ZAMKE

EMOCIONALNE
UCENE

H VA L A SU Z A N F ORV A R D I D O N A F R E J Ž E R
Očekivanja od radionice
-Sa čim dolazimo?

-Kako se osećamo na skali 1-10?

-Sa čim bismo želele da odemo (energija,

znanja, veštine...)

-Retrospektiva- šta smo naučile do sada?

-Kako je reći NE povezano sa zamkama

emocionalne ucene?
Vežbe 
Grupna vežba – primeri emocionalne ucene
-Koliko su vam ovakve situacije poznate
-Koliko je zapravo emocionalna ucena
suptilna
- kako razumete kada neko odustane od sebe
i svojih želja u ovim primerima? Koji su
razlozi za to?
„pohvalila sam se suprugu da sam upisala
kurs koji sam davno želela i sa ponosom ga
obavestila da ću ići jednom nedeljno na to.On
je zamalo iskočio iz sopstvene kože koliko je
bio ljut. Rekao je da radim šta hoću ali da me
on neće čekati kad se vratim kući i rekao je da
je on uvek tu za mene a da sam ja sebična.
Znala sam da njegovi argumenti nemaju
smisla ali sam odustala od kursa“
 Šta je emocionalna ucena?
-Emocionalna ucena je specifična tehnika - emocionalna ucena se priprema
manipulacije koja se zasniva na tome da nama
bliske osobe poznaju naše „vruće tastere“ (naša -dok se osvestimo i ne znamo da smo se našle
bolna i ranjiva mesta) i da ih pritiskaju kada žele u zamci emocionalne ucene
da nešto dobiju od nas indirektnim putem tj
- najčešće to čine bliske osobe što dodatno
iznuđujući od nas to što im je potrebno.
situaciju komplikuje
-Nema direktne komunikacije o
-dešava se u svakodnevnom životu
potrebama,željama, nema asertacija
-Emocionalni ucenjivači iznuđuju
-Emocionalna ucena je snažan oblik manipulacije u kome nam bliski ljudi prete, direktno ili indirektno,
da će nas kazniti ako ne uradimo ono što žele. U suštini bilo koje ucene nalazi se sledeće: ako se ne
budeš ponašala onako kako budem želela, bićeš kažnjena. Osoba koja ucenjuje preti da će zloupotrebiti
ono što zna o nama.

Emocionalna ucena gađa pravo u srce.

Emocionalna ucena se zasniva na zloupotrebi odnosa i poverenja.

Osobe koje ucenjuju znaju naša bolna mesta i okreću ih protiv nas kada ne mogu da dobiju ono što žele
ili se plaše da to neće dobiti.

Znaju naše tajne-prete da će ih izdati. I to najviše boli.

 Vežba-deljenje iskustva

Kako se osećamo sa emocionalnom ucenom?

Možete li opisati kako ste se našlu usred te zamke?

Šta su bili vaši okidači?

Da li su vam se takve situaicje ponavljale?

PLES U MAGLI
-Fear (strah)
-Obligation (dužnost)
-Guilty (krivica)
 Bliski ljudi i njihove manipulacije
- prete da će vam zagorčati život ako ne
postupite po njihovom?
-prete da će okočati odnos sa vama ako ne bude
kako oni žele?
-nagoveštavaju da će povrediti sebe ili postati
depresivni ako im se ne povinujete
-podrazumevaju da ćete im popustiti
-obećavaju puno a onda to ne ispune
-omalovavažavaju vaša osećanja i želje
-uporno govore da ste sebični, loši,
gramzivi,bezosećajni ili nemarni kada im ne
popustite
-koriste novac da bi bilo po njihovom
- obasipaju vas pohvalama kada im popustite i
uskraćuju ih kada nije po njihovom ili vas
vređaju
-uvek žele više nezavisno do toga koliko
dajete
-ignorišu vaša osećanja i želje
4 lica emocionalne ucene
-vežba-
-KAZNIOCI
.SAMOKAŽNJAVAJUĆI
-PAĆENICI
-MUČITELJI
Koraci emocionalne ucene

1. ZAHTEV ZAŠTO PRISTAJEMO?

2. OTPOR - strah od odbačenosti

-strah od napuštanja
3.PRITISAK
.strah do kazne ...
4. PRETNJE
-neko da nas je ubedio da smo krive
5.POVINOVANJE
- osećamo dužnost i odgovornost
6. PONAVLJANJE
-mislimo da ne vredimo, ne valjamo

-ne umemo da sačuvamo svoje granice (integritet)

-delujemo iz pozicije Please U

Posledice emocionalne ucene
-kada jednom odustanem od sebe (svojih želja,
potreba...) i povinujemo se verovatno ćemo ponovo
upasti u zamku emocionalne ucene i tonuti sve dublje

-krivićemo sebe dublje i više

-osetićemo se nemoćno

- urušavamo integritet (moral i sistem vrednosti)

-urušavamo samopouzdanje

-umanjujemo to ko smo (identitet)

-zatvaramo se, ne tražimo pomoć

Paradoks: ono što radimo sebi nakon emocionalne ucene

na neki način je ono što nas je uvelo u zamku
 Kako smo na meti ucene?
Životna pozicija-Ja nisam OK
 Kako se „pecamo“?
Kada se nađemo pod prtiskom osoba koje ucenjuju: Osetljivost na ucenu/ naši „vrući tasteri“
-grdimo sebe jer smo popustili pod njihovim -intezivan strah od besa druge osobe
zahtevima -preterana potreba za odobrenjem/pohvalom
-imamo osećaj frustracije i ogorčenosti -potreba za mirom po svaku ucenu
-osećamo krivicu i verujete da smo loše osobe ako ne -tendencija da se preuzme previše odgovorsnoti
popustimo
za živote drugih
- plašimo se da će se odnos raspasti ako ne
-visko nivo sumnje u sebe
popustimo
-jedina smo osoba kojoj se osoba koaj ucenjuje
obraća za podršku Vrući tasteri : Emotivni čepovi, neprorađene
bolne emocije i sećanja, mesta gde se
-verujemo da su obaveze prema drugoj osobi veće od
akumuliraju naše emocije i iskustva
obaveza prema sebi samima?
 Vreme je za promenu
Vežba Šta reći sebi ? Očuvati integritet :

Od čega početi? -ne dam da mi strah upravlja životom

-zalažem se u ono u šta verujem

NOVE STRATEGIJE
-sukobljavam se sa onima koji me povrede
NOVI NAČINI REAGOVANJA
-ja sam ta koja sebe definiše a ne nako drugi
NOV SAMOGOVOR
-ispunjavam obećanja data sebi

-štitim svoje emocionalno i fizičko zdravlje

-govorim istinu

-ne izdajem sebe

Novi koraci
TREBA NAM 15 minuta dnevno  SOS strategije :

1.Ugovor sa sobom STANI- OSMATRAJ-STRATEŠKI REAGUJ

2.IZDRŽAĆU –izjava MOĆI

(ne mogu podneti krivicu, ne mogu podneti da

je povredim ili njega, ne mogu podneti bes,
kada plače, teskobu...)

3. potvrđujemo sebi da smo u

pravu/verfikacija sebe
VI TO MOŽETE
MOGU

HOĆU

MENJAM

VERUJEM SEBI

ČUVAM SVOJ INTEGRITET

VREDIM

PRATIM SVOJA OSEĆANJA