PILATES

KAO OBLIK
TJELESNE
AKTIVNOS
TI
NOSITELJ KOLEGIJA:
DONATA VIDAKOVIĆ

SURADNIK NA KOLEGIJU:
MARTA VLADANOVIĆ

STUDENTICA: EMA NAKIĆ

UVOD

Užurbani način života s puno stresa kojemu smo

danas skoro svi izloženi uzrokuje starenje i
prijevremeno trošenje zglobova i kostiju. Bilo koji
oblik tjelesne aktivnosti bit će od koristi ne samo
fizički, nego i mentalno. Pilates nije iznimka. Budući
da nas pilates uči kontroli i ravnoteži tijela i uma,
često s naglaskom na kvalitetu pokreta, a ne
kvantitetu, u jednom treningu dobivamo i fizički i
mentalni aspekt vježbanja.
 ŠTO JE
It’s never too early or
TO
too late to work towards Koncept gradijalnog i Smatra se da postoje dvije
varijante pilates vježbi koje
being the healthiest you.
PILATES terapijskog djelovanja na
muskulaturu razvio je
su namijenjene različitim
potrebama vježbača: fitness

?
pilates i rehabilitacijski
njemački trener Joseph H. pilates.
Pilates 20-tih godina prošlog
stoljeća.

Sama metoda uključuje oko petstotinjak

različitih vježbi koje se izvode na
spravama, od kojih su neke posebno
dizajnirane. Pilates je vrlo popularan među
plesačima i performerima zbog svog
specifičnog treniranja mišićne mase, a i
sam je Joseph Pilates radio kao službeni
fizioterapeut s balerinama, cirkuskim
plesačima i vojnicima tokom prvog
svjetskog rata.

VJEŽBE
Sama metoda sastoji se od različitih
pokreta istezanja kojima stvara veliku
fleksibilnost i koordinaciju mišićne
mase, čime djeluje na sposobnost
boljeg snalaženja u prostoru.
KOMPONENT
OPREMA
E PILATES
Za vježbanje dostatna vam je i
klasična podloga, tako česta u METODE
gimnastičkim i baletnim
dvoranama. Međutim, za
kompletnije i potpuno vježbanje
potrebne su vam sprave za
istezanje i naprave kojima vježbate
gravitaciju.

PRINCIP
Ono što pilates metoda obrađuje,
točnije posuđuje iz istočnih sistema
jesu : disanje u skladu s pokretima
tijela, mehanika tijela, ravnoteža,
koordinacija, pravilno pozicioniranje
tijela, svijest o prostoru, snaga i
fleksibilnost.
FITNESS
PILATES

Fitnes pilates namijenjen je ljudima koji žele

jednostavno poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne
forme, kao što su zdravlje, sportske pripreme ili
potreba da se ispravi neki dio tijela (npr. loše i
pogrbljeno držanje i sl.) . Fitnes pilates pokreti također
su dizajnirani da rade na mišićima cijelog tijela
( trbušnih mišića, donjeg dijela leđa, bedara,
stražnjice, listova, ruku, ramena…).
 REHABILITACIJS
Rehabilitacijski pilates
prakticira se poslije različitih
KI PILATES
tjelesnih ozljeda, te treba biti
izvođen pod budnim nadzorom
stručnjaka za rehabilitacijsko
vježbanje

Uobičajno je da se vježbe
tada izvode na spravama.
Instruktori su najčešće:
fizioterapeuti, osteopati,
kiropraktičari, te pilates
instruktori sa iskustvom ili
u suradnji s nekim od
navedenih specijalista.
 ZAKLJUČAK

Ako povedete računa o zdravoj prehrani i uključite

fitness režim i kardio vježbe, pilatesom ćete u
nekoliko tjedana preoblikovati tijelo, a vašu
kralježnicu pokretljivom i zdravijom, te samim
time poboljšati vaše držanje i cjelokupnu posturu i
izgled tijela, te kvalitetu samog življenja.
IZVORI:

1. https://fitnes-uciliste.hr/pilatesom-do-mentalnog-i-fizickog-zdravlja/
2. https://www.fransfitnesspilates.com/about-us/what-is-fitness-pilates/
3. https://www.fitness.com.hr/vjezbe/fitness-discipline/Pilates.aspx
4. https://www.pilatesanytime.com/blog/restorative/pilates-for-rehabilitation
-what-you-need-to-know
HVALA NA PAŽNJI!