹﻓﺭﺍﻁ ﻓﻲ ﺘﺩﺭﻴﺒﻬﻡ ﺒﺩﻨﻴﺎﹰ‪.‬‬
‫§ ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻫﺩﻑ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﻗﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﻭﺘﻨﻤﻴﺔ ﺇﻤﻜﺎﻨﻴﺎﺘﻪ‪ ،‬ﻭﺒﻨﺎﺀ ﺸﺨﺼﻴﺘﻪ‪ ،‬ﻤـﻊ‬
‫ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺍﻟﺘﻔﻭﻕ ﺍﻟﻔﺭﺩﻱ ﻭﺍﻟﺠﻤﺎﻋﻲ‪ ،‬ﻭﻟﻴﺱ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻭﺯ ﺒﺎﻟﻤﻨﺎﻓـﺴﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻲ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺤﺴﺎﺏ ﺍﻟﺠﻭﺍﻨﺏ ﺍﻷﺨﺭﻯ‪.‬‬
‫§ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺃﻥ ﻴﺘﻴﺢ ﻟﻠﻨﺎﺸﺊ ﺘﺠﺭﻴﺏ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﻤﻭﻗﻊ ﻓـﻲ ﺍﻷﻟﻌـﺎﺏ ﺍﻟﺠﻤﺎﻋﻴـﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻴﺠﻌـل‬
‫ﻤﺸﺎﺭﻜﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﺘﺠﺭﺒﺔ ﻤﻤﺘﻌﺔ ﻟﻪ‪.‬‬
‫§ ﺃﺨﻴﺭﺍﹰ‪ ،‬ﻴﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﻻ ﻴﻨﺴﻰ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺃﻥ ﻴﻐﺭﺱ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﺎﺸﺊ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺍﻟﻘﻴﻡ ﺍﻟﺤـﺴﻨﺔ ﻭﺍﻟﻌـﺎﺩﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﺴﻠﻭﻜﻴﺔ ﺍﻹﻴﺠﺎﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪١٦‬‬
 ‫ﺍﻟﻤﺭﺍﺠﻊ‬
:‫ﺍﻟﻤﺭﺍﺠﻊ ﺍﻟﻌﺭﺒﻴﺔ‬
‫ ﺍﻻﺘﺤـﺎﺩ‬:‫ ﺍﻟﺭﻴـﺎﺽ‬.‫ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﺩﻯ ﺍﻷﻁﻔـﺎل ﻭﺍﻟﻨﺎﺸـﺌﻴﻥ‬.‫ ﻫﺯﺍﻉ ﻤﺤﻤﺩ‬،‫ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‬.١
.‫ﻫـ‬١٤١٧،‫ﺍﻟﺴﻌﻭﺩﻱ ﻟﻠﻁﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ‬
:‫ ﺍﻟﺭﻴـﺎﺽ‬.‫ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺼـﺤﻴﺔ ﻭﻓـﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‬:‫ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﻨﺎﺸﺌﺔ‬.‫ ﻫﺯﺍﻉ ﻤﺤﻤﺩ‬،‫ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‬.٢
.٢٠٠٣ ،‫ﺍﻻﺘﺤﺎﺩ ﺍﻟﺴﻌﻭﺩﻱ ﻟﻠﻁﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬
‫ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻤﺴﺘﻭﻯ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﺩﻯ ﺍﻷﻁﻔـﺎل‬.‫ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‬،‫ ﻫﺯﺍﻉ ﻤﺤﻤﺩ‬،‫ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‬.٣
‫ ﻜﻠﻴـﺔ‬،‫ ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﺒﺤﻭﺙ ﺍﻟﺘﺭﺒﻭﻴﺔ‬:‫ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ‬.‫ﻭﺍﺭﺘﺒﺎﻁﻬﻤﺎ ﺒﻤﺅﺸﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﺍﻟﻬﻴﻜﻠﻲ ﻭﺍﻟﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ‬
.‫ﻫـ‬١٤١٤ ،‫ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﻤﻠﻙ ﺴﻌﻭﺩ‬،‫ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‬
‫ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﻔﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺴﻭﺍﺌل ﻟﺩﻯ ﻨﺎﺸﺊ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘـﺩﻡ‬.‫ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‬،‫ ﻫﺯﺍﻉ ﻤﺤﻤﺩ‬،‫ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‬.٤
،٣ ‫ ﺍﻟﻤﺠﻠـﺩ‬،‫ﻫـ‬١٤٢٠ ،‫ ﺍﻟﺩﻭﺭﻴﺔ ﺍﻟﺴﻌﻭﺩﻴﺔ ﻟﻠﻁﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬.‫ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻭ ﺍﻟﺤﺎﺭ‬
.٢٥‫ ﻉ‬-١٢‫ ﻉ‬:٢ ‫ﺍﻟﻌﺩﺩ‬
‫ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻨﺎﺸﺊ ﻜـﺭﺓ ﺍﻟﻘـﺩﻡ‬.‫ ﻤﻨﺼﻭﺭ ﺍﻟﺼﻭﻴﺎﻥ‬،‫ ﺸﺎﻴﻊ ﺍﻟﻘﺤﻁﺎﻨﻲ‬،‫ ﻫﺯﺍﻉ ﻤﺤﻤﺩ‬،‫ ﺍﻟﻬﺯﺍﻉ‬.٥
‫ ﻭﻗﺎﺌﻊ ﺍﻟﻤﺅﺘﻤﺭ ﺍﻟﺜـﺎﻨﻲ ﻟﻠـﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻟﻨـﺸﺎﻁ‬.‫ﺍﻟﺴﻌﻭﺩﻴﻴﻥ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﻴﻥ ﻓﻲ ﺒﻁﻭﻟﺔ ﺍﻟﻤﻤﻠﻜﺔ ﻟﻠﺒﺭﺍﻋﻡ‬
،‫ ﺍﻟﺒﺤﺭﻴﻥ‬-‫ ﺍﻟﻤﻨﺎﻤﺔ‬،‫ ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﺒﺤﺭﻴﻥ ﻟﻠﺒﺤﻭﺙ ﻭﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ‬،‫ ﺍﻟﻤﺠﻠﺔ ﺍﻟﻌﺭﺒﻴﺔ ﻟﻠﻐﺫﺍﺀ ﻭﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ‬،‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬
.٣٤٠-٣٢٩ :(١٣) ٦ ،٢٠٠٥ ‫ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ‬

:‫ﺍﻟﻤﺭﺍﺠﻊ ﺍﻹﻨﺠﻠﻴﺯﻴﺔ‬
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