APA ITU BERENANG??

Berenang ialah menggerakkan badan ketika menyelam

atau ketika mengapung di air dengan menggunakan tangan, kaki atau ridip.

FAEDAH BERENANG
Senaman yang berisiko rendah kerana tiada daya tekanan yang kuat

kepada sendi, tulang dan otot-otot badan,

Dapat menguatkan otot jantung (sistem kardoivaskular) dan

meningkatkan penghantaran oksigen ke semua bahagian otot, kecederaan atau untuk mereka yang mengalami kehilangan upaya kelenturan badan,

Sering dipergunakan sebagai senaman untuk pemulihan selepas

Kebaikan fizikal dengan meningkatkan daya kekuatan, ketahanan dan Digunakan sebagai terapi pemulihan selepas kecederaan, Mengurangkan tekanan darah tinggi dan boleh menenangkan fikiran,

 Memulih dan meningkatkan tenaga, Memulikan dan menguatkan otot-otot selepas pembedahan, Menigkatkan sistem pernafasan dengan baik, Tidak memberi tekanan pada tisu seperti berlari, aerobik dan

sukan angkat berat

Dapat mengurangkan dan mengekalkan berat badan yang sangat

ideal,
Ibu hamil juga digalakkan melakukan senaman renang untuk

menguatkan otot dibahagian bahu dan perut.

LANGKAH KESELAMATAN
Belajar renang.
Berenang dalam kawasan penyeliaan penyelamat

renang Baca dan patuhi semua peraturan dan papan tanda renang. Kanak-kanak atau perenang tidak berpengalaman wajar mengambil langkah-langkah berjaga-jaga seperti memakai pelampung keselamatan ketika di persekitaran air.

 Awasi bahaya terlalu terlalu penat, terlalu sejuk,

terlalu terdedah kepada matahari, terlalu banyak aktiviti berat. Berpengetahuan terhadap persekitaran air di sekeliling anda, juga potensinya kepada bencana, seperti kawasan dalam dan cetek, arus, perubahan kedalaman, halangan, kedudukan laluan masuk dan keluar. Anda akan lebih berjaga-jaga terhadap bencana dan langkah keselamatan sekiranya anda berinformasi. Perhatikan keadaan cuaca dan ramalan cuaca. Berhenti berenang jika terdapat tanda-tanda cuaca buruk.

 Gunakan tangga ke kolam renang untuk memasuki air.

Kaedah headfirst digunakan apabila kawasan yang di

tandakan untuk diving dan tidak mempunyai halangan. Jangan mengambil alkohol sekiranya ingin berenang atau menyelam. Alkohol menjejaskan pertimbangan, kestabilan dan koordinasi, menjejaskan kemahiran renang dan menyelam, juga mengurangkan keupayaan badan untuk kekal pada suhu sesuai.

KESIMPULAN