Ez a kis knyv gazdagsgot rejteget. Minden tuds benne van, amire szksged van. Bkessget hozhat neked.

Ksz vagy az utazsra?

Katie

A The Work segtsgvel ezrek csillaptottk klnbz fajta szenvedsket Akr szellemi,rzelmi vagy testi eredet.

KINEK A DOLGA: HAROM CSOPORT LETEZIK, AZ EN DOLGOM, A TE DOLGOD, ES ISTEN DOLGA.

(Isten, vagy egy magasabb hatalom a Te rtelmezsed szerint.) Magnyossgot s elklnlst lek meg, ha mentl a Te dolgaiddal vagy Isten dolgval foglalkozom.

Ha Te a Te letedet led s szellemileg n is a Te letedet lem, ki li az n letemet? Termszetes, hogy igy magnyosnak rzem magam. Ha szellemileg a Te dolgaiddal foglalkozom, nem tudok a sajt dolgaimban teljesen jelen lenni. Azt kpzelni, n tudnm, hogy szmodra mi a legjobb, tiszta bekpzeltsg. Tnylag tbbet tudhatok hossz tvra a Te letedrl s boldogsgodrl mint akr Te akr az Isten? Ez az nteltg feszltsghez, aggdshoz s flelemhez vezet.

FELELEM
A flelem csupn kt dolog eredmnye: Vagy el tudom veszteni azt, amim van, vagy lehet, hogy nem kapom azt meg, amit szeretnk.

AZ VAN, AMI VAN

Abba hagytam a valsggal val veszekedst. Hogy honnan tudom, hogy a szlnek fjnia kell?Fj.Honnan tudhatom, hogy ez a dolgognak legfelsbb rendje? Eppen trtnik. Azzal harcolni, AMI VAN, egyenl a ksrlettel egy macsknak az ugatst megtantani. Remnytelen! Onnan is tudom, hogy a valsg, gy ahogy van, j, mert ha elkezdek ellene harcolni, feszltsget s frusztrcit rzek. Nem egy termszetes rzs ez s a lelki egyenslyom is elvesztem.Ennek a tnynek felismerse cselekvsemet flelemmentess, tisztv, szeretetteljess, egyszerv,fradtsgmentess s magtl folyv teszi.

A TEREMTES RENDJE:
GONDOLKODNI EREZNI - CSELEKEDNI - BIRTOKOLNI

Az rzs, amely stresszet okoz nekem, egy meggyzdshez val ragaszkodsbl keletkezik. Gondolkodunk, keletkezik bennnk egy rzs, s aztn ez rzs alapjn cseleksznk. Megtesznk mindent, hogy megvltoztassuk a kellemetlen rzst, dolgokba kapaszkodunk, amelyek nmagunkun kvl lteznek, hogy pillanatnyi megknnyeblshez jussunk, s hogy megrizzk a kontroll ltszatt ( mint pl. kapcsolatok, szex, evs, alkohol, kbtseszer). Brmely rzs nyomaszt, megvizsglom a gondolatiamat, (vgzem a The Workt)s tlem, ahogy az rzs megvltozik rend lp a kosz helyre. Kosz az eredmnye, ha egy elmlethez ragaszkodom egy elmlethez, ami addig, mg nem viszgltam meg, igaznak tnik szmomra. Ha nem vizsglom meg, a kezdeti hazugsg tbb s tbb elmletet produkl. Ebbl lesz a remnytelen ksrlet, valaminek az rvnyessgt bebizonytani, ami sohanem hozhat bels bkt. Meghvlak r, prbld ki milyen: rlj neki, ha felbukkan egy kellemetlen rzs, fordulj megrtssel sajt rossz rzsed fel, s talld meg bels vilgossgodat gondolataid megvizsglsn keresztl. Rendezd meg sajt boldogsgodat! Minek nmagadon kvl valamire vagy valakire vrni, hogy tged elgedett s boldogg tegyen?

THE WORK OF BYRON KATIE

Itld meg a felebartodat, rd fl, Tegyl fel ngy krdst s fordtsd vissza tleteidet.

Az rsbeli rsz
Itld meg a felebartodat s rd fl. Vlaszd ki mltad vagy jelened egy olyan helyzett, amelyet megoldatlannak lsz meg. Tltscd ki a kvetkez res sorokat. Ird le azt, ami stresszet okoz neked rvid megllaptsok formjban. Mg ne rj nmagadrl! Szigoran tlkezz, legyl kicsinyes s ne cenzrzd magad! Ne lgy spiritulis vagy kedves! Mingid is azt hallottuk,nem szabad tlkezni,s ez mgis mg mindg az, amit llandan tesznk. rlj a lehetsgnek! Ragadd meg az alkalmat, s vidd paprra a problmdat. gyelj r, hogy rvid, egyszer mondatokat rj. 1) Ki az vagy mi az, amit ki nem llhatsz? Ki vagy mi idegest tged?Ki vagy mi szomort el tged, vagy kiben, miben csaldtl? Ki nem llhatom (Nv) __________ , vagy: (Nv)_______________ mrgest, sszezavar,csaldssal tlt el, stb.), mert __________________________________. Pldul: Mrges vagyok Paul, mert nem rt meg engem. Kiabl velem, s tehet rla, ha rosszul rzem magam. Haragszom Paul, mert __________ (Igy folytasd,ird le rszletesen a szitucit. Vegyl hozz ms dolgokat is,

amiket nem szeretsz benne, amiktl mrges leszel, vagy szomor, vagy ami megdbbent.) 2) Hogyan akarod, hogy megvltozzon? Mit akarsz, hogy csinljon? Azt akarom, hogy (Nv) _________________________________________________. (Sorold fel, hogy mit akarsz ebben a szituciban.) Pldul: Azt akarom, hogy Tams felttel nlkl szeressen. Azt akarom, hogy Tams megrtsen engem. Azt akarom, hogy ... (Folytasd a listt.) 3) Pontosan mi az, amit tennie, gondolnia vagy reznie kellene?Milyennek kellene, hogy legyen? Milyen tancsod van szmra? (Nv)________ kellene hogy, ill.nem kellene hogy ____________________________. (Sorold fel, mit kellene ill.mit nem kellene (Nv) ________ ebben a helyzetben tennie, gondolnia, reznie, vagy milyennek kellene ill.nem kellene lennie.) Pldul: Tamsnak tbbet kellene sportolnia. Tamsnak nem kellene ilyen sokat tvt nznie. (Folytasd a listt.) 4) Mire van szksged tle? Mit kne hogy adjon neked, vagy tegyen rted, hogy boldog legyl? Arra van szksgem, hogy _____(Nv), _____________________________________ . (Sorold fel,hogy________(Nv) mi mindent kellene hogy tegyen rted, vagy adjon neked, hogy ebben a helyzetben boldognak rezd magad. Itlkezz tovbb errl a szemlyrl, s ne nmagadrl!) Pldul: Arra van szksgam, hogy Tams megrtse, hogy n szeretem t. Arra van szksgem, hogy Tams meghallgasson, s megrtsen. (Folytasd a listt.) 5) Mit gondolsz rla? Kszits egy listt. (Nv) ___________________________________________________________________ . (Sorold fel, milyennek ltod (Nv) ebben a szituciban.) Pldul: Tams figyelmetlen. A frfiak rzketlenek. (Folytasd a listt.) 6) Mi az, amit soha tbb nem akarsz tlni ezzel a szemllyel? Vagy mi az, amit nem akarsz mg egyszer meglni? Soha tbb nem akarom tlni, hogy ________________________________________________. Vagy: Megtagadom, hogy valaha mgegyszer megljem, hogy _________________________. (Sorold fel azokat a dolgokat, amiket soha tbb nem akarsz tlni.) Pldul: Soha tbb nem akarok Tamssal veszekedni. (Folytasd a listt.)

DER SCHLSSEL ZU THE WORK OF BYRON KATIE

"Biztos vagy benne, hogy tudni akarod az igazsgot?" (Csak akkor folytasd, ha igennel vlaszoltl.) Tegyl fel ngy krdst s fordi tsd vissza az tleteidet. Meg vagy hvva, hogy vizsgld meg minden egyes lerott lltsodat, mondatrl mondatra ld t a ngy krdst s a visszafordtst.

A VIZSGALAT

VAGY A NEGY KERDES

1) Ez igaz? 2) Egszen biztosan tudhatod, hogy ez igaz? 3) Hogyan reaglsz, ha hiszel benne, hogy ez a gondolat igaz? Tallsz-e egy okot, hogy elengedd ezt a gondolatot? (Anlkl, hogy megprblnd elengedni.) Tallsz-e olyan okot, mely stresszet nem okoz, hogy megtartsad ezt a gondolatot? 4) Ki lennl e nlkl a gondolat nlkl? A Work lnyege, hogy nmagadba belehallgatsz. Vedd el jra, amit az elstl az tdik pontig lertl (A hatos pontot a 12. oldalon vesszk t) s vizsgld t mondatrl mondatra minden lltsodat a ngy krds segtsgvel. Pldul: Mrges vagyok Paul, mert nem rt meg engem. 1) Az igaz, hogy meg kell rtsen tged? (Csndesedj el egszen.Vrj a szved vlaszra.) 2) Egszen biztosan tudhatod, hogy ez igaz? Hogy nz ki a valsg? Megrt tged? (Gondosan gondold meg mg egyszer.) Vgssoron, tudhatod, hogy mi lenne a legjobb? (Vrjl.... Hallgass bellre.) 3) Hogy reaglsz, ha hiszel benne, hogy ez a gondolat igaz? Mi trtnik, ha azt gondolod: Tamsnak meg kellene engem rtenie", s ez nem kvetkezik be? (Kszts egy listt.) Dht rzel, stresszt, frusztrcit? Azzal a bizonyos pillantssal nzel r? Megprblod t, brmilyen mdon is, megvltoztatni? Milyen rzst vltanak ki ezek a reakcik? (Mlylj el magadba.) Flemeled a hangodat, pldul? Hogy rzed magad testileg, ha mindezt teszed? Tallsz-e egy okot, hogy ezt a gondolatot elengedd? (Es krlek ne prbld meg elengedni.) Tallsz-e egy olyan okot, mely stresszet nem okoz, hogy megtartsd ezt a gondolatot? (Csndesedj el s hallgass magadba. Ismerkedj meg sajt bels blcsessgeddel.) 4) Ki lennl e nlkl a gondolat nlkl? Milyen lenne a szituci e gondolat nlkl? Csukd be a szemed. Kpzeld el magadat az ellensg jelenltben, annak a jelenltben, aki meg kellene rtsen tged. Most kpzeld el, hogy csak egy pillanatra egytt vagy ezzel az emberrel anlkl a gondolat nlkl, hogy Azt akarom, hogy megrtsen engem". Nzz oda. Figyelj. Mit ltsz? Kpzeld most el, hogy gy rzi, rosszul bnsz vele,mg te kinyilvntod meggyzdsedet, hogy meg kell rtsen tged. Mg nem rzed t a bartodnak, (akkor is, ha nem rt meg tged), nem vagy ksz a munkval.

A VISSZAFORDITAS
Ha pldul a gondolat, Mrges vagyok Paul, mert nem rt meg engem felbukkan benned, kvetkezkppen fordthatod vissza:Mrges vagyok magamra, mert nem rtem meg magam. Lehetsges egy msik visszafordts is: Mrges vagyok magamra, mert nem rtem meg (nha) Tamst.Lehesges, hogy nem csak kt vagy hrom visszafordtst tallsz, melyek ugyanolyan vagy mg inkbb igazak mint az eredeti llts. Fleg, ha kitartassz abban, hogy a sajt dolgoddal foglalkozzl. Mindg, ha tallsz egy visszafordtst, fordulj befel. Csndesedj el s ld t rzelmileg a Visszafordtst.Elszr magadtl krj bocsnatot.Eszre fogod venni, ha eljtt az ideje, a msik szemlyen jv tenni, hogy vdoltad s meg akartad vltoztatni.Ebben kt dolog rejlik: az eddigiek befejezse s j kezdete.

PLDK A VISSZAFORDTSRA
(Hnyat tudsz tallni?) Nem brom Tamst, ha bartsgtalan hozzm. Igy lehet visszafordtani Nem brom magam, ha bartsgtalan vagyok magamhoz. Azt akarom, hogy tbb ne kiabljon velem. Lehet visszafordtani Azt akarom, hogy tbb ne kiabljak vele( gondolatban sem). Az kell, hogy Tams megrtsen engem. Visszafordtva Az kell, hogy n megrtsem Tamst. Az kell,hogy n megrtsem magam. Arra van szksgem, hogy bartsgos legyen hozzm. Visszafordtva: Arra van szksgem, hogy bartsgos legyek magamhoz. Arra van szksgem, hogy bartsgos legyek hozz. Nincs arra szksgem, hogy bartsgos legyen hozzm. Tams hideg s szeretetlen hozzm. Visszafordtva: Hideg s szeretetlen vagyok magamhoz, ha hideg s szeretetlen vagyok Tamshoz. Nem akarok vele egytt lni. visszafordtva: Ksz vagyok vele lni. s tovbb: rlk neki, hogy vele lek. (Mg ha csak gondolatban is.) A Visszafordtsok a Te szemlyes receptjeid bels bkdhez, boldogsgodhoz s egszsgedhez. Vedd be Te az orvossgot, amit msoknak rtl fel.Rgta vrunk egy tantra, akirl pldt vehetnk. Te vagy az?

"Hagyd, hogy gy ljek, ahogy akartam,hogy a frjem ljen. Hagyd, hogy n tegyem meg elszr! Engedd, hogy flem legyen, hogy magamra hallgassak, s adj btorsgot azt lni, amit neki prdikltam. Sajt bels felszabadtsom az n dolgom.Az let a jtszterem." KATIE

A HATOS PONT

"Soha tbb nem akarok Tamssal veszekedni." tfordtjuk: Ksz vagyok Tamssal ismt veszekedni."-re s a msodik lpsben: rlk neki, hogy Tamssal jra veszekedni fogok." (Mirt is ne? Valszn, jra meg fog trtnni, mg ha csak gondolatban is.) Most mr tudom, hogy csak egyfajta szenveds ltezik, mgpedig az rtelem tisztasgnak hinya, s hogy A

Munka az rtelem zavart megsznteti.Ha valaki nem rt meg engem s n emiatt mg mindg szenvedek, - okj! rlk neki! rzsek csupn egy tovbbi ajndkot jelentenek. Bels vszjelzk, mindg a megfelel pillanatban emlkeztetnek arra, hogy nem Tams a problma, n vagyok sszezavarodva, s itt az ideje A Munknak. Nem vletzlen, ha kellemetlen rzs keletkezik bennem. Isten hozott, szlok hozz, hisz vgl is egy bartrl van sz, aki emlkeztet r, hogy jelen pillanatban ssze vagyok zavarodva. A hatos pontnl arrl van sz, hogy az letet s egsz gondolatvilgunkat flelem nlkl tleljk. Mg az ellensgben nem bartot ltok, nincs befejezve a munkm. (Ez nem felttlenl jelenti, hogy meg kell hvjam ebdre. Legalbbis nem rgtn.)

KRDSEK S FELELETEK

Krds: Mi van akkor, ha magamat tlem el? Kaphatok segtsget a Munktl? KATIE: Igen. A Munkval tudsz magadon segteni. A Munka csupn ngy krdsbl ll, melyek az rtelmet megvilgostjk s megrtshez vezetnek. Pldakpp vehetjk: Egy semmirekell vagyok, ." Ez igaz? Egszen biztosan tudhatod, hogy ez igaz? Hogyan reaglsz, hogy ezt a gondolatot igaznak tartod? (Kszts egy listt.) Ki lennl e gondolat nlkl? Jegyezd fel a gondolataidat nmagadrl, vizsgld meg ket s fordtsd vissza utna: Nem vagyok semmirekell." Vizsgld meg rzelmileg, hogy ez nem legalbb ugyanolyan igaz vagy mg igazabb e. n mgis mindig azt ajllom, tlkezz msok felett.Ez a leggyorsabb t a bels bkhez. Krds: Nehezemre esik, msok felett tlkezni.gyis tudom, hogy n vagyok a problm.Mirt ne rjak magamrl? KATIE: Kezdetben kefel vetted a Munkt s lassan felismered, hogy minden, ami a Te krdn kvl tallhat, gondolataid direkt tkrzse. Csak Terlad van sz. Legtbben kzlnk maguk ellen fordtottk tleteiket s vekig nmagukat kritizlt, ami semmilyen megoldshoz nem vezetett. Ha viszont ms felett tlkezem, ezt megvizsglom s tfordtom, a folyamat megrtshez s nmagam felismershez vezet. Krds: Mi mindannyian tudjuk, hogy nem helyes msok felett tlkezni, s hogy ez nem valami kedves dolog.Minek tegynk mgis ilyet? KATIE: gyis llandan tlkeznk.Sokszor gy tesznk, mintha ez nem gy lenne s ez mgis gy van.Sok ember szgyenkezik emiatt s szenved. Most meg vagy hvva, hogy lerjad az tleteidet, mgpedig cenzra nlkl. Feltnt mr neked, hogy ha msokrl van sz, milyen vilgosan ltod, hogy mit kne tennik, hogy tudnk a problmikat megoldani, hogy lehetnnek boldogabbak? Ha viszont neked van egy hasonl problmd, taln ssze vagy zavarodva s fogalmad sincs, mit kne tegyl. Nagyon j! tld meg felebartodat, rd fel, tegyl fel ngy krdst s fordtsd t az tleteidet. A The Work egy operaci. Legyl a sajt sebszed.

Krds: Nem hiszek Istenben. Hzhatok mgis hasznot a Munkbl? KATIE: Igen. Akr Ateista, Agnostikus, Keresztny, Zsid, Muszlim, Buddhista,Hindu, Pogny mindannyiunkban van valami kzs: Boldogsgot s szabadsgot akarung.Ha belefradtl a keressbe s a szenvedsbe, szeretettel meghvlak, csinld a Munkt. Krds: Muszly rsban csinlni? Nem elg a krdseket fejben feltenni s aztn tfordtani, ha van egy problmm? KATIE: A gondolatok villmgyorsan kimagyarzzk magukat. lltsd meg goldolataidnak azt a rszt, amely flelmed, haragod, szomorsgod vagy duzzogsod rsze, mgpedig azltal, hogy paprra viszed! Ha le vannak rva a gondolatok, sokkal knnyebb ket megvizsglni.A vgn aztn a Munka sajt magtl elkezd tged feloldani, anlkl, hogy lernd. Krds: Mi van akkor, ha ms emberekkel nincsenek problmim? rhatok dolgokrl vagy szervezetekrl?

KATIE: Igen. A Workt minden tmrl csinlhatod, ami stresszet okoz. Ahogy egyre jobban kiismered magad a ngy krdssel s a visszafordtssal, rhatsz majd a testedrl, betegsgrl, vagy a karrierrl, mint olyanrl, vagy vlaszthatod a msokra vagy Istenre vonatkoz tleteidet. Ezekben az esetben a visszafordtst a gondolkodsom-mal csinld.

Pldul: "A testemnek fiatalnak, egszsgesnek s rugalmasnak kellene lennie." Ez igaz? (Egsz biztosan tudhatod, hogy ez igaz, hogy nz ki a valsg, mi tnyleg az igazsg, stb.?) A visszafordts gy szl: A gondolkodsomnak kellene fiatalnak,egszsgesnek s rugalmasnak lennie.." Nem ez az, amit tnyleg akarsz, hogy a gondolkodsod bks legyen s mindent ami jn ellenlls nlkl felvegyen magban? Nzzk t ezt a pontot alaposabban: Azt akarom, hogy egszsges legyen a testem." De mgha egszsges is volt, mindg is tl kvr, tl sovny, tl nagy, tl kicsi volt. Ha egszsges is volt a testem, mgsem tudta nekem azt adni, amit igazn akartam. A visszafordts igy hangzik: Azt akarom, hogy a gondolkodsom egszsges legyen. Ha beteg vagyok, lehet, hogy rgi-tpus-gondolkodsom nem kielgt s remnytelennek ltszik. Nem szabadna betegnek lennem." Ez igaz? Az orvos azt mondja, beteg vagyok. Kinek a dolga, ha beteg vagyok? Isten s az orvosom. Az n egyetlen dolgom, hogy megrtsem, felfogjam a dolgokat s ezltal meggygytsam a gondolkodsomat, hogy tisztn lssak, s esetleg kikrjem az orvos tancst. A flelem gyengti az immunrendszert. A gondolatok megvizsglsa azonnali vget vet a flelemnek.

KATIE-ISMUSOK
Tedd fl magadnak az sszes krdst, amit egy tanttl krdeznl, s csndben vrj a vlaszra. Ne lgy magasabb rend spirituell legyl inkbb szinte. Mindenki a Te tkrkped a sajt gondolkodsod, ami tehozzd visszatkrzdik. Nem tudom a kedvenc hozzllsom. Az egyetlen hozzlls, ami igaz. Ha lenne egy imm, gy hangzana: Szeretett Istenem, rizz meg attl, hogy szeretetre, elismersre s magasra rtkelsre vgyjak." Ujra meg jra trj haza magadhoz. Te vagy az a szemly, akire vrtl. A kzvetlen t: Az Isten minden; Az Isten j." A tant, akire szksged van, azonos azzal a szemllyel, akivel egytt lsz. Testi akadlyok nem lteznek csak gondolati. Nem a Te dolgod,engem kedvelni az az n dolgom. Te vagy a sajt orvosod. The Work a gygyszered. Hvd ki magadhoz az orvosodat. Szenvedsemet n teremtem meg csupn teljes mrtkben. Az idnek nincs kezdete, csak a gondolkodsnak van kezdete. Szeretem a valsgot. Ha az ellen harcolok, AMI VAN, vesztek de csupn mindg. Milyen meggyzdsekrl rjak? Azokrl, amelyek fjnak.

Ne csinlj gy, mintha elrbb lennl, mint ahogy vagy. Az n nem szeret; az akar valamit. Senkinek nincs memrija. A gondolatok csakgy felbukkannak a Mostban. Annyira foglalkoztat kitallni, hogy msok mit gondolnak, hogy elvesztettem az elmmet. Most belpnk abba a dimensiba, amit kontrolllni tudunk a bensnket. Szeretnl tallkozni leted szerelmvel? Nzz a tkrbe! Nem n engedem el a az elkpzelseimet megrtssel fordulok feljk. gy k elengednek engem. Senki nem tud megbntani.Ez az n dolgom. n csinlom. Gondolatok csak gy felbukkannak. Ebben nincs semmi szemlyes. Nem mi teremtjk meg ket. A vgn mind az vagyok, amit megtudtam.

Szellemi vilgossg hinya az egyetlen szenveds.