Balans Medika

Blagotvorno dejstvo
masaže želudca na stres i
varenje

Stefan Vasić,viši
fizioterapeut
Balans Medika
Da bi mogli voditi zdrav i produktivan život pored brige o
fizičkom zdravlju, mora se voditi računa i o mentalnom
zdravlju.
Raznovrsni su činioci koji dovode do stresa. Oni mogu biti
biološke, psihološke ili socijalne prirode, pa su zbog toga i
različite funkcije čoveka koje prvo stradaju. No kako postoji
jedinstvo i nedeljivost biološke, psihološke i socijalne prirode
čovekovog bića, kao posledica toga nastupaju složeni

biopsihosocijalni poremećaji .
 Balans Medika

Šta je stres?
Stres je skup nespecifičnih reakcija čovekovog
organizma na faktore iz radnog i životnog
okruženja. Štetni faktori iz čovekovog
okruženja aktiviraju adaptacioni mehanizam u
organizmu kako bi se organizam zaštitio
uspostavljanjem ravnoteže sa sredinom.
Balans Medika
 Balans Medika

 Stres je normalan deo života. Međutim, prevelika

sekiracija može voditi do problema kod kuće i na
poslu .Neki od uzroka za stres uključuju:
 Kulturno mimoilaženje,
 Generacijske razlike
 Problemi u braku i porodici,
 Usamljenost,
 Siromaštvo,
 Nezaposlenost, i
 Promena karijere.
 Balans Medika

Povezanost stresa sa varenjem

Organi za varenje su, posebno osetljivi na stres. Iako se naziva autonomnim,
„nervni sistem želuca i creva“ nije baš u potpunosti nezavisan, već je povezan i
pod uticajem je centralnog nervnog sistema. Mozak „sve pamti“ i tokom godina
stresnog života „ispostavlja račun“, čiji ceh najčešće plaćaju stomak i želudac,
odnosno digestivni sistem.
Za vrlo živu vezu između između stomaka i mozga znaju čak i lajici.Kod nekih
osoba bes,svađa ili neizvestnost uzrokuje grčeve i dijareju.Za sve je zapravo krivac
takozvani enterični crevni sistem,koji je od jednjaka do anusa prožet sa više od
100 miliona nervnih ćelija,strukturisanih na sličan način kao ćelije mozga.Isti
nervni transmiteri,poput serotonina,dopamina,noradrenalina,postoje i u
želudačno crevnom sistemu.Neko svađu doživljava kao bol u stomaku,a takođe
česta studentska trema pred ispit upravo su stomačni problemi.
Balans Medika
 Balans Medika

Stres povećava aktivnost creva uz spazme i učestale

stolice, a kod depresije se javljaju lenja creva uz
usporene kontrakcije.
Postoje dva karakteristična načina ispoljavanja stresa
preko organa za varenje:
 -Nervozna creva (iritabilni kolon)
 -Pomeren želudac (kaskadni želudac,hiatus
hernia,longiran želudac,gastritis akutni i hronični)
 Balans Medika

Iritabilni kolon
Iritabilni kolon se manifestuje na dva načina;
 -Bol i opstipacija(zatvor)
 - Dijareja i neformirana stolica praćeno grčevima

Bol je najčešće lokalizovan u levom donjem kvadrantu stomaka,

pojačava se posle obroka, a smanjuje posle praženjenja creva. Bol
nikada ne budi bolesnika iz sna. Zatvor se ispoljava objektivno,
manje od tri stolice nedeljno, i/ili subjektivno-kao otežana, često
nepotpuna i bolna pražnjenja. Stolice su često uske kao olovka ili
male što je posledica spazma. Proliv se ispoljava u vidu ređih stolica
male zapremine, ispoljava se ujutro ili posle obroka. Prvo
pražnjenje se obično sastoji od stolice normalne konzistencije, a
zatim sledi nekoliko manjih pražnjenja neformirane stolice. Često
se javljaju i nadimanje trbuha i sluz u stolici.
 Balans Medika

Zbog spazma tankog i debelog creva dolazi do

nakupljanja limfe u limfnom sistemu creva,prilikom
čega i nastaje taj osećaj neprijatnosti.Zbog dugog
spazma limfa je gusta i teško se kreće limfotokom creva
do cisterna chyli (prošireni deo limfotoka u koji dolazi
limfa iz donjih ekstremiteta i abdomena)
Blagom masažom abdomena specijalnim pokretima
pospešuje se protok limfe ka većim limfnim kanalima i
njeno ubrzano kretanje.Momentalno se oseti veliko
olakšanje.
Kako je cisterna chyli blizu i u dodiru sa
dijafragmom,tako spazam prelazi na dijafragmu.
 Balans Medika

Cisterna chyli
 Balans Medika

Dijafragma je snažan mišić koji učestvuje u disanju.

Pokretanje dijafargme omogućava kretanje donjeg dela
grudnog koša. Bez pokretanja dijafargme nema dubokog
disanja, da bi smo udahnuli punim plućima neophodno
je pomerati dijafragmu. Disanje “stomakom“ je zapravo
disanje dijafragmom.
 Balans Medika

Kod nekih ljudi dijafragma je mekana i pokretljiva a kod

nekih je tvrda i nepokretna. Ljudi često toga nisu ni svesni.
Kad je ovaj mišić nepokretan i tvrd možemo konstatovati da
postoji mišićna blokada. Funkcija ove blokade je u
ograničavanju disanja. Plitkim disanjem potiskuju se
osećanja. Spazam dijafragme je najčešće u vezi sa
zadržavanjem emocija bola i plakanja.Ove osobe plitko
udišu i plitko izdišu jer pri disanju pokreću samo gornji deo
grudi. Zbog učestalog spazma u mišićnom tkivu dijafragme
stvaraju se čvorovi .Njihova veličina može da varira od
veličine graška do veličine palca.
Posebnom tehnikom ,terapeut pronalazi te tačke i specijalnom
medicinskom masažom oslobađa spazam i osoba odmah
oseća olakšanje.Dublje disanje,nema težine u
stomaku,opuštenost ramena,bolje raspoloženje.
 Balans Medika

Pomeren želudac
Kako spazam zbog stresa utiče na donji deo digestivnog sistema (tanko
i debelo crevo),takodje može da utiče i na gornji digestivni
sistem ,želudac.
Želudac je inače i najveći organ po svom volumenu,tako i da samo
pomeranje istog zbog spazma može dovesti do raznih tegoba koje su
vrlo neprijatne i teške.Mnogi ljudi opisuju skoro isti osećaj u stomaku
onog trenutka kada dožive stres. Osećaj da nešto igra u stomaku ispod
rebra, praćeno bolom i plitkim disanjem,vrtoglavicom,malaksalošću,
ubrzanim pulsom.
Taj period spazma traje u proseku od 5min do 15min,i uglavnom kod
svih se javlja strah od srčanog napada.
 Balans Medika

Posle stresa,organizam se polako vraća u normalu,ali posledice ostaju:

 Pri svakom obroku počinje da se oseća prerana sitost,dva tri zalogaja i osećaj
punoće zeludca
 Pri malo jačem naporu oseća se nedostatak vazduha,kao da je obruč stegnut
ispod rebara.
 Bol u ledjima u visini diajfragme.
 Ukočenost ramena i lopatica i povijanje unapred.
 Svako jutro počinje budjenjem sa osećajem bolne praznine u želudcu.
 Učestale gorušice,
 Nadutost želudca,
 Tahikardia (ubrzano lupanje srca)
 Povišeni krvni pritisak ,
 Psihički problemi (odražava se kroz željom za znanjem i intelektualnim
dobrima („hrčak“ sindrom: opsesivno skupljanje svega “da se nađe”) te
željom za vezama, preteranost, sklonost preteranoj pažnji, kritici i cinizmu te
brizi o nevažnim detaljima i stalno nezadovoljstvo i frustraciju zbog osećaja
da “nisam dovoljno dobar(a)”.
 Depresija
 Anksioznost
 Balans Medika

Jednjak

Želudačna
Kila

Dijafragma
Želudac
 Balans Medika

Ako se ovaj problem ne sanira na vreme onda dolazi do pojave

elongiranog-atrofičnog želudca(spuštenog želudca).Kako ostaje uklješten u
predelu dijafragme ,želudac počinje polako da se tegli kao vreća od težine
hrane i nemogućnosti pravilnog grčenja želudca.Nekada to bude i toliko
drastično da se istegli do nivoa ispod pupka.
 Balans Medika

Osobe sa ovim problemom imaju sledeće tegobe:

 Gastritis,akutni i hronični
 Ulceracije(čirevi)
 Mučnine posle svakog zalogaja
 Nagli gubitak kilaže
 GERB- vraćanje kiseline i zeludačnog sadržaja u jednjak
 Malaksalost
 Anemičnost
 Pad imuniteta
 Zadah
 Otežano mokrenje
 Otežano pražnjenje creva
 Balans Medika

Tretman
Na tretman se dolazi u komotnoj odeći. Stomak treba biti prazan.Dakle od
poslednjeg obroka do samog tretmana treba proći najmanje 2 sata. Prvo se
tretiraju određeni pršljenovi u lumbalnom delu kičme kako bi se oslobodili
nervi koji inervišu želudac.Takođe se namešta prvo i drugo rebro ispod koga
prolazi nervus vagus koji direktno inerviše želudac. Adekvatnom tehnikom
prvo proverim u kom se položaju nalazi želudac.Blagim dubinskim
opipavanjem stomaka ispod levog rebarnog luka utvrđuje se da li je želudac
podignut u tom predelu. Oseti se nateklina koja je osetljiva na pritisak. S
obzirom da je želudac na nepravilnom mestu u nepravilnom položaju,
dovodi do toga da se želudac smanji i atrofira, što izaziva mučnine, gasove,
bolove.Potrebna je saradnja klijenta da opusti stomačne mišiće i da duboko
udahne i izdahne.Kada se želudac smesti na svoj prirodan normalan položaji
više ne bude u skučenom prostoru, odmah dobije svoju normalnu veličinu i
cirkulacija se uspostavlja normalna. Osoba oseti momentalno olakšanje i
javlja se podrigivanje. Masažom stomaka poboljšava se peristaltika i
normalan rad celokupnog stomaka, i fino nameštanje ostalih organa koji su
izgubili svoj prirodan položaj usled podizanja želuca. Takođe istom tehnikom
se želudac podigne i namesti u svoj položaj ako je bio spušten.
 Balans Medika

S obzirom da je želudac proveo određeni period u

nepravilnom položaju, izgubio je elastičnost i atrofirao.
Masažom energetskih tačaka na meridijanima stopala,
otvara se protok energije,poboljšava cirkulacija i
pokrvljenost.
Posle obavljenog tretmana osoba treba obratiti pažnju
na ishranu, bez obilnih obroka i prejedanja. Dakle 4-5
manjih obroka na dan. Takodje treba izbegavati
podizanje velikih tereta.Takođe treba nositi elastični
pojas koji će držati želudac u normalnom položaju do
izlečenja.
 Balans Medika

Saveti!
 Svaki obrok uvek jesti za trpezarijskim stolom,ili ako niste u
mogućnosti onda stojeći!Zabranjeno je:
 Jesti za niskim stoćićem
 Poluležeći
 Ležeći 

 Svaki zalogaj sažvakati minimalno 20x pre gutanja istog,jer u

pljuvačci su prisutni enzimi koji kasnije u crevima pospešuju
varenje. 
 Izbegavati spavanje na stomaku,zbog velikog pritiska na
abdomen 
 Kafa i cigare nikada na prazan stomak!
 Pri svakom podizanju velikog tereta nositi pojas preko stomaka
 Disati stomakom
 Preporučujem pre doručka uneti minimalno dve do tri čaše od
2dcl tople vode 30-45min pre doručka.
 Balans Medika

Hvala na pažnji!