Martwy ciąg rumuński sztangą - https://www.youtube.com/watch?

v=7j-2w4-
P14I
Wiosłowanie hantlem jednorącz -
https://www.youtube.com/watch?v=xl1YiqQY2vA
Rozpiętki na maszynie butterfly
https://www.youtube.com/watch?v=eGjt4lk6g34
Wznosy bokiem na hantlach - https://www.youtube.com/watch?v=aUDh4_V1-
eY
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
https://youtube.com/shorts/SidmT09GXz8?feature=share
Goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=f-Vf2yRRqOg
Wykroki https://youtube.com/shorts/IEB8cd1BfQU?feature=share
Trap y raise https://youtu.be/U7Pdw5wFGh0

Francuskie wyciskanie hantlami https://youtu.be/iW-7ofqkpxY

Preacher curl https://youtu.be/sxA__DoLsgo\

Wznosy bokiem na linkach https://www.youtube.com/watch?v=lq7eLC30b9w

Focze wiosłowanie https://youtu.be/tZUYS7X50so

Reverse cable fly https://www.youtube.com/watch?v=IloCYmYWayM

Cross cable triceps extnetions https://www.youtube.com/watch?v=2feuVZi1xx4

Rozpietki na bramie https://www.youtube.com/watch?v=PRw7ieDBLl4

Triceps katana https://www.youtube.com/watch?v=hrG-Wqwqo_Q

Jm press https://www.youtube.com/watch?v=sQJzzZVqV3k

Bayesian curl https://www.youtube.com/watch?v=NEPp1Fh96X0

Spider curl https://www.youtube.com/watch?v=ke2shAeQ0O8

Leg extentions https://www.youtube.com/watch?v=m0FOpMEgero

Leg curl https://www.youtube.com/watch?v=n5WDXD_mpVY

Glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=6EhYj5eSngY

Tbar row https://www.youtube.com/watch?v=yPis7nlbqdY

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg

Facepull https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk

Reverse pec deck fly https://www.youtube.com/watch?v=MOBQn99Z1T4

Press around https://www.youtube.com/watch?v=Lo6R9rllS78

HAck squat https://www.youtube.com/watch?v=0tn5K9NlCfo

Rdl z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=hQgFixeXdZo

Incline curl https://www.youtube.com/watch?v=aTYlqC_JacQ

Wykop w tył https://youtube.com/shorts/fuV-vkCZC0A?feature=share

Zakroki na smithie https://youtube.com/shorts/fjV1A7_LQSY?feature=share

Wchodzenie na podwyższenie https://youtube.com/shorts/9day6RhW8XA?feature=share

Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=5S8SApGU_Lk

Wyciskanie na smithie na skosie dodatnim https://www.youtube.com/watch?v=b8DqTO6ak0k

Zakroki z przednią nogą na podwyższeniu https://www.youtube.com/watch?v=UDuoOVkcvjo

Ściąganie drążka wyciągu górnego (łokcie szeroko)/Teres pulldown

https://www.youtube.com/shorts/2hi6fefDIKk

Lat pulldown https://www.youtube.com/shorts/qCBdPrUjRIg

Podciąganie podchwyt negatywne https://www.youtube.com/watch?v=mjNHoibfrMo

Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz w oparciu o ławkę

https://www.youtube.com/shorts/7NwF2pHGMsg
Sissy squat https://www.youtube.com/shorts/JbYJQDa6ENI