PERSATUAN BOLA SEPAK MALAYSIA (FAM) Sesi Aktiviti Organisasi 20 m : Ball Feeling :1 Tarikh : 12 Oktober 2013

X X

X X

X X

X X

X X

10 m

Kawasan Permainan 20m x 10m Peralatan Bips 10 (5 kuning) (5 biru) Bola 10 biji Kon 1 Marker 9 Jumlah Pemain 10 pemain

Peraturan Permainan 1) Pemain mengawal bola di antara kaki menggunakan bahagian dalam kaki. 2) Pemain berusaha mengekalkan posisi bola di antara kedua-dua belah kaki.

Informasi Kejurulatihan 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) Awareness Buka kaki seluas bahu. Bola di antara dua kaki. Berdiri menggunakan bebola kaki. Bengkokkan lutut sedikit. Badan dibengkokkan sedikit. Buka kedua tangan ke sisi untuk mengimbang badan. Gunakan bahagaian dalam kaki. Mata tidak terlalu pandang ke arah bola.

PERSATUAN BOLA SEPAK MALAYSIA (FAM) Sesi Aktiviti Organisasi 20 m : Ball Feeling :2 Tarikh : 12 Oktober 2013

10 m

Kawasan Permainan 20m x 10m Peralatan Bips 10 (5 kuning) (5 biru) Bola 10 biji Kon 1 Marker 9 Jumlah Pemain 10 pemain

Peraturan Permainan 1) Pemain dibahagikan kepada 4 kumpulan. 2) Setiap kumpulan terdiri daripada 3 orang. 3) Setiap pemain dikehendaki untuk bergerak ke hadapan secara bergilir-gilir mengikut urutan dengan bola di bahagian dalam kaki. 4) Apabila sampai di penanda di tengah, pemain akan menolak bola keluar dan tarik semula bola ke dalam menggunakan tapak kaki. 5) Selepas itu, pemain mengundur ke belakang menuju ke tempat permulaan dengan bola di bahagian dalam kaki.

6) Aktiviti diulangi oleh pemain kedua sehingga ke pemain ketiga bagi setiap kumpulan sehingga habis. 7) Aktiviti ini akan diulangi sebanyak 3 set.

Informasi Kejurulatihan 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) Awareness Buka kaki seluas bahu. Bola di antara dua kaki. Berdiri menggunakan bebola kaki. Bengkokkan lutut sedikit. Badan dibengkokkan sedikit. Buka kedua tangan ke sisi untuk mengimbang badan. Gunakan bahagaian dalam kaki. Mata tidak terlalu pandang ke arah bola.

PERSATUAN BOLA SEPAK MALAYSIA (FAM) Sesi Aktiviti Organisasi 20 m : Ball Feeling :3 Tarikh : 12 Oktober 2013

10 m

Kawasan Permainan 20m x 10m Peralatan Bips 10 (5 kuning) (5 biru) Bola 10 biji Kon 1 Marker 9 Jumlah Pemain 10 pemain

Peraturan Permainan 1) Pemain dibahagikan kepada 5 kumpulan. 2) Setiap kumpulan terdiri daripada 2 orang. 3) Setiap pemain dikehendaki untuk bergerak ke sisi secara bergilir-gilir mengikut urutan dengan bola di bahagian dalam kaki. 4) Apabila sampai di penanda di tengah, pemain akan menolak bola ki sisi dan tarik semula ke dalam menggunakan tapak kaki. 5) Selepas itu, pemain akan bergerak ke sisi menuju tempat permulaan dengan bola di bahagian dalam kaki. 6) Aktiviti diulangi oleh pemain kedua sehingga ke

pemain ketiga bagi setiap kumpulan sehingga habis. 7) Aktiviti ini akan diulangi sebanyak 3 set.

Informasi Kejurulatihan 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) Awareness Buka kaki seluas bahu. Bola di antara dua kaki. Berdiri menggunakan bebola kaki. Bengkokkan lutut sedikit. Badan dibengkokkan sedikit. Buka kedua tangan ke sisi untuk mengimbang badan. Gunakan bahagaian dalam kaki. Mata tidak terlalu pandang ke arah bola.