A KARIKALÁB- GENU

VARUM

Losontin Anna
MI AZ O-LÁB?
 a térdek egymástól elfordulni látszanak
 az enyhe ó-lab nem feltétlenül kóros, és
többnyire nem csontrendszeri elváltozás áll a
háttérben
 már az anyaméhben is kialakulhat,
csecsemőknél megfigyelhető
 az ó-láb nemcsak esztétikai hátrányt, hanem
akár ízületi problémákat is okozhat.
Előfordulhat, hogy a térdízület belső oldala
jobban terhelődik, mint a külső, ami nagy
fájdalmat is okozhat.
TÜNETEK
 születéskor legtöbbször enyhe ó-láb észlelhető,
valószínűleg az anyaméhben fennálló
kényszertartás következtében, de örökletes
tényezők és D-vitamin-hiány is szerepet játszhat
a kialakulásában.
 ó-láb esetén az egyetlen tünet rendszerint a
térdek alakja
 a veleszületett ó-láb a csecsemőkoron át meg
szokott maradni, később azonban, amikor a
kisgyermek járni kezd, fokozatosan korrigálódik,
általában a járás kezdetétől számított pár éven
belül.
DIAGNÓZIS, KEZELÉS
 az ó-láb többnyire magától vagy irányított
gyógytornával korrigálódik, amint a kicsi járni kezd.
Ha egy-két éves kor körül is jelentős a lábak
görbülete, állhat a háttérben D-vitamin-hiány is, ami
vérvétellel könnyen kiszűrhető, és fél-egy év alatt
rendbe hozható.
 ó-láb mellett fellépő porckopás (artrózis) esetén a
műtét célja az érintett oldal tehermentesítése, az
ízület szimmetrikus terhelésének, valamint a két
oldal közötti egyenletes teherviselés visszaállítása.
 tengelykorrekciós műtét első lépése mindig egy
artroszkópos „áttekintés”, annak megítélése
céljából, hogy az ízület valóban alkalmas
állapotban van-e egy ilyen beavatkozásra.
SPORTKÉPESSÉG

 sportképességet természetesen csak a csontos

gyógyulás után remélhetünk. A sportképesség
mértéke elsősorban az artrózis, ill. a felszíneken
képződött porcréteg minőségétől függ. Időnként
porcfelszínkezeléssel kombinált osteotomia után
a sportképesség akár teljesen visszanyerhető.
REHABILITÁCIÓ
 Vádli és comb erősitése
 Vádli: Végezzen sarokemeléseket 3x50-szer páros lábbal
COMB ERŐSITÉSE
 comb erősitése: Helyezkedje el vállszélességű
terpeszben, a térdeket enyhén hajlítsa be, a
karokad nyújtva kulcsolja mellmagasságban.
Billentse maga alá a farizmot, és az egyenes
hátat megtartva üljön le egy képzeletbeli székre,
úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a
talajjal. Lassan végezze el 50-szer a gyakorlatot,
és figyeljen arra, hogy erőből dolgozzon, ne
lendületből. Ebben a gyakorlatban a négyfejű
combizom mellett a farizmok is aktívan részt
vesznek.
GUGGOLÁS
BELSŐ COMB ERŐSITÉSE
 a klasszikus oldalfekvéses lábemelés egy variációja ez,
amely kifejezetten a belső comb izmait erősíti. Feküdjön
tehát oldalt alkartámaszba, és a felül lévő lábát hajlítsa
be. Most az elülső lábadat fogja megdolgoztatni: nyújtsa
ki előre (lehetőleg derékszöget zárjon be a törzsel), a
lábfeje legyen vízszintes a talajjal és feszítse vissza, majd
jöhetnek a lábemelések. Figyeljen arra, hogy a lába sose
érintse a földet, épp felette álljon meg, és onnan emelje
vissza. Lehetőleg 3 sorozatot végezen 25-30 ismétléssel.
BELSŐ COMB ERŐSITÉSE
GYEREKEKNÉL

 helyezzünk gumikötelet a térdeire, majd sétaljon

3-4 percet
 tegyünk labdát a térdei közé, majd rövid séta. A
későbbiekben nehezitésképpen tegyünk egy
tenisz labdát a térdei közé és ezzel sétaljon
 tegyünk egy felgöngyölt törölközöt a térdei közé,
és sétáljon pár percig
Köszönöm