VITAMINSKI NAPITKI !

"Ananasov ejk"
pol ananasa banana sok ene limone jabolko Jabolko olupimo, zreemo na krhlje (ni treba, da so majhni) in odstranimo peie. Ananas olupimo in e ima zelo trd kocen, ga lahko damo stran, sicer pa se v ejku niti ne uti, ker se vse zmelje. Limono stisnemo in banano olupimo. Vse sadje zreemo na kose, dolge okrog 35 cm, da bo lo hitreje, in damo v posodo ejkerja. Vkljuimo, pretresemo in postreemo v lepem visokem kozarcu, ki mu lahko rob okrasimo s sladkorjem ali pa zanj zataknemo rezino kivija, banane, ananasa, deniek ... Za pravo razvajanje damo zraven e slamico in dolgo liko.

Amerika limonada
5 dl sodavice lica malinovega ali ribezovega sirupa lika sladkorja limonin sok nekaj kock ledu Sestavine dobro zmeamo. Limonado ponudimo v visokih ohlajenih kozarcih s kockami ledu. H kozarcu lahko priloimo plastino slamico.

Vikov vitaminski napitek

1/8 l marmelade (katerekoli) 1/2 l korenkovega soka 1/2 pomarane limona 1

banana 6 velikih lic medu 1 l mleka 2 kepici vanilijevega sladoleda kokosovi kosmii Marmelado, korenkov sok, pomarano in sok limone zmeamo v mealniku z banano, medom in mlekom. Nato napitek nalijemo v visoke kozarce, dodamo vanilijev sladoled ter posujemo s kosmii.

Topli smutak
2 dl mleka pol banane jogurtov lonek sveega ali zamznjenega sadja (npr. jabolka, hruke, slive, robide, maline, ribez ...) V multipraktiku zmeamo pol banane in jogurtov lonek sadja ter mleko, ki smo ga poprej segreli oziroma zavreli, e uporabljamo zamznjeno sadje.

"Smutak"
sok pomarane 2 dl tekoega probiotinega jogurta pol banane 4 lice sveega ali zamrznjenega poljubnega sadja (maline, robide, jagode, ribez, slive, marelice ...) Vse sestavine zmeamo v multipraktiku in napitek je pripravljen. Enostavno.

Vihar junega morja

mango 1/2 ananasa 2

1/2 grenivke 1/2 limete Mango razreemo tako, da na mesu sadea ne ostane ni zelenega, meso loimo od peke, nato pa pretlaimo. Ananas olupimo in iztisnemo sok. Grenivko in limeto stisnemo z oemalnikom za limone. Sokove nato premeamo s pretlaenim mangom. Pijao ponudimo ohlajeno.

Oranko
4 pomarane limona mandarina slamica Pomarane damo na pol, odreemo e rezino ki jo zataknemo na kozarec, druge oamemo. Oamemo e 1 limono in mandarino. Dodamo e slamico za lepi videz.

Mila no
banana pomarana kivi 1/4 ananasa 1/2 grenivke 1/2 limone Z oemalnikom stisnemo sok iz limone, eno limonino rezino damo na stran. Druge sadee olupimo in damo v sokovnik. Sokove pomeamo in okrasimo z limonino rezino.

Calcium
3

2 banani breskev (lahko iz kompota) srednje veliko olupljeno jabolko 1 dl sladke smetane Vse sestavine meamo v mealniku ca. 2 minuti.

"Energy"
2 pomarani banana sok 1 citronke Vse sestavine meamo v mealniku ca. 1 minuto.

Vitaminska bomba
2 kivija pomarana sok 1 citronke banana Vse sestavine meamo v mealniku ca. 1 minuto.

Pinjenec s sadnimi sokovi

Za eno osebo: 1 dl mrzlega pomarannega soka 1 dl mrzlega ananasovega soka 1 dl pinjenca merica Enemona 4 lice kokosovega mleka Pomaranni in ananasov sok nalijemo v mealnik. Dodamo pinjenec in vmeamo Enemon. Dodamo kokosovo mleko. Mealnik zapremo in dobro pretresemo. Nato napitek vlijemo v visok kozarec. Po elji okrasimo s pomarannim krhljem. Povsem preprosta priprava. 4

Vitaminski napitek
2 banani pomarana 3 dl mleka lica fino mletega kokosa lica sladkorja po elji smetana in barvne mrvice Banano olupimo in damo v posodo, zraven iztisnemo sok ene pomarane in prelijemo z mlekom, dodamo kokos in sladkor. Vse skupaj penasto umeamo in nalijemo v visoke kozarce. Po elji okrasimo s smetano in barvnimi mrvicami.

Sadni posladek
Za 4 osebe: 2 pomarani banana sok 1/2 limone jogurt velika lica medu 2 jabolki sladka smetana Sestavine zmeamo v mealniku. Gosto tekoo sadno meanico vlijemo v iroke posodice za sladoled, okrasimo s kupkom stepene sladke smetane in potresemo z naribano okolado.

Napitek za mo in vitalnost
Za eno osebo: jogurt pomarana 1/2 lice medu Sestavine zmeamo z mealnikom, vlijemo v pecljat kozarec, okrasimo z rezino pomarane in ponudimo. 5

Zelenjavni napitek
grenivka paradinik opek peterilja 50 dag sveih korenkov 10 dag gomoljev zelene 4 kolobarji limone epec soli Korenek operemo, olupimo, nareemo na kolobarje in naloimo v sokovnik. Paradinik razreemo in dodamo k narezanemu korenku. Peterilj operemo in celega dodamo v sokovnik. Gomolje zelene olupimo, operemo, razreemo in dodamo v sokovnik. Iz tega naredimo sok. Tudi grenivko olupimo in nareemo, odstranimo semena in razdelimo v tiri veje kozarce (23 dl). Prilijemo narejeni sok in vsakemu napitku dodamo koek limone in ga nekoliko posolimo.

Vitaminska bomba
redkev nekaj zelene 2 korena peterilja korenek 3 jabolka 1/2 l zrelih jagod dve skodelici borovnic pomarana limonin sok voda 15 dag sladkorja Najprej v posodo naribamo rdeo temno redkev, zeleno, koren peterilja in korenek, nato pa e jabolka. Dodamo na grobo narezan paradinik. Pretlaimo jagode in borovnice. Nato damo vse sestavine v mealnik, dolijemo nekoliko vode, nekaj kapljic limoninega soka in sok pomarane. e elimo, da je napitek bolj sladek, dodamo sladkor.

Zelenjavno-sadni napitek
6

rdea in zelena paprika paradinik korenek koek zelene koek kolerabice mango breskev nektarina malo peterilja limonska meta kefir ali navadni jogurt brez maobe Tako zelenjavo kot sadje oistimo, olupimo in, e je treba, razkoiimo. Sadje, zelenjavo ter peterilj in meto damo v sekljalnik, sesekljamo zelo na drobno, prilijemo jogurt ali kefir, nalijemo v kozarce in okrasimo z listii mete in peterilja. Popijemo ohlajeno, namesto popoldanske malice.

Sadna bombica
Za 2 osebi: 2 rdei pomarani 2 kivija 2 banani 2 dl kefirja ali navadnega tekoega jogurta 0,2 dl kokosovega likerja uporabimo lahko tudi kokosovo mleko Sadje olupimo in nareemo na manje koke. Rezino pomarane ali kivija si pustimo za okras. Narezano sadje, kefir ali jogurt, kokosov liker ali mleko zmeamo v mealniku. Za pol ure postavimo v hladilnik, nalijemo v visoke kozarce in okrasimo.

Napitek iz manga
mango sve pomaranni sok 200 ml pinjenca sve limonin sok Pripomoki: deska za rezanje no mealnik stiskalnik za limono 7

Mango olupimo, ga razreemo in damo v mealnik.Dodamo sok 2 pomaran in pinjenec. Vse skupaj meamo toliko asa, da nastane gladka in kremasta tekoina. Dodamo e malo limoninega soka in dobro premeamo.

Zeleni napitek
jabolko sve ananas pinaa kumara 2 korenka Pripomoki: no za lupljenje no deska za rezanje mealnik Vzamemo pest pinanih listov, jih dobro operemo in osuimo. Olupimo jabolko, ananas, korenek in kumaro. Vse sestavine nareemo na manje dele ter jih zmeamo v mealniku.

"Caipirinha"
limeta 3 ajne like rjavega sladkorja led 0,5 dl cachaa Pripomoki: deska za rezanje no Limeto nareemo na kose. Stresemo jih v kozarec in po njih potresemo 3 lice sladkorja. Vse skupaj dobro premekamo, da limeta spusti ves sok. Kozarec napolnemo z zdrobljenim ledom in ez nalijemo cachao. Z dvema slamicama, ki ju bomo kasneje uporabili za pitje, vsebino e premeamo.

Zelenjavni napitek
8

veji koren majhna galvica zelene solate 4 skodelice sesekljanega peterilja 2 rdei redkvici steblo zelene 6 skodelic vode skodelica pomarannega soka 8 ajnih lik lanenega olja Priprava napitka je preprosta. Vso zelenjavo skrbno operemo in jo nareemo na manje kose. Stresemo jo v sekljalnik, dodamo kozarec vode in meamo toliko asa, da dobimo gladko zmes. Dolijemo kozarec pomarannega soka in napitek hranimo v hladilniku (lahko pripravimo zalogo za tri dni). Vsak dan spijemo vsaj kozarec napitka. Dodamo mu liko lanenega olja. Okus pijae lahko spreminjamo: e elimo, da bo slaja, dodamo sadje, denimo jabolko, breskev ali marelico, e pa so nam bolj pri srcu ostri okusi, jo zainimo s esnom ali sveim ingverjem.

Mleni shake
pest jagod pol banane 2 dl mleka malo sladke smetane sladkor po okusu Jagode operemo, banano olupimo, vse skupaj damo v mealnik, prilijemo mleko, dodamo 1 dl sladke smetane in sladkor po okusu, zmeamo in popijemo.

Antioksidacijski napitek
50 g malin 50 g jagod 50 g borovnic 30 g robid 0,5 l mleka oz. po elji po elji dodamo: veliko korenje, 2 lici kakava Jagode, borovnice, maline in robide zmeamo v mealniku z mlekom, ki vsebuje manj maobe. Dodamo lahko e korenje, ki naredi napitek s hranilnimi snovmi e bolj okusen ter malo bolj sladek. Tisti, ki elijo poleg mikroelementov in drugih snovi dobiti e dodatno energijo in bolj kremast okus, naj dodajo kakav. 9

Bananin portni napitek

34 banane 12 kivija 0,5 l mleka z manj maobe najbolje nehomogeniziranega med po okusu V mealnik damo olupljene banane in kivi, nato prilijemo mleko in vse skupaj zmeamo. Po okusu lahko dodamo e malo mleka e elimo bolj redek napitek. Po zelo naporni vadbi lahko dodamo e kanek medu.

elezni C
23 mladi gomolji rdee pese pest robid pest malin pest borovnic malo sveega ingverja Gomolje rdee pese olupimo, nareemo in damo v mealnik ter dobro zmeljemo. Nato dodamo robide, maline, borovnice ter malo nastrganega ingverja. Vse skupaj na hitro zmeamo in nalijemo v kozarec. Robide, borovnice, maline dobro prikrijejo okus rdee pese, ki ga mnogi ne prenaajo najbolje, ingver pa doda piko na i. Postreemo takoj po pripravi.

Osveilna skunjava
Za 2 osebi: pest liija zrelo jabolko ananas 2 veliki pomarani 4 zreli kiviji paradinik pol melone in priblino enaka koliina lubenice in sliv Sadje in zelenjavo dobro operemo in olupimo ter izkoiimo. Zmeamo. Po potrebi dodamo malo vode. 10

Trojni vegi
4 korenki 5 stebel stebelne zelene zelena paprika Vso zelenjavo oistimo in nareemo na koke ter stisnemo v sokovniku. Ponudimo svee. Je odlino za prebavo.

Sladke sanje
0,5 l polnomastnega mleka banana 3 rezine ananasa 2 veliki lici ovsenih kosmiev velika lica medu epec cimeta Sadje nareemo na koke, vse sestavine dobro premeamo v mealniku in postreemo. Odlino se prilee pred spanjem ali za zajtrk.

Vitaminska bomba
limeta 2 grenivki limona 2 jabolki 2 mandarini 2 kivija 2 hruki 5 pomaran 2 veliki lici medu Sadje oamemo na oemalniku poskusite, takoj boste dobili pravi obutek.

11

Shujevalni napitek
1/2 l sadnega jogurta (1,5 mm); e bolji je probiotini jogurt ali napitek 1015 dag sveega sadja (okus jogurta kombinira s sveim sadjem ) 2 kocki ledu (ni nujno) nekaj kapljic limone Vse sestavine meamo s palinim mealnikom, da zdrobimo sadje (sadja lahko dodamo tudi ve oziroma po elji). Jaz ga uivam kot zajtrk, saj je zelo lahek ter ureja prebavo in nenazadnje so mi splahteli tudi odveni kilogrami. Priporoam ga tudi kot nadomestilo veerje, poskusite, ne bo vam al.

Zdrav napitek
kivi banana 1/2 navadnega jogurta (manj mastnega) pomarana Vse natete sestavine meamo s palinim mealnikom, da dobimo napitek. V poletnih mesecih lahko dodamo e nekaj limone in 23 kocke ledu. Je zdrav osveilni napitek, ki polepa tudi koo.

Jogurtov napitek
2 banani 3 mandarine 2 pomarani jabolko jagode 0,5 l navadnega tekoega jogurta Nateto sadje oistimo in olupimo, nareemo na kose ter zmeamo. Iz zmeanega sadja moramo dobiti sadno kao. Kai prilijemo e teko jogurt, vse skupaj zmeamo in postreemo v steklenih kozarcih.

Antiprehlad
12

2 pomarani limona ali limeta lika cimeta velika lica medu Stisnemo sok pomaran in limone oz. limete. Dodamo malo cimeta in med.

Jagodno mleko
1 dl sladke smetane vaniljev jogurt (po elji tudi navaden) 3 jedilne lice jagod sladkor po elji nekaj sesekljanih jagod Vse sestavine, razen sesekljanih jagod, zmeamo v elektrinem mealniku. Napitek zlijemo v lep, podolgovat kozarec, v napitek damo e jagode. Za lepi videz kozarec poljubno okrasimo (npr. z jagodo).

Avokadov uitek
avokado 2 dl mleka lika medu lika limone cimet Avokado olupimo, nareemo in z malo mleka zmeamo, dodamo liko medu, limone in preostalo mleko. Nalijemo v kozarce, okrasimo s cimetom v prahu.

Napitek s kivijem
4 kiviji sve limetin sok sve pomaranni sok 4 dl mineralne vode Kivi olupimo in nareemo. 13

V mealnik damo kivi, sok limete, sok 4 pomaran in vse skupaj zmeamo. Napitek zmeamo z mineralno vodo in ponudimo.

Vitamiski napitek iz manga

mango sve pomaranni sok 200 ml pinjenca sve limonin sok Mango olupimo, ga razreemo in damo v mealnik. Dodamo sok 2 pomaran in pinjenec. Vse skupaj meamo toliko asa, da nastane gladka in kremasta tekoina. Dodamo e malo limoninega soka in dobro premeamo. Nasvet Namesto limoninega soka lahko na koncu dodamo tudi sok limete.

Rumeni enostavni napitek

23 kakiji 3 kozarci navadnega jogurta 2 kozarca vode cimet Vse sestavine damo v multipraktik (ali elektrini mealnik), zmeamo, nalijemo v kozarce in PIJEMO!

Jesenska bomba
1/2 lonka belega grozdja 1/2 lonka narezane neolupljene kumare lonek nesladkanega jabolnega soka lonek narezanega neolupljenega jabolka ep cimeta ali mukatnega oreka lika romarinovega medu Vse sestavine damo v elektrini mealnik. Za bolj znailen vonj lahko cimet zamenjamo z mukatnim orekom. e za na okus ni dovolj sladko, dodamo e liko ali dve 14

romarinovega medu. Napitek je zaradi sezonskega sadja e posebej primeren za jesenske in zimske dni.

Vitaminska bomba
3 korenki 2 kivija 2 banani 4 pomarane Preprosto vse skupaj zmeamo ter vlijemo v kozarce.

Krepki napitek
Za 2 osebi: poljubno sadje: jabolko, kivi, banana ... kosmii po elji: ovseni, penini ... 1/2 l mleka sladkor ali med Kosmie prelijemo z mlekom in pustimo, da se prepojijo. krob v kosmiih prepreuje, da bi se mlene beljakovine sesirile, ko dodamo sadne kisline. Medtem oistimo sadje in ga nareemo na koke. Vse sestavine damo v mealnik in zmeamo. Po potrebi dodajamo mleko, da dobimo primerno gosto tekoino. Sladimo po okusu. Serviramo v visokih pecljatih kozarcih s slamico.

Vitaminski napitek
2 jabolki 12 pomarani kivi sok limone lica medu (lahko tudi 2) malo vode 15

Sadje olupimo in nareemo na krhlje ter damo v mealec. Dodamo vodo, limonin sok in med. Vse skupaj zmeamo in napitek je pripravljen. Lahko se uporabi tudi kot sladica. Takrat na koncu dodamo e stepeno smetano.

"Fruit mix"
3 pomarane, 3 kiviji, 1 limona, 1 jagodni kompot, jagodni sok iz kompota, 1 jabolko. Pomarane, limono in kivi olupimo, nareemo na kose in vremo v sokovnik. Dodamo jagode. Sok zlijemo v vr, dodamo jagodni sok in postreemo.

Lep zaetek dneva

- 1 skodelica gozdnih sadeev (maline, jagode, borovnice) - sveih ali odtaljenih - 1 banana - debeleja rezina ananasa - 2 pomarani - 200 ml pinjenca - pest mandljevih listiev - 2 lici otrobov - 2 lici mletega lanenega semena - veji koki mandljev, lenikov, indijskih orekov ... V mealnik damo gozdne sadee, sok dveh pomaran, ananas in pinjenec. Meamo, dokler ne dobimo homogene zmesi. Banano z vilico razkosamo, da dobimo gosto kao. V dva kozarca (volumen = 3dl) damo v vsakega pol banane, nato pa prilijemo napitek. V vsak kozarec damo lico otrobov, lico lanenega semena in polovico mandeljevih listiev. e pa elimo, da napitek postane bolj nasiten, dodamo e koke orekov.

Vitaminski napitek
1/4 sveega ananasa 1 pomarana 5 liijev malo sveega ingverja ep mletega kardamoma par kapljic limetinega soka 16

Iz olupljenega in razkoienega sadja iztisnemo sok v sokovniku. Soku primeamo za noevo konico mletega kardamoma in nekaj kapljic soka limete.

"Djus"
2 klementini (ali katerikoli pomarani) 1/2 kg sladkorja 2 limontosa (citronka) v vrekah 45 l vode Pomarane skuhamo v malo vode, nato odstranimo koice, e jih imajo. e tople zmeamo s palnim mealnikom, dodamo 1/2 kg sladkorja in 2 limontosa, vse skupaj meamo, dolker sladkor ne izgine. Postopoma dodamo vodo (ves as meamo). Lahko tudi odcedimo.

Vitaminska bomba
1 kg oljupljene rdee pese 1/2 kg korenka 1/2 kg limone 2 l vode 2 kg sladkorja Peso, korenek in limono zmeljemo, dodamo 2 l vode in pustimo, da stoji 24 ur, potem odcedimo in dodamo 2 kg sladkorja. Meamo, dokler se sladkor ne stopi.

Sadna vitaminska bomba

sona, srednje velika pomarana banana kivi velika lica cvetlinega medu noeva konica cimeta 2 mali liki navadnega jogurta ali 3 velike lice mleka mala lika lanenega semena Pomarano olupimo in nareemo na koke. Damo jo v posodo. Olupimo kivi, ga nareemo in dodamo pomarani. Dodamo lico medu in laneno seme. Olupimo banano, jo nareemo na koke in dodamo v posodo. Potresemo s cimetom in na koncu po izbiri 17

dodamo navaden jogurt ali mleko. S palinim mealnikom dobro premeamo, da dobimo kao. Z uitkom pojemo. Vsekakor dobro deluje na prebavo. Pa dober tek.

Osveilni vitaminski napitek

Za 4 osebe: 5 banan 5 nektarin mleko in sladkor po okusu Olupljene banane in nektarine nareemo na kolobarje in stresemo v posodo. Dodamo mleko in sladkor ter vse skupaj zmeamo s palinim mealnikom.

Tropski napitek za zimske dni

banana pomarana 3 lice kokosove moke 1 dl mleka sladkor po elji Banano in pomarano olupimo. Dodamo kokosovo moko, mleko (e elimo redkeji napitek, dodamo ve mleka) in sladkor (ni nujno potreben). Vse skupaj zmeamo s palinim mealnikom.

Eksotini vitaminski napitek

1/8 l marmelade (epljeve, mareline, vinjeve ...) 1/2 l korenkovega soka 1/2 pomarane limona banana 6 velikih lic medu 1 l mleka 2 kepici vanilijevega sladoleda kokosovi kosmii Marmelado, korenkov sok, pomarano in sok limone zmeamo v mealniku z banano, 18

medom in mlekom. Nato napitek nalijemo v visoke kozarce, dodamo vanilijev sladoled ter posujemo s kosmii.

Zbudi se
limona pomarana grenivka velika lica cedevite velika lica medu 2 dl vode 2 rezini bio limone V kozarec velikosti 3 dl damo sok limone, sok pomarane, sok grenivke, dodamo veliko lico cedevite gozdni sadei (ali okus po izbiri) ter lico medu. Sestavine premeamo in dodamo od 1,5 do 2 dl vode. V kozarec dodamo nekaj rezin bio limone. Napitek je dober proti gripi ali po neprespani noi.

MmmMango
mango pomarana zeleno jabolko koek sveega ingverja lica kokosove moke Sadje stisnemo v sokovniku. Soku primeamo lico kokosove moke.

"Vinjev ejk"
1 banana 100 g zamrznjenih vienj 2 dcl jabolno-vinjevega soka Vse sestavine skupaj zmeamo s palinim mealnikom. e se vam zdi pregosto, dodajte sok in e preredko, dodajte malo banane oz. malo vienj.

19

Riev osveujoi napitek

- 2 skodelici ria - 1 kavna lika cimeta v prahu - sladkor po okusu 1. Operi ri in ga namoi v 8 skodelicah vrele vode. 2. Zmeaj ri v isti vodi s sladkorjem in mlekom v prahu 3. Serviraj hladno z zdrobljenim ledom in po vrhu potresi s cimetom.

Pomaranni Boom
- 1 skodelica navadnega jogurta - 1 skodelica naravnega pomarannega soka - 1 juna lica pomaranne arome ali pomarannega likerja - 1 juna lica vanilijevega ekstrakta 1. Zmeaj vse sestavine. 2. Natoi v kozarce in ohladi v hladilniku vsaj uro pred serviranjem.

20

Jabolni Boom
- 8 velikih jabolk - 5 junih lic medu - 5 junih lic mandljevega mleka - 1 kavna lica cimeta v prahu - sok 3 limon - mineralna voda 1. Olupi jabolka, odstrani srce in peke. 2. Zmeaj koke jabolk in vse ostale sestavine, razen mineralne vode. Ohladi. 3. Napolni kozarce do polovice in dodaj zelo hladno mineralno vodo.

"Energy"
1 banana 4 pomarane 2 mandarini sok 1 limone sladkor (po elji - uporabimo rjavi sladkor) 21

2 jabolki malo ananasovega soka Jabolka, banane, mandarine in pomarane olupimo. Pomaranam odstranimo tudi belo koico. Vse zreemo na manje koke. Sok limone dodamo sadju. Sladkamo po okusu. Dodamo e ananasov sok. Vse skupaj zmeamo s palinim/elektrinim mealnikom. V kolikor je vse skupaj pregosto, dodamo e malo ananasovega soka.

Sadni tropski napitek za zimske dni

1 banana 1 pomarana 3 lice kokosove moke 1 dl mleka sladkor po elji Banano in pomarano olupimo. Dodamo kokosovo moko, mleko in sladkor (ni nujno). Vse skupaj zmeamo z mealnikom in po elji okrasimo z stepeno sladko smetano.

Sadna bomba
22

- 2 podolgovati rdei pesi (100g) - 2 jabolki - 1 pomarana - 1 limona - 2 vejici melise Umijemo rdei pesi. Jabolki sta iz domaega vrta in nista kropljeni. Dobro ju umijemo, izkoiimo. Pomarano in limono olupimo. Vse sestavine damo v sokovnik. Sok prelijemo v kozarca za koktajl. Okrasimo z melisinimi listi. e vsako jutro zauijemo ta napitek, gremo v dan polni energije.

Sadni napitek
banana 2 kivija sok velike pomarane Vse sestavine zmeljemo in nalijemo v kozarec. e je napitek pregost, vanj stisnemo e kakno pomarano.

23

"Vita MIX"
100 g korenka, 100 g jabolk, 150 g pomaran, 50 g paradinika, 100 g ananasa, 50 g limete ali limone ali 100 g grenivke. Korenek operemo in olupimo, jabolka operemo in izdolbemo ter nareemo (ne lupimo jih, saj so v lupini in pod njo vitamini). Iz pomaran iztisnemo sok, prav tako naredimo z limeto ali limono ali grenivko. Potem operemo in na kocke nareemo paradinik. Ananas olupimo in ga nareemo na kocke ter vse sestavine damo v mealnik in zmeamo do tekoega stanja. Potem ga e lepo garniramo in ponudimo.

Limona, pomarana in kivi

2 limoni 2 pomarani 3 kiviji Obem limonam iztisnemo sok, to ponovimo tudi pri pomaranah. Zatem ju zmeamo in odstranimo veje kose ter peke. 2 kivija prereemo na polovico ter jima iztisnemo sok ter ga dodamo limoni in pomarani. Dodamo od 1 do 3 ajne like sladkorja. Tretji kivi prereemo na polovico ter na kose, podobne krogu. Vzamemo en krog, ga prereemo od sredine dol ter zapnemo na kozarec. Ne pozabite premeati ter zatem uivajte! Recept prispeva: Cuzajl

24

"Fruit machine"
sladkor (1ajna lika), pomarana (2), limona (1), zeleno jabolko (3), lubenica (polovica) Pomarani olupimo in ju zmeamo vsako posebej v sok, ki ga prelijemo v kozarec. Limono prereemo na pol in jo oamemo ter prelijemo v kozarec s pomarannim sokom. Zelenemu jabolku odreemo lupino in ga naribamo v kozarec za na napitek. Polovico lubenice damo na pol, odreemo lupino, odstranimo peke in jo nareemo na koke ter zmeamo. Prelijemo v nov kozarec. Pomaranni in limonin sok prelijemo v na kozarec za vitaminski napitek in nato dodamo e sok lubenice (lahko nalijemo v ve kozarcev). Na koncu dodamo e eno ajno liko sladkorja.

Zelen napitek
1 jabolko 1 sve ananas pest pinae 1 kumaro 2 korenja Vzamemo pest pinanih listov, jih dobro operemo in osuimo. Olupimo jabolko, ananas, korenje in kumaro. Vse sestavine nareemo na manje dele ter jih zmeamo v mealniku. Preden postreemo, lahko v napitek dodamo e kocko ledu.

25

Tropski napitek za zimske dni

1 banana 1 pomarana 3 lice kokosove moke 1 dcl mleka sladkor po elji Banano in pomarano olupimo, dodamo kokosovo moko in sladkor ter vse skupaj zmeamo z mealnikom in spijemo.

Shujevalni napitek
2 rezini ananasa pol jabolka 1 cm ingverja Jabolko, ananas in ingver damo v mealnik in zmeamo. To je dober shujevalni napitek.

26

Veseli zelenjavek
1/2 rumene paprike 1/2 svee kumare 1 mlada ebula 1/4 stroka esna epec kajenskega popra epec soli 1 lica limetinega soka 200 g lahkega tekoega jogurta Papriko oistimo semen, kumaro olupimo in ju skupaj s ebulo nareemo na majhne koke. esen olupimo in prav tako nasekljamo. Vse sestavine stresemo v mealnik, dodamo zaimbe, limetin sok in jogurt. Vse skupaj zmeljemo in dobro ohladimo. Postreemo z ledenimi kockami.

Jagodne sanje
10 jagod 300 ml sojinega napitka (Alpro soya) z okusom vanilije 27

2 lici puste skute 2 lici medu Jagode oistimo ter jih skupaj z ostalimi sestavinami zmeamo v mealniku ali s palinim mealnikom.

Tropski napitek
200 ml kokosovega mleka, 2 ploevinki ananasa, 2 rezini ananasa 10 jagod. Ananasov sirup in ananas zmeamo in dodamo v kokosovo mleko. Nato vso tekoino zlijemo v stekleno posodo, kamor dodamo e na majhne koke narezani rezini ananasa in jagode.

Sadni napitek iz manga, hruke in limone

Na osebo potrebujemo: 4 kocke ledu 28

100 g zrelega manga 100 g hruk sok 1 limone 2 liki umetnega sladila v prahu Vse sestavine meamo v elektrinem mealniku toliko asa, dokler ne dobimo enakomerno goste zmesi. Meanico zlijemo v kozarec in ohlajeno ponudimo.

Jabolni poljub
250 g jabolk 100 g brusnic (lahko zamrznjenih) 1 lica medu 100 g lahkega jogurta Stisnemo jabolka in brusnice, nato dodamo lico medu in na koncu lahki jogurt. Serviramo hladno.

Mareline sanje
1/8 litra mareline marmelade 1/2 litra korenkovega soka 29

1/2 pomarane 1 limona 1 banana 6 velikih lic medu 1 l mleka 2 kepici vanilijevega sladoleda kokosovi kosmii Marmelado, korenkov sok, pomarano in sok limone zmeamo v mealniku z banano, medom in mlekom. Nato napitek nalijemo v visoke kozarce, dodamo vanilijev sladoled ter posujemo s kosmii.

Hitro in uinkovito
1 limona 1 limeta 1 grenivka 2 pomarani 3 kiviji Limono, limeto, grenivko, pomarani in kivije stisnemo v sokovniku in napitek je pripravljen.

30

Zimski sok
5 pomaran 1 jabolko 1 kivi 1 lika medu za noevo konico cimeta Pomarane, jabolko in kivi olupimo in stisnemo v oemalniku. Medu primeamo cimet in oboje vmeamo v sok.

Avokadov vitaminski recept

1 Avokado 1 Banana 3 Mandarince 2 Pomarani 1 lica medu (za dve osebi) Zmeamo avokado in banano, dodamo sok mandarinc in pomarane ter lico medu. Zmeamo. Hitro in enostavno pripravljeno, e zlasti, ker je za avokado teko najti pravo meanico, s katero bi lahko pojedel ta sade, ki ima veliko vitamina C.

31

"Goodmorning"
- 1 banana - 1/2 pomarane - 1 kivi - 1/2 mango - manja pest orekov (indijski oreki, lenik, mandeljni, brazilski oreki) - manja pest suhega sadja (bio fige, marelice, hruke, sliva) - 4 lice meanih itaric (alnatura iz petih vrst it, brez sladkorja) - 5 velikih lic skute - 1 lica kisle smetane - 1 lica medu - vanilij sladkor - po potrebi preostanek pomarane Vse sestavine enostavno zmeamo v mealniku, da dobimo gosto maso. Pustimo 1- 2 minuti, da se itarice napijejo soka. Pripravljeno jed jemo z lico.

Vitaminska bomba
32

1 redkev nekaj zelene 2 korena peterilja korenek 3 jabolka 1/2 litra zrelih jagod dve skodelici borovnic 1 pomarana limonin sok voda 15 dag sladkorja Najprej naribamo v posodo rdeo - temno redkev, zeleno, koren peterilja in korenek, nato pa naribamo e jabolka. Dodamo na grobo narezan paradinik. Pretlaimo jagode in borovnice. Nato damo vse sestavine v mealnik, dolijemo nekaj vode, nekaj kapljic limoninega soka in sok pomarane.

"Redbomb"
Za 1,5 litra pripravka potrebujemo: - 1 banano - 1 pomarano - 1 manje jabolko - 1 kivi - 1/4 manje rdee pese - 1 korenek - 1 lica medu - voda (koliina po obutku) Vse sestavine lepo olupimo in vremo v mealnik, dodamo vodo in meamo z mealnikom 1 do 2 minuti na maksimalni hitrosti.

33

Zelenko
par listov pinae pol stebla zelene 1 del brokolija limona 1 del ingverja led V mealniku zmeamo pinao, zeleno, limonin sok, ingver in led. Meanica postane napol gosta (e je pregosta, dodamo vodo) in je zelene barve. Okus je zelo prijeten in niti malo se ne uti zelenjave. Je pa zelo hranljiv.

Napitek po napornem dnevu

3 breskve 4 jagode 1 banana Breskve najprej poljubno nareemo, nareemo tudi banano in jagode. Vse skupaj zmeamo. e elite imeti male koke v napitku, zmeajte malo manj. Tako je napitek pripravljen. Napravite si ga po napornem delu, saj vas bo pomiril. 34

Limonorana
2 orani 1 limona Najbolj enostaven, vendar dober napitek, ki ga herka spije vsako jutro. Za en kozarec napitka stisne dve orani in eno limono. Brez sladkorja.

Odpornost
1 limona, 1 lica medu, 1 lika ingverja, 3/4 l vode Olupimo limono ter celo damo v mealnik, dodamo 1 lico medu in 1 liko ingverja v prahu (ali koren). Dodamo vodo ter zmeamo.

35

"Chinamix"
Za 1,5 litra napitka potrebujemo: - 1 banano - 1 pomarano - 1 kivi - 1/2 manga - 1/4 ananasa - mali koek ginsenga - zeleni aj alnatura (ne iz vreke!) - 1 lika medu Vse sestavine meamo v mealniku cca 1-2 minuti.

Poletni sadni osveilni napitek

1 liter vode 1 vanilin sladkor 36

3 lice medu 3 lice sladkorja 2 vreki sadnega aja sok 2 pomaran sok 1 limone kocke ledu V kozici zagrejemo vodo, naj ne zavre. Dodamo vreko aja, sladkor, vanilin sladkor in med. Nekaj asa meamo, vreko aja odstranimo in za eno uro postavimo v hladilnik. Nato dodamo e sok pomarane in limone ter nekaj kock ledu in postreemo.

Sadni napitek
1 banana 2 kivija sok velike pomarane Vse sestavine zmeamo v mealniku in nalijemo v kozarec!

37