WASTONG PAGHUGAS NG

KAMAY
Kailangan ba dapat maghugas ng kamay?
Ugaliing maghugas ng kamay:
Bago at pagkatapos kumain ng
umagahan, tanghalian, hapunan, o
merienda.

Bago magsipilyo
Pagkatapos gamitin ang kasilyas o sa banyo.

Pagkatapos umubo sa kamay

Pagkatapos manggaling sa isang
sitwasyon o lugar na maraming tao gaya
ng pagsakay sa MRT, LRT o pagpunta sa
mga shopping mall o ospital.

Kung ikaw ay nagtatrabaho as opsital,

pagkatapos ng bawat engkwentro sa
pasyente
Kung ikaw ay nagtatrahabo sa kainan o
humahawak ka ng pagkain, siguraduhing
maghuhas rin ng kamay bago humawak ng
pagkain.

Pagkatapos hawakan ang mga alagang

aso at iba’t ibang hayop.
Pagsisipilyo
Paano ang tamang
pagsisipilyo?
Ang tamang paggamit ng
toothbrush ay iyung nakatagilid sa
ngipin ng 45 degrees ang angulo.
Hinay-hinay lang ang pag-brush.
Ang tamang pag-brush ay pataas-
pababa, mula sa pagitan ng gilagid
at ngipin.
Taas-baba lang ang dapat gawin.
Paano ang tamang pagsisipilyo?
• Ang bawat ngipin ay dapat ma-brush ng 10 beses bawat pagsipilyo. Sa
ganitong paraan, matatanggal ang mga dumi na sumiksik sa ngipin.
• Unahin muna ang mga ngipin sa ibaba, bago sa itaas. Mag-brush sa kaliwa,
sa gitna at sa kanan.
• Abutin din hanggang likod ng mga ngipin. I-brush din ang dila.
• Huwag magmadali. Mag-brush ng higit kumulang sa 3 minuto.
Mga payo sa pagalaga ng ngipin
• 1. Kung hindi kayang mag-brush pagkatapos kumain, magmumog na lang
maigi sa banyo.
• 2. Gumamit din ng dental floss (yung sinulid na pinapasok sa pagitan ng
ngipin) araw-araw. Mag-floss kahit isang beses sa isang araw.
• 3. Bumili ng panlinis ng dila o Tongue Cleaner. Napatunayan nang
makababawas ito ng mabahong hininga at bacteria sa bibig.
• 4. Huwag kumain ng matitigas na bagay at baka ma- bali ang inyong ngipin.
Dahan-dahan sa pagkagat ng baboy, baka, butong pakwan at iba pa.
Mga payo sa pagalaga ng ngipin
• 5. Umiwas sa pagkain ng matatamis na pagkain tulad ng candy at
chocolates. Nakasisira kasi ito ng ngipin. Magmumog o uminom ng tubig
pagkaka- in nito.
• 6. Huwag hayaan si beybi na makatulog na may bote ng gatas sa bibig.
Painumin siya ng tubig pagka-dede para hindi masira ang ngipin.
• 7. Huwag uminom ng makulay na inumin tulad ng softdrinks, iced tea at
hot teas. Umiwas din sa sigarilyo. Nakadidilaw kasi ang mga ito ng ating
ngipin.
• 8. Magpakonsulta sa inyong dentista kada anim na buwan.
HYGIENE
PAG LILIGO ARAW ARAW
PAG SUOT NG MALINIS NA DAMIT
PAGKUKUKO
PAG TAKIP NG ILONG AT BUNGANGA KAPAG
UUBO O BABAHIN