ZSÍRBAN OLDÓDÓ

VITAMINOK
KÉSZÍTETTE: DEMENDI
MÁTÉ
8.B.
A VITAMIN

• Többek között ennek a vitaminnak köszönheti, hogy nem

fenyegeti a farkasvakság, és szürkületben is jó lát. A látás mellett
fontos szerepe van még bőrünk egészségében is. Terhesség
idején a magzat fejlődését is támogatja, ezért a várandósság
idején több A-vitaminra van szüksége. Sok A-vitamin van a
tejtermékekben, a tengeri halakban, a tojássárgájában és a
belsőségekben, a májban és a vesében is
D VITAMIN

• D-vitamin a csontok és a fogak épségéért felel azzal, hogy segíti

a kalcium beépülését. Megfelelő D-vitamin bevitellel javítani tudja
a kalcium beépülésének a hatékonyságát, és ezért kevesebb
kalciumból is képes erős csontozatot és ép fogakat építeni. Azért,
mert fokozza a kalcium felszívódásának hatékonyságát. Megfelelő
D-vitamin bevitellel az immunrendszerét is erősíti. Ezzel pedig
javítja a különféle vírus és baktériumfertőzésekkel szembeni
ellenállóképességét.
 E VITAMIN

• Az E-vitamin antioxidáns hatásával csökkenti a káros szabadgyökök

képződését a sejtek anyagcsere folyamataiban. Ezzel csökkenti a
daganatos megbetegedések veszélyét.
• A káros szabadgyökök képződésének lassításán túl a sejtek
sejthártyáját is védi, és meggyorsítja a regenerálódásukat. Ezzel pedig
lassítja az öregedést is.
• Az immunrendszert is erősíti antioxidáns hatásával, nagyobb védelmet
jelent a légúti betegségekkel szemben. Véd a különféle gyulladásokkal
szemben is.
• Sok E-vitamin van növényi olajokban és a búzacsirában.
K VITAMIN

• A K-vitaminnak fontos szerepe van a véralvadásban. Hiányában

vérző sebnél a vérnek több időre van szüksége ahhoz, hogy
elálljon a vér.
• A K-vitamin hiánya ritkán fordul elő, mert sokféle zöldségben
megtalálható, ezért az egészséges szervezet megfelelő
mennyiségben hozzájut. A K vitamin hiányától elsősorban a
krónikus máj és emésztőrendszeri betegséggel küzdők
szenvednek. Azért, mert az ő bélrendszerük a K vitamint nem
tudja olyan jó mértékben hasznosítani, a máj pedig nem tárolja.