Exemplu de meniu de 800 calorii Mic dejun 200 calorii 1 iaurt 1 ou Pranz 200 calorii 1 salata cu 1 rosie, 1 castravete,

1 lingura de ulei de masline si 200 g ton bucati in apa Cina 400 calorii Piept de pui la gratar cu condimente 100 g ciuperci cu 2 catei de usturoi o cura de slabire de 800 de calorii zilnic este de obicei, nerecomandata de medici si trebuie tinuta doar daca nu exista nici o problema de sanatate. Se slabeste foarte mult cu aceasta cura ni nu trebuie tinuta mai mult de o saptamana. O saptamana de meniuri Miha : meniul zilei de 11.10.2007: 07-cafeluta 10-doua ochiuri de ou + o rosie (cu putin ulei de masline) 12-3 mere mici de gradina (echivalentul unui mar mare) 14-ficatei la cuptor (pusi in folie de aluminiu si sarati putin) 17-o felie de branza feta + o rosie apa si mereeeeeeeee hip, hip, uraaaaaaaaaaaaa va pup pe toate meniul zilei de 12.12.2007: 07-afeaua 08.30-doua mere mici de tot 10-un iaurt milli (mic) 12.30-un polonez de pui si o rosie mare 14.30-din nou o cafea 17.10-trei ficatei de pasare si o lingura de varza calita (varza dulce) apa, ceai verde si mereeeeeeeeeeee meniul zilei de 13.10.2007: 08.30-cafeluta 11-un polonez de pui + un iaurt mic + salata de varza acra 14-frunze de varza acra (ca mo fo pofta tare de varza acra)

16.40-3 bucatele de peste la cuptor in folie 18-cafeluta fara cofeina 20-o cana de ceai verde apa si mere de gradina (mici de tot) meniul zilei de 14.10.2007: 07-cafeluta 08-brazica fagaras (doua linguri) + sunca de pui (o felie) 12.30-doua polonice de supica de pui 16-salata din mai multe legume fierte 19-din nou doua linguri de branzica fagaras si o rosie apa si mereeeeeeeeeeee meniul zilei de 15.10.2007: 06-cafeluta 09-un pahar de suc de mere 10-o cana de ceai din plante 11-un iaurt NutriDay mic cu 0.1% grasimi 13-salata de ciuperci 14-o cafea mica 17.30-ciocanele de pui la cuptor in folie (2 ciocanele mici) apa, ceai verde si mereeeeeeeeeeee din nou meniul zilei de 16.10.2007: 07-cafeluta 08.30-un pahar de suc de mere 10-un mar mediu 12.30-un polonez de pui...pui 14.30-un iaurt activia natur (mic) 18-ciupercute in folie la cuptor (bune rau) apa, ceai, mere, sport si voie buna meniul zilei de 17.10.2007: 07-cafeluta 09-un pahar de suc de mere 10-o cana de ceai 11-un mar mic 13-pateu din ficat de pui, facut in casa + o rosie 15-un mar mediu 17.30-legumicole la cuptor, in folie apa, mandarina, azi nu fac sport, co vinit tom in vizita

meniul zilei de 18.10.2007: 06-cafeluta 07-un cana, ceai de tei 08-un iaurt mic 10.20-cartofi la cuptor in folie 13-ficatei de pasare, tot in folie apa, mandarina si sport in bucatarie meniul zilei de 19.10.2007: 07-cafeluta 08-un pahar de suc de mere 08.25-una bucata cartof fiert (l-am primit de la prietena mea....) amu dimineata, fiind caldut, nu l-am refuzat (yamy) 09-o cana de ceai 11.25-3 crenvusti de pui (micuti) 12.30-o cafeluta mica 14-un mar mare 17-ghiveci de legume apa, mere, sport si pupici la toate fetele meniul zilei de 20.10.2007: 04-cafeluta (am bauto devreme, ca a plecat sotul la Sibiu) 09.30-3 crenvusti de pui + o rosie mica 13-una bucata mandarina 17-ciupercute la cuptor, in folie apa, ceai, mere si sport meniul zilei de 21.10.2007: 07.40-cafeluta 08.40-doi crenvusti de pui, o rosie, o felie de branza feta 12.40-un mar mediu 13.40-doua polonice, supa de pui 15.40-doua ciocanele de pui, ghiveci de legume apa, mere, sport si voie buna Si alte meniuri ale lui Miha 07-cafeluta 09-un mar mic 11-parizer din piept de pui + o rosie 12-o mandarina 14-tocana de legume

18.30-ciupercute la cuptor, in folie de aluminiu apa, mere, ceai, sport 07-cafeluta 09-branza fagaras + o rosie 11-un mar mare 13.30-pate de pui 16-o mandarina 18-daca mai imi este foame, pap niste legume la cuptor (conopida, morcov, cartof) apa, ceai, mere, sport 07-cafeluta 09-un mar mare 11-doi polonezi de pui mici (mama, ce mi plac polonezi, iamy) 13-un iaurt mic 15-un mar mare 18-orez cu piept de pui + salata de varza (auleu si asta'm place) apa, mere, sport 07-cafeluta 09-o mandarina 11-branza fagaras 12.30-un mar mare 14.30-2 crenvusti de pui 15-o cafeluta mica 18-2 oua, o felie de branza feta + castravete murat apa, portocala, ceai, sport 10.40-2 oua fierte + un iaurt + o bucatica de carnacior, din carne de curcan 12.10-o portocala mica 14.10-supa de pui (2 polonice) 17-doua ciocane de pui + castravete acru apa, ceai, mar, portocala, sport

meniul zilei: 07-cafeluta 08.45-un mar mic 10-doua oo fierte 12-un iaurt dietetic de baut (Zuzu 0.1% grasime=330 gr) 15-un mar mare 17-ficatei de pasare

apa, mere, mandarine Meniul zilei: 09-cafeluta 11.40-parizer de pui (foarte bun) 14-un iaurt mic 16-doua mere (mici) 18.30-legume la cuptor apa, mere, ceai, sport 07-cafeluta 08.35-un cartof fiert (l-am primit de la pretena mea) 11-tocana de legume (mama....ce imi place tocana de legumicole) 13-una bucata mandarina (dulceeee....) 16-parizer de pui (auleu si asta imi place si as pute papa in fiecare zi) apa, mere, pastile de FIER, sport Ziua 1: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 2: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 3: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct Ziua 4: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 5: Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 6: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua tari + morcov ras Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie

Ziua 7: Dimineata: ceai gol Pranz: apa chioara Seara: 200 g cotlet de miel + mar Ziua 8: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 10: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct Ziua 11: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 12: Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 13: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua tari + morcov ras Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie

10-pate de pasare + o rosie mica 10.35-cafeluta 13.30-doua polonice de supa 16-doua ciocanele de pui + castravete acru

10-cafeluta (foarte parfumata si neagra, vorba lu Blonde) 10.30-4 crochete mici de peste (foarte bun, cred ca nu am mai papat crochete dastea de un secol biggrin.gif )

12.30-doua mere mici 16-17-iar acum vine dezmatu (pentru ca e 1 Decembrie eu si familionul meu, mergem la un mic si am zis sa ma sacrific si i

07-cafeluta 09-un cartof fiert in coaja (primit de la pretena mea) 10.30-un iaurt mic 11.30-un mar 13.30-pate de pasare 15.30-un mar 18-legume in folie de aluminiu....la cuptoras apa, ceai, sport

07-cafeluta 08.30-un mar mare 11-tocana de legume (mama mia....ce mult imi place) 13-un iaurt mic 15-un mar mare 18-carnita de pui + castraveti murati apa. ceai, mandarina si sport

07-cafeluta 08-un pahar suc de mere 09.20-un mar mediu 10.50-un iaurt mic 13-ciocane de pui (2 bucati) 15-un mar mediu 18-ghiveci de legume (ceapa, rosie, gogosar, ciuperci).....iamy, iamy

apa, ceai, mere, sport si cam atat

07-cafeloiu de dimineata 10-un iaurt mic 10.30-o cana de ceai 12.30-pateu de pasare (156 Kcal/100 g) 14-un pahar suc de mere 18-ciupercute la cuptor (iamy, iamy) apa, mere, ceai si sport

07-cafeluta 08.10-un cartof fiert (mic) + un morcov crud (mic) 09-un pahar, suc de mere 11-un mar mediu 13-2 crenvusti de pui + o rosie 14-o cafeluta mica 18-legume la cuptor apa, mere, ceai si sport DIETA DANEZA Ziua 1: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 2: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 3: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 4: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 5: Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 6: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua tari + morcov ras Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie Ziua 7: Dimineata: ceai gol Pranz: apa chioara Seara: 200 g cotlet de miel + mar Ziua 8: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 10: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct Ziua 11: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 12: Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 13: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua tari + morcov ras Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie