Barbara Ahr

BABAMASSZZS

Springer-Verlag Budapest Berlin Heidelberg New York London Paris Tokyo Hong Kong Barcelona

2
A m eredeti cme: Barbara Ahr: Babymassage. Wohlbefinden und Ausgeglichenheit fr Ihr Kind. TRIAS Thieme Hippokrates Enke in Georg Thieme Verlag Hungarian translation: Ortutay Bla, 1991 ISBN 963 7922 10 5

Ahr, Barbara: Babamasszzs / Barbara Ahr. - Budapest ; Berlin ; Heidelberg ; New York ; London ; Paris ; Tokyo ; Hong Kong ; Barcelona ; Springer-Verlag, 1991. ISBN 963 7922 10 5

Springer Hungarica Kiad Kft. 1991

Minden jog fenntartva. A m egsznek vagy rszleteinek fordtsa, utnnyomsa, brinak vagy tblzatainak tvtele, elektronikus mdiumban val feldolgozsa, mikrofilmen rgztse vagy brmilyen ms mdon trtn sokszorostsa csak a Kiad engedlyvel lehetsges.

A kiadsrt felel: Prof. Dr. rky Istvn Felels szerkeszt: Teravagimov Pter Mszaki igazgat: Mllner Jnos Mszaki szerkeszt: Orlai Mrton Bortterv: Szrdi Csilla Bortfot: Lehotka Lszl Terjedelem: 4,4 A/5 v Kszlt a Gyomai Kner Nyomda Kft.-ben Felels vezet: Szsz Imre gyvezet igazgat

Tartalom

Mit jelent a baba intenzv gondozsa? 4 A masszzs idpontja, idtartama s helyszne 5 A masszzs techniki 6 A fogstechnikk csoportjai 6 Az egyes fogsok hatsa 7 Hogyan masszrozzunk? 7 Elkszletek 8 Az arc 9 pols s masszrozs egyidejleg A lbfej 18 A lb s a kar masszzsa 24

A has masszzsa 28 Mellkasi masszzs 35 A ht masszrozsa 39 Nyugtat masszzs 45 Aktivl masszzs 46 sszefoglals 47 A teljes vagy egsz testi masszzs Az arc 48 A lbfej 51 A lb s a kar 53 A has 55 A mellkas 57 A ht 58

48

Gondoskods s meghittsg

Mit jelent a baba intenzv gondozsa?

s mi trtnik akkor, ha ez hinyzik? Rene SPITZ, amerikai gyermekorvos s pszichiter 164 gyermeket vizsglt meg, akik tlnyomrszt els letvkben kerltek kt klnbz intzetbe. Az egyik egy ni fegyhz csecsemosztlya volt, ahol fleg hajadon eltlteket helyeztek el gyermekkkel. k ott klnleges intenzitssal gondoskodhattak gyermekkrl s sajt magukrl. A msik intzet egy olyan rvahz volt, ahol egy-egy nvr nyolc csecsemt gondozott hrom hnapos koruktl. Ez volt az egyetlen klnbsg. A higiniai krlmnyek, az ellts s az orvosi felgyelet egyformn j volt mindkt helyen. Br SPITZ hangslyozza, hogy az rvahzban rendkvli szeretettel gondoskod nvrek dolgoztak, a megfigyelsi idszak vgn mgis az albbiakat llapthatta meg: Az rvahzi gyerekeknl a krhzba zrtsg okozta sszes fizikai s pszichikai tnet megfigyelhet volt. Jllehet a higiniai elrsokat tkletesen betartottk, s mindent megtettek a fertz betegsgek elkerlse rdekben, a hrom hnaposnl idsebb csecsemk rendkvl fogkonyak voltak mindenfle fertzsre s megbetegedsre. Alig volt olyan gyermek, aki nem kapott kzpflgyulladst, brnyhimlt vagy ilyen-olyan blfertzst. Ezzel szemben a fegyhz csecsemotthonban az anyk felgyelete mellett nevelked gyermekek egszsge s szellemi fejldse rendkvl j volt. SPITZ ezt gy foglalja ssze: A csecsemotthonban minden gyereknek egy olyan potencilis" anya ll rendelkezsre, aki mindent megad neki, amit egy j anya meg szokott adni gyermeknek. Az rvahz azonban sem anyt, sem ptmamt nem ad a gyermeknek, hanem csupn egy nvr gondoskodsnak egynyolcadt. Mg napjainkban sem tulajdontanak kell jelentsget ennek a rgta ismert tapasztalatnak. Ezeket a megfigyelseket negatv pldaknt szeretnm emlteni, hogy jobban kidomborodjk a szksges gondoskods s meghittsg, vgs soron az sbizalom fontossga. Egy jszlttnek szavakkal is elmeslhetnm irnta rzett szeretetemet, ez azonban nem sokat hasznlna neki. Csak brnek rintsvel tudok kellen gondoskodni rla s meghittsgt sugrozni fel. Gyakran mr az is segt, ha az anya meleg kezt gyermeke hasikjra fekteti. Ez rintingert vlt ki s pszichsen megnyugtat.

Egy helyes program

A masszzs idpontja, idtartama s helyszne

Mikor?
A baba masszrozshoz idre van szksg. A masszzs nem olyasmi, amit csak gy mellkesen" el lehet vgezni. A gyermek ilyenkor rgtn megrzi a kedvetlensget, kapkodst, idegessget s nyugtalansgot, mint ahogy megrzi a vidmsgot, bkessget, gondoskodst s odaadst is. Maga a szl is legyen fesztelen s rezzen kedvet a masszrozshoz. Ez se a szl, se a gyermek szmra ne legyen knyszer. A masszrozs a napi frdets utn ajnlott. Ha lehetsg knlkozik r, nyugodtan masszrozhatnak akr naponta ktszer is. Az letkor elrehaladtval - kb. a 6. hnap utn - mr az is elegend, ha csak minden msodik nap masszrozunk, de a gyakorisg ennl sokkal jobban is cskkenthet. Ezt inkbb nre szeretnm bzni. Nem lenne klnsen j, ha valamifle idrendet lltannk fel. Vannak gyermekek, akik egszen iskolskorukig kedvelik a masszzsnak ezt a formjt.

Hol?
Kellemesen meleg szobra vagy ennek megfelel helyre van szksgnk. Nyron ez kert vagy vzpart is lehet.

Idtartam?
A knyv vgn bemutatott teljes - azaz az egsz testre kiterjed masszzshoz - a jtszadozs s az erst gyakorlatok nlkl - mintegy 15 percre van szksg. Az idtartam arnyosan cskkentend, ha csak a has, a ht vagy a lb stb. masszrozsrl van sz. Az egyes fejezetekben rszletezett fogsokhoz mintegy 5 percre van szksg.

Mivel?
Hasznljunk babaolajat vagy testpolt, gy egyttal gyermeknk brnek poltsgrt is tesznk valamit.

Mikor kezdjk?
A masszrozst mr a gyermek kthetes korban vatosan elkezdhetjk.

A kz mint munkaeszkz

A masszzs techniki

A tovbbiakban nhny olyan fogst sorolok fel, amelyek lnyegt meg kell vilgtanom. Ezek vgrehajtshoz azonban nnek nincs szksge valamifle fantasztikus kzgyessgre. Nyilvnval, hogy az egyes fogsok eleinte kiss darabosak" lesznek, st a fogsok intenzitst sem tudjk majd kellen szablyozni. Kizrlag csak az a fontos, hogy n s gyermeke rmt lelje a masszrozsban. Meg fogja tanulni, hogy gyermeke tekintetbl kiolvassa" reakciit, s gy tudni fogja, mennyire tetszik neki a gyakorlat. Gyermeke gy egyidejleg a gyakorlatok intenzitst is irnytani tudja. Eleinte csak igen vatosan alkalmazza a fogsokat, azonban ksbb, ha mr magabiztosabb lesz, erstheti a masszzst. Taln nnek is eszbe fog jutni valami j dolog, amivel kiegsztheti a gyakorlatokat.

A simogats a baba masszrozsnak egyik legfontosabb eleme. Mindig simogatssal kezdjnk teht. Az egyes fogsokra val ttrs eltt vagy utn is mindig trjnk vissza ehhez jra s jra. A simtssal (simogatssal) gynyrsget okozunk gyermeknknek. Simtskor simogat keznket helyezzk gyermeknk hasra, htra, lbra vagy karjra s mindig a szv irnyba haladjunk. A gyrs az indiai s svd fejs egyik vltozata. Ennek sorn a lbat vagy a kart mindkt tenyernkkel megfogjuk, s a keznkben lv izomrszt enyhe csavars kzepette felfel nyomjuk (lsd a 25. oldal brjt). Az egyb gyrsok a klasszikus masszzsbl szrmaznak. Ezeket a fogsokat gy tudjuk a legjobban elkpzelni, ha a kenyrtszta dagasztsra gondolunk. A testgyakorlatokat egyenknt sorolom fel. Szigoran vizsglva ezek termszetesen nem tartoznak a bbimasszzshoz, mgis a szvemen viselem ezeket a gyakorlatokat, mert jtkossgot varzsolnak a masszzsba, s laztlag hatnak mind a szlre, mind a gyermekre. Ezen tlmenen a baba rmmel fogadja a masszzs ilyen jelleg flbeszaktst.

A fogstechnikk csoportjai
Simts (simogats) Gyrs Testgyakorls Rzogats Krzgets

Finom gyrs - szeretetteljes simogats s rszben fejleszti az zletek mozgkonysgt s ersti az izmokat. A rzogats fellaztja a szveteket. Igazn knnyen vgezhet. A karokon s lbakon ezt egy egszen egyszer mngorlssal rhetjk el: a vgtagot oly mdon fogjuk meg, hogy kt keznk egymssal szemben helyezkedjen el, s a tszta sodrshoz hasonlan masszrozzunk. A hton s hason lapos rzst vgezhetnk. Ezzel szemben a krzsek valsznleg sokkal nehezebbnek fognak tnni nnek. Ezek a fogsok a simtsokbl szrmaznak, csakhogy ez esetben krket rajzolunk kezeinkkel. Egy kzzel is lehet krzni, elszr nagyobb, majd egyre kisebb krket rajzoljunk. Minl tbbszr vgezzk ezt a gyakorlatot, annl gyesebbek lesznk. Eleinte hasznljunk minl tbb testpol olajat s kerljk az ersebb nyomst. A keznk szinte magtl fog siklani a kicsiny test felletn. Az sszes fogstechnika klcsnsen kiegszti egymst, s egyttes vgrehajtsuk igen hatsos. Igen sszer fokozatosan vgezni ket. Pldul elszr a baba egsz testt simogassa, majd trjen t a krzsre s rzsra. A gyrst csak ezutn alkalmazza.

nyugodtan lehet nagyobb nyomssal masszrozni. Ez minden tovbbi fogs esetben is rvnyes. A szv irnyban vgzett simtsok fokozzk a vns s nyirokramlst. A gyrs fleg az izomzatra hat. Tudni kell azonban, hogy a kisbabk testnek csupn egynegyedt kpezi az izomzat, a felntteknl viszont a testsly felt. A gyrs a vzizomzat izomorsiban lv gynevezett nyjt-receptorokra hat. Ezzel lehet szablyozni a normotnust, azaz az egszsges tnust (izomfeszlst). gy a gyrsnak erst s keringsfokoz hatsa van. A testgyakorlatok mind a gyerek, mind a szl szmra jtkos sznetet jelentenek. Hatsuk eltr. A gyakorlatok leginkbb az zleti mozgkonysgot javtjk, m a kargyakorlatoknak a lgzsre is hatsuk van. A rzogats a szvetllomnyt javtja. Az izomrtegeken keresztl rszben a mlyrtegeket is elri. Pldul a has rzogatsval a blmkds javthat. A tlsgosan ers rzogats azonban inkbb a sportmasszzs tmakrbe tartozik. A rzogats azonban ne hossz ideig tart vibrci legyen, mindig csak nhny msodpercig tartson. A krzs a szvetek felletesebb vagy mlyebb stimullst eredmnyezi. Fokozza a vrramlst s tgtja az ereket.

Az egyes fogsok hatsa

A simtsok fleg az ideges, nyugtalan gyerekeknl hatsosak. A slyproblmkkal kszkd, letargikus, apatikus gyerekeket

Hogyan masszrozzunk?
A kvetkez rszben az eddig bemutatott technikkat sszefggen, rszmasszzsknt ismertetjk. Az egyes fogsoknak olyan

8 neveket adtak, amelyek kpszerv teszik azokat - a gyakorlat azt bizonytotta, hogy ez nagy segtsget jelentett a szlknek. Minden egyes rszmasszzs nmagban is sszeren pl fel, kln is alkalmazhat vagy akr tbbszr is megismtelhet. Egyes szlk naponta egyszer az egsz testet masszrozzk, ksbb azonban mg egyszer kln masszrozzk pl. a lbat, mert gy vlik, hogy gyermekk lba nem fejldik kellen. Vannak azonban olyan gyerekek is, akik jobban kedvelik a masszzs egyes fajtit. Ezt a szlk hamar szreveszik, s ezrt szvesen alkalmazzk. A nagyszlket, a testvreket vagy a bartokat is be lehet avatni a babamasszzs rejtelmeibe. Masszrozskor azonban mindig rezni kell a baba pozitv hozzllst". Nem minden kisgyerek szereti ugyanis, ha idegenek" fogdossk.

Eszkim-puszi Ezenkvl a babnak is jl kell reznie magt, s tulajdonkppen sosem szabad srnia masszrozskor. Mindenesetre kivtelt jelent a harmadik hnap tjkn fellp, hascsikars okozta srs, ez esetben a masszrozs pontosan a megnyugtatst segti el (lsd 28. oldal). Skostanyagknt kezdetben valami mrksabb babaolajat hasznljanak. Ksbb - amikor mr gyakorlottabb vlnak - elegend lesz valamilyen testpol vagy krm is. Fektesse teht kisbabjt valamilyen knyelmes, frdlepedvel letakart helyre. Vetkztesse meztelenre a gyereket, de rszben be is takarhatja. Elszr is kapja el" gyermeke tekintett. Ddoljon vagy ftyljn valamilyen vidm, megklnbztet dallamot. Aztn simogassa meg gyermekt fejn, arcn, kezecskjn vagy ott, ahol csak akarja. Nagyon kedvelik a gyerekek az eszkim puszit is. Hajtsa ezutn fejt gyermeke hasra s fjjon r nhnyszor. Most pedig igazn hozzlthat! Induljunk ki abbl, hogy a kisbaba mindent rmmel, siktozva fog velnk csinlni: az n fantzija se ismerjen hatrokat! Kezdje ht el az egyes gyakorlatokat, ha n ezeket egyms utn elvgzi, vgrehajtott egy teljes masszzst.

elkszletek
A masszrozshoz kellemesen meleg helyisget vlasszanak. Azt is emltettem mr, hogy - fleg eleinte - tbb idre van szksg a masszrozshoz. Kell egy kis id, amg nk elsajttjk az sszes fogst.

Jtk minden napra

Az arc

pols s masszrozs egyidejleg

A legfinomabb bababrnek, s fleg a baba arcbrnek is szksge van polsra. Mgis, nha gy tnik, mintha gyermeknk nem trn, hogy megrintsk az arct. Szorongani kezd, mihelyst megrzi a babaolajat az arcbrn. Szerintem a gyermek flelme arra vezethet vissza, hogy a csecsem fejt tlsgosan sokszor fogjk meg. Mindenki gy rzi, hogy a gyereknek kedveskedik azzal, ha megcsavarja az orrt, ha megsimogatja pufk kis orcjt s fejecskjt. Mi, felnttek, kezet rzunk, megveregetjk egyms vllt - a kisbabnak ezzel szemben megpaskoljk az arct. Nem csoda, hogy egyszer csak elege lesz belle. Ezrt vatosnak kell lennnk, ha a baba arct kenni vagy masszrozni akarjuk. Kezdjk teht jtkosan, s tereljk el a gyermek figyelmt tulajdonkppeni clunkrl. Amennyiben az n kisbabja az rintsre rzkeny tpushoz tartozik, felttlenl az Elkszletek cm rszben felsorolt hrom gyakorlattal kezdje.

Az arcocskjra csak akkor kertsen sort, ha mr megfelel hangulatban" lesz a kicsi. Sok szl szmra pldul ekkor knlkozik majd az egyetlen alkalom, hogy gyermeke brre rkenje a gyermekorvos ltal felrt kencst vagy testpolt. Ez igen figyelemremlt lehet szmos, ekcmra hajlamos kisbaba esetben.

Klnsen gyeljen arra, hogy a krm vagy olaj ne kerljn a baba szembe. Ez nemcsak az arcmasszzsra val hajlandsgt teszi tnkre, hanem kros is.

10

Az arc

Elszr nagy pttykben vagy hossz cskokban ossza el a bedrzslend szert a kisbaba arcn, s kzben terelje el figyelmt pl. ezzel a kedves kis mondkval: Pont, pont, vesszcske, kszen van a fejecske; rvid nyaka, nagy a hasa, kszen van a trk basa."

Az orrocska pderozsa
Az orrocska az arc kzppontja. Mindkt mutatujja hegyvel knnyedn rintse meg s vndoroljon rajta. Pontosan gy, mintha vatosan pderezni akarn.

homlok

11

A homlok vasalsa"
Ezutn simtsa ki a parnyi kis homlokocskt gy, hogy ujjaival a homlok kzeptl indulva a halntkok irnyba simogasson. A nyoms viszonylag erteljes legyen. Ujjai hegyvel rajzoljon krket s nyolcasokat a halntk irnyba. Ezutn nyoms nlkl gyengden vezesse t a kezeit a szemhjakon t az orrcsontra, majd vissza a homlok kzepre.

12

A szemek krl

Szemgyrzs"
Krzzn egy ujjal vatosan a szem krl: elszr a szemldkn t kifel, majd lefel az orr s orrgyk irnyba. Ezutn ismtelje meg mindezt kt ujjal. Vigyzzon, hogy se a kenanyag, se a keze ne cssszon a baba szembe!

Karikk az arcon

13

Karikarajz az arcra'
Az arcocskra rajzoljon mindkt kezvel nagy krket. Gyorsan vagy lassan, mindig gy, ahogy a babnak a legjobban tetszik. A krk idvel egyre kisebbek legyenek, vgl kt ujja hegyvel csak egy ponton krzzn gyengden. Kis id elteltvel vlasszon ki egy msik pontot az arcocskn.

14

Az orck lnktse

Mandolin"
Hogy fokozza gyermeke finom brcskjnek vrelltst, hzogassa egy kicsit az arcbrt. Fogja meg 2-4 ujjal, s hzza meg knnyedn. Ne legyen tlzottan vatos, ha az arcbrt s a ktszvetet kell ritmussal hzogatja. Ettl a br kipirosodik. A gyakorlatot egy vagy kt kzzel is vgezheti.

Az arcizmok ellaztsa

15

Rzogats"
Mindkt tenyert helyezze kisgyermeke arcocskjra s lazn mozgassa felfel s lefel. A mozgs a fl s az orr irnyba is lehetsges. gyeljen arra, hogy mozdulatai lazk legyenek s terjedjenek ki az arc egsz felletre. Ezzel a rzogatssal ellaztja gyermeke arcizmait.

16

A helyes olajozs

Megmosom az arcocskd"
Figyelem! n ezzel elkezdheti a masszzst, ha akarja, de leginkbb, ha a kisbaba szeretn. A babaolaj vagy a babakrm igen jl sztkenhet. Figyelje meg, hogy gyermeke melyiket kedveli jobban. Azrt csak most emltem a Megmosom az arcocskd" nev gyakorlatot, mert tapasztalatom szerint a kicsik eleinte ezt nemigen kedvelik. Ha azonban mr vgigcsinlta az elz gyakorlatokat, akkor gyermeke nem fog tiltakozni ellene. Kezt nagy terleten mozgassa gyermeke arcocskjn gy, mintha alaposan meg akarn mosni. Ez a nagy fellet, gyengd simtsoknak ksznheten nyugtat s lazt hats.

Cscsrtett ajkak

17

Ftyrszs"
Az arcmasszzs befejezseknt prblja meg gyermeke izomzatt jbl ellaztani. Cscsrtsen s ftyrsszen egy keveset, gyermeke megksrli majd utnozni nt. Termszetesen nem fog tudni ftylni. Ekkor kezvel simogassa gyermekt az orrcimpjtl az llig lefel haladva, majd az arcocskjn visszafel jra az orrocskjig.

18

Meleg lb - egszsges gyermek

A lbfej

A lbmasszzs nemcsak felmelegti a kisbaba lbt, hanem javtja a j kzrzett is. Megfigyelte, hogy mi trtnik, ha nyron a mr totyogni tud kisgyerek hideg vzbe lp? Az els lptek utn mindig ugyanazt lehet ltni: a kicsi megtorpan, s csodlkozva figyeli magn, ahogy nhny csepp jelenik meg a pelustl megszabadtott helyen. A hideg vznek a hgyhlyagra gyakorolt kzvetlen hatsa is azt mutatja, hogy a lb s a tbbi testrsz kztt szoros kapcsolat van. Rgta ismert, hogy a lbfejen szmos aktivlhat reflexzna tallhat. Tudatos lbmasszzzsal meglepen jl gygythatk a legklnflbb betegsgek. A gygykezelsnek ezt a mdjt azonban bzzuk a szakemberekre. A kisbaba lbmasszzsnl ugyanis nem gygytsrl, hanem a gyerek j kzrzetnek fokozsrl, s betegsgek megelzsrl van sz.

Taln emlkszik a rgi blcsessgre: Hol a fej hideg s a lb meleg, a j orvosnak sem marad beteg." gyeljen arra, hogy elszr mindig a szvtl tvolabbi, azaz a jobb lbat masszrozza. Lehetleg naponta masszrozza gyermeke lbt. Nem kell azonban az sszes gyakorlatot kvetkezetesen elvgeznie. Pldul a gyakorlatok egy rszre reggel, a msik rszre pedig csak dlutn kertsen sort. Lnyegtelen, hogy gyermeke masszzs kzben milyen testhelyzetben van. A kisbaba hason vagy hton fekve ppgy masszrozhat, mint ha felltetn t. A masszzshoz valamilyen j olajat hasznljon. Ajnlhat a mlyvaolaj, amely mg a hideg lbfej s lb egyik ellenszere is.

Tenyr a talpon

19

Kencss tgely"
A lbfejecskt fogja kt tenyere kz. A talpacskt helyezze egyik tenyerre, msik tenyert tegye a rsztre. Egyszerre forgassa mindkt kezt gy, mintha egy tgelyt szeretne kinyitni. Egy id utn rezni fogja, amint gyermeke lbfeje szpen felmelegszik. (Ugyanez a gyakorlat alkalmas a kezecskk felmelegtsre is.)

20

reflexznk

Talpsimogats'
Szortsa klbe kezt s elszr vatosabban, majd ksbb erteljesebben simogassa behajltott ujjainak hti oldalval gyermeke talpt. Ennek erssge s idtartama gyermeke tetszstl fgg. Ez a gyakorlat ersti a lbboltozatot, ingerli a reflexznkat s segti a lbfej vrelltst.

Egy kicsit csiklands

21

Lbujj-jtk"
Mozgassa gyermeke lbujjait, jtsszon velk sajt s gyermeke tetszse szerint.

22

A reflexznk

Krzs a talpacskn"
Mindkt kezt helyezze gyermeke rsztjre, hvelykujjai rintsk meg talpacskjt. Krzzn eleinte enyhbben, majd erteljesebben az egsz talpon. Hvelykujjai nagyobb s kisebb krket is rjanak le (lsd Kencss tgely 19. oldal).

Megnyugtat simogats

23

Bokakeretezs"
Emelje fel vagy nyjtsa ki gyermeke lbt. Simogatssal rajzoljon krket a bels s kls bokacsont kr. Amennyiben nem sikerl mindkt bokacsontot egyszerre simogatnia, akkor elszr csak az egyik bokacsontot simogassa, majd vltson.

Kisimts"
Vgl simtsa vgig gyermeke lbt a lbfejtl kiindulva a trd irnyba. Ez egyttal tmenet lehet a lb masszzshoz is.

24

Minden

fontos

A lb s a kar masszzsa
A lb s a kar masszzst egyszerre mutatom be, az alkalmazand technika is azonos. Csak a DR. LEBOYER ltal Indiai s svd fejs"-knt ismertetett kt vltozat ismert. E technika alig rhat le, szemlltetse sokkal hatsosabb. A kar s a lb masszzsa igen fontos helyet foglal el a masszzson bell. n pldul egy karmasszzs sorn tudok a legjobban ellazulni, msok pedig ugyanezt mondjk a lbmasszzsrl. Az ilyen jelleg masszzsnl a baba a htn fekszik. Fontos, hogy mindig a szvtl tvolabbi vgtaggal, teht a jobb karral vagy lbbal kezdjenek. A lbmasszzs technikit mutatom be - ugyanezt ugyangy vgezze a karokkal is.

Simtsok"
Mindkt kezvel simtsa vgig az egsz lbat. Kezeit jl helyezze el. A lb hts

rsznek simtsakor egyik kezvel a gyermeke lbt a sarknl emelje fel. A simts mindig a szv irnyba, teht alulrl felfel trtnjen.

Gyengden s lassan

25

,Mngorls"
Elszr a vdlit, majd a combot fogja tenyere kz. Sodorgassa aztn gy gyermeke lbt, mintha stemnyt akarna formlni belle. Gyengden s lassan kezdje, majd gyermeke hangulattl fggen fokozza az intenzitst. Figyeljen arra, hogy a tenyervel s ne az ujjaival vgezze a gyakorlatot. Ne feledje azonban, hogy a tenyervel kevsb rzkeli a mngorls erssgt, ezrt sose vigye tlzsba!

26

Mintha vizes ruha lenne

Indiai s svd fejs"

ppgy a vdli s a comb a sorrend, mint a mngorlsnl. Hvelykujjait behajltva fogja meg mindkt kezvel gyermeke lbt. Kt keze kztt tenyrnyi tvolsg legyen. Kezeit tolja egyms fel, kzttk cskken teht a tvolsg. Ltni fogja, hogy mindkt keze hvelyk- s mutatujja kztt sszetorldik a testszvet.

1. Eleinte gyakrabban nyissa s zrja fogst, mikzben a kt keze egyms fel kzelt. A kzelts teht inkbb egyenes vonal legyen. 2. A ksbbiekben kezeit a kzelts sorn mg forgassa is el. Ez a gyakorlat eleinte bizonyra nehznek fog tnni, de nmi gyakorls utn sikerlni fog.

Kargyakorlat

27

,sszecsomagols'
Ez a kargyakorlat a lgzsre van j hatssal. Nyissa szt gyermeke kezeit keresztirnyba, ami belgzsre knyszerti. Ezutn keresztezze a karocskkat a mellkason, ami kilgzst eredmnyez.

28

Flrenyelt leveg

A has masszzsa

Alkalmazsa fleg a hrom hnapos kor krl vagy az estnknt jelentkez hascsikars esetben ajnlott. A Medical Tribune cm orvosi folyiratban VON LOEWENICH professzor lerja, hogy mirt szenvednek mg az egszsges csecsemk is hascsikarstl: A mellbl vagy vegbl val szopsnl a tej levegvel keveredik. gy a gyomorban hab keletkezik. Ez a hab a gyerek emsztszervben akr 24 rn keresztl megmaradhat. gy a napkzi, de fleg az esti tkezsek utn jelents mennyisg puffaszt leveg gylik ssze a baba gyomrocskjban. LOEWENICH professzor azt is megjegyzi azonban, hogy a harmadik hnap tjkn fellp hascsikars magtl meg szokott sznni, amikor a baba

kiegszt tpllkot is kap. Ilyen hascsikars esetben gyakran az orvos is tehetetlen. A nvnyi alap cseppek sem rik el sokszor a kvnt hatst. gy a kicsik rkon t srnak. A szlk azonban a has masszrozsval segthetnek. Mr a has megrintse, a meleg kznek a hasikra fektetse nmagban is nyugtat hats. A gyerek rzi a trdst, s ez cskkenti a fjdalmat. A has masszrozsval kapcsolatban egy dolgot felttlenl jegyezzen meg: Sose kzvetlenl tkezs utn masszrozzon, simogatsa pedig mindig az ramutat jrsval egyezzen. Ugyanis ebben az irnyban haladnak a belek, s pontosan itt helyezkedik el a hascsikarst okoz hab.

Minden lecsillapodik...

29

ra"
Kpzelje el, mintha egy ra lenne gyermeknek hasra festve. A kldke fltt van dl, a nemi szerve fltt reggel 6 ra. A baba jobb oldaln (teht az n bal keznl) van 9 ra, s ezzel szemkzt a bal oldaln (teht az n jobb keznl) van 3 ra. 9 rnl kezdve krzzn kezvel enyhn, az ramutat jrsnak megfelelen. Amennyiben gy gondolja, az egyes idpontok krl kln is krzhet.

30

. ..s minden megnyugszik

,Kerklapt"
Az n kezei alkotjk a gzhajkrl ismert kerklaptot. Rvid, laptolsszer mozdulatokkal simogassa gyermeke hasacskjt a kldktl a nemi szerve fel haladva. A kicsi lbt hajltsa be trdben, ez fokozza a hatst. Ne feledje azonban: Csak vatosan! Utna ismtelje meg az ra-gyakorlatot.

Egy kis vidmsg

31

,Puding"
Helyezze tenyert gyermeke hasra. Kpzelje el, hogy egy pudingra tenyerelt. Vgezzen enyhe lengmozgst mindkt oldalra, majd felfel s lefel. Tenyere azonban mindig maradjon teljes felletvel a kicsi hasn. Ez nagyon tetszik a gyerekeknek. Ennek ellenre ne rezegtessen tl ersen. E gyakorlat utn is ismtelje meg az ra gyakorlatot.

32

Biciklizs

Hasprs"
Trdben hajltsa be gyermeke lbt, s gyengden nyomja a hasfalra. Ezt a gyakorlatot lbcservel is vgezheti. azonban mindig a jobb trddel kezdje, s gy az ramutat-elv alapjn fog cselekedni.

Tbb gyengdsget

33

Imdlak Lelkem, Drgasgom"

Ezt a gyakorlatot egy amerikai desanytl, Vimala Schneidertl lestem el. Knyve Nmetorszgban is megjelent. Kpzelje el, hogy szeretn a fenti szavak kezdbetit gyermeke hasra rajzolni. A kicsi hasnak jobb oldalra simogasson oda" egy I bett, a fejrelltott L bet a has bal oldalra kerl, a D bet pedig megegyezik az ra-gyakorlattal. A rajz mindezt jl szemllteti, knnyen megtanulhat.

34

A has ellaztsa

.Haslazts'
Gyermeke mindkt lbt hajltsa be cspben s trdben is, majd forgassa a lbakat vatosan jobbra s balra. Ez a hasizomzat tekergetst eredmnyezi. Ezutn tartsa egyik kezvel a cspben s trdben behajltott lbakat, mikzben msik kezt helyezze a trdekre, s rzogassa ket. Ez az egyszer rzs ellaztja a hasfalat, s javtja az emsztszervek vrelltst. Figyelem! Az sszes gyakorlatot hromszor ismtelje meg. Amennyiben a gyermek rosszkedv vagy nyugtalan, csak gyengden simogassa, illetve csak az ra gyakorlatot vgezze.

Megfzskor

is

35

Mellkasi masszzs

Az ltalunk alkalmazott mellkasi masszzs a fels lgutak fejlesztst szolglja. Nem a lgzterpis kezelseket helyettesti, hanem a lgzsi panaszok megelzst szolglja. Segtsgvel a bordakzi izmok ersthetk. A mellkasi masszzs mindenesetre megfzs elleni brmifle bedrzslszer

vagy inhall ksztmny felvitelre is alkalmas. A bedrzsls enyhe s rvid legyen, mert a legtbb ilyen bedrzslszer mentolt tartalmaz, ami lehti a brt. Egszsges gyerekeknl hasznljanak - amennyiben lehetsges - aromatikus (gygynvnyekbl kszlt) olajokat.

Srkny"
A mellkasi masszzs srkny formj simtsokkal kezddik. Mindkt kzzel simogasson a mellkas kzepn t a kulcscsont magassgig. Innen folytassa a simogatst jobbra s balra, a hnaljt elrve folytassa a simogatst a mellkas oldaln lefel. Vgl a szegycsonton t haladjon jra felfel.

36

J kzrzet

Szv"
Mindkt kzzel vgezzen nagy kiterjeds krzst a mellkas mindkt feln. Mindkt kzzel egyszerre krzzn gyermeke mellbimbja krl, rajzoljon egy szvet. Mindezt csinlhatja egy kzzel is, teht csak az egyik oldalon, majd cserljen oldalt.

Kellemes ellazuls

37

Rgi knyv"
Kpzelje el, hogy gyermeke mellkasa olyan, mint egy vastag, reg Biblia. A pergamenbl kszlt lapok felkunkorodnak ott, ahol n kinyitotta, s most ki szeretn simtani ket. Helyezze mindkt tenyert a mellkas als rsznek kzepre, majd simtson oldalirnyba. Ezutn egy kicsit feljebb helyezze a tenyert, s vgezze el jra a simtst. Mindaddig ismtelgesse ezt, mg el nem ri a kulcscsont magassgt, s tenyere a kulcscsonton nem siklik.

38

Mly lgzsek

,Madrka"
A Srkny-hoz hasonlan jra a szegycsonton t simtson felfel. Ezutn vltson irnyt, s a kulcscsonton t haladjon oldalirnyba. Gyermeke oldalhoz rve terpessze szt ujjait, s gy, a sztterpesztett ujjakkal haladjon kvlrl befel, a bordk kz. A nyoms gyenge legyen, s gy nem kell gyermeke ki- s belgzsnek ritmusra gyelnie. Ismtelje meg a Srkny elnevezs gyakorlatot, majd a Kencss tgely gyakorlat kvetkezhet.

Mg egy jttemny

39

A ht masszrozsa

Gondoljunk csak arra, hogy milyen jt tesz neknk is, ha a htunkat masszrozzk. A kisbabban ez ugyanolyan j rzst vlt ki - prblja ki!

A testpol olajat vagy krmet kenje elszr finom mozdulatokkal gyermeke popsijra, hiszen ez a testrsz is a ht masszrozshoz tartozik.

Paprsimts"
Fordtsa gyermekt a hasra, a lbai legyenek nhz kzelebb. A popsitl kiindulva a gerinc mindkt oldaln vgezzen gyengd simt mozgst, egszen a vllig. Kpzelje el, hogy egy hossz paprt simt ki. Mozgsa fokozatosan gyorsuljon, keznek nyomsa is csak fokozatosan ersdjk. Tenyere teljesen idomuljon gyermeknek hthoz.

40

A ht fellnkl...

Vasals"
Az elz masszrozshoz hasonlan trtnik a vasals. Kt tenyert fektesse egymsra, a fell lv slya nyomja le az alul lv tenyeret, gy tenyere egy vasalhoz fog hasonltani. Felvltva simtson alulrl felfel a gerincoszlop kt oldaln. Eleinte a nyoms enyhe, majd fokozatosan ersdhet.

... s ellazul

41

Krzs"
Mindkt tenyervel rajzoljon krket gyermeke htra. A gerincoszloptl kifel haladva elszr nagy, majd egyre kisebb krket rajzoljon. gy haladjon a popsitl egszen a vllig. Termszetesen azokon a helyeken is krzhet, ahol azt n s gyermeke is kedveli. Minl nagyobbak a krk, annl inkbb teljes tenyrrel vgezze a mozgst. A krk kisebbedsvel egyre jobban emelje el tenyert gyermeke httl mindaddig, amg mr ujjheggyel vgzi a krmozgst. Ezzel a gyakorlattal a szveteket fellaztja s ersti.

42

br simtsa...

Ellenttes kezek"
Fektesse gyermekt keresztben maga el. Tegye egyik kezt gyermeke egyik, a msikat a msik oldalra gy, hogy ujj hegyei, illetve csuklja a gyermek alatt lv takarhoz rjen. Kezdjen keresztirny simt mozgst gy, hogy kezei a gerincoszlopnl tallkozzanak, s folytassk tovbb a mozgst az ellenttes irnyba. Itt is a popsitl haladjon a vll irnyba keresztbe az egsz testen. A nyoms elszr itt is enyhe legyen, s csak akkor gyorstson s erstsen, ha a gyakorlat tetszik gyermeknek. A gyakorlat fokozza a vrkeringst. Ismtelje meg a Paprsimtsi (lsd 39. oldal).

. . . s gyrse

43

,Motring"
Tegyen gy, mintha tenyere bels lvel akarna sszenyomni egy motringot. Ez a mozdulat ptolja ebben az esetben a klasszikus gyrst. Egyik tenyert helyezze a popsi aljra, a msikat gyermeke vllra. Kt tenyervel vatosan nyomja ssze a brt s a ktszveteket.

44

Ne karmolj!

Gereblyzs"
Mindkt tenyert fektesse gyermeke htra gy, hogy ujjhegyei a vlln legyenek. Ujjait enyhn hajltsa be. Knnyed kgyz mozgssal hzza ssze ujjait gy, mintha fvet akarna sszegereblyzni. A gereblyzs ne legyen tl gyngd. A gyerekek kedvelik, ha erteljesen gereblyznek a htukon. A gereblyzssel - a mozgs sebessgtl fggen - egyttal rzst is vgeznek. Legyenek azonban vatosak, hogy meg ne karmoljk krmkkel gyermekket. Egybknt is, a masszrozshoz vgjuk rvidre krmnket. Ekkor ismtelje meg a Paprsimtst, (lsd 39. oldal). Ne adja fel egyknnyen, ha gyermeke a masszrozs kezdetekor nem szvesen marad hasra fordtva. Vannak olyan gyerekek, akiknek elszr meg kell szokniuk, hogy megrintik a htukat, s ezrt eleinte igen lnken reaglnak erre. A legtbben azonban nagy gynyrsggel adjk t magukat a ht masszrozsnak.

A rosszkedv elzse

45

Nyugtat masszzs

A dortmundi gyermekklinika gygytornszni szerint az ltalam alkalmazott technika pozitv eredmnnyel jr. A szlk gyakran nem tudjk, hogy mirt sr gyermekk. Elszr figyeljk meg gyermekk srsainak klnbzsgeit. Hamarosan meg tudjk majd llaptani, kedvetlensg, hsg vagy fjdalom rkatja meg gyermekket. Mr a csecsemk is szeretik, ha nincsenek egyedl, vagy ha gondoskodik rluk valaki. Ha mindkt lehetsg kizrt, akkor gyakran azrt srnak, mert rossz a kedvk. A legjobb megolds az, ha n idt szakt a masszrozsra. Ilyenkor gyermeke rezni fogja a gondoskodst, s hogy n minden figyelmt neki szenteli. A gyakori masszrozsok sorn bizonyra kitapasztalja majd, hogy melyik masszzsformt s hol kedveli gyermeke a legjobban. Kezdje a masszzst teht ott s gy, st esetleg maradjon is ennl.

Krem, ne feledkezzk meg az igen alapos simogatsrl. Beszljen kzben halkan s szeretettel gyermekhez. Gyakran a brummogs vagy a ddols is nyugtat hats. Ha gyermeknek fjdalmai vannak, jusson eszbe, hogy mit rtam a hasfjsrl. Ebben az esetben prblkozzon egy vatos hasi masszzzsal. Ez rvnyes akkor is, ha ms szervekre panaszkodik" gyermeke, a pozitv hats tterjed az egyik szervrl a msikra. Amennyiben gy rzi, hogy gyermeke lzas, legfeljebb csak egszen gyengden simogassa. Orvosi javaslat nlkl minden ms negatvan hatna a keringsi rendszerre. Arc- s lbmasszzs a betegsgtl fggetlenl, brmikor vgezhet. Krem, vegye figyelembe: Gyengden s nyugodtan masszrozzon, fleg csak simogasson, ha meg akarja nyugtatni gyermekt. A fjdalomrl panaszkod" gyermek masszrozst mindig meg kell beszlni az orvossal.

46

A kerings fokozsa

Aktivl masszzs

Nem minden kisbaba lnk. Gyakran elfordul, hogy egy kisgyerek kifejezetten passzv. Jllehet mindig nyugodtak s kiegyenslyozottak, a szlk mgis aggdnak rtk. Sokszor azt llaptjk meg az orvosok, hogy a gyermek hipotonikus, azaz alacsony a vrnyomsa. Hajlamosak az elhzsra, amit inaktivitsuk mg csak fokoz. Az izomzat s a ktszvet tnusnak cskkense gyengti a ktszvetet. A babaszs s a babamasszzs kombinlsa az aktivls optimlis lehetsgt jelenti. Szeretne n is elvgezni egy masszzst? Mindig gyengden kezdje, s erteljesen folytassa. Figyelje azonban gyermeke reakciit, s ha nem tetszik neki valami, cskkentse a mozgs erssgt. A babamasszzs igencsak ajnlhat az alacsony vrnyoms gyerekek szleinek. Ez ersti az izomzatot s a ktszvetet, s fokozza a keringst. Figyelem! Prblja ki a masszzst egyszer szs eltt, egyszer utna. Sok esetben a masszzs szs eltt hatkonyabb. Babaszs vagy a napi frdets utn, a masszzsra val elkszlet sorn clszer

gyermeke mellkast s htt egy hideg vzbe mrtott, s kicsavart, majd flbehajtott mosdkesztyvel ledrzslni. Ezzel aztn igazn edzi gyermekt, aki gy kevsb lesz hajlamos a megbetegedsekre, s bre s a ktszvet feszesebb lesz. Gyermeke eleinte termszetesen tiltakozni fog, m hamar hozz fog szokni. A passzv gyerekek esetben clszer mg egy klasszikus masszzsfogst ignybe venni.

A gyrs
A gyrs a nmileg kvrebb gyerekeknl egyszer, knnyen lehet egyszerre kell mennyisg szvetet markolni. Tegyen gy, mintha tsztt gyrna. A gyrs fleg a combon, a karon s a hton vgezhet knnyedn. Azonban vatosnak kell lenni, mert a gyrs igen intenzv fogs. Krdezze meg a gyerekorvost, hogy milyen vrkerings-fokoz olajat, esetleg mlyvaolajat hasznljon. A gyermeke arcra idrl idre ms olajat kenjen. Amennyiben az egsz testet szeretn masszrozni, vegye figyelembe a most kvetkez sszefoglalt. Ezt a masszzsfajtt ksse ssze gimnasztikai gyakorlatokkal.

Mgegyszer, rviden

47

sszefoglals

Amikor mr kiprblta az elzkben ismertetett rszmasszzsokat s azokat mr meglehets biztonsggal tudja alkalmazni, akkor a gyakorlatok egyms utni elvgzsvel teljes, vagy n. egsz testi masszzst hajthat vgre. Az albbi sorrendet ajnlanm nnek: dvzls s egymsra nzs arc lbfej lb kar has mellkas ht Termszetesen elkpzelhet brmilyen ms sorrend is, ha gyermeke azt jobban kedveli. Mindegyik esetben clszer azonban gyermekre mosolygssal, s azokkal

a gyakorlatokkal kezdeni, ahol a tekintetk tallkozik egymssal. Amikor hozzlt az egsz test masszrozshoz, gyermeke teljes mells oldalt krmezze vagy olajozza be. A bedrzslst a lbfejen kezdje, s onnan haladjon felfel. Az arcot az egyes fogsok kzben drzslje be, a gyerekek ugyanis nem szeretik, ha arcuknak ismtelten ugyanarra a helyre nylnak. A knyv htralv rszben az sszes fogst mg egyszer, rvidtett formban megismtlem. Amennyiben valami nem lenne teljesen rthet, krem, nzzen utna a rszletes lersban. A teljes masszzshoz eleinte tbb idre lesz szksge. Ne kedvetlenedjk el, ha eleinte akadozva fog haladni. Az els alkalmakkor esetleg elhagyhatja a ht masszzst, s gy csak gyermeke mells rszt masszrozza sszefggen.

48

A teljes program

A teljes vagy egsz testi masszzs

Ne felejtse el gyermekt dvzlni", s kapja el" pillantst.

Az arc

Az orrocska pderozsa"
Ujjhegyeivel knnyedn paskolgassa az orrocskt. (lsd 10. oldal)

A homlok vasalsa"
Tenyervel simogassa gyermeke halntkt, (lsd 11. oldal)

Szemgyrzs"
Ujjai hegyvel rajzoljon kis krket gyermeke szemecskje kr. (lsd 12. oldal)

A teljes vagy egsz testi masszzs

49

Karikarajz az arcra"
Ujjai hegyvel rajzoljon egyre kisebbed krket gyermeke arcra, (lsd 13. oldal)

Mandolin"
Az arcocska csipdesse. (lsd 14. oldal)

Rzogats"
Fogja kt tenyere kz gyermeke arcocskjt s rzogassa, (lsd 15. oldal)

50

A teljes program

Megmosom az arcocskd"
gy trtnik az arcocska beolajozsa. (lsd 16. oldal)

Ftyrszs"
Gyermeke nt utnozva megprbl cscsrteni. (lsd 17. oldal)

A teljes vagy egsz testi masszzs

51

A lbfej
Ne feledje! Elszr a jobb, s csak utna a bal lbfej!!

Kencss tgely"
Fogja gyermeke lbfejt kt tenyere kz, s imitlja egy tgely kinyitst. (lsd 19. oldal)

Talpsimogats"
klvel s ujjai btykvel vgezzen simt mozgst gyermeke talpn. (lsd 20. oldal)

Lbujj-jtk"
Jtszadozzk gyermeke lbujjaival, vezesse r gyermekt annak megfogsra. (lsd 21. oldal)

52

A teljes program

"Krzs a talpacskn"
Masszrozzon hvelykujjval krket gyermeke talpra. (lsd 22. oldal) Ismtelje meg a Kencss tgely gyakorlatot.

Vgezzen simtsokat a kls s bels bokacsonton. (lsd 23. oldal)

"Bokakeretezs"

Kisimts"
tmenet a lbmasszzshoz. (lsd 23. oldal)

A teljes vagy egsz testi masszzs

53

A lb s a kar
Ne feledje! Elszr a jobb, s csak azutn a bal lb, illetve kar.

Az egsz lb hosszban, a szv irnyba, (lsd 24. oldal)

Simtsok"

Mngorls"
A vdlit s a combot mngorolja. (lsd 25. oldal)

54

A teljes program

Indiai s svd fejs"

Mindkt kezvel fogja meg gyermeke lbt s csavargassa izmait gyengden. A kar esetben ugyanez a sorrend, s ugyanezek a gyakorlatok. Ne feledje, hogy itt is a jobb kzzel kell kezdeni. (lsd 26. oldal)

sszecsomagols"
Hajtsa keresztbe gyermeke karjait mellkasa fltt. (lsd 27. oldal)

A teljes vagy egsz testi masszzs

55

A has

Mindkt kezvel vgezzen simtsokat s krzseket az ramutat jrsnak irnyba. (lsd 29. oldal)

ra"

Kerklapt"
A kldktl kiindulva kezeit kerklapt mdjra cserlgetve haladjon a mellkason felfel. (lsd 30. oldal)

ra"
Ismtelje meg a gyakorlatot.

Puding"
Fektesse tenyert gyermeke hasra s rezegtesse. (lsd 31. oldal)

ra"
Ismtelje meg a gyakorlatot.

56

A teljes program

Hasprs"
Hajltgassa felvltva gyermeke trdeit a has irnyba. Jobb lbbal kezdje a gyakorlatot. (lsd 32. oldal)

Imdlak Lelkem, Drgasgom"

Az ramutat jrsnak megfelelen simtson elszr egy nagy I-t, majd egy fejre lltott L-t, vgl egy D-t. (lsd 33. oldal)

Haslazts"
Hajltsa meg gyermeke lbt trdben, majd ismt nyjtsa ki. A hajltott lbat rezegtesse. (lsd 34. oldal) Az sszes gyakorlatot ismtelje meg hromszor.

A teljes vagy egsz testi masszzs

57

A mellkas

A mellcsont kzeptl vgezzen simtsokat felfel, majd kifel s vissza. (lsd 35. oldal)

Srkny"

Szv"
Vgezzen krzseket a mellbimbk krl, rajzoljon ujjheggyel egy szvecskt. (lsd 36. oldal)

Rgi knyv"
A mellkasra fektetett tenyerekkel simtson kifel. (lsd 37. oldal)

Madrka"
Vgezzen a Srkny nev gyakorlathoz hasonl mozgsokat, majd folytassa a gyakorlatot sztterpesztve megfesztett tenyrrel. (lsd 38. oldal)

Srkny"
Ismtelje meg a gyakorlatot.

58

A teljes program

A ht

Tenyrrel elszr gyengden, majd erteljesebben vgezzen simtsokat a hton a vll irnyba. (lsd 39. oldal)

Paprsimts"

Vasals" Egymsra fektetett tenyrrel vgezzen simtsokat. (lsd 40. oldal)

Elszr nagyobb, majd kisebb krket simtson gyermeke htra. (lsd 41. oldal)

Krzs"

A teljes vagy egsz testi masszzs

59

Ellenttes kezek" Oldalirnybl a ht kzepn keresztbe masszrozzon. (lsd 42. oldal) Paprsimts" Ismtelje meg a gyakorlatot.

Motring" A ht szveteinek sszetolsa. (lsd 43. oldal) Paprsimts" Ismtelje meg a gyakorlatot.

Gereblyzs" A vlltl az lizmok irnyba mindkt kzzel gereblyzzen. (lsd 44. oldal)