HIGIENA OKA I UCHA

JÓZEFINA ALMANSI
HIGIENA
OKA
WADY WZROKU
Krótkowzroczność wyrównuje się za pomocą
soczewek dwuwklęsłych tak, że światło
skupia się na siatkówce.
Dalekowzroczność korygują soczewki
wypukłe.
Astygmatyzm sprawia, że światło nie jest
skupiane w jednym punkcie lecz w wielu.
Koryguje się go soczewkami cylindrycznymi.
Zez to osłabienie mięśni ocznych. Leczy się go
za pomocą ćwiczeń, okularów lub
chirurgicznie.
CHOROBY OCZU
Zapalenie spojówek pojawia się podczas ciała
obcego w oku. Należy dbać o higienę.
Jęczmień powodują bakterię atakujące
gruczoł łojowy powieki. Należy udać się do
lekarza.
Choroba, która może prowadzić do utraty
wzroku to jaskra i zaćma. W obu
przypadkach stosowane są zabiegi
chirurgiczne.
WŁAŚCIWE
OŚWIETLENIE
Zbyt jasne oświetlenie niszczy komórki
światłoczułe, dlatego w bardzo słoneczny
dzień należy nosić okulary przeciwsłoneczne
z filtrem UV.
NIE CZYTAJ W
CIEMNOŚCIACH
Przy zbyt słabym oświetleniu komórki
światłoczułe przyzwyczajają się do małej
ilości światła i zmiana oświetlenia jest potem
szokiem dla oczu. Można w ten sposób
uszkodzić siatkówkę.
RÓB PRZERWY W
NAUCE
Należy robić pauzy w nauce i pracy przed
komputerem i podczas czytania. Kiedy
wpatrujemy się długo w ekran, nieśnie oka
napinają się, możemy stracić zdolność
akomodacji oka co prowadzi do
któtkowzroczności.
Zachowaj prawidłowy odstęp od ekranów: od
monitora minimum 50 cm, a telewizora 3
metry.
BADAJ WZROK
Chodz regularne do okulisty, aby wykluczyć
wadę wzroku.
NAWILŻAJ OKO
Im jesteśmy starsi, tym mniej łez produkują
nasze gruczoły łzowe. Podobnie jest podczas
długiego przebywania przed ekranem. Oko
staje się suche i warto je nawilżać wodą
fizjologiczną.
KOLORY
Ludzkie oko może odróżnić aż 10 milionów
kolorów ( w tym 500 odcieni szarości), ale nie
widzi światła ultrafioletowego.
ODPOCZYNEK
OCZU
Ludzkie oko może spełniać swoje funkcje bez
odpoczynku. Jednak mięśnie, które są
odpowiedzialne za ruchy gałki ocznej oraz
powieki, potrzebują wytchnienia. Jeżeli są
zmęczone, ludzie odczuwają wielki
dyskomfort i mogą nasilać się objawy
utrudniające dobre widzenie. Oczy zaczynają
piec, łzawić albo pojawia się wrażenie
„ciężkich powiek” a nawet ból głowy. To znak,
że czas na relaks.
HIGIENA
UCHA
SŁUCHANIE
MUZYKI
Słuchaj muzyki nie za głośno używając przede
wszystkim głośników, nie słuchawek
dousznych, które powodują wzmocnienie
dzwieku.
UNIKAJ CHAŁASU
Unikaj miejsc głośnych gdzie poziom decybeli
może być niebezpieczny dla zdrowia to
znaczy powyżej 70 decybeli.
70–85 dB - znacznie zmniejszają wydajność
pracy, mogą być szkodliwe dla zdrowia i
powodować uszkodzenie słuchu.
85–130 dB - powodują liczne schorzenia
organizmu ludzkiego, uniemożliwiają
zrozumiałość mowy nawet z odległości 50
cm.
Powyżej 130 dB - powodują trwałe
uszkodzenie słuchu, pobudzają drgania
narządów wewnętrznych człowieka,
powodując ich schorzenia.
CHROŃ USZY
Noś słuchawki ochronne w miejscach gdzie
słuch jest narażony na uszkodzenie np. na
głośnych koncertach, na stadionach itp.
MYJ USZY
Myj i czyść regularnie uszy. Pałeczek
higienicznych używaj tylko do części
zewnętrznej ucha, nie czyść nimi głęboko.
POTRZEBNA
WOSKOWINA
Znienawidzona przez wszystkich woskowina
jest tak naprawdę potrzebna. Oczywiście
trzeba ją systematycznie usuwać, ale jej
produkcja pozwala na nawilżanie kanału ucha
i ułatwia przewodzenie dźwięków.
WPŁYW DIETY
Dieta ma wpływ na ludzki słuch. Dieta bogata
w kwasy Omega-3 poprawia przepływ krwi.
W narządach słuchu, co czyni je bardziej
odpornymi na uszkodzenia, a ponadto o 20%
zmniejsza ryzyko pogorszenia słuchu w
podeszłym wieku.
NA STAROŚĆ
Problemy ze słuchem pojawiające się w
podeszłym wieku często są związane z
osteoporozą. Choroba ta dotyka bowiem
także trzy kosteczki, które odpowiadają za
słyszenie. Kosteczki te stają się porowate i
przestają prawidłowo spełniać swoje zadania.
ZDROWIE
ZMYSŁÓW
Słuch odpowiada w aż 65% za to, jaki mamy
nastrój. Dźwięki, które do nas docierają, mają
więc ogromny wpływ na to, czy czujemy się
szczęśliwi i zrelaksowani, czy wręcz
przeciwnie – jesteśmy źli i smutni. Relaksuj
się na świeżym powietrzu, gdzie naturalne
dzwięki wpływają kojąco na nasz umysł.
Dodatkowo natura pozwala ćwiczyć wzrok i
akomodację oka.