REJAM LEMBING

 SYAZA WAJIHAH BINTI ZULKEFLI

 NURA’DILAH BINTI ABDULLAH
 STRUKTUR
LEMBING

 diperbuat daripada besi atau logam

campuran.
 Bahagianterdiri daripada kepala, grip dan
ekor.
 Kawasan : bebas daripada sebarang gangguan atau halangan.
 Tidak membahayakan keselamatan orang ramai.
 Panjang kawasan larian : tidak melebihi 36.5 m dan lebar 4 m.
 Kawasan rejaman : sudut 29 – 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat
lengkungan ke titik sudut.
 Panjang kawasan ini tidak mempunyai had
 GAYA AMERIKA

CARA
GAYA FINISH MEMEGANG GAYA PEGANGAN
LEMBING U
 GAYA PEGANGAN

GAYA PEGANGAN GAMBAR RAJAH PENERANGAN

Gaya Amerika  dipegang di antara ibu jari dan

jari telunjuk serta disokong oleh
tiga jari yang lain.

Gaya Finnish  dipegang di antara ibu jari dan

jari tengah.

Gaya Pegangan – U  dipegang di antara jari telunjuk

dan jari tengah.
 GAYA REJAMAN DARI ATAS BAHU
GAYA REJAMAN

GAYA REJAMAN DARI BAWAH BAHU

 • Terdiri daripada 4 fasa utama iaitu:

FASA FASA LARI FASA FASA IKUT

PERSEDIAAN LANDAS REJAMAN LAJAK
Fasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik
memegang dan menentukan kedudukan lembing serta
persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
•Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan seles
•Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan
kemas dan selesa
•Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40
darjah
•Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah
kawasan rejaman
•Pandang kearah kawasan rejaman
Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum
dan dalam keadaan terkawal. Perkara yang perlu diberi perhatian
ialah:

•Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala

•Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal
•Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah
sebelumnya
•Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa
memberhentikan larian supaya kuasa
larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman
Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk
memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi
perhatian ialah:
•Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke
sisi
•Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas
dan kuasa rotasi
Pinggang
•Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk
melancarkan lembing
•Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang
untuk
menambahkan kuasa rejaman
Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam
adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
•Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan
dan mendarat dengan
sebelah kaki
•Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi
•Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan
kedudukan badan
•Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan
bulatan
 Berdiri dan
rejam
lembing

Berlari
sambil
LATIHAN membawa
ANSUR lembing
MAJU REJAM
Berlari dan
LEMBING rejam
lembing

Rejam
lembing
pada gelung
BERAT REJAM
LEMBING UNTUK LELAKI:
 2.60 meter
 800 gram

UNTUK
PEREMPUAN:
 2.20 meter
 600 gram
 PERATURAN-PERATURAN AM REJAM LEMBING

☻Lembing hendaklah dipegang pada bahagían gripnya.

☻Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan

lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang dibenarkan.

☻Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup sekadar kepaia

lembing menyentuh tanah dahulu.

☻Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum mendarat.
☻Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman adalah sah.
☻Sarung tangan tidak dibenarkan.
☻Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan orang
peserta.
☻Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman akan diberikan setiap peserta. Lapan
peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh akan mara ke pusingan akhir. Mereka akan
diberi tiga rejaman.
 Kasut yang paling sesuai digunakan
dalam acaraini ialah spike.
 Jika menggunakan kasut getah,
hendaklah dipastikan kasut itu dalam
keadaan baik terutama pada bahagian
tapaknya.