Kako spreiti nadutost i gasove

dijana May 21, 2012 Post Email This Post Uncategorized 34,899 views 2 komentara Print This

Oboljenja sistema za varenje, unos odreenih namirnica, ali i savremeni nain ivota, glavni su krivci za ovu neprijatnu pojavu. Pokuajte da reite problem pomou lekovitog bilja

TA JE TO METEORIZAM? Nadutost ili meteorizam predstavlja oseaj napetosti u stomaku, koji nastaje zbog nakupljanja gasova, nastalih tokom fermentacije ostataka hrane u debelom crevu. Gas se sastoji od raspadnih produkata bakterija i hrane a sainjavaju ga razne materije, meu njima i azot, ugljen-dioksid i kiseonik. Jedan deo gasova normalno se apsorbuje iz creva, dok se drugi izbacuje napolje u vidu vetrova (flatusa). U sluaju smanjene apsorpcije gasova ili oteanog pranjenja creva, dolazi do pojave nadutosti meteorizma. Ova pojava moe da bude simptom oboljenja digestivnog sistema kao to su nedostak enzima pankreasa, gastritis, intolerancija laktoze, ulcerozni kolitis, Kronova bolest, kao i poremeaji koji ometaju normalan rad creva iritabilni kolon, gastritis ili ir na elucu ili na dvanaetopalanom crevom, manjak sokova za varenje, razni upalni procesi u crevima Ipak, najee nastaje zbog brzog naina ivota, loe ishrane, stresa i nervoze. Nadutost moe biti praena bolom, koji se uvek javlja na odreenom mestu (eludac, dvanaestopalano crevo) ili se premeta.

Ukoliko je poremeaj nastao u elucu, bol i nadutost javljaju se sat vremena nakon jela, ako je u dvanaestopalanom crevu, unoj kesi ili guterai otprilike tri sata posle obroka, dok 24 sata kasnije ukazuje na probleme u tankom i debelom crevu. HRANA KOJA IZAZIVA GASOVE Pojedine namirnice podstiu stvaranje gasova i nadutost. Osobe koje pate od ove tegobe, trebalo bi da izbegavaju sve hleb, krastavce, kupus, jaja, crni i beli luk, itarice, pasulj, boraniju, graak, soju, soivo, masne mlene proizvode (lag, pavlaka, sladoled). Ne preporuuju se gazirana pia i vetaki zaslaivai. ZDRAVE NAVIKE Da bi spreile i ublaile ove neugodne tegobe, osobe sklone nadimanju trebalo bi da se pridravaju nekih pravila u vezi sa ishranom i nainom ivota: * U jela treba stavljati to vie zaina kao to su kim, anis, komora, umbir. * Smanjiti konzumiranje prenih i pohovanih namirnica. * Tokom dana treba jesti ee, ali manje obroke. * Hranu jesti polako i dobro savakati svaki zalogaj (oko 35 puta). Osobe koje halapljivo i brzo jedu progutae veu koliinu vazduha koji e prouzrokovati nadutost. * Tokom jela ne treba piti mnogo tenost. * Izbegavati spavanje nakon obroka. MASAA I OBLOGE U sluaju da su gasovi i nadutost toliko izraeni da stvaraju velike probleme, preporuuje se primena tople kupke ili stavljanje termofora na stomak. Pomae i petominutna masaa stomaka u smeru kazaljke na satu, poev od donjeg desnog dela abdomena navie, zatim ispod rebara na levo i potom nanie do donjeg levog dela stomaka. UDESNI ANIS U narodnoj medicini, anis se vekovima upotrebljava u sluaju tegoba izazvanih poremeajima u digestivnom traktu jer dezinfikuje i umiruje eludac, regulie varenje, spreava greve i nadutost. Kaicicu samlevenih plodova kuvati desetak minuta u 2 dl mleka, ostaviti da se ohladi i dodati kaicicu meda. Piti nekoliko puta dnevno u gutljajima. Osim toga, kome ne smeta prejaka aroma ove biljke, moe da vae njene plodove ili da napravi aj: u avanu izgnjeiti kaiicu plodova, usuti u posudu i preliti oljom kljuale vode. NANA, MAJINA DUICA I KIM Ova dobitna kombinacija za kratko vreme reava problem nadutosti. Pomeati po kaiku nane, majine duice i tucanog kima, pa kaiicu smee sipati u olju kljuale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji desetak minuta. aj piti svakodnevno izmeu obroka. OSTATAK TEKSTA MOETE DA PROITATE U NOVOM BROJU (58 votes, average: 3.40 out of 5)

2 komentara

1. Postovani,sve pohvale na dobrim,zdravim-receptima.BRAVO SAMO NAPREDiiiiiiiiiii sredacan pozdrav, Mima //mima rakocevic 09.08.2013. u 22:23 2. Godinama sam imala problem sa nadimanjem (dijagnoza iziritirano debelo crevo) koristila terapiju, bez poboljanja I sve preparate to sam ula ali bez rezultata. Poslednje to sam probala I oduevila se je Zeolit.Posle par dana verujte svi moji stomani problem su nestali.Nije skup a nije ni tetan pa se nadam da e I vama pomoi.
Gasovi i nadimanje
Neke osobe imaju oseaj da putaju previe gasova, ili da previe esto podriguju, to moe da bude izvor neprijatnosti i stida. Prosena odrasla osoba proizvede oko pola do litar i po gasa svakog dana, koji se kroz anus isputa 14 do 23 puta dnevno. Povremeno podrigivanje pre ili nakon obroka takoe je normalno.

Koliina gasa koji telo proizvede zavisi od naina ishrane i drugih individualnih faktora. Meutim, veina osoba koja se ali na preveliku koliinu gasova ne proizvodi vie gasa od prosene osobe. Oni su samo su svesniji toga. Sa druge strane, neke namirnice i medicinska stanja mogu da uzrokuju preveliku koliinu gasa. Ovde emo prikazati izvore intestinalnih gasova, stanja koja poveavaju osetljivost na gasove i mere kojima njegova produkcija moe da se smanji. IZVORI GASOVA Postoje dva glavna izvora intestinalnih gasova: ingestirani gasovi (uglavnom progutan vazduh) i gasovi koji proizvode bakterije u kolonu. Gutanje vazduha Gutanje vazduha je glavni izvor gasova u stomaku. Prilikom jedenja i pijenja gutanje male koliine vazduha je normalno, kao i prilikom gutanja pljuvake. Vee koliine vazduha moete da progutate kada brzo jedene, uzimate velike gutljaje tenosti, vaete vaku ili puite. Progutan vazduh se uglavnom eliminie podrigivanjem, tako da iz stomaka u tanko crevo prolazi mala koliina vazduha. Dranje takoe moe da utie na to koliko vazduha proe u tanko crevo.

Kada sedite uspravno, najvei deo progutanog vazduha se vrati kroz jednjak i usta i moe da dovede do podrigivanja. Kada leite, progutan vazduh ee prelazi u tanko crevo, to uzrokuje isputanje gasova.

Podrigivanje moe da bude namerno ili nenamerno. Nenamerno podrigivanje je normalan proces koji se obino javlja nakon obroka kako bi se oslobodio vazduh koji uveava i rastee eludac. Podrigivanje je ee ako unosite namirnice koje oputaju prstenasti mii (sfinkter) oko donjeg dela jednjaka, na mestu gde prelazi u eludac. Te namirnice su menta, okolada i masnoe. Bakterijska produkcija Normalno, kolon je pun bezopasnih bakterija, od kojih neke odravaju creva zdravim. Neki ugljeni hidrati se ne vare potpuno enzimima u elucu i tankom crevu, to omoguava varenje od strane bakterija. Nusproizvodi tog procesa su, izmeu ostalog, i gasovi kao to su ugljenik dioksid, vodonik i metan. Malobrojni sastojci gasova imaju neprijatan miris, kao to je sumpor kog ima u tragovima. Neki ugljeni hidrati, na primer melitroza, se ne vare dobro i zbog toga dovode do vee produkcije gasova. Neka povra takoe sadre melitrozu, na primer kupus, prokelj, pargla, brokoli i cela zrna nekih itarica. Zato te namirnice ee izazivaju gasove i nadimanje. Neke osobe ne mogu da vare odreene ugljene hidrate. Klasini primer je laktoza, glavni eer mlenih proizvoda. Unos vee koliine laktoze u slua ju tih osobe moe da dovede do poveane produkcije gasova, kao i greve i dijareju. Neke bolesti takoe mogu da uzrokuju preterano nadimanje i gasove. Na primer, kod osoba sa dijabetesom i sklerodermom funkcija tankog creva moe da postane sporija tokom vremena. To uzrokuje prenamnoavanje bakterija unutar creva, sa loim varenjem ugljenih hidrata i drugi h nutrijenata. SIMPTOMI GASOVA I NADIMANJA Neke osobe smatraju da suvie esto putaju gasove ili podriguju. Druge osobe oseaju nadimanje i greve u stomaku. Taj bol osoba osea u delu creva u kome se nalazi zarobljen vazduh, kao to su zavoji kolona koji se normalno nalaze u delu ispod jetre (gornji do srednje-desni deo stomaka), kao i u delu ispod slezine (gornji do srednje-levi deo stomaka). OSETLJIVOST NA GASOVE Povezanost gasova, podrigivanja i realne koliine gasova u crevima nije uvek jasna. Veina osoba pogoena simptomima povezanim sa gasovima nema preveliku koliinu gasova u crevima, ve je osetljivija na normalnu koliinu. To moe da bude posledica razliitih okolnosti. Sindrom iritabilnih creva Mnoge osobe sa sindromom iritabilnih creva (SIC) su osetljive na normalnu koliinu gasova. Nervi koji prenose impulse od creva kod osoba sa SIC-om mogu da budu preterano osetljivi, pa normalna koliina gasova ili pokreta u crevima deluje kako prevelika i bolna. Primarni simptomi SIC-a su stomani bol i promene crevne peristaltike (kao to su dijareja i/ili konstipacija). Mnogi se ale i na nadimanje. Neke osobe sa tekim SIC-om se oseaju bolje kada se tretiraju lekovima koji smanjuju oseaj bola u crevima (kao to su male doze imipramina ili nortriptilina). Funkcionalna dispepsija Dispepsija je termin za ponovnu pojavu ili uporan bol ili neprijatnost u gornjem delu stomaka. Oko 25 procenata osoba u Sjedinjenim Amerikim Dravama i drugim zapadnim zemljama ima dispepsiju.

Dispepsija moe da nastane kako posledica mnogih stanja, od kojih je najea "funkcionalna" dispepsija (ili "bez ira"). Funkcionalna dispepsija uzrokuje bol u stomaku bez nekog odreenog uzroka, verovatno posledice preosetljivosti na gasove u tankom crevu. Iritacija anusa ili jednjaka Osobe koje imaju iritaciju oko anusa kao posledicu hemoroida ili drugih problema mogu da osete neprijatnost prilikom isputanja gasova. Slino tome, za osobe sa iritacijom jednjaka (ezofagitisom) podrigivanje je bolno. UZROCI POVEANE KOLIINE GASOVA Veina osoba koje oseaju neprijatnosti ne proizvodi preveliku koliinu gasova. Meutim, postoji nekoliko stanja koja mogu da dovedu do preterane produkcije. Progutan vazduh Hronino, esto podrigivanje moe da se javi ako progutate vee koliine vazduha (tj, erofagija). Erofagija je obino nesvesna. Tretman se fokusira na smanjenje koliine progutanog vazduha sporim vakanjem bez gutanja i izbegavanje gaziranih pia, vaka i puenja. Namirnice koje izazivaju gasove Nekoliko namirnica sadri ugljeni hidrat melitrozu koji se loe vari i moe da dovede do poveane produkcije gasova. Namirnice koje sadre melitrozu su graak, kupus, karfiol, prokelj, brokoli i pargla. Izbegavanjem tih namirnica ili rei unos moe da se smanji koliina gasova. Skrob i rastvorljiva vlakna takoe mogu da poveaju gasove. Krompir, kukuruz, testenina i penica proizvode gasove dok pirina ne. Rastvorljiva vlakna (koja se nalaze u ovsenim mekinjama, boraniji i drugim mahunarkama, pasulju i veini voa) takoe uzrokuju gasove. Neki laksativi sadre rastvorljiva vlakna i mogu da uzrokuju gasove, naroito tokom prvih nekoliko nedelja nakon poetka upotrebe. Laktozna intolerancija Laktozna intolerancija nastaje kada organizam oteano vari laktozu, eer koji se nalazi u mlenim proizvodima. Simptomi lakt ozne intolerancije su dijareja, bol u stomaku i nadimanje nakon konzumiranja mleka ili mlenih proizvoda. Laktozna intolerancija je est problem. U Evropi i Sjedinjenim Amerikim Dravama laktozna intolerancija pogaa 7 do 20 procenata belih osoba, 80 do 95 procenata Indijanaca, 65 do 75 procenata Afrikanaca i Amerikih Afrikanaca i 50 procenata Hispanaca. Vie od 90 procenata nekih naroda u jugoistonoj Aziji ima laktoznu intoleranciju. Laktozna intolerancija moe da se dijagnostikuje pomou testa laktoznog zadaha. Tokom ovog testa pacijent pije napitak sa laktozom, a zatim se analizira dah kako bi se izmerila koliina vodonika u njemu. Tretman laktozne intolerancije podrazumeva izbegavanje mlenih proizvoda koji sadre laktozu i/ili upotrebu suplemenata koji sadre enzim laktazu (koji moe da se dobije bez recepta pod imenom Lactaid). Ako ne pijete mleko treba da uzimate suplement koji sadri 1000 mg kalcijuma i 400 IU vitamina D svakog dana jer su mleni proizvodi glavni izvori ovih vrlo znaajnih supstanci. To naroito vai za decu i ene. Intolerancija eera u namirnicama Neke osobe ne mogu da toleriu eer koji se nalazi u odreenim vrstama namirnica. Dva glavna primera su fruktoza (koja se nalazi u suvom vou, medu, saharozi, luku, artiokama i mnogim drugim namirnicama i napicima koji sadre "kukuruzni sirup bogat fruktozom") i sorbitol (zamena za eer koja se nalazi u slatkiima i vakama bez eera). Bolesti povezane sa veom produkcijom gasova Odreene bolesti mogu da dovedu do oteane apsorpcije ugljenih hidrata, to dovodi do poveane produkcije gasova. Ovaj problem moe da se javi kod osoba sa celijakijom (bolest uzrokovana intolerancijom na protein u itaricama), sindromom kratkih creva i nekim retkim poremeajima. POSTAVLJANJE DIJAGNOZE GASOVA I NADIMANJA Veini osoba sa gasovima i nadimanjem nije potreban tretman. Meutim, simptomi kao to su dijareja, gubitak teine, bol u stomaku, anemija, krv u stolici, nedostatak apetita, poviena temperatura ili povraanj mogu da budu znaci upozorenja za ozbiljnije probleme; osobe sa jednim ili vie tih simptoma obino se podvrgavaju testiranju. Ti testovi su:

Pregled stolice za krv, abnormalno visok sadraj masti (stetoreja), ili parazite (npr, Giardia). Test laktozne intolerancije, prethodno opisan. Radioloko snimanje tankog creva. Pregled unutranjosti eluca i/ili kolona (endoskopija gornjeg dela digestivnog trakta, sigmoidoskopija ili kolonoskopija). Test krvi za celijakiju.

TRETMAN GASOVA I NADIMANJA Prevelika koliina gasova moe da se tretira na vie naina. Dijetarne preporuke Izbegavanje namirnica koje pogoravaju simptome. To mogu da bude mleko i mleni proizvodi, odreeno voe i povre, celo zrno itarica, vetaki zaslaivai i/ili gazirana pia. Vodite dnevnik namirnica i napitaka kako biste lake odredili koje Vam namirnice smetaju. Ako ste laktozno intolerantni, nemojte konzumirati namirnice koje sadre laktozu, nili koristite pomo za njeno varenje kao to su mleko bez laktoze ili suplementi laktaze koji se dobijaju bez recepta (npr. LactAid tablete ili tenost). Uzimajte suplemente kalcijuma ako izbegavate mlene proizvode. Lekovi koji se dobijaju bez lekarskog recepta Pokuajte sa upotrebom preparata koji se dobijaju bez recepta, a koji sadre simetikon, kao to su neki antacidi (npr. Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, Phazyme). Simetikon uzrokuje razbijanje mehuria gasa i esto se koristi za smanjenje njegove koliine, iako su koristi pod znakon pitanja. Pokuajte sa proizvodom koji se dobija bez lekarskog recepta, a koji sadri aktivni ugalj (npr. Charcocaps, CharcoAid). Koristi aktivnog uglja nisu jasne, iako treba pokuati. Probajte Beano, preparat koji se dobija bez lekarskog recepta, a koji pomae u razgradnji nekih kompleksnih ugljenih hidrata. Ovaj tretman moe da b ude efikasan u redukciji gasova nakon konzumiranja graka ili drugog povra koje sadri melitrozu. Pokuajte sa bizmut subsalicilatom (npr. Pepto-Bismol) kako bi se smanjio neprijatan miris, posledica sumpora.