OFİS ÇALIŞMALARINDA

SAĞLIK
VE
GÜVENLİK
 İÇERİK
• Güvenlik Riskleri
• Sağlık Riskleri
• Ekranlı Araç Kullanımında Kaynaklı Riskler
Güvenlik Riskleri
• Elektrik:
• Tesisat ve topraklama
kontrolü,
• Kaçak akım kontrolü,
• Fişler, prizler ve kabloların
sağlamlığı,
• Elektrikli aletlerin güvenli
kullanımı
• Yetkisiz kişilerin elektrik
arızalarına müdahale
etmesinin önlenmesi
Nemli ve ıslak ellerle
elektrikli/elektronik
cihazlara
dokunmayın!
Elektrik tesisatları ne
yazık ki her yerde
güvenli değil!
Cep telefonu, MP3 vb. cihazları
şarj ederken kullanmayın!
Topraklamalı Uzatma kabloları
kullanın!
Jiangsu eyaletinin Nanjing
bir yüksek okulunda bir
öğretim üyesi: "İnsanlar
yaklaşık 36 voltta elektrik
çarpması hissedeceksiniz.
Ancak, şarj cihazı veya
devre böyle bir tel
kopması gibi bir sorunu
varsa, bu 220 voltluk bir
şoka neden olabilir’’
şeklinde bir açıklama
yaptı.
Elektrikli işler yaparken
dikkatli olun, elektrik
dalgınlığı affetmez!
 Güvenlik Riskleri

• Takılma ve Düşmeler
• Zeminde yükseklik farklılıklarının olmaması
• Zemin düzgünlüğü
• Hareket alanlarının temiz ve düzenli olması
• Kaymanın önlenmesi
• Kabloların hareket alanlarında bulundurulmaması
• Islak zeminlerin kontrolü
• Yüksekte çalışma için uygun yöntem ve ekipman seçimi
 Sağlık Riskleri
• Baş ağrısı,
• Göz yorgunluğu,
• Bel ve sırt tutulması,
• Genel yorgunluk
• Alerjik Hastalıklar; Ofis içerisindeki emisyon
kaynakları, havalandırma sistemlerinden
kaynaklanan bakteri ve virüsler vb.
 Sağlık Riskleri
 Omuz, el ve kol eklemlerinde ağrılar;
 Karpal tünel sendromu (el bileğinde median
sinir sıkışması),
 tendonitis (tendon iltihabı),
 torasik çıkış sendromu (kola giden damar ve
sinirlerin göğüs kafesi çıkışında sıkışması),
 tenosinovitis (tendon kılıfının iltihaplanması)
 Sağlık Riskleri
• Japon araştırmacılar, bilgisayar kullanma süresi
ile zihinsel yorgunluk ve uyku bozukluğu
arasında bağlantı bulunduğunu bildirmişlerdir.
(Nakazawa/1995-1977 25000 ofis çalışanı üzerinde yapılan araştırma)
 Sağlık Riskleri
• İngiltere Sağlık ve Güvenlik Komisyonu (HSC)
başkanı “İngiltere'de yılda 40 milyon işgünü
kaybetmekteyiz; bu rakamın 33 milyonu meslek
hastalıkları nedeniyle, bunun üçte ikisi ise kas-
iskelet bozuklukları ve stres yüzünden
oluşuyor”, diyor.
• İngiltere, Avrupa'nın en iyi güvenlik rakamlarına
sahip ülkelerinden biridir "ancak mesleki sağlık
verilerimiz gıpta edilecek düzeyde" değil.
 Etkili Faktörler
• Uzun süreli küçük ve tekrarlı el hareketleri (klavyeden veri
girişi),
• Sağlıksız fare kullanımı nedeniyle kasların gerilmesi,
• Stres ve gerginlik,
• Yetersiz ergonomik koşullar (kullanıcı ve iş istasyonu arasında
uyumsuzluk),
• Hatalı duruş,
• Yetersiz dinlenme aralıkları,
• Gerçekçi olmayan iş beklentileri
• Uygunsuz ortam koşulları (termal şartlar, aydınlatma,
havalandırma, temizlik vs.)
 Dinlenmek İçin Kendinize Vakit Ayırın!
• Sık dinlenmeler, kasların yeniden güç kazanıp
verimli hale geçmesini sağlayabilir.
• Araştırmalara göre en az 3 dakikalık dinlenmeler ile
kasların yorgunluğunu atması sağlanabilmektedir.
• Etkin bir dinlenme, fark edilebilir bir yorgunluk
başlamadan önce yapılırsa daha etkili olmaktadır.
• Dinlenme süresinin toplam çalışmanın %10’nu
kadar olması gerektiği ve bu sürenin verimliliği
düşürmeyeceği kanıtlanmıştır
 ÖNCELİKLE

• Çalışanın rahat bir

pozisyonda olması için
yeterli alanı olmalıdır.
 Doğru Duruş/Oturuş Sizi Birçok Ağrıdan
Koruyabilir!
• Resimde görülen bölgelerde var olan ağrılar
oturuş genellikle bozukluğundan kaynaklanır.
Ofis çalışanlarında Karşılaşılan Kas-İskelet Sistemi
Rahatsızlıklarının Dağılımı

Baş % 14

Boyun ve Omuzlar % 24

Arka Gövde % 57

Kalçalar % 16

Bacaklar % 19

Dizler ve Ayaklar % 29
Ekran Karşısında Doğru Oturuş
• Ekrana uzaklık mesafesi
görüntüye, okunabilirliğe
ve monitörün
büyüklüğüne bağlıdır.
• Masa dizlerden en az 5
cm yüksekte olmalıdır.
• Masanın başından
sonuna kadar olan alan
bacakların tam olarak
açılması için yeterli
büyüklükte olmalıdır.
 Ekran Karşısında Doğru Oturuş

• Akılda tutulması gereken en önemli nokta "dik açı" kuralıdır.

• Monitörün tepe noktası göz seviyesinden 15 derece kadar aşağıda olmalıdır.
• Baş hiç bir zaman geriye doğru tutulmamalıdır.
• Pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmelisiniz.
• Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak sorunlara yol açabilir.
Kollarınız ile ellerinizin aynı hizada olmasına dikkat edin,
Çalışırken bilekleriniz düz olsun...
Molalarda kol ve bilek aktivitelerinden mümkün olduğunca
uzak durun.....
OMURGANIN S BİÇİMİNİ KORU
 OMURGANIN S BİÇİMİNİ KORU

• Başka bir örnek vermek gerekirse, her gün kullandığımız telefonları boyun ve omuz arasına
sıkıştırmayın. Kablosuz kulaklıklar kullanmak en uygun çözümdür.
DÖNEREK EĞİLMEKTEN SAKIN

Koltuğunun dönebilirliğini
kullan, beline ayrıca yük
bindirme
OTURMA-DİKİLME-DİNAMİKLİĞİ
 Duruşlarını saatte en az 2 -
4 kez değiştir.

 Kısa süreli bir kaç kez ayağa

kalkma, sadece oturmaktan
çok daha iyidir.
 Aynı pozisyonda uzun süre
kalmayın.
 Yazıcılara, fakslara kendiniz
gidin.
 Kısa görüşmeleri ayakta
yapın.
SÜREKLİ AYNI KAS GRUPLARINI KULLANMAYIN
 Aynı kasların aşırı kullanımı
engellemek için farklı kas
gruplarını çalıştıracak işleri
dönüşümlü olarak yapın.

 Zaman zaman farenin bulunduğu

yeri değiştirerek -sağdan sola
alarak farklı elleri kullanmak ve
farklı kasları çalıştırmak fazla
çalışmadan dolayı sakatlanma
riskini azaltacaktır.

 Ara ara kaslarınızı dinlendirin.

 TERMAL KONFOR
• ABD ASHRAE standartlarına göre ideal termal konfor şartları
• Sıcaklık: 20-25,5 oC,
• Nem: %30-60
• Normalin üzerindeki nemli ve sıcak hava, sıkıntı verir.
• Düsük nemde ise burun, göz ve ağızda kuruluk olur ve
• vücut hızla su kaybettiğinden, sık sık su içme ihtiyacı hissedilir.
• Oturur durumda ve ayaktayken vücut ısısı
• degismektedir. Örnegin vücut ısısı ayaga kalkma halinde 0,85
oC, odada sakince dolasma durumunda ise 3,4 oC
artmaktadır.
 GÖZ SAĞLIĞI
Gözlerinizi bir süre için
• Sekiz saatlik Ekranlı avuç içlerinizle
Araçlarla çalışma kapatarak, uzaklara
esnasında; ekran, bakarak ve sürekli
klavye ve doküman kırparak dinlendirin.
arasında yaklaşık 30 15 dakikada bir göz
000 göz hareketi kaslarınızı gevşetmek
yapılmaktadır. için uzaktaki nesnelere
• Bunun neticesinde göz odaklanınız
sıvısı kurumakta, gözde
yanma ve sulanma
meydana gelmektedir.
 Aydınlatma
• Aydınlatma yeterli olmalı
• Bir tane güçlü ampul kullanmaktansa daha
düşük kapasiteli bir kaç tane ampul
kullanılması daha faydalıdır.
• Yüzeylerinde yansıtıcı renk ve malzeme
kullanımından kaçınılmalıdır.
Ekranınızı yansımalardan kaçınacak şekilde ayarlayın...
Pencerenin, oturduğunuz koltuğun arkasında olmamasına
dikkat edin...
Güneşli günlerde pencerelerdeki güneşliği kullanın...
 Klimaların Periyodik Temizlik ve Bakımlarını
Yaptırın!
• Temizlikleri yaptırılmamış klimalar; alerjik nezle, yaz
gribi, astım gibi hastalıklara sebep olabiliyor.
• Klimaların neden olduğu en tehlikeli hastalık ise
Lejyoner (zatürre) Hastalığı.
Ortam Kirleticileri ve Emisyon Kaynakları
 Ofis/Ev Havasını Temizlemek İçin Bitkilerden
Yararlanabilirsiniz.
• NASA’nın yaptığı araştırmalara göre bitkiler havadaki benzol,
karbon monoksit ve formaldehit gibi toksik maddelerin
seviyesinin azalmasını sağlar.
• NASA araştırmasına göre havayı filtreleyen bitkiler
• Aşk Mervideni – Kimberly queen fern – Nephrolepis obliterata
• Orman Sarmaşığı – English Ivy – Hedera helix
• Kurdele Çiçeği – Spider plant -Chlorophytum comosum
• Flamingo Çiçeği – Flamingo lily – Anthurium andraeanum
• Çin herdemyeşili – Chinese evergreen – Aglaonema modestum
• Bambu palmiyesi – Bamboo palm or reed palm – Chamaedorea sefritzii
• Salon Palmiyesi – Broadleaf Lady Palm – Rhapis excelsa
• Paşa Kılıcı – Snake plant or mother-in-law’s tongue – Sansevieria trifasciata ‘Laurentii’
• Devetabanı – Heartleaf philodendron – Philodendron oxycardium, syn. Philodendron cordatum
• Papatya – Gerbera Daisy or Barberton daisy – Gerbera jamesonii
• Krizantem / Kasımpatı – Pot Mum or Florist’s Chrysanthemum – Chrysanthemum morifolium
• Orkide – Dendrobium orchid – Dendrobium sp.
• SORULAR?