UNIVERZITET U ZENICI

MEDICINSKI FAKULTET
Predmet „Higijena i zdravstvena ekologija”

Tema br.14. LIČNA HIGIJENA

Prof.dr. Hajrudin Skender

Uvod
- Higijena je nauka o očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja, odnosno
nauka o sprečavanju, nastanku i suzbijanju bolesti.
- Pod ličnom higijenom podrazumjevamo postupke i metode o
vlastitom zdravlju i blagostanju. U užem smislu lična higijena obuhvata
održavanje higijene tijela, odjeće i obuće, mjesta stanovanja dok u
širem smislu uključuje fizičku vježbu i rekreaciju, režim ishrane i brigu
za duševnim zdravljem.
- Razlozi za provođenje lične higijene kod svih uzrasta su sadržani u
zdravstvenom, kulturnom, fiziološkom, estetskom, psihološkom i
ekonomskom motivu. Kod muslimana i Jevreja postoje religiozne
odredbe koje se odnose na ritualno pranje tijela.
- Povećanje nivoa higijenske kulture daje rezultate u pogledu
smanjenja infektivnih i parazitarnih oboljenja i smanjenja hroničnih
degenerativnih oboljenja.
- Lična higijena predstavlja dragocjeno sredstvo preventivne medicine.
- Nizak nivo lične higijene dovodi do nastajanja virusnih, crijevnih i
parazitarnih oboljenja i oboljenja kože. -
Koža ima ulogu zaštite tijela i služi kao barijera protiv spoljnih uticaja a
naročito infekcija. Čista koža ima pH 5,5-6,0 što otežava razvoj
patogenih bakterija. Na prljavoj koži ostaje orožali dio epitela i organske
izlučevine koji su podloga za razvoj mikroorganizama. Održavanje
čistoće kože zahtjeva čistu (blago toplu) vodu, sapun, rukavicu, četku i
peškir od platna. Prirodne i sintetske
spužve su nehigijenske. Grubi flotil i peškir omogućavaju intezivnu
masažu i tonizaciju kože.
Treba imati peškire za gornji dio tijela, donji i intimnu njegu.
- Pranje tijela treba obaviti svaki dan a kupanje uveče. Ljudi
izloženi prljanju moraju se kupati po obavljenom poslu. -
Svakodnevno kupanje se obavlja pod tušem a ne u kadi. Vodom i
sapunom treba čistiti dijelove tijela koji su najviše izloženi prljanju (vrat,
pazuh, noge i onogenitalna regija). -
Preporučljivo je tuširanje neizmjenično toplom i hladnom vodom.
- Koža ima psihološko estetski značaj ali i primarnu zaštitnu ulogu.
Zaštita je od isolacije i niskih temperatura. Koža i kosa na glavi
zahtjevaju redovno čišćenje, pranje i njegu. Loša njega slabi kosu i
kožu na glavi, uzrokuje masnoću ili suhoću, perut, svrab i opadanje.
- Kod djece se javljaju pedikoze, sekundarne infekcije i
gljivična oboljenja. Kosa se pere sedmično u mlakoj vodi (35-38°C) i
ispire dok se ne ukloni šampon. Kosu treba redovno četkati i masirati
a mnogo znači vazduh i sunce kao i ishrana.
- Sva sredstva za ličnu higijenu trebaju biti strogo individualna i moraju
se pažljivo čistiti i čuvati (sapun, tekuća voda i 70% alkohol).
- Pribor za brijanje traži redovno čišćenje i njegu, naročito u
slučaju kolektivnog upotrebljavanja kao što su brijačnica i
zdravstvene ustanove.
- Za bolesne, djecu i starije ljude potrebna je kada za kupanje.
Korisno je poslije ustajanja obaviti gimnastika 5-10 min na čistom
vazduhu a poslije umivanje i osvježenje organizma. Poslije rada prije
noćnog odmora, 5-10 min treba koristiti za umivanje, pranje i
kupanje radi relaksacije i dobrog sna.
- Higijena zuba i usne šupljine je sastavni dio redovne tjelesne njege i
predstavlja nepogrešivo sredstvo za očuvanje zubno-orlnog i opšteg
zdravlja.
- Zubni karijes i paradentopatije su najčešće bolesti civilizovanog
svijeta. Masovni karijes i njegove komplikacije imaju ogroman
medicinski i socijo-ekonomski značaj.
- Redovno čišćenje zuba i usne šupljine nema samo trenutni estetski
efekat nego znatno održava destrukciju zubnog organa. Rana briga za
zube treba da ih očuva do duboke starosti.
- Na razvoj zdravih zuba utiče ishrana majke, ishrane djece i unošenje
dovoljno fluora. Važna funkcija je žvakanje čvrste hrane koja
mehanički čisti zube i sprečava nastajanje zubnog kamenca. Upotreba
šećera, čokolade, bombona i drugih slatkiša pomažu fermentaciju,
stvaranje mliječne i drugih kiselina koje utiču na dekalcifikaciju.
- Redovna njega zuba počinje poslije mliječnih zubi i pranje je
ujutro i naveče ili poslije svake upotrebe.
- Četkica se kreće od gingive prema kruni zuba gdje se obavlja i
masaža gingiva. Važna higijenska mjera je povremeno skidanje zubnog
kamenca i detekcija karijesa.
- Uloga četkice je mehanička, čisti i vrši masažu.
Prilikom čišćenja najveću vrijednost ima početno i zaključno ispiranje
usta i zubnih redova i masaža gingive četkicom.
- Kvalitetna zubna pasta osvježava i stimulira ljude na oralnu higijenu.
Pretjerivanja sa pastom može da ošteti zaštitne fiziološke mehanizme
zuba, površinu emajla i sluzokožu usta. Treba upozoriti i na
individualnu upotrebu i higijensku njegu same četkice i paste.
- Karijes, gingivitus, paradontitis su najčešći uzroci neuspjeha
protetskih radova uzrokovanih bakterijama koje se razvijaju zbog
nedovoljne higijene.
- Održavanje oralne higijene sa djelimičnom ili totalnom protezom je
obaveza poslije svake upotrebe.
- Pomoćna sredstva za održavanje higijene usne šupljine su zubne
čačkalice, stimulatori i svileni konci koji služe za ostranjivanje ostataka
hrane između zuba.
Intimna-anogenitalna higijena zaslužuje veliku pažnju kod oba pola, a
naročito je važna za žene, kada proživljavaju svoj specifični fiziološki
ciklus. Žena mora redovno izvoditi pranje vanjskog dijela genitala i anusa
prije svakog mijenjanja higijenskog uloška. Pri tome pažnju treba obratiti
i na odabir donjeg rublja. -
Neodržavanje higijene anogenitalnog dijela dovodi do raspadanja
sekreta što izaziva iritaciju, svrabež i infekciju. Stalna iritacija može biti
uzrok erozije ali i karcinoma spoljnih genitala i grlića maternice. -
Trudnice treba da primjene posebnu higijenu. -
Čišćenje analne regije je bitno za ugodan osjećaj, za suzbijanje crijevnih i
parazitarnih oboljenja kao i hemoroidalnih čvorića koji izazivaju infekcije.
- Higijena ruku predstavlja ogledalo lične higijene.
Ruke su izložene prljanju, infekciji i drugim štetnim materijama koje se
preko ruku mogu unijeti u organizam.
- U bolest prljavih ruku ubrajamo crijevne zarazne bolesti i parazitarne
bolesti, mikoze, skabijes i piodermije. -
Ispod nokata se nalaze mikroorganizmi i jaja crijevnih parazita. Pravilo je
da ruke treba prati poslije svakog prljavog posla, upotrebe toaleta, prije i
poslije rada sa bolesnikom, prije i poslije jela i dr..
- Ruke se najbolje peru pod tekućom vodom uz pomoć četkice za kožu i
čistača za nokte. Poslije svakog pranja potrebno je ruke dezinficirati. Za
sušenje ruku služe papirni ubrusi ili aparati sa toplim zrakom.
Redovno podsjecanje noktiju sprećava zanoktice.
- Medicinsko osoblje daje primjer drugima kako se higijenski čiste i
održavaju ruke.
Higijena je vrlo važna kod sprečavanja intrahospitalnih infekcija.
Prva dezinfekcija se obavlja po dolasku na posao a pranje i dezinfekcija
se vrši poslije svakog kontakta sa pacijentom i predmetima.
Dezinfekciona sredstva ne smiju nadražiti kožu i izazvati alergijske
promjene. Ispitivanje dezinfekcije se vrši vlažnim brisom
- Podaci ukazuju da 80%
zaraznih oboljenja koje izazivaju gram negativne bakterije, u
porodilištima, se prenose rukama zdravstvenih radnika.
- Za pravilno pranje ruku potrebno je osigurati: toplu, tekuću i
zdravstveno ispravnu vodu, tečni sapun, papirne ubruse i koš za otpad.
- Pranje ruku treba raditi: prije i poslije jela, prije pripreme hrane, prije
dojenja, prije i poslije dodirivanja lica, očiju usta i nosa, prije i poslije
kontakta sa bolesnikom, poslije upotrebe toaleta, poslije mijenjanja
pelena, poslije kontakta sa medicinskim i drugim otpadom, poslije
pušenja, poslije čišćenja i dr.
- Higijena nogu je važan higijensko-zdravstveni problem koji proučava
medicina rada, sportska i ratna higijena.
- Racionalna higijena održava zdrave noge, koje su važan činilac radne
sposobnosti i životne radosti.
Higijena nogu se sastoji od svakodnevnog pranja, umakanja u toplu
vodu, skidanja rožnatih naslaga na petama, rezanju i oblikovanju noktiju
i zanoktica.
- Veliku pažnju treba posvetiti udobnoj obući i čarapama koji su od
prirodnog materijala.
- Posebno je važna higijena nogu kod oboljelih od artritisa i dijabetesa. -
Za cirkulaciju kod starijih preporučuje se pranje i masiranje tabana i
prstiju a za prevenciju interdigitalne mikoze treba dobro posušiti
područje između prstiju.
- Znojenje macerira kožu, izaziva gnojne i gljivične infekcije, naročito
interdigitalnu mikozu. Ofanzivni miris od raspadnutih sekrecija vrlo je
neprijatan i ljudima u okolini. Dosta česti su žuljevi, laki i teži stepen
ravnih stopala, zarasli nokti, maljast palac, trofične ozljede kože i dr.
- Noge su u današnjem životu i radu vrlo opterećene od hodanja i
stajanja na tvrdoj podlozi, zbog povećane tjelesne težine i
neadekvatne obuće. Nokte treba sjeći ili turpijati u sasvim blagom
luku. -
Briga za zdravlje nogu počinje od najranijih dana. Vrlo je važna
profilaksa rahitisa i fiziološko jačanje nogu sopstvenim snagama
organizma: slobodno kretanje dojenčeta i djeteta, trčanje bosim
nogama po zemlji.
- Od velike je važnosti i kvalitetna obuća, koja treba da odgovara
anatomskom obliku i funkciji noge.
Prijedlog struke je da više posao treba obavljati u sjedećem stavu.
- Noge treba prati više puta u toku dana, redovno
mijenjati čarape i obuću i nositi što više laku, komotnu, otvorenu
obuću (najbolje sandale).
- Obuća treba biti prilagođena vremenskim uslovima.
- Obuću na bosom stopalu treba izbjegavati.
Higijena kose i kože glave zahtjevaju redovnu njegu i čišćenje kao i
ostala koža.
- Kosa štiti glavu od pretjerane insolacije i niskih temperatura.
- Kosa se znoji, masti i izložena je uticaju prašine, parazita i drugih
nečistoća.
- Masnoća, znoj i odumrle stanice kože, čine kosu koja se
redovno ne održava prljavom i zapuštenom. Higijenski postupci su
opravdan razlog zašto kosu treba redovno prati tekućom vodom i
šamponom i ukloniti prljavštinu.
- Dobro oprana kosa se mora isprati toplom vodom i
kvalitetno osušiti peškirom. Kosu treba redovno četkati i
podšišati. - Nemarni ljudi, naročito
djeca mogu imati na koži glave slojeve nečistoće, pedikuloze,
sekundarne infekcije i gljivićna oboljenja. - Loša njega slabi
kosu i kožu na glavi prouzrokuje masnoću ili suhoću, perut, svrab i
opadanje kose.
- Masaža prstima, češljanje, oživljavaju krvotok, i više koriste nego
razni tonici i tinkture. Kosu treba redovno njegovat i održavat.
- Suhoj kosi treba dodavati kvalitetnu masnoću, a mnogo znači
svjež vazduh i sunce.¸
- Ako je osoba zdrava i kosa će biti zdrava i zadovoljit će estetski
izgled.
Higijena pribora za njegu tijela i kozmetika
- U današnjem vremenu kozmetika ne predstavlja privilegiju nego
potrebu za nježniji pol.
- Kozmetika se bavi specijalnom njegom tijela i lica što zadovoljava
lične potrebe pojedinca. Kozmetička sredstva služe i za uljepšavanje
kože, kose, usana i nokata. Ona omogućava ženi da očuva estetski
izgled, ljepotu i samopouzdanje.
- Treba naglasiti da je štetno koristiti kozmetiku umjesto
zdrave vode i sapuna za uklanjanje nečistoće sa kože i tijela.
- Zdravlje i kvalitet kože zavise od zdravlja cijelog organizma.
- Na kožu pozitivno utiče prirodna, zdrava i izbalansirana ishrana kao i
racionalno dozirana vazdušna i sunčana kupanja, koja zadovoljavaju sve
biološke i fiziološke procese.
- kozmetička sredstva ne smiju sadržavati štetne materije koje
se mogu resorbovati kroz kožu i sluzokožu ili nagrizati epitel.
- Ambalaža za pakovanje kozmetičkih preparata može biti
metalna i staklena.
- Dozvoljena su prirodna i sintetička bojila kao u prehrambenoj
industriji. Cjelokupan sastav mora biti deklarisan na pakovanju.
- Pretjerana upotreba kozmetičkih preparata može da izazove
hronične promjene na koži, od kojih bi mogle nastati pedikuloze i
infekcije. Sistematska
njega i higijena kože mora početi od mladih dana.
- Higijena odjeće i obuće, osim estetskog ,higijena odjeće mora
zadovoljiti i zdravstvene zahtjeve.
- Odjećom se štitimo od nepovoljnih vremenskih uslova, mehaničkih
povreda i infekcija. -
Svakodnevna upotreba odjeće postaje pogodno tlo za razvoj
mikroorganizama i stvaranje neugodnih mirisa. Izrada odjeće od
prirodnih materijala pomaže lakšem nošenju i održavanju.
- Posebna pažnja je posvećena održavanju higijene radne odjeće
izrađene da se lako održava, dezinfikuje i sterilizira.
Odjeća služi za regulisanje odavanja toplote tijela čovjeka i
predstavlja zaštitu od neprijtnih meteoroloških uslova, infekcije i
mahaničkih povreda. Osim što nas štiti, ona je i proizvod koji
određuje njenu higijensku i fiziološku normu.
Nezavisno od tipa, namjene, kroja, modela, odjeća treba da
zadovolji nekoliko osnovnih higijenskih principa:
- Da odgovara spoljašnjim uslovima sredine, stanju organizma i poslu
koji osoba obavlja,
- Da su svi dijelovi odjeće laki, elastični, meki i estetski prihvatljivi
- Da kroj odjeće bude odgovarajući kako ne bi ograničavao pokrete pri
kretanju i radu
- Da ne ometa disanje i krvotok i ne dovodi do deformacija pojedine
dijelove tijela
- Da se lako oblači i skida, lako pere i održava.
- da se pri nošenju ne razmjenjuje sa drugim osobama -
da se odjeća pri nošenju prlja i mijenja svoja higijenska svojstva
- da svojstva odjeće značajno zavise od prirode tkanine koja se koristi za
njenu izradu -
da tkanina može biti biljnog, životinjskog i vještačkog porijekla. Sa
higijenskog aspekta su povoljnije tkanine od prirodnih materijala. -
da tkanine trebaju biti lake, elastične, da dobro propuštaju vazduh, da
stvaraju tijelu dobru ventilaciju i da slabo provode toplotu. Sa
higijenskog aspekta najprikladnija je pamučna odjeća. Ona se lako pere,
meka je, prozračna, upija vlagu i lako se održava i pegla.
- Obuća mora biti udobna i funkcionalna, anatomski prilagođena,
izrađena od prirodnih materijala i da omogućavaju dobru prozračnost. -
Obuću je potrebno redovno čistiti. -
Obuća štiti stopala od mehaničkih oštečenja, visoke i niske temperature.
- Tijesna i
kratka obuća uzrokuje poremećaje u cirkulaciji krvi i pretjeranom
znojenju . Kvalitetan materijal za obuću treba da propušta zrak, ne
zadržava toplotu i ne propušta vodu. Čarape pomažu održavanju
povoljne mikroklime i čistoće nogu. Treba da su propusne za vazduh i
tjelesnu vlagu i da liježu uz nogu (pamuk i vuna).
Unapređenje tjelesnog zdravlja
-Sistematsko vaspitanje za higijenu tijela i zdrav način života mora
početi još od ranog djetinjstva u okviru opšteg odgoja u porodici i
zajednici. Mlade
treba navikavati na red i čistoću u svakodnevnom životu: uredno
(termirano) spavanje i obavljanje fizioloških tjelesnih funkcija,
umivanje tijela, lijepe navike prilikom jela, čistoća okoline.
Za uspjeh odgojnog postupka vrlo je važno da se roditelji i
drugi, koji su u kontaktu sa djecom sami strogo pridržavaju svih
propisa lične higijene.
- Planirane odgojne aktivnosti moraju rezultirati visok stepen lične
higigijenske kulture. Poslije slijede školske aktivnosti u kojima se
intenzivira psihofizički i socijalni razvoj. Uloga zdravstvenih radnika je
da zdravstveno vaspitavaju roditelje i pedagoge za higijensko
vaspitanje omladine.
- Za harmoniju u životu su potrebne i neke karakterne osobine naročito
unutrašnja skladnost, umjerenost u željama i uživanjima, periodična
rekreacija i relaksacija tijela i duha, životna vedrina i smijeh. Za čovjeka
je od posebne važnosti uspostaviti pravilan odnos između fizičke i
psihičke aktivnosti po klasičnom konceptu harmonije tijela i duha.