ISI KANDUNGAN

BIL PERKARA MUKA SURAT

1 Penghargaan 1

2 Definisi Obesiti 2

3 Faktor-Faktor Yang Menyebabkan Obesiti 3

Dalam Kalangan Pelajar
4 Tabiat Pemakanan Dalam Kalangan Pelajar 4

5 Cara Mengatasi Masalah Obesiti Dalam 5

Kalangan Pelajar
6 Kesimpulan 6

7 Sumber Rujukan 7

8 Lampiran 8

I
 PENGHARGAAN
Pertama sekali, kami ingin melahirkan rasa syukur kepada Tuhan kerana
dengan izinNya kami telah berjaya menyiapkan folio Pembelajaran Berasaskan
Projek (PBP) Sains.

Sekalung penghargaan dan ucapan terima kasih yang tidak terhingga kepada
Cikgu Nor Akmalizani Binti Azizi selaku guru mata pelajaran Sains yang telah
banyak membantu kami dalam menyiapkan folio ini.

Jutaan terima kasih kepada ibu bapa kami yang juga membantu kami dalam
menyiapkan folio ini dan memberikan sepenuh sokongan kepada kami.

Terima kasih,
seuntai kasih sekalung budi.

1
 Definisi Obesiti :
~ Obesiti adalah satu keadaan yang kompleks di mana
seseorang individu itu mempunyai lemak berlebihan.

~ Ia adalah penyakit kronik yang dapat disembuhkan tetapi

memerlukan rawatan susulan berpanjangan,

~ Menjadi penyakit apabila tisu-tisu lemak berlebihan.

~Boleh menggangu organ-organ dalam badan dan

mengakibatkanmudah dijagkiti penyakit lain.

2
 Faktor-Faktor Yang Menyebabkan Obesiti Dalam
Kalangan Pelajar

⮚ Faktor pertama kerana ibu bapa sibuk dengan pekerjaan mereka

sehingga tidak mempunyai masa untuk memasak atau membeli bekalan
makanan untuk anak-anak. Hal ini kerana sesetengah ibu bapa lebih
mementingkan urusan pekerjaan berbanding dengan hal-hal anak
mereka.
⮚ Faktor kedua adalah gaya hidup pelajar yang kurang sihat seperti malas
bersenam atau berolah raga. Hal ini di sebabkan oleh pelajar yang leka
dengan hiburan daripada media elektronik seperti televisyen, telefon
pintar dan komputer sehinga enggan bersosial dengan masyarakat luar.
⮚ Faktor ketiga, kebanyakkan pelajar cenderung untuk melepak dan
merayau-rayau di pusat membeli-belah pada masa lapang berbanding
dengan pelajar yang selalu bersenam di taman. Golongan ini tidak dapat
membakar lemak yang berlebihan melalui aktiviti riadah dan akan
mengalami masalah kegemukan.
⮚ Faktor yang terakhir, iaitu masalah stress juga merupakan faktor
terjadinya obesiti dalam kalangan pelajar, hal ini dikatakan demikian
kerana pelajar menghadapi pelbagai tekanan daripada rumah mahupun
sekolah.

3
 Tabiat Pemakanan Dalam Kalangan Pelajar
⮚ Makan mengikut keperluan tenaga
Jantina Umur keperluan Tenaga (Kalori)
13-17 1840
Lelaki 18-20 2020
13-17 1950
Perempuan 18-20 2000

⮚ Makan Mengikut waktu makan secara teratur

✔ Pastikan anda mengambil makanan pada 3 waktu utama iaitu sarapan, makan tengahari &
makan malam.
✔ Snek boleh di ambil jika perlu, snek merupakan makanan yang di ambil di antara waktu
makan utama iaitu pada minum pagi, minum petang & minum malam. Sekurang-
kurangnya 2 jam sebelum waktu makan utama. Pilih snek berkhasiat & sihat seperti
kacang rebus & sandwitch tuna.
⮚ Makan perbagai makanan megikut saranan pengambilan
✔ Perbagai jenis makanan boleh membekalkan nutrien berbeza yang di perlukan oleh tubuh.
Oleh itu amalkn diet seimbang & perbagaikan jenis makanan berdasarkan saranan piramid
makanan Malaysia. Piramid makanan Malaysia mengariskan pengambilan makanan
daripada 5 kumpulan makanan iaitu karbohidrat, protein , serat, vitamin & mineral
⮚ Buat pilihan bijak semasa menyediakan makanan, minuman atau membeli
di luar
✔ Pertumbuhan pesat tempat menyediakan makanan termasuk restoran makanan segera
banyak mempengaruhi corak pengambilan makanan seseorang pelajar . Terdapat
segelintir pelajar yang lebih gemar makan di luar bersama-sama dengan rakannya, sama
ada di kedai makan atau restoran makanan segera berbanding di rumah. Oleh itu, pelajar
lebih cenderung mengambil makanan yang tidak berkhasiat tanpa pengawalan ibu bapa.

4
 Cara Mengatasi Masalah Obesiti Dalam
Kalangan Pelajar
⮚ Lebihkan memakan sayur dan buah-buahan.
✔ Kerana buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai khasiat dan vitaminnya
tersendiri.Contohnya, buah oren mempunyai vitamin C, Selain itu, buah kurma
juga mempunyai pelbagai jenis vitamin dan buah ini boleh mengelakan kita
daripada obesiti.
⮚ Menggalakkan aktiviti bersenam dan berolahraga.
✔ .Golongan pelajar seharusnya melakukan aktiviti bersenam atau berolahraga
dengan lebih kerap.Hal ini demikian kerana, generasi muda lebih gemar
meluangkan masa lapang dengan melayari internet dan menonton hiburan di
media-media elektronik.Golongan pelajar seharusnya mengisi masa lapang
dengan melakukan aktiviti fizikal seperti bermain badminton atau futsal.Aktiviti
fizikal ini dapat membantu kita membakar kalori.
⮚ Mengamalkan pemakanan seimbang.
✔ Cara mencegah masalah obesiti dalam kalangan pelajar adalah dengan
memastikan meraka menggamalkan pemakanan seimbang.Golongan pelajar
perlu mendapat bimbingan dari ibu bapa ataupun guru di sekolah tentang cara
pemakanan yang betul dan tidak terpengaruh dengan iklan yang dipromosikan
di media.

5
 KESIMPULAN
Kami telah mendapatkan pengatahuan yang berguna tentang penyakit
Obesiti seperti Definisi Obesiti, faktor-faktor yang menyebabkan Obesiti
dalam kalangan pelajar, tabiat pemakanan dalam kalangan pelajar serta
cara untuk mengatasi masalah Obesiti dalam kalangan pelajar.

Kesimpulannya, Obesiti adalah penyakit kronik yang dapat menjangkiti

seseorang yang tidak berhati-hati dalam pengambilan makanan dan menjadi
faktor terjadinya penyakit jantung.

6
 https://www.google.com/search?
q=faktor+pemakanan+seseorang+pelaj
ar&client=ms-android-
oppo&prmd=invx&source=lnms&tbm=i
sch&sa=X&ved=2ahUKEwj3-
buT9_vzAhVWzDgGHZMiCg0Q_AUoA
XoECAIQAQ&biw=360&bih=566&dpr=
2
http://
www.myhealth.gov.my/
pemakanan-sihat-untuk-
remaja/
https://www.google.com/search?
q=definisi+penyakit+obesiti&client=m
s-android-oppo&hl=en-
GB&prmd=invx&source=lnms&tbm=is
ch&sa=X&ved=2ahUKEwj-
h6TY9vXzAhUPxzgGHddzBeUQ_AU
oAXoECAIQAQ&biw=360&bih=566&
dpr=2#imgrc=odxspDILIbLfwM
https://www.academia.edu/
6613835/
FAKTOR_UTAMA_OBESITI_DA
LAM_KALANGAN_PELAJAR_SE
KOLAH_MENENGAH_LUAR_BA
NDAR
SUMBER https://www.academia.edu/
RUJUKAN 10976038/
OBESITI_DALAM_KALANGAN_
PELAJAR
https://www.google.com/search?
q=tabiat+pemakanan+pelajar+obesiti&
client=ms-android-
oppo&prmd=invx&source=lnms&tbm=i
sch&sa=X&ved=2ahUKEwiBwOzysPfz
AhXNzTgGHW7YDhkQ_AUoAXoECAI
QAQ&biw=360&bih=566&dpr=2
7
8