1 Thực trạng tăng huyết áp ở xã Trung thành

Tỷ lệ cao huyết áp toàn xã là 18,7%, tăng huyết áp của

nhóm >60 tuổi cao nhất chiếm 28,8%
2 huyết áp là gì?
– Huyết áp là lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong mạch
máu nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể.
– Huyết áp được tạo ra do sức bơm của tim và sức cản của
mạch máu.
– Khi tim co sẽ tạo ra huyết áp tối đa (huyết áp tâm thu), khi
tim nghỉ sẽ tạo ra huyết áp tối thiểu ( huyết áp tâm
trương)
– Huyết áp sẽ giảm dần khi máu theo động mạch đi xa khỏi
tim
3 Cao huyết áp
phân độ THA theo bộ y tế năm 2010 và hội tim
mạch việt nam 2015
4 yếu tố nguy cơ tăng huyết áp:
– chế độ ăn uống : ăn mặn, nhiều chất béo,uống
rượu bia -> tăng nguy cơ THA
– Tuổi: tuổi càng cao thì nguy cơ mắc THA càng cao
(>60 tuổi)
– Chế độ tập luyện :lười vận động -> tăng nguy cơ
mắc THA
– Di truyền
– Mắc các bệnh tim mạch, bệnh thận , rối loạn nội
tiết
5 Chế độ ăn : ăn mặn, đồ ăn nhanh chưa nhiều
chất béo, uống rượu bia ..ảnh hưởng đến tăng
HA như thế nào?
– Khi ăn mặn -> tăng thể tích máu-> tăng cung lượng
tim ->tăng huyết áp
– Khi ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo: thừa lipid máu (
đặc biệt là cholesterol)-> lắng đọng tạo thành các
mảng xơ vữa-> tăng sức cản ngoại vi->tăng huyết
áp
Uống rượu bia
6 biểu hiện tác hại biến chứng của tăng huyết
áp
Biểu hiện:
biến chứng
 7 phòng chống tăng huyết áp
Dinh dưỡng hợp lí
• Giảm gia vị và các thực phẩm mặn bằng cách :
– Giảm dần lượng muối và các gia vị chứa nhiều muối
– bỏ thói quen chấm ngập thức ăn vào nước chấm
– Hạn chế thúc ăn chế biễn sẵn chứa nhiều muối như cà muối,
dưa muối ,mỳ ăn liền ,giò chả, rau củ quả muối,xúc xích, thịt
hun khói
• Ăn nhiều rau, quả tươi
• Ăn các món luộc thay cho rán chiên xào
• Không ăn phủ tạng động vật
• Hạn chế các thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa ( bơ,
mỡ động vật), lòng đỏ trứng, thịt đỏ, tăng cường ăn cá
• ăn đều đặn 3-4 bữa /ngày không để quá đói ,
không bỏ bữa , không ăn vào lúc tối muộn trước
khi đi ngủ
• Uống đủ nước từ 2-2,5 lít / ngày (gồm nước lọc,
nước canh , nước trái cây)
• Hạn chế sử dụng rượu bia
• Không hút thuốc lá thuốc lào
Hoạt động thể lực phù hợp
• Chọn môn thể thao phù hợp theo hướng dẫn của
cán bộ y tế, luyện tập từ từ đều đặn
– Một số môn thể thao phù hợp với người tăng huyết áp: đi
bộ nhanh , chạy bước nhỏ, cầu lông , bóng bàn, bơi, tập
dưỡng sinh, yoga
– Các môn thể thao không thích hợp:tập tạ , lặn , leo núi
dốc, chạy nhanh, chạy đường dài, đua xe , bóng
chuyền ,quần vợt, bóng rổ
• Giữ ấm cơ thể tránh để lạnh đột ngột
Giảm căng thẳng
– Tránh những tình huống dễ gây căng thẳng
– Đặt mục tiêu phù hợp với bản thân
– Suy nghĩ lạc quan tích cực
– Rèn luyện khả năng thích nghi với môi trường,
chấp nhận rủi ro có thể xẩy ra như một phân tất
yếu của cuộc sống
– Ăn ngủ điều độ , tăng cường hoạt động thể lực
Biện pháp phòng biến chứng
• Dùng thuôc đúng cách:
– Uống đúng thuốc đủ liều theo hướng dẫn của cán bộ y tế
– Không tự ý dừng thuốc thay đổi thuốc , tăng liều , giảm
liều
• Đến khám tại cơ sở y tế :
– Khám theo lịch hẹn của cán bộ y tế
– Đến ngay cơ sở y tế khi có bất thường trong điều trị
• Đo huyết áp:
– Đo ít nhất mỗi ngày 1 lần cùng vào 1 thời điểm để giúp cán bộ y
tế có thể theo dõi, đánh giá hiệu quả điều trị
– Khi có các biểu hiện bất thường(hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi,
buồn nôn , khó thở, dỏ mặt ) cần kiểm tra ngay huyết áp để có
điều trị kịp thời