Phần 1

A. Cuộc đời ngập tràn những ảo tưởng

1. Vừa chăm chỉ nghiêm túc làm tốt việc của mình vừa không quên hưởng thụ những niềm vui nho
nhỏ trong cuộc sống là được rồi
2. Rất nhiều chuyện mất kiểm soát là do chúng ta phản ứng quá mạnh
B. Sống đẹp
1. Một người muốn thoát khỏi khủng hoảng tuổi trung niên đầu tiên không đươc để thể xác mình
trở nên sa đọa, vì để thể xác sa đọa chính là vô trách nhiệm với tâm hồn
2. Haruki Murakami từng nói: “ Thể xác là ngôi đền của mỗi người dù bên trong thờ cúng cái gì thì
đều phải giữ gìn sự khỏe mạnh dẻo dai, đẹp đẽ và sạch sẽ của nó.”
3. Chúng ta còn phải giữ trí tò mò đối với thế giới này. Mỗi ngày chúng ta cần nghĩ cách mở rộng
kiến thức của mình. Cuộc đời giống như một trò chơi thám hiểm, mở rộng từng chút từng chút
mới có thể phát hiện thế giới ngày càng rộng lớn. Bạn hận thù quá nhiều chỉ nói lên rằng thế giới
của bạn quá nhỏ bé
4. Việc thưởng thức cái đẹp cho thấy bạn vẫn còn hi vọng vào thề giới này. Có thể cảm nhận được
cái đẹp, cho thấy thế giới này vẫn chưa tồi tệ xấu xa đến mức khiến mình sống tạm bợ cho qua
ngày tháng
C. Học được cách thưởng thức cái đẹp mới có thể sống như con người
D. “Đa cảm” một chút thì đã sao
1. Hãy cho mình một chút thời gian đa cảm, trò chuyện với trái tim mình, để cuộc sống ấm áp hơn.
Nếu là như vậy, đa cảm một chút thì đã sao ?
E. Giả sử chúng ta hoán đổi cuộc đời cho nhau
1. Nếu mỗi người đều có thể thường xuyên suy ngẫm về vấn đề bằng cách thay đổi góc nhìn như
vậy, tôi tin rằng chúng ta có thể thấu hiểu nỗi vất vả của đối phương, đồng thời tự giác làm tốt
việc của mình.
2. Chúng ta thường ở quá lâu trong thế giới của mình, chỉ nghĩ tới sự rực rỡ của bản thân mà quên
chia sẽ chút nắng vàng cho người khác

Phần 2: Hiểu tình yêu

A. Năm lọa tình yêu

1. Cuộc sống cao sang là cuộc sống được tình yêu khích lệ, đồng thời được tri thức chỉ đường. Tình
yêu phải đồng thời được tri thức dẫn lối, mà tri thức là lí tính, sự lí tính này bắt nguồn từ sự tự
vấn. Tại sao tôi lại yêu ?
2. Tình yêu mà Fromm tổng kết gồm năm yếu tố: cho đi, quan tâm, trách nhiệm, tôn trọng và thấu
hiểu.
B. Người độc thân mãi không tìm được tình yêu đích thực, kẻ đã kết hôn lại rất dễ tìm được
điều đó
1. Một người muốn tìm được cái gọi là tình yêu đích thực phải làm được hai điều sau: Một là biết
mình cần cái gì nhất, sau đó không ngừng tăng cường chú ý vào điểm này, từ đó bạn sẽ phát
hiện mình càng ngày càng yêu người có đặc điểm này. Hai là biết sửa đổi bản thân để ngày càng
hòa hợp với đối phương, trên đời này không có hai người nào sinh ra đã hoàn toàn phù hợp,
xứng đôi với nhau tuyệt đối, chắc chắn đôi bên phải thỏa hiệp và nhượng bộ, cuối cùng thỏa
hiệp đến mức độ đôi bên đều có thể chấp nhận
2. Điều người độc thân phải làm chính là tìm kiếm một đặc điểm sẽ không làm mình thất vọng
nhất, chứ không phải là một con người
C. 3 điều quan trọng đối với phụ nữ
1. Có rất nhiều cách chứng minh lòng hiếu thảo, nhưng cách không thích hợp nhất chính là sống
chung. Cách nhau xa quá lại bị phàn nàn trách móc, vấn đề này có thể giải quyết bằng cách
thường xuyên qua lại thăm hỏi tặng quà
2. Bạn có biết một người như thế nào gọi là thú vị không? Đó chính là khi người khác cảm thấy bạn
nên biết A, không ngờ bạn còn biết cả B nữa, phần vượt quá kỳ vọng tâm lí này chính là nguồn
gốc sự thú vị của một người
D. Cẩn thận với chín loại người
1. Tình cảm tốt đẹp nhất trên đời này có được khi ưu điểm đối phương vừa hay lại là điều bạn tán
thưởng, khuyết điểm của đối phương vừa hay lại là điều bạn không bận tâm

Phần 4: Hiểu hôn nhân

A. Tôi đã từng bước sống sót đến ngày hôm nay trong hôn nhân như thế nào
1. Đầu tiên, phải học cách nhịn
2. Thứ hai, học cách tự làm mình vui sướng. Một người nhẫn nhịn quá lâu cuối cùng sẽ xảy ra
chuyện, cho nên phải tìm được một ống xả cảm xúc, cũng chính là phải học cách tự làm mình vui
sướng
3. Cuối cùng là học cách buông tay. Không phải chuyện gì cũng cần so đo tính toán, biết cách buông
tay đúng lúc, như vậy mới có thể sống lâu. Việc gì cũng muốn phân định đúng sai, được mất, tôi
thắng anh thua, cuối cùng ôm hết trách nhiệm vào mình
B. Thề thốt quá nhiều có bị sét đánh không
1. Vấn đề mấu chốt không phải là “ Anh thay đổi rồi”, mà là “ Tuy anh thay đổi rồi, nhưng anh vẫn
không từ bỏ”. Vì không từ bỏ thì có thể điều chỉnh đôi bên
2. Tình yêu trong mỗi giai đoạn đều có hình thức biểu hiện mới, cũng sẽ có mô thức chung sống
khác nhau.
3. Sợ nhất là một bên từ chối thừa nhận thay đổi, cảm thấy một người phải giữ nguyên như thế từ
đầu đến cuối, lúc đầu tôi yêu anh, anh thế nào, sau này cũng phải như thế. Nếu là như vậy thì đó
không phải là tình yêu, mà là giấc mơ của cương thi

Phần 5: Hiểu thất ý

A. Thất Tình
1. Đời người rất dài, dài đến mức thất bại, vấp ngã hoặc yêu phải mấy thằng đểu cũng không có gì
ghê gớm. Chỉ cần muốn, có thể làm lại từ đầu bất cứ lúc nào.Đời người rất ngắn, ngắn đến mức
không có tinh lực và thời gian hận mấy thằng đểu đó, tiếc nuối mấy lần thất tình, hối hận mấy
lần thất bại. Xin lỗi, nói tạm biệt, thời gian của tôi rất quý giá, không hơi sức đâu mà lằng nhằng
với anh
B. Kết hôn và li hôn
1. Điều người ta không nên làm nhất chính là lấy cuộc sống trong quá khứ để trói buộc bản thân ở
tương lai, càng không nên đem quyết định trong quá khứ để trừng phạt bản thân ở tương lai
C. Cuộc đời chưa từng bị cười cợt giễu nhại không phải là cuộc đời đáng sống
1. Đối với sự giễu cợt này, phải chân thành trao đổi, trò chuyện, nếu có được kinh nghiệm quý báu
tất nhiên là rất tốt. Điều đầu tiên chúng ta cần lầm là căn cứ vào ý kiến ẩn chứa trong những lời
giễu cợt của họ, xem xét lại mọi việc mình làm
2. Thứ hai là căn cứ vào ý kiến của họ, cải thiện những việc mình làm, suy nghĩ xem làm như thế
nào sẽ tốt hơn, chứ không phải dễ dàng bỏ cuộc. Mỗi bước tiến lớn của thế giới này đều bao
hàm sự thách thức và lật đổ những điều cũ
3. Trên đường đời sẽ có vô số người chạy đến bên bạn và bảo bạn rằng: Anh không làm được
đâu,anh hoàn toàn không làm được. Nếu vì họ nói vậy, mà chúng ta không làm nữa, thì thế giới
này chẳng còn việc gì chúng ta làm được cả. Dù chúng ta không làm gì, cũng sẽ có người chạy tới
nói với bạn: Sao anh lại rác rưởi đến mức chẳng làm gì cả thế
D. Đời ngang tàng không cần giải thích
1. Bạn phải học cách không để cảm xúc của mình phụ thuộc vào những người không quan trọng,
nếu bạn không thể làm được điều này, cả đời bạn sẽ bị người khác khống chế

Phần 6: Hiểu đọc sách

A. Chuẩn bị sẵn sàng, bạn mới hiểu được

1. Không phải sách không hay, mà là bạn chưa chuẩn bị xong. Không cần cảm thấy phiền não vì đọc
không hiểu, đằng nào thì sách cũng đâu có biết chạy
B. Đừng yêu xác khô
1. Sách là cách thuận tiện nhất để hưởng thụt trí tuệ, tốn vài đồng thôi là đã có thể giao lưu với suy
tư cả đời của tác giả
2. Đừng để bản thân đòi hỏi hiệu quả trong những việc quý giá ( Vd ăn cơm với gia đình, xem bộ
phim mình yêu thích ….) Đòi hỏi sự hiệu quả trong những việc này sẽ khiến con người trở nên
hời hợt, cũng khiến bạn mất đi niềm vui làm người. Còn trong những việc vô vị, hãy cố gắng tự
kiểm soát bản thân, nói như vậy tức là không phải không làm, mà là tiết chế.

Phần 7: Hiểu vui thú

A. Ám sát ếch xanh của bà xã

1. Năm kết luận cho các bạn sắp bước bào hôn nhân tham khảo. Đầu tiên, hai người tán thưởng
lẫn nhau là điều vô cùng quan trọng. Phải luôn tìm được điểm đáng tán thưởng ở đối phương,
dù là tài năng văn chương hay là nhân phẩm, hay bất cứ điều gì khác. Thứ hai, có sở thích chung
cũng rất quan trọng ,không có sở thích chung không có giao lưu và cơ sở để giao lưu, dù đối
phương tốt đến mấy, bạn cũng sẽ thiếu sự cộng hưởng về tinh thần vì không thể chia sẻ điều gì
với họ. Bề ngoài xinh đẹp, cử chỉ nhã nhặn không thể thay thế sự công hưởng về tinh thần. Thứ
ba, hòa hợp về tình dục rất quan trọng, bao gồm tần suất chăn gối và mức độ phối hợp, không
có quan hệ chăn gối thì thành bạn bè rồi. Điểm thứ 4 là uy hiếp bên ngoài. Tình yêu đích thực
chính là rõ ràng đối phương xấu ma chê quỷ hờn, bạn vẫn ngày ngày sợ anh ấy bị cướp mất.
Người thực sự nên yêu chắc chắn sẽ có rất nhiều người yêu. Nếu chỉ có mình bạn yêu, chỉ có thể
lí giải là bạn mù rồi. Điểm cuối cùng là tìm cách giải tỏa áp lực cho bản thân, ngoài hứng thú
chung với đối phương ra, còn phải có sở thích của riêng mình. Như vậy bạn sẽ không dồn tất cả
mọi dục vọng trong đời vào đối phương, không cho đối phương thời gian riêng.
2. Dồn tất cả tâm sức vào một người sẽ từng bước dồn ép người đó, nếu cảm giác an toàn xuất
phát từ đối phương, sẽ gây ra áp lực cực kỳ lớn cho đối phương, cũng khiến bản thân sinh ra nỗi
 lo mất người yêu. Bồi dưỡng một sở thích riêng chính là cho mình một không gian xả hơi, chỉ cần
xảy ra mâu thuẫn bạn liền có chỗ lánh nạn. Ngoài ra việc này cón nâng cao vẻ bí ẩn của bạn
3. Rất nhiều chuyện trong đời giống như răng khôn. Cách giải quyết tốt nhất là nhổ đi chứ không
phải là chịu đựng

Phần 10: Hiểu thiện ác

A. Hành hương tới Kailash

1. Bình tĩnh đi con đường của mình, không phải vội vàng, vì đến đích mình sẽ chẳng có được gì hết.
Chầm chậm đi con đường của mình, không cần giận dữ hối tiếc, vì mỗi bước đi đều tự nhiên có dụng ý
riêng của nó

B. Lương thiện nhưng đừng quên nguyên tắc

1. Lương thiện không phải là hành xử vô nguyên tắc. Giao thiệp không phải là giao du mà nói hết cho đối
phương mọi thông tin riêng của mình. Tin tưởng không phải là dung túng vô lối. Khoan dung không phải
là tha thứ vô điều kiện

Phần 11: Hiểu sự giàu có

A. Nghèo khó là một loại bệnh

1. Ta nên quan sát xem những người ưu tú hơn mình đang làm gì, như thế mới có thể bò được ra khỏi
đầm lầy nghèo khó. Rất nhiều người ngày ngày chỉ lặp đi lặp lại những việc giống nhau nhưng lại hoang
tưởng là mình sẽ có một tương lai khác biệt, thật là một chuyện nhảm nhí.

2. Bạn phải ra khỏi làng que mới biết được cuộc sống thành phố, bạn phải kết giao với những người ưu
tú hơn mình mới có thể trưởng thành và đột phá. Việc xem xét ai sẵn lòng làm bạn với mình sẽ cho thấy
giá trị của bạn, việc xem xét mình sẵn lòng làm bạn với ai sẽ cho thấy điều bạn có thể đạt được trong
tương lai. Trở ngại lớn nhất của nghèo khó không phải là thiếu tiền, mà là nghèo nàn tư duy

Phần 13: Hiểu sống chết

A. Giả sử trên đời có nhân duyên

1. Thứ thiện ý này sẽ truyền sức mạnh cho người khác. Vì nụ cười của bạn, người khác sẽ thấy
vui lây , về nhà sẽ bình tĩnh dạy con học bài, đứa trẻ được khích lẹ sẽ càng cầu tiến hơn
trong học tập
2. Chân thành với chính mình, lắng nghe tiếng nói nội tâm của mình . Chuyện chúng ta làm
không phải là để chứng minh điều gì với người khác, cũng không phải muốn lấy lòng người
khác, mà là suy nghĩ chân thật trong tim chúng ta. Suy nghĩ chân thật này sẽ mang lại dũng
khí tiến về phía trước cho bạn, vì chân thật nên mới có dũng cảm tiến về phía trước -> nếu
bạn thật lòng bạn sẽ không phải hối hận
B. Thượng đế chết rồi chúng ta phải làm sao
1. Ý nghĩa của ý chí quyền lực chính là: Con người không ngừng vượt qua chính mình, không
thể thỏa mãn, không ngừng vươn lên, tìm kiếm ý nghĩa và mục đích của bản thân trong
những thứ cao hơn bản thân, phải không ngừng vượt lên
2. Đừng bận ánh mắt người đời
Nhiệt tình ôm lấy sinh mệnh,
Không ngừng theo đuổi giấc mơ của bạn
Bạn chính là mặt trời bất diệt đó
Bởi vì,
Sinh mệnh của bạn,
Chỉ có 1 lần