VITAMIN KVÍZ :D

1. Mihez létfontosságú a B6-vitamin?

a.) az egészséges bőr

b.) csontok erőssége
c.) vörösvértestek képzése
d.) fényes haj

a.) az emésztés fenntartása

b.) rugalmas bőr
c.) körmök épsége
d.) véralvadás

2. A zsírban oldódó vitaminok hosszabb ideig képesek a szervezetben

raktározódni. Ennek köszönhetően ezeket a típusú vitaminokat nem
szükséges állandóan pótolnunk.  (Túlzott bevitelükre vigyázni kell!)

Melyek a zsírban oldódó

vitaminok?

……….. ……….

……….. ………..
3. Melyik vitaminról van szó?

a.) Hiánya: fáradtságérzéssel, szélsőséges esetben skorbut kialakulásával jár,

növekszik a fertőzésekre való hajlam.
Fő forrásai: csipkebogyó, zöldpaprika, citrom, narancs, alma, káposzta,
brokkoli, burgonya.
Vízben oldódó vitamin.

………………………….

b.) Hiánya: a csontok fejlődési zavarát okozhatja. Gyermekekben angolkórt,

felnőttekben csontlágyulást idézhet elő.
Fő forrásai: hal, halmájolajok, máj, tojás. Fontos a napfény hatása a bőrre!
Zsírban oldódó vitamin.

………………………….…

c.) Hiánya: vészes vérszegénység, idegrendszeri zavarok formájában

jelentkezik.
Fő forrásai: növények nem tartalmazzák, a szükségletet kizárólag állati
eredetű élelmiszerekkel lehet fedezni, melyeknek csaknem mindegyikében
megtalálható.
Vízben oldódó vitamin.

……………………………..

4. Melyik vitamin található bennük? Írd be a téglalapba!

 5. Melyik vitaminról van szó? Egészítsd ki a szöveget!

Járványidőszakban különösen fontos, hogy a megfelelő vitaminszint fenntartásával

az egészséges emberek is támogassák szervezetük immunrendszerét, hogy
ellenállóbb legyen a fertőzésekkel szemben. Az egyik fontos vitamin ehhez a
……….. vitamin, amelynek bevitele őszi-téli időszakban különösen fontos, hiszen
ősztől kevesebb a napsütéses órák száma, emiatt pedig a szervezet nem tud
eleget előállítani a fontos vitaminból. 

Bár egyes élelmiszerekben, mint a tejtermékek, tengeri halak, tojássárgája, stb.

megtalálható kis mennyiségben a ………….., a fő forrást saját szervezetünk jelenti. A
……….. előállításhoz azonban szükség van UV-B sugárzásra, így az őszi-téli
hónapokban, amikor kevesebb a napsugárzás, érdemes lehet étrendkiegészítő
formájában bevinni a vitamint.