1

Falun Dafa'nn
Byk Tamamlanma
Yolu



Egzersizler Tamamlanmaya Ulamak iin Ek Aralardr










L HONGZH


13 Kasm 1996



(Trke eviri)



2

NDEKLER

I : Falun Dafa'nn zellikleri............ 5

1. Falun Dafa, Falun Gelitirir; Dan Gelitirmez ve Oluturmaz
2. Uygulayc Egzersizleri Yapmad Zaman Bile, Falun Uygulaycy Gelitirir
3. Gongu Sizin Elde Edebilmeniz in Ana Bilincin Gelitirilmesi
4. Zihin ve Bedeni Birlikte Gelitirmek
5. renmesi Basit ve Kolay Be Takm Hareket
6. Zihnin Ynlendirmesi Yoktur, Uygulamadan Saplmaz ve Gong ok Hzl Ykselir
7. Egzersizleri Yaparken Yer, Zaman ve Yn Veya Hareketlerin Nasl Sona Erdirildii Fark
Etmez
8. Fa Bedenlerimin Korumas Altnda, Dardan Gelen Ktlklerin Size Karmasndan
Korkmanza Gerek Yoktur


II : Hareketlerin Resimleri ve Aklamalar..13

1. Buda'nn Bin Eli Gstermesi Yolu
2. Ayakta Falun Duruu
3. ki Evrensel Ucun Almas Yolu
4. Falunun Kozmik Dolam Yolu
5. Olaanst Gleri Kuvvetlendirme Yolu


III : Hareketlerin Mekanii ve ilkeleri...44

1. Birinci takm hareketler
2. kinci takm hareketler
3. nc takm hareketler
4. Drdnc takm hareketler
5. Beinci takm hareketler


Ekler.....65

1. Falun Dafa Yardm Merkezleri in Gereksinimler
2. Falun Dafa rencilerinin Fay ve Hareketleri Yayma Disiplinleri
3. Falun Dafa Yardmclarnda Aranan Standartlar
4. Falun Dafa rencileri in Bildiriler


3
I. Falun Dafa'nn zellikleri


Falun Buda Fa, z evrenin en stn doas Zhen Shan Rene (Doruluk Merhamet Hogr)
asimile olmak olan, Buda Okuluna ait yksek seviyeli ve ok yce bir xiulian uygulamas yoludur.
Uygulamaya bu en yce doa tarafndan rehberlik edilir ve uygulama evrenin evrim yasalar zerine
temellenir. Bu yzden uyguladmz Yce Fa veya Yce Taodur.

Falun Buda Fa, direk olarak insann zihnini hedefler ve gongu artrmann anahtarnn karakterin(xin-
xing) gelitirilmesinde yattn ak bir ekilde ortaya koyar. Bir kiinin gong dzeyi ne kadar yksek
ise o kiinin karakteri o kadar yksektir ve bu evrenin mutlak gereidir. Karakter, erdemin (de)
(beyaz bir madde) ve karmann (siyah bir madde) dntrlmesi, sradan insan arzularnn ve
tutkularnn braklmas ve zorluklarn en zorlarna katlanlmas gibi konular kapsar. Dahas, bir
kiinin seviyesini ykseltmesi iin gelitirmesi gereken birok farkl tipteki eyleri de kapsar.

Falun Buda Fa, ayn zamanda bedenin gelitirilmesini de ierir ve bu da yksek seviyeli bir Budist
uygulamas olan Byk Tamamlanma Yolunun egzersizlerini yaparak gerekletirilir. Bu hareketlerin
bir amac da, uygulaycnn gong gcn (gong-li) kullanarak uygulaycnn olaanst yeteneklerini
ve enerji mekanizmalarn kuvvetlendirmektir. Bylece Yasa (fa) uygulaycy arndrr durumuna
ulalr. Baka bir ama ise uygulaycnn vcudunda birok canl varln gelitirilmesidir. Yksek
seviyeli xiulian uygulamasnda, lmsz Bebek veya Buda-Bedeni doacak ve birok yetenekler
gelitirilecektir. Bu eyleri dntrmek ve oluturmak iin egzersiz hareketleri gereklidir. Hareketler,
Dafamzda, uyum salamann ve mkemmelliin bir parasdr. Bu yzden Dafa, zihin ve bedenin
birlikte gelitirildii eksiksiz bir uygulama yoludur. Ayn zamanda Byk Tamamlanma Yolu olarak
adlandrlr. Bundan dolay, Dafa hem karakter geliimini hem de hareketleri yapmay ierir fakat
karakter geliimi hareketlerden nce gelir. Eer bir kii uygulamasnda kendi karakterini gelitirmez
ve sadece egzersizleri yaparsa gongu ykselmeyecektir. Bununla birlikte, yalnzca karakterini
gelitiren ve Byk Tamamlanma Yolunun hareketlerini yapmayan bir kii gong gcnn artnda
engel yaayacak ve sahip olduu vcudunun(benti) deimediini grecektir.

Hem kader ilikilerine sahip olan ve hem de uzun zamandr uygulama yapmalarna ramen gonglarn
ykseltmeyi baaramayan ok sayda insan var. Bu ekilde daha fazla insann Yasay elde
edebilmeleri, insanlarn balangtan itibaren ok yksek bir seviyede uygulama yapmaya balamalar
ve dorudan Tamamlanmaya ulaabilmek zere gonglarn hzl bir ekilde ykseltebilmelerini
salamak iin, Budal gelitirmek iin uygulanan ve benim uzak gemite kendimin gelitirmi
olduum ve ona aydnlandm bu Yce Yasay (da-fa) burada halka akladm. Bu xiulian uygulama
yolu bir insana uyum ve bilgelik kazandrr. Hareketler az ve zdr nk yce yol son derece basit ve
kolaydr.

Yasa Tekerlei (fa-lun), Falun Buda Fada xiulian uygulamasnda aslidir. Falun, zekaya sahip, yksek
enerji maddesinden olumu dnen bir varlktr. Uygulayclarn karnlar altna yerletirdiim Falun,
her gn 24 saat durmadan dnmektedir. (Gerek uygulayclar, kitaplarm okuyarak, derslerimi
videodan seyrederek veya kasetten dinleyerek yada dier Dafa rencileri ile beraber uygulama
yaparak da Falunu elde edebilirler). Falun, uygulayclarn otomatik olarak uygulama yapmalarna
yardm eder. Dier bir deyile, renciler her an egzersizleri uygulamasa bile, Falun durmadan
rencileri xiulian uygulamasnda gelitirir. Bizim uygulamamz, bugn dnyada retilen btn
xiulian uygulama yntemleri iinde Yasa renciyi arndrr zelliine sahip olan tek uygulamadr.

Dnen Falun evren ile ayn zelliklere sahiptir ve onun minyatrdr. Buda okulunun Falunu, Tao
okulunun Yin-Yang ve On-Ynl Dnyadaki her ey btnyle Falunda yanstlr. Falun, ieriye
(saat ynnde) doru dndnde evrenden byk bir miktarda enerji ektii ve onu gonga
dntrd iin uygulaycya kurtulu salar. Falun, darya (saat ynnn tersine) doru dnerken
herhangi bir varl kurtarabilecek ve herhangi anormal bir durumu dzeltebilecek enerjiyi serbest
braktndan bakalarna kurtulu sunar; uygulaycnn etrafndaki kiiler bundan yararlanr.

4
Falun Dafa, uygulayclarn evrenin en stn doas olan Zhen Shan Rene asimile olmasn salar.
Btn dier xiulian uygulama yntemlerinden farkldr ve Falun Dafay dier uygulamalardan ayran
sekiz temel zellie sahiptir.


1. Falun Dafa, Falun Gelitirir; Dan Gelitirmez ve Oluturmaz
Falun, evren ile ayn doaya sahiptir ve yksek enerji maddesinden meydana gelen, zekaya sahip,
dnen bir varlktr. Falun uygulaycnn alt karn blgesinde durmadan dner ve durmadan evrenden
enerji toplar ve onu gonga evrimletirir ve dntrr. Bu yzden, Falun Dafada xiulian uygulamas
yapmak, rencinin gongunu abucak artrabilir ve onu abucak Gongun Almas durumuna
ulatrabilir. Bin yldan fazla zamandr xiulian uygulamas yapan kiiler bu Falunu elde etmek
istediler, ama onu elde edemediler. u anda toplumumuzda popler olan tm qigong yntemleri Dan
gelitirir ve Dan oluturur. Onlara Dan Qigong Metodu denir. Dan Qigong Metodunu uygulayan
uygulayclarn sadece tek bir hayatta Gongun Almas Konumuna ve Aydnlanmaya ulamalar
ok zordur.
2. Uygulayc Egzersizleri Yapmad Zaman Bile, Falun Uygulaycy Gelitirir
Uygulayclar, her gn i yapmak, ders almak, yemek yemek ve uyumak zorunda olduu iin
egzersizleri gnde 24 saat boyunca yapamazlar. Ama Falun srekli olarak dner ve bylece
uygulayclarn gnde 24 saat egzersiz yapma etkisine ulamalarn salar. Bylece bir uygulayc her
an hareketleri yapmasa bile, Falun durmadan uygulaycy arndrr. Ksacas bir kii hareketleri
yapmasa bile, Yasa o kiiyi gelitirir.
Gnmzde dnya zerinde halka aklanm olan hibir uygulama yntemi, hem almak hem de
hareketleri yapmak iin gerekli zaman bulma problemini zemedi. Sadece Falun Dafa, bu problemi
zd. Bu yzden Yasa kiiyi arndrr zelliine sahip tek uygulama Falun Dafadr.
3. Gongu Sizin Elde Edebilmeniz in Ana Bilincin Gelitirilmesi

Falun Dafa, bir kiinin ana bilincini gelitirir. renciler, bilinli bir ekilde zihinlerini gelitirmeli,
takntlarn brakmal ve karakterlerini gelitirmelidirler. Byk Tamamlanma Yolunu uygularken,
trans durumunda veya bilincinizi kaybettiiniz bir durumda olamazsnz. Egzersizleri yaparken her
zaman ana bilinciniz sizi ynetmelidir. Bu yolla, gelitirdiiniz gong sizin kendi bedeniniz zerinde
geliecektir ve kendiniz ile beraber tayabileceiniz gong elde edeceksiniz. Falun Dafa bu yzden ok
deerlidir Falun Dafada siz kendiniz gongu elde edersiniz.
Binlerce yl boyunca, sradan insanlarn arasnda yaylan btn dier xiulian uygulamas
yntemlerinin hepsi uygulaycnn yardmc bilincini gelitirdi: uygulaycnn vcudu ve ana bilinci
sadece bir ara grevi grd. Tamamlanmaya ulalmas durumunda, kiinin yardmc bilinci gongu
kendi ile beraber alp gtrd. Bu durum yznden kiinin ana bilinci ve z bedeni iin geriye hibir
ey kalmad ve kiinin hayat boyunca xiulian uygulamas iin gsterdii btn abas boa gitti. Tabii
ki bir uygulayc ana bilincini gelitirdiinde yardmc bilinci de ayn zamanda bir para gong elde
eder ve doal olarak ana bilin ile birlikte geliir.
4. Zihin ve Bedeni Birlikte Gelitirmek
Falun Dafada zihnin gelitirilmesi kiinin karakterinin gelitirilmesini ifade etmektedir. Karakter
geliimi her eyden nce gelir nk bu gongu artrmann anahtar olarak ele alnr. Dier bir ifade ile,
seviyenizi belirleyen gong egzersizleri yapmakla elde edilmez, karakterinizi gelitirerek elde edilir.
Kiinin gong dzeyi, karakter seviyesi ile ayn yksekliktedir. Falun Dafada szn ettiimiz karakter
5
(xinxing), erdemden daha geni bir alan ve erdem de dahil olmak zere bir ok eyin farkl tiplerini
kapsar.

Falun Dafada bedenin gelitirilmesi, hayatn uzatlmas anlamna gelir. Egzersizlerin yaplmas ile
kiinin z bedeni dntrlr ve korunur. Ana bilinciniz ve fiziksel vcudunuz birbiri ile btnleir
ve btnsel olarak Mkemmellie ulalr. Bedenin gelitirilmesi, temel olarak insan vcudunun
molekler bileenlerini deitirir. Hcre elementlerinin yksek enerji maddesi ile yer deitirmesi ile
insan bedeni dier boyutlardaki maddeden meydana gelen bir bedene dntrlr. Bunun sonucu
olarak sonsuza kadar gen kalrsnz. Falun Dafada bu konu kkten zme kavuturulur. Falun Dafa,
zihin ve bedeninin her ikisini birden gerek anlamda gelitiren bir uygulamadr.
5. renmesi Basit ve Kolay Be Takm Hareket
Yce bir yol, son derece basit ve kolaydr. Daha geni bir adan bakldnda, Falun Dafa'nn az
sayda egzersiz hareketlerine sahiptir ama gelitirilen eyler saysz ve kapsamldr. Hareketler
vcudun her ynn ve gelitirilecek olan bir ok eyi ynetir. Be takm hareketler btnyle
rencilere retilir. Balangtan itibaren hemen, rencinin vcudunda enerjinin engellendii alanlar
alr ve evrenden byk miktarda enerji vcudun iine ekilir. ok ksa bir zaman iinde egzersizler
kiinin vcudundaki faydasz maddeleri karp atarak kiiyi arndrr. Egzersizler ayn zamanda
renciye seviyesini ykseltmekte de yardm eder ve rencinin olaanst glerini kuvvetlendirir
ve Saf-beyaz beden durumuna ulamasn salar. Bu be takm hareketler, meridyenleri veya Byk
ve Kk Kozmik Dolamlar aan bilinen egzersizlerin ok daha tesindedir. Falun Dafa,
uygulayclarna en uygun ve en etkili xiulian uygulamas yntemini ve ayn zamanda en iyi ve en
deerli yolu salar.
6. Zihnin Ynlendirmesi Yoktur, Uygulamadan Saplmaz ve Gong ok Hzl
Ykselir
Falun Dafa xiulian uygulamasnda, zihin aktiviteleri kullanlmaz, belirli nesneler zerinde
odaklanlmaz ve zihinsel faaliyetler ile ynlendirme yoktur. Bundan dolay, Falun Dafa uygulamas
kesinlikle gvenlidir ve rencinin uygulamadan sapmayaca garantidir. Falun da, uygulaycy
herhangi bir ekilde uygulamadan sapmaktan ve dk xinxinge sahip kiilerin uygulayclara
rahatszlk vermesinden uygulayclar korur. stelik, Falun otomatik olarak herhangi anormal bir
durumu dzeltebilir .
renciler Falun Dafada ok yksek bir dzeyde xiulian uygulamaya balarlar. Eer onlar zorluklarn
en zoruna katlanabilir, dayanlabilecek en zor eylere dayanabilir, karakterlerini iyice koruyabilir ve
sadece tek bir uygulama yntemini takip ederek gerekten xiulian uygularlarsa, onlar birka yl iinde
ban tepesinde toplanan iek durumuna ulaabileceklerdir. Bu, l-Diyar-Yasasna (Shi Jian Fa)
gre xiulian uygulamas srasnda bir kiinin ulaabildii en yksek dzeydir.
7. Egzersizleri Yaparken Yer, Zaman ve Yn Veya Hareketlerin Nasl Sona
Erdirildii Fark Etmez
Falun, evrenin bir minyatrdr. Tm evren dnmektedir, galaksilerin tamam da dnmektedir ve
dnya da ayn ekilde dnmektedir, bu yzden bizim iin dou, bat, gney ve kuzey yoktur. Falun
Dafa uygulayclar, evrenin en temel doasna ve evrenin evrim yasalarna gre xiulian uygularlar. Bu
yzden, uygulayc hangi yne bakarak hareketlerini yaparsa yapsn, o hareketleri her yne doru
yapm olur. Falun her an srekli olarak dnd iin de Falun Dafada zaman kavram yoktur ve
uygulayclar herhangi bir zamanda hareketleri yapabilirler. Falun sonsuza dek dner ve uygulayclar
6
[isteseler bile] onu durduramazlar. Bu yzden, hareketleri bitirmek gibi bir kavram yoktur.
Hareketleri bitirseniz bile gongun ileyiini durduramazsnz.
8. Fa Bedenlerimin Korumas Altnda, Dardan Gelen Ktlklerin Size
Karmasndan Korkmanza Gerek Yoktur
Sradan bir insann birden yksek seviyeli bir takm eyleri elde etmesi ok tehlikelidir nk o kiinin
yaam hemen tehlikeye girer. Falun Dafa uygulayclar, rettiim Falun Dafa retilerini kabul eder
ve gerekten xiulian uygulamas yaparlarsa, benim Fa bedenlerimin korumasn kazanrlar. Xiulian
uygulamakta kararl olduunuz srece, Fa bedenlerim Tamamlanmaya ulaana kadar sizi koruyacaktr.
Kii xiulian uygulamasn brakmay kararlatrdnda, benim Fa bedenlerim de otomatik olarak
ondan ayrlacaktr.
Birok kiinin, yksek seviyeli ilkeleri retmeye cesaret edememesinin sebebi ise, onlarn bu
sorunlarn sorumluluunu stlenememesidir ve ayn zamanda cennetler de bunu yasaklar. Falun Dafa,
doru bir Fadr. Eer bir uygulayc Dafann gereksinimlerine gre kendi xinxingini koruyabilir,
tutkularn brakabilirse, tek bir doru dncesi yzlerce eytan bastrabilir. Herhangi kt niyetli
bir varlk sizden korkacak ve sizin geliiminiz ile ilgisi olmayan herhangi bir ey size karamayacak
ve sizi rahatsz edemeyecektir. Bundan dolay, Falun Dafa'nn retileri, dier geleneksel uygulama
yntemlerinden veya dier uygulamalarn veya yollarn dan-uygulamas teorilerinden tamamen
farkldr.
Falun Dafada uygulama yapmak hem l-Diyar-indeki Fa (Shi Jian Fa) hem de l Diyar
tesindeki Fa (Chu Shi Jian Fa) xiulian uygulamasndaki bir ok seviyeyi ierir. Bu xiulian
uygulamas, balangtan itibaren ok yksek bir seviyede balar. Falun Dafa hem uygulayclarna
hem de uzun zamandan beri xiulian uygulamas yapmalarna ramen henz gonglarn arttrmay
baaramayan kiilere en uygun yntemi salar. Bir uygulaycnn gong gc ve karakteri belirli bir
dzeye ulatktan sonra, o kii bu dnyada asla bozulmayan yok edilemez bir bedene sahip olur. Kii
ayn zamanda Gongun Almas durumuna ulamay, Aydnlanma konumuna erimeyi ve yksek
seviyelere ykselmeyi baarabilir. Byk bir kararlla sahip olan kiiler bu doru Fay allmal,
Doru Meyve konumuna ulamak iin abalamal, karakterlerini gelitirmeli ve takntlarn yok
etmelidirler. Sadece o zaman Tamamlanma konumuna ulalabilinir.









7
II. Hareketlerin Resimleri ve Aklamalar
1. Budann Bin Eli Gstermesi Yolu (Fo Zhan Qian Shou Fa)
Hareketlerin lkeleri: Budanin Bin Eli Gstermesi hareketinin znde vcudun esnetilmesi yatar.
Bu esneme enerjinin tkand yerleri aar, vcudun iindeki ve tenin altndaki enerjileri uyarp canl
bir ekilde akmasn salar ve evrenden vcuda muazzam derecede enerji emilimini salar. Bu durum
uygulaycnn balangtan itibaren vcudundaki btn enerji kanallarn amasn salar. Bu takm
hareketleri yaparken, vcutta zel lklk hissi ile ok gl bir enerji alannn varl hissedilir.
Bunun sebebi, vcudun gerilmesi ve vcuttaki btn enerji kanallarnn almasdr. Budann bin eli
gstermesi yolu sekiz hareketten oluur. Hareketler olduka basit olmasna ramen, uygulama yntemi
tarafndan bir btn olarak evrimletirilen bir ok eyi kontrol eder. Ayn zamanda, uygulayclarn
hemen bir enerji alanna sahip olmasn salar. Uygulayclar, bu takm hareketleri dier hareketlere
temel oluturan bir egzersiz olarak yapmaldrlar. Genellikle hareketleri yaparken, nce bu takm
hareketler yaplr ve bu hareketler uygulamanz glendirme yntemlerinden biridir.
Msra Shen Shen He Yi, ( Vcut Ve Ruh Btnleir )
Dong Jing Sui Ji; (Enerji Mekanizmalarna Gre Hareket Et veya Sakin Kal )
Ding Tian Du Zun, (Cennet Kadar Byk ve Kyaslanamayacak Kadar Asil)
Qian Shou Fo Li. ( Bin Elli Buda Dimdik Durur )
Hazrlk -- ki ayanz omuz geniliinde aarak doal bir ekilde ayakta durun. ki dizi ve
kalalarnz gevetin. Btn vcudu gevek brakn ama ok fazla gevetmeyin. enenizi biraz ieriye
ekin. Dilinizin ucu ile st damaa dokunun, st ve alt dilerin arasnda biraz boluk brakn ve
dudaklarnz kapatn. Gzlerinizi de hafife kapatn. Yznzde sakin ve huzurlu bir ifadesi olmasn
salayn.


Liangshou Jieyin (Birletirilmi el duruu) Avu ileri yukar bakacak ekilde, iki elinizi yavaa
kaldrn. Baparmak ularnz hafife birbirine dokunsun ve her iki elin dier drt parmaklar
birbirinin zerine gelecek ekilde ellerinizi st ste oturtun. Erkekler iin, sol el ste, kadnlar iin sa
el ste gelir. Ellerinizi oval bir ekil oluturacak ekilde yuvarlayarak, karnnzn alt blgesinde tutun.
Kollarn st ksmn, dirsekleri hafife ne doru alarak, kollarnzn alt ksm ak duracak ekilde
tutun. ( Resim 1-1).
8


Mile Shenyao ( Buda Maitreya Srtn Geriyor ) Jieyin( birletirilmi el duruu ) duruundan
balayarak ellerinizi yavaa yukar doru ykseltin. Elleriniz yznzn nne ulatnda,
birletirilmi ellerinizi ayrarak yavaa avu ilerinizi yukar doru dndrn. Elleriniz ban
stnde iken, avu ileriniz yukar bakar ekilde olsun. Her iki eliniz, parmaklar arasnda 20-25cmlik
bir mesafe olacak ekilde birbirine baksn (Resim 1-2). Ayn anda, her iki avucu, avucun tepelerinden
yukar doru itin, banz da yukar doru uzatn, ayaklarnz yere doru gerdirerek basn ve btn
vcudu glce gerin. Yaklak 2 3 saniye gerdikten sonra, birden bire btn vcudu gevetin,
Dizleri ve kalalar gevek pozisyonlarna geri getirin.
Rulai Guanding (Rulay Ban stnden Enerjiyi Dolduruyor) -- nceki hareketten devam
ederek( Resim 1-3 ) her iki elinizi bir huni eklini oluturmak iin avu ileriniz aa bakacak ekilde
140 derecelik bir a ile dar doru an. Daha sonra bileklerinizi dzeltin ve aa doru hareket
ettirin. Her iki elinizde aa doru hareket ederken, avu ilerinizi gsnze doru baksn ve
gsnzden uzaklklar 10 cmyi gemesin. Her iki elinizi de aa karna doru hareket ettirmeye
devam edin ( Resim 1-4 ).


9
Shuangshou Heshi (Ellerin gsn nnde birlemesi) Eller aa karn blgesine geldiinde, her iki
elinizin srtn birbirine bakacak ekilde evirin ve hi durmadan ellerinizi gs hizasna kadar
kaldrp gsn nnde Heshiyi yapn ( Resim 1-5 ). Heshi yaptnzda, her iki elinizin parmaklarn
ve avu tepelerinizi, yalnzca avularnzn merkezlerinde birazck boluk kalacak ekilde birbirine
doru bastrn. Dirseklerinizi, n kollarnz dz bir izgi oluturacak ekilde yukarda tutun. ( Tm
egzersizler boyunca, Heshi ve Jieyin hareketleri dnda, ellerinizi Lotus Avu durumunda tutun.)


Zhangzhi Qiankun (Ellerini cennet ve dnyaya uzatlmas ) Heshiden balayarak ellerinizi 2 ila 3
cm kadar ayrn. ( Resim 1-6 ) ve onlar ters ynlere bakacak ekilde evirin. Erkekler sol elini
( bayanlar iin sa el ) gse doru evirirken sa eli (bayanlar iin sol el) ileri doru evirir bylece
sol el ste sa el de alta gelir. Her iki el de n kollar ile dz bir izgi oluturmaldr. Bunun ardndan
stte bulunan kolunuzu bir kegen oluturacak ekilde yukar doru uzatn. ( Resim 1-7 ), Avu iiniz
kafanzn hizasnda yere doru baksn. Dier elinizi avu iiniz yukar doru bakacak ekilde
gsnzn nnde kalsn. stte bulunan kolunuz doru yere ulatktan sonra kafanz yukar doru
itin, bacaklarnz aa doru bastrn ve btn vcudu gerebildiiniz en son noktaya kadar gerin. 2 ila
3 saniye kadar gerildikten sonra vcudunuzu bir anda gevetin. Yukarda bulunan elinizi gsnzn
nne geri getirerek Heshi yapn. ( Resim 1-5 ). Daha sonra, ellerinizi bir nceki hareketin tersi olarak
ters ynlere doru evirin, bylece bir nceki harekete gre stte olan eliniz alta, altta olan eliniz de
ste gelir. ( Resim 1-8 ). stteki elinizi yine uzatarak alttaki elinizle bir nceki hareketi tekrarlayn.
( Resim 1-9 ) Gerildikten sonra, btn vcudu gevetin. Elleri Heshiyi oluturmak iin gsnzn
nne getirin.

10

Jinhou Fenshen (Altn maymun vcudunu yaryor ) Heshiden balayarak kollarnz, kollarnz
omuzlarnzla dz bir izgi oluturacak ekilde, vcudunuzun yanlarna doru uzatn. Banz yukar
itin ve bacaklarnz yere doru bastrn ve her iki taraftaki kollarnz dzgnletirin. Btn vcudu
zorlayarak drt ynde dar doru gerilin (ekil 1 10). 2 ila 3 saniye arasnda gerilin. Bir anda btn
vcudunuzu gevetin ve Heshi yapn.

Shuanglong Xiahai (Denize dalan iki ejderha) Heshiden balayarak ellerinizi ayrn ve ellerinizi
vcudun n alt ksmna doru uzatn. Kollarnz dz ve paralel olduu zaman, kollar ile vcut arasnda
a yaklak 30 olmaldr. (Resim 1-11), Banz yukar itin ve bacaklarnz yere doru bastrn ve
btn vcudunuzu zorlayarak gerin. 2-3 saniye gerildikten sonra btn vcudu bir anda gevetin.
Ellerinizle gsnzn nnde Heshi yapn.
11

Pusa Fulian (Pusa Pusa lotusa dokunuyor) Heshiden balayarak ellerinizi vcudunuzun yanlarna
doru kegen oluturacak ekilde uzatn (Resim 1-12). Kollarnz, kollarnz ile vcudunuz
arasndaki a yaklak 30 olacak ekilde dzletirin. Ayn anda banz yukar doru, ayaklarnz
aa doru itin ve btn vcudunuzu zorlayarak gerin. 2-3 saniye gerildikten sonra btn vcudu bir
anda gevetin. Ellerinizle gsnzn nnde Heshi yapn.


Luohan Beishan (Luohan srtnda bir da tar) - (Resim 1-13) Heshiden balayarak, her iki
elinizi ayrarak vcudunuzun arka ksmna doru uzatn. Ayn zamanda, her iki avu iinizi arka tarafa
bakacak ekilde dndrn. Eller vcudunuzun yan tarafndan geerken bileklerinizi hafife yukar
doru bkn. Eller vcudunuzun arkasna ulatnda, bilekler ile vcut arasndaki a 45 olmaldr.
Ayn anda banz yukar doru, ayaklarnz aa doru itin ve btn vcudunuzu zorlayarak gerin.
( Vcudu dik tutun ne eilmeyin ve gsnzden gerilin) 2-3 saniye gerildikten sonra btn
vcudu bir anda gevetin. Ellerinizle gsnzn nnde Heshi yapn.
Jingang Paishan (Jingang da ileriye iter ) - Heshiden balayarak, avu ilerinizi ne doru iterken
ellerinizi ayrn. Parmaklarnz yukar doru baksn. Ellerinizi ve omuzlarnz ayn seviyede tutun.
Kollarnz uzattnzda banz yukar doru, ayaklarnz aa doru itin ve btn vcudunuzu
zorlayarak gerin (ekil 1-14). 2-3 saniye gerildikten sonra btn vcudu bir anda gevetin. Ellerinizle
gsnzn nnde Heshi yapn.
12

Diekou Xiaofu (Ellerin karnn alt blgesinde st ste tutlmas) -- Heshiden balayarak avu
ilerinizi yavaa karn alannza doru dndrerek ellerinizi yavaa aa doru indirin. Elleriniz
karnnzn alt blgesine ulat zaman bir elinizi dier elinizin iine yerletirin. (Resim 1-15).
Erkeklerin sol eli ite, kadnlarn ise sa eli ite olmaldr. Darda bulunan elin ii ierde bulunan elin
srtna bakmaldr ve iki elin arasndaki ve ierdeki el ile karn arasndaki mesafe yaklak 3 cm
olmaldr. Genellikle uygulayc elleri 40 ila 100 saniye arasnda st ste tutar.
Hareketlerin sonu: Liangshou Jieyin (Ellerin birletirilmesi) (Resim 1-16).

2. Ayakta Falun Duruu (Falun Zhuang Fa)
Hareketlerin lkeleri: Ayakta Falun Duruu drt adet teker tutma duruundan oluan sakin ve ayakta
bir meditasyondur. Ayakta Falun Duruunun sk sk yaplmas btn vcudun tamamen almasn
salar. Bu egzersiz bilgelii arttran, direnci arttran, kiinin seviyesini ykselten ve olaanst
yeteneklerini kuvvetlendiren kapsaml bir xiulian uygulamas yntemidir. Hareketler basittir ama
egzersizler yoluyla ok fazla ey elde edilebilir. Yeni balayanlar kollarnda arlk ve ac hissedebilir.
Fakat hareketleri yaptktan sonra, almann ardndan gelen trde bir yorgunluk hissi olmadan btn
vcut kendini bir anda rahatlam hisseder. Uygulayclar egzersiz srelerini ve sklklarn arttrdka
her iki kollarnn arasnda dnen Falun'u hissedebilirler. Ayakta Falun Duruu egzersizleri doal bir
ekilde yaplmaldr bilincinizin yok olduu bir hale gelmeye almayn. Hafif ekilde hareket
etmeniz normaldir ama belirgin bir ekilde bilinsizce sallanma kontrol edilmelidir. Egzersiz sresini
ne kadar uzun tutarsanz, o kadar iyidir, ama herkes farkldr. Sakin bir duruma girdikten sonra,
hareket yapmakta olduunuzun farkndaln kaybetmeyin egzersiz yapmakta olduunuzun
farkndaln koruyun.
Msra Shenghui Zengli, (Bilgelik Artar ve Gler kuvvetlenir)
Rongxin Qingti; (Kalp uyumlanr ve Vcut Hafifler)
Simiao Siwu, (Harika ve Aydnlanm bir durumda gibi)
Falun ChuQi. (Falun ykselmeye balar)
Hazrlk - ki ayanz omuz geniliinde aarak doal bir ekilde ayakta durun. ki dizi ve
kalalarnz gevetin. Btn vcudu gevek brakn ama ok fazla gevetmeyin. enenizi biraz ieriye
ekin. Dilinizin ucu ile st damaa dokunun, st ve alt dilerin arasnda biraz boluk brakn ve
dudaklarnz kapatn. Gzlerinizi de hafife kapatn. Yznzde sakin ve huzurlu bir ifadesi olmasn
salayn.
13

Liangshou Jieyin (Ellerin birletirilmesi) (Resim 2-1)
TouQian Baolun (Falunu ban nnde tutmak) Jieyin hareketinden balayarak ellerinizi karnn
nnden yavaa yukar doru kaldrn ve bu srada ellerinizi ayrn. Eller yzn nne ulatnda,
avu ileri ka hizasnda yze doru bakmaldr. (Resim 2-2). Her iki elinizin parmaklarn aralarnda
15 cm mesafe olacak ekilde birbirine doru evirin. Kollar ile bir daire oluturun ve btn
vcudunuzu gevetin.
FuQian Baolun (Falunu karnn alt blmnde tutmak ) Yavaa ellerinizi aa doru indirin.
Elleriniz alt karn blgesine ulatnda kollarnz Falunu tutma pozisyonunda tutun. (Resim 2-3). ki
dirseinizi nde tutarak, kollarnzn alt ksmn ak tutun. Avu ileriniz yukar bakarken her iki elin
parmaklar birbirine baksn ve kollarnz bir daire eklini alsn.

Touding Baolun (Falunu Ban stnde tutmak) Ellerinizi, bir nceki Falun tutma duruundan yava
yava, elleriniz yukar banzn stne gelene kadar kaldrn. (Resim 2-4). Her iki elinizin parmaklar
birbirlerine ve avu ileriniz aa baksn. Her iki elinizin parmak ular arasndaki mesafe 20-30 cm
olmaldr. Kollarnz bir daire olutursun. Omuzlarnz, kollarnz, dirsekleriniz ve bilekleriniz rahat bir
ekilde dursun.
14
Liangce Baolun (Ellerin ban iki yannda Falunu tutmas) Bir nceki durutan balayarak, her iki
elinizi banzn yanlarna gelecek ekilde indirin (Resim 2-5). Her iki omzunuz rahat bir ekilde
durarak avu ileriniz kulaklarnza baksn ve n kollarnz dik dursun.
Diekou Xiaofu (Ellerin kaplanmas) (Resim 2-6) Elleri, nceki pozisyondan aa doru karnn alt
blgesine indirin ve elleri st ste getirin.

Liangshou Jieyin (Birletirilmi el duruu) ve hareketlerin sonu (Resim 2-7).
3. ki Evrensel Ucun Almas Yolu (Guantong Liangji Fa)
Hareketlerin lkeleri: ki Evrensel Ucun Almas Yolu, evrenin enerjisini kanalize ederek onu
vcudunuzun iindeki enerji ile birletirir. Bu takm hareketleri yaparken byk bir miktar enerji
vcuttan dar atlrken yeni enerji vcuda alnr ve bu da bir uygulaycnn ok ksa zamanda
vcudunu arndrmasna olanak salar. Ayn zamanda bu egzersiz ban tepesindeki enerji kanallarn
aar ve ayaklarn altndaki geilerdeki tkanklklar giderir. Eller, vcut iindeki enerjiye ve vcudun
dndaki mekanizmalara gre aa yukar hareket eder. Yukar doru hareket eden enerji ban
stnden dar frlar ve dorudan evrenin st kutbuna gider; aa doru hareket eden enerji ise ayak
tabanndan dar frlar ve dorudan evrenin alt kutbuna gider. Enerjiler her iki evrensel kutuptan
dndkten sonra ters ynde yaylrlar. El hareketleri dokuz defa tekrarlanr.
Tek elle yaplan yukar aa kaydrma hareketleri dokuz defa tekrarlandktan sonra, her iki el beraber
ayn anda yukar aa kaydrlarak hareket ettirilmelidir. Bundan sonra darda bulunan enerjiyi
vcudun iine ekmek iin Falun alt karn blgesinde saat ynnde drt defa dndrlr. Hareketler
Heshi yaparak bitirilir.
Bu takm hareketleri yapmaya balamadan nce, kendinizi cennet ve dnyann arasnda dev gibi,
kyaslanamayacak kadar uzun ve dimdik duran iki bo varil olarak dnn. Bu, enerjinin kanalize
olmasna yardmc olur.
Msra : Jinghua Benti, (Beden arndrlyor)
Fakai Dingdi; (Fa tepedeki ve tabandaki enerji geilerini ayor)
Xinci Yimeng, (Kalp merhametli ve irade kuvvetli olarak)
Tongtian Chedi. (Cennetin doruuna ve dnyann dip noktasna ulalyor)
Hazrlk -- ki ayanz omuz geniliinde aarak doal bir ekilde ayakta durun. ki dizi ve
kalalarnz gevetin. Btn vcudu gevek brakn ama ok fazla gevetmeyin. enenizi biraz ieriye
15
ekin. Dilinizin ucu ile st damaa dokunun, st ve alt dilerin arasnda biraz boluk brakn ve
dudaklarnz kapatn. Gzlerinizi de hafife kapatn. Yznzde sakin ve huzurlu bir ifadesi olmasn
salayn.

Liangshou Jieyin (Birletirilmi el duruu) -- (Resim 3-1).
Shuangshou Heshi (Elleriniz ile Heshiy oluturun) (Resim 3-2).
Danshou Chongguan (Tek el ile aa yukar kaydrma hareketi) Heshiden balayarak ezamanl
bir biimde bir elinizi yukar ve dier elinizi aa doru kaydrrak hareket ettirin. Eller, vcudun
dndaki enerji mekanizmalaryla birlikte yavaa hareket ederler. Vcudun iindeki enerji, el
hareketleriyle ezamanl aa yukar hareket eder (Resim 3-3). Erkekler ilk olarak sol eli yukar doru
uzatrken, bayanlar ilk olarak sa eli yukar doru uzatr. Yavaa yukar kalkan elinizi yznzn
nnden geirin ve elinizi banzdan yukar doru uzatn. Bu arada sa elinizi de( bayanlar iin sol
el ) yavaa aa doru indirin. Daha sonra yukardaki elinizi aa ve aadaki elinizi yukar doru
kaydrarak pozisyonlarn deitirin. (Resim 3-4). Avu ileriniz ile vcudunuz arasndaki mesafe 10
cm.yi gemeyecek ekilde avu ileriniz vcudunuza dnk bir ekilde olmaldr.
16

Shuangshou Chongguan (ki elin ayn anda beraber aa yukar kaymas ve uzatlmas) Tek elin
aa yukar kaymas ve uzatlmas hareketi bittikten sonra, sol el (kadn iin sa el) yukarda beklerken,
dier eli de yukar kaldr, yani iki elin hepsi yukarda, yukar doru iaret eder durumda (Resim 3-5),
ondan sonra, iki eli ayn anda aa doru uzat (Resim 3-6).
Her iki elinizi aa yukar doru hareket ettirirken avu ileriniz ile vcudunuz arasndaki mesafe 10
cm.yi gemeyecek ekilde, avu ileriniz vcudunuza dnk bir ekilde olmaldr. Btn vcudu
gevek bir pozisyonda tutun. Tam bir aa bir yukar hareket, bir hareket olarak saylr. Hareket
toplam dokuz defa tekrarlanr.



Shuangshou Tuidong Falun (Falunun her iki el ile evrilmesi ) Her iki el ile aa yukar
kaydrma hareketinin dokuz kere yaplmasndan sonra, her iki eli ban nnden geirerek aa doru,
elleriniz alt karn blgesine gelene kadar indirin (Resim 3-7). Eller aa karn blgesine geldiinde
Falunu iki elle evirin (Resim 3-8 ve 3-9). Erkekler iin sol el, bayanlar iin sa ile ieri gelir. Her iki
17
elin arasndaki mesafe ve ierdeki el ile alt karn arasndaki mesafe 2-3 cm olmaldr. Vcudun
dndaki enerjinin vcudun ierisine doru akmasn salamak iin Falunu her iki elinizle saat
ynnde evirin. Falunu evirirken, her iki elinizi alt karn blgesinde tutun.


Liangshou Jieyin (Birletirilmi el duruu) ve hareketlerin sonu ( Resim 3-10 ).

4. Falunun Kozmik Dolam Yolu (Falun Zhoutian Fa)
Hareketlerin lkeleri: Falunun Kozmik Dolam Yolu, insan vcudunun enerjisinin geni
alanlar zerinde dolamasn salar. Enerji sadece bir ya da birka enerji kanal boyunca deil
fakat vcudun btn Yin tarafndan Yang tarafna doru srekli olarak bir ileri bir geri ekilde
dolanr. Bu egzersiz vcuttaki meridyenleri ve byk ve kk kozmik yrngeleri aan
bilinen yntemlerin ok tesindedir. Falun Kozmik Yrngesi orta dzey bir xiulian
uygulamas yntemidir. nceki egzersizin oluturduu temel zerine bu egzersizin de
yaplmas ile btn vcudun meridyenleri (byk kozmik dolam da dahil olmak zere)
abucak alr. Meridyenler, en tepeden en aa kadar btn vcut boyunca yavaa birleir.
Bu takm hareketin en byk zellii, insan vcudundaki btn anormal koullar dzeltmek
iin Falunun dnn kullanmasdr. Bu durum insan vcudunun (kk bir evren olan)
orijinal durumuna dnmesini ve vcudun ierisindeki btn meridyenlerin tkanklklarnn
almasn salar. Bu duruma ulatnzda, l-Diyar-Yasas iinde ok yksek bir
seviyeye ularsnz. Bu takm hareketleri yaparken, her iki el enerji mekanizmalarn takip
eder. Hareketler, kendiliinden, yava ve yumuak olmaldr.

Msra Xuanfa Zhixu, (Falun bolua ulayor)
XinQing Siyu; (Kalp saf bir yeim gibi berrak)
Fanben Guizhen, (Orijinal ve gerek benliinize dnerek)
Youyou SiQi. (Tpk su stnde yzer gibi kendinizi hafif hissediyorsunuz)
Hazrlk -- ki ayanz omuz geniliinde aarak doal bir ekilde ayakta durun. ki dizi ve
kalalarnz gevetin. Btn vcudu gevek brakn ama ok fazla gevetmeyin. enenizi biraz ieriye
ekin. Dilinizin ucu ile st damaa dokunun, st ve alt dilerin arasnda biraz boluk brakn ve
18
dudaklarnz kapatn. Gzlerinizi de hafife kapatn. Yznzde sakin ve huzurlu bir ifadesi olmasn
salayn.


Liangshou Jieyin (Birletirilmi el duruu) -- (Resim 4-1).
Shuangshou Heshi (Elleriniz ile Heshiyi oluturun) (Resim 4-2).
Ellerinizi Heshiden ayrn. Ellerinizin avu ilerini vcudunuzun n tarafna doru bakacak ekilde
evirirken, ellerinizi aa doru kaydrn. Avu ileriniz ve vcut arasndaki mesafe 10 cm.den fazla
olmamaldr. Elleriniz karnn alt blgesini getikten sonra, ellerinizi bacaklarnzn arasndan aa
doru indirin. Ellerinizi, avu ileriniz bacaklarnzn i taraflarna bakacak ekilde ve ayn zamanda,
belinizden eilerek ve yere doru melerek, aa doru kaydrmaya devam edin. (Resim 4-3).
Parmak ularnz yere yaknlatnda ellerinizi, elleriniz ayaklarnzn parmak ularndan topuklara
doru ayanzn d tarafndan bir ember izecek ekilde, kaydrn. (Resim 4-4). Daha sonra, iki
bileinizi biraz eerek ellerinizi bacaklarnzn arka ksmndan yukar doru ekin. (Resim 4-5).
Ellerinizi srtnzdan yukar doru ekerken belinizi dorultun. (Resim 4-6).

Egzersiz sresince, herhangi bir elinizin vcudunuzun her hangi bir ksmna dokunmasna izin
vermeyin, aksi takdirde ellerinizin zerlerindeki enerji vcudun ierisine geri alnacaktr. Eller, srtta
19
daha yksee kaldrlamadnda, ellerinizi ilerinde boluk olacak ekilde yumruk yapn ( elleriniz bu
noktada enerji tamaz) (Resim 4-7), daha sonra ellerinizi koltuk altlarndan geirerek ne doru ekin.
Kollarnz gsnzn nnde aprazlayn (Hangi kolunuzun ste, hangi kolunuzun alta gelecei
konusunda her hangi bir zorunluluk yoktur size hangisi daha doal geliyorsa yle yapn. Hem
erkekler hem de bayanlar iin bu durum geerlidir) (Resim 4-8).

Ellerinizi omuzlarnzn zerine ( biraz boluk brakarak) getirin. Avu ilerinizi aarak, her iki avu
iinizi kolunuzun yang (d) tarafndan hareket ettirin. Bileklere ulatnzda, avu ilerinizin 3-4
cm.lik bir mesafe ile bir birine bakmasn salayn. Bu noktada eller ve kollar dz bir hat
oluturmaldr (ekil 4 - 9). Durmadan, her iki elinizi bir topu evirir gibi evirin. Yani dardaki el i
tarafa, i taraftaki el de d tarafa gelmelidir. Her iki elinizi, aa ve yukardaki kollarnzn yin (i)
taraflarndan, banzn arka ksmna doru kaydrn (Resim 4-10). Elleriniz, banzn arka ksmnda
aprazlanmaldr (Resim 4-11). Ellerinizi, parmak ularnz aa doru bakacak ekilde ayrn ve
srtnzn enerjisi ile birletirin.


Ondan sonra her iki elinizi banzn zerinden geirerek gsnzn nne getirin. (Resim 4-12). Bu
bir tam kozmik dolamdr. Hareketleri toplam olarak dokuz kere tekrar edin. Kozmik dolam dokuz
defa tekrar ettikten sonra, ellerinizi gs kafesinizin nnden alt karnnza doru getirin. Diekou
Xiaofu (Ellerin alt karnn nnde birletirilmesi) hareketini yapn.
20

Diekou Xiaofu (Ellerin alt karnn nnde birletirilmesi).
Liangshou Jieyin (Birletirilmi el duruu) ve hareketlerin sonu (Resim 4-13).

5. Olaanst Gleri Kuvvetlendirme Yolu (Shentong J iachi Fa)
Hareketlerin lkeleri: Olaanst Gleri Kuvvetlendirme egzersizi dingin bir xiulian egzersizidir.
Bu egzersiz, Buda mudralarn veya el iaretlerini kullanarak Falunu dndrme yoluyla olaanst
gleri (olaanst yetenekler de dahil olmak zere) ve gong gcn kuvvetlendiren ok amal bir
egzersizdir. Bu egzersiz orta seviyenin zerinde olan bir egzersizdir ve orijinal olarak gizli bir
egzersiz yntemiydi. Eer tam lotus poziyonu yaplamyorsa, balang aamasnda yarm lotus
pozisyonu kabul edilebilir. Hareketler esnasnda enerjinin ak kuvvetlidir ve vcudun etrafndaki
enerji alan olduka genitir. Bacaklar ne kadar aprazlanarak oturulursa o kadar iyidir. Bu sizin
dayankllnza baldr. Ne kadar uzun oturursanz, egzersiz o kadar iddetli bir hale gelir ve
gongunuz da o kadar abuk artar. Bu egsersizi yaparken hibir ey hakknda dnmeyin - hibir
dnce egzersize kartrlmamaldr. Sakin bir durumdan derin bir dinginlie girin. Ama sizin ana
bilinciniz, sizin kendinizin egzersizleri yaptnz hakknda farknda olmaldr.
Msra Youy Wuyi, (Niyetin varm gibi ama niyetsiz)
Yisui JiQi; (El iaretleri mekanizmalar izliyor)
Sikong Feikong, (Bo gibi ama bo deil)
Dongjing Ruyi. (Rahatlk ierisinde hareket et ya da dingin ol)
Hazrlk - Bacaklarnz aprazlayarak oturun. Belinizi ve boynunuzu dik tutun. Alt enenizi biraz
ieriye ekin, dilinizin ucunu st damaa dokundurun, st ve alt dilerin arasnda biraz boluk brakn
ve dudaklar kapatn. Btn vcudunuzu gevetin ama ar gevek tutmayn. Gzlerinizi nazike
kapatn. Kalbinizden merhamet ykselmeli ve yznzn ifadesi barl olmaldr. Karnn altnda iki
elinizle jieyin pozisyonunu oluturun (Resim 5-1). Yavaa sakinlie girin.

21

Da Shouyin (El iaretleriyle hareket et) Birlemi olan ellerinizi Jieyin pozisyonundan yavaa
yukarya doru hareket ettirin. Elleriniz banzn nne geldiinde, ellerinizi Jieyin pozisyonundan
ayrn ve avu ilerinizi yavaa yukar doru dndrn. Eller yukar bakt zaman, eller en son
noktalarna ulamtr (Resim 5-2). (Mudralar yaparken, nkollar, kollarn yukar ksmna belirli bir
g ile rehberlik eder ). Ardndan ellerinizi ayrn ve ellerinizi geriye doru evirerek aa doru
ban zerinde bir yay izmek iin evirin. (Resim 5-3).

Her iki avu iiniz yukar doru bakarken parmaklarnz ileriyi iaret etsin (Resim 5-4) ve
dirseklerinizi olabildiince ierde tutun. Bileklerinizi, onlar gsnzn zerinde kar karya
gelirken dorultun. Erkekler iin sol el dardan, bayanlar iin sa el dardan hareket etmelidir. Her
iki kol yatay bir izgi oluturduunda (Resim 5-5), dardaki elinizin bileini, avu iiniz yukar
bakacak ekilde, yarm bir daire izerek, dar doru evirin. Avu iiniz yukar, parmaklarnz
arkaya baksn. El olduka kuvvetli bir g ile hareket etmelidir. Bu arada, kollarnzdan gsn
nnde durann bulunduu pozisyondan yavaa aa getirin. Elinizi tam uzattnzda, avu iinizi
yukar bakacak ekilde evirin. Aadaki el, vcuttan 30lik bir a ile nde durmaldr. (Resim 5-6).
22

Daha sonra, her iki elinizi de vcuda doru dndrerek, sol elinizi (yukardaki el), ieriden aa
doru ve sa elinizi yukar doru hareket ettirin. Bunun ardndan, bir nceki hareketi ters eller ile,
ellerin konumunu yer deitirerek tekrarlayn (Resim 5-7). Sonra, erkekler sa ( bayanlar sol ) bileini
dzeltmeli ve avu iini vcuda bakacak ekilde evirmelidir. Elleri gs zerinden geirdikten sonra,
avu iinizi kolunuz dz olana ve eliniz alt bacan zerine gelen kadar aa doru uzatn. Erkekler
sol (bayanlar sa) avu iini ieri dndrmeli ve daha sonra yukar kaldrmaldr. Sol eli gsn
nnden geirdikten sonra, bu eli sol (bayanlar iin sa) omzun nne doru getirin. El bu pozisyona
ulatnda, avu iini parmaklarnz ileriyi gsterecek ekilde yukar doru an (Resim 5-8). Daha
sonra, bir nceki hareketleri kullanarak ellerin konumunu deitirin. Yani, erkekler sol (bayanlar sa)
elini ieriden hareket ettirmelidir; ve erkekler sa (bayanlar sol) elini dardan hareket ettirmelidir.
Ellerin pozisyonunu yer deitirin (Resim 5-9). Mudralar yaparken, hareketler sreklilik ierisinde,
duraksama olmadan yaplmaldr.


Jiachi (Kuvvetlendirme) -- Bir nceki el hareketlerini izleyerek, yukardaki eli ierden ve aadaki eli
dardan hareket ettirin. Erkekler, sa eli dndrerek, avu ii gse bakacak ekilde aa doru
hareket ettirmelidir. Erkekler, sol (bayanlar sa) eli yukar kaldrmaldr. Her iki nkol gse ulat
ve yatay bir hat oluturdu zaman (Resim 5-10), elleri yanlara,dar doru avu ileri aa bakacak
ekilde uzatn (Resim 5-11). Eller diz seviyesinin zerinde dar doru uzatldnda, elleri bilek
seviyesinde, nkollar ve ellerin srt ayn seviyede olacak ekilde ve her iki kol gevek bir ekilde
tutun. (Resim 5-12). Bu pozisyon olaanst gleri kuvvetlendirmek iin vcudun iinden ellere
gnderir. Kuvvetlenirken avu ileri scak, ar, elektrikli, hissiz ve tpk bir arlk kaldrrm vs. gibi
hisseder. Ama bu hislerin peinde olmayn brakn sadece doal bir ekilde meydana gelsinler. Bu
pozisyon ne kadar uzun tutulursa, o kadar iyidir.
23

Erkekler sa (bayanlar sol) eli alt gbek blgesine getirmelidir, elin bileini, avu ii yukar bakacak
ekilde engel pozisyonuna getirmelidir. El alt karna ulatktan sonra avu ii yukar bakmaldr. Ayn
zamanda, erkekler sol (bayanlar sa) eli eneye doru kaldrrken, ileri doru evirmelidir. Kol,
omuzlar ile ayn seviyeye ulanca, avu ii aa bakmaldr. Uygun pozisyona geldiinde, nkol ve
el yatay olmak zorundadr. Her iki avu iinin merkezi birbirine bakarken, bu pozisyonu koruyun.
(Resim 5-13). Kuvvetlendirme pozisyonlar uzun bir zaman korunmaldr ama onlar koruyabildiiniz
kadar koruyun. Ondan sonra, yukardaki elinize ileri ve alt karn blgenize doru yarm bir daire
izdirin. Ayn zamanda, aadaki eli avu iini aa doru dndrrken yukarya doru kaldrn. Bu
el eneye ulatnda, kol omuzlar ile ayn seviyede olmaldr. Her iki elin avu iinin merkezi birbirne
bakacak ekilde, bu pozisyonu koruyun (Resim 5-14). Ne kadar uzun bir zaman bu pozisyonu
koruyabilirseniz, o kadar iyidir.

JingGong Xiulian (Sakin Xiulian Uygulamak) - Bir nceki pozisyondan balayarak, yukardaki elinizi
ileri ve aa doru yarm bir daire izdirerek alt karnnza doru aln ve ellerinizle Jieayin yapn.
(Resim 5-15) Dingin uygulama durumuna girin. Derin bir dinginlie girin ama ana bilincinizin
egzersizleri sizin yaptnzn farknda olduundan emin olun. Ne kadar uzun sre meditasyon
yaparsanz, o kadar iyidir yapabildiiniz kadar meditasyon yapn.
Hareketlerin Sonu: Elleriniz ile Heshi yapn ve dinginlikten kn. Bacaklarnz lotus pozisyonundan
ayrn.



24
III. Hareketlerin Mekanii ve lkeleri
1. Birinci Takm Hareketler
Birinci takm hareketler, Budann Bin Eli Gstermesi olarak adlandrlr. Bu isimden de anlalaca
gibi, bu bin kollu Budann ya da bin kollu Bodhhisatvann kollarn esnetmesi gibidir. Tabii ki,
bizim bin tane hareketin hepsini yapmamz imknszdr - onlarn hepsini hatrlayamazsnz ve onlar
yapmak sizi tketir. Byle bir fikri temsil etmek iin, bu takm hareketlerde sadece sekiz basit ve
temel hareketi kullanrz. Basit olmasna ramen, bu sekiz hareket, vcutlarmzdaki yzlerce enerji
kanalnn almasn salar. Size bir ey aklayaym: Neden biz daha balangta bizim
uygulamamzn ok yksek bir seviyede balam olduunu sylyoruz? nk biz, sadece bir veya
iki enerji kanaln ya da Ren ve Dumai enerji kanallarn veya Qiji-sekiz enerji kanaln amayz.
Onlarn yerine, btn enerji kanallarnn hepsini balangtan itibaren aarz ve bylece btn enerji
kanallar ayn anda hareket ederler.

Egzersizleri yaparken vcudunuzu gerip gevetmeniz gereklidir. . Eller ve bacaklar iyi koordine
edilmeye ihtiya duyarlar. Germe ve gevemeyle, vcuttaki enerjinin tkand blgelerin hepsi
alabilir. Tabii ki, eer vcudunuza bir takm mekanizmalar yerletirmemi olsaydm bu hareketlerin
hibir etkisi olmazd. Gerildiiniz zaman, tm vcudu aamal olarak snrlarna kadar gerilir ta ki
kendinizi sanki iki insana blnyormu hissettiiniz noktaya kadar. Vcut kendinizi ok uzun ve
genimisin gibi hissettiiniz noktaya kadar gerilir. Hibir dnce kullanlmaz. En son snra kadar
gerildikten sonra, vcut bir anda gevetilir snra kadar gerildiiniz zaman hemen bir anda
gevemelisiniz. Byle bir hareketin etkisi, havayla doldurulan bir deri anta gibidir: sktrld
zaman, hava dar fkrr ve el antadan kalktnda, hava ieri geri ekilir ve yeni enerji ieri alnr.
te bu Mekanizmann almas ile, vcudun tkanan blgeleri alr.

Vcudu gererken, ayak tabanlar yere salam bir ekilde bastrlr ve kafay yukar doru itmek iin
g kullanlr. Bu sanki vcuttaki btn enerji kanallarn alana kadar gerip ardndan bir anda
gevetmek gibidir - gerildikten sonra, hemen gevemelisiniz. Btn vcut, bu tip bir hareketle
tamamen ve hemen alr. Tabii, ayn zamanda vcudunuza eitli mekanizmalar yerletirmeliyiz.
Kollar gerilirken, yava yava ve g uygulayarak snra ulalana kadar gerilir. Tao Okulu, enerjinin
nasl yin ve yang enerji kanalndan hareket ettirileceini retir. Gerekte, sadece yin ve
yang enerji kanal yoktur, ama kollarda ayn zamanda apraz bir ekilde kesien yzlerce enerji kanal
vardr. Onlarn hepsinin tkanklklarnn gerilerek almas gerekir. Biz uygulamamzn balangcnda
btn enerji kanallarn aarz. Sradan xiulian uygulamas yntemleri arasnda gerek olanlar
bunlar qi alp vermeyi iermez - bir enerji kanal yoluyla yzlerce enerji kanalnn almas yntemini
kullanr. Bu uygulamalarn btn enerji kanallarn amas iin ok uzun bir zaman ve saysz yllar
gerekir. Bizim uygulamamz daha balangta direk olarak btn enerji kanallarnn hepsini amay
hedefler ve bu sayede, biz ok yksek bir seviyede uygulama yapmaya balarz. Herkes bu nemli
noktay kavramaldr.

imdi, ayakta durma pozisyonu hakknda konuacam. ki ayanz omuz ile ayn genilikte alm
olarak doal bir ekilde ayakta durmanz gerekir. Biz burada dv sanatlar ile uramadmz iin
ayaklarmz birbirine paralel olmak zorunda deildir. Birok uygulama ynteminin ayakta durma
ekillerinin kayna dv sanatlarnn At Duruundan gelmektedir. Buda Okulunda, btn
yaamlarn kurtarlmas gerektii retildii iin, ayaklarnz her zaman ieriye doru dnmemelidir.
Dizler ve kalalar gevemi bir pozisyonda tutulup, bacaklar hafife krlmaldr. Dizler hafife
krld zaman, oradaki enerji kanallar aktr, dz bir ekilde durduunuzda ise, orada enerji
kanallar kat ve tkanmtr. Vcut dik ve gevek bir ekilde tutulur. inizde dnza kadar, ar bir
ekilde gevek olmamak kayd ile, tamamen gevemi bir durumda olmalsnz. Ba ta ayn zamanda
dik durmaldr.

Be takm hareketi yaparken gzler kapaldr. Ama hareketleri renirken, hareketleri doru yapp
yapmadnz grmek iin gzlerinizi ak tutmalsnz. Hareketleri rendikten ve onlar tek banza
25
yapmaya baladktan sonra, egzersizler kapal gzler ile yaplmaldr. Dilinizin ucu damanza
dokunur ve st ve alt dilerin arasnda biraz boluk braklarak dudaklar kapatlr. Dilin ucunun neden
st damaa dokunmas gerekir? Sizin de bildiiniz gibi, gerek bir uygulamada, sadece yzeysel
kozmik dolam hareket halinde deildir fakat ayn zamanda vcut iindeki dik ve yatay ekilde
kesien tm enerji kanallar hareket halindedir. Sadece cilt yzeyinde deil, i organlarda ve i
organlarn arasndaki boluklarda da enerji kanallar vardr. Az ii botur ve bu yzden, ierde bir
kpr oluturmak iin dilimizi kullanrz, bylece enerji kanallarnn dolam esnasnda enerji ak
kuvvetlenir ve dil enerji aknn dolamn salamak iin bir devre oluturur. Kapal dudaklar ise cilt
yzeyinden enerji aknn dolamn salamak iin bir d kpr oluturur. Biz, st ve alt dilerin
arasnda bir boluu neden brakrz? nk hareket esnasnda eer diler sklrsa, enerji dolam
dilerin daha da fazla kenetlenmesine yol aar. Vcutta hangi para gerginse, oras tam olarak
dntrlemez. Bu yzden, vcuttaki gevememi her hangi bir para bu dnmn dnda braklr
ve o para gelitirilemez ve evrimletirilemez. Eer st ve alt dilerin arasnda bir boluk braklrsa,
oras geveyebilir. Bunlar, hareketler iin temel gereksinimlerdir. Dier takm hareketlerde de daha
sonra tekrarlanan gei hareketimiz bulunmaktadr. imdi burada onlar aklamak istiyorum.

Liangshou Heshi (Ellerin gsn nnde birlemesi). Heshiy yaparken, kollar ile dz bir izgi
oluturulur ve dirsekler havada asl bir ekilde tutulur ve bylece koltuk altlarnn ak bir halde
kalmas salanr. Eer koltuk altlar skca bastrlrsa, enerji kanallar orada tamamen tkanr. Parmak
ular gsn nne kadar, yzn nne gelmeyecek ekilde yukar kaldrlr. Avu ileri arasnda
kk bir boluk braklarak, avu ilerinin tepeleri olabildiince birbirine bastrlr. Herkes bu
pozisyonu hatrlamaldr nk bu birok defa tekrarlanan bir harekettir.

Diekou Xiaofu (Ellerin karnn nnde aprazlanmas). Dirsekler asl durumda tutulmaldr.
Hareketler boyunca, dirsekleri darda tutmalsnz. Bunu iyi bir sebep ile vurguluyoruz: Eer
koltukaltlar ak deilse, enerji engellenecek ve bu blmden akmas mmkn olmayacaktr. Bu
pozisyonu yaparken, erkeklerin sol eli, kadnlarn ise sa eli itedir. Ellerin arasnda bir avu ii
genilii bulunmal ve eller birbirlerine dokunmamaldr. teki el ve vcut arasnda ve iki avu ii
kadar mesafe braklmal ve elin vcuda temas etmesine izin verilmemelidir. Bunun sebebi nedir?
Bildiimiz gibi, vcutta birok i ve d kanallar bulunmaktadr. Bizim uygulamamzda, onlarn
almas ve zellikle her iki eldeki Laogong akupunktur noktasnn iin Faluna gveniriz. Gerekte,
Laogong noktas sadece bizim etten vcudumuzda var olan bir nokta deil fakat vcudumuzun, dier
btn boyutlarda da bulunan varolu biimlerine ait bir alandr. Bu ok geni bir alandr ve etten
vcudumuzun ellerinin yzeyini aar. Onun btn alanlarnn almas gerekir ve biz bunu yapmak
iin Faluna gveniriz. Ellerin ayr tutulmasnn sebebi budur nk her iki elin zerinde dnen
Falunlar vardr. Hareketlerin sonunda eller karnn nnde aprazlanrken, ellerde tanan enerji ok
byktr. Diekou Xiaofunun baka bir amac da, karnn altndaki Falunu ve Dantian alann
kuvvetlendirmektir. Bu alanda birok, on binlerce hatta daha fazla eyler gelitirilir.

Jie Dinyin olarak adlandrlan baka bir pozisyon daha vardr. Biz ona ksaca Jieyin (ellerin
birletirilmesi) deriz. st ste gelen bu el hareketine bakarsanz rastgele bir ekilde yaplmadn
grrsnz. Baparmaklar oval bir ekil oluturmak iin yukar kaldrlmtr. Parmaklar, alt elin
parmaklar st elin parmaklarnn arasndaki boluklara karlk gelecek ekilde hafife birletirilir.
Hareket bu ekilde yaplmaldr. Jieyin yaparken, erkekler iin sol el, kadnlar iinse sa el sttedir.
Bunun sebebi nedir? nk erkek vcudu saf yang, kadn vcudu ise saf yindir. Yin ve yang
dengesine ulamak amacyla, erkek yang bastrmal ve yine hareket salamal, kadn ise yini
bastrp yanga hareket salamaldr. Hareketlerin bazlar bu yzden, erkekler ve kadnlar iin
farkldr. Jieyin yaparken, dirsekler asl tutulmaldr dirsekler dar doru durmaldr. Herkesin
bildii gibi, Dantianin merkezi, gbein iki parmak altndaki geniliktir. Bu, ayn zamanda bizim
Falunumuzun da merkezidir. Bu yzden birletirilen eller (Jieyin), Falunu tutmak iin biraz aada
durmaldr. Baz kiiler vcudu gevetirken, sadece elleri gevetirken bacaklar gevetmez. Bacaklar
ve eller e zamanl olarak gerilip gevemek iin koordine edilmelidir.


2. kinci Takm Hareketler
26

kinci takm hareketler, Ayakta Falun Duruu olarak adlandrlr. Hareketleri drt adet Falunu tutma
pozisyonundan olutuu iin, olduka basittir. Bu hareketleri renmek kolaydr ama bu egzersiz aba
ve dayankllk gerektiren bir egzersizdir. Neden dayankllk gerektirir. nk btn ayakta duru
hareketleri uzun bir zaman hareketsiz durmay gerektirir. Eller, uzun bir sre yukarda tutulduu iin
kollarnz aryacaktr. Bu nedenle hareketler dayankllk gerektirir. Ayakta duru ekli birinci
takmdaki hareket ile ayndr, ancak gerilme yoktur ve sadece gevemi bir vcut ile ayakta durulur.
Drt temel pozisyonun hepsi Falunu tutmak zerinedir. Basit olmalarna ramen sadece drt temel
hareket bu uygulama bir Yce Yol uygulamasdr ve bu her hareket sadece tek bir olaanst
yetenei gelitirmek veya nemsiz bir eyi gelitirmek iin yaplmaz; her hareket birok eyi ierir.
Her bir eyin geliimi iin ayr ayr hareketlerin yaplmas mmkn deildir. Size unu syleyeyim ki,
benim karnnzn altna yerletirdiim ve bizim uygulama yntemimizde gelitirdiimiz eyler sayca
yz binleri bulur. Sadece bir dnn, eer onlardan her birini gelitirmek iin ayr ayr hareketler
kullanlsayd yz binlerce hareket yapmak gerekecekti ve siz bunlar bir gn ierisinde bile
tamamlayamayacaktnz. Onlar yaparken kendinizi olduka tketecek ve belki de onlarn tamamn
hatrlayamayacaktnz.

Yce bir yol, son derece basit ve kolaydr. diye bir deyi vardr. Egzersizler bir btn olarak tm bu
eylerin dntrlmesini dzenler. Bu yzden sakin durumdaki hareketleri yaparken hibir
hareketin bulunmamas daha da iyi olurdu. Ama basit hareketler de, btn olarak birok eyin ayn
anda dnmn kontrol edebilir. Hareketler ne kadar basit olursa, dnm daha tamamlayc
olacaktr. nk onlar geni apta dnm kontrol edebilirler. Bu takm hareketlerde Falunu tutan
drt pozisyon bulunur. Falunu tutma srasnda, hepiniz kollarnzn arasnda byk bir Falunun
dndn hissedeceksiniz. Hemen hemen her uygulayc bunu hissedebilir. Ayakta Falun Duruunu
yaparken kt ruhlar tarafndan ynetilen uygulamalarda olduu gibi sallanmanz ve sramanz
yasaktr. Sallanmak ve sramak iyi deildir. imdiye kadar, bunun gibi sallanan ve srayan herhangi
bir Buda, Tao ya da bir lmsz grdnz m? Hibiri byle bir ey yapmaz.


3. nc Takm Hareketler

nc takm hareketler ki Evrensel U Arasnda Dolanm olarak adlandrlr. Bu takm hareketler de
olduka basittir. ki Evrensel U Arasnda Dolanm, adndan da anlalaca gibi, iki evrensel uca
enerji gnderilmesidir. Bu snrsz evrenin iki u noktasnn uzakl hayal gcnzn bile tesindedir
ve bu yzden hareketlerde, zihinsel faaliyetleriniz kullanlmaz. Biz mekanizmalar takip ederek
hareketleri gerekletiririz. Bu yzden eliniz, vcudunuza yerletirdiim mekanizmalar ile beraber
hareket ettirilir. Birinci takm hareketlerde de bu tr mekanizmalar bulunmaktadr. Bunlardan size ilk
gnden bahsetmedim nk hareketleri iyice renmeden nce, bu hissi hissetmeye almamalsnz .
Ayrca onlarn hepsini hatrlayamamanzdan da endielendim. Gerekte, gerilip gevediinizde,
kollarnzn otomatik olarak kendi kendilerine geri dndn fark edeceksiniz. Bu, Tao Okulunda
El Kaydrma Mekanizmalar olarak bilinen vcudunuza yerletirdiim mekanizmalar sayesinde olur.
Bir hareketi bitirdiinizde, elinizin otomatik olarak bir sonraki hareketi yapmak iin dar doru
kaydn fark edeceksiniz. Bu his aamal olarak, hareketlerinizin sresi uzadka daha belirgin hale
gelecektir. Bu mekanizmalarn hepsi, ben onlar size verdikten sonra, kendi kendilerine dnerler.
Gerekte gong, siz hareketleri yapmadnz zaman dahi, Falun mekanizmalar sayesinde sizi
gelitirmektedir. Birinci takm hareketlerden sonraki btn hareketlerde de bu mekanizmalar
bulunmaktadr. Bu takm hareketlerin duruu, Ayakta Falun Duruu ile ayndr. Gerilme hareketi
yoktur, sadece gevemi bir ekilde ayakta durulur. Ellerin iki tip hareketi vardr. Birincisi, Danshou
Chong Guan (tek eli aa yukar kaydrma) hareketidir ve bir el yukar uzatlrken dier el aa
doru kayar ve daha sonra, yukar uzatlan el aa doru kayarken aa kayan el yukar doru uzatlr.
Hareketler byle tekrarlanr. Her elin bir aa ve yukar hareketi bir kez olarak saylr ve bu hareket
toplam dokuz defa tekrarlanr. Hareket sekiz buuk defa tekrarlandktan sonra, aadaki el yukar
kaldrlr ve Shuangshou Chong Guan (iki elin e zamanl aa yukar kaydrlmas) hareketi balar.
Bu hareket de dokuz defa yaplr. Eer ilerde bir kii hareketlerin miktarn arttrmak ve onlar daha
27
fazla yapmak isterse, o zaman on sekiz defa ya da bu saynn dokuzun kat olmasna dikkat etmelidir.
nk mekanizmalar, dokuzuncu defadan sonra deiir; mekanizma dokuzuncu kerede sabitlenmitir.
Gelecekte hareketleri yaparken srekli hareketleri sayamazsnz. Mekanizmalar ok kuvvetlendiinde,
dokuzuncu defada hareketlere kendileri son verecektir. Mekanizmalar otomatik olarak deitikleri iin,
iki eliniz hemen birbirine yaknlaacaklardr. Bu yzden, siz hareketlerin saysn saymak zorunda
deilsiniz ve dokuzuncu kaydrma hareketini bitirdikten sonra ellerinizin Falunu dndrmek iin
ynlendirilecei garantidir. Gelecekte, egzersizleri hibir dnsel niyete sahip olmadan yapmanz
gerektii iin hareketleri srekli saymamalsnz. nk dnsel bir niyete sahip olmakta bir
takntdr. Yksek seviyedeki xiulian uygulamasnda hibir zihinsel faaliyet yoktur ve tamamen
dnsel niyetten bamsz bir durumdadr. Tabii ki, hareketleri yapmann kendisinin niyet ile dolu
olduunu syleyen kiiler de vardr. Bu, yanl bir anlaytr. Eer hareketlerin niyetle dolu olduu
sylenirse, o zaman Budalar tarafndan yaplan el iaretlerine veya Zen Okulunda veya tapnaklarda
keiler tarafndan yaplan meditasyona ya da ellerin birletirilmesine (Jieyin) ne demelidir? Bu niyete
sahip olma anlay, ka tane el iareti veya hareket olmas gerektiinden bahsediyor mu? Ya da
hareketlerin says bir kiinin niyetinin olup olmamasn belirler mi? Daha fazla hareket varsa daha
fazla taknt daha az hareket varsa daha az taknt olmas gibi bir ey sz konusu olabilir mi? Burada
sz konusu olan hareketlerin says deildir, bundan ziyade bir kiinin zihninin takntya sahip olup
olmad ve brakamad eylerin olup olmaddr. Yani nem tayan zihindir. Biz hareketlerimizi
mekanizmalar izleyerek ve yava yava niyetler tarafndan ynlendirilen dnme eklimizden
kurtularak ve dncesiz bir duruma ulaarak yaparz.

Ellerin yukar ve aa doru kaydrlmas esnasnda, vcutlarmzda zel bir dnm salanr. Bu
arada, bamzn tepesindeki kanallar alacak, bu Ban Tepesinin Almas olarak adlandrlr. Ayn
zamanda, ayaklarmzn altndaki kanallar da alacak. Ayaklarmzn altndaki kanallar, gerekte bir
alandr ve sadece Yongquan akupunktur noktasndan ibaret deildir. nsan vcudu dier boyutlarda
farkl varolu biimlerine sahip olduundan, siz hareketleri yaptka vcutlarnz da srekli olarak
genileyecek ve gongunuzun hacmi de devaml olarak daha da geni bir hale gelecektir ki sizin insan
vcudunuzun [dier boyutlardaki vcudunuz] ebadn aacaktr.

Hareketleri yaparken, banzn tepesinde Ban Tepesinin Almas durumu meydana gelecektir.
Bizim bahsettiimiz Ban Tepesinin Almas, Tantrizmde bahsedilen Ban Tepesinin Almas ile
ayn deildir. Tantrizm Okulunda bahsedilen, bir kiinin Baihui akupunktur noktasnn almas ve
buraya bir ansl Saman sokulmasdr. Bu Tantrizm Okulunda retilen bir xiulian uygulamas
yntemidir. Bizim bahsettiimizin Ban Tepesinin Almas farkldr. Bizim bahsettiimiz, evren ile
beynimiz arasnda iletiim kurulmas ile ilgilidir. Herkes, genel Budist xiulian uygulamasnn da Ban
Tepesinin Almas durumuna sahip olduunu bilir ama bu ok seyrek olarak aklanr. Baz
uygulamalar ban tepesinde ince bir yark almasn bir baar olarak grrler. Aslnda, hala kat
edecek ok yollar vardr. yle ise, gerek Ban Tepesinin Almasna, ne dereceye kadar ulamak
gerekir? Bir kiinin kafatas tamamen almal ve sonsuza kadar otomatik alp kapanma durumunda
kalmaldr. Beyin daima muazzam evren ile haberleir bir durumda kalacaktr. Byle bir durum vardr
ve ite bu durum gerek ban Ban Tepesinin Almasdr. Tabii ki biz, bu boyuttaki kafatasndan
sz etmiyoruz bu ok korkutucu olurdu. Bu, dier boyuttaki kafatasdr.

Bu takm hareketleri de yapmak ok kolaydr. Gerekli ayakta duru pozisyonu, nceki iki takm
hareket ile ayndr fakat birinci takm hareketlerde olduu gibi gerilme yoktur ve daha sonraki
hareketlerde de gerilme hareketi bulunmamaktadr. Tamamen gevemi bir ekilde durulmas gerekir
ve bu duru korunmaldr. Eller aa, yukar kaydrp uzatlrken, herkes ellerinin mekanizmalar takip
etmesini salamldr. Aslnda, birinci takm hareketlerde de elleriniz mekanizmalar dorultusunda
kaymaktadr. Siz gerilmeyi bitirip vcudunuzu gevettiinizde, eliniz otomatik olarak kendi kendine
Heshi pozisyonuna gelir. Vcutlarnza bu tip mekanizmalar yerletirildi. Biz bu mekanizmalar
glendirmek iin hareketleri mekanizmalar dorultusunda yaparz. Sizlerin kendi kendinize gong
gelitirmeye ihtiyacnz yoktur nk mekanizmalar bu rol stlenir. Siz sadece mekanizmalar
glendirmek iin egzersizleri yaparsnz. Bu hayati noktay kavradnz andan itibaren onlarn
varln hissedeceksiniz ve hareketleri doru olarak yapacaksnz. Eller ile vcut arasndaki mesafe
10cmden fazla olmamaldr. Mekanizmalarn varln hissetmek iin elleriniz bu mesafe aralnda
28
kalmaldr. Baz kiiler tamamen geveyemediklerinden, onlar hibir ekilde hissedemezler. Onlar
ancak hareketleri bir sre yaptktan sonra yava yava hissedeceklerdir. Hareketler esnasnda, ne
qiyi yukar doru ekmeye almak gibi bir niyetimiz vardr ne de qiyi ieriye doru doldurma ya
da basma kavram vardr. Avu ileri her zaman vcuda dnk olmaldr. Yalnz bir ey vardr: Baz
kiiler, elleri vcutlarna yakn hareket edebilirler, ama yze dokunmaktan korktuklarndan, yzlerinin
nnden geerken ellerini yzden fazla uzaa kaydrrlar. Ellerin yzden fazla uzakta olmamas
gerekir. Elleriniz, yznze ve vcudunuza yakn olarak yukar aa doru hareket etmelidir fakat
kyafetlerinize dokunacak kadar yakn olmamaldrlar. Herkes, bu nemli noktay takip etmelidir. Tek
elli yukar aa kaydrma hareketinde, eer hareketi doru yapyorsanz, eliniz yukardayken avu
iiniz her zaman ieriye doru bakacaktr. Tek elli yukar aa kaydrma hareketini yaparken,
dikkatinizi sadece yukardaki ele vermeyin. Yukar doru ve aa doru kaydrma hareketleri e
zamanl bir ekilde yapld iin aadaki elinizde pozisyonuna gelmelidir. Eller e zamanl olarak
aa ve yukar kayarlar ve ayn zamanda pozisyonlarna ularlar. Eller gs blgesinden geerken
st ste binmemelidir, yoksa mekanizmalar zarar grr. Eller, her el sadece vcudun kendine ait
tarafn kapsam altna alacak ekilde ayr tutulmaldr. Kollar dz tutulmaldr ama onlarn dz olmas
gevek olmadklar anlamna gelmez. Hem kollar hem de vcut gevetilmelidir ama kollar dz
tutulmaldr. Eller, mekanizmalarla beraber hareket ettiinden, mekanizmalarn varln ve bir
kuvvetin parmaklarnz yukar doru ektiini fark edeceksiniz. ki elli yukar aa kaydrma
hareketini yaparken, kollar biraz alabilir ama enerji yukar doru hareket ettiinden birbirinden fazla
ayrlmamaldr. ki elli yukar aa kaydrma hareketini yaparken buna zellikle dikkat edilmelidir.
Baz kiiler, szde qiyi tutup, ban stnden iine doldurmaya almlardr. Bu kiiler ellerini aa
kaydrrken avu ileri her zaman aa, yukar doru kaldrrken avu ileri her zaman yukar doru
bakar ekilde hareket ettirirler. Bu iyi deildir.

Avu ileri vcuda bakmaldr. Hareketler, aa yukar doru kaydrma olarak adlandrlmasna
ramen, onlar aslnda size verilen mekanizmalar tarafndan yaplrlar ve mekanizmalarn byle bir
rol vardr. Hibir zihinsel faaliyetleri yoktur. Be takm hareketlerin hibirinde zihinsel faaliyet
yoktur. nc takm hareketlerle ilgili olarak yle bir ey vardr: Hareketleri yapmadan nce,
kendinizin bo bir varil veya iki bo varil olduunu hayal edin. Bu, size enerjinin engelsiz bir ekilde
akaca dncesini vermek iindir. Bu, esas amatr. Eller, lotus avu duruundadr.

imdi, Falunu elinizle dndrmek ile ilgili konuacam. Onu nasl dndrrsnz? Neden Falunu
dndrmeliyiz? Bizim egzersizler yoluyla dar attmz enerji, iki kutba ulaarak, inanlmaz
derecede uzaa ular fakat hibir dnce kullanlmaz. Bu, cennetten yang qi ve dnyadan yin qi
toplamak olarak bilinen ve dnyann snrlar dahilinde kalan sradan uygulamalardan farkldr.
Bizim egzersizimiz, enerjimizin dnyann snrlarn aarak evrenin kutuplarna ulamasn salar.
Zihniniz bu kutuplarn ne kadar usuz bucaksz ve uzak olduunu hayal edemez, o gerekten idrakin
tesindedir. Size, onu hayal etmek iin tam bir gn verilse bile, evrenin bykln ve snrnn
nerede olduunu kavrayamazsnz. Hibir ekilde snrlanmam bir zihninle bile dnebilseydiniz,
tkendiiniz anda bile cevab hala bulamazdnz. Gerek xiulian uygulamas wuwei durumunda
yaplr, bu yzden sizin dnce ile ynlendirme yapmanza gerek yoktur. Hareketler yapmak iin ok
fazla eyle alakadar olmanza gerek yoktur- sadece mekanizmalar izleyin. Benim mekanizmalarm bu
rol stlenir. Herkes, egzersizlerimiz srasnda enerji ok uzaa gnderildiinden, enerjiyi o anda geri
getirmek iin egzersizlerin sonunda Falunu el ile dndrdmz ve bylece ona bir itme
verdiimizi hatrlamaldr. Bunun iin Falunun drt defa dndrlmesi yeterlidir. Eer daha ok
dndrrseniz, karnnzn itiini hissedebilirsiniz. Falun saat ynnde dndrlr. Falunu
dndrrken, eller vcudun snrlarnn dna tamamaldr, nk bu durum Falunun ok geni bir
ekilde dndrlmesine yol aar. Gbein altndaki iki parmak geniliindeki nokta eksenin merkezi
olarak kullanlr. Dirsekler kaldrlr ve asl bir ekilde tutulur ve eller ve kollar da dz bir ekilde
tutulur. lk olarak egzersizleri yapmaya baladnzda, hareketleri doru olarak yapmak gereklidir,
aksi takdirde mekanizmalar bozulur.


4. Drdnc Takm Hareketler

29
Drdnc takm hareketler, Falun Kozmik Yrngesi olarak adlandrlr. Biz, herkesin anlayabilmesi
iin, Buda ve Tao Okulundan gelen bu iki terimi kullandk. Bu egzersiz gemite Yce Falunun
Dndrlmesi olarak adlandrlrd. Bu takm hareketler, Tao Okulunun Yce Kozmik Yrngesine
benzer fakat gereksinimleri farkldr. Birinci takm hareketler srasnda btn enerji kanallar alr ve
drdnc takm egzersizleri yaparken enerji kanallarnn hepsi e zamanl olarak hareket eder. nsan
vcudunun yzeyinde olduu gibi, vcudun derinliklerinde, her bir katmannda ve organlarn
arasndaki boluklarda da enerji kanallar bulunmaktadr. O halde enerji vcudumuzda nasl dolar?
Biz sadece bir veya iki enerji kanalnn dolanmndan ya da sekiz Ekstra Enerji Kanalnn kendi ekseni
etrafnda dnnden ok vcuttaki btn enerji kanallarnn e zamanl olarak hareket etmesini isteriz.
Bu durum enerji akn olduka glendirir. Eer insan vcudunun n ve arka taraf yin ve yang
taraf olarak ikiye blnrse, o zaman, srasyla her iki tarafn enerjisi hareket eder; yani btn bir
tarafn enerjisi hareket eder. Bu nedenle, u andan itibaren eer Falun Dafa uygulamasn uygulamak
istiyorsanz, daha nce kozmik yrngeye rehberlik etmek iin kullandnz btn dncelerinizin
hepsini brakmanz gerekir. nk bizde, vcuttaki btn enerji kanallar ayn zamanda alp, e
zamanl hareket ederler. Hareketler, olduka basittir ve gerekli ayakta durma pozisyonu, nceki
takm egzersizle ayndr. nceki hareketlerden tek fark sadece belinizi biraz emek zorunda
olmanzdr. Burada da hareketleriniz mekanizmalar takip etmelidir.

Bu mekanizmalar nceki takm harekette de bulunmaktadr ve hareketler ayn ekilde bu
mekanizmalar izlemeye ihtiya duyar. Bu takm hareketler iin vcudunuzun dna yerletirdiim
mekanizmalar sradan mekanizmalar deillerdir ve btn enerji kanallarnn hepsini harekete
geirebilen mekanizmalar tabakasdr. Onlar, vcudunuzdaki tm enerji kanallarn srekli dn
halinde tutarlar siz egzersizleri yapmadnz zaman bile dn halinde tutarlar. Uygun zamanda da
tersine dnerler. Mekanizmalar her iki tarafa da dnerler, bu yzden sizin ayrca almanza hi gerek
yoktur.
Egzersizleri bitirmeye sizi geni enerji kanallar ynlendirir.

Bu takm hareketleri yaparken, tm vcudunuzun enerjisi hareket halinde olmaldr. Dier bir ifade
ile eer insan vcudu gerekten yin ve yang olarak iki tarafa blnebilirse, o zaman yzlerce ve
binlerce enerji kanallar e zamanl dnerken, enerji yang tarafndan yin tarafna, vcudun iinden
dna, ne arkaya doru dolanr. Dier kozmik dolam uygulamalarn yapm olanlar ve deiik
tipteki ynlendirici dnceleri kullanm veya kozmik dolam ile ilgili farkl dncelere sahip olan
kiiler, bizim Dafa uygulamamz yaparken bunlarn hepsini bir kenara brakmaldrlar. Uygulam
olduunuz o eyler gerekten ok nemsizlerdir. Sadece bir veya iki enerji kanaln harekete
geirmenin neredeyse hibir etkisi yoktur geliiminiz ok yava olacaktr. nsan vcudunun
yzeyinin incelenmesi sonucu enerji kanallarnn varl bilinmektedir. Enerji kanallar, tpk kan
damarlar gibi, yatay ve dikey olarak birbiri ile kesiir, ve younluklar kan damarlarnn
younluundan daha fazladr. Onlar, i organlarnzn ierisindeki boluklar da dahil olmak zere
yzeydeki vcudunuzdan balayarak daha derin boyutlardaki vcutlarnza kadar, insan vcudunun
deiik boyutlarndaki katmanlarnda da var olurlar. Eer insan vcudu gerekten biri yin ve biri
yangdan oluan iki tarafa blnm ise, siz egzersizleri yaparken ister n isterse arka taraf olsun, o
tarafn tamam hareket etmelidir bir ya da iki enerji kanal deil. Dier kozmik dolam
uygulamalarn yapanlarnz eer bizim egzersizlerimizi her hangi ynlendirici bir dnce ile
uygularlarsa, bizim uygulamamz mahvedeceklerdir. Bu yzden, daha nce kullandnz hibir
dnceye bal kalmamalsnz. Daha nceki uygulamanz sonucu oluan kozmik dolamnz alm
olsa bile bu hala hibir ey deildir. Bizim uygulamamza ait olan enerji kanallarnn hepsi daha
balangta harekete geirildii iin, biz daha imdiden bunun ok tesine ulam durumdayz.
Ayakta duru pozisyonunun daha nceki egzersizin ayakta duruu pozisyonundan hibir fark
yoktur, sadece belin biraz eilmesi gerekir. Hareket esnasnda ellerin mekanizmalar izlemesi gerekir.
Tpk, ellerin mekanizmalar ile birlikte yukar aa hareket ettii nc egzersizin hareketlerinde
olduu gibi, eller mekanizmalar ile aa yukar hareket ettirilir. Bu takm egzersizleri yaparken,
btn devir esnasnda mekanizmalar izlemeniz gerekir.

Bu egzersizin hareketlerinin dokuz defa tekrarlanmas gereklidir. Eer daha ok yapmak isterseniz, o
zaman on sekiz defa yapabilirsiniz, ama bu saynn dokuzun kat olduundan emin olmalsnz. lerde,
30
belirli bir seviyeye ulatnzda hareketlerin saysn saymanza gerek kalmayacak. Neden saymanza
gerek kalmaz? nk hareketler srekli olarak dokuz defa tekrar edilirse, belli bir zamandan sonra
mekanizmalar sabitleir ve dokuzuncu defadan sonra mekanizmalar doal olarak ellerinizi karnn
nnde st ste toplar. Belli bir zaman hareketleri yaptktan sonra, her dokuzuncu defadan sonra
hareket bitiminde, bu mekanizmalar otomatik olarak ellerinizi karnn nnde toplamaya gtrecek ve
o zaman hareketleri saymaya ihtiya duymayacaksnz. Elbetteki, hareketleri yapmaya daha yeni
baladnz iin ve mekanizmalar yeterince gl olmad iin hareketleri ka kere yaptnz
saymak zorunda kalrsnz.


5. Beinci Takm Hareketler

Beinci takm hareketler, Olaanst Gleri Kuvvetlendirme Yolu olarak adlandrlr. Bu egzersiz,
gemite benim kendi bama uyguladm yksek seviyeli xiulian uygulamasnn bir parasdr.
imdi bu egzersiz zerinde herhangi bir deiiklik yapmadan onu topluma aktaryorum. nk daha
fazla zamanm olmadndan dolay... size bizzat retmek iin bir daha frsat bulmam ok zor olacak.
Bu yzden size imdi her eyi bir anda retiyorum ki daha sonra yksek seviyelere doru uygulama
yapmak iin elinizde bir yol olsun. Bu egzersizin hareketleri karmak deildir nk yce bir yol, son
derece basit ve kolaydr karmak hareketlerin mutlaka iyi olmas gerekmez. Hareketler basit
olmasna ramen, birok eyin geni apta dnmn kontrol ederler. Bu takm hareketleri
tamamlamak iin uzun bir sre meditasyonda oturmaya ihtiya olduunda dolay bu egzersiz zor ve
dayankllk gerektiren bir egzersizdir. Bu takm hareketler bamszdr, bundan dolay bu hareketleri
yapmadan nce dier drt takm hareketi yapmaya gerek yoktur. Elbette ki bizim btn
egzersizlerimiz ok esnektir. Eer, bugn ok zamanz yoksa ve yalnzca birinci takm egzersizleri
yapabiliyorsanz, o zaman sadece birinci takm egzersizleri yapn. Hatta egzersizleri farkl bir srada
da gerekletirebilirsiniz. Eer gnlk plannz skk ise ve sadece ikinci takm egzersizleri ya da
nc takm egzersizleri ya da drdnc takm egzersizleri yapmak istiyorsunuz bunu da
yapabilirsiniz. Eer daha ok zamannz varsa daha fazla, eer daha az zamannz varsa daha az
yapabilirsiniz egzersizler olduka esnektir. Siz egzersizleri yaparken, benim size yerletirdiim
mekanizmalar ve Falununuzu ve iksir alannz glendiriyorsunuz.

Beinci takm hareketlerimiz, bamszdr ve blmden oluur. lk blm, vcudunuzu ayarlayan
el iaretlerinin ya da mudralarn yaplmasdr. Hareketler olduka basittir ve sadece birka el
iaretinden bulunur. kinci blm olaanst glerinizi kuvvetlendirir. Egzersizler srasnda
olaanst yeteneklerinizi olaanst glerinizi vcudunuzun iinden ellerinize ulatran birok sabit
pozisyon vardr. Bu takm egzersize Olaanst Gleri Kuvvetlendirme denmesinin sebebi budur
sizin olaanst yeteneklerinizi kuvvetlendirir. Sonraki blm meditasyon da oturmak ve dinginlie
girmektir. Bu egzersiz, bu blmden olumaktadr.

Ben ilk olarak meditasyonda oturmak hakknda konuacam. Meditasyonda oturmak iin iki eit
bacak katlama yntemi vardr; gerek xiulian uygulamasnda kiinin bacaklarn katlamas iin sadece
iki yol vardr. Baz kiiler; Tantrik uygulamalara bir bakn bacaklar katmalak iin birok yol yok
mu? diyerek bu iki yoldan daha fazla yol olmas gerektiini iddia ediyorlar. Onlarn bacak katlama
yntemleri olmadn aslnda egzersiz pozisyonlar ve hareketleri olduunu size syleyeyim. Sadece
iki eit gerek bacak katlama yntemi vardr: birincisi yarm-lotus pozisyonu dieri ise tam-lotus
pozisyonu olarak adlandrlr.

Yarm-lotus pozisyonunu aklayaym. Bu pozisyon sadece, her iki bacanz katlayamadnz
zaman, son are olarak, bir gei aamas olarak kullanlabilir. Yarm-lotus pozisyonu bacan biri
altta, dieri stte kalacak ekilde oturmaktr. Yarm-lotus pozisyonunda otururken, birok kii k
kemiklerinde ok sanc hisseder ve sadece ksa bir sre iin dayanabilir. Hatta bacaklarda sanc
balamadan nce bile, k kemiindeki sanc dayanlmaz bir hale gelir. Eer ayaklarnz,
tabanlarnz yukar bakacak ekilde evirebilirseniz, k kemikleri arkaya doru dnecektir. Tabii ki,
ben size egzersizi bu yolla yapmanz sylememe ramen, sizin buna egzersizi yapmaya balar
balamaz ulamanz mmkn deildir. Bunu yava yava baarmaya almalsnz.
31

Yarm-lotus oturuu hakknda birok farkl teori bulunmaktadr. Tao Okulundaki uygulamalarda,
enerjiyi dar brakmadan ieri ekme retilir ve bu yzden enerji her zaman ieri ekilir ve dar
braklmamaktadr. Taoistler, enerjiyi serbest brakmaktan kanrlar. Peki bunu nasl baarrlar ?
Onlar, zellikle akupunktur noktalarnn tamamen kapatlmas zerinde dururlar. Onlar bacaklarn
aprazlarken bir ayan Yongquan akapunktur noktasn dier bacan altna koyarak kapatrlar ve
dier ayan Yongquan akupunktur noktasn dier kalann st ksmnn altna kstrrlar. Onlarn
Jieyin pozisyonu iin de durum ayndr. Onlar, bir baparmak ile dier elin Laogong akupunktur
noktasna bastrrlar ve dier elin Laogong akupunktur noktasyla kar eli rtmek iin kullanrlar ve
her iki eliyle alt karn ksmn kapatr.

Dafa uygulamamzdaki bacak katlamasnda, bu tr gerekliliklerin hibiri yoktur. Btn Budist
uygulamalara yollar hengi uygulama yntemi olursa olsun btn canllara kurtulu salamay
retir. Bu yzden onlar, enerjilerini dar vermekten korkmazlar. Bu durumun doal bir sonucu
olarak da, enerjiniz serbest braklp tketilse bile uygulamanz boyunca hibir ey kaybetmeden bunu
daha sonra telafi edebilirsiniz. Xinxinginiz belirli bir seviyeye ykselmi olacandan enerjiniz
kaybolmayacaktr. Ama seviyenizi daha ok ykseltmek istiyorsanz zorluklara dayanmalsnz. Bu
durumda ne olursa olsun enerjiniz kaybolmayacaktr. Biz aslnda yarm-lotus deil de tam-lotus
oturuunda oturmanz istediimizden, yarm-lotus oturuu ile ilgili yle ok gereklilie sahip deiliz.
Ama her iki bacan henz katlayamayan insanlar olduu iin bu frsat yarm-lotus pozisyonu
hakknda birazck konumak iin kullanacam. u aamada tam-lotus pozisyonunda oturamyorsanz
yarm-lotus oturuunu yapabilirsiniz ama yine de her iki bacanz da katlamak iin yava yava
almalsnz. Tek-bacak katlama pozisyonumuz erkeklerin sa bacann altta ve sol bacan stte
olmasn gerektirir; kadnlar iinse, sol bacak altta ve sa bacak stte olmaldr. Aslnda, gerek yarm-
lotus pozisyonu gerekten aba gerektirir nk katlanm bacaklarn tek bir izgi oluturmasn
gerektirir, ben yarm-lotusun tam-lotus oturuundan daha kolay olduunu dnmyorum. Bacaklarn
aa ksm temelde paralel olmaldr bu baarlmaldr ve bacaklar ve leen kemii arasnda
boluk braklmaldr. O nedenle, gerek yarm-lotus oturuunu yapmak zordur. Bunlar, yarm-lotus
oturuu iin genel gereksinimlerdir ama biz insanlardan bunu talep etmiyoruz. Neden? nk bu
egzersizde tam-lotus oturuunda oturmanz istenir.

imdi tam-lotus pozisyonunu aklayacam. Biz sizden her iki bacanz aprazlamanz istiyoruz ki
bu da tek-bacak katlama pozisyonundayken, altta duran bacanz stte duran bacanzn zerine,
ieriden deil de dardan almanz gerektii anlamna gelir. Bu tam-lotus oturuudur. Baz kiiler,
bacaklarn olduka sk bir ekilde aprazlarlar. Byle yaparak, her iki ayan taban yukar bakar hale
gelir ve Be Merkezin Cennete Bakmas durumuna ulalabilir. Budist egzersizlerinde gerek Be
Merkezin Cennete Bakmas genelde byle yaplr: ban tepesi, her iki avu ve her iki ayan taban
yukar bakar. Eer iki bacak ta gevek bir ekilde bada kurmay isterseniz, bunu da kendinize gre
yapabilirsiniz; baz kiiler gevek bir ekilde bacak aprazlamay tercih ederler. Bizim istediimiz tek
ey her iki baca aprazlayarak oturmaktr; bacaklar gevek bir ekilde aprazlamak da onlar sk bir
ekilde aprazlamak da kabul edilebilir.

Sakin meditasyon, uzun bir sre boyunca meditasyonda oturmay gerektirir. Meditasyon esnasnda
hibir zihinsel faaliyet olmamaldr hibir ey hakknda dnmeyin. Biz sizin ana bilincinizin
farknda olmas gerektiini syledik nk bu uygulama sizin ana bilincinizi gelitirir. Bu yzden
uyank bir zihinle geliim gstermelisiniz. Meditasyonu nasl gerekletiririz? Her biriniz ne kadar
derin ve sakin bir duruma girmi olursa olsun o anda uygulama yapmakta olduunuzu bilmelisiniz.
Kesinlikle hibir eyden haberdar olmadnz bir duruma girmemelisiniz. O zaman zellikle ne gibi
bir durum meydana gelir? Orada otururken sanki bir yumurta kabuunun iinde otururmu gibi
kendinizi harika ve ok rahat hissedersiniz. Egzersizleri yaptnzn farknda olursunuz ama btn
vcudunuzun hareket edemediini hissedersiniz. Bu kesinlikle bizim uygulamamzda meydana
gelecektir. Bu arada, baka bir durum daha vardr: meditasyonda oturma esnasnda bacaklarnzn
kaybolduunu fark edebilirsiniz ve onlarn nerede olduklarn hatrlayamazsnz. Ayn zamanda
vcudunuz, kollarnz ve ellerinizin hepsinin kaybolduunu ve geriye sadece banzn kaldn
hissedeceksiniz. Meditasyonda oturmaya devam ettiinizde, sadece meditasyon yaptn bilen
32
zihninizin orada olduunu bir farkndalk krnts- ve banzn da kaybolduunu greceksiniz. Bu
belli belirsiz farkndal korumalsnz. Eer bu duruma ulaabilirsek, bu bizim iin yeterlidir. Neden?
Bu durumda uygulama yaptnzda vcudunuz tam dnme urar. Bu, en uygun durumdur ve bu
yzden biz sizden byle bir duruma ulamanz isteriz. Fakat uykuya dalmamal veya bilincinizi
kaybetmemeli ya da bu belli belirsiz farkndalktan kopup kendinizden gememelisiniz. Eer bu
durumlara derseniz meditasyonunuz bo yere olur ve bu durum meditasyon yapmaktan ok uyumak
olur. Egzersizi tamamladktan sonra, ellerini bir araya getirerek Heshi yapp, dinginlikten karsnz.
Egzersiz o zaman sona erer.











































33
V. Ekler

Ek.1

Falun Dafa Yardm Merkezleri in Gereksinimler

I. Btn yerel Falun Dafa yardm merkezleri, gerek xiulian uygulamas iin oluturulmu
kitle organizasyonlardr. Bu merkezlerin hepsi sadece uygulama faaliyetlerini dzenlemek ve
faaliyetlere yardmda bulunmak amacn tamaktadr ve kesinlikle hibir ekilde ticari
kurumlar gibi ynetilemezler ve idari organizasyonlarn ynetim ekilleri kullanlarak
ynetilemezler. Hibir ekilde para ya da mlk edinemezler. Hastalk iyiletirmek iin hibir
faaliyette bulunamazlar. Yardm Merkezleri serbest bir ekilde ynetilmelidirler.

II. Falun Dafa Ana Yardm Merkezlerinin bandaki kiiler ve tm alanlar sadece Falun
Dafa uygulayan uygulayclar olmaldrlar.

III. Falun Dafann yaygnlatrlmasna Dafa'nn z ve isel anlam rehberlik etmelidir.
Kiisel bak alar veya dier uygulamalarn yntemleri Dafa'nn ieriiymi gibi
yaylmamaldr, aksi takdirde renciler yanl dncelere ynlendirilmi olurlar.

IV. Tm yerel Ana Yardm Merkezleri bulunduu lkelerin yasa ve kanunlarna uymaldrlar
ve politik ilere karmamaldrlar. rencilerin karakterlerini (xingxing) gelitirmeleri,
xiulian uygulamasnn zdr.

V. Tm yerel Yardm Merkezleri, eer mmknse, birbirleri ile iletiimi srdrerek btn
Dafa uygulayclarnn btnsel geliimlerini salamak iin deneyim paylamnda
bulunmaldrlar. Hibir yre dlanmamaldr. nsan kurtarmak iin blge veya yre
konusunda hibir ayrm yaplmamaldr. nsanla kurtulu sunmak blgeye ya da rka
bakmakszn hibir ayrmda bulunmamak anlamna gelir. Gerek uygulayclarn karakteri her
yerde gzkmelidir. Dafay uygulayan herkes ayn uygulamann rencisidir.

VI. Uygulayclar, Dafann isel anlamn zayflatabilecek her trl davrandan ciddi bir
ekilde kanmaldrlar. Hibir renci, kendi dk seviyesinde grd, duyduu veya
aydnland hibir eyi Falun Dafann isel anlam olarak yayamaz ve Fay retme
eylemine kalkamaz. Hatta her ne kadar iyi niyeti ile kiilere retmek istese bile buna izin
verilmez, nk retecei ey Fa deildir, sadece sradan insanlar iin tavsiye nitelii
tayan sevecen szcklerdir. Bu szler Fann tad insanlar kurtarma gcn tamaz.
Fay retmek iin kendi tecrbelerini kullanan kim olursa olsun bu kiinin Fay ciddi bir
ekilde bozduu kabul edilir. Benim szcklerimden alnt yaptnzda Usta Li Hongzhi
yle yle syledi, diye eklemelisiniz.

VII. Dafa rencileri, kendi uygulamalarn baka uygulama yntemlerinin uygulamalar ile
kartrmaktan men edilmilerdir ( yaln yola sapanlar her zaman bu tr kiilerdir ). Benim
bu uyarm dikkate almadndan dolay herhangi bir problem yaayan bir kii, bu problemden
kendisi sorumludur. u mesaj tm rencilere iletin: Bizim egzersizlerimizi yaparken dier
uygulamalara ait fikirleri ya da ynlendirici zihinsel etkinlikleri aklda tutmak kesinlikle kabul
edilemezdir. Sadece bir ani dnce, dier bir uygulama yoluna ait olan eyleri
gerekletirmeye almak iin yeterlidir. Bir kere uygulama dier uygulamalar ile
kartrlrsa, Falun deforme olacak ve etkisini kaybedecektir.

34
VIII. Falun Dafa rencileri, bir yandan karakterlerini gelitirirken dier yandan egzersizleri
yaparlar. Sadece hareketlere odaklanp, xinxing uygulamasn ihmal edenler Falun Dafa
rencisi olarak kabul edilemezler. Bu sebeple, Dafa rencileri Fay alp kitaplar
okumay gnlk uygulamalarnn asli paralar haline getirmelidirler.

20 Nisan 1994


Ek.2

Falun Dafa rencilerinin Fay ve Hareketleri Yayma Disiplinleri

I. Dafay halka yayarken tm Falun Dafa rencileri sadece Usta Li Hongzhi ...... ifade
etti veya Usta Li Hongzhi ......, diye syledi gibi ifadeleri kullanabilirler. Sizlerin,
deneyimlediiniz, grdnz veya bildiiniz eyleri veya dier uygulamalara ait eyleri
sanki onlar Dafa gibiymi gibi kullanmas yasaklanmtr. Aksi halde, yaydnz ey Falun
Dafa olmaz ve bu Falun Dafaya zarar vermek ile ayn eydir.

II. Btn Falun Dafa rencileri, Dafay, kitap okuma seanslar, grup tartmalar veya Usta
Li Hongzhinin rettii Fay tekrar etmek yoluyla yayabilirler. Hi kimse, toplant
salonlarnda, benim yaptm gibi, Fay retmek iin konferanslar veremez. Benden baka
hi kimse Dafay retemez, nk hi kimse benim dnsel alemimi kavrayamaz ve
rettiim Fann gerek anlamn bilemez.

III. renciler, egzersiz alanlarnda, kitap okuma seanslarnda veya grup tartmalarnda
kendi fikirleri hakknda konutuklarnda, konutuklarnn kendi anlaylar olduunu aka
belirtmelidirler. Ne hi kimsenin Dafann retileri ile kendi kiisel fikirlerini kartrmasna
ne de kendi anlayn Usta Li Hongzhinin szleri olarak kullanmasna izin verilir.

IV. Dafay yayarken ve egzersizleri retirken, hibir Falun Dafa rencisi cret veya
hediye kabul etmek gibi bir davranta bulunmamaldr. Bu kural ihlal edenler artk Falun
Dafa rencisi saylmazlar.

V. Bir Falun Dafa rencisi egzersizleri retme frsatn hibir ekilde insanlar iyiletirmek
veya salk sorunlarn dzeltmek iin kullanmamaldr. Bu davranlar Dafay baltalamaya
almak ile ayn eydir.


25 Nisan 1994


Ek.3

Falun Dafa Yardmclarnda Aranan Standartlar

I. Yardmclar, Falun Dafaya deer vermeli, Dafa iin almaya hevesli olmal ve itenlikle
bakalarna hizmet etmeye istekli olmaldrlar. Onlar, renciler iin egzersiz seanslar
dzenlemeye istekli olmaldrlar.

35
II. Yardmclar, sadece Falun Dafa xiulian uygulamasnda uygulama yapyor olmaldrlar.
Eer dier uygulamann egzersizlerini yaparlarsa, Falun Dafa rencisi ve yardmcs olma
niteliklerinden kendiliklerinden vazgemi saylrlar.

III. Uygulama yerlerinde, yardmclar kendilerine kar disiplinli fakat bakalarna kar alak
gnll olmaldrlar. Karakterlerini korumalar ve yardmsever ve sevecen olmalar gerekir.

IV. Yardmclar Dafay itenlikle yaymal ve egzersizleri itenlikle retmelidirler. Ana
Yardm Merkezlerinin ilerini desteklemeli ve onlarla aktif bir ekilde ibirlii ierisinde
olmaldrlar.

V . Yardmclar, egzersizleri bakalarna gnll olarak retmelidirler. cret almak veya
hediye kabul etmek yasaklanmtr. renciler, n ve kar peinde olmamal bunun yerine
erdem ve fazilet peinde olmaldrlar.


Ek.4

Falun Dafa rencileri in Bildiriler

I. Falun Dafa, Buda okulunun bir xiulian uygulama yntemidir. Hi kimsenin, Falun Dafay,
xiulian uygulama maskesi altnda herhangi bir dini yayma aleti olarak kullanma hakk yoktur.

II. Btn Falun Dafa uygulayclar, bulunduklar lkelerin yasalarna sk bir ekilde
uymaldrlar. lke siyasetine veya dzenlemelerine aykr davranlardorudan Falun
Dafa'nn erdem ve fazileti ile eliir. Sz konusu birey yasalar ihlalden ve bunun
sonularndan direk olarak kendisi sorumludur.

III. Btn Falun Dafa rencileri, aktif olarak, xiulian toplumunun birlik ve beraberliini
korumal ve insanln geleneksel kltrnn geliimi iin kendi payna deni
gerekletirmelidir.

IV. Falun Dafann rencilerinin, yardmclarnn, Falun Dafann kurucusu ve ustasndan
veya ilgili otoritelerden izin almadan hastalar tedavi etmeleri yasaklanmtr. Bununla
birlikte hi kimse kendi bana hastalar etmek iin para veya hediye kabul edemez.

V. Falun Dafa rencileri, karakter geliimini uygulamamzn z olarak almaldrlar.
Onlarn kesinlikle bir lkenin politik meselelerine karmalarna izin verilmez ve herhangi bir
politik tartmaya girmeleri ya da politik faaliyetlere karmalar yasaktr. Bu kural ihlal
edenler artk bir Falun Dafa rencisi saylmayacaktr. Aksi taktirde doan tm sonulardan
bireysel olarak kendileri sorumlu olacaklardr. Bir uygulaycnn temel abas gerek
uygulamada geliim gstermek ve bir an evvel Tamamlanmaya ulamak olmaldr.








36
SZLK



A
Ah Q (a-kr) Ah Qnn Hikayesi adl ince roman iinde ayn ad tayan ahmak
kahramann ad.

B
Bagua (bagua) - Sekiz trigramlar, Deiimler Kitabndan doann deiimlerini gsteren
tarih ncesi ema.
Baihui (bye-hui) Kiinin bann tepesinde bulunan akupunktur tedavi noktas.
Baihui noktas - Ban tepesinde bulunan akupunktur noktasdr.
Be element : metal, tahta, su, ate, ve toprak.
Bigu (bi-gu) Yiyecek ve iecekten kanma; yiyecek ve sudan uzak durmay ifade eden
eski bir szck.
Boddhidarma (bo-di-dar-ma) - Zen Budizminin kurucusu, Sakyamuninin rencilerinden
biri, aydnland ve sahip olduu meyve konumu Luohandr, dzeyi Pusadan dktr.
Byk Kltr Devrimi - inde, 1966-1976 yllar arasnda gelien, geleneksel deerler ve
kltr ortadan kaldran bir komnist politika hareketi

C
Changchun (an-un) Kuzey inde bir ehir, Jilin ilinin bakenti.
Cao Cao (ao-ao) in tarihindeki lke (yl 220 265) dneminde lke Weinin
imparatoru.
Chongqing (on-in) Gneybat in'de bir ehir.

D
Dafa (da-fa) - Evrensel yasalar, mutlak ilkeler.
Da J i (da-cii) in ang Hanedanlnn (1765-1122 m..) en son
imparatorunun elerinden biri. Onun bedenine bir tilki ruhu yerlemitir. Bu kt
kadnn yznden ang Hanedanl kmtr.
Dan (den) - Xiulian uygulaycs kiinin vcudunda dier boyutlardan toplanan enerji demeti,
i iksir.
Dan J ing, Tao Zang (dan-cing, dao-zan) - Xiulian uygulamas hakkndaki klasik in
yazlar.
Demir kum avucu, Zincifre avu, J ingang ayaklar, Luohan bacaklar in
dv sanatndaki dv tekniklerinin eitleridir.
Dharma (dar-ma) - Sakyamuninin retileri.
Diamond Sutra (day-mond-su-tra) - Budizmde kutsal bir kitap.
Ding (din) Meditasyon durumunda otururken bilinli zihinle ulalan boluk veya hilik
durumudur.



E
Enerji kanal in tp sisteminde, enerji dolam iin karmak bir a ieren qi kanallar.

F
Fa - Buda okulunda renilmesi, uyulmas ve uygulanmas gereken retiler.
37
Feng Shen Yan Yi (fen-en-yen-iyi) Klasik bir in roman. in tarihi iindeki bir takm
lmszn kaynaklar ile ilgili hikaye.

G
Gong (gon) : Xiulian uygulamasnda oluturulan enerji; bu tip enerjiye ulamak iin
yaplmas gereken uygulamadr.

Guangdong (guan-don) ve Guangxi (guan-i) inin gneyindeki iki vilayet.
Guiyang (gui-yan) Guizhou ilinin bakenti.

H
Heche(h-) Nehir arac.
Hetu (htu) : Antik inde ortaya kan ve doann deiim dnemlerini izah ettii
dnlen tarih ncesi izimler.
Hun (hun) Budist okulunda yasak olan yiyecekler. lk Budizm zamannda soan, zencefil,
sarmsak ve buna benzer kokulu eyler hun olarak kabul ediliyordu. Sonraki Budizm tm
hayvan rnlerini hun olarak vasflandrr.

J
J iang Ziya (cyan-z-ya) Feng Shen Yan Yi kitabndaki ana kahramanlardan biri. Fazla
yal fakat dier kiilerden daha kudretli.
J i Gong (ci-kon) in tarihindeki Gney Song Hanedanl dnemindeki ok nl bir kei,
daha sonra aydnlanm bir varlk haline geldi.
J inan (ci-nan) Shandong eyaletinin bakenti.
J ingang (cin-gang): Buda Fay koruyan lmszler.

K
Karma - nsann imdiki ve gemi hayatlarnda iledii gnahlar.
Kyametin Son Dnemi - Xiulian dnyasnda evrenin kyameti olarak ( ngilizce olarak
Havoc, anlam byk k veya byk haraplk ) dnem olduu kabul edilir -
Kyametin Balang Dnemi, Orta Dnemi ve Son Dnemi, imdi son dnemindeyiz.

L
Laozi (lao-zi) - sadan nce drdnc veya beinci yzylda yaayan Tao Te Chingin
yazar ve Tao okulu kurucusu, aydnlanan ve Rulayn meyve konumuna sahip bir lmszdr.
Lei Feng (ley-feng) - 1960lardaki in ahlak rnei.
Loushu (luou) - Kaplumbaa kabuundaki yaztlar
Lu Dongbin (l-don-bin) Tao okulundaki Sekiz lmszden biri.
Luny ( lun-y ) - in edebiyat dilinde szl ifade anlamna gelir.
Luohan (luo-han) ( nglizce olarak Arhat ) aydnlanan, Buda okulunda bir Meyve
Konumuna ( baar konumu ) sahip olan ve l diyarn tesindeki lmszdr. Luohann
dzeyi Pusadan dktr.

M
Ma J iang (ma-can) inde drt-kiilik nl bir oyundur, Trk Okey oyununa benzer.
Maoyou (mao-yo) Vcudun iki tarafnn kenarlar arasnda bulunan snr izgisi.

N
Nanjing (nan-cyin) inin orta blmnde Jiangsu ilinin bakenti.
38
Nirvana - nsann fiziksel bedenini brakp bu dnya evinden ayrlmas, Sakyamuninin Buda
okulunda xiulian uygulamasnn son tamamlanma metotudur.
Nokta - Biyolojik aktif noktalar.

P
Pusa - ( ngilizce olarak Bodhisattva ) aydnlanan, Buda okulunda meyve konumuna sahip
olan ve l dnyann tesinde lmsz, Luohandan yksek, Rulaydan dktr.

Q
Qi (i) - in kltrnde havadaki enerji veya yaamsal enerji olduuna inanlr; gong ile
karlatrldnda daha alt dzeydeki enerji biimidir.
Qiankun (ian-kun)Cennet ve yeryz.
Qingdao (in-dao) Shandong ilinde bir liman ehri.
Qin Hui (in-hey) in tarihinde Gney Song Hanedanl (1127-1279)
dnemindeki zalim bir babakan.
Qianmen (yan-men) Bakent Pekindeki nemli ana alveri caddelerinden biri.
qigong (i-gon) - Geleneksel in beden hareketleri uygulamasdr ve xiulian uygulamasnn
ada addr.
Quark (kuak) - Maddenin z olduu iddia edilen, ksmen elektrik ykl olan eit
zerrecikten her bir tanesi.

R
Rulay (ru-lay) ( ngilizce olarak Tathagata ) aydnlanan, Buda okulunda meyve konumuna
sahip olan ve l dnyann tesinde lmsz, Pusadan yksek, Budalar iinde ise en dk
dzeydir.



S
Sakyamuni (sa-kya-mu-ni) - Budizmin kurucusu, aydnlanan ve Rulayn meyve konumuna
sahip bir lmszdr.
Sekiz lmsz in tahirindeki ok nl sekiz lmsz Tao.
Shangdong (an-don) Kuzey inde bir il ad.
Shen Gongbao (n-gon-bao) Feng Shen Yan Yi kitabnda kskan bir kahraman.
Shishen (ir-n) Tao okulunda geen bir sz, kiinin Ana Ruhu anlamnda.
Sun Wukong (sun-vu-kon) inde 4 tane en nl klasik romandan biri olan Batya
Yolculuk iindeki ba kahraman olan lmsz bir kei maymun. Genelde Gzel Maymun
Kral olarak adlandrr.

T
Taichi (tayci) - Yce snr, Tao okulunun simgesi, Batda genellikle ying-yang simgesi
olarak bilinir.
Taiyuan (tay-yan) Shanxi vilayetinin bakenti.
Tang Hanedan in tarihinin en gnenli dnemlerinden biri (yl 618 907).
Tianzi Zhuang (tien-zi-can) Tao okulunda retilen bir qigong formu.


Yin ve Yang Her iki el ve ayak zerinde bulunan akupunktur tedavi noktalarnn
ortak ismi.

39
W
Wuhan (vu-hen) indeki Hubei vilayetinin bakenti.
Wuwei (vu-vey) - Hareketsizlik, hilik.

X
Xinjiang (in-cyan) Kuzeybat inde bir il.
xingxing.(in-ing) - Zihin veya kalp doas; ahlaki karakter.
xiulian (yu-lian) - Qigongun gerek ve geleneksel addr. ince iki kelime olan xiu ve
lian kelimelerinin birlemesidir. Xiu zihnin temizlenmesi ve ahlakn ykselmesidir;
lian ise beden hareketleri veya uygulama yaplmasdr.

Y
Yuanying (iuan-ing) - lmsz bebek.

Z
Zhen-Shan-Ren ( cn-an-rn ) - Doruluk, Merhamet ve Hogr.
Zhoutian (co-tien) Xiulian dnyasnda insan vcudu kk bir evren olarak grlr,
enerji aknn bu kk evren iinde bir defa daire oluturacak ekilde dn zhoutian
dn olarak adlandrlr. Ksaca zhoutiandir.
Zhouyi (couiyi) - deiimler kitab.