ĐỘNG LỰC SỐNG

1 Động lực là gì?

2 Những quan điểm về động lực

Tại sao việc lên kế hoạch rất quan trọng để tạo động lực
CONTENTS 3
Thói quen củng cố động lực
4
5 Bí quyết duy trì động lực
1, Động lực là gì?

Động lực là sự sẵn lòng để làm một điều gì đó, động lực là tập hợp
những ảnh hưởng về mặt tâm lý khiến bạn đưa ra quyết định cho một
hành động.
 Enter title
2, Những quan điểm về động lực
Thỉnh thoảng, chúng ta nhận thấy bản thân mình có động lực sau khi xem một đoạn video hay nghe
những nhà thuyết trình thuyết phục. Ta cho rằng chính những video hay buổi thuyết trình chính là
nguồn gốc tạo ra động lực. Đây là một suy nghĩ sai lầm.

Hãy suy ngẫm về điều này. Động lực là kết quả của hành động chứ không phải là nguyên nhân.
Khi bạn bắt đầu hành động dù là những việc nhỏ nhặt, chính những hành động này tạo đà giúp bạn
thực hiện những hành động tiếp theo. Điều này diễn ra cũng giống như định luật vật lý của
Newton.

Khi bạn đã chuyển động và có ý định dừng lại, lực

quán tính sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục tiến về phía trước.
 Enter title
2, Những quan điểm về động lực
Một khi hành động đã bắt đầu, càng ngày bạn càng có nhiều động lực để thực hiện mọi việc, càng
về cuối, mọi thứ càng trở nên dễ dàng.

Như vậy, bí quyết để có động lực là hãy bắt đầu hành động
từ những việc nhỏ nhặt nhất. Bạn muốn dọn dẹp nhà cửa,
hãy bắt đầu bằng những thứ đơn giản và tốn ít thời gian
như làm sạch màn hình điện thoại của mình.

Xin nhắn nhủ với bạn một điều rằng, màn hình điện thoại
thông minh có hàng trăm loại vi khuẩn đang sinh sôi nảy
nở từng phút một, không mấy khó khăn làm sạch màn hình
điện thoại nhưng điều đó giúp loại bỏ những con vi khuẩn
lì lợm có khả năng gây bệnh cho bản thân bạn và những
người xung quanh.
3, Tại saotitle
Enter việc lên kế hoạch rất quan trọng để tạo động
lực?
Khi đối mặt với một công việc lớn và cần nhiều thời gian để
giải quyết, bạn sẽ thấy có nhiều trở ngại. Biểu đồ về động
lực đã chỉ rõ điều này. Biểu đồ cũng khuyên bạn nên bắt đầu
từ việc nhỏ. Vậy thì điều này có liên quan gì đến việc lên kế
hoạch?

Câu trả lời là bản kế hoạch sẽ giúp bạn chia nhỏ công
việc cần làm, từ một việc lớn, bạn có thể chia thành 2, 3
hay 10 việc nhỏ, nếu cần bạn cũng có thể chia tiếp thành
những việc nhỏ hơn. Khi bắt tay vào hành động, việc
hoàn thành từng việc nhỏ giúp bạn tích luỹ thêm động lực
và có đà để thực hiện những việc tiếp theo
 3, Tại saotitle
Enter việc lên kế hoạch rất quan trọng để tạo động
lực?

Điều quan trọng, hãy dừng lối suy nghĩ rằng sử dụng
động lực và cảm hứng để lên kế hoạch. Nên suy
nghĩ theo chiều ngược lại rằng phải lên kế hoạch để
tạo ra động lực cũng như nguồn cảm hứng.
4, Thói
Enterquen
title củng cố động lực
Động lực được duy trì nhờ thói quen. Hãy tưởng tượng bạn cần thức dậy sớm vào sáng mai, bạn mong muốn dậy
sớm để giải quyết một số công việc nhưng trước đó bạn đã có thói quen thức dậy lúc 7 giờ sáng. Trong tình
huống này thức dậy sớm với một khuôn mặt tươi tỉnh là điều không hề dễ dàng.

Khi trì hoãn việc thức dậy sớm, mọi người có xu hướng duy trì sự trì hoãn cho các công việc tiếp sau đó. Nếu
bạn tạo được cho mình thói quen dậy sớm vào một giờ cố định, chẳng hạn như 5 rưỡi sáng. Hoàn thành mục tiêu
này mỗi ngày là bước đệm giúp bạn có động lực làm những việc tiếp theo.

Có một vấn đề quan trọng cần ghi nhớ, bạn cần đến một
quy trình rõ ràng cho mỗi công việc. Nếu cố gắng thực
hiện một việc mà bạn không biết bắt đầu từ đâu? Làm gì
tiếp theo? Và tiếp theo sau nữa nên làm gì? Hầu hết mọi
người sẽ liên tục trì hoãn vì không biết nên bắt đầu như thế
nào. Trong tình huống này, nếu như đã định hình một thói
quen hay một quy trình rõ ràng, bạn luôn sẵn sàng để bắt
đầu.
 4, Thói
Enterquen
title củng cố động lực
3 bước để hình thành thói quen, tạo động lực :
Bước 1: Xác định hành động bắt đầu.
Nếu cần tạo động lực và thói quen đọc sách, bạn có thể đánh dấu quy trình đọc sách bằng cách uống 1 ly nước. Việc này không
quá khó, nhưng khi lặp đi lặp lại nhiều lần, một kết nối giữa việc uống 1 ly nước và đọc sách sẽ được hình thành bên trong não
bộ. Khi đã hình thành được thói quen này, khi bạn có ý định đọc sách nhưng có chút lười nhác, hãy uống một ly nước, sự kết nối
bên trong não bộ của bạn sẽ kích hoạt những nơ-ron liên quan đến nguồn cảm hứng đọc sách.

Bước 2: Đề ra những mục tiêu dài hạn phù hợp.

Thói quen cần hướng tới mục tiêu dài hạn. Công việc bạn cần làm cũng phải hướng tới một mục tiêu dài hạn. Bởi vì mục tiêu dài
hạn được thực hiện bằng từng giai đoạn nhỏ khác nhau. Khi mục tiêu đã được thực hiện bởi một giai đoạn trước đó, bạn đã tích
luỹ sẵn động lực để thực hiện thói quen hiện tại. Thêm vào đó, chính thói quen hiện tại sẽ củng cố thêm động lực cho mục tiêu
dài hạn.

Bước 3: Chia nhỏ thói quen thành các thói quen nhỏ hơn.
Như đã chỉ ra ở trên, việc hoàn thành một công đoạn nhỏ sẽ tạo ra động lực để thực hiện công đoạn tiếp theo. Bởi thế nên chia
nhỏ thói quen thành những hành động càng chi tiết càng tốt. Tất cả các thói quen đều hướng tới một mục tiêu tổng thể nhất định
5, Bí quyết duy trì động lực
* Những nội dung ở trên đã đề cập đến cách tạo động lực và cách giúp bạn bắt đầu hành động một cách dễ dàng.
Bước tiếp theo cần làm gì để duy trì động lực mà bạn đã tạo dựng?

Để có động lực và tận hưởng cuộc sống, bạn nên chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ để được trải nghiệm
cảm giác thành công và có thêm động lực.
Theo bản năng, chúng ta mong muốn được thách thức và cố gắng vượt qua. Bởi thế các mục tiêu cần mang tính
thực tế

Động lực là thứ cần thiết giúp bạn học tập,

làm việc hiệu quả và có một cuộc sống ý
nghĩa. Nó không đến một cách tự nhiên mà
là kết quả của những hành động đơn giản. Vì
thế, hãy xây dựng thói quen tốt, lên kế hoạch
chi tiết và bắt đầu hành động ngay bây giờ để
trải nghiệm một cuộc sống đầy ý nghĩa.
5, Bí quyết duy trì động lực
7 cách duy trì động lực trong công việc :
1, Đừng cho rằng công việc mình làm là khó
2, Hãy xác lập các mục tiêu nhỏ và dễ hoàn thành.
3, Ngừng quan tâm đến những việc không quan trọng.
4, Just do it! ( cứ làm đi )
5, Rèn luyện thói quen đọc sách hàng ngày.
6, Hãy cho phép mình được nghỉ ngơi trọn vẹn.
7, Ăn mừng chiến thắng dù là nhỏ nhất.
THANK FOR WATCHING