ZAŠTO

ZAŠTO SPAVAMO
SPAVAMO II
SANJAMO???
SANJAMO???
Tjedan mozga 2012.
 ZAŠTO SPAVAMO?
• Spavanje se opisuje kao
stanje relativnog mirovanja
organizma

• San je potreban svima.

Čovjek provede spavajući
oko 1/3 svog života.

•Spavanje i kvalitetan san važni su

za pravilan rast i razvoj.
• Tijekom noći tijelo se odmara, ali mozak ostaje
aktivan. Dok spavamo mozak obnavlja snagu u
našem tijelu.

• Dok su djeca jako mala potrebno im je više sna

(znaju spavati čak do 20 sati na dan). Bebe
odmah nakon rođenja ne razlikuju noć i dan, a
bude se samo kad su gladne svaka 3 – 4 sata.

• Za djecu školske dobi preporuča se najmanje 9

do 10 sati spavanja.

• Većini odraslih osoba treba 7 - 9 sati sna dnevno.

 Nedostatak i loša kvaliteta sna
mogu imati vrlo ozbiljne posljedice:

• nedovoljna energija za rad

• poteškoće u pamćenju
• slaba koncentracija
• nestrpljivost i loše raspoloženje
• stalna pospanost - san vas hvata dok
čitate, gledate TV, pišete zadaću...
• slabi imunitet - bolest
• teške glavobolje, bolovi u mišićima...
• Želimo li zdraviji i duži život,
pripazimo da spavamo dovoljno i
kvalitetno!

• Samo ljudi koji su dovoljno

naspavani mogu biti dobrog
raspoloženja i imati puno energije.

• Zbog toga svoj posao obavljaju

lako i uspješno!
Nedostatak sna tijekom tjedna lako je
nadoknaditi odmorom preko vikenda?

NETOČNO!
SPAVANJE KOD ŽIVOTINJA

• Najmanje spavaju žirafe – samo 2 sata na dan.

• Čimpanze spavaju između 9 i 10 sati.

• Mačke spavaju barem 12 sati.

• Najviše spavaju šišmiši - 20 sati na dan, i to

naglavačke!!
• DUPIN – naizmjenično spava jedan dio mozga pa drugi dio

• Neke su životinje u stanju znatno smanjiti spavanje tijekom

više tjedana – kada se brinu za svoje mlade ili npr. ptice zimi
kada putuju na jug!

• Neke životinje mogu prespavati cijelu zimu – “zimski san” –

npr. medvjed, vjeverica, jež...

• Mali sisavci (jež, puh...) tonu u zaista ''duboki'' san: disanje

postaje jako usporeno – neki ne dišu punih sat vremena!
 REKORDER U NESPAVANJU

Maureen Weston

- Nije spavala punih

449 sati, odnosno 18
dana i 17 sati
SANJANJE
• VEĆINA LJUDI SANJA SVAKE NOĆI

• SNOVI SE JAVLJAJU VIŠE PUTA U NOĆI

I TRAJU 5-20 MINUTA

• SANJAJUĆI MOZAK PONAVLJA I

ORGANIZIRA SVE ŠTO JE NAUČIO
TOKOM DANA
• DOK OSOBA SANJA NJEZINE OČI
RADE BRZE POKRETE

• REM (rapid eye movement)

• TIJEKOM SANJANJA TIJELO JE

PARALIZIRANO KAKO SE NEBI
KRETALI U SNU
• SLIJEPCI NEMAJU SNOVE KAO I
LJUDI KOJI VIDE

• NJIHOVI SNOVI SU BEZ SLIKE I

ONI SANJAJU ZVUKOVE, MIRISE,
DODIRE
POREMEĆAJI U
SPAVANJU
 NESANICA

• Insomnia

• Nekim ljudima se
često događa da
navečer ne mogu
zaspati

...može biti samo privremena

(nekoliko dana) ili duže vrijeme...
 PRESTANAK DISANJA
• Može trajati 10 s – 30s

• Pojavljuje se nekoliko puta kroz noć,

ali ljudi nisu toga svjesni

• Ujutro se bude umorni i pospani, a ne

znaju zašto
 SINDROM NEMIRNIH NOGU

• Neki ljudi, dok tonu u

san osjećaju svrbež i
trnce u nogama, pa zbog
toga trzaju nogama

• To ih može ometati da
zaspu i buditi i sna
“PADANJE” U SAN
TIJEKOM DANA

• U jednom trenutku
razgovarate s osobom, a
u drugom ona već spava

• Osoba jednostavno
zaspe dok nešto radi

• Kada se probudi, nije

svjesna da je spavala